3S 2016年06月

2016年06月

2016年06月01日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、Slimビスケット
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：緑茶、コーヒー、ブルーベリーのハーバー
　夕食：豚肉入り野菜炒め、鶏唐揚げ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年06月02日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ハーバー・ダブルマロン
　昼食：メンチカツ、根菜サラダ
　間食：インスタント・コーヒー、Slimビスケット、緑茶
　夕食：ウインナー入り野菜炒め、厚揚げとにんじんの煮物、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　通勤電車から富士山が見えた。　まだ少しだけ、雪が残っていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0321μGy/h

2016年06月03日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ハーバー・ダブルマロン
　昼食：中華三色丼弁当
　間食：インスタント・コーヒー、Slimビスケット、SOYJOY
　夕食：さばの塩焼き弁当
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうも富士山が見えた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年06月04日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、かぶのマリネ・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　昼食：喫茶店のランチ(ミニサラダ、フルーツ、ハヤシ・ライス、コーヒー)
　間食：さくらんぼ(高砂)、ドーナツ、ほうじ茶
　夕食：刺身、海鮮八宝菜、とうもろこし、グレープフルーツ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　風が強い。

　きょうは、愛犬の散歩と食料品の買い物以外は特に用事もなかったので、ずっと気になっていたことをした。　ジャケットのボタンひとつ、コートのボタンひとつが緩んでいて、いつ落ちるか判らない状態だったので、付けなおした。

　夜、愛犬が軽い肺水腫を起こしてしまった。
　夜10時半頃、お風呂から上がって、あとは寝るだけのとき、愛犬の呼吸が50回/分くらいに早くなって、肩で息をしていたので、動物病院の電話。　留守電だったので、症状を録音して1時間ほど待つ。
　かかりつけの先生が不在の場合に備えて、ネットで動物の救急病院を調べたりしたが、最寄りでも、世田谷や川崎で20km以上あるようだった。
　11時50分頃、先生から電話。　これから動物病院に来てくださるので、自分たちもタクシーで動物病院へ。
　聴診と問診、レントゲンの結果、肺に少し白いもやがかかっていて、軽い肺水腫ということ。
　利尿剤を注射していただく。　また、血管を広げる薬が２種類になった。

　４月にレントゲンを撮ったときより、また心臓が大きくなっていて、ショック。

　帰宅して、寝たのは２時過ぎだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年06月05日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、玉子焼き、グレープフルーツ、りんご1/4、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：バナナ
　昼食：かつおの刺身、とろたく巻、りんご1/4
　間食：抹茶オレ
　夕食：茄子のしんじょ揚げ、パプリカと紫玉ねぎのサラダ、茶碗蒸し、根菜と薄揚げの煮物、そば
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。

　７時起床。

　午前中、食料品の買い物に出かけたが、それ以外は家にいて、家事をしたり、愛犬の様子をチェックしたりしていた。
　診察開始時間前に、昨夜のお礼と現在の様子を言うため、動物病院に電話した。

　愛犬は落ち着いて家で寝ているし、食欲もあるが、昨夜レントゲンで見た心臓の大きさのことを考えると、どれだけ頑張れるのかな？と不安になる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年06月06日(月)　【NEXT】

　朝食：ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：春巻き３本、かにかまサラダ
　間食：
　夕食：ハム入り野菜炒め、玉ねぎとじゃが芋と薄揚げの味噌汁、フルーツ牛乳寒天、水大福
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　第三京浜の港北インター出口が変わった。　少し遠くなり、新横浜に行くには右折が必要になった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0323μGy/h

2016年06月07日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：グリル・ランチ(生ハムのサラダ、トマトのクリーム・スープ、オージービーフのステーキ、付け合わせ、新ごぼうの炊き込みご飯、栃尾揚げの味噌汁、クリームブリュレ、コーヒー)
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、缶入りバニラミルク
　夕食：豚肉入り野菜炒め、春巻き、玉ねぎとじゃが芋の味噌汁、グレープフルーツ
　夜食：ヤクルト400LT

　朝、小雨。　曇りときどき雨。　くせっ毛の人間には最悪の多湿な天気。

　昨夜は、11時過ぎに寝た。　ふだんより１時間くらい長く眠れた。

　昼休みは、ホテルのグリル・レストランで親睦会。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年06月08日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ハーバー・ダブルマロン
　昼食：根菜のサラダ、鶏唐揚げ
　間食：コーヒー、緑茶、ミックスナッツ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、里芋と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年06月09日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニチキンかつ丼弁当
　間食：緑茶、ハーバー・ダブルマロン、SOYJOY
　夕食：牛肉入り野菜炒め、里芋と玉ねぎの薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　小雨のち曇り。
　天気予報の最高気温２４℃という数字を見て、コートを着なかったら寒かった。　朝は１９℃。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年06月10日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ハーバー・ダブルマロン
　昼食：メンチカツ、根菜サラダ
　間食：コーヒー、緑茶、ハーバー・ダブルマロン
　夕食：牛肉入り野菜炒め、小海老フライ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　暑くなった。

　「TVガイド Person」という、Kinkiの堂本剛くんが表紙の雑誌を店頭チェック。
　リオ・オリンピックの出場選手紹介で、大島選手が見開き２ページ。
　森の中に白のシャツでたたずんで、穏やかで爽やか。

　遠藤航選手は、ちょっとダークなファッションで、いつもの笑顔のパパのイメージとは大きく違っていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2016年06月11日(土)　【NEXT】

　朝食：クリームパン、ポテト・サラダ、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：かりかり梅おにぎり、りんごクリームパン、ほうじ茶
　夕食：豆乳グリーンカレー、ホット豆乳

　晴れ。　最高気温30℃。　夕方は涼しくなった。

　10時に動物の眼科を予約していたので、９時半にタクシーで行く。
　高速道路のインターまで渋滞していたけど、なんとか数分前に到着。
　油分の足りないタイプのドライアイなので、ヒアルロン酸の目薬を続けることになった。
　11時頃には帰宅。

　午後、美容院に行って、ヘアカラーとトリートメントとカットをしてもらう。
　梅雨はボブだとくせっ毛でふくらむため、ショートカットにした。　７年ぶりくらい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0322μGy/h

2016年06月12日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、中華春雨サラダ、しらす干し入り玉子焼き、メロン、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：かつむすび、オールドファッション・ドーナツ、ほうじ茶、メロン
　間食：フルーツ牛乳寒天、ほうじ茶、ブルーベリー・ジュース
　夕食：刺身、茶碗蒸し、茄子味噌、グレープフルーツとヨーグルト、りんご1/4
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。

　昨夜は早く寝てしまい、今朝も７時まで眠っていた。

　午前中は、愛犬の動物病院へ。　先週、軽い肺水腫で急患のときに出してもらった薬が、もうすぐなくなるため。
　きょうもレントゲンを撮ったが、肺にはまだ水が溜まっていた。　でも、症状がなければ肺水腫ではないとのこと。

　昼食後、食料品の買い物と化粧品(クリームなど)の補充。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2016年06月13日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ピーナッツ
　昼食：中華三色丼弁当
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、ドライフルーツのカントリーマアム
　夕食：豚肉入り野菜炒め、じゃが芋と茄子の味噌汁、水大福
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　本降りのため、タオルを持って、レインコートとレインシューズで家を出た。　足元と鞄がかなり濡れた。　風も強く、髪がめちゃくちゃになるけど、ショートにしたお蔭で、”ちょっとパーマをかけすぎたかな”程度でおさまってくれる。

　通勤電車が踏切で安全確認したため、乗り継ぎのバスが次の便になった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年06月14日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ、ピュレグミ
　昼食：苦瓜と卵の中華風炒め、かぼちゃコロッケ
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、ドライフルーツのカントリーマアム、SOYJOY
　夕食：豚肉入り野菜炒め、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、水大福
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。

　朝、起きたら喉が痛かったので、風邪薬を飲んだ。　肩こりもひどい。
　夜、お風呂で足の裏をマッサージしたら、肩こりが和らいだようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0344μGy/h

2016年06月15日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ピーナッツ
　昼食：中華三色丼弁当
　間食：緑茶、ピーナッツ、SOYJOY
　夕食：肉じゃが、あさりの味噌汁、生姜餃子、オレンジ・ゼリー
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　傘を差さなくてもよい程度の小雨。

　朝、微熱があり、休むかどうか迷ったが、医者に行くほど咳や鼻水がひどい訳ではないので、市販薬を飲んで出社。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年06月16日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、ランチパック(北海道つぶあんクリーム)、シークワーサー野菜生活
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：挽き肉入り野菜炒め
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき小雨。

　朝起きて、風邪が治ってきたと思ったら、仕事をしている間に咳がひどくなってきた。

　昼休みは、郵便局のATMで、ペット霊園の年会費を振り込む。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314μGy/h

2016年06月17日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：麻婆豆腐丼弁当
　間食：緑茶
　夕食：野菜炒め、えびチリ、いかフライ、シベリア
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　出勤前に寄るカフェのコーヒーマシンが新しくなっていた(WMF)。　味の違いは？よく判らなかった。

　喉がガサガサで、声がヘン。　喋ると咳き込んでしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0321μGy/h

2016年06月18日(土)　【NEXT】

　朝食：朝食ビュッフェ
　間食：グリーンスムージー、グレープフルーツ
　昼食：握り寿司、野菜餃子、ほうじ茶
　間食：水ようかん、ほうじ茶、
　夕食：ほたて貝柱フライ、シーフード・サラダ、野菜餃子
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最高気温32℃だが、多湿ではなかったので、しのぎやすかった。

　まだ、喋ると咳が出る。　母が自分をメモ帳代わり(次の通院日や法事の予定や、その他もろもろをを繰り返し尋ねる)にしているので、喋らない訳にいかない。

　朝７時から愛犬と母と、ビジネスホテルのレストランのテラス席で朝食ビュッフェ。

　午前中、クリーニング屋と食料品の買い物。

　午後、昼寝した後、２週間分のご飯を炊いたり家事をする。

　夕方、午前中出した服をクリーニング屋に取りにいく。

　フロンターレは、チームが勝って２位の鹿島が負ければ、1st Stage優勝ということだったが、福岡と引き分けだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2016年06月19日(日)　【NEXT】

　朝食兼昼食：シュガードーナツ、野菜炒め、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：フルーツ牛乳寒天、豆大福、さくらんぼ(佐藤錦)、ほうじ茶
　夕食：刺身、茶碗蒸し
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　夕方以降ときどき雨。

　風邪がなかなか治らないため、一日じゅう寝ていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0322μGy/h

2016年06月20日(月)　【NEXT】

　朝食：フルーツ入りヨーグルト、シュガードーナツ２個、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：かつサンド、ミックスサンド、ホット豆乳
　夕食：ミックスサンドイッチ、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。
　昨夜微熱があったため、きょう休むことにして、入浴しなかった。

　午前中、かかりつけ医に行く。　院長が休暇中で、代わりの先生だったので、問診だけでいつもの薬。

　午後は、寝たり起きたり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0323μGy/h

2016年06月21日(火)　【NEXT】

　きょうは、出勤したが、また熱が出てしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0324μGy/h

2016年06月22日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵
　昼食：天丼の残りご飯、オレンジ、ヨーグルト、水大福
　夕食：さつま揚げと根菜の煮物、オレンジ、プリン、水大福、りんご

　咳と熱のため、会社を休む。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0328μGy/h

2016年06月23日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵
　昼食：ミックスサンドイッチ、ヨーグルト、オレンジ
　間食：水大福、ヤクルト
　夕食：野菜炒め、あさりの味噌汁、オレンジ、ヨーグルト

　きょうも、咳と熱のため、会社を休む。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2016年06月24日(金)　【NEXT】

　夕食：茄子のしんじょ揚げ、鶏唐揚げ、生野菜サラダ、水大福、グレープフルーツ

2016年06月25日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、グレープフルーツ、ヨーグルト
　昼食：チーズトースト、ミニサラダ、フルーツ、ブレンド
　間食：抹茶オレ
　夕食：柿の葉寿司(さば、あじ、鯛)、刺身(まぐろ、甘えび、真鯛)、野菜餃子、グレープフルーツ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　朝雨、のち曇り。　気温は27℃程度だが、蒸し暑い。
　午後に一瞬、最高気温が31℃まで上がった。

　５時頃に目が覚めたとき雨が本降りだったので二度寝して、７時半起床。

　痰は出ないが、喉が過敏になっていて、喋ると咳き込んでしまう。

　午前中、心臓の薬をもらいうため、愛犬をかかりつけの動物病院へ連れて行く。
　喫茶店で昼食を食べて、ネットスーパーの受け取りのため、急いで帰宅。

　夕方、クリーニング屋と食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0322μGy/h

2016年06月26日(日)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、中華春雨サラダ、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：鉄火巻き、ガーリックシュリンプのサラダ、ほうじ茶
　間食：フルーツ牛乳寒天、ホット豆乳、ヨーグルト、シュガードーナツ1/2
　夕食：茄子のしんじょ揚げ、シーフード・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　７時半起床。

　午前中は、クリーニング屋と食料品の買い物。
　買い物している間に、店の外に母と愛犬が散歩に来ており、一緒に帰宅。

　きのう、親戚の法事を風邪で欠席したため、きょう、現金書留で塔婆代を送る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0323μGy/h

2016年06月27日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：スターバックス・ラテ(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、氷砂糖、南部煎餅
　昼食：ミックスサンドイッチ、ペットのカフェ・オ・レ
　間食：銀座プリン、ほうじ茶、りんご
　夕食：牛肉入り野菜炒め、茄子の味噌汁、シュガードーナツ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　昼間は暑い。

　会社を午後半休して、乳がん検診を受ける。
　午後３時には終わったので、隣駅近くのスーパーで買い物したり、電車で最寄り駅まで来て会社用のリュックを買ったりした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0323μGy/h

2016年06月28日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：スターバックス・ラテ(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、南部煎餅
　昼食：ミックス・サンド、あんドーナツ
　間食：野菜生活、南部煎餅、からあげクンチーズ
　夕食：牛肉入り野菜炒め、キャベツの茄子の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　雨で本降り。　夕方から曇り。

　昼休みに郵便局。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0321μGy/h

2016年06月29日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：スターバックス・カフェミスト(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、ホイップクリームあんドーナツ、野菜生活
　間食：わさびせんべい、バニラミルク
　夕食：牛肉入り野菜炒め、茄子の味噌汁、オールドファッション・ドーナツ
　夜食：ヤクルト400LT

　今にも降り出しそうな曇り。　暑くはない。　のち晴れ。

　クレジットカードの請求額が、15万円！！！　光熱費と、化粧品や、愛犬の暑さ対策グッズなど１万円程度の買い物が積み重なって、こんな金額に。　大きな買い物以外も気をつけなければ。

　きょうは残業になってしまったが、帰宅して、録画してあったサッカー日本代表男子U-23の、南アフリカとの練習試合を少し見た。　得点シーンで喜び合う選手を見て、目と心が癒された。　年の始めからU-23を見続けているので、今や芸常人の若いアイドルよりも、U-23の選手のほうが可愛く見えるようになってしまった。

　テレビ東京では、音楽祭。　Ｖ６も出演。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0329μGy/h

2016年06月30日(木)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：スターバックス・ラテ(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：野菜ミックス・サンド、くるみあんパン、ヨーグルトドリンク
　間食：ペット・カフェオレ、わさびせんべい
　夕食：クリーム・シチュー、厚揚げとニンジンの煮物、水大福
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　部のグループ対抗プレゼン大会が終わって、ホッ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h