| 年／種目 | ３ｋｍ | ５ｋｍ | １０Ｋｍ | ハーフ |
| ２０１５年 | − | ２３分３３秒 | − | − |
| ２０１６年 | − | ２０分１８秒 | ４２分４５秒 | − |
| ２０１７年 | １１分５７秒 | １９分４１秒 | ４１分１８秒 | − |
| ２０１８年 | １１分３５秒 | １９分５０秒 | ４１分２４秒 | − |
| ２０１９年 | １１分４０秒 | １９分５５秒 | ４０分１２秒 | − |
| ２０２０年 | １１分１９秒 | １９分２６秒 | ３８分４４秒 | １時間３０分４９秒 |
| ２０２１年 | １１分４５秒 | ２０分０１秒 | ３９分４５秒 | １時間３２分３７秒 |
| ２０２２年 | １１分５５秒 | ２０分０３秒 | ４３分２８秒 | ― |
| ２０２３年目標 | １２分００秒 | ２０分００秒 | ４１分００秒 | １時間３２分００秒 |
|
|
|
月間走行距離目標 ３５０ｋｍ
実際の月間走行距離 ３６９ｋｍ
練習内容
火〜日 ランニング １２〜２０ｋｍ ５分００秒〜６分００秒／ｋｍ
月 完全休養日
１月は大会に参加せず、走り込み月間にします。２月にハーフマラソン(記録会には出場あり)でデビューする予定なので、
距離に対する不安をなくすためです。20Km走も何回か走りたいと思います。今年はコロナ感染による大会中止はほとんど
なく、ようやく本格的な再開になりそうです。もう６８歳です。加齢による走力低下を少しでも遅らせるようにいろいろ
練習を工夫したりしていきたいと思います。
月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の月間走行距離 ２６６ｋｍ
練習内容
火〜日 ランニング １２〜２０ｋｍ ５分００秒〜５分３０秒／ｋｍ
月 完全休養日
１月は順調に練習をすることができました。まずは、５日の森町ロードレースでよい結果が出るといいです。３年ぶりの開催で
年代別ディフェンディングチャンピオンとして連覇したいところですが、若手の台頭(６０歳になったばかりの人という意味)が
あり、また加齢による走力低下もあり難しいです。ただ、気持ちだけは前向きに連覇を目指したいと思います。
また、下旬には初ハーフマラソンもあり年代別で上位入賞を目指していきます。
５日(日) 第５０回森町ロードレース出場(静岡県森町)
５.３ｋｍ ６０歳の部 ５位 ２１分２３秒
６時３０分頃、自宅から車で大会会場の駐車場に向かいました。７時１０分頃に会場に一番近い駐車場に止めることができました。
いつもなら文化センターが控室になっていて暖房も効いているのですが、今回はコロナ感染対策で使用できません。しかたなく自分の
車で待機・着替えなどをしました。今回飲料水の用意をするのをすっかり忘れていて、小銭(１万円札持っていません)も持っていないので、
自販機を使えず困りました。会場の案内所で水道のある場所を聞いたらないということでした。事情を話すと何とスポーツドリンクを
頂くことができました。本当に有難いことです。感謝、感謝
レースはスタートから暫くして前方を見ると同年代の人が２人いました。とりあえず３位のようでした。しかし、その後３人に抜かれましたが、
１人は抜き返して５位の状態であと1Kmになりました。４位の人に何とかあと少しの所で追いつきそうでしたが、ダメでした。最後はどんどん
離されるばかりでした。結局５位でゴールしました。上位の人達はまったく知らない人ばかりでした。この３年間で６０歳代のメンバーも
入れ替わっていました。来年は多分６９歳での出場なので、入賞は難しいと感じました。
ラップ
１ｋｍ ３分５８秒
２ｋｍ ４分０３秒
３ｋｍ ４分１２秒
４ｋｍ ４分０７秒
５ｋｍ ４分０８秒
残りの距離 ５５秒
平均ラップ ４分０５秒／ｋｍ
| ゼッケン・プロクラム | 参加賞(スポーツタオル) |
|
|
| 記録証 | |
|
|
| 賞状 | 賞品(森町の焼き菓子セット) |
|
|
２６日(日) 第２０回吉野川市リバーサイドハーフマラソン出場(徳島県吉野川市)
ハーフ ６０歳以上の部 ４位 １時間３３分３１秒
７時３０分頃、宿泊していたホテルからレンタカーで大会会場の駐車場に向かいました。約１５分くらいで駐車場に着き会場に近い
所に止めることができました。今回は河川敷が会場なので控室はなくテント張りの更衣室があるだけです。そのためにレンタカーを
借りて車の中でスタートまで待機しました。スタートは１０時３０分で参加人数も約６００名と比較的小さい大会なので、スタート地点
が混むことはありませんでした。スタートしてから同年代の人が前を走っていましたが、結構早くてついていくことはしませんでした。
第一折り返し点の６．８Km付近で順位を確認すると同年代で２位でした。３,４位の人とは約３０秒くらいの差がありました。そのまま
予定通りのタイムで走ることができていました。そして、第２折り返し点の１７．３Kmでも２位のままで、３位の人と約１５秒差、４位の
人とは３０秒以上の差がありました。このままのペースで走れば目標の３位入賞も確実だと思いました。しかし、ラスト３Kmあたりから
足の様子がおかしくなりなかなか前に進むことができませでした。多分、燃料切れだと思います。大失速の始まりでした。結局同年代の/p>
２人に抜かれて、足取りも重く４位でゴールしました。こんな経験は初めてです。気持ちがあっても身体が動かないもどかしさを
いやというほど味わいました。
計測ポイント スプリット ラップ
５ｋｍ ２１分２５秒 ２１分２５秒
１０ｋｍ ４３分１０秒 ２１分４５秒
１５ｋｍ １時間０５分１６秒 ２２分０６秒
２０ｋｍ １時間２８分０４秒 ２２分４８秒
フィニッシュ １時間３３分３１秒 ５分２７秒
平均ラップ ４分２６秒／ｋｍ
| ゼッケン・プロクラム | 参加賞(Tシャツ、バック) |
|
|
| 記録証 | |
|
月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の月間走行距離 ２７１ｋｍ
月〜金・日 ランニング １２〜２０ｋｍ ５分００秒〜６分００秒／ｋｍ
土 完全休養日
２月の大会は結果はあまり芳しくありませんでした。これはひとえに加齢のせいとして考えています。なかなか身体が
思うように動いてくれないし、疲労からの回復も遅いです。でも、気持ちはポジティブに練習に励みたいと思います。
３月は毎週大会に参加します。２月からだと５週連続の大会出場です。いよいよ目標の全国４７都道府県の大会で年代別入賞
にあと３県となりました。沖縄県、福岡県、熊本県です。何とか入賞ラインに届くような走りをしたいと思います。
競技力向上は目指さないで、疲れを蓄積させないで普段通りの実力を出せるような練習にします。
３月の２６日で全国４７都道府県の大会で年代別入賞を達成させたいと思います。
５日(日) 第４１回東村つつじマラソン出場(沖縄県東村)
５ｋｍ ６０歳以上の部 優勝 ２０分５４秒
７時頃、宿泊先のルートイン名護からレンタカーで大会会場の駐車場に向かいました。７時４５分頃に到着し会場に近い駐車場に止める
ことができました。スタート時間は１０時１５分なので暫く車の中で休息して８時４５分くらいからアップを始めました。スタート１０分前に
スタート地点に行きましたが、まだ参加選手はほとんどいませんでした。結局最前列に位置することになりました。レースはスタートから
年代別でトップに立ちました。コースはほぼ平坦と思っていましたが、約１ｋｍ手前から暫く登り坂があり、それを過ぎると下りがあり
その後は折り返しまでほぼ平坦でした。当然、３ｋｍあたりから逆のアップダウンがありました。折り返し地点で同年代の２位との差を
みたら、約３０秒くらいあったので何とか優勝できそうだと思いました。後半の上り坂で多少のスピードダウンがありましたが、２位とは
１分以上の大差でゴールすることができました。この大会は記録証も即時発行で、表彰式も行われました。コロナ禍以前とまったく変わらない
大会でした。優勝は唐津市相知ロードレースいらい約３か月ぶりでした。これからは加齢のため優勝もなかなか難しいものになると思います。
ラップ
１ｋｍ ４分０４秒
２ｋｍ ４分１０秒
３ｋｍ ４分０９秒
４ｋｍ ４分２１秒
５ｋｍ ４分１０秒
平均ラップ ４分１１秒／ｋｍ
| ゼッケン | 参加賞(Tシャツ) |
|
|
| 記録証 | 賞状 |
|
|
| メダル | 賞品(東村の特産品セット) |
|
|
１２日(日) 第４５回福岡小郡ハーフマラソン出場(福岡県小郡市)
１０ｋｍ ６０歳以上の部 第５位 ４３分０６秒
７時頃、宿泊先のR&Bホテル博多駅前第一から西鉄電車で大保駅までいき、駅から大会会場までは徒歩で向かいました。７時４０分頃に会場に
着き、受付をしました。陸上競技場のメインスタンドに場所を確保しました。８時３０分頃からアップを始めましたが、今日は身体が重く
あまりいい動きではありませんでした。スタートは目標タイム順に整列し、私は４０分以内の場所に整列しました。スタートからゴールまで
ほとんど平坦で今日は風もなく好記録がでるコースでした。前半は思うようなペースで走ることができ年代別でも２位の位置につけていました。
しかし、後半突然足が動かなくなりました。みるみる内に同年代の人たちにも抜かれてしまい結果的には５位でゴールしました。前半のペースで
いけば、４１分台も夢ではなかったのですが、持久力が足りなかったみたいです。先日のハーフと同じ燃料切れです。このところのレースの失敗で
少し距離に対する不安が強くなりました。５ｋｍくらいまでなら何とかなるのですが、やはり距離に対する練習不足と加齢です。
来週も福岡でレースがありますが、今度は短い距離なので優勝を目指して頑張ります。
これで４７都道府県年代別入賞まであと熊本県を残すのみとなりました。今月末に熊本県でのレースが控えています。
ラップ
１ｋｍ ４分０５秒
２ｋｍ ４分１２秒
３ｋｍ ４分１３秒
４ｋｍ ４分１０秒
５ｋｍ ４分１１秒
６ｋｍ ４分２４秒
７ｋｍ ４分２４秒
８ｋｍ ４分２９秒
９ｋｍ ４分３０秒
１０ｋｍ ４分２８秒
平均ラップ ４分１７秒／ｋｍ
| ゼッケン・プログラム | 参加賞(スポーツシャツ) |
|
|
| 記録証 | ゴール前の力走 |
|
|
１９日(日) 第９回柳川おもてなし健康マラソン出場(福岡県柳川市)
２ｋｍ ６０歳以上の部 優勝 ８分０９秒
７時１５分頃、宿泊先のルートイン柳川駅前からレンタカーで大会会場駐車場まで向かいました。７時３０分すぎに駐車場に
着きました。この駐車場はスタート地点から約１．５Kmも離れていますが、交通規制がありません。他の近い駐車場は１０時過ぎまでく
交通規制のため出られないので、遠いけどこの駐車場にしました。今日もアップの時から身体が重く本調子ではないようでした。
スタートは９時２０分で、小学生から８０歳代まで同時のスタートでした。小学生と一緒に走るのは久し振りです。気をつけないと
転倒する恐れがあるので、慎重にスタートしました。この大会はあまりレベルが高くないようで、慎重にスタートしましたが、第二集団
あたりで走っていました。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みはほとんどありませんでした。１Kmまでの距離が非常に長く
感じました。いつも1Kｍのラップでその日の調子がわかりますが、まったく不調のようです。最初の１Kmが４分以上かかっていました。
今年になって大会での調子よく走れた大会はありません。少し、疲れが溜まっているのか、それとも加齢のせいかわかりません。
気持ちよく最後まで走りたいです。
来週の芦北うたせマラソンで入賞すれば、４７都道府県年代別入賞の達成です。
ラップ
１ｋｍ ４分０４秒
２ｋｍ ４分０５秒
平均ラップ ４分０５秒／ｋｍ
| ゼッケン・プログラム | 遠来賞 |
|
|
| 参加賞(Tシャツ、特産品) | |
|
|
| 完走証 | 賞状 |
|
|
２６日(日) ２０２３芦北うたせマラソン出場(熊本県芦北町)
５ｋｍ ６０歳以上の部 ３位 ２０分５０秒
７時３０分頃、宿泊先のホテルAZ熊本芦北店からレンタカーで大会会場駐車場まで向かいました。ホテルにはこの大会に参加する人が
結構宿泊していました。７時４５分頃に大会会場の駐車場のあしきた青少年の家に着きました。ここは大会会場から少し離れていますが、
体育館が更衣室になっているので、この場所に駐車しました。晴れていれば大会会場の一番近い駐車場に止めるのですが、あいにくの雨
だったので、広い更衣室がある青少年の家にしました。私が一番最初で好きな場所を取ることができました。結局この体育館を使用した人は
１０人弱と少なかったです。雨が多少パラパラしていましたが、８時５０分頃からアップを開始しました。身体が重く感じ調子はあまり
良くないようです。スタートの１０分くらい前にスタート場所に行きました。人数はそんなに多くのないので混雑はしていませんでした。
スタートしてから年代別ではトップで最初の１Kmも４分を切るペースで順調にそのまま折り返し点まで行きました。折り返し点で後続との
時間を見たらあまりないようでしたが、このままいけば優勝できると思いました。ところが３ｋｍ手前あたりからスピードが落ちていくのが
わかりもがきましたが、どうしようもなくズルズルと後続に抜かれていきました。結局、同年代では２人に抜かれてしまい、最後は３位で
ゴールしました。今年のレースは距離に関係なく後半にスピードダウンしてしまう変な癖がついてしまったようです。
しかし、このレースで念願の４７都道府県年代別入賞を達成することができました。
ラップ
１ｋｍ ３分５３秒
２ｋｍ ４分０２秒
３ｋｍ ４分０７秒
４ｋｍ ４分２０秒
５ｋｍ ４分２８秒
平均ラップ ４分１０秒／ｋｍ
| ゼッケン・プログラム | 参加賞(タオル、特産品) |
|
|
| 参加賞(昼食) | |
|
|
| 完走証 | 賞状 |
|
|
| メダル | 副賞(焼酎) |
|
|
| 表彰式での４７都道府県年代別入賞の記念写真 | |
|
ちなみに副賞の焼酎はお酒を飲めないし荷物になるので、体育館でレース後のストレッチをしている人にあげました。
月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の月間走行距離 ２８５ｋｍ
火〜日 ランニング １２〜２０ｋｍ ５分００秒〜６分００秒／ｋｍ
月 完全休養日
３月末に長年の目標だった４７都道府県年代別入賞を達成しました。２月末から５週連続の大会出場だったので、少し
疲れが溜まっているようなので、４月は無理をせず「のんびりと走る」を楽しむ練習で身体をリフレッシュしたい思います。
４月は２大会にエントリーしていますが、自治会の行事のため参加できないのでＤＮＳします。これからの走る目標を
この４月に決めて、５月から新たにチャレンジしていきたいと思います。
１６日(日) 第３４回燕さくらマラソンはＤＮＳしました(新潟県燕市)
腰痛＆自治会行事のため出場を諦めました。
２０日(木) ４７都道府県年代別入賞のニュースとして中日新聞に掲載されました
| ４７都道府県年代別入賞の記事 |
|
２３日(日) 第４３回魚津しんきろうマラソンはＤＮＳしました(富山県魚津市)
自治会の行事のため出場を諦めました。
月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の月間走行距離 ２３０ｋｍ
火〜日 ランニング １２〜２０ｋｍ ５分００秒〜６分００秒／ｋｍ
月 完全休養日
４月の中旬に玉ねぎの収穫でギックリ腰になってしまい、思うように練習ができません。何とかゆっくりとしたペースで
いいので、走行距離の目標を達成できるようにしたいです。
これからの走る目標はランナーズ主催の「お城マラソン」で大名を目指します。その次は４７都道府県年代別入賞で３位以内
に入っていない県が４県(埼玉、富山、岐阜、徳島)あるので、４７都道府県年代別３位入賞を目指します。
あと、今年中に「一人箱根駅伝」を計画したいと思っています。
２１日(日) 第２０回あわら市トリムマラソンはＤＮＳしました(福井県あわら市)
自治会行事のため出場を諦めました。
２８日(日) 第４０回黒部名水マラソンは「ゆずれーる」で出場権を譲渡しました(富山県黒部市)
自治会行事のため出場を諦めました。
月間走行距離目標 ２５０ｋｍ
実際の月間走行距離 ７５ｋｍ
火〜日 ランニング ５〜１２ｋｍ ５分３０秒〜６分３０秒／ｋｍ
月 完全休養日
５月中旬に転倒しそうになり、右足を踏ん張った際にハムスリングを痛めてしまいました。そのためにスピードを出してのランと
長い距離のランはできそうにありません。痛みがなくなるまで少し練習はセーブしていきたいと思います。今月は２回ほどレースに
エントリーしていますが、参加するかどうかは２,３日前には決めます。あまり無理をしないようにとは思っています。
暫くは疲れの溜まった身体をいやす期間としていきます。
１１日(日) 第２５回さくら湖マラソン出場(福島県三春市)
５ｋｍ ６０歳以上の部 １３位 ２３分２３秒
６時４５分頃、宿泊先のホテルルートイン郡山インター店からレンタカーで大会会場駐車場の三春滝桜駐車場まで向かいました。
大会会場の中郷小学校まではシャトルバスを利用しました。ほんの５分もかからない近くの場所でした。早速、更衣室の体育館に
向かいました。７時２５分頃に着いたのでまだまだ場所は開いていました。いつも通り隅の方に陣取りました。その後受付に行き
久し振りの受付をしました。今まではコロナの関係で受付はなくゼッケン・参加賞などは事前送付でした。８月４０分ころから
アップを開始しましたが、雨が降り出してきたのでカッパを着ました。これも久しぶりのカッパを着てのアップでした。
スタート１５分前に集合場所に行き、５分前にスタート場所に移動しました。今日は、右足の状態があまり良くないので、走る前から
不安でした。それがスタートしてすぐに右足のハムスリングが痛み出しスピードを出すことができず的中しました。コースは
アップダウンがあり、故障者には辛いものとなりました。そのままスピードを上げることもできず、痛みをこらえながらのゴールに
なりました。雨が降っていてその上に足に痛みがあり散々なれーすでした。多分記録もワースト記録に近いものだと思います。
帰りのシャトルバス発車まで１時間以上あり、雨も降っていたのでレースの格好のままで駐車場まで歩き車中で着替えました。
ラップ
１ｋｍ ４分２２秒
２ｋｍ ４分４２秒
３ｋｍ ４分４６秒
４ｋｍ ４分４７秒
５ｋｍ ４分４４秒
平均ラップ ４分３９秒／ｋｍ
| ナンバーカード引換証 |
|
| ゼッケン・プログラム |
|
| 完走証 |
|
| ４つ目の御城印ゲット |
|
ちなみに参加賞はディバックだったので、雨も降っているし大荷物になるので貰いませんでした
１３日(火) ４７都道府県年代別入賞のニュースとして静岡新聞に掲載されました
| ４７都道府県年代別入賞の記事 |
|
１８日(日) 第３６回すいか・ながいも健康マラソンはＤＮＳしました(鳥取県北栄町)
右足の故障(肉離れ)のため出場を諦めました。
月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の月間走行距離 ３１２ｋｍ
火〜日 ランニング １０〜１２ｋｍ ５分３０秒〜６分３０秒／ｋｍ
月 完全休養日
５月からの長い故障の原因は腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛でした。６月は最低の月間走行距離でした。今月は痛み・違和感
があるかもしれませんが、我慢しながらも走行距離を元に戻していきたいと思います。坐骨神経痛は肉離れとは違い、痛み・違和感
は常時あるわけではなく、調子のいい時と悪い時が不規則にあります。最近は、走行中の痛み・違和感は大分緩和されましたが、
日常生活では、PC操作や自動車の運転なとで座っていると大殿筋からハムストリングスにかけて痛みが出てきます。
暫くはストレッチを中心に自己治療をして、ダメなようだったらまずは整体に行って治療を受けようと思います。
９日(日) 第４０回とまこまいマラソンはＤＮＳしました(北海道苫小牧市)
坐骨神経痛のため出場を諦めました。
月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の月間走行距離 １１１ｋｍ
火〜日 ランニング １０〜１２ｋｍ ５分３０秒〜６分３０秒／ｋｍ
月 完全休養日
８月の上旬にぎっくり腰から椎間板ヘルニアになってしまい、歩くことさえままならない状態です。そのため８月１３日から
まったく走っていません。走りたいけど走れないこの状態を何とかしたいですが、どうしようもありません。
これから何か月もかけてリハビリに行い必ず走れるようになりたいと思います。
２７日(日) 第４１回富士吉田火祭りロードレースはＤＮＳしました(山梨県富士吉田市)
椎間板ヘルニアで走れないため出場を諦めました。
月間走行距離目標 １００ｋｍ
実際の月間走行距離 ８６ｋｍ
椎間板ヘルニアで走ることができません。当分の間リハビリが続きます。
中旬からウォーキングを開始して、下旬からジョッキングを開始しました。
9月２日(土) 静岡朝日テレビ とびっきりしずおかの番組の「キラキラの達人」で紹介されました。
|
|
|
|
２３日(日) 第５０回南房総市ロードレース出場(千葉県南房総市)
１０ｋｍ ６５歳以上の部 ７位 ４９分０６秒
７時頃、宿泊先のホテルマイグランド館山から館山駅に向かい、そこから内房線に乗り千倉駅まで行きました。そして千倉駅から
大会会場の千倉漁港広場まではシャトルバスを利用しました。約１５分くらいかかりました。着替え用のテントはありますが、
選手控室がありません。周りの人たちを見ると漁港の建物を控室代わりにしていたので、私も漁港の建物に荷物などを置きました。
久し振りの受付をしました。今まではコロナの関係で受付はなくゼッケン・参加賞などは事前送付でした。８月４０分ころから
９時４０分頃からアップを始めました。途中で小柴さんに会って少し立ち話をしました。今回も６５歳以上の部で優勝しました。
スタート２０分前に集合場所に行きました。８月の中旬からほとんど椎間板ヘルニアのためまったく走っていないので、今回は
完走だけを目指しました。何とか足や腰の痛みもなく、ようやくこれから練習ができると確信しました。
今回は10Kmのワースト記録更新でした。
ラップ
１ｋｍ ４分１９秒
２ｋｍ ４分２６秒
３ｋｍ ４分４４秒
４ｋｍ ４分５４秒
５ｋｍ ５分０６秒
６ｋｍ ５分１０秒
７ｋｍ ５分１６秒
８ｋｍ ５分１７秒
９ｋｍ ５分１２秒
１０ｋｍ ５分０２秒
平均ラップ ４分５７秒／ｋｍ
| 参加証(Tシャツ) | ５０回大会記念品(トートバック) |
|
|
| 完走証 | |
|
月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の月間走行距離 ３２８ｋｍ
８月中旬から椎間板ヘルニアのためほとんど走れませんでしたが、９月下旬から少しずつ距離を伸ばして何とか以前の一日の走行距離を走れるように
頑張っていきたいと思います。また、９月下旬に痛めた左のハムスリングにも注意をして走っていきます。今月の目標は椎間板ヘルニアになる前の
練習メニューがこなせるようになることです。そしてもう一つは「神経の痛み」を和らげる薬を服用していますが、今月末には服用を止めることが
できるように身体を整えていきます。
１日(日) 第３５回会津若松市鶴ヶ城マラソン出場(福島県会津若松市)
１０ｋｍ ６０歳以上の部 ２２位 ４９分０２秒
７時頃、宿泊先の東横イン会津駅前を出発して会津若松駅に歩いていき、そこから大会シャトルバスに乗って会場に行きました。
大会会場は会津総合運動公園で体育館、野球場、陸上競技場などがありとても広いところでした。今回も選手控室が用意されて
いなかったので、体育館の観客席を控室代わりにしました。８時４０分ごろからアップを始めましたが、外はあいにくの雨なので
観客席の外周を走りました。スタートの２０分前に集合場所に行きました。雨が止んで太陽の光も少し射してきました。スタートは
申告タイム順のブロックごとに分かれていました。私はちょうど真ん中のCブロックでした。コースは会津若松市内を回り、途中には
会津若松城の中を少し通るものでした。今回もほとんど走っていない状態なので完走を目的として参加しました。
ラップ
１ｋｍ ４分１９秒
２ｋｍ ４分３７秒
３ｋｍ ４分５６秒
４ｋｍ ４分５９秒
５ｋｍ ５分０６秒
６ｋｍ ５分０６秒
７ｋｍ ５分１１秒
８ｋｍ ５分０８秒
９ｋｍ ５分１８秒
１０ｋｍ ５分１５秒
平均ラップ ４分５９秒／ｋｍ
| ゼッケンとプログラム | 参加賞(Tシャツ) |
|
|
| 完走証 | |
|
|
| 力走の様子 | |
|
|
月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の月間走行距離 ３００ｋｍ
５月からの肉離れ、ぎっくり腰、椎間板ヘルニアと約半年間まともに走ることができませでした。１０月の一か月で春先の走力に戻すことができました。
これから冬にかけてレースが目白押しです。まずは中旬のレースである水郷の里マラソンで思うような結果が出ることを期待しています。
ただ、まだ椎間板ヘルニアは完全に治ったわけではないので気を付けながら練習に励んでいまきます。また、右のハムスリングに痛みがあるのが
少し気になります。
１２日(日) ２０２３水郷の里マラソン出場(滋賀県近江八幡市)
３ｋｍ ６０歳以上の部 ３位 １２分１１秒
６時４５分頃、宿泊先の近江八幡ステーションホテルを出発して近江八幡市役所まで歩いていき、そこから大会シャトルバスに乗って
会場に行きました。大会シャトルバスに乗って会場に行きました。大会会場は近江八幡市立運動公園で体育館、野球場、陸上競技場など
がありとても広いところでした。体育館が控室として使用できたので更衣室に近いところに場所を確保しました。
８時過ぎ頃から駐車場でアップをしていたところ、愛知県の岡本さんに久しぶりに会うことができました。楽しいひとときを過ごしました。
９時３０分スタートなので、１５分位前にスタート場所に行きました。大きな大会ではないので前から３,４列に並びことができました。
約１か月半振りのレースで少し緊張しましたが、何とか３ｋｍを走りきることができました。故障明けなので少し心配でしたが、
久しぶりに入賞でき嬉しかったです。タイム的にはもう少し頑張って１２分を切りたかったです。
ラップ
１ｋｍ ４分０３秒
２ｋｍ ４分０６秒
３ｋｍ ４分０２秒
平均ラップ ４分０３秒／ｋｍ
| ゼッケンとプログラム | |
|
|
| 参加賞(トートバック、スポーツリュック) | |
|
|
| 完走証 | |
|
|
| 賞状 | 入賞メダル |
|
|
１９日(日) 第２回つる湧水の里ランフェスはＤＮＳしました(山梨県都留市)
自治会総会のため出場を諦めました。
２６日(日) ２０２３伊賀上野シティマラソン出場(三重県伊賀市)
５ｋｍ ６０歳以上の部 優勝 ２２分１４秒
７時１５分頃、宿泊先の伊賀上野シティホテルを出発して大会会場の上野西小学校まで歩いていきました。車はホテルの了解を得て
ホテル駐車場にそのまま駐車しました。時間が早かったため、男子更衣室の体育館はがら空きでした。またまた隅の方に陣取りました。
暫くして隣に同年代で同じ5Kｍを走る三重県内のランナーが来て、いろいろと話をしました。８時過ぎからアップを開始しました。
アップで伊賀上野城の周回コースを走りましたが、身体が重く感じあまり調子がよくないようでした。９時１５分頃に集合場所の多目的広場
に移動しました。スタート場所への移動の待機中に偶然にも後ろに京都の北出さんがいました。昨年の京都丹波ロードレース以来の約１年ぶり
の再開でした。スタートして１Kmのペースが４分０７秒であまりいい走りができていませんでした。前半は平坦なコースでしたが、後半は
アップダウンがあり特に最後の勾配８%の劇坂はきつかったです。ゴールしてもタイムを見ると２２分をオーバーしていたので、入賞は無理
だなと思いました。しかし、結果発表の放送があり何と年代別で１位でした。北出さんが２位でした。優勝は８か月ぶりでした。
少し信じられませんでした。距離が少し長かったですが、それにしてもタイムはあまりよくありませんでした。
ラップ
１ｋｍ ４分０８秒
２ｋｍ ４分０８秒
３ｋｍ ４分１８秒
４ｋｍ ４分２１秒
５ｋｍ ４分４４秒 ２１分３９秒
約１５０ｍ ３５秒
少し距離が長かった平均ラップ ４分２０秒／ｋｍ
| ゼッケンとプログラム | 紙製のモノタグ |
|
|
| 参加賞(Tシャツ) | 完走証 |
|
|
| 賞状 | |
|
|
| 入賞メダル | 賞品(お米５Kg) |
|
|
月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の月間走行距離 ２８２ｋｍ
今年の最大の目標とするレースがいよいよ開催されます。来年の「ねんりんピック鳥取」の出場権をかけたマラソン大会に挑みます。
出場する種目は３Kmです。昨年は「ねんりんピック神奈川」大会に出場でき、３Kmの部で５位に入賞することができました。
まずはこの静岡県予選を通過しなければ、全国大会に出場できません。予選を通過できれば７０歳以上の部になるので、全国大会優勝
も夢ではありません。頑張って静岡県予選で優勝して全国大会に出場します。
|
|
|
１０日(日) 第３６回袋井メロンマラソン出場(静岡県袋井市)
３ｋｍ ３０歳以上の部 １５位 １２分３９秒
自宅を６時３０分頃に出発してJRで愛野駅まで行き、会場に着いたのが７時３０分過ぎでした。受付をして参加賞のスポーツタオル
を受け取ってから、待機場所のスタジアムの観客席の上段に場所を確保しました。その後、パンフレットで参加者を確認してから
アップを開始しました。足取りが重くあまり調子が良くない感じでしたが、レースを終えてやはりと思いました。スタート前に
浜松市の花平さん、磐田市の伊藤さんと会うことができました。コースはほぼ平坦でしたが、１kmから２Kmにかけて若干の上り坂
がありましたが、気にするほどではありませんでした。スタートしてから思うように足が前に出ず、１Kmのラップでは目標の４分を大幅に
オーバーするタイムでした。それにもまして２Kmのラップは何と４分２２秒でした。まったく走りになっていません。
この１か月は結構いい感じで練習もできたので、１２分切りを目標にしましたが、大幅にオーバーするタイムでした。こんなタイムでは/p>
１６日(土)の「すこやか健康マラソン」での優勝をまったく無理です。やはり加齢による走力低下が激しいようです。
ラップ
１ｋｍ ４分０６秒
２ｋｍ ４分２２秒
３ｋｍ ４分０９秒
平均ラップ ４分１２秒／ｋｍ
| ゼッケンとプログラム | 参加賞(スポーツタオル) |
|
|
| 完走証 | |
| |
| 力走の様子(すぐ後ろに川内優輝さんが走っています) | |
|
|
１６日(土) ２０２３すこやか健康マラソン出場(静岡県袋井市)
３ｋｍ ７０歳以上の部 優勝 １１分５７秒
自宅を７時１５分頃に出発して会場の袋井エコパスタジアムに着いたのが７時４５分過ぎでした。選手控室はスタジアム内の運営室で
まだあまり人はいませんでした。まずは受付をして名簿に目を通して７０歳未満に強豪がいて総合優勝はとても無理な感じがしました。
私はまだ７０歳になっていませんが、ねんりんピック鳥取は来年の１０月なので、昭和３０年４月１日生まれの人は７０歳以上の部に
エントリーされていました。アップは８時過ぎからスタジアムの周りで開始しました。先週と比べると足取りも軽く感じました。
９時５分ごろに最終コール場所に行き、スタートは９時３５分でした。
スタート直後は先頭でしたが、暫くすると４名の選手に抜かれてしまいました。1Kmのラップを確認すると４分ジャストで、１人を抜いて
４位でした。２Km手前で伊藤さんを抜き３位になりそのままスタジアム内に入りました。最後の直線で伊藤さんに抜かれてしい、４位で
ゴールしました。総合で４位なので、念願のねんりんピック鳥取の代表にはなれませんでした。それでも１２分を切り、７０歳以上の部では
２位とは１分以上の大差をつけて優勝しました。
ラップ
１ｋｍ ４分００秒
２ｋｍ ４分０９秒
３ｋｍ ３分４８秒
平均ラップ ３分５９秒／ｋｍ
| ゼッケンとプログラム | 参加賞 |
|
|
| 記録証 | |
|
|
| 賞状 | メダル |
|
|
２４日(日) 第１９回宝塚ハーフマラソン出場(兵庫県宝塚市)
クォーター ６５歳以上の部 優勝 ４５分４１秒
８時５０分頃、宿泊先の宝塚ワシントンホテルから大会場まで徒歩で向かいました。ホテル前の信号を渡ればすぐに会場でした。
ホテルでストレッチなどを行い、会場近くの川沿いでウォームアップをしました。参加賞の引き換えはゴールでも行っているので
ゴール後に受け取りました。寒いと思いましたが、風もあまりなく太陽の光が当たる場所だと心地よい暖かさでした。
スタート場所は真ん中に歩道があり左側がクォーターで右側が10マイルで同時スタートでした。結局、１０マイルの選手と同じだったので
自分の順位がまったくわかりませんでした。ナンバーカードもバラバラなので折り返し地点でも自分の順位が把握できませんでした。
コースは最初は街中を走り、途中からは河川敷に代わりそのまま河川敷がゴールになっていました。自分の順位がわかったのは、ゴール近くに
なり、「６５歳以上の部トップがゴールします」という言葉で初めて１位とわかりました。タイムは目標より若干オーバーしましたが、
今年の最後のレースで優勝することができました。
ラップ
１ｋｍ ４分０６秒
２ｋｍ ４分０５秒
３ｋｍ ４分１４秒
４ｋｍ ４分１２秒
５ｋｍ ４分１３秒
６ｋｍ ４分１５秒
７ｋｍ ４分２１秒
８ｋｍ ４分２５秒
９ｋｍ ４分２４秒
１０ｋｍ ４分２４秒
クォーター ３分０２秒
平均ラップ ４分１６秒／ｋｍ
| ゼッケン・案内書 | 参加賞(スポーツシャツ) |
|
|
| 記録証 | ゴール前の力走 |
|
|
| 賞状 | 副賞 |
|
|
今年も、４月から自治会副会長になり自治会活動のためエントリーした大会のＤＮＳが多かったです。
また、５月から坐骨神経痛の再発、８月からは椎間板ヘルニアになり１０月までまともに走れませんでした。
ようやく１１月から調子が戻りましたが、１２月末にまた腰痛になってしまいました。
今年の１年間はあまりいい年ではありませんでした。
今年のエントリーは２２レースそのうち８レースは自治会活動・故障のためＤＮＳでした。
今年の成績
優勝 ５回
３位 ２回
４位 １回
５位 ２回
着外 ４回
ＤＮＳ ８回
| 種目 | ３ｋｍ | ５ｋｍ | １０Ｋｍ | ハーフ |
| 目標タイム | １２分００秒 | ２０分００秒 | ４１分００秒 | １時間３２分００秒 |
| 今年の最高タイム | １１分５７秒 | ２０分５０秒 | ４２分３９秒 | １時間３３分３１秒 |
今後のレース予定
令和６年１月 ８日(月・祝) 第２２回いちのみやパークマラソン １０ｋｍ(愛知県一宮市)
令和６年１月２８日(日) 第４４回館山若潮マラソン １０ｋｍ(千葉県館山市)