２６年４月３０日
３連休の中日です。天気は下り坂ですが、靴も買ったので折角ですから長距離ウォーキングです。
先日夜中に間違えた道を再度辿って、７．６ｋｍを１時間ちょい掛けて歩きます。今度は昼間なので
周囲の景色も良く見えます。体力ついて慣れてきたら、夜間ランニングコースに加えても良いかも。
ＧＷ中のせいか、ランニングをしている人に数人遭遇しました。みんな結構頑張っているもんです。

２６年４月２９日
長津田のホムセンにデカいスポーツ用品店があるみたいなので、見に行きました。規模は大きく、
ランニング用品も豊富だったので、気になっていたシューズを１時間くらい眺め、意を決して店員に
相談し購入しました。ちょい高めの１万円越えですが、今後毎日付き合う相棒なので良いでしょう。
早速トレッドミルで試してみましたが、なるほど疲れにくいし走り易い。色は赤白でＣＤＣにしては
大人しいかもしれませんが、履いている自分の足を眺めてたら気に入りました。よし頑張るぞー。

２６年４月２８日
夜間ご近所ランニングをしようと団地を走っていて、いきなり道を間違えました。すぐ気付いたけど、
迂回して戻れるかなと思いしのまま進行。そのうち全然知らない場所に出てしまい、離れる予感。
戻るのも嫌なので、後で道を確認出来るようにポイントを覚えながら、１時間近く掛かり帰宅です。
当初は４ｋｍの筈でしたが、この為に７．６ｋｍの大遠征になりました。距離は稼げたから良いか。

２６年４月２７日
走り始めてもうすぐ一ヶ月になりますが、最近は右人差し指のウイルス性イボがちょっと痛いです。
以前治療して貰ったのよりかなり大きいので、治療に時間が掛かりそうです。急ぐ話でもないので
時間がある時に皮膚科に行き治療を始めようと思いますが、液体窒素で焼くのは結構痛いです。

２６年４月２６日
夜更かしして帰宅し、折角なので届いたライトを取り付けました。どうせなら本日の消費カロリーも
稼げるし、試運転にと夜間走行をしました。１時間点灯しっ放しだと光量がかなり下がります。でも
消しておくと光量も戻るので、電池の問題ではないみたい。風呂入って５時ごろ寝ようと思ったら、
まさかの出勤要請コール。出勤しましたよ、モンスターエナジー３本飲んで３６時間稼働でしたよ。
帰宅後は３０分だけ走って、風呂入ってすぐに寝てしまいました。翌日から普通に早番ですから。
だけどこの追加出勤の分でランニングシューズを買っても良いんじゃないかと。夢は広がりますね。

２６年４月２５日
自転車用に購入したＬＥＤライトが届きました。実はアルカリ乾電池が必要だったのですが、安価な
ネット通販を利用しようと思うも、送料が結構取られるので躊躇していたら、目当てのＬＥＤライトが
売りに出ていて、送料無料を見越して合わせて買ってしまいました。今使用しているのは、点いて
いるだけの暗い物で、道を照らしてもくれません。やはり夜道の走行は安全第一ですから、決して
無駄遣いではないのです。勿論もっと安いライトもありました。あれ、やっぱり無駄遣いかも。(汗)

２６年４月２４日
夜勤明けで帰宅し、そのままトレッドミルで５ｋｍラン、６ｋｍ歩きでヘロヘロ。シャワーから上がると
書斎でうたた寝してしまい、夕方にはベッドで眠ってしまいました。結局起き出したのは朝の９時。
１６時間くらい寝てしまった計算になりますが、お蔭で体力は戻った感じです。運動のお蔭で体力
回復率も良い気がします。体力の持久力が上がれば仕事も楽になり、他の事も出来るでしょうね。

２６年４月２３日
毎日の運動を心掛けるようになっても変わらなかったのが食生活。消費カロリーを気にする割に、
摂取カロリーには無頓着です。これだけ運動してるんだから、食いたい物を食っても良いじゃんと。
ただ外食が少し減ったのも事実です。早く帰らないと運動する時間が無くなるから。その結果として
コンビニ弁当を買って帰ったり、家で調理して食う事が増えています。油ものが多いのはご愛嬌で。

２６年４月２２日
トレッドミルで３０分間走り続ける事が出来るようになりました。毎時１０ｋｍなので５ｋｍ完走です。
ＣＤＣのトレーニングとしてはここが節目と考えており、このペースが可能な事が証明された以上、
これ以下のペースだと手抜きと評価出来ます。これを基準に日々のトレーニング量を考えていき、
体を壊さない様に体力向上を狙います。尚フィットネスマスターズでの記録付けの効果は上々で、
前後のランキング者の運動量を気にしながら、日々のモチベーション維持に一役買ってます。(笑)

２６年４月２１日
小雨でしたが、折角ライトホルダーを取り付けたので、３回目の自転車トレーニングを行いました。
前回よりも遅い午前２時に出発。当然走行している車は極端に少ないですが、何しろ雨ですから。
暑くなれば脱げば良いかとジャンバーを羽織りましたが、思いの外染みてきて結構寒かったです。
ラップタイムは休憩無しでゆっくり走って５０分。無理をしない分前回よりはかなり楽な道中でした。

２６年４月２０日
夜のランニングを検討していましたが、遂に実行しました。家の周囲約４ｋｍを周回するコースで、
ショートカットで約２ｋｍにも短縮できます。起伏が多いのでかなりキツイですが、カロリー消費には
役に立ちそうですね。２３時ごろ走ったので人は殆ど居ませんし、交通量も減りまぁまぁ走れます。
トレッドミルもそうですが、もう少し走り易い靴が欲しいかも。欲を出し始めると際限が無いですが。

２６年４月１９日
遅番のシフト帯に差し掛かっており、どうしてもルームランナーの使用が出来ない日が続きます。
休息日は勿論必要だと思いますが、休んでばかりいると意欲が失速しそうでちょっと怖いですね。
使えない時は１時間程自転車で回って来る訳ですが、今日は生憎の雨でそれも難しい状態です。
そんな日はトレーニングメニューをあれこれ想像したり、ＷＥＢでグッズを探したりで夜更かしです。

２６年４月１８日
今月末の３日間は連休の予定です。いつも３連休になっても家に引き籠り、何をする訳でもなくただ
終わってしまう事が多いのですが、折角の休みなのだから有効活用したいです。好きになり始めた
運動に専念するもの良し、短期バイトで少しでも貯金するのも良し、泊りでドライブでも良いのです。
企画する時間はありますが、予約が必要な場合は急がないとダメですから、今からでは微妙かも。

２６年４月１７日
アマゾンで購入したゴム製の自転車ライトマウントが届きました。ハンドルに取り付けて、ＬＥＤライト
を取り付ける為の物で、１６０円でした。手持ちのＬＥＤライト（あまり明るくないけど）を取り付けると
ブレる事もなくしっかり固定できました。ライト自体は追々ちゃんとした光量の物を購入するとして、
まずは余りお金を掛けずに夜間も自転車で走れるようにするのが目的です。でも暗いライトだなぁ。

２６年４月１６日
アンケートで「何かやっているスポーツ、運動はありますか」と言うのがありますが、考えてみれば
これからは堂々とランニング・ウォーキングと答えられるじゃないですか。しかも週２日とかでもなく
ほぼ毎日やってるってのが驚愕の事実です。実際、外でランニングをしようと決めても、３日坊主で
終わってしまうと思います。いやそれどころか、スタートすら出来なかったのが３年間の現実です。
そい言う意味でトレッドミル購入は冒険でしたが、当初のイメージ通りに事が進んでいますね。(笑)

２６年４月１５日
最近はトレッドミルで運動するのに忙しくて、殆ど実家に帰っていませんでしたので、今日は運動は
お休みするつもりで逗子へ。まぁ両親と晩飯食ってネット見てと言ういつものパターンなのですが、
今回はメインディッシュに鹿肉が出ました。前回も少し食ったのですが、結構大量にあるそうなので
串焼きとなりました。味はビーフの様に多少癖がありますが、不味い事もなく普通に食えますね。
脂身は殆ど無いので燻製するのに向いているかも。貰い物なので次いつ食えるか判りませんが。

２６年４月１４日
毎月結構な出費となっているガソリン代ですが、これを圧縮出来ないかと支払方法を色々検討中。
現金ではなくクレジットカードでの支払いをしていますが、各社専用カードと提携カードで比較すると
エネオスで楽天カードを使うと百円で２ｐｔ還元。一回の給油で４千円入れると８０円の還元ですね。
還元率ではこの組み合わせが一番みたいです。楽天カードは作成済みなので使ってみようかな。

２６年４月１３日
久しぶりにＡＢＥ兄貴に会い、体脂肪計と血圧計を頂きました。体重計は持っていますが、体調を
管理するのであれば必須との事。そこまで深く考えていませんでしたが、確かに数値で見てれば
体調バランスも判るので便利です。買うとかなりの金額になってしまうので、とても有難いですね。
ＡＢＥ兄貴はスマートフォン対応の体脂肪計を購入したとの事。数値入力が不要なのが便利です。

２６年４月１２日
原付バイクの自賠責保険の申し込みをしました。車体の調子が良くないので、どこまで乗れるかは
判りませんが、自賠責は途中で解約や新車への引継ぎも出来るらしいので、最長の５年に決定。
暖かくなれば乗る機会も増えてきそうですし、直すにしても乗ってバイク屋に行く訳ですから。(汗)
１万７千円ちょっとは痛いですが、５年で割れば大した金額じゃないのも確かですから、仕方ない。

２６年４月１１日
昨日、足を拭いて差し上げた利用者さんがいました。本当はお風呂の筈でしたが、お風呂は辛く
足を拭くだけで良いのよと、笑顔で仰います。辛くない様に手伝いますよとか、色々提案しますが
あまり強要しても可哀相で、本人の希望通りに。比較的元気な方でも、色々と苦痛を抱えてます。
この利用者さん、今朝自殺して亡くなったと夕方出勤して知りました。頭から笑顔が離れません。

２６年４月１０日
帰宅がちょっと遅くなったので今日はトレッドミルは中止。その代り、自転車を引っ張り出して来て
１３．５ｋｍのサイクリングをしてみました。ライトが用意出来ず無灯火になっちゃいましたが、幸い
職務質問される事もなく完走。下りは結構スピードが出た筈なのに、それでも５０分掛かりました。
これも計算で消費カロリーを割り出して、フィットネスマスターズに登録。ランキングにも度々名前が
出るようになってきました。やはり自宅で毎日運動出来るのは強いです。みんなジムでしょうから。

２６年４月９日
良いペースで運動が出来ています。やはり走った成果を記録に残すのはモチベーション維持には
有効で、距離と時間、消費カロリーを登録して悦に入ってます。と言うか、景色が変化しない室内
走行なので、楽しみは多い方が良いのです。週に５日くらいのペースで運動できれば、体質改善も
夢では無いと思います。運動量の関係もありますが、まずは続ける事を最優先したいと思います。

２６年４月８日
６年くらい前に購入したＬＥＤ掛け時計ですが、背面スイッチ故障により時刻設定が出来ずに放置
されていました。リビングに時計が無いので何とか再利用出来ないかと思い、分解してみました。
死んでいるのはスイッチだけで、ショートさせるとちゃんと回路は機能しているので使えそうです。
内蔵ボタン電池で時刻をバックアップしているようなので、電池交換して時刻設定後に組立てれば
何とかなりそうです。温度計表示もあり結構オシャレな時計なので、捨てないで良かったです。(笑)

２６年４月７日
夜に帰宅した時は、当然ルームランナーは使用出来ません。ＷＥＢ上のカレンダーで運動履歴を
管理しているので、空欄になると何か悔しいです。元々歩道が無く交通量も多いので走り難い環境
だからルームランナーを購入しましたが、夜だったら別に走れるんじゃないかな。あくまで副次的な
選択肢として外のランニングも検討しています。他にはサイクリングとかも良いかもしれませんね。

２６年４月６日
トレッドミル３日目です。遅番なので出勤前に走ろうかと思いましたが、案の定ギリギリまで起きず。
９時ごろ帰宅するとお隣は留守な様なので、ウォーキング２０分。大してカロリー消費しませんが、
出来るだけ続けてやるのがモチベーション維持のコツです。日々の記録方法は色々と悩みました。
最初ｇｏｏｇｌｅ＋で共有出来るのが無いかと探しましたが、結局フィットネスマスターズを使う事に。
ココカラに入会した時、案内に載ってて登録するも全く利用していなかったのですが、ＰＡＤからも
閲覧出来るので良いかと。カレンダー上にカロリー表示出来るのがお気に入り。サボると目立つ。

２６年４月５日
日中に早速トレッドミルで走ってみました。広いリビングとは言えジムとは違うので、多少は騒音が
気になるところですが、夜間にドカドカやらなければ大丈夫そうです。また速度も申し分なく、むしろ
オーバースペックと言える程でした。取り敢えずジムみたいに３００ｋカロリーを目安に３０分走り、
慣れたら内容を変えて行こうかと思います。右側を片付けてマットを敷き、靴を履き替えられる様に
現在整備しています。本当はベンチみたいなのが欲しいけど、今は折り畳み椅子で代用してます。

２６年４月４日
トレッドミルが届きました。トラックが家まで入れず、８０ｋｇを超える巨大な箱を台車に乗せ、雨の中
「止まったらもうダメだと思い、下から一気に登ってきました」と息を切らせるドライバーに絶句！。
言ってくれれば俺も手伝ったよ。部屋に引っ張り込んだら後はＣＤＣの仕事です。写真を撮りながら
作業しましたが、２時間ぐらいで写真の様に納まりました。長さは想像通りですが、結構高いです。
コンパネ上部がＣＤＣの鼻位の高さがあります。これで思う存分走ってすぐ風呂に入れます。(笑)

２６年４月３日
エナジードリンク系が最近流行っている様です。レッドブル、モンスターエナジー、バーンの辺りが
コンビニでも売られていて買いやすいですが、従来の栄養ドリンクを大きく違うのが炭酸で大容量。
色々飲んでみましたが、やはり量も多いモンスター系が良いですね。炭酸もキツメがＣＤＣの好み。
気に入ったら箱買いでも良いですが、送料も考えるとそんなに安くならないのがネックでしょうか。

２６年４月２日
消費税値上げ後に初めて買い物しました。初日で買い控えが多いかと思いましたが、意外な事に
駐車場はいっぱいでした。値段は確かに上がっていましたが、買い控えてまた買いに来る手間を
考えるとまぁ良いかと言う感じ。今後はいつ買っても８％だし、税率よりもその物の金額重視かも。
月に１６万円使うとして、増税分は４８００円。この金額にどう対処するかは、人それぞれでしょう。
ＣＤＣは５千円を買い控えるより、毎月５千円でも１万円でも稼ぐ方が良いです。大変ですけどね。

２６年４月１日
ルームランナー（トレッドミル）をとうとうポチってしまいました。エイプリルフールではありませんよ。
機種は決まっていましたが、購入するかどうかでこれ程迷ったのは、スマートの時以来でしょうか。
金額は月の手取りくらいですが、無利息ローンでの支払いになるので、負担は大きくありません。
届いたら一階リビングに置きますが、キッチン、風呂も近いのでかなりシームレスに使えそうです。
三日坊主で終わらない様に対策を考えています。記録簿とモチベーション維持がポイントですね。