 |
（平成21年７〜９月） |
ここでは、枚方マスターズのメイン活動である練習会の模様を、HP管理人（尾坂圭一）の独断と偏見に基づいてレポートします。
9月23日(祝) 9:00 枚方市立陸上競技場
★★
●インターバル走 1000m×5本（rest400m）
●マイペース走
★★
|
|
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
6本目 |
7本目 |
8本目 |
9本目 |
10本目 |
AVG. |
| 岡村豊明 |
(28) |
3'16 |
3'16 |
3'17 |
3'17 |
3'09 |
3'21 |
3'17 |
3'20 |
3'26 |
3'18 |
(3'18) |
| 竹之内正臣 |
(29) |
3'27 |
3'26 |
3'24 |
3'32 |
3'24 |
3'39 |
3'35 |
3'34 |
3'50 |
3'26 |
(3'32) |
| 田中宏之 |
(32) |
3'33 |
3'30 |
3'26 |
3'33 |
3'33 |
|
|
|
|
|
(3'31) |
| 尾坂圭一 |
(45) |
3'31 |
3'33 |
3'35 |
3'33 |
3'29 |
|
|
|
|
|
(3'32) |
| (1'58) |
(2'17) |
(2'18) |
(2'30) |
|
|
|
|
|
|
| 渡邊桂二 |
(44) |
3'26 |
3'22 |
3'51 |
3'43 |
3'49 |
|
|
|
|
|
(3'38) |
| (2'08) |
(2'12) |
(2'17) |
(2'20) |
(2'56) |
|
|
|
|
|
| 北野正明 |
(48) |
3'40 |
3'39 |
3'42 |
3'46 |
3'41 |
|
|
|
|
|
(3'42) |
| 原稔祐 |
(39) |
3'43 |
3'43 |
3'44 |
3'49 |
3'55 |
3'51 |
3'54 |
3'57 |
4'04 |
4'08 |
(3'53) |
| 末次俊夫 |
(50) |
3'56 |
3'56 |
3'56 |
3'57 |
3'41 |
|
|
|
|
|
(3'53) |
9月19日(土) 9:00 山田池公園
★★
●ペース／ビルドアップ走 (2.5kmコース）
●マイペース走
★★
|
|
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
距離 |
total |
Avg. |
| 岡村豊明 |
(28) |
9'34 |
9'31 |
9'23 |
9'23 |
9'16 |
|
|
|
(12.5km) |
47'10 |
(9'25) |
| 原稔祐 |
(39) |
11'47 |
11'05 |
11'05 |
11'08 |
11'02 |
10'40 |
10'32 |
10'01 |
(20.0km) |
1:27'17 |
(10'55) |
| 尾坂圭一 |
(45) |
12'25 |
11'37 |
11'08 |
10'33 |
|
|
|
|
(10.0km) |
45'43 |
(11'26) |
| 冨浦憲 |
(39) |
? |
? |
? |
? |
|
|
|
|
(10.0km) |
46'18 |
(11'34) |
| 西岡孝 |
(60) |
? |
? |
? |
? |
|
|
|
|
(10.0km) |
46'50 |
(11'43) |
| 林勝文 |
(59) |
11'55 |
12'19 |
11'55 |
|
|
|
|
|
(7.5km) |
36'09 |
(12'03) |
| 山本清美 |
(55) |
12'25 |
12'09 |
12'13 |
12'34 |
12'35 |
|
|
|
(12.5km) |
1:01'56 |
(12'23) |
9月16日(水) 19:00 枚方市立陸上競技場
★★ナイター練習会
★★
●タイムトライアル 5000m
●マイペース走
★★
|
|
1本目 |
2本目 |
|
| 下水流寛之 |
(28) |
16'28 |
16'09 |
|
| 田尻貴雄 |
(38) |
17'08 |
18'01 |
|
| 野口 |
(23) |
- |
17'14 |
|
| 尾坂圭一 |
(45) |
- |
18'12 |
(3'39/3'44/3'43/3'43/3'23) |
| 西尾元志 |
(49) |
- |
18'12 |
|
9月13日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
★★
●レペティション
3000，2000m，1000m（約10分間隔）
●マイペース走
★★
|
|
3000m |
2000m |
1000m |
1000mAVG. |
| 岡村豊明 |
(28) |
9'43 |
6'35 |
3'06 |
(3'14) |
| 竹之内正臣 |
(29) |
9'54 |
6'37 |
3'08 |
(3'17) |
| 山辺貴司 |
(33) |
10'00 |
6'42 |
3'08 |
(3'18) |
| 田尻貴雄 |
(38) |
9'55 |
6'44 |
3'16 |
(3'19) |
| 野口 |
(23) |
10'00 |
6'56 |
2'59 |
(3'19) |
| 尾坂圭一 |
(45) |
10'25 |
7'03 |
3'18 |
(3'28) |
| 西尾元志 |
(49) |
10'26 |
7'04 |
3'26 |
(3'29) |
| 原稔祐 |
(39) |
10'47 |
7'19 |
3'26 |
(3'35) |
| 渡邊桂二 |
(44) |
11'32 |
6'58 |
3'12 |
(3'37) |
| 今西尚嗣 |
(43) |
11'17 |
7'24 |
3'29 |
(3'42) |
| 北野正明 |
(48) |
11'44 |
7'43 |
3'36 |
(3'50) |
| 高橋敦子 |
(44) |
11'34 |
7'48 |
3'45 |
(3'51) |
| 西岡孝 |
(60) |
12'31 |
8'00 |
3'47 |
(4'03) |
| 山本喜代子 |
(54) |
12'41 |
8'11 |
3'53 |
(4'08) |
| 嶋渡祐三 |
(62) |
12'28 |
8'34 |
4'10 |
(4'12) |
| 田尻椋介 |
小2 |
(800m) |
3'22 |
|
9月5日(土) 9:00 山田池公園
●ハートブレイク・インターバル 1.65km×4本（rest950m）
●マイペース走
|
|
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
AVG. |
| 近藤康由 |
(41) |
6'10 |
5'58 |
5'57 |
5'47 |
(5'58) |
| 竹之内正臣 |
(29) |
6'10 |
5'58 |
5'57 |
5'47 |
(5'58) |
| 西尾元志 |
(49) |
6'10 |
6'09 |
6'08 |
6'24 |
(6'13) |
| 原稔祐 |
(38) |
6'12 |
6'17 |
6'38 |
6'34 |
(6'25) |
| 高橋敦子 |
(44) |
6'27 |
6'40 |
6'58 |
7'03 |
(6'47) |
| 山口正広 |
(46) |
6'32 |
7'45 |
|
|
(7'09) |
●別メニュー・・・ペース走組
| 2.5kmコース |
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
|
|
|
|
|
total |
Avg. |
| 高田伸昭 |
(32) |
9'19 |
9'05 |
9'09 |
8'58 |
8'41 |
8'18 |
|
|
|
|
(15.0km) |
53'32 |
8'55 |
| 下水流寛之 |
(28) |
|
|
|
|
| 2.2kmコース |
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
9周目 |
10周目 |
|
total |
Avg. |
| 山本喜代子 |
(54) |
11'48 |
11'28 |
11'28 |
11'22 |
11'13 |
11'07 |
11'02 |
11'01 |
10'54 |
10'41 |
(22.0km) |
1:52'04 |
(11'12) |
8月23日(日) 9:00 山田池公園
★★
●ペース／ビルドアップ走 (2.5kmコース）
●マイペース走
★★
|
|
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
距離 |
total |
Avg. |
| 茂山和生 |
|
9'53 |
10'04 |
9'47 |
9'43 |
8'53 |
8'52 |
8'36 |
|
(17.5km) |
1:05'48 |
(9'24) |
| 岡村豊明 |
(28) |
9'53 |
10'04 |
9'48 |
9'43 |
8'59 |
9'13 |
9'34 |
9'29 |
(20.0km) |
1:16'45 |
(9'35) |
| 西尾元志 |
(49) |
31'27 |
|
|
10'07 |
10'16 |
9'48 |
|
|
(10.0km) |
1:01'38 |
(10'16) |
| 渡邊桂二 |
(44) |
10'51 |
10'06 |
9'49 |
9'48 |
11'46 |
10'40 |
|
|
(15.0km) |
1:03'00 |
(10'30) |
| 尾坂圭一 |
(45) |
11'13 |
10'21 |
10'31 |
10'32 |
10'02 |
|
|
|
(12.5km) |
52'39 |
(10'32) |
| 山口正広 |
(46) |
11'14 |
10'21 |
10'31 |
11'23 |
|
|
|
|
(10.0km) |
43'30 |
(10'52) |
| 原稔祐 |
(38) |
11'05 |
10'45 |
10'46 |
11'04 |
11'43 |
11'19 |
|
|
(15.0km) |
1:06'45 |
(11'07) |
| 澤村佐登美 |
(48) |
11'56 |
12'01 |
11'52 |
12'03 |
11'54 |
11'46 |
|
|
(15.0km) |
1:11'35 |
(11'55) |
| 茂山奈緒子 |
|
11'43 |
11'56 |
11'51 |
13'12 |
13'52 |
|
|
|
(12.5km) |
1:02'34 |
(12'31) |
8月16日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
●インターバル走 1000m×5本（rest400m,200m）
●マイペース走
本日のキャプテンの練習パートナーは小学生・・・尾坂優季選手。・・・といっても、まともについていける訳はなく、400mでつけるところまで。。日頃から速いなぁ〜と思って見ている高田君を体感しながら、スピード持久力の養成です。結果は・・・400mついていけたのは１本目だけでしたけど、200m近くまではしっかりと追走・・・４本を走り切りました(^o^)
岡村、竹之内の両名は、８月の暑いさなかに10本・・・秋シーズンに向けての走り込みに余念がありません。
| rest200m |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
AVG. |
| 高田伸昭 |
(32) |
3'02 |
3'00 |
2'59 |
3'01 |
2'55 |
(2'59) |
| (1'03) |
(1'06) |
(1'04) |
(1'05) |
(0'59) |
|
| 尾坂優季 |
(小6) |
1'12 |
？ |
？ |
？ |
|
? |
| （400m×4本・・・高田伸昭と同時スタート） |
|
| rest400m |
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
5本目 |
AVG. |
| 岡村豊明 |
(28) |
3'24 |
3'19 |
3'18 |
3'15 |
3'10 |
(3'17) |
| (2'35) |
(2'17) |
(2'13) |
(2'18) |
(2'54) |
|
| 3'16 |
3'18 |
3'14 |
3'21 |
3'14 |
|
| (2'38) |
(2'48) |
(2'47) |
(2'59) |
|
|
| 竹之内正臣 |
(28) |
3'26 |
3'20 |
3'20 |
3'26 |
3'42 |
(3'27) |
| (2'33) |
(2'15) |
(2'13) |
(2'08) |
|
|
| 尾坂圭一 |
(45) |
3'27 |
3'32 |
3'45 |
3'49 |
3'53 |
(3'41) |
| (2'26) |
(2'10) |
(2'48) |
(4'06) |
|
|
| 今西尚嗣 |
(43) |
3'40 |
3'41 |
3'55 |
3'59 |
3'44 |
(3'48) |
| (2'42) |
(2'40) |
(2'48) |
(2'45) |
|
|
| 北野正明 |
(48) |
3'55 |
3'55 |
3'48 |
|
|
(3'53) |
| (2'44) |
(2'54) |
|
|
|
|
8月12日(水) 19:00 枚方市立陸上競技場
★★ナイター練習会
世間一般には「お盆休み」ということで、ナイター練習会なるものを開催してみました。急な呼びかけにもかかわらず、16名の男女が集まってくれました。
●レペティション
3000，2000m，1000m（約10分間隔）
今日の暑さはこの夏一番。昼間はとても走れる気候ではありませんでした。そして迎えた集合時間の午後７時・・・暑い。。。 昼間に比べると・・・ですが、全然涼しくない！ ・・などと愚痴ってても仕方ないので、手早くアップを済ませ、pm7:30、3000mスタート。
restを800m、600mでつないだ今日の先頭、ランシャツ、ランパン姿の下ちゃん。２本目2000mでは、ランシャツを脱ぎ棄てランパン１枚で、、、そして1000mでは（キャ〜〜〜ッ！） ご想像にお任せします(^^;
一斉スタート組では、田尻が勢いの違いを見せつけて終始独走。好調を伺わせた西尾は、脹脛の違和感で2000mまで。ナベさんは腹具合に悩まされた様子で不完全燃焼。
注目は３回り違いの年男年女対決となった澤村佐登美vs尾坂優季２番勝負・・・白熱の死闘でした(^o^)
また、遠投120mの強肩：三輪哲史も参加。この日は？年振りの長距離走・・・2000m、1000mで優季に闘いを挑みましたが。。。素晴らしい完走でした(^o^)
|
|
3000m |
2000m |
1000m |
1000mAVG. |
| 田尻貴雄 |
(38) |
10'07 |
6'48 |
3'09 |
(3'21) |
| 西尾元志 |
(49) |
10'28 |
7'05 |
- |
(3'31) |
| 尾坂圭一 |
(45) |
10'52 |
7'03 |
3'18 |
(3'32) |
| 渡邊桂二 |
(44) |
10'36 |
7'33 |
3'26 |
(3'36) |
| 今西尚嗣 |
(43) |
11'24 |
7'34 |
3'34 |
(3'45) |
| 尾坂優季 |
(小6) |
- |
7'58 |
3'41 |
(3'53) |
| 山口正広 |
(46) |
12'15 |
7'34 |
3'51 |
(3'57) |
| 澤村佐登美 |
(48) |
- |
8'07 |
3'46 |
(3'58) |
| 田中紀彦 |
(37) |
12'30 |
8'42 |
3'40 |
(4'09) |
| 山本喜代子 |
(54) |
12'48 |
8'31 |
4'01 |
(4'13) |
| 正躰祐見子 |
(44) |
13'35 |
8'56 |
4'14 |
(4'28) |
8月8日(日) 9:00 山田池公園
いよいよお盆休み・・・ですが、あいにくの雨。しかしながら、この季節「走る」には丁度いいくらいのお湿りかも。。
●ハートブレイク・インターバル 1.65km×4本（rest950m）
●マイペース走
久し振り、２度目参加の茂山和生（大津自衛隊）が、余裕の走り。１本目こそコース確認の為に、ナベさんの後ろで走りましたが、２本目からはマイペースで独走。新婚の若奥様の前で、いい走りが出来たようです(^o^)
ナベさん、茂山についていった尾坂は、１本目半ば過ぎで失速。２本目からは、今西、山口、小原らとスタート。ここで遅れるわけには・・・となんとか踏ん張ったものの、６分を切れない走りでした。・・・ま、こんなもんかなと。。。
反省走という訳でもないのですが、遅れてきた澤村と並走２本・・・一応余裕の表情をしていましたが、結構キツかったりして〜(^^;
故障上がり、距離走・・・などの理由で、個別に走り込む姿（下水流、西尾、近藤、山根、高田・・）も多く見られました。
|
|
1本目 |
2本目 |
3本目 |
4本目 |
AVG. |
| 茂山和生 |
|
5'46 |
5'24 |
5'21 |
5'19 |
(5'28) |
| 渡邊桂二 |
(44) |
5'46 |
6'05 |
6'20 |
6'32 |
(6'11) |
| (5'10) |
(4'29) |
(4'44) |
(4'52) |
|
| 尾坂圭一 |
(45) |
6'10 |
6'10 |
6'13 |
6'09 |
(6'11) |
| (5'35) |
(5'31) |
(5'39) |
(6'33) |
|
| 今西尚嗣 |
(43) |
6'17 |
6'07 |
6'32 |
6'30 |
(6'22) |
| 澤村佐登美 |
(48) |
6'43 |
6'49 |
|
|
(6'46) |
| (5'32) |
(6'15) |
|
|
|
| 山口正広 |
(46) |
6'35 |
7'10 |
6'59 |
6'54 |
(6'55) |
| 茂山奈緒子 |
|
6'40 |
7'30 |
7'40 |
7'50 |
(7'25) |
| 正躰祐見子 |
(44) |
7'18 |
7'42 |
8'14 |
8'40 |
(7'58) |
| ペース走 |
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
距離 |
total |
Avg. |
| 西尾元志 |
(49) |
11'08 |
10'36 |
10'37 |
10'41 |
10'24 |
9'39 |
(15.0km) |
1:03'05 |
(10'31) |
8月1日(土) 9:00 山田池公園
彼方の空からゴロゴロゴロゴロ〜〜・・・ちょっと怪しげな天気。突然にやってきたのは、本練習スタートから50分程経った頃。まさにバケツをひっくり返したような土砂降り。もはやシャワー不要(^^; 山田池の水も、イグアスの滝の如く穂谷川へ流れ出ていました。・・・「嵐を呼ぶ男」の登場のせいですかね(^^;
●ペース／ビルドアップ走 (2.5kmコース）
●マイペース走
高田、下水流、山根・・・バラバラッとしたスタートで、各自マイペースといった感じ。後続は岡村豊明、竹之内ら４名。さらにその後方は尾坂、山口、ヒラリン、そして近藤といった面々。
前述のような大雨もあって、４〜５周で終了の方が多かったのですが、暑いよりはマシ・・・なのか、大雨を味方につけて、走り続けている方も多く見受けられました。走りに集中していたキャプテンなどは「雨、降ってたの〜？」と言ったとか言わなかったとか。。。(^^;
|
|
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
距離 |
total |
Avg. |
| 高田伸昭 |
(32) |
? |
? |
? |
? |
? |
? |
? |
? |
(20.0km) |
1:09'11 |
(8'39) |
| 山根文雄 |
(41) |
? |
? |
? |
? |
? |
? |
? |
? |
(20.0km) |
1:17'20 |
(9'40) |
| 山口正広 |
(46) |
11'36 |
10'52 |
10'32 |
10'16 |
|
|
|
|
(10.0km) |
43'16 |
(10'49) |
| 尾坂圭一 |
(45) |
11'36 |
10'52 |
10'32 |
10'29 |
10'56 |
|
|
|
(12.5km) |
54'25 |
(10'53) |
7月25日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
夏の珍事？？・・・今日は10名もの初参加の方が来られました。
●レペティション
3000，2000m，1000m（約10分間隔）
●マイペース走
先頭を行く３人（高田、下水流、前田）は、つなぎを800m、600mとして、インターバル走のような走り。2ndグループの近藤、竹之内、高田政、田中宏、長村らも、一斉スタートが待ち切れない様子で、５分程度の間隔でどんどんスタートしていきました。みんな回復力ありますね〜〜感心感心。
|
|
3000m |
2000m |
1000m |
1000mAVG. |
| 高田伸昭 |
(32) |
9'30 |
6'12 |
2'48 |
(3'05) |
| 高田政道 |
(24) |
10'24 |
6'50 |
3'09 |
(3'24) |
| 長村皓允 |
(26) |
10'48 |
6'56 |
3'04 |
(3'28) |
| 原稔祐 |
(38) |
11'23 |
7'39 |
3'35 |
(3'46) |
| 尾坂圭一 |
(45) |
12'13 |
7'59 |
3'16 |
(3'55) |
| 西岡孝 |
(60) |
11'51 |
7'56 |
3'42 |
(3'55) |
| 北野正明 |
(48) |
12'57 |
8'59 |
3'55 |
(4'19) |
7月19日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
★★ Mid Summer Games 2009 ★★
7月12日(日) 9:00 山田池公園
蒸し暑いコンディションとなった今日の練習会。走っている面々の顔つきを見ても、消耗度の違いがハッキリ感じ取れます。距離、ペースをうまく調整して、無理のない練習を心掛けるようお願い致します。
●ペース／ビルドアップ走 (2.5kmコース）
●マイペース走
走り込み真っ最中のキャプテン・・・刺激入れの為に短めの距離。相変わらずアップダウンも暑さも苦にならないかのような走りで、周囲を魅了していました。
中堅どころでは、ビルドアップ的に攻めた西尾が、次々に前を捉えるいい走りをしていたように思います。
腿のウラに違和感のある尾坂は１周目途中でスローダウン。登りだと痛みが出ないので、約200mの「小悪魔の坂」でダッシュ10本・・・と言いたいところですが、思いの外キツく8本でリタイア・・・こういう練習、結構ダメージあるもんです。。。
|
|
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
距離 |
total |
Avg. |
| 高田伸昭 |
(32) |
8'04 |
8'07 |
8'07 |
7'53 |
|
(10.0km) |
32'12 |
(8'03) |
| 田尻貴雄 |
(38) |
9'11 |
9'12 |
9'13 |
9'24 |
9'21 |
(12.5km) |
46'21 |
(11'35) |
| 原稔祐 |
(38) |
10'33 |
10'56 |
10'53 |
11'42 |
12'01 |
(12.5km) |
56'05 |
(11'13) |
| 山口正広 |
(46) |
11'30 |
11'40 |
11'42 |
11'27 |
|
(10.0km) |
46'19 |
(11'35) |
7月4日(土) 9:00 山田池公園
今日は、延期となった「枚方市春季総体」の代替開催日・・・ということで、少し寂しく10名程参加の練習会となりました。
但し、走りの方は熱く激しくだったようで、暑さの中20km走にチャレンジしていた面々もいたようです。
●ペース／ビルドアップ走 (2.5kmコース）
●マイペース走
|
|
1周目 |
2周目 |
3周目 |
4周目 |
5周目 |
6周目 |
7周目 |
8周目 |
距離 |
total |
Avg. |
| 前田洋輔 |
(24) |
9'51 |
9'28 |
9'11 |
9'03 |
9'09 |
8'50 |
9'00 |
9'05 |
(20.0km) |
1:13'57 |
(9'12) |
| 岡村豊明 |
(28) |
9'51 |
9'28 |
9'11 |
9'03 |
9'09 |
9'07 |
9'29 |
9'24 |
(20.0km) |
1:14'44 |
(9'20) |
| 竹之内正臣 |
(28) |
9'51 |
9'28 |
9'11 |
9'50 |
9'28 |
10'44 |
10'24 |
9'52 |
(20.0km) |
1:18'56 |
(9'51) |
