3S 2013年09月

2013年09月

2013年09月01日(日)　【NEXT】

　おめざ：ヨーグルト
　朝食：モスの朝野菜バーガー、紅茶、スタバのブレンドShort6分目
　間食：メロンパン、緑茶
　昼食：海鮮ちらし寿司、緑茶、梅干しおにぎり1/2
　間食：わらび餅、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：厚揚げと人参の煮物、枝豆、五穀米ご飯、茄子と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　昼は37℃まで気温が上がったが、夜は北風が吹いて、24℃まで下がった。

　６時起床。　７時前に愛犬の散歩を兼ねて朝食。　きょうは７時開店のモスバーガー。　そこからスガーバックスに移動して、コーヒーを飲む。

　昼前、化粧品の補充と、食料品の買い物。

　午後は家事をしたり、テレビ(競馬中継)を見たりしていた。

　Ｖ６のシングルの初回限定盤のＤＶＤもチェック。　「Flashback」のコンサート映像は、衣装が長袖なのが少し残念。　オマケで30秒ほど、まだ広報されていないけど次に出るだろうコンサートDVDのCM的な映像が入っていた。

　お隣の人に上高地のお土産をいただいた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351μGy/h

2013年09月02日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：レモン・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、おからだから1/2
　昼食：鶏唐揚げ丼(から揚げ、高菜、キャベツ、明太子)
　間食：緑茶、トマト・プリッツ
　夕食：豚肉とエリンギと茄子炒め、ポテト・サラダ、枝豆、麸と若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　朝は25℃以下に下がったが、蒸し暑い。

　昨夜は寝る前に、録画しておいた「お試しかっ　帰れま１０」出演の坂本さんをチェック。　串揚げの人気メニューを選びに行くときに全身が映ったが、こんなにハーフパンツ姿が爽やかな40代って、さすが現役アイドルだと再認識した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0348μGy/h

2013年09月03日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバのカフェ・オ・レ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミックスサンド(ポテト・サラダ、玉子)、フランスあんパン
　間食：トマト・プリッツ、おかき、緑茶
　夕食：クリームシチュー
　夜食：ヤクルト400LT、そばまんじゅう

　晴れ。　少し蒸し暑くなる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2013年09月04日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：緑茶
　夕食：とろあじフライ
　夜食：ヤクルト400LT

　明け方まで雨。　日中は、晴れたり雨が降ったりしていた。

　母は、晴れているからと、傘も持たずに愛犬と散歩に出かけ、大雨に降られて帰ってきたらしい。　出かけるときに雨が降っていなければ、傘を持たないのは昔からだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0346μGy/h

2013年09月05日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、くるみゆべし
　間食：スターバックス・ラテ(ノーファットミルク)(S)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、
　昼食：ミルククリーム・フランスパン、ミックスサンド(ポテト・サラダ、玉子)
　間食：緑茶、ケンタッキーのレッドホットチキン
　夕食：肉入り野菜炒め、ごぼうと薄揚げの味噌汁、利休まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　夜１時頃と明け方４時頃、雷雨。　窓の外が稲妻でピカピカ光って、目が覚めた。
　昼も、一時的に本降りの雨。　蒸し暑い。

　通勤電車が「線路内立ち入り」という、荒天とは関係ない理由で遅れ、ラッシュが凄かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0348μGy/h

2013年09月06日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバのカフェ・オ・レ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ドトールのミラノ・サンド(野菜とチキンのバーニャカウダソース、ブレンド)
　間食：おからだから1/2
　夕食：弁当(ひれかつ、小松菜と薄揚げの和え物、煮しめ)
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　一時晴れときどき雨。　北風が吹いて涼しい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2013年09月07日(土)　【NEXT】

　朝食：ドトールの朝カフェセット(ハム玉子のホットサンド、カフェラテ)、クリームあんパン
　間食：エディアールのアイスクリーム、コーヒー
　昼食：パスタ・ランチ(パンツェッタと豆のスパゲティ、プリケーキ、ミルク・ティー)
　間食：ピオーネ
　夕食：おこわ弁当1/2、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　曇り。　午前中は涼しかったが、午後から蒸し蒸しした。

　雨の予報だったので、散歩のために早起きする必要がないため６時半に起床。

　でも、結局雨は降っていなかったので、愛犬と朝の散歩。

　昼は、リフレクソロジーをしたあと、デパートの食堂で昼食。
　デパートの友の会の半年積み立てが満期になったので、プリペイドカードに積立金をチャージしてもらいに窓口に行く。

　帰宅して、４時から７時過ぎまで昼寝。

　関西の親戚からぶどうが送られてきた。
　お隣(先週、旅行のお土産をいただいた)にお裾分け。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2013年09月08日(日)　【NEXT】

　おめざ：ヨーグルト
　朝食：ドトールの朝カフェセット(ハム玉子のホットサンド、カフェラテ)、クリームあんパン
　昼食：お好み焼きミックス1/2、きゅうりスライス、もずく酢1/2、緑茶、ピオーネ
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、そばまんじゅう
　夕食：鶏唐揚げ、しゃきしゃきポテト・サラダ、生野菜サラダ、きゅうりスライス、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、バナナ。カルピス豆乳

　曇りときどき雨。

　６時半起床。

　ドトールが開く時間に合わせて、８時から愛犬の散歩。

　昼前に、食料品の買い物。

　午後は、洗濯機の洗濯槽のカビ取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351μGy/h

2013年09月09日(月)　【NEXT】

　朝食：昆布ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、ピオーネ
　間食：モリバのカフェ・オ・レ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：てんやの天童弁当(ご飯小盛り)
　間食：コーヒー、おからだから1/2、ミニおかき、緑茶
　夕食：豚肉入り野菜炒め、若布と薄揚げの味噌汁、ピオーネ、カステラ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　朝の気温が20℃程度で涼しい。

　母が、先代犬の兄弟犬のお宅にピオーネのお裾分けを持って行き、帰りに(?)反対方向のホームセンターまで歩いて、帰ってから疲れが出て寝ていた。
　母はさいきんあまり長い距離は歩けないのに、方向音痴なので、行きたいと思うととんでもないコースで長い距離を歩いてしまう。　問題は、行きたくて歩いているうちは、疲れを感じなくて、どんどん歩いてしまうこと。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368μGy/h

2013年09月10日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、ピオーネ
　間食：モリバのレモン・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ、チョコ
　昼食：ドライキーマカレー弁当
　間食：緑茶、ミニ羊羹、ミニおかき
　夕食：和牛の塩焼き、生野菜サラダ、じゃが芋と若布と豆腐の味噌汁、ピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れときどき曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h

2013年09月11日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、ピオーネ
　間食：モリバのカフェ・オ・レ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：モリバ・サンド(チーズハンバーグ)
　間食：コーヒー、ハイレモン
　夕食：すきやき風煮、めかじきソテー、ケンタッキーのレッドホットチキン、若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルトエース、豆乳、バナナ

　くもりときどき雨。

　仕事を少し早退して、歯医者の定期検診とクリーニングに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2013年09月12日(木)　【NEXT】

　朝食：昆布ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、梨1/2
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：鰺ごはんと鶏照り焼き弁当
　間食：ハイレモン、緑茶
　夕食：あんパン、ウインナーピーマンの味噌炒め
　夜食：ヤクルト400LT、豆乳

　晴れ。　朝は20℃で涼しかったが、日差しが強くてすぐに暑くなる。　最高気温31℃。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h

2013年09月13日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、カットメロン
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ
　昼食：カオマンガイ弁当
　間食：デニッシュ、アイスティー
　夕食：キーマカレー、チーズナン、マンゴーラッシー
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　30℃を超え、暑くなる。　台風が近づいている影響なのか、風が湿っぽい。

　職場の近くは、育成中の盲導犬のトレーニングコースになっているので、ときどき訓練中の犬を見かけるが、今朝は、４頭も出会った。　まだ落ち着きない犬や、もう盲導犬らしい動きをする犬など、訓練の度合いは色々だけど、人の横で頑張っている姿を見ると、嬉しくなる。

　美容院に行くため仕事を早退。　暑くて、乗り換え駅で気分が悪くなる。
　カフェで何か飲みたかったが混んでいるので、パン食べ放題、ドリンクバー付きのレストランで休む。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h

2013年09月14日(土)　【NEXT】

　朝食：ひれかつサンド、ランチパック(ピーナッツ)1/2、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　間食：甘夏デニッシュ1/2、コーヒー
　昼食：デパ地下の寿司(握り、鯖寿司)、緑茶
　間食：ドトールのクリームあんパン、塩キャラメル・ラテ
　夕食：てんやの天丼、ポテト・サラダ、いちじく
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　曇りときどき晴れ。　一時雨。・

　６時起床。　墓参りに行く日。

　８時半過ぎに家を出る。　霊園の最寄り駅の花屋さんとスーパー(お供えのビールを買う)は、土日祝は９時開店なので、もう少し早く出てもよかった。
　曇っていたので、心配していたほど暑くなくて、お墓の掃除などを落ち着いてできた。

　昼食を買って帰宅。

　午後、１時間ほど昼寝。

　ネットスーパーの配達を受け取ったあと、愛犬の散歩。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2013年09月15日(日)　【NEXT】

　朝食：生野菜サラダ、ヨーグルトと杏仁豆腐、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、トースト
　昼食：ドトールのクロックムッシュ、カフェラテ
　間食：カステラ、緑茶
　夕食：かつおのたたき、ポテト・サラダ、おこわ弁当1/2(赤飯、さつま揚げ、煮しめ)、緑茶、いちじく
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　雨のち曇り。　明け方から朝にかけて、1時間30mmの大雨。

　６時に目が覚めて、７時起床。

　朝食の準備や朝食、洗濯、掃除をして、昼前に母のリクエストでドトールに昼食を食べに行く。　午前中の雨が激しかったので長い傘に長靴を履いて行ったが、結局、午後は雨は降らず。

　午後、1時間程度、昼寝。

　片づけはできなかったけど、少し掃除はできた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0348μGy/h

2013年09月16日(月)　【NEXT】

　朝食：生野菜サラダ、ヨーグルトと杏仁豆腐、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、クランベリーロールのバタートースト、ミルク・ティー、シャインマスカット
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：卵入り煮うめん、いちじく
　間食：抹茶ようかん、タリーズのコーヒー
　夕食：牛肉とピーマン炒め、大根おろし、ブロッコリ、グリーンアスパラ、根菜と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　雨のち曇り。　午前中は、台風の影響で風が強かった。

　７時起床。　明け方、風の音でときどき目が覚める。

　外を歩くのは危険なほど強風だったので、予約しておいたマッサージをキャンセルする。

　昼過ぎ、風が弱まってきたので、昼食後、食料品の買い物に行く。

　母は、おとといの墓参りの疲れが出て、寝たり起きたり。

　夕方、愛犬の散歩。　その時間までは南風で蒸し暑かった。

　夜、北風に変わって、涼しくなる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0347μGy/h

2013年09月17日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバのレモン・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：焼きなめろうとかき揚げご飯
　間食：コーヒー、緑茶、どら焼き
　夕食：豚肉入り野菜炒め、コロッケ、じゃが芋と玉ねぎと薄揚げの味噌汁、クランベリーロール
　夜食：ヤクルト400LT、どら焼き

　台風一過の晴れ。　でも花粉症の症状がヒドい。　もしかすると、秋に症状が出るのは初めてかも。

　朝行くチェーン店の紅茶が、ポットサービスに変わっていて驚いた。　以前から、レモン・ティーにはスライスレモンをつけてくれて、他のチェーン店より本格的だったのに、さらに本格的になった。

　午前中、鼻水が凄くて、もしかして早退して耳鼻科に行く必要があるかしら、でも、アレルギーみたいな慢性の病気で薬を飲むのはイヤだなぁ、と思っていたら、昼食を食べたら症状改善。
　以前も、ご飯を食べたら鼻炎が治ったことがあったような気がする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351μGy/h

2013年09月18日(水)　【NEXT】

　朝食：昆布ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバのアップルクランブル・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ごま入りパンのミックスサンド
　間食：よもぎあんパン、トマト・プリッツ、緑茶
　夕食：豚肉入り野菜炒め、メンチカツ、刺身(中とろ、かんぱち)、玉ねぎの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝は15℃で涼しかった。
　きょうは、それほど花粉アレルギーではない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h

2013年09月19日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ハントンライス弁当(魚フライ、チキンライス、スクランブルドエッグ)
　間食：立田野焼き(どら焼き)
　夕食：コンビニにてりたまドリア、緑茶
　夜食：ヤクルト400LT、いちじくのショートケーキ

　晴れ。

　２時間ほど残業。　前日から母に断っておいた。
　帰りは、ちょうどバスが出たあとで、次のバスまで30分くらいあったので、電車ルートで帰る。　疲れたので甘いものが食べたくなり、乗り換え駅の新しい商業施設でケーキを買う。　生クリームが甘すぎずに軽くて、美味しかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h

2013年09月20日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、いちじく
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：白身魚フライドッグ、菓子パン
　間食：立田野焼き(どら焼き)
　夕食：餃子4、豚肉入り野菜炒め、豆腐と若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　きょうは、定時退社だったが、帰りのバスが遅れていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353μGy/h

2013年09月21日(土)　【NEXT】

　朝食：スターバックスのフィローネきのこ＆モッツァレラ、スターバックス・ラテ
　間食：ヨーグルト
　昼食：中津唐揚げ、えびニラまんじゅう、茄子と小海老のサラダ、五穀米ご飯、緑茶
　間食：ずんだのミニおはぎ、月見まんじゅう、ほうじ茶
　夕食：唐揚げ、もずく酢1/2、きゅうり、五穀米ご飯の卵かけ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルトエース

　晴れ。

　６時半起床。

　７時半、愛犬の散歩と朝食。

　午前中、リフレクソロジーに行く。

　午後、昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h

2013年09月22日(日)　【NEXT】

　おめざ：梨1/3
　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ(目玉焼き、生野菜、ポテト、野菜炒め、納豆、パン、コーヒー)
　間食：ヨーグルト
　昼食：十八穀米と豆腐のハンバーグ・ランチ(豆腐ハンバーグ、生野菜、ポテト・サラダ、さつま芋サラダ、十八穀米、ミニシフォンケーキ、アップルジンジャーティー)
　間食：抹茶ラテ、ホット豆乳、カステラ
　夕食：うな重弁当、ほうじ茶、梨1/3
　夜食：ヤクルト400LT、オランジーナ

　晴れ。

　６時半起床。

　10時半、タクシーに乗って母と立川に買い物に行く。
　行楽シーズンだし、お彼岸でもあるので、渋滞は覚悟していたが、予想以上の渋滞で、順調なら20分程度の距離に50分くらいかかった。

　母の普段着のカットソーとニットベスト、自分のスーツとスカートを買う。

　帰りは電車にした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351μGy/h

2013年09月23日(月)　【NEXT】

　朝食：ロイヤルホストのモーニング(ミニ生野菜サラダ、目玉焼き、イングリッシュ・マフィン、ポテト、ウインナー、ジュース、ラテ)
　昼食：海鮮ちらし寿司1/2、ほうじ茶、デラウェアぶどう
　間食：おはぎ、緑茶
　夕食：天丼とそばセット、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット牛乳

　曇りときどき晴れ。　北風が吹いて、涼しい。

　６時に目が覚めて、６時半起床。

　録画しておいた「クローズアップ現代」のがん幹細胞の回を見る。
　通常のがん細胞の他に、がん幹細胞というものがあって、それが各種のがん細胞を作り出すことが最近判ったそうだ。　がん幹細胞は、自分自身はあまり細胞分裂しないため、分裂が盛んな細胞をターゲットにした従来の抗がん剤はあまり効かない。　抗がん剤で退治できなかったがん幹細胞が、再発や転移を起こすらしい。
　自分が、抗がん剤治療の経験者だったら、苦しい治療が、実は根本的な治療でなかったと知ったら、相当ショックだろう。
　それでも、今、がん幹細胞の存在が判ったことで、幹細胞の特徴に着目した新しい治療法ができつつあるそうなので、その治療法に期待したい。

　愛犬の散歩を兼ねて、ファミレスで朝食。　涼しかったので、いつもより多めに歩いた。

　昼は、食料品の買い物と、化粧品の補充。

　夕方は、愛犬をシャンプーに連れて行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353μGy/h

2013年09月24日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：つくね入り野菜スープ
　間食：コーヒー、ホイップクリームのホットケーキ(菓子パン)、緑茶
　夕食：かきフライ、舞茸の天ぷら、小松菜のごま和え、ポテト・サラダ、豆腐と若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　曇りときどき晴れ。　朝晩、一時小雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2013年09月25日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：ハワイのクッキー、コーヒー、トマト・プリッツ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、豆腐と若布の味噌汁、梨1/2
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス牛乳

　雨ときどき曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354μGy/h

2013年09月26日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：豚汁弁当(豚汁、味付け海苔、鰺ときのこの混ぜご飯、漬け物)
　間食：コーヒー、チョコ
　夕食：牛肉とアスパラ炒め、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、りんご1/6
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時小雨。　夕方、北風が冷たかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365μGy/h

2013年09月27日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ポークソテー弁当(ポークソテー、ポテト、ウインナー、オムレツ、ピクルス)
　間食：コーヒー
　夕食：がんもと厚揚げの煮つけ、かんぱち刺身、餃子、豆腐と若布の味噌汁
　夜食：フランスクリームパン1/3、ヤクルト400LT

　快晴。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356μGy/h

2013年09月28日(土)　【NEXT】

　朝食：フランスクリームパン2/3、キャベツのせん切り、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、いちじく、バナナ1/2
　間食：豆乳ラテ
　昼食：鉄火巻き、ポテトコロッケ、ほうじ茶、ヨーグルト
　間食：利休まんじゅう、ほうじ茶、コーヒー味アイスコーン
　夕食：枝豆とちりめんのかき揚げ、ほたて貝柱フライ、
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝は12℃で暖房を入れたい気温、昼は24℃で日射しもあって動くと冷房が欲しくなる。　そういう季節。
　朝は長袖を着て、日射しが強くなってきたら半袖に着替える。

　６時半に目覚ましをかけて、７時頃起床。

　起きたら、母がもう朝ご飯を食べ始めていたので、今朝は、家で朝食。
　９時頃から愛犬の散歩。

　11時に、母と一緒にリフレクソロジーをしてもらう。　そのあと、同じ商業施設のデパートで、母のジャケットと自分のカーディガンを買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0347μGy/h

2013年09月29日(日)　【NEXT】

　朝食：生野菜、ヨーグルト、梨1/2
　間食：バタートースト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：鉄火巻き、小海老とポテトのサラダ、こんにゃくと厚揚げの煮物、緑茶
　間食：チーズケーキ、ほうじ茶
　夕食：天ぷら、ねぎと卵の澄まし汁、梨1/2
　夜食：

　晴れ。

　６時半に目が覚めて、７時起床。

　８時過ぎに愛犬の散歩でドトールに行くが、テラス席が満席だったため、帰宅してから朝食。

　昼前、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0348μGy/h

2013年09月30日(月)

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：レタスチーズサンド、アップル・デニッシュ
　間食：おかき、緑茶、玉ねぎあられ
　夕食：牛肉ときのこのすきやき風煮、ひらめの刺身、ブロッコリと小海老のサラダ、若布と薄揚げの味噌汁、梨1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0346μGy/h