できるかな？目指せ４７都道府県マラソン大会年代別優勝(全国制覇)
| 年／種目 | ３ｋｍ | ５ｋｍ | １０Ｋｍ | ハーフ |
| ２０１５年 | − | ２３分３３秒 | − | − |
| ２０１６年 | − | ２０分１８秒 | ４２分４５秒 | − |
| ２０１７年 | １１分５７秒 | １９分４１秒 | ４１分１８秒 | − |
| ２０１８年 | １１分３５秒 | １９分５０秒 | ４１分２４秒 | − |
| ２０１９年 | １１分４０秒 | １９分５５秒 | ４０分１２秒 | − |
| ２０２０年 | １１分１９秒 | １９分２６秒 | ３８分４４秒 | １時間３０分４９秒 |
| ２０２１年 | １１分４５秒 | ２０分０１秒 | ３９分４５秒 | １時間３２分３７秒 |
| ２０２２年 | １１分５５秒 | ２０分０３秒 | ４３分２８秒 | ― |
| ２０２３年 | １１分５７秒 | ２０分５０秒 | ４２分３９秒 | １時間３３分３１秒 |
| ２０２４年目標 | １２分００秒 | ２０分３０秒 | ４２分００秒 | １時間３５分００秒 |
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月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の走行距離 ３３０ｋｍ
練習内容
日〜金 ランニング １２〜２０ｋｍ ５分００秒〜６分００秒／ｋｍ
土 完全休養日
昨年末から腰痛に苦しめられ、まともな練習ができそうにありません。また、大会には２レース予定していますが、
出場できるかどうかは未定です。まずは腰痛を完治させ今までと同じ練習ができるようになりことに専念します。
今年の後半には７０歳になるので、カテゴリーが７０歳以上の部にエントリーできるようになります。
そうすれば、優勝回数も増えると思います。まずは怪我・故障しないように気をつけます。
８日(日) 第２２回いちのみやパークマラソン出場(愛知県一宮市)
１０ｋｍ ６５歳以上の部 ７位 ４３分３０秒
ラップ
１ｋｍ ４分０６秒
２ｋｍ ４分１０秒
３ｋｍ ４分１４秒
４ｋｍ ４分２１秒
５ｋｍ ４分２８秒
６ｋｍ ４分２２秒
７ｋｍ ４分３０秒
８ｋｍ ４分３３秒
９ｋｍ ４分３６秒
１０ｋｍ ４分２０秒
平均ラップ ４分２３秒／ｋｍ
７時前に東横イン名古屋尾張一宮駅をチェックアウトして一宮駅からのシャトルバスに乗りました。約３分ほどかかりました。
結構駅から離れているようです。会場に着いたらすぐに参加賞をもらい、貴重品を預けました。プログラムはネットでの閲覧
しかありません。実際には印刷してないようです。これからはこのような大会が増えると思います。控室の体育館に行くとまだ
誰もいませんでした。パンレットには温かい控室とうたっていましたが、実際には最後まで暖房はきいていませんでした。
９時過ぎからアップを開始しました。やはり腰の痛みが気になり思うようにアップができませんでした。１５分くらい前にスタート
場所に行き、永井さんを探しましたが見つかりませんでした。そうこうしているうちにスタートのの合図がなり腰を気にしながら
走り始めました。暫くすると前方に永井さんを発見して懸命に追いつけるように走りました。１Kmを過ぎたあたりで追いつき追い越し
ましたが、３Kmあたりに抜き返されました。その後はズルズルと離され、結局１分３０秒以上の大差で負けてしまいました。
結局、タイムは前回の宝塚ハーフマラソンよりも遅く年代別で７位でした。しかし、このタイムは前回の優勝タイムより２分以上
も早いのです。昨年だったらぶっちぎりの優勝です。今年は愛知県、静岡県の強豪がこぞって参加して大変レベルの高い大会に
なってしまいました。１位と２位は何と４０分を切るタイムでした。腰痛でなくても完全に負けています。参りました。
| 案内書 | 参加賞(スポーツシャツ) |
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| 記録証 | 賞状 |
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２８日(日) 第４４回館山若潮マラソンはＤＮＳしました(千葉県館山市)
自治会行事(神社の草取り・清掃)のため出場を諦めました。
月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の走行距離 ３１１ｋｍ
練習内容
日〜金 ランニング １２〜２０ｋｍ ５分００秒〜６分００秒／ｋｍ
土 完全休養日
２月になりようやく腰痛も完治したようで、今までと同じメニューで練習ができそうです。走る前の縄跳び、
走った後の筋トレなど順調にこなして行けそうです。ただ、また右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みが
あり、坐骨神経痛が再発したみたいです。走りにはそんなに影響は今のところありませんが、しっかりとケアを
していきます。今月は１年ぶりのハーフにチャレンジします。何とかいい記録を出していきたいです。
１１日(日) 第５５回みさとシティハーフマラソン出場(埼玉県三郷市)
３ｋｍ ６０歳以上の部 ２位 １２分３８秒
６時５０分頃、宿泊先の東横イン埼玉三郷駅前をチェックアウトしてシャトルバスの出る新三郷駅までJRに乗りいきました。
７時１０分ごろにシャトルバスに乗り、７時３０分過ぎに大会会場の駐車場に着きました。駐車場から控室の体育館まで
行き、いつものように場所を確保しました。体育館には十数人しかいなくて好きな場所をとることができました。結局、体育館を
使う人はあまりなく、最後までガラガラでした。８時少し前からアップを始めましたが、身体が重くあまり調子が良くないみたい
でした。また、足腰にも痛みがあり心身ともに絶不調の感じでした。スタートすぐに同年代の人に抜かけれてどんどんと離されて
行きました。結局その人が優勝しましたが、まったく歯が立ちませんでした。本来の調子ならついていき、最後では抜いて優勝
できたと思います。タイムもここ数カ月の中では最悪の１２分３０秒を超えてしまいました。まずは故障をなおさないと。
ラップ
１ｋｍ ４分００秒
２ｋｍ ４分１９秒
３ｋｍ ４分１９秒
平均ラップ ４分１３秒／ｋｍ
| ゼッケン・プログラム | 参加賞(ポシェット) |
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| 貴重品預かり袋 | 完走証 |
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| 賞状 | |
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| 賞品(ボディクリーム、カレンダー) | |
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２５日(日) 第４３回読売犬山ハーフマラソン出場(愛知県犬山市)
ハーフ 猛者男子の部 ６６８位 １時間４９分０５秒(グロス)
７時４５分頃、宿泊先の犬山セントラルホテルをチェックアウトして徒歩で男子更衣室のある犬山北小学校の体育館に
向かいました。８時ごろに到着しましたが、雨なのでたくさんの人がいるかと思ったらあまり人がいなかったので、好きな場所を
確保することができました。両足が故障中のためウォームアップは雨も降っているので動的ストレッチしか行いませんでした。
体育館から大会会場までは歩いて１０分ほどかかるので、荷物を預けにジョッギングの代わりに歩いていきました。しかし、荷物袋が
一回り小さいので、入りきれない物がありました。それは来る途中に駅があったので駅のコインロッカーに預けました。
両足が故障中で雨も降っているので、今日は完走を目標に５分/Kmのラップで行きました。しかし、１５Km過ぎから少しペースが
落ちて最後のラップは６分/Kmもかかってしまいました。ラスト１Kmの急坂は結構きつかったです。
ラップ
５ｋｍ ２５分１４秒
１０ｋｍ ５０分１８秒
１５ｋｍ １時間１５分３２秒
２０ｋｍ １時間４２分４７秒
ハーフ １時間４９分０５秒
平均ラップ ５分０８秒／ｋｍ
| ゼッケン・プログラム | 参加賞(タオル・水) |
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| 荷物袋(少し小さい) | 完走証 |
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月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の走行距離 ３００ｋｍ
練習内容
日〜金 ランニング １２〜２０ｋｍ ５分３０秒〜７分００秒／ｋｍ
土 完全休養日
ようやく腰痛も完治してこれからというときに、またも左足の故障が発生し、右足の状態は先月とまったく同じ
です。なかなか思うような練習ができません。走る前の縄跳び、走った後の筋トレも今は休止の状態です。
坐骨神経痛なのか、椎間板ヘルニアなのかよくわかりませんが、練習中も痛みに耐えながらの走るです。
暫く様子を見て症状が改善されなければ、少しランを休止しようかと思っています。まずは今月末まで痛みに
耐えながらレース＆練習をしていきます。
１０日(日) 第３７回小田原尊徳マラソン出場(神奈川県小田原市)
ハーフ ６０歳以上の部 ５位 １時間３６分５８秒(グロス)
７時１０分頃、東横イン小田原東口をチェックアウトして徒歩で小田原駅へ、７時１６分発の小田急線に乗り蛍田駅に７時２０分に
到着しました。そこから徒歩で会場の小田原アリーナまで約２０分ほど歩いていきました。会場の小田原アリーナの２階が荷物置き場に
なっており、時間が早いせいかあまり人もいなくて好きな場所に置き場を確保しました。そのあと貴重品のみ荷物預り所に預けました。
あまり、足腰の状態が良くないのでアップは約１時間ほど前に始めいつもよりは少なめに行いました。一昨日からロキソニンテープを
貼っていたので、両足の痛みはほとんどありませんでした。今日の目標は完走で「御城印」をゲットすることなので、身体とは逆に
気持ち的には楽でした。走り出すと意外と走れる間隔があったので、４分３０秒/Kmのペースで行けるとこまで行こうと思いました。
しかし 10kmすぎから右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みが段々と強くなってきました。特に１５Km過ぎからは股関節周り
にも痛みが何とか完走だけはと思いながら、痛みと戦い最後まで走りきることができました。
徐々にペースは落ちていきましたが、大崩れすることなく何と５位に入賞することができました。
スプリット ラップ
５ｋｍ ２２分４１秒
１０ｋｍ ４５分３７秒 ２２分５６秒
１５ｋｍ １時間０８分５７秒 ２３分２０秒
２０ｋｍ １時間３２分３３秒< ２３分３６秒
ハーフ １時間３６分５８秒
平均ラップ ４分３８秒／ｋｍ
| プログラム | 参加賞(シューズバック) |
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| 完走証 | |
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| 賞状 | 副賞(バッグ) |
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１７日(日) 第３８回日本大正村クロスカントリー出場(岐阜県恵那市)
２マイル ６５歳以上の部 優勝 １３分４５秒
宿泊先のルートイン恵那を７時１０分頃チェックアウトして大会駐車場の明智振興事務所に向かい、約３０分ほどで到着しました。
そのあと大会シャトルバスに乗って大会会場の明智小学校に８時頃には到着しました。プログラム・参加賞を受け取って控室の中学校の
体育館に行きました。控室の体育館に着いたら先客は１人のみ、そのうちぽつぽつと利用者がありましたが、終始ガラガラの状態でした。
コース的にはクロスカントリーといっても舗装道路を走るのでそんなにタフなコースではありませんでした。1Kmあたりに約100mの上り坂、
そして2Km過ぎに約200m上り坂そのあとに下り坂という２カ所のアップダウンがありました。
いざスタートしたら、マークしていた岐阜県の舩坂さんが猛スピードで走りだし暫く追いかけましたが、時計をみるとペースが３分４０秒／Km
くらいだったので、追いかけるのを止めて自分のペースの４分／Kmで走ることにしました。そうしたら同年代の２人に抜かれてしまい、
４位に後退しました。しかし、この２人は２Km手前あたりからペースが落ちたので、簡単に抜き去ることができました。
トップを走っていた舩坂さんのペースが落ちたのか、徐々にその距離が縮まってきた感じがしました。何とか追いつけそうな気がしたので、
あきらめずに追いかけました。そして、ゴール手前の曲がり角で追いつき、追い越しました。
競り合いに弱い私としては、珍しいことでした
ラップ
１ｋｍ ３分５８秒
２ｋｍ ４分３１秒
３ｋｍ ４分２８秒
２マイル ２４秒
平均ラップ ４分１５秒／ｋｍ
| 参加賞 | 完走証 |
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| 完走賞(マグカップ・スポーツ飲料) | |
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| 賞状 | 入賞メダル・盾 |
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| 副賞(五平餅、お米、恵那市マスコットキャラクター) | |
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２４日(日) 第４１回佐倉マラソン出場(千葉県佐倉市)
１０ｋｍ ６０歳以上の部 ８位 ４３分５５秒
ラップ
１ｋｍ ４分０５秒
２ｋｍ ４分２３秒
３ｋｍ ４分１４秒
４ｋｍ ４分１７秒
５ｋｍ ４分２４秒
６ｋｍ ４分１３秒
７ｋｍ ４分２３秒
８ｋｍ ４分３０秒
９ｋｍ ４分３０秒
１０ｋｍ ４分４６秒
平均ラップ ４分２２秒／ｋｍ
７時４０分頃にセンターホテル成田１をチェックアウトして京成電鉄で京成成田駅から京成佐倉駅に向かいました。そして
京成佐倉駅から大会シャトルバスで会場の岩名運動公園に行きました。会場に着いたらすぐに参加賞を受け取り、そのまま
選手控え所の内郷小学校の体育館に向かいました。結構混んでいると思ったら意外とすいていました。９時過ぎからアップを
開始しましたが、左右のハムストリングのツッパリ感はあまりなかったですが、左の腰に痛みがどうも泊ったホテルのベットが
あっていなかったようです。２日前からロキソニンテープを貼っていましたが、なかなかいい効果がなかったようでスタート
直後から走りがぎこちなかったです。フラットなコースかと思いましたが、意外とアップタウンがあり坂道の苦手な私としては
結構きつかったです。特にラスト５００mの激坂には参ってしまいました。しかし、完走はできたので良しとします。
これで今年度の予定していた大会はすべて終了したので、足腰の故障もあるで暫くランオフしようかな。
| プログラムゼッケン | 参加賞(Tシャツ) |
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| 完走証 | |
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月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の走行距離 ３０２ｋｍ
練習内容
日〜金 ランニング １２〜２０ｋｍ ５分３０秒〜６分３０秒／ｋｍ
土 完全休養日
腰痛はあまり感じなくなりましたが、左右のハムストリングにツッパリ感・痛みがありなかなか思うような
走りができません。この１か月はランのペースを落として暫く様子をみてみようと思います。
今月は記録会１回の出場だけなので、ゆっくりとリハビリをしてみます。
２９日(月・祝) 第２回東海ランナーズトライアル出場(静岡県袋井市)
クォータ ７位 ４８分０４秒
ラップ
１ｋｍ ３分５９秒
２ｋｍ ４分２９秒
３ｋｍ ４分１９秒
４ｋｍ ４分２９秒
５ｋｍ ４分２４秒
６ｋｍ ４分４０秒
７ｋｍ ４分４３秒
８ｋｍ ４分２８秒
９ｋｍ ４分５６秒
１０ｋｍ ４分３９秒
クオータ ２分３２秒
平均ラップ ４分３４秒／ｋｍ
まだまだ足の状態が良くないながらも久しぶりのレースに出場しました。この１か月満足した練習もできない中、結果も
芳しいものではありませんでした。小さいな大会なので、受付の開始時間もスタート前１時間ということで慌ただしく
ゆっくりと準備をすることができませんでした。また、苦手な坂道も３回ほど走らなければなりませんでした。
会場のエコパスタジアムの観客席の下に荷物置き場を確保してアップを開始しました。レース中はあまりハムストリングの
ツッパリ感などは感じることなく走れました。しかし、走り終わったらあとは右のハムストリングに痛みがでできました。
前回の佐倉マラソンより平均ペースは１０秒も遅かったです。持久力の無さと精神的弱さを痛感したレースでした。
| プログラム・案内書 | 完走証 |
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月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の走行距離 ３０９ｋｍ
練習内容
日〜金 ランニング １２〜２０ｋｍ ５分３０秒〜６分３０秒／ｋｍ
土 完全休養日
左右のハムストリングにツッパリ感・痛みがなかなか思うに治ってくれません。原因はまったく
わかりませんが、当分は走る前の縄跳びと走った後の筋トレはやめることにしました。
今月も記録会１回の出場だけなので、ゆっくりとリハビリをしてみます。
１２日(日) 第２２回ナゴヤランナーズカップin大高緑地出場 クォータ(愛知県名古屋市)
クォータ ３７位 ５１分４４秒
ラップ
１ｋｍ ４分４９秒
２ｋｍ ４分３１秒
３ｋｍ ４分４１秒
４ｋｍ ５分０５秒
５ｋｍ ４分４５秒
６ｋｍ ５分１３秒
７ｋｍ ４分５６秒
８ｋｍ ５分１１秒
９ｋｍ ４分４５秒
１０ｋｍ ４分５５秒
クォータ ２分５６秒
平均ラップ ４分５８秒／ｋｍ
まったく走れない状態が続いています。走り始めからまったくスピードに乗れずに話になりませんでした。
前回の東海ランナーズトライアルより平均ペースは２０秒も遅かったです。持久力の無さと精神的弱さを痛感したレースでした。
月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の走行距離 ２３５ｋｍ
練習内容
日〜金 ランニング １２ｋｍ ６分００秒〜６分３０秒／ｋｍ
土 完全休養日
少しずつですが、左右のハムストリングのツッパリ感も取れてきているようです。
何とか３月ごろのような走りに戻るように練習を頑張ってみます。とりあえずは中止していた縄跳びと筋トレを
再開します。「大会は暫くは出場する予定はありません。」というよりは自治会の行事などがあり参加できません。
３０日(日) 第５回天狗のこみちマラソンはＤＮＳしました(神奈川県南足柄市)
ぎっくり腰のため出場を諦めました。
月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の走行距離 ３０９ｋｍ
練習内容
日〜金 ランニング １０〜１２ｋｍ ６分００秒〜６分３０秒／ｋｍ
土 完全休養日
ようやく左右のハムストリングのツッパリ感がなくなってきたところに６月中旬に「ぎっくり腰」になり、ランオフに
なってしまいました。そのため、月間走行距離３００ｋｍは５か月でストップしてしまいました。まずは腰をしっかりと
治していきたいと思います。縄跳びと筋トレは暫く止めておくことにしました。何とか下旬ごろには今までの練習ができる
ように頑張りたいと思います。火祭りロードレースに参加できることを祈っています。
月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の走行距離 ３００ｋｍ
練習内容
火〜日 ランニング １０〜１２ｋｍ ５分２０秒〜６分００秒／ｋｍ
月 完全休養日
今月も月間走行距離３００ｋｍを目指して練習します。この暑い時期は最長でも１２Kmくらいしか走れません。
１０Km過ぎから大量の発汗により上から下までびしょ濡れになり、靴の中もぐしゃぐしゃになります。そのため
どんなに頑張っても１２Kmが限界です。秋口になればそんなに汗をかかなくなるので、１日の最長距離を伸ばす
ことができます。それまでは我慢の走りです。縄跳びの練習は再開していきます。
３１日(土) 第２２回吉田火祭りロードレースは開催中止になりました。(山梨県富士吉田市)
台風１０号の影響のため中止になりました。
月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の走行距離 ３０２ｋｍ
練習内容
月〜土 ランニング １０〜１２ｋｍ ５分２０秒〜６分００秒／ｋｍ
日 完全休養日
今月は日曜日５回のうち３回は自治会の行事などで走れませんので、月間走行距離３００ｋｍを達成することが
微妙ですが、何とか頑張りたいと思います。今月の１９日には７０歳になります。これからは７０歳代の部がある
レースを中心にエントリーしていきたいと思います。まずは今月は２レースとも７０歳代の部があるものです。
調子が良ければ優勝も夢ではありません。頑張ります。また、暫く止めていた筋トレを再開していきます。
２２日(日) 全日本マスターズ陸上京都大会はＤＮＳしました(京都府京都市)
両足の故障のため出場を諦めました。
２９日(日) 第１１回信州駒ヶ根ハーフマラソン出場(長野県駒ケ根市)
５ｋｍ ７０歳以上の部 優勝 ２１分２０秒
ラップ
１ｋｍ ４分００秒
２ｋｍ ４分１３秒
３ｋｍ ４分０４秒
４ｋｍ ４分３２秒
５ｋｍ ４分３１秒
平均ラップ ４分１６秒／ｋｍ
７時１０分頃に駒ヶ根プレモントホテルをチェックアウトして会場の駒ヶ根総合文化センターまて歩いていきました。車は
ホテルの駐車場に置かせてもらいました。約１０分ほどで大会会場に到着して控室の公民館に行きました。思っていたほど
混雑していなくてすいていました。暫くしてお楽しみ抽選会が始まったので、くじを引いたところ「味噌」が当たりました。
８時少し前からアップを始めました。ここ半年くらいレースに出でいないので多少の緊張感がありました。順調にアップも
終わり、レース用のシャツ、ハーフパンツに着替え、お気に入りのシューズを履いて少し離れたスタート場所に移動しました。
コースは前半にアンダーパスを２回ほど通り、それ以外はアップタウンのない走りやすいコースでした。
途中、折り返し点が２カ所ありそこで先頭集団からのすれ違いがあります。普通の大会だとこの折り返しで自分の年代別順位を
確認することができるのですが、この大会はゼッケンナンバーが年代別になっていないので、まったく自分の順位がわかりません
でした。仕方なく時計を見ながらのタイムだけが頼りのレースでした。結局、目標としていた２１分台の前半でゴールすることが
でき、優勝することができました。走っている最中は、足の違和感を感じることはありませんでした。
この大会の表彰式は段取りが非常に悪く、３０分以上も待たされてしまいました。ここは改善の価値があると思います。
| プログラムゼッケン | お楽しみ抽選会でゲット(味噌) |
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| 完走証 | 参加賞(水、カレー、ソイジョイ) |
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| 賞状 | 入賞メダル |
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| 副賞のスポーツ時計 | |
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月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の走行距離 ３０１ｋｍ
練習内容
火〜日 ランニング １０〜１２ｋｍ ５分２０秒〜６分００秒／ｋｍ
月 完全休養日
今月はこの１年間目標としていた「ねんりんピック鳥取大会」がいよいよ開催されます。優勝を狙っていたのですが、
メンバー表を見たら、東京都の橋本さんがエントリーしていたので、少し無理なようです。目標を２位狙いに変えて
頑張りたいと思います。しかし、左右のハムストリングのツッパリ感は一向に良くなる気配がありません。
また、左足の膝裏も少し違和感があり時々、寝ている時に痛み時があります。暫くは様子をみるしかないようです。
２０日(日) ねんりんピック鳥取大会出場(鳥取県岩美町)
３ｋｍ ７０歳以上の部 ３位 １２分１９秒
ラップ
１ｋｍ ４分００秒
２ｋｍ ４分０９秒
３ｋｍ ４分１０秒
平均ラップ ４分０７秒／ｋｍ
宿泊先のホテルからのバス(島根県大会専用)の出発時間が８時４０分で遅いので、静岡県の男子選手３名の相乗りでタクシーで/p>
会場の岩見北小学校に行きました。控室の体育館について静岡県選手の荷物置き場を確保するためにブルーシートを敷きました。
コースは折り返しで、スタートして暫くすると下り坂になり、当然復路ではここが上り坂になります。また、折り返し地点手前でも
短い坂がありますが、あまり気になりません。あとは平坦で海岸沿いを走りコースになっています。しかし、当日は強風の中のレース
になり、日本海の荒波が押し寄せていました。風がなければ気持ちのよい海を眺めながらのランになるのですが、残念です。
レースではスタートしてすぐに東京都の橋本さんの少し後ろをキープして走りました。自分では２位のつもりでしたが、折り返し点で
確認すると北海道の選手がトップ、そのあとに橋本さん、そして私でした。ここで少しテンションが下がってしまいました。
レース前には、後半に追い上げる計画でしたが、風の影響か、折り返し点で３位で気持ちが切れてしまったのか、後半は上位の２人
から離されてしまいました。最後の苦手な坂を苦労しながらも、何とか３位をキープしてゴールしました。
| プログラムゼッケン | 参加賞(名前入りコースター、わかめふるかけ) |
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| 完走証 | >|
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| 完走メダル | 完走賞(米菓子、カレー、そば、ジャム、ホタルイカ) |
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| 賞状 | 入賞メダル |
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| 表彰式 | |
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| 地元新聞に掲載された記事 | |
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| スタート前 | ラストスパート |
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| 表彰式 | 静岡県選手団 |
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月間走行距離目標 ３００ｋｍ
練習内容
火〜日 ランニング １０〜１２ｋｍ ５分２０秒〜６分００秒／ｋｍ
月 完全休養日
１１月になっても、左右のハムストリングのツッパリ感は一向に良くなる気配がありません。左足の膝裏も少し
違和感もあり、加齢によりいろいろな所に故障が出ているようです。今月も２回レースがあり、どうなることやら
ストレッチ等をしたりして、様子をみるしかありません。整形外科に行くほどの痛みもないので、セルフで様子を
見るしかありません。
３日(日) 第４２回豊橋みなとシティマラソン出場(愛知県豊橋市)
１０ｋｍ ６０歳以上の部 ６位 ４３分４９秒
ラップ
１ｋｍ ４分０７秒
２ｋｍ ４分１３秒
３ｋｍ ４分２３秒
４ｋｍ ４分１７秒
５ｋｍ ４分２３秒
６ｋｍ ４分２３秒
７ｋｍ ４分３０秒
８ｋｍ ４分３０秒
９ｋｍ ４分２５秒
１０ｋｍ ４分３４秒
平均ラップ ４分２２秒／ｋｍ
自宅を６時過ぎに出発して、大会会場の駐車場には７時２０分頃に到着して一番近い駐車場に止めることができました。
暫くして、控室の体育館に行きましたが、数人がいるだけでガラガラの状態でした。結局、控室の体育館を使用した人は
あまりいませんでした。コースは折り返しで、途中に橋がありこのアップダウンだけであとは平坦なコースで走りやすかった
です。今回はあまり風がありませんでしたが、風が吹くと難コースになる可能性が大のコースです。前半は予定通り２１分前半
で走りましたが、後半の5Kmでペースダウンしてしまい、目標の４２分台には届きませんでした。持久力がありません。
もう少し走り込みの距離を増やさないと、やはり１０Kmでは後半までスビートが持ちそうにありません。
７０歳代の部があれば、ダントツで優勝でしたが、できたら７０歳代の部も設けてほしいです。
走っている最中は、まったく自分の順位がわからず、タイムは４３分の後半だったので、１０位以内は無理だと思いましたが、
リザルトを見たら、何と６位でした。表彰は３位までなので、６位でもあまり意味がなかったです。
| プログラムゼッケン | 完走賞(マスク、牛乳など) |
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| 完走賞(スポーツタオル) | >完走証 |
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| 抽選で当たったスポーツサングラス | |
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１７日(日) 第５６回おかざきマラソン出場(愛知県岡崎市)
５ｋｍ ７０歳以上の部 優勝 ２３分００秒
ラップ
１ｋｍ ３分４６秒
２ｋｍ ４分０８秒
３ｋｍ ４分１４秒
４ｋｍ ４分５０秒
５ｋｍ ５分３１秒
少し距離が長い分 ３１秒
平均ラップ ４分３０秒／ｋｍ
自宅を６時頃に出発して、車で東名高速道を利用して会場に向かいました。大会会場の駐車場には７時過ぎに到着しました。
駐車場は指定で、控室の体育館には一番近い駐車場でした。この大会は年代別のカテゴリーで７０歳以上があり、駒ヶ根マラソンと
同じで、私にとっては願ってもない大会でした。まだまだ足腰の状態は良くないのですが、心の中では何とか優勝を狙っていました。
控室の体育館の観覧席に着いたら、ほとんど人はいませんでした。最後まで込み合うことはありませんでした。
スタートは体育館から800mほど離れているので、８時４０分ごろにスタート地点に向かいました。スタート地点は坂を下りきった
ところにありました。スタートは９時１０分でした。スタートから約2Km手前で折り返し地点があり、この時点で確認したところ
年代別ではトップに立っていました。少し、1Kmの入りが早かったため、タイムも徐々に落ちていきました。それでも３Kmのタイムは
１２分０８秒でまあまあの走りができていました。しかし、この後の坂道の地獄が始まりました。約3.5kmあたりからゴールまで
約1.5Kmのダラダラ坂には身体がついていきませんでした。そのために大幅なペースダウンでした。しかし、何とかトップを譲らずに
ゴールすることができました。
| プログラムゼッケン | 参加賞(スポーツタオル、ドリンク) |
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| 完走証 | |
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| 賞状 | 入賞メダル |
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| 副賞(ポンチョ、マスコットキャラクター) | |
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月間走行距離目標 ３００ｋｍ
練習内容
火〜日 ランニング １０〜１２ｋｍ ５分２０秒〜６分００秒／ｋｍ
月 完全休養日
なかなか左右のハムストリングのツッパリ感が良くなりません。今月もまたこのツッパリ感に悩まされそうです。
最近はインフルエンザを流行りだしてきたので、罹患しないように日常生活を気をつけて行きます。
今月は５Km、10Km、ハーフの３レースあります。今年の最高記録がでるように頑張ります。
８日(日) 東海ハーフマラソン2024はＤＮＳしました(愛知県東海市)
風邪をひいて体調不良のため出場を諦めました
１４日(土) すこやか健康マラソン２０２４出場(静岡県袋井市)
５ｋｍ ７０歳以上の部 優勝 ２１分５６秒
ラップ
１ｋｍ ４分２１秒
２ｋｍ ４分２０秒
３ｋｍ ４分２９秒
４ｋｍ ４分３６秒
５ｋｍ ４分１０秒
平均ラップ ４分２８秒／ｋｍ
自宅を６時５０分頃に出発して、車で国道１号線のバイパスを利用して会場のエコパスタジアムに向かいました。会場には７時３０分前
に到着しました。受付をして控室でアップまでの時間を過ごしました。この大会は来年度のねんりんピック岐阜大会の静岡県予選を兼ねて
いる大会です。ねんりんピックは連続して出場できないので、私は順位ではなく記録を目指して参加しました。先週から風邪をひいて
まだまだ本調子ではありませんが、今年の5Kｍのベストを目指して参加しました。コースはアップダウンはあまりなく、2.5Kｍを２周する
コースです。スタートから先頭集団(７０歳未満と７０歳以上が同時スタート)についていきましたが、５００m付近から７０歳未満の選手
から少しずつ遅れてしまいそのまま離されてしまいました。全体では６位でしたが、７０歳以上ではトップでした。
いつもは最初の1Kmは４分前後で走っているので、相当調子が悪かったようです。２０分台を目指していましたが、まったく話になりません
でした。「優勝」はできましたが、タイムはまったく納得がいきません。練習に励んで目標達成できるようにします。
| プログラムゼッケン | 参加賞(手袋・ボールペン) |
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| 完走証 | |
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| 賞状 | 入賞メダル |
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| 副賞(ハンカチ) | |
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２２日(日) 第９回愛知池ハーフマラソン出場(愛知県東郷町)
ハーフ ７０歳以上の部 １位 １時間３８分４３秒(ネットタイム)
自宅を６時ごろに出発して、高速道路を利用し大会駐車場の株)SOKEN駐車場には７時３０分頃に到着しました。指定の駐車場では会場に
一番近い駐車場に止めることができました。大会会場にはテントの更衣室しかないので、駐車場でアップをしたり着替えをしました。
１０時スタートなので、９時３０分ごろに会場に向かいました。会場で手荷物を預け、トイレを行き丁度時間的に良かったです。
この大会は、グロスタイムではなくネットタイムで順位をつけるので、スタートは後方からのんびりとしました。
まだまだ足腰の状態は良くないのですが、心の中では何とか年代別では１位を狙っていました。ただ、年代別での表彰はありません。
最低でも、１時間４０分を切ることを目標に走り始めました。コースはほとんどが平坦で愛知池を３周まわる周回コースです。
１０Km過ぎまでは、１時間３５分前後のペースで走ることができましたが、後半はズルズルとペースが落ちてしまいました。
それでも目標の１時間４０分を切ることができ、年代別では１位でした。
スプリット ラップ
５ｋｍ ２２分３２秒
１０ｋｍ ４５分４２秒 ２３分２０秒
１５ｋｍ １時間０９分４４秒 ２３分５２秒
２０ｋｍ １時間３４分２３秒< ２４分３６秒
ハーフ １時間３８分４３秒
平均ラップ ４分４２秒／ｋｍ
| プログラムとゼッケン | 参加賞(Tシャツ) |
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| 完走証 | |
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| 完走賞(リンゴ、豆乳) | リザルト |
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| 賞状 | 賞品(ヘッドバンド) |
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今年は４月から自治会会長になり自治会活動のためエントリーした大会が少なったです。
ぎっくり腰や左右のハムストリングのツッパリ感などのためなかなか思うような成績を上げる
ことができませんでした。しかし、９月から７０歳になりようやく７０歳以上の部に参加でき
成績も結構良かったです。ただ、記録は年々落ちていき、加齢の恐ろしさにおののいている
今日この頃です。
今年の成績
優勝 ５回
２位 １回
３位 １回
５位 １回
６位 １回
７位 ２回
８位 １回
着外 ２回
ＤＮＳ ３回
大会中止 １回
| 種目 | ３ｋｍ | ５ｋｍ | １０Ｋｍ | ハーフ |
| 目標タイム | １２分００秒 | ２０分３０秒 | ４３分００秒 | １時間３５分００秒 |
| 今年の最高タイム | １２分１９秒 | ２１分２０秒 | ４３分３０秒 | １時間３６分５８秒 |
今後のレース予定
令和７年１月１２日(日) みのかもマラソン(岐阜県美濃加茂市) １０ｋｍ出場
令和７年２月 ２日(日) 森町ロードレース(森町) ５ｋｍ出場
令和７年２月２３日(日) 深谷マラソン(埼玉県深谷市) ５ｋｍ出場