| 年／種目 | ３ｋｍ | ５ｋｍ | １０Ｋｍ | ハーフ |
| ２０１５年 | − | ２３分３３秒 | − | − |
| ２０１６年 | − | ２０分１８秒 | ４２分４５秒 | − |
| ２０１７年 | １１分５７秒 | １９分４１秒 | ４１分１８秒 | − |
| ２０１８年 | １１分３５秒 | １９分５０秒 | ４１分２４秒 | − |
| ２０１９年 | １１分４０秒 | １９分５５秒 | ４０分１２秒 | − |
| ２０２０年 | １１分１９秒 | １９分２６秒 | ３８分４４秒 | １時間３０分４９秒 |
| ２０２１年目標 | １１分１０秒 | １９分２０秒 | ３８分３０秒 | １時間２８分００秒 |
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月間走行距離目標 ３３０ｋｍ
実際の走行距離 ３７２ｋｍ
練習内容
火〜日 ランニング １２〜１５ｋｍ ４分４５秒〜５分１５秒／ｋｍ
月 完全休養日
今年もコロナ感染拡大により、まだまだ今までのような市民マラソン大会が開催されるのは、なかなか難しいようです。
それでも少しずつ、人数制限をしたり、ウェーブスタートを採用したり、居住地による参加制限などをして大会が開催
されようとしています。しかし、本格的な再開にはまだまだ時間がかかりそうです。それでも、できるだけ大会に参加して
４７都道府県マラソン大会入賞を目指して少しずつでも、入賞県を増やしていきたいと思います。ただいま３０都府県
入賞です。今月はまず、大阪新春マラソンで上位入賞して１府増やしたいと思います。
１０日(日) 第３７回大阪新春マラソン出場(大阪府堺市)
５ｋｍ ６０歳以上 優勝 ２０分０１秒
大阪も最近、コロナ感染拡大で大会が開催されるかどうかわかりませんが、前日になってようやく開催されることが決定しました。
前泊ですが、さすがに大阪に宿泊するのはコロナの関係で怖いので、隣の奈良県で宿泊しました。宿泊場所から会場までは車で約４０分くらいでした。
コースは平坦でしたが結構変則的でした。言葉より図を見てもらえばわかると思います。
| コース図 |
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全国的な寒波の影響で、大阪も例外でなくとても寒かったです。多分、気温は２,３℃くらいで冷蔵庫に入っている感じでした。
寒さでせっかくアップで身体を温めたのに、スタート待機中にすっかり冷えてしまいました。今日は、最初の１ｋｍの入りで調子の
悪いのがわかりました。やはり、後半にスビートが極端に落ちてしまいました。ライバルの京都の北出さんと兵庫の矢野さんが
ＤＮＳなので、少し張り合いがなかったのかもしれません。目標は１９分３０秒前後でしたが、まったく目標に届いていません。
結構、自信があったのですが、タイム的に少し自信が揺らぎました。こんな走りしかできないはずはないと思いなおし、練習に
励みます。１週間くらい大会が遅かったら、大阪にコロナ感染拡大で緊急事態宣言が発出されるので中止になっていたかもしれません。
なかなか、コロナ感染拡大が止まる気配がなく、せっかく小さな大会から少しずつ開催されるようになりましたが、また元にもどって
開催される予定の大会が中止になるかもしれません。早くコロナ感染が収束することを願うしかありません。
ラップ
１ｋｍ ３分４９秒
２ｋｍ ３分５２秒
３ｋｍ ３分５７秒
４ｋｍ ４分０８秒
５ｋｍ ４分０４秒
余分な距離 ８秒
平均ラップ ３分５８秒／ｋｍ
| 完走証 | 参加賞(Tシャツ) |
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| 賞状 | 入賞メダル |
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月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の走行距離 ３２１ｋｍ
練習内容
火〜日 ランニング １２〜１５ｋｍ ５分００秒〜６分００秒／ｋｍ
月 完全休養日
やはり、大会があまりないとモチベーションがあがりません。最近は、すこしマンネリ気味の練習です。
季節的には一番寒い時期になり、なかなか気持ち的に走るのが楽しくない季節です。でも、少しでも走行距離を
伸ばしていきたいと思います。あの野口みすきさんの名言「走った距離は裏切らない」を信じてひたすら走るしか
ありません。今月は、中旬のハーフマラソンだけです。自己記録更新を目指して頑張ります。
しかし、このコロナ禍で４月の大会も殆ど中止になり、いつから市民マラソン大会が通常に開催されるのでしょう。
１１日(木) 758ランナーズトライアル2021マラソン １０ｋｍ(愛知県名古屋市)
愛知県に緊急事態宣言発出のためＤＮＳ
１４日(日) スマイリーハーフマラソン出場(静岡県焼津市)
ハーフ(21.0975ｋｍ) 総合順位７７位(年代別なし) １時間３２分３７秒
杏林堂薬局のランニングクラブのスマイリーエンジェルの主催の大会でした。この時期にこのような大会があるのは本当に助かります。
参加料も２５００円ととても安価で参加賞も考えたら大変コスパのよい大会です。大井川河川敷の7ｋｍのコースを周回してのハーフマラソンでした。
１０ｋｍまでは前回のタイムより良く、自己ベスト更新も考えましたが、１０ｋｍ過ぎあたりから右足の状態がだんだんと悪くなり、
結局は後半はペースダウンをしてしまいました。目標としたタイムとは程遠いものでした。
レース中盤から右足の大殿筋から股関節そしてハムストリングスにかけて痛みが出で、その痛みを抑えながらの走りになり、
何とも情けないタイムでフニッシュしました。レース後も痛みがあり、暫く走れないかもしれないかもしれません。
何とか回復してくれることを祈っています。
計測ポイント スプリット ラップ
５ｋｍ ２１分０３秒 ２１分０３秒
１０ｋｍ ４２分１４秒 ２１分１１秒
１５ｋｍ １時間０４分３１秒 ２２分１７秒
２０ｋｍ １時間２７分２２秒 ２２分５１秒
フィニッシュ １時間３２分３７秒 ５分１４秒
平均ラップ ４分２２秒／ｋｍ
| 完走証 | 参加賞(シャンプーなど) |
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| 前半の力走の様子 | |
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月間走行距離目標 ３３０ｋｍ
実際の走行距離 ３５２ｋｍ
練習内容
火〜日 ランニング １０〜１５ｋｍ ５分３０秒〜６分００秒／ｋｍ
月 完全休養日
２月下旬に坂道を入れたコースに変更したところ、腰痛になってしまい思うように走れません。少しずつですが、
回復はしています。また、右足の腸脛靭帯の調子もあまり良くなく思い切り走ることができません。坂道の練習は
間違いでした。とりあえず中旬に予定されている日田マラソンでは、記録、順位は関係なく走り切れればと思います。
故障はどうしようもありません。しばらく完全休養をするのがいいのかもしれませんが、走りながら治していきます。
加齢による筋肉の衰えを少しでも補うために筋力トレーニングを少しずつ練習に取り入れようと考えています。
また、速筋を鍛えるためにスピード練習も少しずつ練習に取り入れようと思います。
いつも１１月に行われる地元(磐田)のジュビロ磐田マラソンの開催が決定されました
これは本当にうれしいニュースです。
１４日(日) 第２２回天領日田ひなまつり健康マラソン出場(大分県日田市)
１０ｋｍ ６０歳以上 優勝 ３９分４５秒
今日は朝から結構冷えて寒かったので、走る格好は下はアンダータイツを履き、上は長袖シャツと半袖シャツの重ね着で
走りました。スタートとフニッシュは日田市陸上競技場です。スタートして陸上競技場を出るとすぐに約５００ｍほどの
下り坂でスピードにのって走ることができました。下り坂とはいえ１ｋｍで３分３０秒を切るのは初めてです。しかし、
この坂は何と４ｋｍ過ぎからのコースで今度は上り坂になります。２、３ｋｍあたりは平坦な豆田町を走り声援もあり
走りやすかったです。４ｋｍ過ぎからから５ｋｍ過ぎまではダラダラとした上り坂、上りきったら下りです。しかし、暫く
するとまた上り坂６ｋｍ過ぎまでその後は平坦が続きました。７ｋｍを過ぎるとまた上り坂暫くすると折り返し点で、
その後は元の道を戻って下り坂、しかし、暫くするとまた上り坂そして下り坂、9ｋｍあたりから最後の上り坂とアップダウン
の激しい難コースでした。このような市民マラソン大会は、昨年の浜松シティマラソン以来約１年ぶりでした。
このコロナ禍でこのような市民マラソンを開催していただき本当にありがたいことです。感謝、感謝です。
ラップ
１ｋｍ ３分２８秒
２ｋｍ ３分４６秒
３ｋｍ ３分５８秒 ３ｋｍ通過記録 １１分１３秒 自己新記録
４ｋｍ ４分０４秒
５ｋｍ ４分２０秒
６ｋｍ ４分１５秒
７ｋｍ ３分５７秒
８ｋｍ ４分１０秒
９ｋｍ ４分１１秒
10ｋｍ ３分４７秒 少し距離が短かったです
平均ラップ ４分００秒／ｋｍ
| 完走証 | 参加賞(Tシャツ) |
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| 賞状 | 副賞(日田下駄) |
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２１日(日) 静岡・大井川Trial Marathon フルマラソンはＤＮＳしました(島田市)
抽選で無料出走権が当たった大会でしたが、大雨のためＤＮＳしました。大井川の河川敷でまったく建物が
なく、走る前、走った後の着替えの場所がないので、残念ですが出場を諦めました。
２８日(日) 穂の国豊橋ハーフマラソン特別版ハイブリットイベント出場(愛知県豊橋市)
クォータ 順位発表なし ４２分３７秒
朝、起きると左の腰あたりに痛みがあり嫌な予感がしました。何とか走れそうなので参加することにしました。しかし、
アップを始めるといつもの走りには程遠いぎこちない走りでいつもなら１ｋｍあたり５分３０秒前後で走るですが、６分
以上かかってしまいました。今日はレース前から調子が悪いのがわかりました。コースは陸上競技場をスタートして
約４ｋｍの周回コースを２周して競技場に戻ってくるほとんどフラットのコースでした。調子が悪くてもスタートから
快調に飛ばすことができ、前半までは目標タイム通りの走りができましたが、後半は思った通りの大失速になってしまい
ました。走っている最中は腰の痛みはあまり感じませんでしたが、走り終わってから左腰の痛みといつもの右足のハムストリング
に痛みがあり、立ち上がったりするときに腰に手を当てないと立てないくらいの痛みになりました。自宅に帰ってから
ストレッチをして多少の痛みは取れましたが、やはり少し腰を動かすだけで痛みが出てきます。この調子では明日から
走れるか心配です。原因はまったくわかりません。
ラップ
１ｋｍ ３分３９秒
２ｋｍ ３分５６秒
３ｋｍ ４分０２秒 ３ｋｍ通過記録 １１分３８秒
４ｋｍ ４分０６秒
５ｋｍ ４分００秒 ５ｋｍ通過記録 １９分４５秒
６ｋｍ ４分１７秒
７ｋｍ ４分２０秒
８ｋｍ ４分１２秒
９ｋｍ ４分０６秒
10ｋｍ ４分１９秒
10.54ｋｍ １分３６秒 少し距離が短かったです
平均ラップ ４分０５秒／ｋｍ
| 完走証 | 参加賞(Tシャツ) |
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月間走行距離目標 ３３０ｋｍ
実際の走行距離 ３１０ｋｍ
練習内容
火〜日 ランニング １０〜２０ｋｍ ５分００秒〜６分００秒／ｋｍ
月 完全休養日
右足の状態はまだ完全には完治していませんが、何とか走れるようにはなりました。腰の痛みも徐々にではありますが、
良くなってきています。ようやく、市民マラソンも再開のところが現れ始めていよいよコロナ前のように走れるように
なりそうです。４月、５月、６月、７月に月１回の割合ですが、市民マラソンに参加することができます。わくわく感が
あり、練習に集中できそうです。まずは、速筋を高める練習と後半に息切れしないスタミナを養う練習をしていこうと
思います。ただ、故障には気をつけて練習後にはしっかりとストレッチなどをして身体のケアに努めていきます。
１８日(日) 第７回見附刈谷田川ハーフマラソンはＤＮＳしました(新潟県見附市)
ハーフに出場する予定でしたが、身内の不幸のため残念ですが出場を諦めました。
月間走行距離目標 ３３０ｋｍ
実際の走行距離 ３７０ｋｍ
練習内容
火〜木・土・日 ランニング １２〜２０ｋｍ ５分００秒〜６分００秒／ｋｍ
金 完全休養日
このところコロナ感染の第４波で緊急事態宣言が発出された都道府県があり、またまた市民マラソン大会の開催が中止に
なるところが多くなってきました。５月にエントリーしていた塩原温泉湯けむりマラソン、６月にエントリーしていた
高田城ロードレース、７月にエントリーしていた函館マラソンがすべて中止になりました。また、秋以降の大会も早々と
中止になる大会が増えてきました。昨年と同様な状況になってきました。せめてもの救いはマスターズの大会は参加人数も
少ないためか何とか開催しれくれそうです。ただ、長い距離でも3000mなので少し物足りない気がします。それでも昨年と
違い、大会があるのでそれを目標に練習に励むことができます。また、ハーフでランナーズ主催の大会やスマイリーエンジェル主催の
大会も開催できそうなのでできるだけ参加しようと思います。
１日(土) 第２６回岐阜マスターズ陸上競技選手権大会出場(岐阜県多治見市)
3000ｍ Ｍ６５(６５歳〜６９歳) 優勝 １１分４５秒８６
レースは午後２時３０分スタートでしたがあまり遅くいくと駐車できないと思い、競技場駐車場には１０時ごろに到着
しました。アップ開始まで約３時間、昼食を取ったり競技観戦したりして時間を過ごしました。午後１時過ぎにアップを
開始し、いつもより身体が動き快調でした。こんな時はえてしてレースでは不本意な結果に終わることが多いです。/p>
レースは、岐阜県のねんりんピック選考会と同時進行ということで、ねんりんピック選考会に参加する選手と一緒に走りました。
その中には、数年前までとても歯に立たなかった井尻さんや船坂さんがいました。レース開始前に厚底シューズの検査をしてバタバタ
しての開始時間より少し遅れてのスタートでした。私の履いていたシューズはもちろん検査に合格しました。事前に検査にかからない
ようなシューズを選んでいました。これからはトラックレースでは、必ず行われるものです。気をつけないといけません。
スタートからトップをうかがいましたが、船坂さんが結構早いスピードで先頭に立ち、少しずつ離れていきました。しかし、
1000ｍ手前からスピードが落ち、段々と距離が縮まりついにトップに立つことができました。それ以降は一度もトップを譲らず
ゴールすることができました。タイム的には不満の残る結果でした。遅くても１１分３０秒を切ることを目標にしていたので
がっかりです。やはり、後半にもう少し落ち込みこまないようにしないといけません。大会記録に約１秒足りませんでした。
ラスト１周必死に頑張れば、大会記録の更新ができたので残念です。
ラップ
1000ｍ ３分５０秒
2000ｍ ３分５４秒
3000ｍ ３分５８秒
平均ラップ ３分５５秒／ｋｍ
| 賞状 |
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１６日(日) 第４４回塩原温泉湯けむりマラソン全国大会 ５ｋｍ(栃木県那須塩原市)
新型コロナ感染拡大のため中止
| 大会中止のハガキ | |
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| 後日送付された参加賞(Tシャツ、入浴剤、石鹸) | |
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| 利用券は来年の大会の宿泊費に充てます | |
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１６日(日) 第２８回静岡県スポレク祭マスターズオープン陸上競技大会出場(静岡市)
3000ｍ Ｍ６５(６５歳〜６９歳) 優勝 １１分５１秒００
レースは午後１時２５分スタートでしたがあまり遅くいくと駐車できないと思い、競技場駐車場には１０時ごろに到着
しました。駐車場に止められなかったら民間の駐車場に止めようと思いましたが、結構空きがありラッキーでした。
早めに昼食をとり、１２時前にアップを開始しました。身体が軽く快調にアップすることができました。こんな時はp>
レースになると大抵あまり良くないのですが、その通りになりました。1000mまでは良く走れましたが、それ以降
特にラスト1000mはひどい走りで何ともひどいタイムでした。後半の落ち込みを何とか食い止めるような練習をしないと
いけないです。Ｍ65(６５歳〜６９歳)のクラスの出場は私一人なので、遅く走っても、早く走っても年代別優勝でした。
出場した選手は私を含めて４人だけでした。それぞれＭ60、Ｍ65、Ｍ70、Ｍ75の各１名ずつでした。Ｍ60の出場者は
島田の山本さんで１分１５秒以上の大差の１０分３５秒でした。最初からついていくことができませんでした。
結局は、レースは一人で走っているようでやはり競う相手がいないと後半はタイムが落ちてしまいます。
ラップ
1000ｍ ３分４５秒
2000ｍ ３分５６秒
3000ｍ ４分０９秒
平均ラップ ３分５７秒／ｋｍ
| 賞状 | |
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月間走行距離目標 ３３０ｋｍ
実際の走行距離 ２６０ｋｍ
練習内容
火〜木・土・日 ランニング １２〜２０ｋｍ ５分００秒〜６分００秒／ｋｍ
金 完全休養日
５月も順調に練習ができ、質・量とも昨年の今頃よりいい練習ができています。中旬に実施される予定のトライアルマラソン
では、ハーフの自己ベスト更新が期待できそうです。これから、梅雨になり雨が多い日が続くと思いますが、雨でも予定通りの
練習をしていき、少なくとも今の状態を維持していきたいと思います。９月の啄木の里ふれあいマラソン、１０月の会津若松
鶴ヶ城マラソン、萩・石見空港マラソンにエントリーすることができました。コロナで中止にならないように祈るばかりです。
６日(日) 第２２回高田城ロードレース １０ｋｍ(新潟県高田市)
新型コロナ感染拡大のため中止
| 大会中止のハガキ |
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１３日(日) 第５回静岡・大井川Trial Marathon Half ハーフ(静岡県島田市)
ぎっくり腰で走れないためＤＮＳ
月間走行距離目標 ３００ｋｍ
実際の走行距離 ３２６ｋｍ
練習内容
火〜木・土・日 ランニング １２〜２０ｋｍ ５分３０秒〜６分００秒／ｋｍ
金 完全休養日
６月上旬にぎっくり腰になってしまい、未だ完治していません。今月は何とかしてこのぎっくり腰を治していつもの練習が
できるようにしたいと思います。今までも何回かぎっくり腰になりましたが、完治するまで１か月以上も要するのは初めて
です。加齢のせいなのかわかりませんが、思い切り走れないのは肉体的にも精神的にもつらくきついです。７月のレースは
１試合のみです。参加するかどうかは大会の２,３日前の状態で判断したと思います。８月はレースを予定していないので、
７、８月でしっかりとぎっくり腰を治して万全の練習ができるようにしたいと思います。
２２日(日) 山梨県マスターズ陸上競技選手権大会 3000m(山梨県甲府市)
ぎっくり腰で走れないためＤＮＳ
参加していても、一人だけの出場になりレースに出なくてよかったです。一人だけで走るならわざわざ
甲府市に行かなくても走れますから。
月間走行距離目標 ３３０ｋｍ
実際の走行距離 ３３９ｋｍ
練習内容
火〜木・土・日 ランニング １２〜１５ｋｍ ４分５０秒〜６分００秒／ｋｍ
金 完全休養日
ぎっくり腰は完治しないまま、慢性腰痛に変化しつつあります。まだ、走りにあまり影響がない段階で治したいと思います。
７月下旬から全国的にまたまた、コロナ感染拡大で毎日感染者数が過去最多を更新しています。この調子でいくとようやく
１０月頃から市民マラソンがぼちぼち大会開催を決定していますが、中止になる可能性が大になりつつあります。はやく、コロナが
収束して今までと同じように市民マラソンが開催されることを祈りしかありません。私は、７月にワクチン接種をしたので、８月中旬
には、免疫ができると思います。まずは、自分がコロナに感染しないように気をつけます。しかし、練習はしっかりと
続けていきたいと思います。
月間走行距離目標 ３３０ｋｍ
実際の走行距離 ３２９ｋｍ
練習内容
火〜木・土・日 ランニング １２〜２０ｋｍ ４分５０秒〜６分３０秒／ｋｍ
金 完全休養日
ようやく６月からのぎっくり腰が完治して、腰を気にせずに走ることができるようになりました。秋からようやく市民マラソンが
開催されはじめエントリーしていましたが、コロナ感染が拡大で中止を決定する大会が増えてきました。昨年と同じように
エントリーしては大会中止の繰り返しになりそうです。コロナ感染で影響を受けた始めた昨年の２月頃から、すでに１年半が過ぎよう
としていますが、なかなか思うように大会が開催されません。ここまでくるとショックというより、諦めの状態です。
だけど、練習だけは大会が開催されることを願いつつ、いつも通り行っていきたいと思います。
５日(日) 第３１回啄木の里ふれあいマラソン １０ｋｍ(岩手県盛岡市)
新型コロナ感染拡大のため中止
| 大会中止の文書 |
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| 返金の文書 | プログラムとゼッケン |
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| 参加賞のTシャツ | |
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月間走行距離目標 ３２０ｋｍ
実際の走行距離 ３４３ｋｍ
練習内容
火〜木・土・日 ランニング １２〜２０ｋｍ ４分５０秒〜６分３０秒／ｋｍ
金 完全休養日
最近、コロナ感染が大分落ち着いてきていますが、市民マラソンはまだまだ開催の中止が多いです。小さいな大会は何とか開催
されるようなので、暫くは年代別のない小さな大会に参加していきたいと思います。加齢のせいか、足腰に疲れが溜まって思うように
走れない日が多くなってきました。走り終えた後、しっかりとストレッチなどでケアしているつもりですが、疲れに追い付いていない
ようです。もう少しケアの仕方を変えていかないと故障になってしまいそうです。今月は何とか半年ぶりにレースに参加することが
できそうなので、今の自分の状態を確認していこうと思います。タイムがどれくらい落ちているのか、ぎりぎり維持をしているのか
しっかりと確認していきます。
２日(土) 第３３回会津若松市鶴ヶ城ハーフマラソン １０ｋｍ(福島県会津若松市)
新型コロナ感染拡大のため中止
| 大会中止の文書 | プログラムとゼッケン |
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| 参加賞のTシャツ | |
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３日(日) 長良川ロングディスタンス １０ｋｍ出場(岐阜県岐阜市)
１０ｋｍ 総合順位９位(年代別順位なし) ４１分４４秒
レースとしては５月のマスターズ陸上いらい約５か月ぶりのレースでした。コースは長良川公園の高橋尚子ロードを
走る平坦な１周２．５Kmを４周するものでした。目標タイムとしては４０分を切ることを目指しましたが、後半に
失速してしまい、大幅に目標タイムをオーバーしてしまいました。真夏日を思わせるような暑い日でしたが、それでも
タイムが悪すぎます。次回のレースは何として目標タイムを達成したいと思います。会場は雨が降ったら雨宿りするところが
ないので、困ってしまうと思います。く
ラップ
１ｋｍ ３分５０秒
２ｋｍ ３分５７秒
３ｋｍ ４分０４秒
４ｋｍ ４分１０秒
５ｋｍ ４分２１秒
６ｋｍ ４分１６秒
７ｋｍ ４分２１秒
８ｋｍ ４分１６秒
９ｋｍ ４分１３秒
10ｋｍ ４分１６秒
平均ラップ ４分１０秒／ｋｍ
| 記録証 | 参加賞(ドリンク) |
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| 大会の様子 | 高橋尚子ロードのモニュメント |
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１０日(日) 米澤上杉城下町マラソン２０２１ ５ｋｍ(山形県米沢市)
新型コロナ感染拡大のため中止
| 大会中止の文書 |
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| 参加賞のマスク・特産品 | |
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１７日(日) 第１４回萩・石見空港マラソン出場(島根県益田市)
１０ｋｍ ６０歳以上 優勝 ４０分５６秒
スタート開始が１２時３０分ということで、１０時頃にエナジーイン10秒チャージでエネルギー補給しました。ウェーブスタートで
１組５０名で３０秒間間隔で順番にスタートしました。スタートの順番は若い年齢順なので、最後の方の１１組でのスタートでした。
スタートから約１ｋｍほどは下り坂でスピードにのってタイムを稼ぐところですが、平地とほとんど変わらないタイムでした。
原因は競う相手がいなかったことだと思います。普通のレースだったら、２００ｍ〜３００ｍくらいで同じ走力の人たちと並走する
ので、スピードにのることができるのですが、一人で走っているような状態です。この状態は結局ゴールまで同じで競う相手がいないと
どうしてもスピードが落ちてしまいます。競う相手もなく前にスタートした遅いランナーを抜いての一人旅でした。コースはアップダウンが
多くて大変でした。特に９ｋｍ手前からゴールまでの上り坂で完全に足にきてスピードが落ちてしまいました。もう少し、上り坂の練習を
しないと駄目ですね。このような市民マラソンは３月の天領日田ひなまつり健康マラソン以来で約７か月振りでした。コロナ感染対策の
ための色々な工夫がなされていた大会でした。開催していただき本当に感謝の一言です。
ラップ
１ｋｍ ３分４１秒
２ｋｍ ４分０７秒
３ｋｍ ４分２２秒
４ｋｍ ４分０６秒
５ｋｍ ４分０７秒
６ｋｍ ３分５０秒
７ｋｍ ４分０３秒
８ｋｍ ４分１５秒
９ｋｍ ４分３０秒
10ｋｍ ３分４９秒 約100mほど距離が短かったです
平均ラップ ４分０９秒／ｋｍ
| 記録証 | 参加賞(スポーツマスタなど) |
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| 完走賞(レトルトカレーなど) | 完走後配布されたマスク |
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| 賞状 | 副賞(木製皿) |
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| 副賞(レトルトカレー詰め合わせ) | 副賞(スポーツバック) |
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２３日(土) 沼津スマイルマラソン出場(沼津市)
５ｋｍ ２０分４０秒
スタート開始が１２時５０分で、この時間帯にレースに出場するのはこれで３回目です。新幹線の中で１０時過ぎにウィダーゼリーの
エネルギー２本でエネルギー補充をしました。ウォームアップの時は普段と変わりない走りでしたが、スタートして走り始めると何と
なく走りがぎこちない感じがしました。今日はあまり調子が良くないようでした。最初の１ｋｍのラップが３分５７秒でようやく４分を/p>
切る速さでいつもより２０秒近く遅かったです。それが結局はゴールまで本調子になることができず、目標よりも１分近く遅いタイム
でした。走り終わって少しがっくりとしました。こんなはずではないと思いながらもやはり加齢のせいかなとも頭によぎりました。
１か月程レースはないので、じっくりと鍛え直します。やはり、スピード練習を取り入れないと駄目なのかな。
次回のレースは悔いのないように練習に励みます。
ラップ
１ｋｍ ３分５７秒
２ｋｍ ４分０５秒
３ｋｍ ４分１０秒
４ｋｍ ４分１２秒
５ｋｍ ４分１５秒
平均ラップ ４分０８秒／ｋｍ
| 記録証 | |
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| 参加賞の干物など | |
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３１日(日) ねんりんピック岐阜2021 ３ｋｍ(岐阜県海津市)
新型コロナ感染拡大のため中止
| 認定証 | |
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| 大会記念品 | |
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月間走行距離目標 ３３０ｋｍ
実際の走行距離 ３３５ｋｍ
練習内容
火〜木・土・日 ランニング １２〜２０ｋｍ ４分５０秒〜６分３０秒／ｋｍ
金 完全休養日
最近は、フルマラソンの大会が多く開催されるようになってきました。しかし、５ｋｍや１０ｋｍの大会はまだまだポツリポツリと
した感じでそんなに多くは開催されていません。大会を見つけるのに苦労します。来年の３月や４月の大会でもすでに開催中止の
大会が多い感じがします。２月に実施予定の地元の長藤マラソンや浜松シティマラソンはいまだに開催されるのか中止なのかはっきり
しません。中止にするなら早めにアナウンスしてほしいです。コロナの感染拡大防止のためマラソン大会が中止されるようになって
すでに２年近く経ちます。今は、感染が縮小傾向にありいい流れだと思います。このままの状態で春先には多くの大会が開催される
ことを期待しています。加齢のせいかこの頃は膝や腰に違和感、痛みなどがありオーバーワークにならないように気をつけていきます。
７日(日) 第１４回とよね・みどり湖ハーフマラソン ５ｋｍ(愛知県北設楽郡豊根村)
新型コロナ感染拡大のため中止
参加料3,000円は全額銀行振り込みで返金されました
１４日(日) 第２０回和歌山ジャズマラソン ５ｋｍ(和歌山県和歌山市)
新型コロナ感染拡大のため中止
参加料はクオカードで返還されました
| クオカードと大会中止の文書 |
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２１日(日) 紀の川万葉の里マラソン2021出場(和歌山県紀の川市)
１０ｋｍ ６０歳以上 ３位 ４１分４７秒
スタート時間は９時３０分から年代別で３０秒間隔の時差スタートでした。男子６０歳以上と女子の選手で同時スタートでした。
年代別なので、スタートから自分の現在の年代別順位がわかり、走りやすかったです。スタートしてから暫くすると、順位がほぼ
固定化されはじめ、３位をキープしたまま走りました。２位との差は僅差でしたが、３〜４Kmあたりからのアップダウンで徐々に
離され、5Kｍあたりの折り返し点でタイム差を測ると約６秒差でした。何とか差を広げられないようにと思いましたが、約6Kmあたり
からの標高差50mもある登り坂でどんどんと離され、最後は１分以上の大差でした。このコースはアップダウンの多い私の苦手とする
コースでその上に腰痛があり、最初は入賞もできないと思いましたが、意外と走ることができました。１位の選手は３８分を切って
ゴールしていました。私がベストで望んでも勝てなかったと思います。走っている最中は腰痛はあまり苦になりませんでした。
賞状は電車の時間で印刷が間に合わなかったので、郵送してもらうことにしました。自分勝手なお願いなので、郵送代を支払うと
言ったら、「こちらで負担しますので、気にしないでください」と言われました。本当に有難いことです。
ラップ
１ｋｍ ３分５０秒
２ｋｍ ３分５９秒
３ｋｍ ４分１６秒
４ｋｍ ４分２４秒
５ｋｍ ４分１１秒
６ｋｍ ４分４０秒
７ｋｍ ４分２９秒
８ｋｍ ４分１１秒
９ｋｍ ４分０９秒
10ｋｍ ３分３８秒 約100mほど距離が短かったです
平均ラップ ４分１３秒／ｋｍ
| 記録証 | 参加賞(大師の水など) |
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| 後日郵送された賞状 | |
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月間走行距離目標 ３３０ｋｍ
実際の走行距離 ２６３ｋｍ
練習内容
火〜木・土・日 ランニング １２〜２０ｋｍ ５分〜６分／ｋｍ
金 完全休養日
今月は、今年では最高の４レースがあります。しかし、最近新型コロナの変異株のオミクロン株が話題になっています。感染力が
強いとの報道があちこちで聞かれます。もし、この株が流行したらまたまた来年の市民マラソン大会はほとんどが中止になると
思います。もうすぐコロナの影響が約２年続いていますが、あと数年この状態が続くのでしょうか。オミクロン株が流行しないように
祈るばかりです。１１月上旬から始まった体調不良(右脇腹の痛み、腰痛、ハムストリングのツッパリ感)がなかなか治りません。
医者通いをしていますが、原因がよくわかりません。今月の４レースは万全の状態ではありませんが、何とか完走をしたいと思っています。
５日(日) 第３４回野馬追の里健康マラソン出場(福島県南相馬市)
５ｋｍ ６０歳以上 ３位 ２０分０２秒
天気予報では気温がマイナスとのことでしたが、会場に着いたらそんなに寒くなく良かったです。予定通りスタート９０分前から
ウォームアップを開始しました。腰痛はそんなに感じなかったので入賞を目指して頑張ろうと思いました。スタート時間は１０時１２分から
で前から４,５列目に位置してまあまあのスタートでした。１ｋｍの途中計時が少し遅かったので、下り坂になったので少しスピードアップ
しました。折り返し点で確認すると今のところ年代別ではトップでした。しかし、２位の人とは数秒の違いなので、スピードをアップしようと
しましたが、なかなかペースが上がりませんでした。練習でも３、４ｋｍはいつもスピードが落ちるのですが、同じことが起きてしまいました。
３ｋｍあたりから苦手なの上り坂が約５００ｍがあり、瞬く間にスビートが落ちて同年代の２人に抜かれてしまいました。そのまま、リードを
広げられ完全に完敗です。やはり、上り坂を克服しないと駄目なようです。
ラップ
１ｋｍ ３分５４秒
２ｋｍ ３分４０秒
３ｋｍ ４分０７秒
４ｋｍ ４分２０秒
５ｋｍ ４分０１秒
平均ラップ ４分００秒／ｋｍ
| 記録証 | 参加賞(スポーツタオルと何故かお菓子のセット) | |
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| 賞状 | トロフィー | |
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| 副賞(パックご飯、ニットキャップなど) | ||
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１２日(日) 第３３回袋井クラウンメロンマラソン １０ｋｍ(静岡県袋井市)
前立腺肥大に罹りまともに走れないためＤＮＳ
１８日(土) 第３２回静岡県すこやか長寿祭スポーツ大会すこやかマラソン2021出場(静岡県袋井市)
３ｋｍ ７０歳未満 優勝 １１分５５秒
天気予報ではこの寒気が下りてきて気温低いということでしたが、やはり会場に着いたら寒かったです。レースの服装も真冬のバージョンで
走ることにしました。あまり、前立腺肥大のため体調は良くないので記録は無視してまずは優勝を目指しました。この大会は来年の「ねんりんピック神奈川」
の静岡県予選会を兼ねているので、優勝しないと代表になれないのです。メンバーを見て競争相手は同じ磐田市の伊藤さんと思いました
いつもより少し遅めの時間からアップに入りました。スタートは９時３０分でした。スタートとゴールはエコパスタジアムで主に
スタジアム周辺の道路を走るコースです。スタートからトップに立ちましだが、やはり伊藤さんがぴったりと後ろをついてきました。
１Km過ぎてから、後ろで聞こえる少しずつ足音が遠ざかっているので、引き離していると思いました。そのままスピードを落とさず
走り続けました。スタジアムに入るところで後ろを振り返ってみると結構離れていたので、優勝を確信しました。そのままトップで
ゴールをしました。
ラップ
１ｋｍ ３分５２秒
２ｋｍ ３分５８秒
３ｋｍ ４分０３秒
平均ラップ ３分５８秒／ｋｍ
| 大会プログラムとゼッケン | 参加賞(スポーツタオルなど) | |
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| 後日郵送されたと賞状 | ||
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１９日(日) 第１０回全日本マスターズロード選手権大会 １０ｋｍ(東京都立川市)
前立腺肥大に罹りまともに走れないためＤＮＳ
今年も、コロナ感染のため数多くのマラソン大会が中止・延期する中で12回のマラソン大会に参加することができました。
来年もまだまだコロナ感染のため多くの大会が中止・延期する大会が多いです。その中でも参加できる大会はできるだけ
エントリーするつもりです。しかし、１１月からの原因不明の右脇腹の痛み、腰痛に加え１２月からは前立腺肥大(癌の可能性あり)
の症状が出で、年末の２か月間は満足する練習ができませんでした。来年はとりあえずは満足するような練習ができるようになることを
願うばかりです。
今年のエントリーは２７試合そのうち８試合はコロナ感染拡大のためため中止でした。
今年の成績
優勝 ６回
３位 ２回
年代別順位なし ４回
ＤＮＳ ７回
| 種目 | ３ｋｍ | ５ｋｍ | １０Ｋｍ | ハーフ |
| 目標タイム | １１分１０秒 | １９分２０秒 | ３８分３０秒 | １時間２８分００秒 |
| 今年の最高タイム | １１分４５秒 | ２０分０１秒 | ３９分４５秒 | １時間３２分３７秒 |
令和４年 １月２３日(日) 小松島逆風ハーフマラソン ハーフ(徳島県小松島市)
令和４年 ２月１１日(金) 第５０回斑鳩の里法隆寺マラソン ハーフ(奈良県斑鳩町)
令和４年 ２月２３日(水) 第４０回長藤マラソン ５ｋｍ(静岡県磐田市)