3S 2016年08月

2016年08月

2016年08月01日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご、ヨーグルト
　昼食：バタートースト、ブロッコリーとシーフードの塩炒め、もやしサラダ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：夕張メロン1/4、水大福、ほうじ茶
　夕食：ブロッコリーとシーフーの塩炒め、茄子そぼろ、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時雨。

　朝４時半に起きたときは、母はまだ下痢が続いていると言っていたので、通院付き添いのため、会社を休むことにした。

　午前中、家事のあと、２時間ほど寝る。

　午後、食料品の買い物。
　結局、母のお腹はだいぶ落ち着いて、医者には行かなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0309μGy/h

2016年08月02日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、ランチパック(あんマーガリン)、野菜生活
　間食：緑茶、Slimビスケット
　夕食：煮しめ、ひれかつサンド、フルーツ牛乳寒天1/2、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れときどき雨。　ゲリラ豪雨に備えて長い傘と長靴で家を出たが、小雨に当たった程度だった。
　オフィスで仕事中に、一時豪雨。　蒸し暑い。

　母は、トイレの回数は、日に数回に減ったものの、急にトイレに行きたくなるそうで、まだ不安定。
　かかりつけの病院でビオフェルミンを出してもらってきた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311μGy/h

2016年08月03日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、ペット・カフェ・オ・レ
　昼食：コンビニのスープ餃子、ミニあんパン、野菜生活
　間食：緑茶、ミニあんパン
　夕食：牛肉コロッケ、シーフード・サラダ、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　きょうも蒸し暑い。

　愛犬の咳の回数が増えてきた。　春ごろは１日数回だったけど、今は１時間に数回。
　前にも増して甘えん坊になった。　単に年を取ったせいなのかも知れないけど、心臓が悪いことを知っているので、もしかして体調が悪くて不安なのかな、と考えてしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2016年08月04日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご、ヨーグルト
　昼食：ひれかつサンド、缶カフェ・オ・レ
　夕食：玉ねぎ炒めの卵とじ、刺身(まぐろ)、水大福
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝から暑くて、昼は最高気温33℃。

　川崎(新横浜より近い)で研修のため、ゆっくり出社。　夜も、食料品の買い物をしても７時には帰宅。　近いっていいな。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313μGy/h

2016年08月05日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのミックス・サンド、ミニあんパン、野菜生活
　間食：ミニあんパン
　夕食：天一の天丼弁当、ヨーグルト

　晴れ。　朝から暑い。

　昼の気温が高くなるという予報だったので、会社に行く前にコンビニで昼食を買っていく。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311μGy/h

2016年08月06日(土)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルの朝食ビュッフェ
　昼食：五目いなり、ポテト・サラダ、鶏肉の竜田揚げ。ほうじ茶
　間食：抹茶オレ
　夕食：ズワイ蟹とほうれん草のフェットチーネ、グリーンサラダ、カモミール・ティー
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、グレープフルーツ

　晴れときどき薄曇り。

　愛犬の眼科とトリミングの日。

　５時半起床。
　７時前から、愛犬の散歩。　途中で、母の自分はビジネスホテルのレストランのテラス席で朝食。

　早いところはお盆休みに入っているので、下りの渋滞を予想して早めにタクシーを呼ぼうとしたが、電話が繋がらなくて、結局、予約した10時半ギリギリの到着になってしまった。

　帰宅して、昼食を食べて、愛犬をトリミングに送り出したあと、１時間半ほど昼寝。

　夕食は、母の提案で外食。　デパートのイタリア料理店のパスタ、美味しかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311μGy/h

2016年08月07日(日)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルの朝食ビュッフェ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：かつおのたたき、ゴーヤチャンプルー
　間食：りんご、ヨーグルト
　夕食：海鮮八宝菜、えびチリ、茶碗蒸し、いなり寿司
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れときどき薄曇り。　最高気温34℃。

　５時半起床。
　それでも、散歩に出かけるのは６時半過ぎで、ビジネスホテルのレストランに着いたのは７時。　なかなか早朝のうちに散歩を終わらせられない。　ただ、帰る時間の８時になっても、少し日が陰っていて風もあって、猛暑ではなかったので助かった。

　洗濯と、母の夏服探しのあと、10時に、地元のデパートに登場した東京ドロンパ(FC東京のマスコット)を観に行く。　動画などで見るとおり、愛嬌があった。　写真も撮れて満足。

　午後は１時間ほど昼寝。

　その後、家事。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2016年08月08日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミックス・サンド、くだものと野菜のジュース
　間食：コーヒー、緑茶、SOYJOY、バターピーナッツ
　夕食：温野菜、まめあじの南蛮漬け、とろろの澄まし汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れときどき曇り。　最高気温32℃。　朝は台風の影響で風があるのが救いだったが、夜は蒸し暑かった。

　朝の通勤電車は、通勤らしき人は少し減ったように感じるが、旅行や合宿らしき人も増えて、混み具合は変わらない。

　オフィスは、お盆休みに入った人もいて、空調がよくきく。　自分のいる島８人のうち、出社しているのは自分ひとり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308Gy/h

2016年08月09日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミックス・サンド、ミニクリームパン、野菜生活
　間食：コーヒー、緑茶、SOYJOY
　夕食：豚肉入り野菜炒め、水大福
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。
　天気予報では最高気温の予想が38℃！

　母が腰痛で寝込んでいる。

　昼休みに外に出なくてもすむように、出社前にコンビニで昼食を買っておく。　同じことを考える人が多かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312μGy/h

2016年08月10日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、Slimビスケット
　昼食：コンビニのミックス・サンド、ミニあんパン、野菜生活
　夕食：パチヂミ、バニラミルク
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち雨。　ところにより豪雨。

　今朝は、母は朝いつもどおりに起きてきた。

　仕事を30分早退して、二子玉川にネイルケアに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年08月11日(木・祝)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ(生野菜、鮭、筑前煮、納豆、トースト、コーヒー、ヨーグルト)
　間食：フルーツ牛乳寒天1/2
　昼食：そば、デラウェアぶどう
　間食：チーズデザート
　夕食：豆腐、温野菜
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りのち晴れ。　最高気温30℃。　風がないので蒸し暑いが、まあ、外を歩ける気温。

　６時起床。

　スマホのラジオでオリンピックの男子サッカーの中継を聞きながら、愛犬の散歩。

　そのあと、愛犬を動物病院へ連れて行く

　午後、昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312μGy/h

2016年08月12日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、スターバックス・ラテ(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、ミニあんパン
　昼食：ミニ・シーザーサラダ、鶏のから揚げ
　間食：きんつば
　夕食：厚揚げと根菜の煮物、鶏の竜田揚げ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れときどき曇り。

　さいきん、室内でアレルギーがひどい。　ずっと鼻炎の薬を飲んでいる。

　仕事はそれほど忙しくなかったが、電話がかかってくるたびに「申し訳ありませんが、○○は本日休んでおります」と謝っていたせいか、何だかすごく疲れた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315Gy/h

2016年08月13日(土)　【NEXT】

　朝食：ビュッフェ(筑前煮、鰆、生野菜、ミニオムレツ、納豆、トースト、ヨーグルト、コーヒー)
　間食：こんにゃくゼリー
　昼食：卵サンド、チキンかつミックスサンド、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：フレーバーティー、缶カフェ・オ・レ
　夕食：厚揚げと根菜の煮物、まぐろの刺身、もずく酢、フレンチトースト1/2
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　薄曇りときどき晴れ。
　５時に起きて、朝シャワー。

　７時から、愛犬の散歩。

　午後、ヘアカラー。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313Gy/h

2016年08月14日(日)　【NEXT】

　朝食：ビュッフェ(筑前煮、鮭、生野菜、玉子焼き、納豆、トースト、ヨーグルト、コーヒー)
　間食：いちじく、デラウェアぶどう
　昼食：ねぎとろ巻き、ずわい蟹のパスタ・サラダ、温泉卵、ほうじ茶
　間食：フレンチトースト1/2、ホット豆乳
　夕食：茄子のしんじょ揚げ、ひじきと豆腐のサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。　最高気温29℃なので猛暑ではない。
　曇っていたので、洗濯物が乾ききらなかった。

　５時半起床。
　７時から、愛犬の散歩と、朝食を外食。

　午前中に、食料品の買い物。

　8/7に、地元に東京ドロンパ(FC東京のマスコット)が来たので、買い物ついでに見に行ったが、観客(?)のひとりとして公式ブログの写真に写り込んでいた。　我ながら、猫背で驚いた。　あらためて、姿勢に気をつけなければならないと認識した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313Gy/h

2016年08月15日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ホワイトチョコ
　昼食：鶏のから揚げ、豆の生野菜サラダ
　間食：緑茶、ホワイトチョコ、バターピーナッツ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、ポテト・サラダ、バナナ、フルーツ牛乳寒天
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　夜、小雨。　昼間の気温は上がらなかったが、夜は、蒸し暑い。

　行きも帰りも電車で座れた。

　母は、一日じゅう寝ていたそうだ。
　(夕飯の野菜炒めは作ってくれた)

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312μGy/h

2016年08月16日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのミックス・サンド、ミニあんパン、野菜生活
　間食：緑茶、バターピーナッツ、ミニあんパン
　夕食：温野菜、天ぷら、バナナ、ごぼうの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち雨。　台風が近づいて、とても蒸し暑い。

　今朝も通勤電車がすいていた。　出社前に寄るビジネスホテルのカフェも、ほぼ常連(読書などのために来ている人)だけ。
　帰りは、台風が近づいている影響もあってか、それなりに混雑。

　春に耳鼻科で出してもらった、ディレグラ(アレルギーと鼻炎の薬)が残っていたので、数日前からまた飲み始めた。
　市販の鼻炎薬ではあまり効果がなかったが、これは効いている。　目も痒かったし、やはり、アレルギーなのか？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312μGy/h

2016年08月17日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：ハム・サンドイッチ、ミニあんパン、野菜生活
　間食：緑茶、バターピーナッツ、SOYJOY、ミニあんパン、バニラミルク
　夕食：肉じゃが、麸と長ねぎの味噌汁、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　台風一過で暑い。

　昨夜は１時間おきに目が覚めてしまった。
　仕事で初対面の人と話すことが多いので、緊張しているのかも。

　そして、一時間ほど残業になってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312Gy/h

2016年08月18日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：根菜サラダ、鶏の唐揚げ
　間食：緑茶、バターピーナッツ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、ごぼうの味噌汁、水大福
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　一時小雨。

　母は、膝の裏が痛くて一日じゅう寝ていたそうだ。

　きょうも一時間半くらい残業になってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年08月19日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スターバックス・ラテ(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのハム・玉子サンド、ミニあんパン、野菜生活
　間食：ミニあんパン、オールドファッション・ドーナツ、緑茶
　夕食：明太子スパゲティ、いちじく
　夜食：ヤクルト400LT

　朝、雨。　のち晴れて暑くなる。　夜、また雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0326μGy/h

2016年08月20日(土)　【NEXT】

　朝食：ブランスあんパン、ポテト・サラダ、しらす干し入り玉子焼き、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：かつ丼の残りご飯、もやしサラダ、いちじく、ヨーグルト
　間食：りんご、水大福、ホット豆乳
　夕食：刺身(真鯛、まぐろ、かんぱち)、八宝菜、すもも(貴陽)
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき豪雨。

　母に頼まれて、母の私立中学・高校時代の同級生で、家がお店を営んでいる人の電話番号をインターセットタウンページで探す。
　珍しい名字の人の店が見つかって、母が電話してみたら、母の同級生と話をすることができた。
　高校卒業から60年以上たって、きっとお店も息子や孫の代に変わっているだろうに、電話に出られたのは、なかなかないのではないだろうか。

　午後、食料品の買い物。

　オリンピックの男子陸上リレーで、銀メダル。
　残念ながら個人では決勝に残れなかった４人の選手が、リレーでは決勝に出て、ボルトのいるジャマイカに次いで２位！(僅差だけど)
　バトン渡しの方法が、失敗のリスクがあるがスピードが落ちないアンダーハンドパスだとか。
　入場するときの「決勝に出られて嬉しくてたまらない」という表情で、サムライが刀を抜くようなパフォーマンスをしていたのが印象的だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311μGy/h

2016年08月21日(日)　【NEXT】

　朝食：朝食ビュッフェ(生野菜、筑前煮、鮭、れんこん、トースト、納豆、ヨーグルト、コーヒー)
　昼食：ざるそば、玉子焼き、ポテト・サラダ、とうもろこし1/2
　間食：りんご
　夕食：ほたて貝柱フライ、ひじきと豆腐のサラダ、茶碗蒸し
　夜食：ヤクルト400LT、サイダー

　晴れのち曇り。　32℃まで気温が上がったが、台風の影響で風がある。

　６時起床。
　雨の予報だったが、晴れていたので愛犬の散歩。

　昼、化粧品の補充(化粧水など)と、食料品の買い物。

　午後、２時間ほど昼寝。

　バースデーカードを書く。

　オリンピックは、新体操の団体が始まった。　リボン4本投げがマジックみたい。
　毎回、オリンピックがあっても、馬術はあまり中継されないが、今回は、障害の決勝と、近代五種の決勝の一部として、ダイジェストだけど馬術が放送された。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314μGy/h

2016年08月22日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ハム・サンドイッチ、ミニあんパン、野菜生活
　間食：緑茶、ミニあんパン
　夕食：温野菜、豚肉のしょうが焼き、フルーツ牛乳寒天
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち台風。　夜、曇り

　朝起きてテレビをつけると、オリンピックのほかは台風情報ばかりで、不要不急の外出は控えるように言われているが、出社時間帯はふつうの雨降りだし、電車も動いていたので出社。
　電車は通勤の人で混雑しているし、事務所も人が多く、テレビとのギャップが凄い。

　夜も、小雨だけどふつうに帰宅。　水たまりや折れた枝が、昼間に台風が来た痕跡。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310Gy/h

2016年08月23日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのカフェ・ミスト、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、ランチパック(ヨーグルトクリーム)、野菜生活
　間食：ミニあんパン、サブレ、缶コーヒー
　夕食：ミート・スパゲティ、ゴーヤチャンプルー
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ一時雨。

　母の体調が何となく悪いようだ。
　昼間寝ていて水やお茶を飲まないので、脱水症の可能性もあると思う。
　土日にコップに入れておいても、飲まないし、ヤクルトみたいな小さな飲み物すら、飲むつもりで食卓に出しておいても、結局飲まない。

　母が、かかりつけの整形外科で脚のこぶを診てもらい、ガングリオンと言われたそうだ(覚えられないので、看護師さんに書いてもらってきた)。
　以前、自分も手首にこぶを整形外科でガングリオンと言われて、自然に治った話をした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0324μGy/h

2016年08月24日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、バターピーナッツ
　昼食：苦瓜と卵の中華風炒め、グリーンピースごはんのおにぎり
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、SOYJOY、Slimビスケット
　夕食：肉じゃが、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、プリン
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年08月25日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：牛肉コロッケ、根菜サラダ
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶
　夕食：天丼
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　東京は久しぶりの晴れ、らしい。　かなり暑くなった。

　脚がむくんでだるかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311Gy/h

2016年08月26日(金)　【NEXT】

　朝食：ひれかつサンド、ポテト・サンド、しらす干し入り玉子焼き、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：抹茶オレ
　昼食：天丼の残りご飯、温泉卵、温豆腐、ほうじ茶、ヨーグルト、オールドファッション・ドーナツ
　夕食：刺身(まぐろ)、とろたく巻、えびといかとブロッコリーの塩炒め、たこのマリネ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、鮎(ぎゅうひの入った和菓子)

　晴れ。　最高気温32℃。　場所によっては高温注意報が出た。

　７～８月に年次を取らないといけないので、網戸のサイズ計測の人が来る予定のきょうを休みにした。

　７時起床。

　10時頃、網戸の人が来る。　持っていた表を見ると、同じマンションで５～６件が頼んでいるようだ。

　夕方、耳鼻科に行って、ディレグラを出してもらう。
　そろそろ秋の花粉アレルギーが始まっているそうで、耳鼻科には患者がそれなりに来ていた。

　夕食後、近くで開店したCO-OPのスーパーに母と一緒に行ってみた。
　途中に信号付きの横断歩道があるので、近いといっても徒歩５分くらいはかかるかな？　母の足では10分か。　それでも、最寄りのデパ地下より少し近いのと、営業時間が長いのは助かる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308Gy/h

2016年08月27日(土)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリーム・パン、ポテト・サラダ、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：いちじく２個、ヨーグルト
　昼兼夕食：ピザ(シーフードイタリアーノ、イタリアンバジル)、生ハムのサラダ、ほうじ茶
　夜食：スタバのホワイト・モカ、栗最中、ヤクルト400LT

　雨。　南北に細長い動かない雨雲の下に入ってしまい、ずっと本降りだった。

　７時過ぎ起床。
　母は、８時起床。

　雑誌を紐でまとめたり、クレジットなどの請求書をシュレッダーにかけたりして片づけ。

　３時半に早めの夕食を家で食べて、等々力競技場にフロンターレ－レイソル戦を観に行く。

　９時前に試合終了後、選手に拍手して、すぐバス乗り場に向かって、帰宅は10時半。

　入浴して寝たのは１時過ぎになった。
　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0309Gy/h

2016年08月28日(日)　【NEXT】

　朝食：ひれかつサンド、オールドファッション・ドーナツ、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：握り寿司、ほうじ茶
　間食：マンゴー寒天、ヨーグルト
　夕食：煮物セット、茶碗蒸し、メロンパン
　夜食：ヤクルト400LT

　霧雨。　最高気温23℃で涼しい。
　７時起床。

　一日じゅう霧雨が降っているため、きょうも犬の散歩に行けなかった。

　午前中、食料品の買い物。

　午後、１時間ほど昼寝。

　友人からバースデーカードのお礼のメールが来る。　治療のため入院中だそうだ。　複数の治療を組み合わせているようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317Gy/h

2016年08月29日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュースPREMIUM(食塩無添加)、緑茶、バターピーナッツ
　昼食：鶏の唐揚げ、根菜サラダ
　間食：インスタント・コーヒー、バターピーナッツ
　夕食：肉じゃが
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち晴れ。　夜、雨。

　iPadのiOSのアップデートで、職場に行くのがギリギリに。
　ダウンロードが終わってから、適用するまで10分以上かかることを考えに入れていなかった。

　５年以上使ったシステム手帳の本体の革が、ところどころ色がはげてきてしまったので、来年は買い換えようと思う。
　システム手帳だと、本体が古くなってしまうので、毎年買い換えようか。
　手帳自体は小さくて、予定表の各コマが、母の通院予定も書けるくらい大きいのがよいな。

　台風の影響か、職場に体調不良で休みの人が多く、残業になってしまった。　帰宅は９時半過ぎ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年08月30日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：コンビニのミックス・サンド、ミニあんパン、野菜生活
　間食：ミニあんパン
　夕食：厚揚げと根菜の煮物、スパゲティー・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　台風接近していたが、ふつうの雨降り。

　朝の電車は、いつもより混んでいた。　台風に備えて、電車が動いている間に早めに出勤しているのだとすると、日本人マジメだな。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313μGy/h

2016年08月31日(水)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：鶏の唐揚げ、ミニ生野菜サラダ
　間食：緑茶、バターピーナッツ
　夕食：五目春巻き、しそと大葉の春巻き、シーフード・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝は19℃、昼は31℃。

　母も自分も、寝ている間に脚がつった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0324Gy/h