12月23日(日祝) ９：００ 枚方市立陸上競技場|
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ここでは、我がクラブのメインである練習会の模様を、私（尾坂圭一）の主観に基づいてレポートします。
12月23日(日祝) ９：００ 枚方市立陸上競技場
今年で３回目になりました年末恒例の記録会・・何分素人が周回チェック、計時等やっているもので、記録集計に不備があったことをお詫び致します。少しハッキリし次第、可能な限り掲載していこうと思います、よろしくお願いします。
●記録会 5000m（10:15スタート），10000m（10:50スタート）
［5000m］・・大越武士が先頭に立ち、3'15"/kmの正確なペースでリード。白川康平、大野圭介、田中宏之らが追走しての先頭集団。次々と振り落としていった大越が終盤独走し16'13"でトップ。以下、白川、大野、田中・・の順でゴール。
［10000m］・・高田伸昭に果敢についていったのは岩下真介。・・が、中盤以降は高田独走で31'49"・・まあ、貫禄です。また、鯉川和正が自己ベストを２分縮める好走で34分台・・これからまだまだ伸びていきそうです。
ナイトラン・エクスプレスより参加の葛原徳照、滋子ご夫妻・・わざわざ遠方からおいで頂いてありがとうございました。
12月15日(土) ９：００ 枚方市立陸上競技場
翌16日に「枚方駅伝」を控え、やや軽めのメニューになりました。
（尾坂圭一・・出勤日のため不参加です）●ペース走 10000m
●マイペース走 60分
12月２日(日) ９：００ 山田池公園
晴れ渡る青空の中、チームTAKATA??が「フェニックス駅伝」（広島）へ遠征、また「けいはんなハーフマラソン」への出場者も多く、やや少なめの集まりとなりました・・それでも30名程は集まりました。
●ペース走20.8km（2.6km×８周）
●マイペース走（2.6km×ｎ周）NEW FACE・・３年ほど前まで大阪府庁陸上部で活躍していた市村博志さん(33)が初参加。３年程のブランクがあるということですが、見るからに締まった身体つきで本物の雰囲気を漂わせていました。マラソン2:27'のベストを持つだけに、少しのリハビリ期間を置けば・・・楽しみです。
１周目を11'47"で通過の後、自らのペースで駆け出していった岩下伸介。残り７周を９分前後で周回し、好調KEEPです。
2ndGとなったのは、尾坂圭一、田中宏之、木村明司、市村博志。２周目途中で別メニューの下水流寛之に追いつかれると、木村さんが積極果敢について行き、私は追いかけるのが精一杯（下水流はこの周でリタイア）。４周目途中の坂まで木村さんが引っ張り、そこからは木村さんの作ったペースで尾坂圭一が引っ張り２人は追走。ラスト１周・・リハビリ中の市村君はイーブンペースのままで、尾坂圭一はペースを上げヒロは追走。坂の上あたりで遅れたヒロですが、最後の直線で猛然と追込み並んでゴール・・久しぶりに面白い勝負ができた練習でした。
11'18"ペースでの周回となった澤村佐登美、上島学、末次俊夫・・のPACK。最後は上島学、男の貫禄で先着です。
富田英男師匠・・岩渕優子を従えペースを抑えながら珍しく？10周走破。ひょっとして、久しぶりのマラソン出場を狙ってるのかな？？(^^;
尾坂圭一&田中宏之のLAP ： (11'48"/9'59"/9'53"/9'57"/9'56"/9'57"/9'55"/9'17") 1:20'43"
11月25日(日) ９：００ 山田池公園
「福知山マラソン」・・高田伸昭 優勝に沸く練習前風景。少し遅れて賞品に身を纏った高田伸昭登場！ 中１日での練習会・・「福知山」組は当然疲労困憊、かる～～くJog・・と思っていましたが・・
●ペース走20.8km（2.6km×８周）
●マイペース走（2.6km×ｎ周）今若裕之、鯉川和正、大越武士と元気なところが引張り、１周目を10'30"で通過した1stG。２周目には9'30"台に上がりサバイバルの様相。「福知山」組の高田伸昭、近藤康由、白川康平も疲れを感じさせない走りでこのグループに（尾坂圭一は１周でリタイア・・後Jogしました）。
枚方市秋季総体で16'28"(5000m)。一皮向けた感のある赤丸急上昇の鯉川和正。高田伸昭を中心に９分台前半で周回を重ねる1stGに自然に体が反応。終盤にきて一気に崩れてしまいましたが、明らかに今までとは違う走り・・楽しみな存在になってきました。
結局、最後まで生き残った？のは「福知山」組の近藤康由と下ジャージ姿の高田伸昭。1:15'程で８周走破・・・お前らに疲労とかいうヤツはないんかい！
岩下伸介の福知山30km通過タイム（1:42'）に刺激を受けた下水流寛之。２週後の「大阪30kmロードレース」で1:41'台を宣言し、この日は１人で31.2km（12周）。9'20"程で全周回押切り、確かな手応えをつかんでいました。
11月17日(土) ９：００ 枚方市立陸上競技場
翌日に「枚方市長距離選手権」、翌週に「福知山マラソン」がある為、少し軽目にしたつもりでしたが・・(^^;
●ペース走10000m ＋ 1000m×１本
●マイペース走 45分1stGが4'00"/km～、2ndGが4'30"/km～、3rdGが5'00"/km～ぐらいからビルドアップ気味のペース走。
スタート直後、松原嘉貴が一気にマイペース？で飛び出して、アレヨアレヨという間に1stGを周回遅れにし、その後も快調に走り続けて34'45"くらいでFINISH!。後続では高田伸昭が5000mくらいからグイグイとペースアップ。唯一人ついていったのは鯉川和正。終盤離されましたが、後半を17'50"くらいで走破(37'00")。更に勢い余って？400m余分に走っておりました。
2ndGは上島学、山崎陽子を先頭に大野圭介、岩下真介といった力のある若手も交えてのビルドアップ。終盤は4'00"/kmを切るペースにアップ。途中でバテた尾坂圭一は、このグループに追いつかれて吸収されてしまいました。
［1000m］鯉川和正絶好調！・・快調に飛ばす高田伸昭(2'45")に600mまで食らいつき2'50"台でのゴール。スピード、スタミナ共に研ぎ澄まされてきた感じ・・注目の一人です。
3rdG、村田節子・・「故障などで3ヶ月休んでしまって、久々にJogよりは速いペースで走りました。村上（元良）さんと、内田（政憲）くんが、引っ張ってくださったおかげで、なんとか10Km行けました。結構しんどかったです。「東京」やめて正解だったかも？な～んて、思っちゃいました。これから少しづつ、走れるようにしていきたいです。」
尾坂圭一のLAP ： (3'53/3'53/3'52/3'53/3'45/3'52/3'42/4'07/3'59/3'38) 38'35"、1000m=3'16"
村田節子のLAP ： (4'25/4'25/4'25/4'28/4'32/4'34/4'37/4'35/4'34/4'25) 45'05"
11月４日(日) ９：００ 山田池公園
今日は「シミケンREPO」です。（尾坂圭一「吉野川ハーフ」へ参加のため）
●ペース走20.8km（2.6km×８周）
●マイペース走（2.6km×ｎ周）練習開始時間より少し早い８時５５分。いつもの集合所は何やら賑っています。そうです京都新聞に載っていた先日の「丹波」の高田君の結果を皆で見ながら盛りあがっておりました。最近は少々良いＴｉｍｅを出しても全く目立たなくなってしまいました。目立ちたがり屋の人には大変です。先日の丹波と吉野ハーフの為かいささか少なめの人数でした。境田さんより練習メニューが８周と聞いた高田君、近藤さんは「今日はゆっくりＪｏｇ」と言っていましたが・・・果たして
１周目を１０分３０程で通過します。先頭グループは（高田、白川、大野、清水、鯉川、近藤さん他数名）やはり少し物足りなかったのか２周目を１０分５まであげます。高田、清水は昨日の疲れか、明らかに息がきれはじめています。一方快調にとばす白川、３周目からペースを９分３０秒台に上げ先頭へ。途中大野、鯉川が遅れます（しかし確実に速くなりましたよね）。暫くこのペースで安定し、このままで行くのか？と安心したのもつかの間６周目から「我らが高田」やはりペースをあげ９分０３。そして７周目白川君が少し遅れはじめ、高田、清水、近藤さんの３人になりＬａｓｔ１周。山田池がだ～いっ嫌いな私、登りを終えた時点でペースをあげます。実力ＮＯ.1の高田、その高田君も恐れている近藤さんが私を先頭に出させてくれません（意地悪です。はい）。負けず嫌いの３人のバトルが始まります。結局高田、清水が８分２６でFinish！！わずかに遅れ近藤さん（８分３１）・・２０秒程して白川君と続きました。それにしても毎回練習が厳しくなってるような気がするのですが・・皆速くなってますよねぇ。ちゃんと練習しないと・・・
短距離の部のパートリーダーの押本（通称オッシー）と言いますと、２周ほど先頭グループに食らいつき、後は基本ドリル等をしていた様です。がんばっていましたよ～。
10月28日(日) ９：００ 山田池公園
練習会常連
●ペース走20.8km（2.6km×８周）
●マイペース走（2.6km×ｎ周）下水流寛之の可愛い後輩達（牧野高校陸上部）が特別参加（男子？名，女子２名）。高校駅伝大阪府予選を翌週に控えてのことで、練習内容は彼ら自身に任せましたが、果敢に長い距離にトライしました（先頭Gについていった子が１人、尾坂圭一のペースに合わせた子が２人）。
先頭Ｇはいつもの如く序盤から激しくビルドアップ。後半からは８分台での周回になり、先頭の高田伸昭はラスト２周を 8'04"/8'02"・・やはり他を寄せ付けない強さ光ります。
2ndG・・尾坂圭一を先頭に大野圭介、牧野高校陸上部２名で淡々としたペース。ラスト１周、抜け出す尾坂圭一、追う石井君（牧野高校）。ラスト800mくらいで追いつかれた尾坂圭一でしたが、この１番苦しいところを石井君に引っ張ってもらい、ラスト400くらいで再度抜け出して約10秒何とか振り切りました（久しぶりに８周まともに走れて嬉しかったです）。
尾坂圭一のLAP ： (11'00"/10'14"/10'22"/10'24"/10'07"/10'02"/10'09"/9'34") 1:21'53"
10月20日(土) ９：００ 枚方市立陸上競技場
本格的マラソンシーズンに入り、走り込み真っ盛り？と思う中なので、距離も踏みつつ刺激もピリリ・・という感じにしてみました。久々のトラック・・尾坂圭一得意のメニューです。
●インターバル 1000m(400m)×10本
●マイペース走60分約10年前の学生時代「北信越選抜」で出雲駅伝に出場経験のある大越武士さんが初参加。積極果敢に“暴走隊”についていくなど、潜在能力の高さを見せました。４本目からは私（尾坂圭一）や西尾元志の2ndGに合流。まずまずのペースで先頭を引く私（自画自賛(^^;）にぴったりマーク。強いなぁ～・・という感じでした。
1stG（高田伸昭、清水健一、岩下真介、下水流寛之）は 3'0x"/kmのペースで9本目まで。最後はいつものように当たり前のように２分台でのFINISHでした。
3rdG・・楓井組はいつものように大集団。4'00"/kmペースで気持ち良くインターバル・・という感じに見えました。
尾坂圭一のLAP ： ①3'19"(2'26)②3'24"(2'29)③3'22"(2'38)④3'23"(2'34)⑤3'22"(2'33)⑥3'22"(2'34)⑦3'21"(2'36)⑧3'26"(2'48)⑨3'19"(2'53)⑩3'18"
10月７日(日) ９：００ 山田池公園
練習会常連組が20名程「福井マラソン」へ参加。その他、運動会シーズンなども手伝ってか、今日は15名と少し寂しい人数でした。
●マイペース走（2.6km×ｎ周）・・特に距離定めず
来るべき「福知山マラソン」(11/23)に備えて、今日はゆっくりでもいいから12周(31.2km)を走ろうと決意して公言して練習会に挑んだ尾坂圭一でしたが・・
３周目から鯉川和正、松原嘉貴、白川康平が気持ち良く抜け出して、それぞれの周回（４～６）で練習終了。その後方で久富廣二、尾坂圭一、富浦（５周目で後退）の３名で11'10"前後で周回を重ねていきましたが、５周目くらいから腰の違和感が気になりだして、給水を機に遅れてしまいズルズルとペースダウン。このままではいけない・・と思い直して８，９周と死力を振り絞って？走りましたが、ここまで・・。体力の限界でした。
尾坂圭一のLAP ： (12'08"/11'15"/11'07"/11'12"/11'24"/12'04"/12'35"/10'23"/10'18") 1:42'26"
※この２日後、本格的に腰を痛めて動けなくなった尾坂圭一でした・・皆さん、焦って無理な練習するのはやめましょうね。。。
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