スロージョギングその後

毎朝日の出前から、8kmのコースを1時間15分前後の超ゆっくりペースで走っています。月に240km程になりますが、スロージョギングなので以前のようにオーバーワークになって筋肉を痛める事はありません。

それにしても驚くのが脂肪の落ち方です。2ヶ月前に「55kg以下には落ちそうにない云々」と書いた事がありましたが、先週辺りからとうとう53kg台（高校生の頃と同じ）になってきました。今までも肥満ではなかったものの、40歳過ぎから脇腹に脂肪（なかなか落ちないと言われる）が付いて気になっていたのが、それも消えてしまいました。

それは良いにしても「体重が減り続ける事を喜んでしまう」感覚は危険だと思います。昨年秋頃、57kg（標準体重のマイナス1kg）で『このくらいを維持していれば良い』と思っていたのに、どんどん減るので『いや56を上限に・・』『いや55までで・・』と段々はまってしまうのです。

まあ、食生活は全く変えていないので、単に体脂肪が落ちていっているだけで、健康面の心配はありません。

運動後はお腹が空いていますが、果物中心の軽い朝食を腹6分目くらいに留めています。「朝ご飯はしっかり」ではなく、実はこの方が健康に良いらしいと最近知られてきたそうですね。昼食は食べません。27年ほど前からそうですが、これは空腹を楽しむ事で夕食前の少量の晩酌と食事を最高の楽しみへと持ち上げる為です。しかし夕食も食べ過ぎはしません。常に腹7分目くらいを心がけます。（でも夕食後に妻と饅頭やおだんごやクッキーとかでお茶する事は多いです w）