3S 2018年03月

2018年03月

2018年03月01日(木)　【NEXT】

　朝食：ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、ツナ玉子サンド
　間食：緑茶
　夕食：野菜炒め、もやしと薄揚げの味噌汁、あまおう苺、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち晴れ。　最高気温20℃。

　前日から、大荒れの天気予報が出ていた。
　深夜から家を出る時間まで、本降りの雨。

　朝食は、おかずだけ食べた。　左の奥歯は、詰め物が取れたので噛みにくく、右の頬の内側は口内炎で噛みにくく、食べ物を噛んで飲み込むのに時間がかかる。
　昼食も、柔らかいサンドイッチ。

　仕事を30分早退して、歯医者に寄る。
　レントゲンを撮って見ると、被せ物の下で歯が欠けていた。　神経が露出しそうなので、麻酔してから、被せ物を外して、神経を殺す薬を詰める。
　２週間くらいで、薬を取り替えるそうだ。　もともと来週予約していたクリーニングは、予定どおり。

　なかなか麻酔がさめず、２時間後に夕食を食べるときに唇を押さえなければならなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2018年03月02日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　昼食：豚肉ソテーのランチ
　間食：ほうじ茶、豆大福
　夕食：ばってら、かきフライ、アボカドとチキンのサラダ、ベイクト・チーズケーキ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　母が整形外科に行くのに付き添うため、会社を休む。
　10時過ぎにタクシーで出かけて、終わったのが12時半。　昼食を食べて帰ったのは２時。

　ひと休みした後、夕食を買いに出かける。

　空いている時間は、掃除や、新入り愛犬の遊び相手。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0406Gy/h

2018年03月03日(土)　【NEXT】

　朝食：クリーム・パン、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：おさかなランチ(鰆のクリームソース、ミニ生野菜、スープ、ライス、コーヒー)
　間食：缶カフェ・オ・レ
　夕食：柿安の麻婆豆腐、春雨サラダ、五穀米ご飯、紫式部(紫いものモンブラン)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　８時起床。

　午前中は、洗濯と掃除。

　昼、母の希望で、ビジネスホテルのレストランのランチを食べに行く。

　午後、家にあるクラシックで、まだ携帯プレーヤーに入れてなかったアルバムを、携帯プレーヤーに転送する。　さいきんは、歌詞のない曲が落ち着く。

　３時から、美容院に行く。
　帰りに聖蹟桜ケ丘のペットショップに行き、カートの下見。　噛むおもちゃも買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2018年03月04日(日)　【NEXT】

　朝食：りんごとくるみパン、チーズ・オムレツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーン・スムージー、はまさき(みかん)
　昼食：豚まん、菜の花の白和え、
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：ひれかつ丼、わかさぎの南蛮漬け、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　７時半起床。

　佐賀県の唐津の「はまさき」というみかんを試食販売していて、美味しかったので、買う。

　家に帰って、母と１個ずつ食べる。　手でむいて食べられるということだったが、くし形に切って食べたが、ジューシーで甘くて美味しかった。

　夕方、クリーニング屋に行くときに、また、デパ地下に行って、はまさきをもう１パック買った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2018年03月05日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)、バナナ
　間食：緑茶、バナナ、苺練乳マフィン
　夕食：コンビニの豆乳坦々麺、ミニ温豆腐、はまさき(みかん)
　夜食：ヤクルト400LT、きなこ豆乳

　曇りのち雨。　午後、強風。
　曇っていて湿度が高く、暑いのか寒いのか判らない、体調管理が難しそうな天気。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2018年03月06日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：成城石井のトマトカレーライス
　間食：緑茶、
　夕食：じゃがいも、ぶり大根、ミニ・メロンパン
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。

　右肩の痛みは相変わらず。　コートの脱ぎ着が不便。　もしかして、これが五十肩？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0398Gy/h

2018年03月07日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ウインナー・ドッグ、クリーム・パン
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：水ぎょうざ、鰆の塩焼き、薄揚げと大根の煮物、バナナ、きなこ豆乳
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。

　１週間ぶりに、朝の読書タイム。
　全員受験必須のテストがあるため、一夜漬けならぬ一朝漬け、それも20分。

　就業ベルが鳴ってすぐに退社しているため、どうしても、持ち越した仕事を朝にするようになるので、読書タイムが取れなくなってしまう。

　きょうは、５分だけ早退して歯医者に行き、歯のクリーニング。

　10月と11月に受けた試験の結果をインターネットで参照する。　郵送でなくネットで通知されるように変わったらしい。
　合格していたので、証書を取りにいかないといけない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h

2018年03月08日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)、バナナ
　間食：緑茶
　夕食：チーズ・ハンバーグ、マッシュポテト、きなこ黒ごまマフィン、ごぼうサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨。　最高気温ひとけたで、真冬の寒さ。

　インスタに投稿された、新入り愛犬の姉の犬が、２歳なのに落ち着きなくぴょんぴょん跳ねていた。　これは、犬種か遺伝の問題？
　新入り愛犬が落ち着きないのは、まだ子供だからと思っていたが、それだけもないようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2018年03月09日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・チャイラテ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：五目いなり、わさびいなり、緑茶
　間食：緑茶、
　夕食：三色そぼろ弁当、薄揚げと大根の煮物、銀座プリン、はまさき(みかん)
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち曇り。　夜中は激しい雨だったそうで、テレビ画面の上と左に、都内や横浜の避難情報が出ていた。
　通勤電車は、少し遅れていた影響でラッシュがひどく、数本、電車を見送らないと乗れなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0434Gy/h

2018年03月10日(土)　【NEXT】

　朝食：あんバター塩ロール、ブロッコリー、トマト、白子干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、はまさき(みかん)
　昼食：パスタ・ランチ(ミニ生野菜、スープ、コーヒー)
　間食：みたらし団子、ほうじ茶、しらす干し入り玉子焼き
　夕食：洋食弁当(ミニハンバーグ、鶏から揚げ、キャベツの千切り、ごぼうサラダ、ナポリタンサラダ)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、豆乳、りんご2/1

　曇っていて、空気が冷たく感じる。

　午前中は、タクシーで、母が美容院に行くのに、付き添いで行く。　美容室がエレベーターのない建物の２階にあるため、階段の昇り降りを手伝うため。

　帰りにタクシーでデパートに行き、友の会の積み立てをカードにチャージしてもらう。

　ビジネスホテルのレストランのランチを食べて帰宅。

　午後は、ネットスーパーや、新入愛犬のフードの配達の受け取り。
　ズボンのボタン付け。
　先日も付けたのに、また外れてしまったのは、糸が弱いからかも。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0417Gy/h

2018年03月11日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、はまさき(みかん)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーン・スムージー
　昼食：ねぎたこ焼き
　間食：ヨーグルト、抹茶オレ
　夕食：スナック皿うどん、温泉卵
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。
　朝の気温は低かったが、昼間は、暖かい風が吹いてコートがいらないほど。

　午前中は、食料品の買い物。
　手芸屋さんで、ボタン付け用の糸も買った。　今度、ボタンが取れたら、この糸を使うことにしよう。
　エコバッグも買う。　愛用していたAfternoon Tea Livingの(今は売っていない)エコバッグを、新入り愛犬が齧って穴をあけてしまったので。

　新入り愛犬を連れて、ホームセンターまで買い物に。
　散歩したら、少しは落ち着くかと思ったけど、帰ってからも、いろんなものを齧るイタズラは、相変わらずだった。

　夕方は、クリーニング屋の受け取りと、夕食の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0380Gy/h

2018年03月12日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、オムレツ・サンドイッチ
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：弁当(だし巻き、豚生姜焼き、キャロット・ラペ、しめじご飯)、ゆで卵、ごぼうの味噌汁、きなこ豆乳
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　起きたときから、目が痒い。　花粉がひどいようだ。
　事務所でも、休んでいる人、鼻血が出た人、「外から人が入ってくるだけで、花粉を感じる」と言っている人(自分も、同じように感じていた)。

　今朝は、朝の読書の時間を取った。
　退職後にやりたいので、馬の仕事を細々と調べている。
　きょうは、障がい者乗馬について、ネット検索。
　ネットで見ると、隣の市にある私立の獣医大学は、看護科でも授業料が年間140万円と知って、この選択肢は無理と判断。
　市内にある国立大学は50万円くらいだが、看護科はない。
　引退した競走馬が乗馬になる機会が増えれば、それでよいので、障がい者乗馬以外の乗馬も調べてみよう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2018年03月13日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)
　間食：緑茶、苺練乳マフィン
　夕食：ガパンライス弁当、あさりの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　朝は３℃、最高気温16℃。
　昼間は暖かくなることが判っていても、３℃なので、ダウンコートを着て出かける。

　朝、スマホの留守電機能が動作しなかったようだ。
　母からの電話が30分鳴りっぱなしだった(電車内だったので、応答できなかった)。
　後で電話すると、きょうが整形外科の通院日かどうかを訊きたかったそうだ。
　その後、ひとりで整形外科に行ったそうだ。　今までは、自分が付き添っていたが、ひとりで行けるようになったようだ。
　転倒した直後の痛さを忘れているので、いつも「きょうが一番痛い」と言っているけど、行動範囲が少しずつ広がっているので、打撲が治ってきているのを感じる。

　定時後に帰宅の身支度をしていたら、事務所の電話が続けて鳴って、残業時間前の休み時間と、残業時間30分、その対応のため帰るのが遅くなった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2018年03月14日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、ハムチーズ・サンドイッチ
　間食：緑茶、
　夕食：オムライス弁当、ごぼうサラダ、春菊とこんにゃくの白和え、きなこ豆乳
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　最高気温20℃。　それでも、朝は５℃なので、コートを着て出かける。
　今週は、ずっと、花粉が凄い。

　きょうは、母は、歯科に行ったそうだ。　入れ歯が壊れて通院していたが、転倒後、キャンセルしていたため。

　自分も、１時間早退して、歯が折れたところの治療で歯科に行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2018年03月15日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、オムレツ・サンドイッチ
　間食：緑茶、
　夕食：Soup Stock Tokyoのカレーライス
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れときどき曇り。　夜、風が強い。　追い風だと、風に押されて小走りになってしまうほど。

　花粉も凄い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2018年03月16日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：坦々麺、小籠包、杏仁豆腐
　間食：パインヨーグルトドリンク
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨ときどき曇り。

　耳鼻科に行くために、午後に半休をとる。

　午前中は、主務と兼務の両方で至急の割り込みが入り、トイレに行く暇もない慌ただしさ。　膀胱炎を起こさないように、気をつけないといけない。
　昼休み１時間と午後30分ほど仕事して区切りをつけて、退社。

　地元に着いたのは３時前。
　耳鼻科の午後の診察が３時半からなので、昼食を外食してから３時40分くらいに耳鼻科に行く。
　すでに10人くらいが待っていた。　いつもより一人の診察時間が長く、自分の番が来たのは５時頃になった。　受け付けの人が他の来院者さんと喋っていたのによると、初診で、今年から花粉症の症状が出た人が検査を希望したので、時間がかかったようだ。

　夕食の惣菜を買って帰ったが、疲れて、食べずに眠ってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h

2018年03月17日(土)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：プレミアム・ランチ(サラダ、生ハム、スープ、豚ソテー、真鯛ソテー、コーヒー、プチ・ケーキ、アイスクリーム)
　間食：はまさき(みかん)1/2、ヨーグルト、きなこ豆乳
　夕食：ごぼうサラダ、和風ハンバーグ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温２℃、最高気温12℃。
　日差しは暖かいが、空気は冷たい。
　室内にいても、目がかゆくて仕方なかった。

　８時起床。

　９時半、新入りをトリミングに預ける。

　12時頃、トリミングが終わったので、車で送ってもらうのを受け取り。

　昼食は、母とビジネスホテルのレストランにランチを食べに行く。

　夕方、ネットスーパーの配達受け取りと、ガスの点検。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0397Gy/h

2018年03月18日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーン・スムージー
　昼食：ビジネスホテルのレストランのランチ(真鯛ソテー、サラダ、スープ)、バナナ、はまさき(みかん)、ヨーグルト
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、クッキー
　夕食：真鯛の刺身、かぼちゃ煮、卯の花、銀座プリン、ミニおはび(つぶあん、ごま)
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。
　７時起床。

　午前中は、食料品の買い物。

　母のリクエストで、母と愛犬と一緒に、ビジネスホテルのレストランのテラス席でランチ。
　そのレストランは、犬と一緒のときと喫煙はテラス席になる。　食べている途中で、たばこを吸う人が来たので、食べ終わってはいなかったけど、退散。

　午後は、家事と、新入りの遊び相手。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2018年03月19日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン、緑茶
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：鶏から揚げ、春雨サラダ、じゃがいも、あまおう苺
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りのち雨。

　きのう、レストランで煙草の煙を吸ったせいか、花粉症のせいか、ノドが赤くて痛い。

　昼休みに、見守りカメラで見たら、母がカップ麺を食べていた。　骨に悪そうなので、あまり食べて欲しくないのに、母は、カップ麺が大好きだ(特にカップヌードルシーフード味)。
　自分はカップ麺を買ったことはないのに、いつ、買ってきているのだろう？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2018年03月20日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、チーズハンバーグ・サンドイッチ、緑茶
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：スナック皿うどん、餃子、あまおう苺、オールドファッション・ドーナツ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨のち曇り

　仕事を早退して、歯医者に寄る。

　早退するために、複数の仕事を並行して進めるため、帰宅するとぐったりだ。
　マイペースで仕事をして、１～２時間残業するほうが、よほど疲れないのでは、と思う(残業前の休み時間に夕食を済ませておけば、帰宅後にすることは入浴だけだし)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0384Gy/h

2018年03月21日(水)　【NEXT】

　朝食：ミックス・サンドイッチ、バナナ、りんご1/4、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：Soup Stock Tokyoのバターチキン・カレー(玄米ご飯)、鶏から揚げ、ホット豆乳
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、銀座プリン
　夕食：かきフライ、刺身、豆腐とひじきのサラダ、りんご1/4
　夜食：ヤクルト400LT

　雨ときどきみぞれ。
　最低気温0.5℃、最高気温２℃。

　７時に起きてお墓参りに行くつもりで６時半にアラームをセットしておいたが、目が覚めたのは８時前。
　寒くて雨が降っているので、お墓参りを諦める。

　午前中は、家事。
　昼過ぎ、食料品の買い物。　雨で、寒かったので、きょうだけは花粉防止メガネをかけなくても大丈夫だった。

　たくさん寝たのに、まだ身体がだるく、午後は、寝たり起きたりしていた。

　母は、医者から出ている鎮痛剤(ボルタレン)を飲みきってしまい、市販の薬を飲んでいるが、あまり効かないらしい。
　腰痛で動けないので入れ歯を持って来て、はともかく、食べさせて、と言う。　こうなると、介護の専門家に頼みたくなる。

　痛みの原因が転倒の打撲なら、徐々に治ると思うけど、昨年夏から悪化していた腰痛のせいでもあるようだ。

　いっぽう、放置していても治るということだったガングリオンは、１年以上かかったが、自然に治ったそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0405Gy/h

2018年03月22日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)
　間食：緑茶、バナナ・マフィン
　夕食：肉豆腐
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち曇り。

　母の腰痛がひどいため、明日は、整形外科に付き添っていくことにする。
　仕事の切りのよいところまで、1時間残業

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0450Gy/h

2018年03月23日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　昼食：ビジネスホテルのレストランのお魚ランチ
　間食：ほうじ茶、ミニおはぎ、グリーン・スムージー
　夕食：とろたく巻き、八宝菜
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ、夜、雨。
　７時起床。

　母の整形外科の通院に付き添うため、仕事を休む。

　９時半に、タクシーで整形外科に行く。
　待ち時間、１時間くらい。　ここにしては待ち時間が短かった。

　腰痛が悪化した原因は、母がさいきん、サクロサポートというコルセットをしていなかったためだそうだ。　看護師さんがわざわざ診察室から出てきて、待合室の自分に、母にちゃんと着けさせるよう、お話があった。

　何度か母に付き添って整形外科に行ったが、そのたびに異なる病名を言われている。　どれが本当？と言うより、全部、当てはまるのだろう　…　とすると、なかなか治らなさそう。

　２月に転倒したあと、レントゲンを撮影したときに言われたのが、
　「疼痛性測彎」と「すべり症」。

　きょうは、「いつの間にか骨折」「圧迫骨折」
　以前は、「脊柱管狭窄症」だった。

　母は、歩くときは、５ｍくらいごとにひと休みする状態だったが、ゆっくり歩いて、ビジネスホテルのレストランでランチを食べて帰る。

　午後、愛犬を散歩に連れて行く。
　まだ２度目なので、人間と歩調を合わせて歩ければ褒めて、走り出したりしたら立ち止まって、散歩の練習。

　その後、ひとりで食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0403Gy/h

2018年03月24日(土)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリームのヴィエノワ、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：焼き鯖ほぐしご飯、ミニおはぎ
　夕食：麻婆豆腐丼、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。

　７時起床。

　暖かくなったので、久しぶりにシーツを洗濯。

　11時に予約した歯医者に母が行くのに合わせて、新入り愛犬の散歩。　きょうは、カートに乗せずにずっと歩かせる。　母が歯科の診察の間はホームセンターに行く。

　午後、美容院。
　母も一緒に行く予定だったが、午後になって痛み止めの効果がなくなったのか、腰痛が悪化したため、ひとりで行く。
　今までボブにしていたが、顔の横を短めにしてもらう。　横の髪が長いと、アレルギー性鼻炎で鼻をかむとき、ティッシュに巻き込んでしまうため。

　夕食を買って帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2018年03月25日(日)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：はまさき(みかん)
　昼食：サラダ助六寿司、まぐろ握り、ほうじ茶
　間食：りんご2/1、桜餅、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：玉子にぎり寿司、かきフライ、シーフードサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　ソメイヨシノが満開。
　暖かく、風もなく、空気も乾燥していて、絶好のお花見日和。

　金曜日から休んでいるので、三連休だし、特に外出もしていないので、久しぶりに身体が軽い。
　掃除や家事を休憩を挟まずにできた。

　午前中は、クリーニング屋と、新入り愛犬の散歩。

　午後は、２時まで家事。
　２時から４時まで、DAZNでJ2のサッカーをPCで観戦。　昨年のユニバーシアード代表の戸嶋選手がリーグ戦スタメン・デビューだった新潟vs徳島。　きびきびした試合で面白かった

　夕方、夕食の買い物とクリーニング屋の受け取り。

　母は、ボルタレンを朝夕、飲むことになっているが、昼食の前には効果がなくなってしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2018年03月26日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、サルサチキン・サンドイッチ
　間食：緑茶
　夕食：弁当(唐揚げ、ミニハンバーグ、キャロット・ラペ、五穀米ご飯など)、はまさき(みかん)
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　昼休みは、母に電話して、サクロサポートをしていることを確認する。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2018年03月27日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：中華弁当(青椒肉絲、麻婆豆腐)
　間食：緑茶、
　夕食：五目焼きそば、
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　今朝は準備に手間取って、朝の電車が２本遅れ、乗り換える始発が１本遅れで、職場に着いたのが、ふだんより15分遅かった。

　定時後に帰宅の準備をしていたら、電話が鳴って、残りの休み時間と残業時間30分、仕事。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h

2018年03月28日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(アボカドシュリンプ)
　間食：緑茶
　夕食：穴子と厚焼き玉子の弁当、えびとスナップえんどうのサラダ、かぼちゃサラダ、まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、

　うす曇り。
　朝の気温９℃。　さすがに、ダウンやキルティングのコートは重くなってきたので、トレンチコートを着て行く。

　仕事を早退して、歯医者に寄る。

　Amazonで、犬の噛むおもちゃを５個注文。
　新入りが家具や電気コードを噛むのを防ぐためには、飽きないように、色んな噛むおもちゃを与え続けないといけない。
　丈夫なプラスチック(ナイロン？)製のおもちゃは、床に当たってコツコツ音がするのを母が嫌がるため、布のおもちゃにしているが、１週間も経たないうちに、ボロボロにほぐしてしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2018年03月29日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ、緑茶
　間食：緑茶
　夕食：レトルトのハヤシ・ハンバーグ、野菜炒め、レモン・マフィン1/2、ヒロタのさくらシュークリーム
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　予報では、最高気温24℃らしい。　朝は10℃なので、トレンチコートを着る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2018年03月30日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ハニーカフェラテ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)、黒ごまきなこマフィン
　間食：緑茶
　夕食：リゾット弁当(きのこリゾット、ポテト、ブロッコリー、鶏肉のトマト煮)
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　今朝は10℃。　北風が強くて寒い。　キルティングのコートを着て行く。

　昨夜からの強風で、ソメイヨシノが少し散ってしまった。

　宅配便の受取時間を夜７時～９時に指定していたので、帰りは、乗り換えの駅ナカで惣菜とパンを買って、まっすぐ家に。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2018年03月31日(土)　