2006年8月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1火 | 16 | 76 | 521/456/419 | 弱 × | 家〜運動公園 & サブ芝生4周 だるい | 54/61.2 |
| 2水 | 19 | 90 | 511/73/443 | 強 普通 | 家〜運動公園&サブ400*10 75,75,73,73,74 ,74,76,74,73,70平均73.7 | 54/60.0 |
| 3木 | 16 | 79 | 521/505/448 | 弱 × | 家〜運動公園 & サブ芝生4周 ふともも疲れ 残業 | 52/60.4 |
| 4金 | 17 | 82 | 518/71/505 | 強 ○ | 家〜運動公園&サブ400*5 72,72,73,71,68平均71.7 刺激 飲み | 50/60.2 |
| 5土 | 9 | 43 | 456 | 弱 × | 家周辺&近くの公園ジョグ 400:74 | 50/60.6 |
| 6日 | 16 | 81 | 302 | 強 ○ | 県民体育大会1500m40才台6位4'33.58 at 七尾 反省 | 48/60.8 |
| 7月 | 14 | 65 | 452/431/411 | 弱 普通 | 家〜運動公園 & サブ芝生2周 ジョグ | 56/60.2 |
| 8火 | 14 | 73 | 522/508/432 | 弱 × | 家〜運動公園 & サブ芝生2周 疲れ 1'44/592m/256pace 飲み | 54/60.6 |
| 9水 | 14 | 71 | 526/508/446 | 弱 × | 家〜運動公園 & サブ芝生1周 だるい | 61.4 |
| 10木 | 19 | 93 | 510/73.2/441 | 強 普通 | 家〜運動公園&サブ400*10 75,74,73,73,73 ,73,73,73,73,72平均73.2 腹痛 | 50/60.6 |
| 11金 | 15 | 79 | 522/31/457 | 中 ? | 家〜運動公園 & サブ200*3 30.1,30.9,31.3
平均30.8 | 49/60.8 |
| 12土 | 14 | 77 | 528/519/452 | 弱 × | 家〜運動公園 & サブ芝生2周 だるい 雷雨 | 51/60.4 |
| 13日 | 14 | 84 | 541/522/448 | 弱 × | 家〜運動公園 & サブ芝生4周 だるい 飲み | 49/60.6 |
| 14月 | 18 | 83 | 506/359/517 | 中 × | 徳山〜物見山10000m39'46〜灯台笹 休暇 飲み 東京停電 | 48/60.0 |
| 15火 | 15 | 80 | | 中 × | 盆駅伝
1.7km5'43(3'22pace) 反省 休暇 飲み | 46/60.2 |
| 16水 | 14 | 69 | 516/505/443 | 弱 × | 家〜運動公園 & サブ芝生1周 だるい 休暇 東京 パソコン壊れた? | 50/61.0 |
| 17木 | 15 | 74 | 500? | 弱 × | 浦安ホテル〜江戸川鉄塔 休暇 東京 | 52/62.2* |
| 18金 | 14 | 71 | 522/516/449 | 弱 × | 家〜運動公園 & サブ芝生1周 だるい | /61.0 |
| 19土 | 19 | 94 | 516/74.5/513 | 強 × | 家〜運動公園&サブ400*10 74,75,75,75,75 ,75,75,76,74,71平均74.5 | 49/59.6 |
| 20日 | 14 | 75 | 525/525/453 | 弱 × | 家〜運動公園 & サブ芝生1周 だるい 8:00〜防災訓練 | 51/61.0 |
| 21月 | [24.3=906kcal] | 76 | [20] | 弱 × | エアロバイク 大雨洪水警報 | 47/60.6 |
| 22火 | 16 | 78 | 524/501/430 | 弱 × | 家〜運動公園 & サブ芝生4周 ジョグ | 49/60.8 |
| 23水 | 19 | 91 | 510/73.6/447 | 強 普通 | 家〜運動公園&サブ400*10 75,74,74,74,75 ,74,74,74,73,69平均73.6 | 46/60.6 |
| 24木 | 17 | 75 | 505/421/340 | 中 普通 | 家〜運動公園 & サブ芝生6周 軽い 涼しくなってきた。 | 46/60.6 |
| 25金 | 17 | 78 | 506/430/422 | 弱 × | 家〜運動公園 & サブ芝生6周 軽い 涼い 飲みすぎた | 48/61.2 |
| 26土 | 20 | 101 | 500 | 中 × | 金山新〜岩瀬海〜富山火力〜金山新 走りこみ 朝練習できない。だるい | /60.4 |
| 27日 | 18 | 91 | 73 | 強 ○ | 北電練習会 9:00〜津幡 400*10 72,73,73,74,73 ,74,74,73,73,71平均73.0 北陸地域 物見山取材&練習会17:00 | 51/62.0* |
| 28月 | 14 | 70 | 522/527/442 | 弱 × | 家〜運動公園 & サブ芝生1周 だるい | 50/60.4 |
| 29火 | 14 | 70 | 516/450/429 | 弱 × | 家〜運動公園 & サブ芝生2周 ジョグ まだ暑い 日本一周新聞記事 | 46/60.6 |
| 30水 | 14 | 67 | 513/456/348 | 中 × | 家〜運動公園 & サブ芝生2周 帰りpace走 | 49/60.6 |
| 31木 | 14 | 68 | 513/64/439 | 弱 × | 家〜運動公園 & サブ400+200 64
33 涼しい | 46/61.2 |
| 合計 | 484 | 2404 | | | 走り469+エアロバイク15相当 休み0日 | |
8.01(火)22:40-4:00....4:20 練習5:09-6:30 晴れ25→26℃
昨晩写真upしていたら寝るのが遅れた。
メールチェックしていたらアメリカでホームステイ中のちびからのメールに気付いた。spamメールにまぎれていて3日間気付かなかった。別のパソコンのメールチェックで気付いた。sapm分類されたメールの中にまともなメールがないかチェックしているが漏れた。毎日80通のspamからたまに誤分類されたまともなメールを探すのは難しい。別のパソコンなんか遅いから一種間ほっとくとメール受信に20分もかかる。これは山ほどのspamメール受信とsapmメール分類ソフトの動作。spamは困ったもんだ。
今朝はちょっと脈が高い。今日も少し早い出勤
今日はだるい。ずっとゆっくりジョグ。芝生で4周。今日は暖かい。昨日より5〜6℃も高い。帰りもジョグ。ラストだけ少し飛ばした。592m1'48/3'02pace
夜は花火。一番下のちびと一緒に自転車に乗って見に行く。新婚の頃、競技場で練習した後、審判台の上で二人でビール飲みながら花火を見た。そんなことを思い出した。
8.02(水)21:30-4:00....4:30 練習5:15-6:45 晴れ24→26℃
今日もだるい。でも種に一回くらい刺激を入れたい。スピードをつけるためショートインターバルをしよう。いつも最初がのろいので行く途中から軽く飛ばす。
誰もいない競技場で一人走る。73くらいでしたい。
最初はいい感じ。でも後半失速気味。気を抜いたらいかん。
2本目も上がらない。バネを意識。ストライドを意識したらだめ。
3本目でようやく上がる。ピッチを意識したら上がった。
4本目もピッチを意識。最初が早すぎる。後半落ちた。
5本目で疲れが来た。余裕が少しずつなくなる。残り50mでもがきそう。
6本目。ラスト100からひどくなった。
7本目。何気なく出たら38かかった。こりゃだめだ後半上げる。残り3本持つだろうか。
8本目。気合を入れていかないと落ちる。と気合入れたら早すぎだ。後半失速。
9本目。1000mならラスト1本だ。気合を入れていく。よし。
10本目。ラスト。気合を入れたらぐんと上がった。
200 400 400
1 36.69 37.83 74.52
2 37.61 37.15 74.76
3 36.35 36.43 72.78 上がる
4 35.74 37.69 73.43 前半飛ばした
5 36.41 37.18 73.59 後半疲れ
6 35.99 37.65 73.64 後半疲れ
7 38.73 37.76 76.49 気を抜いた
8 35.92 38.00 73.92 気合入れすぎた
9 36.50 36.57 73.07 頑張る
10 35.34 34.96 70.30 ラスト
平均 73.65
後半余裕がなくなった。73では行かなかった。ラストも35はかかっている。これでは勝負にならない。せめて34で行きたいなあ。
帰りはグロッキーになった。ラストはとばしたが592m2'07/3'35pace
帰りが遅くなった。21:30帰宅。
8.03(木)22:20-3:50....4:59 練習5:25-6:45 晴れ25℃
太ももがだるい。疲れが残っている。今日はゆっくりジョグ。
競技場では中学生らしき生徒が一人走っていた。
帰りもジョグ。ラストだけ飛ばしてみた。が上がらない。592m2'10/3'40pace今日は動かない。
帰りが23:30遅くなった。
8.04(金)23:55-4:30 練習5:05-6:30 晴れ24℃
今日は軽く追い込みたい。疲れが残らない程度に。刺激を入れたい。400*5なら疲れは残らないだろう。
昨日は遅くなって寝不足気味だがいつものとおり頑張って起きる。
太陽が丁度上がってきた。日の出が少しずつ遅くなってきた。真っ赤な太陽。
体はまだだるい。太ももの疲れも残っている。今日は走れないかもしれない。73でしたいが74くらいかかるかもしれない。弱気になる。
競技場についてスタート。いつもの感じで走る。タイムはまあまあ。いいぞ。ピッチとバネを意識。2本目も同じ感じ。余裕がある。この余裕どこまで持つか。10本は持たないだろう。5本持つだろうか。持ってもあまり追い込みたくない。余裕を持って行きたい。
3本目の最初は落ちた。ありゃ。後半はすっと上がる。また余裕がある。
4本目のラストは少しきつかったが余裕はある。
ラストは切れのいい走りしたい。最初は気合を入れて、ピッチとバネ。残り200mは全力。33秒台。よし。
200 400 400
1 35.9 36.2 72.2
2 36.2 35.9 72.1
3 37.0 35.9 72.9 前半遅れた
4 35.3 35.9 71.2 後半疲れ
5 35.0 33.4 68.4 ラスト
平均 71.3
思いのほか走れた。走る前は二日前の疲れを感じた。太ももに疲れ。走ってみると動いた。走ってみるまで分からない。
帰りはゆっくりジョグ。ラストも飛ばさない。太ももに疲れ。少し頑張りすぎたかな。いや、余裕を持っての走りだからそんなに疲れはないはず。
会議の後の懇親会に出た。しゃべっているうちに食いはぐれそうになって最後にあわてて食べたら食いすぎた。ような気になったが丁度よかったみたい。
8.05(土)21:40-5:20 練習6:25-7:10 晴れ
昨日ののみの影響はなし。寝る頃にはもうかなり覚めていた。
今日は、調整のゆっくりジョグ。近くの公園でジョグ。公園の中に200mのトラック。走ってみると5分ペース。意識的に上げたら4分ペース。飛ばしたら36で通過。72で仕上がるつもりだったが、74かかった。今日の刺激はこれだけ。
8.06(日)23:00-5:55 県体1500m40才台6位4'33.58
9:00の5000mを見に行ったら能美市から誰も出ていなかった。少し残念。
3000m女子中能登・田中さんは強い。ぐいぐい進む。末吉さんはアキレス腱が痛んだようで途中から様子見のレースになったようだ。ラストは飯田も置いていかれた。今日は34.8いつもながら早い。
3000m男子は県選で武岡が15'21で走っているのでみんなビビッている。大久村が元気で砺波が続いた。武岡は離れた。渡辺が快走していた。出海より早かった。その出海も快走。9'36.46で走っていた。負けそう。
それからUP。UPの感じは普通。芝生の広場でゆっくりジョグ。スピードを出すと辛い。どうもうまくスピードに乗れない。少しUP不足のまま着替えてコールを受ける。流しを数本して、ラストの流しを入れたら、あの嫌な感じ。立ちくらみしそうな感じ。脈をみると速い。背中を押さえてもらったが、スタートとなった。少し回復の時間が欲しかったがそのままスタート。トンでもないレースとなるかもしれない。
宮崎はびゅっといかない。三浦がひっぱり、高田、宮崎が付く。その後ろに垣内。5位集団は自分を入れて多数。800過ぎてようやく走れる感じがしてきた。1000mで遅いと感じてスピードアップ。前の4人を追う。後ろに一人気配を感じる。上げても上げても付いてくる。振り切るも振りきれない。そして、ラスト100mでやられてしまった。ああ。
2年前のいつものメンバーとかなり変わった気がした。2年前は4'40で優勝。今年は4'33で6位。かなりレベルが変わった。というより、こうでなくてはいけない。
今日はタイムでは満足だが、順位が不満足。そして、スタート前のあの違和感。まあ、スタート前でよかったと思えばいいのかもしれない。
400毎 pace
0.4 1'13.86 1'13.86 3'05
0.8 2'27.43 1'13.57 3'04
1 3'05.72 3'11 38.29
1.2 3'40.68 1'13.25 2'55 34.96
1.5 4'33.04 0'52.36 2'55
公認 4'33.58 3'02
やはり、スタート直前のあの違和感、なかったらなあ、と思ってしまう.....
終わって懇親会も楽しみだが、明日の仕事を考えると無理。
レースが終わって缶ビールを1本。覚ますため、会場で練習日誌を書く。七尾を出るとき石田さんと一緒になった。後でメールしたら、仙台での全日本マスターズのプログラムはまだ出来ていないようだった。
8.07(月)22:40...0:00-2:30 3:30...4:55 練習5:54-6:59 晴れ26℃
余り眠れなかった。
昨日の疲れが気になったがほとんどない。疲れ、筋肉痛がないと言うことは、あまり走れていないということなのか。そして軽い。
競技場にはトラックに二人。クロカンコースには歩いている人が見えるだけで5人。沢山いた。トラックにいた人はインターバルしていた。朝、自分以外の人を見るのは初めて。びっくり。
帰りは少し飛ばしながら走る。ラストは飛ばした。592m1'52/3'09pace。まだまだスピード不足。
朝の自転車出勤、こぐのが辛かった。太ももに疲れがある。朝の練習のときは気がつかなかった。昨日はやはりそれなりに追い込んだんだ。
21:10帰宅。
8.08(火)22:20-5:00 練習5:43-6:56 晴れ26℃
今日はだるい。二日経って疲れが出てきた。
競技場まで来たら声をかけられた。誰かと思ったら会社の人だった。子供さんを競技場まで送ってきたらしい。「なんかあるの?」と聞くと「北信越」と帰ってきた。インターハイが終わったとこ。何か変だなと思いながら競技場を見渡すと、中学生らしき生徒が二人ほどサブにいた。そうか北信越中学だ。ｳﾁのちびが小学生とき一学年上に速い先輩がいた。一緒に仕事をしている会社の仲間の子供さんだった。
帰りもゆっくりジョグ。ラストは飛ばす。後半になっても落ちない。592m1'44/2'56pace 一応このコースのベスト。今日はずっとジョグだったから今日の練習疲れがなく最後まで持ったのだろう。
8.09(水)21:40-5:00 練習5:55-7:05 晴れ26℃
今日もだるい。気合が入らない。ばねもない。
今日も北信越だろうか。競技場に行ってみるとテントがない。昨日だけだったのか。競技場には4人。散歩している人練習している人。一人は400mのインターバルをしていた。昨日と同じ人だろうか。顔まで覚えていない。
帰りは少し飛ばすが乗らない。帰りもゆっくりジョグになった。ラストを飛ばしても昨日ほど後半乗らない。1'49/592m/304pace
神通方面に職場訪問。新入社員の時、いたところを回った。懐かしかった。25年前のことを思い出しながら回った。
8.10(木)22:00-4:30 練習4:58-6:32 晴れ24℃
おきた時はまた位。走り始めてしばらくしたら立山から真っ赤な大きな太陽が上がってきた。5:20。
今日も出だしのスピードは遅い。まだだるい。でもそろそろ刺激を入れなくては。競技場に付く少しまえから流しを入れる。競技場には誰もいない。
最初はいつものとおりのpace。
体が慣れるにつれて少しずつ上がる。
3本目でようやく目指すタイムになった。
でも4本目からラストで少しきつくなる。気合を入れないと10本持たないぞ。
辛くなる地点がだんだん早くなる。辛くなってからは気合。
9本目から気合で走ったつもりだが上がらなかった。いつもは上がるのに。
200 400 400
1 37.4 37.2 74.5
2 36.6 37.4 73.9 少し上がる
3 36.0 36.6 72.6 やっと予定通りのpace
4 36.2 36.9 73.1 ラストで疲れた
5 00.0 72.8 72.8 頑張る
6 36.3 37.1 73.4 ラスト100で疲れ
7 36.2 37.1 73.3 ラスト150で疲れ
8 36.2 36.7 72.9 ラスト150から踏ん張る
9 36.0 37.2 73.2 ラスト踏ん張るが落ちる
10 35.6 36.6 72.2 ラスト上げたつもりだが上がらない
平均 73.2
帰りは先週ほどバテバテではない。先週ほど追い込めなかったのか。いや、ラストが上がらないほど中盤頑張ったのか。今日はpaceはかなり安定していたと思う。
会社に付いてから腹痛。朝から会議があったが役員の前で顔をしかめて我慢していた。脂汗が出た。10:00頃になってようやく収まった。牛乳の飲みすぎ?
朝、変なもの食べた?腐った匂いはしなかったけど.....
8.11(金)22:00-4:40 練習5:15-6:35 晴れ24→25℃
今日も朝日の上がるのを見て競技場まで走る。200mを全力で走ってみたくなった。30秒切れるだろうか。
流しを数本入れてスタート。時計を見たら少しオーバー。悔しい。切れなかった。体がなまっていたのか。
2分ほど休んでもう一本。体が慣れると動くようになるのではないか。しかし、ラスト50mで足が動かなくなるのを感じた。少し遅くなった。
もう一本してみる。どの程度遅くなるのだろうか。やはりラスト50mで足が動かなくなる。乳酸が溜まってきたのか。
100 200 200
1 15.0 15.1 30.1
2 15.2 15.6 30.9
3 15.3 16.0 31.3
平均 30.8
遅いなあ。これではラスト勝負できない。
帰りは太ももに疲れを感じた。いつものようにラスト592mしようとしたが足が動かないのでやめ。
盆明けの仕事が片付かない。そのまま休暇に突入。22:20帰る。
8.12(土)0:30-5:20 練習6:25-7:45 曇り27℃
昨日は帰りが遅くなって今朝は少し寝坊。遅く出かけたので気温も上昇。ほんの少し雨に当たった。
今日はだるい。ずっとゆっくりジョグ。
Nさんから、「真剣に200m走ると故障するよ」とアドバイスがあった。そういえば、知ってるスピードランナーは全員アキレス腱が痛いと叫んでいる。末永く走るには、スピードつけないほうがいいのかな????? インターバルは400m以上にしよう。
午前中は二台の車の洗車。しようとしたら風が吹いてきて人工芝のシートがめくれ上がった。隅を土に埋めて飛ばないようにする。雷雨に中、洗車。稲妻があちこちに見える。一秒くらい続く雷もあった。会社から仕事の電話もよくあった。
8.13(日)0:50-5:40 練習6:40-8:05 晴れ
朝、明るいので、6:40かと思って起きたら、1時間、間違えていた。
今日はだるい。追い込む予定の日だったが、気合が入らない。ジョグだけになってしまった。ラストは飛ばしてみる。中間走はよかったが、ラストの爆発がない。しまりのないラストになった。1'47/592m/3'01pace。昼過ぎに40分昼寝。
8.14(月)21:20-7:00 練習9:40-11:40 晴れ
よく寝た。練習に行こうとしたら、東京停電のニュース。会社と連絡をとり暫く情報収集してから練習に行く。
物見山には鶴来中学?高校?が練習していた。
今日は少し追い込むつもり。10000m3'45のpace走をしよう。
最初の200mはそのつもりで出たが体が乗らない。そのうち乗るだろうと思ったがだめ。
3000mで給水したら少し上がった。やっと4分pace。
6000m手前で気分転換にもう一度給水。ここでさらに意識的に上げる。やっと3'45paceになった。そのペース、余裕があったのはたった1200m。その後やっと走る。
8000mでついにギブアップ。たった2000mしか持たなかった。
8600で35分xx。これではへたすると40分かかる。少しpaceup。
9000mで40分まで残り3'30.3'45がやっとなのに3'30は厳しい。ここから3'30pace目指して頑張る。84で行けるか、と見たら80くらいだった。意外と上がっている。その次は78。よし、ラストはがんばって38.
ラスト1km3'30の心配して走ったら3'16だった。
残り2000mは4'11,3'16。イーブンなら3'43,3'43.こちらのほうが楽に決まっているが、8000m地点ではとても行ける余裕はなかった。不思議なものだ
4'11 8'20 12'41 16'44 20'46 24'49 28'33 32'19 36'30 37'50 39'08 39'46
4'11 4'09 4'21 4'03 4'02 4'03 3'44 3'46 4'11 1'20 1'18 0'38 39'46
1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.4 0.4 0.2 10
今日は予定が3'45pace。仕上がりは3'59.予定通り行ったのはたった3000m。体が動かなかった。キレがなかった。十分寝たけどだめだった。寝すぎた?。
帰ったら、くたくた。ビール飲んで30分昼ね。
能登島ロードの優勝商品の氷見うどんが二日前に終了。おいしかった。トロフィー、賞状よりこんな商品が喜ばれる。
夕方TVを見ていたら東京大停電のニュース。大学のとき卒論で指導していただいた先輩がTVに出ていた。電力中央研究所、電力系統の権威。数年に一度は会うが、懐かしかった。
そして、復旧の作業員。電線に宙吊りになって復旧作業を急いでいる。日ごろ、注目されずに危険な作業をしていた電力の仲間が注目されていた。嬉しい気持ちがこみ上げた。
8.15(火)22:30-6:30 晴れ
今日も朝から暑い。ローカルな駅伝。アップだけでTシャツはずぶぬれになった。搾るとジャー。全部で10区。余り期待せずにいたが、大口では2位の情報。途中長滝から走るのが見える。先頭。宮竹ではダントツで来た。差を広げて9区へ。アンカーは新保。4分もの差が開いた。
ということで、8区は一人独走になった。pace配分はそれなりにしたが一人は辛い。ラストはばてばて。
ダウンで天狗橋まで行ったが、あまりにひどく帰りは歩きを入れながら帰った。
その後は灯台笹のみんなと飲み。1年に一度みんなと顔合わせ。楽しく飲んだ。飲んだ後はグロッキー。少し昼寝したが回復せず。
距離 差 time slpit pace
0.04 0.04 0'08 0'08 3'20 宮竹東部学習
0.173 0.133 0'34 0'26 3'15 農協
0.766 0.593 2'31 1'57 3'17 先端大道
0 灯台笹やまんど
0 灯台笹入り口
1.697 0.931 5'43 3'12 3'26 灯台笹
距離を測って分析するとやはり後半ばてばて。後半1kmで3'26paceとは。少し上りだけど遅すぎる。
8.16(水)21:20-3:20 練習4:10-5:20 晴れ25℃
朝起きたら居間が31℃。今夜は熱帯夜?
今日もだるい。練習開始時はまだ真っ暗。暗闇の中を走るのは久しぶり。競技場でようやく少し明るくなった。帰りもゆっくりジョグ。ラストは飛ばしたが上がらない。
熱いのかと思ったら国道41号の気温計は25℃。たいしたことないんだ。
WEBをupしたとたん、パソコンが切れた。その後、電源が入らなくなった。バッテリは駆動したが、そのバッテリもなくなった。まったく動かなくなった。
８月１６日 ANA 882 富山(07:10) - 東京(羽田)(08:15)
羽田からリムジンバスで50分と書いてあったのに、バスに乗って20分で「シンデレラ城が見える」とちびが騒ぐ。えっ、江戸川を渡るとき、あの鉄塔を見たいと思っていたのに、渡ってしまった。でも、何回かコーナー回るとき、問題の鉄塔は遠くに見えた。そして、電線には作業員がたくさんぶら下がっていた。朝早くから復旧作業をしているんだ。
disney
芝生がやたらにきれい。家の芝生はこんなにきれいにならないぞ。どうしたらなるのだろう。
8.17(木)23:00-5:00 練習5:20-6:45 曇り
夜中に雨が降ったみたい。道路が濡れていた。
遠くにDisneylandの建物のようなものが見える。どれくらいあるのだろう。とにかく行ってみよう。
まっすぐ走って行ったら袋小路が二度あった。ということがあるが、さほど大回りもせず、ディズニーランドに着く。ここまでくると鉄塔はすぐ近く。で、増したまで見に行く。クレーンに擦り切れさせられた電線はきれいに張り替えられていた。じっとみると、5mくらい新品になっている。つなぎ目が見える。昨日のうちに全部復旧したんだ。そして戻る。
今日はdisney sea。開門と同時にファストパスを取りに走る。おくまで1kmくらい? ジョグのスピードだが、いつもの練習の成果を発揮して山ほどの人を抜いて取りに行けた。でも朝一からTシャツが汗でずぶぬれ。Tシャツは昼、夕と2枚着替えに用意していたが朝から着替えることは予想していなかった。しようがないので、水洗い。絞って午前中湿ったかシャツで過ごす。そして、12時過ぎて土砂降りと晴れの繰り返し。シューズはずぶぬれ。靴下を2度絞った。雨の中をジョグするかもしれないとシューズを二つ持ってきたが、昼間に濡らすことはこれも想定外。シューズは夕方乾いたのと交換した。
８月１７日 ANA 891 東京(羽田)(20:00) - 富山(21:00)
昨年買ったパソコンはやはり動かない。8/11までのデータはバックアップしてあったが、その後は....webデータはwebからリストア。パソコンはmobil用の小さなVIAOで動かす。
8.18(金)23:10-5:00 練習5:33-6:45 晴れ26℃
今日もだるい。左足くりす指が痛い。二日間、小さめシューズで歩いたせい。
ずっとゆっくりジョグ。競技場では大学生らしき人がトラックをジョグしていた。インターバルしていたのだろうか。
帰りもゆっくり。飛ばす気になれない。ラストは飛ばすがどうも乗らない。1'59/592m/3'21pace。
午前中2度睡魔。頭が回らない。
8.19(土)22:30-5:30 練習6:40-8:20 晴れ30→31℃
だるさが続くがここらでびしっと刺激を入れたい。競技場の手前2kmから流しを入れてwarm
up
競技場はすでに人がいっぱい。高校?大学?の集団。合宿だろうか。朝練習終えたのだろうか。今からなのだろうか?
そんな集団を横目に見てインターバル開始。
最初は思ったより早い。珍しいこともあるもんだ。
いつもなら体が慣れて少しずつ早くなるのだが、今日は遅くなる。あれ?
そしてスピードに乗る前に疲れが来た。タイムは上がらないまま。そのまま後半戦突入。
6本目で余裕がなくなり、
7,8本目はラストでばててしまった。
最後2本は気合。思った以上に上がる。途中手抜きがあるな。
ラスト1本はもっと上がりそうな感じだが、足が空回りしているような気がした。力が地面に伝わらない。走り方が下手なのだろうか......
200 400 400
1 36.1 37.8 73.9 最初にしてはいい。
2 37.6 37.6 75.2 上がらない
3 37.4 37.4 74.9 乗らない
4 37.0 38.1 75.1 後半疲れてきた。
5 37.3 37.7 75.0 後半疲れてきた。
6 36.8 38.0 74.8 限界
7 37.0 38.3 75.4 ばてた
8 37.6 38.6 76.2 ばてた
9 36.6 37.6 74.2 気合
10 35.5 35.1 70.6 気合でラスト
平均 74.5
帰りはへばってしまった。ゆっくりジョグしかできない。いつもの592m最初は飛ばしたがいつの間にかジョグになっていた。気合が足りない。
朝からビール飲んでふわふわ気分。朝から昼ねしてしまった。
朝からむちゃくちゃ暑かった。昼は37℃まで上がったようだ。
8.20(日)21:30-4:20 練習4:55-6:10 晴れ29℃
起きたときはまだ真っ暗。走る頃にようやく明るくなる。今日も朝から暑い。昼は猛暑になりそう。
だるい。太ももがだるい。疲れ。どうも最近調子が悪い。
競技場で朝日を見た。5:34太陽が立山から上がった。
帰りもゆっくりジョグ。
昨日、「パソコンの電源が入らない。」とsonyに電話した。「本体の故障らしい。標準修理費35000円。本日修理に取りに来る。」とのこと。1年の保障期間が過ぎて40日。惜しい。
8.21(月)22:20-3:00.....4:45 練習5:35-6:55エアロバイク 大雨29℃
起きる頃から雨が降り出した。雷。本格的な雨。外はやめて室内でエアロバイク。
天気予報を見たら大雨洪水警報。ひどいはずだ。
ランナーズ読みながらこぐつもりだったが、途中でしんどくなった。家のエアロバイクはたる過ぎてしんどいと思ったことなかったのに。今日はひどかった。どうも調子悪い。40分過ぎてTV見るのがやっとだった。タイガーウッズの独走。世界トップの技はするどい。
8.22(火)21:40-23:35 0:00.....5:00 練習5:35-6:55 曇り26℃
昨晩、カナダ・ウィニペグで1か月ホームステイしていたちびが帰ってきた。
今日もだるい。
競技場サブではいつもの選手が来た。トラックを走り出した。まだトラックで追い込む気はしないが、少しは回復してきた。
帰りは少し飛ばす。ラストは割りと伸びた。1'43.7/592m/2'56paceこのまま1000m走れればいいな。1500m行けばいうことなし。無理かな。
8.23(水)21:40-4:30 練習5:10-6:45 曇り25℃
今日は刺激を入れる。最初の出だしは最近の不調と同じ。その日の調子は最初の出だしのジョグのスピードで決まることが多い。今日も調子悪そう。いやな予感。でも、走るとこの数日のような極端なだるさはない。少し回復したようだ。行きの残り2kmくらいから流しを入れる。
競技場には誰もいなかった。クロカンコースには散歩の人が何人か見える。
インターバル開始。最初はいつものとおりスロースタート。少しずつ上がる。
4本目ラスト100m。少し心臓に違和感。スピード落として直る。
5本目、気になったのか、最初が遅い。公判上げるがなかなか上がらない。
6本目。これから後半戦。ラスト100mが辛い。どうも、後半200mで失速。前半200mはそれなりに乗るのだが、後半が伸びない。
8本目。辛いが上げる。上がった。
9本目。後2本と思うと気分的に楽になる。体は辛いが、振り絞ってあげる。
ラスト。体力温存しすぎたかな。余裕を感じる。200m過ぎて余裕。沿い所の入りが遅すぎたと感じた。でも後半200mで足が動かなくなった。もがいてやっとフィニッシュ。上げたつもりだが、失速した。6本目あたりから辛かったが余裕を残しすぎた。ラストに余裕はあったが、5,6本目を持ってあけれるかというと難しい。pace配分が難しい。
200 400 400
1 37.3 37.7 75.0
2 37.0 37.3 74.3
3 36.8 37.3 74.1
4 36.5 37.8 74.3 ラスト100で心臓
5 37.7 37.2 74.9 前半気抜け
6 36.5 37.8 74.2 ラスト100m辛くなる
7 36.4 37.6 74.0 ラスト100m辛くなる
8 36.6 37.0 73.6 上げる
9 36.1 36.5 72.6 上げる
10 34.3 35.0 69.3 ﾗｽﾄ
平均 36.5 37.1 73.6
どうも、後半200mの落ちが大きい。前半軽く、後半疲れて失速のパターン。ラストを上げるつもりで行かなければいけないな。
帰りは4日前ほどグロッキーにならなかった。今日はラストの余力は中間走の手抜きになっていたかもしれない。それとも、暑さが和らいだ? デイズーランドの疲れが取れた?
気温は25℃。先週末のような30℃という熱帯夜でなくなった。普通の夏の暑さになった。
8.24(木)21:30-21:50 22:10-4:55 練習5:30-6:45 曇り24℃
昨夜、ちびが帰ってくるはずだった。19:41着で駅の改札口に待っていたら来なかった。えっ?????。
東京駅で乗ったはず。
越後湯沢で乗り越した?.....電話があるはず。
富山で乗り越した?........金沢着までしばらく待とう。
事件に巻き込まれた?........警察に電話しなければ....
金沢に着く時刻を20分過ぎても連絡がない。どこにいるかわからないので動きようがない。3時間連絡がなければ警察か..........でも、警察に電話する前に何か動かなくては.....と当初の予定の1:50後にラボの先生に電話しているうちに携帯が鳴った。「金沢まで乗り越して、富山に戻った。金沢ですぐに反対電車に乗ったので連絡する暇がなかった。」ほっ。
今日は出だしはいつものとおりだるいが、そのうち軽くなった。競技場にはいつもの選手が芝生をジョグしていた。競技場の芝生もいつもより軽く走れた。帰りは飛ばしながら帰った。後半少し失速気味。3'58,37,43,42,18ラストは飛ばしていた割りに伸びた。1'57/592m/3'18pace
毎日少しずつ涼しくなってきた。走りやすい季節になってきた。
8.25(金)22:20-4:55 練習5:40-7:00 曇り22→23℃
家族が5人になって賑やかになった。
快晴。気も土のいい朝。一段と涼しくなってきた。毎日1℃ずつ低くなっている。
今日も軽く感じた。自然体のスピードで競技場まで走る。
競技場について芝生をジョグ。いつもと逆周り。時計回りに走る。いつも見えないものが見える。クロカンコースを走る人がよく見える。いつもの選手がトラックでアップしていた。そのうち本格的に走り出した。あまりいいフォームとは思えない。3'40位のペース。見ていたらいつの間にか6周。時間がない。帰ろう。
帰りは少し早めのジョグ。ラストは飛ばす。ピッチで走ってみる。マイケルジョンソンをイメージ。それなりのタイムが出た。1'45/592m/2'57pace。ピッチの練習をしてみよう。
8.26(土)0:00-7:00 練習17:10-18:50 晴れ
昨晩、志賀原の後任者と常務を入れて面接を兼ねて飲んだ。そして飲みすぎた。朝練習できないほど。最近こんなことなかったのに。午前中気力がなかった。
日中眠くて何度もごろり。だるい日だった。ちび達を送りに行って2時間待ちのついでに練習。岩瀬の海はもう夏が過ぎて人が少ない。盆前はこの時刻でも人がたくさんいたが今日はまばら。それから富山火力のグラウンドに行く。平成になった頃何度か練習に行った。土のグラウンドにナイロンテープでコース区分してあった。その頃、北電はサッカーに力を入れた。陸上競技に使うことはない、サッカーに使う、ということでトラックはやめて全面芝生になった。全部サッカー練習場になっていた。でも、昔のトラックの名残はある。凹凸がなんとなく、残っている。その400mコースを25分走る。芝生では、北電チームだろうか、ちびっ子相手にサッカーしていた。グラウンドを後にしたころ、ナイターが点いた。
昨日の飲みつかれがまだ残っているのか、途中で何度も立ち止まった。
8.27(日)0:20-6:30 練習9:30-12:00 晴れ 暑い31?℃
津幡まで練習に行く。競技場には津幡中の生徒が20人ほど。少ないなと感じた。美人の先生だった。
北電は短距離陣が3人。長距離は一人、せっかくの競技場、インターバルをしよう。暑いのでショートインタバル。400*10.ほんとに暑い。いつものペースは無理だろう。
ゆっくりジョグする。昨日もゆっくりジョグなのでそんなにだるさはない。
スタートするとそれなりに動く。ピッチを意識する。最初の入りは35秒台。少し早すぎる。
次もピッチを意識。後半向かい風で少し落ちる。
後半に入る。前回はラストに余裕を残しすぎた。7本目あたりは残り4本と思うとつらい。途中で落ちる。ここは気合いを入れなくては。でも落ちた。
8本目はほんとに気合いを入れる。上がった。
9本目はしんどくて上がらない。
10本目もラストだが、そんなに上がらない。
ラストも上がらないほどいいペースで走れた。
暑くて失速するかと思ったが、400*10では今年一番いいタイム。スパイクを履いたせい? 昨日はジョグで疲れを取ったせい?
単に調子いいせい?
200 400 400
1 35.? 36.? 72.0
2 36.2 36.8 73.1 後半向かい風
3 36.6 36.5 73.1
4 36.0 38.2 74.2 ラスト疲れた
5 36.3 36.4 72.8 それなりに余裕
6 36.9 36.8 73.8
7 37.1 37.0 74.1 しんどくなる
8 35.7 36.9 72.6 上げる
9 36.2 37.3 73.4 ラスト上がらない
10 35.5 35.5 71.0 ﾗｽﾄ
平均 36.2 36.8 73.0
その後、北陸地域を見に西部緑地へ。むちゃくちゃ暑かった。
1500mは中村どうなるか。最初は65。余裕の二番手につけていい位置。二週目は68。.5番手に下がる??? 1000mは2'43くらい。YKK小出が飛び出す。残りの選手が追いかける。小出は残り200mで吸収される。中村2位争いから抜けるが、先頭とはかなりの差。
10000mは権利があったけど出なかった。選手見ていたら、木津、中田が出ていた。ちょうど自分と同じ位の力の選手。どんなレースをするのだろう。黒人が二人飛び出す。YKKの選手が数人。そして、木津、中田のグループ。
黒人二人は2'50くらい。3000mを8'45くらいで通過して3'00paceを少し超えるようになった。結局30'05.YKK岩原は終始先頭から100m遅れ。3'10paceの集団が5人。これも、途中から遅れ32'30くらいで入った。木津は途中棄権。中田はよろよろになって走っている。32.5℃。きびしい。
10000mの先頭ゴールを見て物見山へ。辰口橋は34℃。暑い。
新聞記者はもう来ていた。みんなのインタビューをして、地図とみんなが走っている写真を撮った。火曜か、水曜の朝刊に出るらしい。
帰って、家族でCOCO'Sへ。寒くて震えた。仕方がないので、外に出て走って体を温めた。冷房の効き過ぎだ。
8.28(月)22:30-4:55 練習5:48-7:00 晴れ28℃
起きたとき、眠くてしようがなかった。起きるタイミングが悪かった。
南風、フェーン現象だ。少しずつ涼しくなってきたと思ったら昨日から逆戻り。
太ももがだるい。疲れている。ゆっくりジョグしかできない。
競技場にはいつもの選手。400mのインターバル、100mjogでしていた。70くらい。いいペースだ。サブをちょっと覗いて替えるつもりだったが一周してしまった。
帰りは追い風。でも早くならない。ラストも飛ばすが乗らない1'54/592m/3'13pace
8.29(火)22:00-4:55 練習5:31-6:41 25→26℃
朝寝坊。早く走りに行かなくては、とあせっていたら夢だった。そして、しばらくしたら目覚まし。今日もまだ眠い。子供達は今日から学校。宿題できていなくて徹夜。どうも計画性がない。
昨日より疲れは取れた。が軽くもない。競技場には誰もいない。ここの芝生はきれいでふさふさ。ディズニーランドの芝生もきれいだった。津幡は芝生が薄かった。
帰りは本と少しとばしぎみ。これで4'30paceか。遅くなった。
ラストはピッチ。半分でかなりの余裕。ここから更にとばす。余裕はあるがスピードに乗らない。スピード不足を感じた。1'42/592m/2'52pace一応このコースのベスト。少し追い風だった。
気温は先週と同じ。1週間単位で繰り返している。妙なパターン。
物見山の日本一周新聞記事が出ていた。
8.30(水)22:00-4:55 練習5:41-6:50 曇り24℃
朝、メール見てHP修正していたら少し出遅れた。
日曜のレース前に少し追い込みたい。走れた県体の前の練習見たら、今日が400*10、金曜が400*5.かなり追い込んでいる。やりすぎにも見える。今日はだるくてそこまでやる気が起こらない。スピード練習はやめて帰りは飛ばそう。pace走にしよう。
ということで、行きはジョグ。競技場にはいつもの選手がトラックでジョグしていた。
帰りは飛ばす。が、スピードに乗った気がしない。今日は動かない。ラストも飛ばしてみるが2'03/592m/3'28pace
speedに乗らないのは、pace走的な練習を最近していないせいだろうか。ショートインターバルだけではだめみたい。まあ、夏の暑い時はこれでいいのかもしれない。秋になって涼しくなってきたら、pace走とロングインターバルを取り入れよう。
先週と同じように少しずつ涼しくなってきた。
8.31(木)22:10-4:35 練習5:15-6:30 晴れ21℃
涼しい。天気が゜よい。
だるい。ゆっくりジョグで競技場へ。400m一本してみたい。競技場手前から流しを入れる。どうも、スピードに乗らない。それでもトラックに入ると気合いが入る。2本くらいダッシュを入れて全力でトラック一周。64くらいで行きたい。
だっと行く。後半足が動かなくなってきた。時計は64をオーバーしていた。残念。悔しいのでもう一本してみたくなってきた。200mを3本したとき少しずつ遅くなった。400mならなおさらだ。落ちるのわかっていても、どれくらい落ちるのか確かめてみたい。
で400mをもう一本。100m過ぎて辛くなる。200mで動かなくなる。やめた。
100 200 400 100 200
31.5 47.7 64.6 16.7 33.7
31.5 16.2 16.9 16.7 17.0
400mの後半が33秒もかかっている。失速だ。次の200mも33秒かかっている。乳酸がたまっているみたい。
帰りは少しはやめのジョグ。ラスト592mをしようとしたが、途中でやめた。動かない。
9.1(金)22:00-4:55 練習5:40-6:55 曇り22℃
昨日より少し暑い。手出しは遅い。調子悪い感じ。今日は1000m1本してみたい。競技場の手前1kmくらいから流しを入れる。だるい体を無理に起こしている。競技場にはいつもの選手がドックでジョグしていた。スピード練習のアップだろうか。トラックで流しを入れてようやく走る気になってきた。それなりに軽くなった。トラックに出ると気分が変わる。県体は4'33だった。1000mなら3'02。1000mだけなら5秒くらい縮まるだろう。2'57くらいがか。一人で走ると3'00くらいかな。36秒で行って余裕があればラストで爆発したい。
で、少し余裕を持ってスタート。時計は35秒台に見えた。よく見えない。400mもはっきりとは確認できない。まだ余裕がある。ここで少しあげないと落ちる。800mでもそれなりに余裕を感じた。相変わらず時計をよく確認できないが3'00は切れそうな感じ。ラストは爆発の勢い。34くらいまであげたつもり。時計を見たら2'58でラストは36.28.ありゃ、ラストが落ちている。あんなにあげたつもりなのに。意識は34秒台だったが36秒かかった。そういえばラスト100mはもがいた。足が動かない感じもした。昨日の400mみたいにラストは乳酸がたまって動かなくなったようだ。
35.2 1'10.6 1'46.7 2'22.6 2'58.9
35.2 35.4 36.1 35.9 36.3
帰りは軽く感じた。動いた。スラト592m飛ばしてみる。1'48/592m/3'02pace足が動かないのでピッチで押し捲る。
