99年1月

日曜	距離	時間	調子	練習内容
1金	12	60	○	石川県耐寒駅伝　金沢城一周1区3.53km 11'07辰口9位47'03	自己　大会
2土	21	94	×	物見山　5'00→4'00ﾍﾟｰｽ。氷雨。4'00がやっと。足は筋肉痛
3日	17	84	×	家〜物見山6k〜家　4'30〜5'00ﾍﾟｰｽ 足は筋肉痛、疲れひどい
4月	[30]	32	×	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 32分30.0km:200〜300〜260W昼休みに練習　夜飲み
5火	16	68	普通	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'43 帰3'51ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ fast78"+jog39"
6水	16	72	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'50 帰4'08ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ fast78"+jog39"
7木	3+[50]	62	普通	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 51分50km:200〜260W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ11.5分:3km/h
8金	6+[40]	70	普通	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 41分40km:200〜260W + 通勤ﾗﾝﾆﾝｸﾞ:3km×2
9土	16	72	普通	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'44 帰4'18	練習
10日	14	70	普通	ﾛｰﾄﾞ　家〜総合競技場　 7.0km 帰4'12ﾍﾟｰｽ	練習
11月	16	80	普通	ﾛｰﾄﾞ　家〜飛行場方面(無線機のテストを兼ねる) + 通勤ﾗﾝﾆﾝｸﾞ:3km×2
12火	6+[40]	70	普通	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 40分40km:200〜260W + 通勤ﾗﾝﾆﾝｸﾞ:3km×2
13水	6+[60]	90	○	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 60分60km:265W + 通勤ﾗﾝﾆﾝｸﾞ:3km×2
14木	6	30	普通	通勤ﾗﾝﾆﾝｸﾞ:3km×2 　夜飲み
15金	11	51	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　5.5km行4'58 帰4'14	練習
16土	11	53	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　5.5km行5'09 帰4'43　明日の調整
17日	16	70	○	石川県耐寒継走　美川町一周2区5.2km 7)16'41辰口A 3)1:4'19	自己　大会
18月	16	67	○	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'33 帰3'47	練習
19火	5+[40]	62	×	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 41分40km:261W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ21分:5.4km,16k/h
20水	5+[40]	61	普通	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 40分40.5km:265〜300W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分:5.3km,16k/h
21木	16	70	普通	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行5'01 帰3'45ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ fast78"+jog39"　追い風
22金	17	71	普通	ﾛｰﾄﾞ　家〜総合競技場＋α　7.3km行4'27 帰3'57ﾍﾟｰｽ　ｳｪｲﾄなし
23土	11	60	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　5.4km行5'24 帰5'00　追い風 だるい
24日	16	74	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行5'06 帰4'07
25月	16	72	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'54 帰4'09
26火	16	70	普通	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'45 帰3'57ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ fast78"+jog39"
27水	17	85	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜総合競技場＋α　7.0km行5'06 帰4'54ﾍﾟｰｽ
28木	6+[40]	64	×	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 41.5分40.0km:260W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ22.5分:6km,16k/h
29金	6+[40]	70	×	ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 41.0分40.0km:260W + 通勤ﾗﾝﾆﾝｸﾞ:3km×2
30土	16	74	×	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行5'01 帰4'03
31日	16	66	○	ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'20 帰4'06	練習
合計	471	2094

99.01.01(金)
　この２週間は体が重い。しかもおとといは下りの3kmで10分近くかかっている。レースになればなんとかなるだろうと思っていたが慎重にならざるを得ない。
　935m　 2'55 3'07ﾍﾟｰｽ　高校生２人が飛び出す。スタートの勢いで飛ばす。
1935m　 6'01 3'06　　　　下りで飛ばす。
3535m　11'07 3'11ﾍﾟｰｽ　橋場町からスカイビルの上りでややペースダウン。ラストは出た。
　最初は上り。みんなは飛び出す。自衛隊の明円弟がすぐ横にいる。500mを過ぎて他の選手がペースダウンすると少しずつ前へ出る。1.6kmぐらいのコーナーでは高校生２人についで3位に上がっている。明円のすぐ後ろに、後口と城山の三浦がいる。自分の30mほど前。あそこまで行きたい。2kmの通過はまあまあ、去年より速い。元気はある。スカイビルを曲がってもまだ元気はある。
　三浦は近づくが、後口は近づかない。3km地点は必死でいつのまにか通過。北國銀行の徳田さんが大きな声で応援してくれた。ここは元気いっぱい。ラストが効いたので10分台かと思ったが、越えた。後口は10分台か。負けたくなかった。悔しい。10年振りの10分台を目指したのに。順位も一般で５〜６番ぐらいか。目標の３位以内、１０分台には届かなかった。
　でも、昨日までの調子からすれば上出来か。多少調子が悪くても、「練習さえしていれば、レースになればなんとかなる」が現実になった。

　全日本実業団駅伝で四国電力が中位以上になった。１ヵ月前に練習を拝見したが、ほぼ全員が５ｋｍ×２のレペを15分ちょうどぐらいでこなしている。もっと速かったかもしれない。中位に行くにはあれぐらいの練習が必要なのか。
99.01.09(土)
　久しぶりの雪道練習。凍結はしていないがシャーベット状。氷点下１度だから、路面は凍結していいはずなのに水溜まりが多い。融雪の水であちこちに水溜まりがありシューズはすぐにずぶ濡れ。車道が狭くて走りにくい。車に迷惑をかけながら走っている。
　快調に感じたが、やはり雪道、タイムは遅い。これから１週間走りにくい日が続く。
99.01.10(日)
　41号線を南下して競技場まで行った。道路は狭くて走りにくい。裏道の方が除雪が行き届き、車も人も少ないので返って走りやすい。
　「トラックはどうなっているかな」と行こうとしたが、ひざ上まである雪のため、途中で断念した。70cmぐらいはありそう。これだけあると、もう走れない。跳ぶ事もできず、ラッセルするのみ。
　しばらく室内中心のトレーニングになりそう。
99.01.15(金)
　昨日友人から譲り受けた120cmの子供スキーを持って極楽坂スキー場へ。しかし、初めての子供（５才）に適当と思われる緩い坂が少ない。福光のイオックスアローザスキー場にはあった。２回ほど、そりゲレンデをスキーで上下したあとは、雪遊び、そりのほうがおもしろいようだ。子供を抱いて滑ってもおもしろがっている。半年上の子供が、昨年、一里野スキー場の上から滑ったと聞いて今年は期待したが、どうも期待外れのよう。せっかく譲り受けたスキーが陽の目をみるか？？？
　夕方からはみぞれ。最悪の天候の中の練習となった。道路はシャーベット状の雪でシューズはすぐびしょ濡れで足は冷たくなる。ウィンドブレーカはひざの上の防水が効いてないのか、ひざが濡れて冷たくなる。2km走ってあちこちが冷たくなる。気力低下。１６ｋｍジョグのつもりが途中折り返しの11kmジョグになってしまった。無念。これでは強くなれない。

99.01.17(日)
　H9　16'37
　H10 16'50
　H11 16'41
まあこんなものか。

99.01.18(月)
　行きから快調。後半持たないのではないかと思ったが、後半も快調。体重は62.0kg。多少重くても調子には関係なさそう。
99.01.31(日)
　昨日、今日と、天気がよいので久しぶりにインターバルをしようと競技場へ行ったら、なんと補助競技場は一面雪の原。10cmほどある。これじゃインターバルはできない。市街地ではまったくないのに。本競技場は1コースだけあけてある。秋が島（飛行場の真横）へ行くと雪はないものの、雪解け水でびしょびしょ。タータンにシューズでは滑る。体育館の中は、卓球の大会で２００ｍの周回コースはランニング禁止。結局いつものとおりのロード練習になってしまった。気合が入っていたのに。