98年11月

日 曜距離 時間調 子 練習内容備考
1日20 90普通 石川県駅伝　4区8.0875km区間3位26'30辰口ｸﾗﾌﾞ3位2:18:58 ｽﾌﾟﾘｯﾄ　大会
2月14 62普通 物見山芝生27周:61'59(4'54〜4'16ﾍﾟｰｽ) 練習
3火15 70普通 辰口町内一周駅伝大会　7区3.99km:区間1位12'30第一地区優勝　目標達成 大会
4水18 83× ﾛｰﾄﾞ　家〜飛行場＋α　7.0km5'00ﾍﾟｰｽ
5木15 60普通 ﾛｰﾄﾞ　家〜飛行場＋α　4'03ﾍﾟｰｽ
6金20 80普通 1000*8(3'16,19,16,13,13, 13,11,8) 練習
7土6 30× ﾛｰﾄﾞ　二日酔い、走れない練習
8日20 80普通 魚津入善駅伝5区7.6km?(多分7.3km):区間1位25'28（北電チーム）3位2:25' 練習
9月1+[46] 55普通 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 50分46.8km:250W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5分:16km/h 練習
10火18 82× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山町　8.8km行4'50 帰4'05ﾍﾟｰｽ 帰り伸びない
11水5+[39] 60普通 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 40分38.7km:253W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分:16km/h
12木16 73普通 ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行5'09 帰3'54ﾍﾟｰｽ
13金16 74普通 ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行5'00 帰4'08ﾍﾟｰｽ
14土12 55普通 物見山芝生20周+1000:2'56"3　全力、伸びない
15日15 60普通 手取川一周駅伝 4区7.0km区間2位22'59辰口ｸﾗﾌﾞ3位2:02:40 落とし物　大会
16月18 83× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山町役場　8.8km行4'59 帰4'15ﾍﾟｰｽ
17火8+[30] 61普通 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 31分29.6km:250〜280W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分:16km/h
18水23+[12] 89+[30]○ 飛行場体育館100周(20k:74'20)+自転車で飛行場往復 練習
19木8+[28] 60× ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分27.6km:200〜260W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分:16km/h　昨日の疲れひどい
20金8+[30] 63× ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 33分30.0km:200〜250〜280W + ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分:16km/h　疲れひどい
21土12+[15] 60+[30]普通 飛行場体育館1000*5(3'39,40,36,38,02)+自転車で飛行場往復 練習
22日15 60普通 石川県クロスカントリー　物見山8000m 14位27'27 My pace　大会
23月16 80× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行5'13 帰4'58ﾍﾟｰｽ 疲れひどい
24火[20] 20× ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 20分20.0km:200〜250〜300W昼休みに練習　夜送別会
25水16 69○ ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山ﾕﾆｰ　7.8km行4'54 帰3'55ﾍﾟｰｽ
26木10 49× ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川方面　4.3km行4'57 帰4'49ﾍﾟｰｽ 調整
27金8 40普通 高松運動公園ﾛｰﾄﾞ　2.5km3周（内1000:3'03　ﾚｰｽﾍﾟｰｽ　ｼﾞｬｰｼﾞ） 練習
28土27 135○ 全電力駅伝大会　2区2.5km区間1位7'45北陸電力9位(後から3位) 大会
29日10 50普通 ﾛｰﾄﾞ　西念〜金沢駅　富山駅〜社宅〜掛尾
30月18 76○ ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川〜立山町役場　8.8km行4'37 帰3'55ﾍﾟｰｽ
合計473 2069

98.11.1(日)
　県駅伝8.0875kmｽﾌﾟﾘｯﾄﾀｲﾑ
15
310 325
313 638
315 953
316 1309
321 1630
321 1951
322 2313
317 2630　
後半失速。
98.11.2(月)
物見山芝生ジョグ
ﾗｯﾌﾟ ｽﾌﾞﾘｯﾄ ﾍﾟｰｽ
6 1441　　　　4'54
9 0708 2149 　4'45
10 214 2403 　4'28
20 2235 4638　4'31
25 1104 5743　4'26
27 416 10159　4'16
　今日は休暇をとっている人が多い。一緒に練習することが珍しい人間（砺波、山下、米沢兄）と話しながら走っていたら、予定の40分ジョグを大幅に越えた。人といれば知らぬ間に練習してしまう。不思議な世界。
98.11.06(金)
　２週間ぶりに、スピード練習。3'10で5から8本はしたい。
　アップは重い。走ればなんとかなるだろう。
１本目。ひどい。
２本目。ますます重い。3'20がやっと。
３本目。気合を入れた。しかし、3'15を切れない。今日は5本がやっとだな。
４本目。フォームを変えた。腰を回転させて、ストライドを稼ぐ。足は、上でなく前に振り出す。ん．．．．．3'13にまであがった。
５本目。それなりにできた。あと３本しよう。
７本目。少し上がる。
８本目。ラスト。一応10は切れた。
　タイムは悪かったが、本数はこなせた。途中で止めようかと思うほど不調だったが、あとで上がった。スロースタートだ。アップを十分すれば良いのかもしれない。
98.11.07(土)
　昨日は飲みすぎた。走ると頭が痛い。一日寝ていた。丸一日損をしたような気がする。
98.11.08(日)
　昨日はひどくて19:00には寝た。寝てても、寝返りばかりで、ぐっすり寝てないような気がした。朝、まだ頭が痛い。昨日寝るとき寒気がした。風邪か。風邪薬を飲んで出かける。
　アップしてても体はしゃきっとしない。
　苦手の向かい風、最初の1kだけ、3'20であとは3'30ペース。最初からスローペースのおかげで死ぬことだけは防げた。でも、この走りで区間2位と2分30秒以上あるとは。
300? 100
1.3　321　421
2.3　332　753
3.3　331 1124　1,2,3の距離は以前の高校駅伝の区間で信用できそう。
5.3? 703 1826
7.3? 702 2528
　以前、富山で走って登録の問題を起こしたことがある。公認の大会はまずい。この大会はおおらかなようだ。
98.11.09(月)
　今日はなんとなくだるい日だった。
　練習も弱めにと250Wのエアロバイクにしたら以外と余裕でできた。その後、シューズが無くて、裸足でランニングマシンをしたが、５分走って足が痛くなりそうで止めた。やはり、走るときにはシューズが必要。会社の健康管理センターに古いシューズを置きっぱなしにしていたら、処分されたようだ。
98.11.15(日)
　駅伝が終わって競技場へ戻ったら、電話の呼び出しがあって、北野さんが川北で財布を拾ったという。ジャージの上のポケットに小銭入れを入れた覚えはあるが、落としたことも知らない。拾った場所から推定すると、流しをしたとき、落ちたらしい。確かに、ジャージの上のポケットは落としやすい。拾ってくれた人が北野さんで良かった。20年前にもなるが、インターハイ、インカレで８００ｍの全日本チャンピオン。中学の時2000mの中学石川県記録が北野さんだったように記憶している。今は当時の力を推定できない体型？であるが、審判等でお世話になっている。善良な人に拾われてよかった。
　１１月は毎週駅伝だが、どうもパッとしない。後半つぶれるか、前半セーブしても伸びないまま終わるか。不調なのか。
98.11.18(水)
　今日は東京出張。飛行機が飛ぶか落ちるか？心配な天気だった。富士山が良く見えた。
　飛行場のすぐ横の体育館で３年振りのトレーニング。初めは人が少なかったが、１７時を過ぎると人が多い。飛ばすと追い越すのが邪魔になるくらい多い。30人はいただろうか。とてもスピード練習できる環境にはない。３年前よりはるかに多い。大沢野の谷口が後できて、聞くと今日はまだ、少ないという。20:00を過ぎると少なくなるらしい。この体育館はコーナーが緩く、１周が200mジャストであるので雨天、積雪時のスピード練習にも適していた。しかし、人が多くてはできない。
　今日は3'45ペースで余裕を持って走れた。このままなら、マラソンの距離まで行けそう。2:35'ぐらいか。最初はアップを兼ねてゆっくり。5'ペースで入る。少しずつ上げて3'45〜40で安定したスピートになる。このペースなら余裕があるが、少し上げると苦しくなりそう。でも、久しぶりに3'45で余裕を感じた。最後は3'30まで楽にあがったが、ラストは限界。3'23までかかった。3'45なら無理なく追い越しできるが、3'30になるととたんにペースＵＰ，ＤＯＷＮが大きく感じる。ショートインターバルをしているような気さえする。そのおかげでラストはばててしまった。
5周(=1km)のラップ
4'33,3'54,39,44,46, 43,44,42,44,43, 41,40,41.43,42, 40,35,33,30,23
5kmのラップ
19'36,18'36,18'27,17'41 =1:14'20
　今日の体重は60.4kgトレーニング、牛乳、風呂上がりの後の体重。いつもより、1kg少ない。いつもより多いトレーニングのため、体重が少なかったのか、体重が少なかったからよく走れたのか、はっきりしないが、過去の経験では体重の少ないとは調子がよい。
98.11.21(土)
　来週の全電力駅伝に備えて会社のみんなと合同練習。体育館が使えないとの事前情報があって陸上競技場に集合としたが、体育館が使えた。練習場所をどこにしようかで30分もたもたし、結局体育館の中でインターバルをすることにした。氷雨の競技場ではジョグしかできない。体育館の中なら、ランパンＴシャツで少しは質の高い練習ができる。仕事、法事、風邪とかで半分が欠席となり、4人が集まった。
　足が張っている。まだ、３日前の疲れが残っている。
　5分ペースでアップのあと、3'40ペースで1000×5。会社のみんなのレベルはこんなもの。ラストの１本の600mのみ全力。明日の大会の調整としてはちょうどよい練習になった。
　インターバルをしていて、足が軽くなったような気がした。ある程度のスピードで走る軽くなることもある。
98.11.22(日)
　昨年より1秒遅れだが、ﾚｰｽ展開は全く違う。昨年は同じ辰口の仲間の山下と競り合ったが、今日はマイペースで出たら、最初は同時スタートの女子5000m選手と変わらないスピード｡練習仲間の山下、長田は20〜30m前でなかなか詰まらない。3周目で山下を抜き、４周目で長田を抜く。高校生も含めて視界に入った選手はすべて抜いた。が競り合う選手は誰もいない。これでは独走しているようなものでタイムは出ない。女子の5kmのゴールはわずか3秒後ろだった。ペース配分はほとんどｲｰﾌﾞﾝの理想ペース。しかし、何か足りない。
　5kmに出た仲間の記録はよかった。今日の体感では5000の通過を30秒速くするのが精いっぱいの気がする。村西と競う展開となっていただろう。このところ、後口をライバルと思っていたが、かなり水をあけられたような気がする。
ﾗｯﾌﾟ
競技場1周 500m 1'40
ｺｰｽ　 1周2000m 5'06　6'46
ｺｰｽ　 2周3500m 5'12 11'58
ｺｰｽ　 3周5000m 5'10 17'08　女子トップゴールは17'11
ｺｰｽ　 4周6500m 5'11 22'19
ｺｰｽ　 5周8000m 5'08 27'27
98.11.27(金)
　明日の下見を兼ねて高松運動公園でジョグ。関西電力も練習をしていた。
　四国電力の実業団チームもいた。ジョグをしていたが、物見山で見慣れた感じと違う。速いペースではないが、足の運びが速い。切れがある。ロードの練習は公園の中で行っているそうだ。車の心配をしなくてよい。距離も正確に測ってある。一周2.45kmで100m毎にマークがある。今日は、男子5km×2，女子2km×3とのこと。以前北陸実業団の４日間に渡る合同練習会があり5000m×3をしたことがある。速い選手で16'30×3だった。今日は16'00×2かなと思う。
　明日の刺激にと、1km1本をするとき、ちょうど5kmを始めたところだった。1km:2'57,2km:5'56。このあとは見なかったが、多分15'00を切るペースでしただろう。数人が集団から遅れたが、20秒程度。まあ、全日本実業団駅伝で10位台に入るには29分台の選手が必要。実力からすれば、15'00で2本は軽いはずだ。
　こういうレベルの高い練習は見てるだけで気合が入る。明日は頑張ろう。