３月30日(日) ９：００ 枚方市立陸上競技場|
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ここでは、我がクラブのメインである練習会の模様を、私（尾坂圭一）の主観に基づいてレポートします。
３月30日(日) ９：００ 枚方市立陸上競技場
翌週の「枚方リレーカーニバル」に始まり、「大阪陸協記録会」「大阪陸上カーニバル」「枚方市春季総体」・・と、私達市民ランナーにとっても「トラックシーズン」という感じです。気分良くスピードに乗って・・といきたいもんですが。。
●インターバル走 1000m×５本（rest400m）
●マイペース走 40分１本目、気持ち良くか～るく疾走する中山徹(2'55")。これに上中裕史＆盛幸人が喰らいつき、岩下真介、清水健一らはやや後方。上中は３本目まで3'00"で中山マーク・・徐々に往年の力が戻りつつあるようです。
ラスト１本・・当たり前のように２分台で走る中山の２番手争いはなかなか熾烈。それまで第２グループという感じで3'05～10"で走っていた冨田英男42歳がエンジン全開。最後の最後、岩下真ちゃんに先着を許しましたが 3'00"!! さすが「もうすぐパパ」・・やっぱり強いです。
尾坂圭一は１本目、意外と楽に走れたんですけど、な～んか変な感じで、案の定、走る度にビルドダウン・・ラストは無気力走になってしまいました。反省っす。。
尾坂圭一のLAP ： ①3'06"(2'14)②3'09"(2'23)③3'13"(2'10)④3'18"(2'18)⑤3'28"
３月21日(祝) １０：３０ 山田池公園
9：00より枚方マスターズ年度総会が行われた為、変則スケジュールとなりました。
（尾坂圭一・・出勤の為、不参加となりました）
●フリー走 Max８周（20.8km）その名の通り、各自気持ちよく・・午後の懇親会に備えて、しっかりと汗を流しました。
３月８日(土) ９：００ 枚方市立陸上競技場
「篠山マラソン」が終わり、多くの関西の市民ランナーはマラソンシーズン終了・・っていう感じだと思います。枚方マスターズも例に漏れず、スピード練習中心に切り替えていきたいと思います。・・ただ、今日は風も強く寒かったので、レペティションには向かんかったかなぁ・・と。
●レペティション 3000m，2000ｍ，1000m（10分間隔）
●中距離：〔1200(600jog)＋600（300jog）＋300〕×１～２
●マイペース走 40分翌日に「京都ハーフ」を控えている組が軽めの調整に回ったせいもあって、19歳ルーキー盛幸人の独壇場となりました。・・という盛くんも京都走るんですけど・・この子は強い。どのくらい走るのか明日が楽しみです(^o^)
[3000]・・2000までは白川康平、尾坂圭一と３人でしたが、この辺りからホームストレートでの向い風が物凄くなって失速していく２人を尻目に、ラグビーで鍛えた脚力は風をものともせず 9分50秒台。
[2000]・・終始力強い走りで独走、6'20"でFinish！（尾坂サボリ）
[1000]・・引っ張る井上大輔。800尾坂先頭で通過すると盛スパート！ 一気に10秒差となってTHE END(3'01")。つ、つえぇぇ～～！
尾坂圭一のLAP ： ［3000］10'20"(3'15/3'25/3'40)，［2000］サボリ，[1000] 3'10"
２月22日(土) ９：００ 枚方市立陸上競技場
★★★ シミケンREPO ★★★
先週よりかは幾分天気は良かったのですが、途中で小雨がパラパラ(＾0＾)ｖ それでも元気＆走り好き約４０名枚方軍団は賑わいを見せておりました。翌日の「大阪ハーフ」、次週の「篠山」「琵琶湖」への調整の人も多数おりました。そうそう、ここ最近は中距離パートも盛り上がって来ています。長距離の方でスピード練習をしたい方等はどしどし参加して頂ければいいと思いますよ(＾ε＾)-☆
●ビルドアップ／ペース走 10000m～20000ｍ10000をするか20000をするか？数人が結論を出さぬままスタート地点へ・・翌日「大阪ハーフ」出場予定の私、清水は同じフェロモン系の白川と幾ら走るか相談します。結局「入り３’４０」で2000と言う気合100%の下水流の言葉を信じ20000をする事に・・・スタート合図と同時に飛び出したのは下水流＆高田のコンビ、それに大越さん、白川、清水、岩下そしてななんと前回に続いての参加となる18歳中川卓也（命名ジュニ）、しかも凄いバネ＆お肌トゥルントゥルン(＾0＾)ｖ 始めの1000mやけに息が乱れると思ってLAPを見るといきなり3’30・・「ギャ～」。久しぶりのトラック練習参加で清水は息が乱れ「最後まで無理」の言葉が木霊します・・最初に落ちるのは嫌なので後ろを確認、「誰が来てるんだ？」と振り返りビックリ。岩下の後ろにやけに巨大な人影、大きなバネ・・そしてカラフルなメガネ!!井上ひよこさんが迫って来ています・・・・はえぇぇぇ・・2000～10000まで約3’26の一定ペースで走ります。ここで所用のある岩下とまだまだ余力のある中川（ジュニ）がFinisssssh！！まだ会話をしてるシモ～＆タカは余裕綽々、愛児二人を連れての参加の大越さんも全然余裕。しかし清水＆白川は息が乱れ朦朧状態。残り5000から3’23、そしてLast3000m「このままのペースで行きます」と言う言葉も嘘っぱちに先頭に出た高田が3’12まで上げて無事Goaaaaaaｌ(＾0＾)v 終わってみれば１時間9分台・・「目まわるわっ」。でもいい練習でした。
尾坂圭一は・・1stGと同じペースでスタート。1000mを過ぎて苦しくなりながらも何とかついて行きますが、前からはほのぼのとした空気が流れてきます。必死なのは自分だけ・・そうこうしているうちに3000mくらいから遅れました。5000m通過辺りで、結果的に2ndGとなり10000mフィニッシュとなった近藤康由、ひよこ井上、山辺貴司、田中宏之らが1stGから離れたので、これを目標に何とか追い付こうしましたが、結局届かず。。。篠山1週前のいい練習になりました。
LAP：(3'37/3'32/3'30/3'38/3'38/3'41/3'40/3'40/3'39/3'31) 36'07"≪中距離パート≫・・各々が10000mを済ませ、パートリーダーの大野圭介を中心に400mをインターバルで5本していたようです。１＆２本目、流石は枚方随一のスピードを誇る大野が楽々？と引っ張ります。それに記録保持者のひよこさん、中川（ジュニ）、ナイトラン山辺、山根さんと続きます。3本目からリーダーは長いブランクの為か、夜遊びが過ぎるのかフッラフラ（本人談）。４本目からは中川（ジュニ）とひよこさんの二人が流石のスピードで目立ちます。驚くは山辺の隠れた才能・・なかなかのスピードです。若手中距離が増えて活気付いてきて参りました。皆さん長距離だけでなくこちらも期待「大」です。山本喜代子、嶋渡和子、冨田英男、上島学etcは大阪ハーフに向けてのMy調整。篠山を意識する村田節子は25000m、柴田昌治はハーフの距離(1:28')を力強く。。若手注目株の和輝（北田）＆大輔（井上）も黙々と汗を流しておりました。和輝は3時間半切りを目標に、大輔は初フル・・こちらも注目です。
２月16日(日) ９：００ 枚方市立陸上競技場
予報通り朝から激しい雨。さすがに人数少なかったですが、それでも20名弱の物好き達が集まりました。日頃の心掛けが良い？のか、本練習の時間帯は雨も小康状態に・・♪Fall In Love お天気の神様 ちょっとありがとう♪♪
また、とある縁？から近大附属高校陸上部の長距離部員（４名）と合同練習という形になりました。
●インターバル走 1000m×10本（rest400m，超物好き200m）
雨の中「泉州」外れて良かったなぁ～・・などとのたまいながら練習開始！
「3'15"/km宣言」の中、飛び出していった上中裕史に大越武士、山辺貴司、そして「とある縁」の元になった近高生中川卓也君が付いていく形。山辺、大越と途中から2ndGに場を移す中、ハイペースの１対１が続く上中対中川。上中も強いが、ノリノリの中川家次男坊は更に上を行く。ラスト１本では10秒程の差をつけてゴール！ 18歳・・見かけは可愛らしいですが、走りはしっかりしてます！
2ndG序盤は近高OB：ひよこ＠井上と現役２名：古巣君、福田君が 3'20"/kmで引っ張り、少し離れて尾坂。中盤から山辺、大越が加わり、終盤は古巣、大越が交代で先頭（OB失速）。・・ラストは大越の貫禄勝ち！
★★★★ 期待のルーキー
この日、高校３年生元サッカー部：橋本君が初参加・・・というよりも陸上初体験！ １本目いきなり飛び出すと、やや暴走気味に3'20"余りで激走。「とりあえず５本をメドに」とアドバイスしていたのですが、ややペースを落としながらも(3'30～40")最後まで完走！ ラストはひよこさんを捲るほどスパート！ これまた楽しみな18歳の登場です。 ★★★★
3ｒdGの澤村佐登美・・・嶋渡祐三、岩渕優子から離れながらもしっかりと10本・・気持ちでは負けません。
１週前に「東京国際」走ったばかりの二人は「篠山」に向け対照的な調整？。・・仲睦まじく疲労回復Jogに徹する白川康平・陽子夫妻に対し、rest200mで1000×10をかる～くこなす高田伸昭（パートナーは下水流寛之）。２人とも故障がちで心配されてましたが、まずまず順調なようです。・・また、唯一人「びわ湖毎日マラソン」へ乗り込む下ちゃんもいい感じと見受けます。
尾坂圭一のLAP ： ①3'33"(2'14)②3'29"(2'29)③3'25"(2'22)④3'24"(2'19)⑤3'23"(2'17) ⑥3'23"(2'14)⑦3'26"(2'14)⑧3'27"(2'21)⑨3'27"(2'21)⑩3'26"
２月11日(祝) ９：００ 山田池公園
★★★ シミケンREPO ★★★
今にも降り出しそうなどんよりとした曇り空の中いつもより若干少な目ではありましたが、数人の初参加もあり～の、たくさんのお土産あり～ので賑わっておりました。
●ペース走 15.6～31.2km（2.6km×ｎ周）・・Max２時間走
●マイペース走
先頭Ｇはまず下水流がかる～く１０分前半で引っ張ります。大越武士、清水、井上大輔、盛幸人そしてナイトラン山辺が続きます。下水流が翌月の「びわ湖」の為にゆっくり12周走ると聞いた他のメンバーは、２周目から少しペースをあげます…まず期待のホープ井上が９分半で引っ張ります…そこから少しづつビルドアップします。６周目、残るは清水と大型新人「盛」の二人になりいざ勝負。「ちょっと離してやろう」意地悪清水はペースを上げますが余裕で着いて来る…いやっ、横に並ぶ盛(^-^)！ 僅かに先着した清水は（8'40"）限界だと知られたくないのでそのまま２周走りました…しんどかった(~Q~)
その他の方々や大阪女子組の嶋渡さん、山本さん、澤村さん、岩渕も積極的＋美しく走られておりました。
さてさてその他の若手はといいますと…
まず「東京」ですんばらしい記録を残したエース＆エロスはウィニングランをしているかの様にゆっくりjoggingを楽しんでいました。そして中距離パートの大野ちんですが「復活」を予感させる程の距離を走っていましたとw(^o^)w
練習後、雨も降り出したにも関わらず沢山のお土産等を囲みプチ・パーティー(^ε^)-☆
献立…東京国際クッキー、山本さん特製ケーキ、韓国の変な煎餅、Lovelyクッキー、マレーシアのドリアンケーキ
「ごっちそうさまでした～(^o^)」
１月25日(土) ９：００ 枚方市立陸上競技場
翌週2/2に「木津川マラソン」を走る私（尾坂圭一）の調整走に、皆を付き合わせるつもりだったのですが・・責任持って最後まで走りましょう (^^;;;;;
●ビルドアップ走 max20000m
●マイペース走 30分 ＋ 400m×３本
1G（下水流寛之、上中裕史、大越武士、長村雄介、井上憲一）は3'45"/kmくらいでスタート。10000mゴールの長村雄とひよこさんがそれぞれ36分台。残る3名はホレボレするようなスピードで20000mまで。枚方ハーフ３位の貫禄で下ちゃんが先着。「夜走の上様」こと上中と、殆ど練習していないと言う大越も大きく遅れることなくゴール。
2Gは確実に距離をこなして行こうと、4'10"前後の抑えたペースで10000mまで。～15000mまで4'00"の設定で行きますが、ペースメーカー尾坂圭一が13000でいっぱいになり、山辺貴司に交代（その後15000でリタイア・・あぁ情けない）。冨田英男、上島学、松尾桂一、西尾元志・・らが続き、15000、17000のポイントで更にペースアップ。ラスト1000mはインターバルと見間違うような山辺と冨田、そして先に終わったはずの上中も加わってのスピードバトル！(3'10") やはり師匠は強かった・・半馬身差で冨田英男の勝ち。
尾坂圭一 15000までのLAP
(4'15/4'15/4'09/4'11/4'09/4'15/4'04/4'08/4'07/4'04/3'56/3'59/3'59/3'58/3'56・・)
１月19日(日) ９：００ 枚方市立陸上競技場
１週間後に「大阪国際女子マラソン」を控えた女性陣を初めとして、毎週のようにフルマラソンのある季節に突入です。今日はちょっと心肺能力に刺激を・・と思って、久しぶりにインターバル走としました。
●インターバル走 1000m×10本（rest400m）
●マイペース走 30分 ＋ 400m×３本
「待て～！ 待ってくれ～！ 待ちやがれテメェら コノヤロ～！」・・と中盤いっぱいいっぱいながら 3'30"ペースを何とかキープする尾坂圭一を尻目に、それまで一緒に2Gで走っていた大越武士、井上大輔、田中宏之は3'15～20"の先頭Gに合流。その先頭Gは近藤康由、長村皓允、長村雄介、白川康平、岩下真介、山辺貴司、今若裕之、盛幸人、下水流寛之・・殆ど遅れる者もないまま10本目まで。み～んな余裕を感じます。3Gの泉雅裕、西尾元志、上島学、境田孝雄も 3'40"となかなかいいペース。上島が力をつけてきました。
尾坂圭一のLAP ： ①3'28"(2'18)②3'29"(2'04)③3'30"(1'58)④3'28"(1'59)⑤3'27"(1'53) ⑥3'29"(2'08)⑦3'29"(1'50)⑧3'31"(1'57)⑨3'31"(1'59)⑩3'29"
大阪組は各自マイペースの最終調整。・・それぞれの目標に向かって頑張ってください(^o^)
１月５日(日) ９：００ 山田池公園
新年あけましておめでとうございます。本年も「枚方マスターズ陸上競技クラブ」並びに当ホームページを宜しくお願い申し上げます。
新年第１回目の練習会・・この日は最高気温４℃という凍てつくような寒さの中でしたが、40名前後の方々にご参集いただきました。
●ペース走 20.8～31.2km（2.6km×ｎ周）・・Max２時間走
●マイペース走
驚きその①・・初参加の盛幸人（牧野高校陸上部＆ラグビー部OB）。ブランクが３年あり、この日は「とりあえず長い距離を走りたい」ということなので、ゆっくり目のペースを勧めておいたのですが、気が付けば近藤グループ（今若、井上、田中、ひよこ）を引っ張るような位置での走り（４周まで）。まだ19歳・・面白い存在になりそうです。
驚きその②・・「驚き」と言っては失礼か？ 10分を切るペースで淡々と進んで行く近藤康由に追いすがるは井上大輔。これまではスタミナにやや難ありと思われてましたが、この日は９周まで追走激走！ こちらは今年の主役候補に名乗りです。
もう一人の井上・・ひよこさん山田池初参加。キックの効いた走りで４周・・今年は800mに留まらず、何かをやってくれそうな予感です(^o^)
驚きその③・・早々に近藤Gから落ちこぼれてしまった尾坂圭一を、４周目で風の如く周回パスしていった中山徹・・聞けば71分で８周だそうです。その中山君に張り付く“赤い彗星”ならぬコバンザメ・・シミケンは今年も熱く激しく若手を引っ張ります！（先頭Ｇはおおむね6～8周、岩下真介の好調ぶりが目につきます！）
風邪の為、否応なく寝正月を過ごした尾坂圭一・・２時間走のLAPはご覧の通り、
(10'37/10'06/12'32/11'33/11'56/10'13/10'54/11'02/10'58/11'18/10'22) 2:01'33"/28.6km
３周目で早々と脱落して歩き出したり、葛原徳照に助けてもらったり、、周回パスの上中裕史にへばり付いたり、10周終了の近藤康由を引きずり込んで引っ張らせたり、一応ラストスパートしてみたり・・とハチャメチャな内容の２時間（11周）でした(^o^)
大阪に向けラストスパートの岩渕優子、篠山での復活を期す村田節子・・共に２時間を越えて12周(31.2km)の走り込み・・乙女？達の闘志も熱いです。
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