準備運動はホントに大事！
ジョギングも5～7日に一度は休んだ方が良いと解っているのですが、せっかく天気の良い朝に『今日はジョギング休もう』とは思えなくて、つい連日走り過ぎてしまい・・。で、シャワー後などに微かな膝の痛みを感じて慌てて3日ほど休んでは『走れなくなったらどうしよう・・』と不安になって、アンメルツ塗り過ぎてヒリヒリして大変だったり、という愚かな事を何度か繰り返しました。
今は梅雨なので、良いタイミングで休みが入れられますけれど・・。
私の場合、走ったり歩いたりすると痛みは消えてしまうのに、走っていない普段の生活の中で微かな（本当に微かな）痛みを感じるだけなので、病院に行ったりはせず、自分で色々と調べる事にしました。
結局、ウォーミングアップとクールダウンの運動が足りなかっただけの様です。
自分ではしっかりやっているつもりだったのですが・・・。
今はもう痛みも無く快調です。
このサイトのお世話になりました。
整体師に学ぶ～マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ（エンジョイラン.com） : 膝に痛みが出たらどうする？
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いきなり私信モードですみませんが、mAru さんは膝で困った事はありませんか？ 初心者ですので、思い付いた事などあればアドバイスをお願いします。
それと、堀尾さんのバンド、久しぶりに動き始めますので、また現場で御一緒できると嬉しいです。前回お会いした頃、心身共にかなり不調で、メンバー中、私だけ演奏内容が最悪だった事、自分でも判っていますが、今は調子が戻ったと思います。