99年4月

今月は飲み会が多く、ハワイ旅行もあったので練習量はやや少なめ。唯一の大会も不調に終わった。リフレッシュの時期と考えて新たな出発。

日曜	距離	時間	調子	練習内容
1木	16	83	××	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行5'27 帰5'13　足が重い
2金	[58]	60	普通	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 60分58.0km:262W
3土	20+[15]	90+30	○	400*20(75〜67)+200jog	練習
4日	13	69	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜速星　6.6km行5'21 帰5'03　昨日の疲れ、体が重い、筋肉痛
5月	16	71	○	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'56 帰3'57　筋肉痛は残るが足は軽い	練習
6火	[59]	60	○	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 60分59.1km:263W	練習
7水	[30]+8	62	○	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ32分30.0km:200〜262W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分:8.0km　余裕あり
8木	[18]+3	32	○	昼ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分17.6km:200〜262W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ11'20:3.0km　　　夜は花見
9金	6	35	×	ジョグ　5'33ﾍﾟｰｽ　明日の調整
10土	10	60	×	中地域電力対抗陸上競技大会 1500m 4'35.8	大会
11日	10	60	×	中地域電力対抗陸上競技大会 3000m 9'36.4	自己
12月	[30]	32	普通	昼ｴｱﾛﾊﾞｲｸ32分30.0km:200〜262W　　 飲み
13火	16	82	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行5'20 帰5'10　体が重い
14水	16	78	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行5'01 帰4'44
15木	0			飲み
16金	16	77	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行5'02 帰4'40
17土	[7]+18	107	普通	自転車7km,補助競技場up21'+1000×5+200jog(3'11,10,13,11,12)+down42'	練習
18日	16	75	普通	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行5'02 帰4'16　今日からマスクなし
19月	16	80	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行5'20 帰4'41
20火	16	80	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行5'17 帰4'50
21水	16	72	普通	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'59 帰4'02
22木	5	25	×	ﾛｰﾄﾞ　小松末広陸上競技場〜小松駅1.5往復　　　(関西国際空港〜日付変更線	練習
22木	7	35	普通	〜ﾎﾉﾙﾙ〜ハワイ島へ)　　　　 ﾎﾃﾙ周ｼﾞｮｸﾞ	練習
23金	16	80	普通	ﾎﾃﾙ周ｼﾞｮｸﾞ 高速道路から隣のﾘｿﾞｰﾄ地を通り戻るつもりが途中で道がなくなった。	練習
24土	7	35	普通	ﾎﾃﾙ周ｼﾞｮｸﾞ	練習
25日	0	0	0	(ハワイ島→オアフ島　移動日で練習なし)
26月	12	50	○	夕　ワイキキ〜ダイヤモンドヘッド一周	練習
27火	11	45	普通	昼　ワイキキ〜ダイヤモンドヘッド一周 昨日の逆回り	練習
28水 29木	10	50	×	朝　ワイキキ〜ｱﾗﾓｱﾅ･ﾋﾞｰﾁ･ﾊﾟｰｸ　　　 (ﾎﾉﾙﾙ〜日付変更線 〜関西国際空港〜小松)　　　　夜　小松駅〜末広陸上競技場	練習
30金	10	50	×	灯台笹〜天狗橋〜川北大橋〜灯台笹　ひざ上の筋肉痛がひどい。	練習
合計	373	1765

4.03(土)

　来年の国体の会場となる富山総合陸上競技場の補助グラウンドはタータン400m７コースで使用料が何と無料。昨年秋の改修で100m直線コースが10コースとなった。こんな競技場は全国のどこかにあるのだろうか。練習環境は全国１かもしれない。
　今日は来週の電力対抗陸上競技大会に向けての会社チームの練習会。１０名程度集まった。みんなの実力を考えて400*10にするか15000mのペース走にするか迷ったが、集まらないとできない練習として400*20とした。いつも5000mで18'00ぐらいかかっている川合が金沢ロードレースで35'30。5000mの２倍より早い。調子いいなと思っていたら、今日は何と自分と一緒に最後まで走った。75秒のペース設定で8本まで4名｡11本目からは金山が78にペースダウン。川合だけがペースアップして最後まで一緒に走った。ラストだけ１秒ほど差がついたか。ラストの3本は二人とも全力。
　400*20なんて久しぶり。10年振りか、ひょっとすると初めてかも知れない。JOGは少し長めになったが、後半の10本だけみても去年の400*10よりいいタイムで走っている。競争相手が一人いるだけで追い込んだ練習ができる。今日は自分もいい練習ができた。
来週の大会が楽しみだ。
　1 　74.05　　　6 　75.00　　　11　72.41　　　16　71.70
　2 　75.83　　　7 　74.58　　　12　72.19　　　17　71.58
　3 　75.00　　　8 　74.58　　　13　72.85　　　18　70.78
　4 　75.04　　　9 　73.51　　　14　72.34　　　19　69.84
　5 　74.65　　　10　73.71　　　15　73.38　　　20　67.78(33.48+34.30)
平均 74.91　　　 　　74.28　　　　　72.63　 　　　　70.34

4.05(月)

　筋肉痛がひどいのでエアロバイクの予定にしていたが、飛び入りの仕事が入りトレーニングルームの使用時刻(21:00まで)が過ぎてしまった。しかたなく、とぼとぼとロードでジョグを始めたら以外と足は軽かった。後半もそれなりに飛ばせた。

4.06(火)

　今週は週末のレースに備え、余裕を持ってトレーニングしよう。負荷を少し落とし気味に行こう。
　いつもは限界に近い263Wの負荷が軽い。300Wでも行けたかもしれない。でも、今週は余裕を残したい。

4.11(日)

　今週は調子がよかったが、花見の日の後はすっきりしない。飲み食いしすぎで体重オーバーのような気もする。

4.17(土)

　北電陸上部は「毎週土曜日10:00に補助グラウンドで練習開始」となっている。が、天気が良いので、幼稚園に行ってる子供と12:30頃に競技場で昼ご飯を食べようというので、練習開始を遅らせて11:15。補助グラウンドでは富山大学だろうか、１０名程が練習していた。北電陸上部は一人いたが、練習はもう終わり。
　このところ全く不調。ここらで一発、気分転換にインターバルをしよう。長距離の基本どおり1000×5+200jog。今日は一人。
　余裕のあったのは2本目まで。3本目で限界になった。やめようかとも思ったが、北電陸上部短距離の中井規一さんがきた。見られていると、気合が入って、4本目はタイムが元に戻る。しかし、5本目は本当にくたびれた。やっとゴール。不調なりに、追い込めた。3,4,5本目は限界。一日に３回も限界まで追い込める、これがインターバルトレーニングたる効果だろう。いい練習になった。
　　　　　　　1 　　　　2　　　　　3　　　　4　　　　　5
　 200 　37.16　　37.91　　38.25　　37.81　　37.71
　 400 　38.75　　38.07　　38.44　　38.26　　38.63
　 600 　38.19　　37.34　　38.56　　38.31　　39.25
　 800 　39.02　　38.94　　40.06　　38.71　　39.77
　1000 　38.20　　38.50　　38.56　　38.82　　37.00
　1000 3.11.32　3.10.76　3.13.87　3.11.91　3.12.36

4.22(木)日本時間

　車を陸上競技場において小松駅まで走る。列車の時間があったのでもう一往復した。

4.22(木)ハワイ時間

　子供たちがプールで遊んでいる間に，周辺の探索を兼ねて走る。リゾートホテルの周りにはまったく何もない。島中溶岩だらけ。

4.23(金)

　ワイコロアビレッジから高速道路を通り（走れる），隣のリゾート地マウラナニリゾートを経由し，ぐるっと一回りして戻るつもりだったが，途中で道がなくなった。４／５は回って，目的の宿泊ホテルが２ｋｍ先程に見えるが，道がない。引き返すと，あと，12kmほど走る必要がある。ハワイの真っ昼間に25kmも走るのは危険だ。途中でグロッキーになる恐れがある。
　馬の通る道があったので走ろうとしたが，ごつごつして走れない。こんな道をよく，馬は走るなあ。馬道のすぐ横に，鎖で進入禁止となっていた，車の走れる砂利道があった。ここはまだ走りやすい。真横にゴルフ場があるが，これも続いているかわからない。また，ボールが飛んでくるかもしれない。
　結局，砂利道は続いており、一周できた。しかし，足に豆ができた。ちょっと今日は危険だった。

4.24(土)

　昨日の走った帰りのコースが気になって周辺を走ってみた。地図で見る限り，ゴルフ場も，道路も続いていない。確かめに行ったら，やはりゴルフ場は離れている。でも，ごつごつした溶岩が間にあるわけでなく，将来のゴルフ場造成のような地面が間にある。フェンスがあって入れないようになっていた。要するにゴルフ場はつながっていないが，その気になれば走れそう。
　馬の走る道は数百年前からのハワイ人の道路のようだ。それを100年程前に荷馬の道として整備したようだ。まっすぐ数十マイル続いている。はるかかなたまでまっすぐな道が見える。しかし，危険はいっぱい。「自分のリスクで進め」と案内に書いてある。走ったらはねた石ころが戻ってきてくるぶしに当たった。痛くてしばらく立ち止まった。やはり危険がいっぱい。
　ホテルの近くで海に向かう小道があったので向かったら，白い石がいっぱいあった。道路脇に白い石でコメントがいっぱい書いてあったがその原材料のようだ。片手にいっぱいおみやげに持って帰ろう。
　ハワイは暑いが，日本の夏ほどではない。少なくとも日中の炎天下で走れる。グロッキーにもならない。気温がむちゃくちゃ暑くないせいだめうか。

4.26(月)

　昨日は走る時間がとれなかった。今日はシーライフパークへ行った帰りのバス停が免税店の真横。入ってみたら，10年前と変わっていた。広くなったような気がする。１時間いてまだ買い物が長くなりそうだったので，女房だけ残し，ちびを連れて３人が先にホテルに帰った。ちびたちにパソコンで遊ばせ，走りに出た。
　ワイキキの砂浜（千里浜以外はどこも同じかな？）は走りにくい。道路へ出よう。カピオラニ公園はホノルルマラソンのゴール地点。
　ダイヤモンドヘッドの横を抜ける。今日シーライフパークへ行ったときもバスで通った。ホノルルマラソンでは、この坂はきつい。行きは早々に体力を消耗させ，帰りはちょうど40km地点，疲れた体を最後の極めつけで，とどめをさすような坂。今日も行きはつらかった。帰りは，ダイヤモンドヘッドを一周するコースで，下りを飛ばし，楽だった。途中で今回の旅行で初めての雨。少し湿っただけですぐ止んだ。今日は快調。

4.27(火)

　昨日と同じくダイヤモンドヘッドコース。今日は逆周り。アップダウンがきいたのか，ひざ上が筋肉痛になっている。

4.28(水),4.29(木)

　今日でハワイの休日は終わり。日本へ帰る。ホノルルマラソンのスタート方向を目指し，海岸沿を走る。ひざ上の筋肉痛がひどい。
　小松駅から車をとりに末広陸上競技場へ。１週間競技場の駐車場に野ざらしだったが、無事車はあった。

4.30(金)

　今日は昼から物見山へ行くつもりだったが、子守りをすることになった。時間がないので家の周辺をジョグ。相変わらず、ひざ上の筋肉痛がひどい。