これは良い記事

『精神科医が「絶対にやるべきだ」と断言する朝のベスト習慣』
https://diamond.jp/articles/-/267831

そのとおりでしょうね。
昨年、腓骨神経麻痺で左足首が動かなくなった時、それまで毎朝走っていたコースを、同じように朝早くから、松葉杖をついて散歩するようにしていました。それだけで沈みがちな気分が改善する事を経験によって知っていたからです。