６月23日(日) ９：００ 山田池公園|
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ここでは、我がクラブのメインである練習会の模様を、私（尾坂圭一）の主観に基づいてレポートします。
６月23日(日) ９：００ 山田池公園
日本は負けちゃったけど・・韓国凄い！ ポルトガル、イタリア、スペイン・・優勝候補相次ぎ撃破でベスト４！ この勢いはもう止められまへんで〜！ このまま決勝まで・・いてまえ〜〜！！
●ペース／ビルドアップ走 15.6km（メド60分）
●マイペース走 60分天気予報によると、最後の涼しい土日・・らしいです。芸なく３週連続同じメニューですが、自然とペースアップ出来たように思います。今日は他クラブの方も含めて5〜60名・・スタート前集合は、ちょっとしたミニレースの様相でした(^o^)
「ああ、そうだ・・この走り方、後姿、見覚えがある。確か去年の「吉野川ハーフ」・・3kmくらいで早々と失速したにしても、偉い早くに（4km地点）追い抜いていった２人の女性ランナー。そう、その１人だ。そうか、この娘が石戸香（ナイトランAC）か〜。。。」
・・という訳で、10'50"から始まった2ndGの１周目、マイペースで抜け出していく大越武士にただ１人ついていく大阪最強の女性市民ランナー：石戸香（ナイトランAC）・・枚方デビューです。同じく最強の女性市民ランナー：西川加代さんの旦那さん、西川啓一（ナイトランAC）も枚方見参！ 少し重めの体ながら、大越、石戸の更に前の位置から積極的にスタート。
2ndGは山崎陽子＆井上大輔が引っ張るような格好で、東畑善明（長尾高OB）、南元春（長尾高）、葛原徳照（ナイトランAC）、今若裕之、西尾元志、、押本伸、松尾桂一、尾坂圭一・・・と、10名程の集団。先週３周でリタイアしている井上、尾坂は「魔のポイント」をクリア(^o^)。５周目に入る辺りで、東畑、南、今若、尾坂、葛原、西尾と６名。ラストLAPでは東畑、今若、尾坂の３名。この辺りで先行していた西川をGET・・ここから尾坂遅れて東畑vs今若。残り1km足らずで・・遅れた尾坂も残り5〜600でようやく石戸香をGET。最後今若がラスト8'45"で大越まで捕らえてゴール！ 今日は強い今若が顔を出しました。・・後、東畑、尾坂、石戸、南、葛原、西川、山崎、西尾、井上・・でゴールだったと思います。。
陽子ちゃんが後半３周を９分台・・今日は西尾さんがパックマンされてしまいました(^^;・・ホント要注意です(^o^)
楓井グループ・・澤村佐登美 vs 岩渕優子の一回りバトル第２弾？は、１周目から上島学らと先行し、４〜５周目に10分台のLAPを刻んだ澤村が、12'00"からビルドアップ・・最終LAP迫り来る岩渕に対して50m程の差で逃げ切り・・今日は経験の勝利！です。
その後方も、山本清美、山本喜代子、村田節子、葛原滋子（ナイトランAC）、嶋渡和子・・（ごめんなさい、多すぎて訳が分からない・・）などなど、それぞれに力の入った走りをしていました。
先頭：高田Gは、9'15"から15"/周ずつのビルドアップ。５周６周と8'30"のLAPを刻む高田伸昭に対して、オレは男だ：清水健一唯一人食い下がりましたが、それも５周目まで。。 下水流寛之＆白川康平のラブラブコンビ（注：２人がラブラブな訳ではありません・・２人ともラブラブなのです）は9'00"のペースで８周。
ついて行った他メンバーの消息 ： 近藤康由・・ラブラブコンビのやや後方でマイペース６周。大野圭介・・２周後、来週の「大阪選手権」800m予選突破に向けて、ダッシュの繰り返し。竹一康成（ナイトランAC）・・今日のハイペースはさすがに苦しかったか、インターバル的にトップグループに参加している様子でした。
尾坂圭一のLAP ： （10'49"/10'38"/10'06"/9'42"/9'27"/9'08") 59'51"
「今日は結構自分に酔いました。最後、石戸さん（1:00'01"）が見えて使命感みたいなのが沸いてきました」
今若裕之・・59'27"、大越武士・・59'30"、葛原徳照・・1:00'29"、西川啓一・・1:00'40"（以上、手元にあるだけ・・）
追伸・・クールダウンJog中に尾坂かず子さんが散歩中の犬と接触し思いっ切り転倒、膝を負傷。澤村さんをはじめ皆が心配する中、シミケンは犬を心配していました(^^;・・さぞ痛かったのでは・・と私も思います。
６月14日(土) ９：００ 山田池公園
日本・韓国 揃って激勝！ 決勝トーナメント進出〜！！！！ 熱い熱いワールドカップ真っ盛り〜。次はベスト８だ〜〜ッ！ いてまえ〜〜！！
●ペース／ビルドアップ走 15.6km（メド60分）
●マイペース走 60分湊謙一郎、押本伸の中・短距離組が高田伸昭、岩下真介とともにスタートダッシュ。高田君のペースを利用して１周だけ合わせる・・などのスピード＆スタミナ練習。あと、しっかり補強やっておりました。
長距離組は、調子の良くない岩下君が早々とマイペースに切り替えたためか、高田君・・８分半のLAPを刻みながらも４周にて終了。午後のお好み焼き披露宴に備えている様子でした(^o^)
2ndGは、８人程の集団で11分ペースからスタート。３周目から10'20"くらいにペースアップすると、引っ張っていた井上大輔と尾坂圭一が相次いでこの周を最後にリタイア。。後半に入ると近藤康由をリーダーにして境田孝雄、葛原徳照、今若裕之、山口正広、西尾元志・・と集団。グイグイペースアップする近藤が独走状態(ラスト１周 9'01")。そして、２番手争いは・・この日、気迫が違った葛原徳照が・・近藤を追う今若を最終LAPで捕らえ逆転！ そのまま力強い走りでゴールイン！ 本人曰く「年に１度の走り」・・いやいや、そんなことないでしょう。葛原徳照いよいよ復活への第一歩です。
その後方、楓井グループでは澤村佐登美 vs 岩渕優子の一回りバトル(^^;・・ようやく故障が癒え、立ち直ってきた岩渕優子が、最終LAPでは境田さんに迫る勢いで激走！・・完全復活近しです。
・・・と、逆周りJogしながらのレポですが、今日は葛原さんや山口さんが眩しく輝いて見えた練習会でした。
尾坂圭一のLAP ： （10'55"/10'57"/10'29")・・リタイアです。。
６月２日(日) ９：００ 山田池公園
６月です。熱い熱いワールドカップの１ヶ月です。・・そうです、夏がやってきました。暑さに負けないで、しっかり走りたいと思います。・・もちろん無理のない範囲でお願いします。。
●ペース／ビルドアップ走 15.6km（メド60分）
●マイペース走 60分フーリガン達の暴走模様は「シミケンのボヤキ」をご覧ください。。
シミケンのボヤキ・・『昨日は死にました。僕に山田池１０周も走らせたら駄目ですよ。前日に数名で服部でトラック練習をしたのですがその時に下ちゃんが「明日は１０周やりましょう」と言うのです。速いスピードで「６周」と主張する僕の意見は確実に無視！で当日下ちゃんは調子が悪かったのか６周程でやめるし〜「お〜い」。驚くのは白川君ですよ。３周目からは９分前半、7周目からは8分台に入ったりしてるんですよ〜。もう凄いのなんのって、僕がやめれないじゃないですか〜。もう昨日は「意地」ですよ「意地」。そろそろ抜かれそうな予感！なんかコツを陽子ちゃんに教えてもらってるんでしょうかね〜。ゴールして気が付いてみれば1時間31程で上がれました。もちろん山田池10周ベストですって言うかまともに10周はじめて？１０周目の坂付近までは高田君の「セクシーなお尻」を見ながら走れたんですけど・・そこが限界。そこから約１分離されました。これが「力の差」ってやつですよ。彼は３０分、白川くんも３２分で上がりました・・・「試合ちゃうっちゅうねん」と叫びたかったです。』
・・その他、このペースに近藤康由、長村皓允、竹一康成（ナイトラン）と乗っかり、５〜６周つけるところまで・・という感じで走っていました。やはり初参加の竹一さんの積極的な走りが印象に残りました。今が「伸び盛り」とのこと・・あぁ、羨ましい・・。
2ndG・・前週負けてしまった山崎陽子をぴったりマークする今若裕之。１周目11'15"の後、10'14"/10'07"と徐々にビルドアップ。ここらで今若裕之、西尾元志、尾坂圭一・・少し開いて、山崎陽子、井上。ラスト１周、今若 8'50"台、尾坂 10'05"で勝負あり。山崎は井上を振り切り、落ちてきた西尾を捉え・・しかし男の意地で西尾再逆転。・・いよいよ次は私（尾坂）の番かな(^^;
今日から登場の牧野高校OBの湊謙一郎。800mのベストが1'55"。今年の春季総体でも100m,400mで決勝に残った短〜中距離のスピードランナー！ この日は昨年の800m大阪選手権者：中田滋夫君（なぜかフラリと現れた）と坂道DASH！ この日欠場した大野圭介と合わせて中距離パート活性化の気配？です。
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←本日の練習会に他クラブから来て頂いた方々・・葛原滋子、葛原徳照、竹一康成（以上ナイトランAC）、伊地知雅代（久宝寺RC） え、伊地知さん可愛いって？ 走りの方も葛原さんメークの4'15"〜20"のペースにしっかりついて最後までいい走りしてました。さすが「サブスリーまであと一歩！」の方です コラ〜〜ッ！岩渕優子！遅れてる場合か〜！(^o^) |
尾坂圭一のLAP ： （11'14"/10'15"/10'07"/9'56"/9'51"/10'05") 1:01'28"
５月26日(日) ９：００ 山田池公園
今日からしばらくは山田池公園での練習が続きます（競技場は予定が一杯のため）。今日は天気も良く、山田池は木陰もあってそれほど暑くもなく、割りに走り易かったのではないでしょうか。
●ペース走 15.6km（メド60分）
●マイペース走 60分「8分台で6周」・・笑顔でサラリと言ってのける高田伸昭。「おまえなぁ・・」と文句をつける清水健一でしたが、6周目あと半分のところまで喰らいつき53分・・さすがシミケンといったところです。
この２人についていった「只今絶好調！実力・人気◎急上昇」白川康平・・４周目、遅れて坂の上で止まってしまうのを見てしまいました〜(^o^) 頑張りすぎに注意しましょう！
長村皓允（いい走り）、田中宏之＆長尾高、大野圭介・・と周回遅れしながら見ていく中で、6周目に現れたのが山崎陽子。1周目が10'43"からビルドアップ。ラストは9'53"・・トータル 1:02'27"(平均10'24"5)。「秋が恐ろしい」と言ってたのを訂正します・・「次の練習会が恐ろしい」
下水流寛之・・・一足早く来て「札幌国際ハーフマラソン」に向けて30km走。
尾坂圭一・・・前日コマなし自転車特訓中に、かる〜いギックリ腰みたいなのに襲われて、今日はジョギングのみ・・でも、走れて良かったです。気候も良く他の人の走りなんかもジックリと見れて、なかなか楽しかったです。
５月18日(土) ９：００ 枚方市立陸上競技場
前週12日「枚方市春季総体」があり、多数の方が出場しライバル達と、また自分自身と競い合いました。結果、高田君の大会新あり、白川君の15分台GETあり・・と実を結んだ者もあれば、尾坂圭一のように課題山積の者もありました。・・次回からトラック練習がしばらくないのと、もっともベーシックな練習で今一度再出発・・そんな感じで1000mのインターバルをやることにしました。
●インターバル 1000m(400)×５，400m(200)×５
●マイペース走 50分高田伸昭・・・下水流がペースを押さえた為（翌日、記録会出場）、最初から一人旅。それでも 2'55"前後で5本、400mは62〜65秒くらいで、さほど苦しそうな様子もなく走っていました。
冨田英男・・・２本目までは尾坂圭一が2ndGを前半を引っ張る形になりましたが、後半必ず前へ出てどんどん離されていきました。３本目以降もペースダウンはなく、ラストは3'00"くらい・・やっぱり強いです。
山崎陽子・・・境田孝雄らのグループに混じって１本目を3'30"、２本目以降が3'27〜8"。400mでは皆に先立ってスタート。「射程権に入れられてるだろうなぁ」・・と感じる今日でした。
尾坂圭一のLAP
1000m・・3'14"(2'23)/3'09"(2'19)/3'15"(2'12)/3'23"(2'02)/3'18"
400m・・75"(83)/71"(98)/72"(91)/74"(4本しか出来ませんでした・・)
５月３日(祝) ９：００ 枚方市立陸上競技場
ＧＷ後半の４連休のスタートです。今日の競技場は近隣の高校生、中学生の練習とも重なり大賑わい・・というか大渋滞。・・気持ち良く体を動かせる季節になりましたが、同時に暑さとの闘いも始まってきたようです。
●インターバル 1000m(400)×（５〜10）
●マイペース走 60分1000mのインターバル・・各自の目的目標に合わせて本数を決めてもらいました。練習不足でスピードが上がらないであろうと思われる私（尾坂圭一）は、この機会に練習量をカバーしたいと思って10本トライしました（途中でイヤになってきましたが・・(^^;）。
第１Ｇは「3'05"で10本」と笑顔でかる〜く宣言した高田伸昭を追いかけて下水流寛之、白川康平、長村皓允、田中宏之。相変わらず突っ走る高田伸昭は別にして、果敢に前を追う白川康平の充実ぶりが目につきました。ひょっとして12日の「枚方春季総体」、一気に15分台いってしまうかも・・(^o^)
第２Ｇは私（尾坂圭一）が引っ張る形になり、今若裕之（練習不足？）と初参加の溝渕恵（大阪快走クラブ）が５本まで追走。境田孝雄、木村明司、根岸政人らが第３Ｇを形成。山崎陽子はここに加わり力強い走りを見せていました。
女性陣は、澤村佐登美、岩渕優子が3'50"〜55"で１歩前。
後ろは、山本喜代子がまとめるような形で4'15"ペース（前半5本まで抑えて・・）。嶋渡和子、村田節子、松井昌子、三木幸枝、尾坂かず子らが各自本数に応じて追走・・という感じでした。
尾坂圭一のLAP
3'23"(2'19)/3'24"(2'32)/3'23"(2'42)/3'29"(2'58)/3'30"(2'49)/3'27"(3'12)/3'28"(2'43)/3'28"(3'02)/3'30"(2'47)/3'32"
★800mにターゲット（5/11 大体大記録会）を絞った大野圭介は別メニュー・・短距離の押本伸を練習パートナーにして400mを5本（10分間隔）。1本目を54秒台で飛ばしすぎ、後死んだみたいです(^^;
★番外練習・・尾坂優季編 レペティション 400m×３本
［１本目］・・パパのダウンに付き合わせるべくヨーイドン！ どこでやめるかな・・と思ってましたが、途中で追いついてきた澤村さんにも励まされて見事に完走！（もちろん１着！）
［２本目］・・半分冗談でしたが本人はヤル気満々！ 澤村さん、パパの３人でスタート。途中でパパが遅れると俄然元気100倍！ ３コーナーの向い風もなんのその・・１本目よりもいい走りでゴール！（もちろん１着！）
［３本目］・・パパに見切りをつけたのか、パートナーに下水流を指名。前半200mを1'06"、３人のデッドヒートはラストの直線にもつれ込み、転倒？したパパを尻目にラストスパート。後半200mも1'11"で駆け抜けゴール！（ゴールタイム 2'17"もちろん１着！）・・・おつかれさまでした(^o^)
４月21日(日) ９：００ 枚方市立陸上競技場
●レペティション 3000m，2000m，1000m
●マイペース走 45分高田伸昭がいつものようにぶっちぎりで先頭、下水流寛之が懸命に追ってた模様です（下水流談）
※私（尾坂圭一）は「小笠掛川マラソン」に参加のため欠席です。
４月14日(日) ９：００ 枚方市立陸上競技場
好天に恵まれた練習会。初参加の方３名（中島さん、磯谷さん、佐藤さん）を含め、50名余りが集いました。本日もテーマは「スピード練習しっかりやりましょう！」です。
●インターバル 1000m(400)×５，400m(200)×５
●マイペース走 45分［1000m］第１Ｇは高田伸昭、下水流寛之、大野圭介、岩下真介、長村皓允。快調に２分台で飛ばしていく高田伸昭に懸命についていくといういつもの様子でしたが、とにかくつけるとこまでついていこう・・離れても粘ろう・・という積極性が皆から感じられました。
尾坂圭一のLAP
第２Ｇは冨田英男、田中宏之、泉雅裕、近藤康由、中島孝（淀川ランナーズ）、私（尾坂圭一）・・とにかく終始先頭の冨田英男の強さと“ラストの鬼”泉雅裕の復活ぶりが目につきました（ラスト3'05"）。初参加の中島さんも今年の別大2:37の実力者だけあって、大きくi遅れることなく終始いい走りだったように思います。
山崎陽子の調子がどんどん上がっているようで、私の見た範囲では快足ランナーの内田政憲をぴったりマーク（内田君も復活途上ですが・・）。本人からの復活宣言も飛び出し（ゲストブック見てね）・・う〜〜ん、ホントに復活したら恐ろしいことになるなあ〜・・などと脅威に感じております(^^;
山本喜代子、村田節子を懸命に追う三木幸枝の姿あり（尾坂かず子談）・・で凄く頑張ってたそうです。化けるでしょうか？(^o^)
［400m］先週のマイルリレーのヒーロー大野圭介、１本目他を寄せ付けず爆走！。２本目、スロースタートでいきなり終わったのかな・・と思ったら200mからロケット加速！・・しかしそのままバタンキュー・・見せ場あって楽しかったですヨ(^o^) 全体的にはやはり高田君がリードしていました。
★清水健一は我が道を行くダイエットメニュー？ 普段なかなか練習時間が取れない分を取り戻すかのように黙々とマジに走っておりました。また、押本伸の短距離コーチも買って出て「押本伸改造計画」なるものがスタートしたようです？？
1000×5 ： 3'10"(2'26)/3'09"(2'31)/3'11"(2'37)/3'15"(2'40)/3'15"
400×5 ： 71"(76)/72"(76)/72"(78)/75"(79)/73"
４月６日(土) ９：００ 山田池公園
本日は尾坂圭一が「大阪陸協第１回記録会」参加のため、澤村佐登美よりの報告です。
●ペース走 15.6km（2.6km×6周）
●マイペース走「本日は、にぎやかな若者達が少なかったので、年輩の方々の（私ではありません）声がにぎやかな練習会でした。
練習会は６周。明日、リレーカーニバル等もあるので、各自のペースで走っていました。
なぜか記録会に行かなかった高田伸昭が、ひとり独走！
山崎陽子ちゃんが６周目、10分20秒ぐらいだったそうです。少しずつ、実力発揮してきましたね。これからが、楽しみです。
私は本調子でないみたいで、３周目で過呼吸をおこしそうになってペースダウン。ちょっと、おかしいので、あと３周半サーキュレーションスーツを着てJogしました。」
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