２６年６月３０日
夜中の三時、今月最後のジョギングで環二コースを走りました。すれ違う人など居ない筈なのに、
ランニングをしている人とすれ違いました。こんな時間から走っている人なんて居ないと思いますが
流石は人気コースです。なおすぐに夜が明け始めて帰宅する頃には、もう明るくなっていました。

２６年６月２９日
楽天市場、貯まったポイントの有効期限の関係で何か買い物をしようと思いましたが、中々欲しい
物も見つからず難儀しました。結局消耗品の炭酸水と、これから役に立ちそうな制汗スプレーを。
炭酸は例によってフレーバーで、色々な種類を飲んでみてお気に入りを探したいと思っています。
制汗スプレーは２個購入。こっちはドラッグストアで買った方が安いかも。只だから別に良いけど。

２６年６月２８日
夜勤明けの草むしりをしたので、汗と泥と引っ掻き傷でドロドロに。着替えもある事なので、今回は
久しぶりのお風呂の王様に。リニューアルしたらしく色々変わってしまいましたが、１時間程入湯。
風呂への廊下に寝床が出来ていて、軽く仮眠が取れるようになっていました。夜勤明けの身には
魅力的で、２時間くらいここで転がっていました。折角来たので食堂でかつ丼を食って終了です。
毎回来るのは勿体ないけど、汗で汚れていたら時々寄っても良いかも。折角職場に近いですしね。

２６年６月２７日
処方箋のお蔭で咳の具合も小康状態です。酷い時は辛いけど、いつも咳が出る訳じゃないので、
静かにしていればそんなに辛くありません。職場ではマスクをするようにしているので、逆に頭が
締め付けられて頭痛がします。こればっかりは早く良くなるしかないので仕方がありませんね。(汗)

２６年６月２６日
スカイビル内科で薬を貰ってきました。起きたのが昼近く、注文したタイツが届くまで家に居たので
４時頃になってしまいましたが、待合室には２人しか居らず、しかも診療は済んで会計待ちでした。
異例の早さで問診、会計となり時間は余りまくり。駐車料金を気にしないで済むようバスにしたので
ヨドバシに行ったり有隣堂を回ったり。でも欲しい物って別に無いんですよね。飯食って終了です。
帰りはバスを途中下車して少し歩いて帰りました。まぁこっちも少しでも距離を稼いでおかんとね。

２６年６月２５日
遅番なのでゆっくり寝ていると、早めに出てくれとの電話。２時間早出をして帰宅するとクタクタに。
送別会もありましたが、実際問題として風邪に苦しむＣＤＣに余裕は無く、そのまま帰宅しました。
免疫力が弱っていて、皮膚には発疹も出ており痒いです。いつものスカイビル内科に行かないと。

２６年６月２４日
洗濯機を回すタイミングや部屋干しで間に合わない時もあるので、ジョギング用タイツを追加購入。
今回は上も購入したので、トレッドミルを使う時に、肘から汗が滴り落ちないで済みそうです。(笑)
汗で意外と構汚れるもんで、時々濡れタオルで拭いて掃除しています。機能的には大丈夫ですが
見た目にも衛生上にも掃除は欠かせません。運動を続ける為にもモチベーション維持は重要です。

２６年６月２３日
ランニングの時に聴いてる曲、コートニーパインのI'm just waitingってのがお気に入りなんですが、
聴いているＭＰ３は大昔にネットで拾った物。その後輸入盤ＣＤを買ったりしたのですが、どうもこの
ＭＰ３と微妙に違う。１０年くらいずっと不思議に思っていたんですが、何と同名のアルバムなのに
リテイクを出してました。初版は９０年で９２年に本人が気に入らずリテイクしたとか。余計な事を。
アルバム名は一緒なので全く気づきませんでした。ＣＤ見ると９２年とあるので欲しいのは初版か。
探したらヤフオクで初版らしき物が千円で出てる。１０年欲しかった曲なら１曲千円でも良いかな。

２６年６月２２日
８年前にダイエットで購入した大豆クッキーを再び始めました。今回は正規ロット品ではなく規格で
弾かれた二流品の詰め合わせ格安セット。注文から即日発送され、翌日到着と言うスピード対応。
早速調子に乗って食いまくったら、夜になって腹痛。水分取らなかったのでウンコが固くて出ない。
うーうー言って捻り出して何とか就寝。もう二度とあんな食い方はしませんが、ついつい手が出る。
ぶっちゃけ美味くはありませんが、変な味付けしていない辺りが手作りっぽくて食いやすいのかも。

２６年６月２１日
日中殆ど寝ていました。徐々に痰も少なくなり、咳は残りましたが何よりも喉の痛みが引きました。
発熱は無いので体の痛みも無いのが幸いです。飯はあまり食ってませんが空腹ではありません。
休日はあと一日あるので、もう少しゆっくり休んでいようと思います。久しぶりの怠惰な生活です。

２６年６月２０日
起きると体調は最悪でした。薬を飲んだ影響でダルく、かつ喉は痛いままで痰は切れず咳も出る。
それでも仕事は行かねばなりません。一日中大嫌いなマスクをして、声も小さ目にしか出ません。
いつしか痰の色は黄から緑に変わり、もはや体の自助作用だけでは乗り越えられないレベルに。
幸い明日から２連休になっているので、しっかり休んで回復したいと思います。運動も中止です。

２６年６月１９日
毎日運動しているし折角なので燃焼系ドリンクを試して見る事にしました。購入したのは２００ｍｌの
ＶＡＡＭ缶です。６本千円位なのでお試しとしては買い易いレベルです。効果を実体験出来るかは
判りませんが、体脂肪を燃焼させるらしいので、体脂肪計で頻繁に計測してみようと思います。(笑)

２６年６月１８日
屋外コースを回るのと違い、トレッドミルでの運動では、やはり単調になってしまうのが悲しいです。
タブレットで動画を観たりしますが、実際には反応も良くないので返ってストレスが溜まります。(爆)
ノートパソコンでも取り付けられれば何でも出来ちゃうんだけどなーと考えていたら、ありましたよ。
以前にタブレット車載計画の時、ＡＢＥ兄貴に頂いたゴツいアームのＰＣクレードルがありました。
余りのゴツさに結局スマートに採用されませんでしたが、こんな所で使う日が来る事になろうとは。
取り付け位置など不安な個所あるけれど、これで暫く使ってみようと思います。落ちたらヤバい。
２６年６月１７日
汗をかいたままソファで寝てしまったら、喉が痛くなってしまいました。日々のランニングで喉を酷使
するのでこれは良くありません。うがいを繰り返し、様子をみてダメそうなら薬を飲もうと思います。
ＣＤＣとしては美味い物を食って、良く休めば良くなると思っていますが、やっぱ年齢なのかな。(汗)

２６年６月１６日
テレビ報道がワールドカップ一色になってきましたね。ＣＤＣはサッカーを観ませんが、盛り上がる
雰囲気は嫌いじゃありません。どちらかと言うとオリンピックの方が良く見ていたかもしれません。
スポーツはそれ自体を楽しいけど、ファン同士の交流や参加国との文化交流を楽しむ事も出来る。
だからこそ、相手国を悪く言ったり蔑んだりするべきじゃありません。難しい事じゃないと思います。

２６年６月１５日
先日ボーナス出ました。昨年末は１万円程度でしたが、今回は満額なので賃貸更新に充てます。
業界の中ではウチのボーナス額は低いらしいですが、これまで非正規雇用や請負が多かったので
出るだけマシと言う感じはします。３Ｋ仕事と言われますが、給料相応のキツさだと自分としては
感じていますので、金額に不満はありません。稼ぎたければ他の仕事も選択出来る訳ですから。

２６年６月１４日
ココカラから再入会キャンペーンの葉書が届きました。２か月で５千円ですが、６カ月以上利用の
縛りがあるようです。ＣＤＣとしてはトレッドミルを買ってしまったので予算的余裕もありませんし、
殆ど毎日走ってジムに通う必要性も薄く、再入会はしません。ジムは良い契機にはなりましたが。

２６年６月１３日
自転車での夜間走行用に購入したＬＥＤライトですが、最近夜のジョギングの時に持って出てます。
一度の外出でウォーキングも行うので、その際に夜道を照らしたりして使います。面白そうな所は
ストップウォッチを一時止めて見に行ったりするので、これまで出来なかった散策的な事も可能に。
ライト自体は多少重いのですが、ウェストベルトにケースごと取り付けているので気になりません。

２６年６月１２日
夜勤明けで帰宅するも、結構降ってて今日はコース回りは断念。大人しくトレッドミルで遊びます。
最近はこのバランスが良く取れていて、日常的にちゃんとスポーツが出来ている感じがします。(笑)
記録ありきじゃ意味がないけど、目で見て成果が判る記録と言うのは、続ける励みになりますね。
お腹が完全に引っ込むのは当分先だと思いますが、四肢や胸が引き締まってきた感じがします。

２６年６月１１日
最近、カップ麺の使用量が激増しています。夜勤での夜食にしたり、自宅で小腹が空いた時には
ちょこっと腹の足しにしたり。その辺は今まで菓子を食ったりしていましたが、逆に食べ過ぎてて
結構な金額を注ぎ込んでいました。一つ７０円くらいのカップ麺ならば、かなり経済的ですね。(笑)
飲み物はコーラを控えて、フレーバー炭酸水に切り替えました。早いペースで飲んじゃいますが、
カロリーゼロであれば、多少消費量が上がっても仕方ないかなと。総合的にカロリー減らしてます。

２６年６月１０日
利用者の家族さんの家に、ＰＣサポートに出掛けました。テレビを兼用のＶＩＳＴＡのＶＡＩＯでした。
ＷＥＢ閲覧で動作がちょっと重い時もありますが、アドウェアのメッセージが頻発する症状との事。
目についた物を片端から削除し、あまり利用していないネットの便利な使い方を幾つかレクチャー。
パソコン初心者さんなので、どんな事が出来るかを知る事から始める方が、良いかもしれません。

２６年６月９日
一日中霧雨が降るような天気でしたが、夜帰宅する頃には晴れ間が覗くような回復を見せました。
ここで動かずにいつ動くと言う感じで、先日購入したランニングウォッチを手首に、いざ出発です。
通常は歩き、ランと合わせて１１キロの環二コースを全て歩きに。更に国道１号手前までの往復を
ランに充て５キロを上乗せする長距離です。信号待ちに怯える事も無く、途中のコンビニで買い物を
しても良い気楽さは、２５００円以上の価値があるでしょう。コースの距離も把握しており、ラップで
ペースも判ります。もうＧＰＳ何か不要なんじゃないかと。上位機種との差額３万円が浮きました。

２６年６月８日
梅雨入りして長雨になってしまい、折角のランニングウォッチの出番はまだです。こんな雨の日に
活用できるのがトレッドミル。高い買い物だったのでしっかり活用しないと全く意味がありません。
今日はちょっと頑張って１時間ウォーキングをやりました。傾斜を簡単に変えられるのが便利です。
殆どプログラムを使っていませんので、運動強度は高めです。ただ痩身には非効率らしいですね。

２６年６月７日
ランニングウォッチが届きました。２５００円の安い物ですが、そんなに安っぽくもなく、機能的には
十分な物でした。説明書を見て一通り使い方を覚えておき、外ランニングの時にＬＡＰ管理します。
スタートとストップ、途中で計測ポーズがすぐに出来るのは便利です。これまで鞄からタブレットを
取り出して操作していましたから、計測も正確ではありませんでした。何より面倒臭い作業ですね。

２６年６月６日
入居者さんからの差し入れで、久しぶりに炭酸水を飲みました。冷やして飲むと美味しいですね。
コーラ飲むよりこっちに切り替えれば、摂取カロリーも相当抑えられるんじゃないでしょうか。(汗)
と言う事で炭酸水（流石にフレーバー系ですが）を２箱ばかり注文。レモン風味とベリー風味です。

２６年６月５日
梅雨に入る前に少し歩いておこうと、８．８ｋｍコースを回りました。やはり歩いていると走りたい。
ひざや足首に負担を掛けても、走り出したくなります。今回はコカコーラで貰ったＭＰ３プレーヤーを
使って音楽を聴きながら歩きましたが、タブレットでＬＡＰ管理と音楽再生を同時にやるより格段に
楽ですね。初歩的なランニングウォッチを注文したので、それが届いたらタブレット要らないかも。

２６年６月４日
スマートに増設したツイーターからノイズが出ます。配線上のトラブルなのか、アンプの問題なのか
不明ですが、このツイーターを設置した直後にシャキットも壊れたので、アンプ側が心配です。(汗)
左側からノイズが出るので、左右の配線を繋ぎ換えてノイズが右に移るかで問題を切り分けます。
アンプの問題でなければ一度ツイーターは取り外し点検、修理します。ダメなら買い換えかなぁ。

２６年６月３日
５，６年掛けて貯め込んだマクロミルアンケートポイントを、全て銀行口座に振り込み手配しました。
別にこれで辞めちゃう訳じゃないですが、あまり貯め込んで突然サービス終了等の事態になっても
哀しいので、マメに引き出しておいた方が良いかなと。目途として考えていた１万円を超えた事も
後押しとなりました。変な買い物はせず、自宅賃貸更新料に一部に充てようと考えています。(汗)

２６年６月２日
ジョギング復活の初日は、トレッドミルで３０分のウォーキングから。足首の調子を見ながら、休憩を
挟む事も出来るので安心です。何より折角の高価なマシンを使わない手はありません。一週間は
ウォーキングで我慢して、来週からジョギングも混ぜて復活したいです。足首の修復ペースを見て
最終的にどの程度の負担なら回復出来るかを探って行きます。無茶は時間のロスに繋がります。

２６年６月１日
夜勤明けでしたが、再び徒歩で港南台駅へ行きＹ氏と合流。昨年９月、ＣＭ収録の為山下公園で
会って以来となります。ダイエットプログラムのモニターで精悍になってたのに、戻ってるじゃんか。
逆にＣＤＣの方が日々の運動で細くなっているくらいで、お互いに苦笑するしかありませんでした。
蕎麦をご馳走になり、スタバでコーヒーを飲んで解散となりました。ＣＤＣは花を買って職場へ戻る。
予定より少し遅れたので、花を持って１．７ｋｍを走りました。足首の調子はまぁまぁで安心です。