（平成20年４〜６月）

ここでは、枚方マスターズのメイン活動である練習会の模様を、HP管理人（尾坂圭一）の独断と偏見に基づいてレポートします。

6月28日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場

日本選手権に大阪選手権・・・蒸し暑い中、トップアスリート達は素晴らしいタイムを叩き出し、熱戦熱走を繰り広げています。
私達も5000mＴＴで感動的な走りを・・・と思いましたが。。。(^^;　個人的に「枚方総体」のリベンジ設定だったタイムトライアルでしたが、そうは問屋が卸さなかったようです(^^;;;

●5000m タイムトライアル
●マイペース走

初参加２名・・・ご近所から精悍な雰囲気の田尻貴雄さん、守口から若さ弾ける新井博文さん（こちらは都大路出場経験者）。２人とも、それぞれのポジションでイイ味だしてくれそうです(^o^)
さて、タイムトライアル・・・
例によってな飛び出していった松本圭司。ナベ、宏之、新井が一団となって追い、一旦吸収かと思われましたが、最加速した松本が独走状態に。練習量も増えているようで、悪コンディションに負けない力強い走りが出来ているようです。
ゴール前の山口vsヒラリン・・・こちらは感動の名勝負となったようで、勝った山口はしばし余韻に耽っていたようです・・・いずれ100倍のお返しがくるだろうなぁ〜と分かりつつも。。(^^;

		5000m	1000	2000	3000	4000	5000
松本圭司	(31)	16'30	3'07	3'16	3'19	3'26	3'20
渡邊桂二	(42)	17'02	3'08	3'22	3'41	3'35	3'16
田中宏之	(30)	17'03
新井博文	(26)	17'05
山根文雄	(40)	17'21
尾坂圭一	(44)	18'24	3'29	3'39	3'37	3'55	3'44
山口正広	(45)	18'42	3'43	3'40	3'48	3'49	3'30
平井恵美子	(27)	18'42	7'35		7'32		3'35
田尻貴雄	(36)	18'58
山本喜代子	(53)	20'19	4'01	3'57	4'04	4'10	4'06
嶋渡祐三	(61)	20'20
高橋敦子	(40)	20'41	3'58	3'57	4'10	4'16	4'16
北野正明	(47)	20'42	3'48	3'50	4'11	4'23	4'30
大谷ひろみ	(46)	21'10
西真千子	(48)	21'30
山本清美	(53)	21'53
尾幡正子	(48)	22'10
嶋渡和子	(61)	22'21
有川一秀	(59)	23'00
村田節子	(50)	23'18	4'50	4'49	4'44	4'28	4'25
大形一夫	(60)	23'42

6月21日(土) 9:00 山田池公園

強烈な陽射しこそないものの、蒸し暑さは相当なもので、汗のかき方が違います。まさに梅雨真っ只中といったところでしょうか？　十分に水分補給をして、無理のない走りを心掛けましょう。

●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走

前週「隠岐の島ウルトラマラソン50km」で優勝を飾った山根文雄（お見事！）　「今日はJogしか出来ませ〜ん」ということで、第２グループに合流。このグループは尾坂、西尾、松尾＋本日初登場：正統派高田君こと高田政道というメンバーでサバイバルビルドアップ。６周目、仕掛ける尾坂（Jogの山根がこれを引く）。西尾は少し遅れて逆襲。5〜600mで尾坂を捕らえると、Jogの山根を引き連れて爆走ゴール！　西尾ゴール後も、Jogの山根は一人旅。ラスト１周、本気の走りで余裕の８分台・・・大したJogです(^^;

脚の動くままいつも通り飛ばしていった世界のナベは珍しく失速。じっくり構えた下ちゃんは夏の走り込みモード？・・・堅実に８周、予定通りの走りだったようです。

1周目

2周目

3周目

4周目

5周目

6周目

7周目

8周目

距離

total

Avg.

下水流寛之

(27)

10'16

10'09

10'06

10'01

10'00

9'57

9'52

9'47

(20.8km)

1:20'13

(10'01)

山根文雄

(40)

11'33

11'17

11'04

10'46

10'21

9'36

9'58

8'53

(20.8km)

1:23'30

(10'26)

渡邊桂二

(43)

9'22

9'29

9'59

10'45

11'31

13'22

(15.6km)

1:04'28

(10'45)

西尾元志

(48)

11'32

11'19

11'03

10'46

10'21

9'35

(15.6km)

1:04'38

(10'46)

尾坂圭一

(44)

11'32

11'19

11'04

10'46

10'22

10'30

(15.6km)

1:05'33

(10'56)

高田政道

(23)

11'32

11'19

11'04

10'46

10'22

10'55

(15.6km)

1:05'58

(11'00)

古本大

(46)

11'42

12'22

12'32

12'25

12'13

(13.0km)

1:01'15

(12'15)

今西尚嗣

(42)

10'00

10'23

(5.2km)

20'23

(10'11)

2.2kmコース

1周目

2周目

3周目

4周目

5周目

total

Avg.

嶋渡和子

(61)

12'24

11'55

11'36

11'51

12'17

(11.0km)

1:00'03

(12'01)

村田節子

(50)

12'24

11'55

11'36

11'51

12'17

(11.0km)

1:00'03

(12'01)

正躰祐見子

(42)

12'24

11'55

11'36

11'51

12'17

(11.0km)

1:00'03

(12'01)

2kmコース

1周目

2周目

3周目

4周目

5周目

6周目

total

Avg.

西真千子

(48)

9'10

9'30

9'26

9'40

9'31

9'46

(12.0km)

57'13

(9'31)

6月15日(日) 9:00 山田池公園

今日はちょっと涼しい山田池。菖蒲園も見頃で、行楽の方も大変多いです。こんな時こそ気を付けて、事故やトラブルのない練習会になるよう心がけなければいけません。皆さん、よろしくお願いしますネ！
それと・・今日の枚方競技場は「枚方ラグビーカーニバル」。啓光−仰星や近鉄−コカコーラなどの好カードも。。私達とはちょっとタイプの違うアスリート達を間近に見れる良い機会でした。

●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走

猛然とダッシュしていった松本圭司を追って、下ちゃん、ナベさん・・・そして山口、松尾といった顔ぶれも前へ。この二人を逃がしておいて、後半のエサにしようという企みの尾坂でしたが・・・。２周目の10'44"で早くも苦しくなる大誤算。それでも、何とか少しづつLAPを上げていきましたが、６周目半ばにてスローダウン。一緒に走っていた超久々の岡村豊明はそのまま快調に７周まで・・・故障を抱えてるみたいですが、そういうことを感じさせない走りでした。一方、逃げた山口も快調そのもので、後ろを寄せ付けない走り・・・なかなか調子いいようです！

1周目

2周目

3周目

4周目

5周目

6周目

7周目

8周目

距離

total

Avg.

松本圭司

(31)

9'00

9'04

9'10

8'58

8'55

(13.0km)

45'09

(9'01)

下水流寛之

(27)

9'55

9'54

9'45

9'42

9'34

9'23

9'17

9'01

(20.8km)

1:16'32

(9'34)

渡邊桂二

(43)

9'48

9'41

9'37

9'36

9'40

9'38

9'43

9'28

(20.8km)

1:17'12

(9'39)

山口正広

(45)

10'38

10'35

10'22

10'07

10'26

10'06

(15.6km)

1:02'16

(10'22)

岡村豊明

(27)

11'43

10'44

10'30

10'13

10'05

10'05

10'09

(18.2km)

1:13'29

(10'30)

西尾元志

(48)

11'43

10'53

10'45

10'39

10'26

10'31

10'25

10'07

(20.8km)

1:25'33

(10'41)

尾坂圭一

(44)

11'44

10'44

10'30

10'14

10'05

10'55

(15.6km)

1:04'12

(10'42)

根岸政人

(48)

11'51

11'23

10'54

10'32

10'31

10'19

(15.6km)

1:05'33

(10'55)

2.2kmコース

1周目

2周目

3周目

4周目

5周目

6周目

7周目

8周目

距離

total

Avg.

西真千子

(48)

10'53

10'46

10'20

10'20

10'05

9'46

9'50

(15.4km)

1:12'00

(10'17)

山本喜代子

(53)

10'53

10'46

10'20

10'20

10'05

9'46

9'50

(15.4km)

1:12'06

(10'17)

正躰祐見子

(42)

10'53

10'46

10'20

10'20

10'11

10'57

11'40

(15.4km)

1:15'07

(10'44)

嶋渡和子

(61)

10'53

10'46

10'20

10'32

(8.8km)

42'31

(10'38)

6月7日(土) 9:00 山田池公園

●ハートブレイク・インターバル 1.65km×４〜５本 (rest 0.95km)
●マイペース走

久しぶりのハートブレイク・インターバル・・・山田池公園のアップダウンを使っての脚力、心肺強化トレーニングです。
LAPを見て感じるのは、前を走る人ほど、レストの落ち込みが少ないという点。下ちゃんなんかは、レスト含めながら１周９分少し・・・ペース走と変わらないLAPを刻んでいます。真似をしたいところですが、体が言うことを聞きません(^^;
尚、ペース走の山根文雄は、楽々とインターバル走の私達を交わして行きましたとさ・・・コラ〜ッ！追い越し禁止やゾ〜！(^^;

		1本目	2本目	3本目	4本目	5本目	AVG.
下水流寛之	(25)	5'12	5'13	5'15	5'13		5'13
		(3'53)	(3'56)	(3'54)	(3'39)
松本圭司	(31)	5'15	5'42	5'42			5'33
		(3'52)	(3'41)	(3'57)
渡邊桂二	(43)	5'18	5'34	5'41	5'41	5'41	5'35
		(4'13)	(4'14)	(4'22)	(4'14)	(4'44)
尾坂圭一	(44)	5'55	5'58	5'50	5'50	5'54	5'53
		(5'11)	(5'21)	(5'25)	(7'07)
山口正広	(45)	5'56	6'08	6'03	6'00	6'04	6'02
平井恵美子	(27)	6'07	6'14	6'24	6'35		6'20
今西尚嗣	(42)	5'59	6'23	6'27	6'22	6'35	6'21
末次俊夫	(49)	6'53	6'58	6'53	6'37		6'50

ペース走

1周目

2周目

3周目

4周目

5周目

6周目

7周目

8周目

距離

total

Avg.

山根文雄

(40)

10'13

9'46

9'36

9'24

9'19

9'12

9'02

8'52

(20.8km)

1:15'27

(9'25)

松本圭司

(31)

HBI

10'36

10'24

9'59

9'44

9'00

(13.0km)

49'43

(9'57)

6月1日(日) 9:00 山田池公園

●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走

４月から参加の棚次昌彦。初参加時は12分ペースで一杯一杯の様子でしたが、この日は10分40秒台のペースに難なく反応。いい粘りを見せていました。スリムな体に豊富な練習量・・・練習会で揉まれることによって、まだまだ伸びていきそうな予感です。
一団の女性陣は、終始澤村佐登美が集団をリード。最後のビルドアップに一番の粘りを見せたのは高橋敦子。引っ張った澤村も舌を巻くほどの粘り強さでした。こちらも伸び盛りです(^o^)

1周目

2周目

3周目

4周目

5周目

6周目

7周目

8周目

距離

total

Avg.

下水流寛之

(27)

9'33

9'29

9'26

9'23

9'11

9'07

8'37

8'18

(20.8km)

1:13'09

(9'08)

渡邊桂二

(43)

9'45

9'41

9'44

9'51

9'47

9'35

9'39

9'24

(20.8km)

1:17'27

(9'41)

島津光雄

(33)

10'31

10'11

9'49

9'21

(10.4km)

39'53

(9'58)

西尾元志

(48)

10'51

10'31

10'14

9'52

(10.4km)

41'28

(10'22)

山根文雄

(40)

16周

(41.6km)

2:50'00

(10'37)

尾坂圭一

(44)

11'45

10'42

10'41

10'24

9'39

(13.0km)

53'11

(10'38)

棚次昌彦

(37)

11'43

10'43

10'41

10'55

(10.4km)

44'03

(11'00)

山本清美

(53)

11'59

12'13

12'13

12'50

13'10

(13.0km)

57'47

(12'29)

嶋渡祐三

(61)

12'21

12'33

12'38

12'51

12'57

13'00

(15.6km)

1:16'20

(12'43)

2.2kmコース

1周目

2周目

3周目

4周目

5周目

6周目

7周目

8周目

距離

total

Avg.

澤村佐登美

(47)

10'04

10'13

10'09

10'16

10'11

10'16

9'48

9'09

(18.0km)

1:21'54

(10'01)

高橋敦子

(42)

10'04

10'13

10'09

10'16

10'11

10'16

9'48

??

(17.6km)

西真千子

(48)

10'04

10'13

10'09

10'16

10'11

10'16

??

??

(17.6km)

正躰祐見子

(42)

10'04

10'13

10'09

10'16

10'11

10'36

10'56

(15.4km)

1:12'25

(10'21)

嶋渡和子

(61)

10'04

10'13

10'09

12'09

12'05

12'04

11'45

(15.4km)

1:18'29

(11'13)

村田節子

(50)

12'09

12'05

12'04

11'45

(8.8km)

48'03

(12'01)

5月24日(土) 9:00 山田池公園

●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走

男子14〜5名、女子3名で６周をメドに・・女子はショートコース４周。 王寺ランナーズより２名参加でした。久々登場の根岸さん〜ベビー（男の子）がもう２か月だそうです。

・・・以上、研修中の管理人に替わりまして、嶋渡さんミニレポでした。

5月18日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場

気候も良く、レースシーズンも一段落といったところでしょうか。久しぶりに40名超が競技場に集まりました。随分とバラエティーに富んだ顔ぶれです(^o^)　じっくり長く楽しく走るのにもってこいの季節ですが、思いっ切りスピード出して、風を切って息を切らせて・・・ってのもいいもんです。・・ということで、スピード練習楽しみましょう！

●レペティション 3000，2000m，1000m（約10分間隔）
●マイペース走

例によって高田＆下ちゃんは、ショートレストでの３本。いつものようにスタートから他のメンバーとは違うスピードで・・・が、今日は挑戦者が１名。淀川ランナーズより小寺君が初参加。バネの効いたダイナミックなフォームで2000m辺りまで追走。短いレストでの2,3本目は少し遠慮したようですが、ナベさんや宏之相手に力と若さを見せ付けた内容でした。次回は是非最後まで一緒に・・とキャプテンからのラブコールも飛び出しました。
また、ラストの1000mでは、同じく初参加の福井君が炎の飛び出し！ 中距離ランナーらしいスピードと思い切りの良さは羨ましい限り・・若さを感じさせます。
気が付けば・・・今日の前のグループは若者ばかり。時の流れを感じます。そんな中、故障を抱えつつも果敢に引っ張るオヤジ約１名には、頭が下がる思いです。

3000m

2000m

1000m

1000m AVG.

3000m

2000m

1000m

1000m AVG.

(rest800m,600m)

福井裕也

(25)

11'02

6'58

3'05

(3'31)

高田伸昭

(31)

9'05

5'58

2'47

(2'58)

山口正広

(45)

10'48

7'02

3'21

(3'32)

下水流寛之

(27)

9'05

5'58

2'48

(2'59)

平井恵美子

(27)

10'55

7'02

3'20

(3'33)

Rest Time→

(4'27)

(3'19)

古本大

(45)

10'50

7'23

3'32

(3'38)

（rest10分）

北野正明

(47)

11'02

7'40

3'35

(3'43)

小寺晃弘

(22)

9'17

6'13

2'50

(3'03)

西岡孝

(59)

11'30

7'34

3'38

(3'47)

渡邊桂二

(43)

9'44

6'17

2'59

(3'10)

棚次昌彦

(37)

11'38

7'44

3'30

(3'49)

田中宏之

(31)

9'45

6'19

3'05

(3'12)

西真千子

(48)

12'31

8'18

3'51

(4'07)

沖田真也

(18)

10'16

6'46

3'05

(3'21)

正躰祐見子

(42)

12'31

8'16

3'55

(4'07)

尾坂圭一

(44)

10'15

6'52

3'08

(3'23)

嶋渡和子

(61)

12'40

8'28

4'07

(4'13)

竹之内正臣

(27)

10'35

6'46

3'08

(3'25)

島津光雄

(32)

-

-

3'17

-

韓忠��

（25）

10'48

6'53

3'01

(3'27)

5月6日(振) 9:00 枚方市立陸上競技場

GW最後の一日。今日の管理人は、優季のラグビー大会 in 花園の為、欠席です。

●インターバル走 1000m×5本 (rest400m)
●マイペース走

今日は皆さんのデータがありませんので、「おやじのたわごと」よりナベさんの苦しんでる様子＆タイムをお伝えします。

長かった連休も今日で終わり。しかし、振り返ると早かったかな？ 午前中は枚マス練習会で枚方競技場へ。 本日のメニューは1000ｍ×5本。 今日は、渋滞も無かったので、少し早く着き、競技場をjog。しかし、昨日の休養に関わらず、左脚は最悪。 流しもロクに出来ない状態。しかし、メニュー通りの練習を。 今日も、またもやキツイ練習でした。

		1本目	2本目	3本目	4本目	5本目	AVG.
渡邊桂二	(43)	3'20	3'22	3'20	322	3'18	3'20

5月4日(日) 9:00 JR学研都市線：津田駅

●マラニックデー
コース ： 津田駅 → サイエンスヒルズ → 国見山 → 白旗池 → 交野山 → くろんど園地 → 私市CC → 星田園地 → 星田駅 → 東香里湯元「水春」Goal！（約23〜4kmかな？）

昨年より始めたマラニックデー。今年は昨年と逆回りで、枚方・交野の山々を楽しみました。
出口さん率いる「深北緑地SRC」の方々を含めると30名超。下ちゃん率いる健脚組は、途中「高山竹林・くろんど池周回コース」へ脚を伸ばす元気ぶり。下ちゃんにハメられて健脚組に参加した「ユリカモメ・ウルトラマラソン」 70km明けのナベさんは、ちょ〜〜っと死にそうな顔(^^;
最後方を努めた陸爺ちゃん・・・最後は脚攣りながらも意地の完走。入浴後の宴会では、すっかり元気が戻り、しっかり弾けておりました(^o^)
・・・ということで、またやりたいなぁ〜マラニック・・・という締めでした。

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4月27日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場

GW突入・・・といっても、今年は大型連休の方は少数派？？　それでも、サラリーマンにとっては休みの多いこの時期です。しっかり走り込んで、夏バテしない体を作りましょう。

●レペティション 3000，2000m，1000m（約10分間隔）
●マイペース走

今日もNEW FACEが１人。沖田真也君18歳・・・遂に平成生まれのルーキーが登場です！ 元陸上部だけあって、ブランクがあるとはいえなかなかの走り。1000mでは果敢にハナに立って先頭を引っ張るなど、力のあるところを見せていました。
注目の先頭争いは、終始ナベが集団をリード。離れない宏之の好調さも窺えます。2000mで集団から遅れた近藤ですが、これは作戦？？・・1000mではキッチリと前に付け、得意の末脚でラスト抜け出し１着です！

3000m

2000m

1000m

1000m AVG.

3000m

2000m

1000m

1000m AVG.

渡邊桂二

(42)

9'42

6'20

2'58

(3'10)

山口正広

(45)

11'00

7'12

3'27

(3'37)

田中宏之

(30)

9'43

6'21

3'00

(3'11)

今西尚嗣

(42)

11'01

7'18

3'24

(3'37)

岩下真介

(27)

9'47

6'25

3'06

(3'13)

楓井勝三

(61)

11'44

7'33

3'38

(3'49)

沖田真也

(18)

10'22

6'35

3'05

(3'20)

西岡孝

(59)

11'44

7'37

3'42

(3'50)

尾坂圭一

(44)

10'21

6'46

3'11

(3'23)

棚次昌彦

(37)

11'55

7'48

3'41

(3'54)

竹之内正臣

(27)

10'40

6'54

3'08

(3'27)

澤村佐登美

(47)

12'07

7'51

3'37

(3'56)

平井恵美子

(27)

10'44

6'59

3'15

(3'30)

山本喜代子

(53)

12'42

8'05

3'43

(4'05)

森貞樹

(41)

10'32

7'06

3'25

(3'30)

高橋敦子

(42)

12'42

8'05

3'54

(4'07)

北野正明

(47)

10'56

7'15

3'25

(3'36)

正躰祐見子

(42)

12'42

8'20

4'07

(4'12)

4月20日(日) 9:00 山田池公園

本日は、全日本マスターズ駅伝、志摩ロードパーティ、日吉ダムハーフ・・・と遠征組が多く、やや少なめの顔ぶれ。遠征組に負けないよう、山田池を激走です！

●ペース／ビルドアップ走
●マイペース走

今日の女性陣（西、高橋）のタフさは舌を巻くばかりです。かなり暑さを感じる中での走りだったと思いますが、ペース走でみっちり２時間、淡々とLAPを刻んでました。恐るべきスタミナです(@o@)
また、棚次（たなつぐ）さんが初参加。今まではキロ６分のJogしかしたことがなく、ペースを管理しての走りにやや不安そうな様子でしたが、走り出すとなんのその・・・キロ５分を大きく上回るペースで快走！ まだまだ伸びしろタップリのように思われます。

1周目

2周目

3周目

4周目

5周目

6周目

7周目

8周目

距離

total

Avg.

下水流寛之

(27)

9'43

9'47

9'40

9'40

9'35

9'28

9'23

9'02

(20.8km)

1:16'21

(9'32)

近藤康由

(40)

9'50

9'48

9'40

9'40

9'35

9'11

(15.6km)

57'47

(9'37)

尾坂圭一

(44)

10'24

10'22

10'10

10'15

10'11

9'57

(15.6km)

1:01'19

(10'13)

古本大

(46)

11'22

11'35

11'24

11'06

11'13

(13.0km)

56'42

(11'20)

棚次昌彦

(27)

47'22

(10.4km)

47'22

(11'51)

山本正夫

(76)

13'00

13'15

(5.2km)

26'15

(13'08)

2.2kmコース

西真千子

(48)

11周

(24.2km)

2時間弱

高橋敦子

(40)

4月12日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場

少し不安定な気候の中ですが、今日は暑過ぎない陽気に恵まれました。春の気候に誘われ、いい汗流しに30名超が集まりました。

●ペース／ビルドアップ走 10000〜16000m
●マイペース走

3'30"/km：高田、4'00"/km：尾坂、4'30"/km：楓井、4'45"〜ビルドアップ：山本・・・というペースメーカー。各自それぞれに乗っかって、自分の距離を走りました。
第２G：尾坂は、ペースをコントロールするというより、ギリギリ落とさないでいる・・といった必死の走り。予定のビルドアップで出来ず、途中で前に出た古本、境田らにも反応出来ず、ラスト2000では松尾に置いていかれ（これは何とか追いつきましたが）、何とかかんとか最後まで辿り着いた16000mでした（疲労困憊）。・・・リタイアしなかったので良しとしますか。。。(^^;

距離

1000

2000

3000

4000

5000

6000

7000

8000

9000

10000

Total

Avg.

11000

12000

13000

14000

15000

16000

高田伸昭

(31)

16000m

3'30

3'29

3'27

3'34

3'30

3'28

3'29

3'31

3'31

3'29

55'06

(3'27)

3'27

3'28

3'27

3'26

3'25

2'55

山根文雄

(40)

16000m

3'30

3'29

3'27

3'34

3'30

3'28

3'29

3'31

3'31

3'29

55'42

(3'29)

3'27

3'28

3'27

3'26

3'25

3'31

近藤康由

(40)

16000m

4'02

4'00

4'00

3'58

3'59

3'57

3'57

3'58

3'54

3'55

1:02'27

(3'54)

3'56

3'59

3'56

3'58

3'37

3'21

尾坂圭一

(44)

16000m

4'02

4'00

4'00

3'58

3'59

3'57

3'57

3'58

3'54

3'55

1:03'04

(3'56)

3'56

3'59

3'56

3'58

3'52

3'43

平井恵美子

(27)

12000m

4'02

4'00

4'00

3'58

3'59

3'57

3'57

3'58

3'54

3'55

47'31

(3'57)

3'56

3'54

古本大

(46)

10000m

8'03

7'56

7'56

7'54

7'52

39'41

(3'58)

楓井勝三

(61)

12000m

4'32

4'30

4'27

4'24

4'21

4'22

4'05

4'18

4'13

4'14

52'01

(4'20)

4'15

4'15

嶋渡祐三

(61)

12000m

4'32

4'29

4'27

4'24

4'21

4'22

4'10

4'20

4'24

4'21

52'43

(4'23)

4'23

4'26

山本喜代子

(53)

16000m

4'45

4'39

4'34

4'34

4'27

4'31

4'30

4'28

4'24

4'21

1:11'47

(4'29)

4'21

4'22

4'30

4'30

4'27

4'24

高橋敦子

(42)

12000m

4'45

4'39

4'34

4'34

4'27

4'31

4'30

4'28

4'24

4'21

54'19

(4'31)

4'32

4'29

尾幡正子

(48)

10000m

4'45

4'39

4'34

4'34

4'27

4'31

4'30

4'28

4'24

4'21

45'13

(4'31)

嶋渡和子

(61)

12000m

1:02'15

(5'11)

4月6日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場

桜満開の新年度。気分も新たにスピードメニューから・・・

●インターバル走 1000m×5本 (rest400m)
●マイペース走

翌日に「枚方リレーカーニバル」を控えている西尾。抑えながらも隣を走るヒラリンに触発されて、まずまず走っちゃったようです(^^;　まぁ、気分良く走れたということで、翌日にはプラスの影響になることでしょう。

		1本目	2本目	3本目	4本目	5本目	AVG.
山根文雄	(40)	3'11	3'13	3'13	3'13	3'15	3'13
西尾元志	(48)	3'35	3'32	3'33	3'35	3'28	3'33
平井恵美子	(27)	3'35	3'33	3'33	3'35	3'28	3'33
今西尚嗣	(42)	3'41	3'41	3'41	3'46	3'41	3'42
末次俊夫	(48)	3'56	3'54	3'52	3'54	3'36	3'50
楓井勝三	(61)	3'56	3'55	3'52	3'54	3'43	3'52
田中紀彦	(36)	3'56	3'54	3'52	3'54	3'47	3'53
嶋渡祐三	(61)	3'56	3'54	3'52	3'54	3'48	3'53
山本喜代子	(53)	4'04	3'55	3'52	3'54	3'51	3'55
正躰祐見子	(42)	4'08	4'07	4'07	4'03	3'58	4'05
高橋敦子	(42)	4'08	4'05	4'16	??	??	4'10
宮前茂樹	(55)	4'07	4'15	4'38	-	3'59	4'15
嶋渡和子	(60)	4'23	4'21	4'23	4'25	4'15	4'21

ペース走 16000m		1000	2000	3000	4000	5000	6000	7000	8000	9000	10000	Total	Avg.
		11000	12000	13000	14000	15000	16000
村田節子	(50)	5'21	5'21	5'21	5'14	5'14	5'12	5'11	5'12	5'09	5'14	1:22'46	(5'10)
		5'05	5'09	5'08	5'01	4'58	4'48