2000年12月

心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子練習内容心拍/体重
1金11514'44/4'22中　普通ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　午前様45/61.0
2土8
9		43
40		5'00
4'29/4'05		弱　×
中　普通		AM ﾛｰﾄﾞ　家〜ディーラー〜電気店
PM ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川		43/60.4
　/60.6
3日[15]75[20]弱　普通家のエアロバイク　福岡国際で感動45/61.6
4月11524'52/4'36弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　気力なし41/61.6
5火予定外の飲み41
6水11534'58/4'41弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　だるい43/61.8
7木仲間の送別会　飲み40
8金会社の陸上部で飲み60
9土16774'46弱　×総合運動公園ジョグ　宮前52
10日1575強　×辰口クラブ駅伝 3.62kmA11'53反省
11月[60.5]60262/282W強　○ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　筋トレ46/61.4
12火6405'30弱　?通勤ジョグ45/61.6
13水飲み45/
14木[40]40262/282W中　○ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　体重，あれから１年43/62.2
15金16785'11/4'47弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　咳43/61.8
16土[58.8]60262W中　○ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　筋トレ47/61.3
17日16744'53/4'25弱　普通ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　咳48/60.4
18月11534'57/4'43弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　風邪49/60.6
19火11555'09/4'52弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　風邪47/61.2
20水[56.2]60250W中　普通ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　/61.2
21木飲み44/63.0*
22金11555'09/4'54弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　咳48/61.2
23土10494'56/4'40弱　×ﾛｰﾄﾞ　GreenMall〜高速ガード下　立山47/61.8
24日[15]9020弱　普通家のエアロバイク　ビデオ45/61.0
25月[58.6]60261W中　普通ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　筋トレ46/61.8
26火6+[38.6]705'30+261W中　普通通勤ジョグ　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　筋トレ44/60.8
27水6405'30弱　通勤ジョグ　　　忘年会46/62.4*
28木4+[28.6]605'30+300W中　普通通勤ジョグ　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　　忘年会49/61.8
29金16714'32/4'20強　普通ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　インターバル53/61.2
30土15674'54/4'03中　×ﾛｰﾄﾞ　家〜五福競技場　ペース走4'0046/60.8
31日11504'32中　普通物見山　ジョグ&流し200*5 34,35,35,34,34　今年の反省48
合計3391598

12.1(金)　練習23:20〜0:10
　ついに午前様になった。練習時間を短縮せざるを得ない。でも、頑張るぞ。強くなるぞ。気力は充実している。
12.2(土)　練習11:30〜12:30
　三菱のリコール隠しの信用回復策としての愛車無料点検セール。ＲＶＲをディーラーへ持っていった。こういうとき走ってると便利。車の引き取りサービスはないので、車を預けて走って帰ることができる。走ってない人は２台で行ってとか、時間をつぶしてとか、いろいろするんだろうな。
　走り始めたら、今日は気力がない。昨日までは充実していた。体も軽かった。何だろう。緊張感かな。今日は時間もたっぷりと思うと体がだれる。
　プリンタ、何を買おうか悩んでいたので、電気店めぐりをして価格調査をしよう。コジマ、ヤマダ、Ｊ＆Ｐ、１００満Ｖと比べてみる。種類に寄って高いものも安いものもある。あちこち回ってるうちに距離を稼げる。
12.2(土)　練習16:50〜17:40 本日２回目
　車を取りに行くついでに２回目の練習。今回はまあまあ走る気がした。午前中は体が起きていなかったのか。夕べ寝たのが２：３０、子供たちが学校へ行くとき起きていたが、眠かったのでまた寝て起きたのが１０：３０。おきて１時間では走れない。
12.3(日)　練習17:15〜18:30
　福岡国際、やってるんだっけとＴＶを付けたら、身近で見たことのある顔が映っている。間野　敏男　八番麺屋だ。もとＹＫＫ。富山でよく見る選手。先頭集団が45分08で通過しているのについている。ぎぇ。「市民ランナーとして走っている」と伊藤国光が紹介している。すごい。残念ながら15kmから離れていった。招待選手になっていて再びビックリ。
　30kmで藤田が金メダリストのアベラと一騎打ち。負けるなと思っていた。子供の４歳の誕生祝いを買って、ゴールを楽しみにしてＴＶを見たら藤田が優勝インタビューをしていた。しまった、ゴール時間を間違えた。12:15スタートと思っていた。12:05スタートだった。感動のゴールだったのに。見逃した。
　夕方、雨が降ってきたので、エアロバイク。会社から借りてきた経済の本を読みながらこぎこぎ。来週から忙しくなる。
12.4(月)　練習21:30〜22:20
　今日は飛んだ感じがしない。重いまま。
12.5(火)　配電の仲間と飲み　20:30〜23:30
12.6(水)　練習21:40〜22:30
　昨日は走らなかった。今日は疲れがないはずなのに、走る気がしない。だるい。
　全電力駅伝で東電の１区を走った選手が、ついこの前、14'30で走ったとのこと。速いなあ。それぐらいで走れたらなあ。そんな選手が一緒に走るまあまあレベルの高い大会となってよかった。
12.7(木)
　仕事仲間の送別会。大いに語り、大いに主張し、楽しいひと時。
12.8(金)
　昨日は飲みすぎた。今朝の脈が60もある。

　２週間前の全電力駅伝の打ち上げ。帰りタイミングを失って会社を出たのは１９：３０。今週はアーバンビルで飲むのは３回目。３回とも帰ったら午前様になっていた。練習は一休み
12.9(土)
　天気がよくポカポカしていた。下の子供を連れて競技場へ。二日間も酔っ払っていた。二日間走っていないので疲れは取れているはずだが飲んだ疲れが残っているような感じ。ゆっくりジョグ。1時間してやめようかなと思っていたら最後の周に宮前が来た。ホームページを作ろうとしているようだ。推薦しておいたホームページビルダーを買ってきて今日から作成と言ってた。富山県の陸上競技関係のホームページは皆無に近い。どこにも見つからない。
12.10(日)
　朝の物見山では、砺波が夜勤明けで練習している。寺井高校も競歩の選手が練習している。
　瀬戸は日勤になって1日20kmの走りこみ。練習できている。
　競歩の小坂さんが指導の合間を見て、かなりの練習している。顔を苦痛気味で飛ばしている。

　さて、自分はこのところジョグしかしていない。しかも、先週は全力？で飲む日が３日もあった。成り行き任せの大会となる。昨日は不調。今日調子がいいなど思えない。練習量が少ないときのたまりばねに期待する。
　1.21km３周の１周目は予想よりよい。このまま行けば11'30を切れる。ペスト記録となる恐れがある。でも、２周目の半ばで限界が来た。なんとかつなぐだけ。３周目ははじめからつらい。ちょうど抜く選手がたくさんいたので気抜けはしなかったが、なんせばててしまっているので上がらない。ラストは北川ともつれる。一気に抜けない。
　このところ、最後にばてるレースばかり。スポレクだけは最後までスピードを維持できた。あれ以降パッとしない。ううん、悩む。
3'48
4'00　7'48
4'05 11'53　失速
12.11(月)　練習18:00〜19:30
　この所スタミナ切れのレースが多い。心肺能力がもろに出るエアロバイク、調子が悪いんだろうなと覚悟して練習したら余裕でできた。後半は280W。かなり強い負荷なのにそれほどひどくない。ううん、こんなに余裕があるのに、レースになると後半ばてばて。走り方に問題があるのだろうか。
12.12(火)　練習8:00〜8:20　,　22:40〜23:00
　雪。朝はすべりやス道路を走る。
　夜はエアロバイクの時間に間に合わず、帰りの通勤ジョグだけになる。強い雨の中、家に着いて、もう一度外に出る気がしなかった。
12.13(水)　飲み18:30-19:30
　急に飲むことになった。練習はお休み。
12.14(木)　練習20:20〜21:00
　スタートが遅れて40分しか練習時間が取れない。この二日間休んだせいか、調子はいい。エアロバイクだけは好調。
　ただ、最近練習不足のせいか体重が重め。エアロバイクには関係ないかもしれないが、重さは走るのには影響するだろう。
　子供が二人風邪をひいて熱を出している。自分も、喉が痛い。急に寒くなって風邪を引きやすい季節になった。

　昨年の交通事故から１年経った。相手の100%負担となったが、こちらは痛い目にあった。一度痛い目にあうと注意するようになる。自転車のスピードは落として走る。車のそばは寄らない。これが収穫。
12.15(金)　練習22:20〜23:40
　風邪の症状が出てきた。昨日は夜中に咳が出てあまり眠れなかった。喉の痛みは続く。
　久しぶりに、立山ユニーコース。１２月になって初めてか。このところまともな練習をしていない。ちょっと気抜けの状態。
12.16(土)　練習15:45〜17:15
　休日出勤。朝はいい天気だったのに、昼前から荒天になる。外は走りたくないな。一仕事終えて健康管理センターへ。ＴＶを見ながらトレーニングしていたら、いつのまにか２５分経過。全くつらくない。最近、何故かエアロバイクだけは好調だ。
　昨日も、夜中に咳。昼も時々咳。たまに熱っぽく感じる。これ以上風邪がひどくならないよう、注意。風邪薬にたよる。
12.17(日)　練習16:50〜18:30
　朝、脈がやや高い。やはり夜中に咳は出る。熱は35.9℃。これで一安心する。
　今日は一日中年賀状つくり。画像処理ソフトの技なんて１年に一度しか使わないからなかなか思うように進まない。去年の見栄え、雑誌など参考にしながらテクニックに凝る。今年はプリンタをバージョンアップしたからきれいに印刷できるはず。そういえば、去年病院で、音を気にして印刷してたな。
　夕方、走りに出かける。上半身に筋肉痛。昨日、久しぶりに筋力トレーニングをしたせいだろう。ところが、足にまで筋肉痛を感じる。前半は乗らないが、折り返してから、波に乗った。快調を感じる。でも、風邪気味だから無理はできない。
12.18(月)　練習21:30〜22:20
　咳をすると脈が安定しない。60を超えて、一息すると45ぐらいまで下がる。そして、49ぐらいで安定するかと思ったらまた咳が出て60を超える。脈が安定せず、測りにくい。脈はいつもよりやや高い。熱は36.4℃。まあ、普通に仕事はできる。
　風邪気味なので練習量を落とし、直すことを優先する。もうこれで５日。子供二人も５日目突入。
　東風の突風が吹く。行きはもろに向かい風。押し戻されそうな風。今日はジョグ。早く風邪を直さねば。
12.19(火)　練習21:20〜22:10
　咳は少しよくなった。子供たちも全快はしていないが、6日ぶりに学校、幼稚園に出かけた。
　少しよくなったとはいうものの、咳は出る。直すことを優先してしばらくは短めのジョグのみの練習とする。
12.20(火)　練習20:00〜21:00
　エアロバイク。軽めのトレーニング。まだ咳は出る。
　東京電力のＨＰを見ていたら、ホノルルマラソンのＨＰがあった。間野が出ていた。百万石ロードレースの招待だった。福岡国際１１位の1週間後。ジョグのようなものだろうな。富山の蔵谷、東京電力の相沢、兵庫の青木、白山ペアマラソンの武岡、末吉ｅｔｃ
16. 02:33:35 Noboru Kuratani of JAPAN
20 Overall _ 7 Division (age 29) _ #28824
17.02:33:55Naoki Aizawa of JAPAN
21 Overall _ 8 Division (age 26) _ #31666
20. 02:35:41 Jitsuo Aoki of JAPAN
25 Overall _ 1 Division (age 43) _ #25619
35. 02:41:05 Toshio Mano of JAPAN
41 Overall _ 11 Division (age 28) _ #30761
45. 02:44:05 Hideki Takeoka of Japan
51 Overall _ 14 Division (age 30) _ #12424
37.03:17:23Mami Fukao of Japan
394 Overall _ 10 Division (age 39) _ #296
Makiko Sueyoshi #12418
of Unoke-machi, Kahoku-gun, Japan
10K: 01:17:06
Half Marathon: 02:38:51
30K: 03:21:58
Finish Time: 04:38:39
Place Overall: 5154
by Gender: 1124 Women
by Division: 199 (age 39)
12.21(月)　会社の仲間と飲み　18:00〜21:00
12.22(金)　練習20:40〜21:30
　まだ咳は出る。軽めの練習が続く。
12.23(土)　練習16:10〜17:00
　今日はいい天気。午前中、年賀状の印刷と並行に、タイヤ交換、洗車、ワックスがけをする。時々印刷状況を見るうちに済んでしまう。期待通り印刷は速くなった。
　ちびたちが髪の毛を切りに行くので一緒に出かける。その足で走りに行く。夕陽を浴びた立山連邦を真正面に見ながらのジョグ。これって、富山県にいて最高の景色ではなかろうか。常願寺川を渡る手前の堤防には、カメラの３脚がズラリと並ぶ。立山を撮りに来ている人がたくさんいる。
　極楽坂スキー場はうっすらと白みがかっている。でも、その手前の立山カントリーゴルフ場は全く雪がない。skiをするにはせめてゴルフ場が白くないとできないな。
　その立山の方向から風邪が吹く。行きは向かい風、帰りは追い風。行きの途中で小学生が二人自転車で立山町方向に走っていた。ちょうど自分が走っているのと同じぐらいのスピード。のぼり気味のところで追いつき、平坦のところで離される状態が続く。そして、常願寺川の橋の手前の上りで自転車組みは力尽きた。小学生に「頑張れ」と声をかけて抜き去る。小学生も「がんばれ」と声をかけてくれた。思わず力が出た。その後、今日は久しぶりに立山ユニーまで行こうかなと思ったが、走ってる途中で咳が出る。こりゃいかん。高速の下で折り返す。折り返してすぐ、先ほど抜き去った小学生二人とすれ違う。小学生が「がんはれ」と声をかけてくれた。こちらも手を振る。気持ちのいい練習だった。
12.24(日)　練習18:00〜19:30
　昼は子供のピアノの発表会。車のＴＶが高校駅伝をチラッと伝えている。あとで録画してあるのをじっくり見よう。
　その前に、１か月前の全電力駅伝のデジタルビデオを見なくては。テープは会社から借りてきた。デジタルビデオの機械は社宅の人から借りてきた。家のエアロバイクをこぎながらビデオを見る。
　懇親会の挨拶は「短く、聞き飽きないように」との趣旨でしたつもりだったが、まあまあしゃべれていた。
　肝心の走りはラスト1kmが完全にばてた走り。それより、いつものことだが、前傾が強すぎ、体をゆすぶっている。いつ見てもがっくり。なかなか直らない。もう直らないだろう。ひじをふり、体を起こせばいいのだが、言うことと、できることが違う。こんなの見てたら、９０分があっというまに経つ。
　その後、夕食後、高校駅伝をビデオで見る。女子は北信越勢が全員ビリの方にいる。ちょっとがっくり。
　男子は、出足で尾山台が最下位。これもがっくり。でも、北信越の佐久長聖が３位争いで頑張っている。３区の佐久長聖は全電力駅伝で走った選手の息子さん。なるほど、顔は似ている。ふむふむ。身近に感じる選手がこんな位置で走っているのは気持ちいい。
12.25(月)　練習19:10〜20:30
　風邪がかなり治った。とエアロバイクでいつもの負荷でトレーニング。途中でまた咳が出る。まだ全快ではないな。なかなか直らない。
12.26(火)　練習20:10〜20:50
　雪。通勤ジョグとエアロバイク。まだ咳が少し出る。
　今日のニュースによると、電力会社の社員があちこちで災難に会っている。山口では、営業所に勤める中国電力社員がジョギング中にガソリンかけられ、火をつけられて焼死。こんなの防ぎようがない。ガソリンをかけられて文句を言ったら火をつけられたのだろう。会社の仲間から「堂谷さんも注意して」と言われたが、ニュースになるような災難はまれで交通事故の確率のほうがよほど高い。
　山形では、東北電力社員がなだれで死亡。新入社員当時、雪の中をラッセルして発電所まで行ったことがある。自分たちの歩いている反対の斜面で表層なだれを見た。発電所の上になだれが来るのも見た。斜面を歩くときは、間を置いて歩いて、なだれに巻き込まれても、何人か残るようにするとも教えられた。なんか他人事には思えないようなニュースだった。
12.27(水)　練習　朝、晩通勤ジョグ　飲み18:00-20:40
　職場の忘年会。通勤ジョグでかろうじて練習を稼ぐ。
12.28(木)　練習12:17〜12:42　朝、晩通勤ジョグ 飲み17:00-22:30
　昨日はさっと帰ったので酒の影響は残らないと思っていたが、朝の脈は少し高い。飲む量が多かったようだ。脈はごまかせない。
　今日も忘年会。通勤ジョグだけでは酒がぬけない。昼は高めの負荷で追い込んだ。きつかった。２５分が限界。このところ風邪気味もあってインターバル等で追い込む練習は皆無。短い時間だったが、久しぶりに追い込んだ。
12.29(金)　今日から休み。練習17:50〜19:30
　昨日はかなり飲んだ。脈は予想通り高い。
　まともな練習をしていないと焦りを感じる。今日は、道路で少し追い込んでみよう。
　幸い、疲れはなく、最初から軽い。しかし、常願寺川の橋を渡るころから疲れが出てくる。スタミナ不足を感じる。帰りは久しぶりにインターバルをする。急にスピード練習をしたせいか、寒いせいか、膝が痛くなった。時計の音がほとんど聞こえず、76秒のインターバル間隔が乱れがち。
　廃止の決まったユニー。年内で終わりかと思ったら後２４日。１月21日までとのこと。
12.30(土)　練習15:30〜16:40
　灯台笹へ帰る準備が遅れて富山で走る。
　家をでるなり、足が重い。昨日久しぶりに追い込んだせいだろう。重いまま、五福の競技場へ行ってみる。競技場と野球場の外周は約1050ｍ。以前よくここでインターバルをした。突起物に引っ掛けて怪我をしたこともある。昼ならまず大丈夫。
　インターバルではないが、それなりに飛ばしてみる。
419 425 406 350 for1050m
　4分ペースがやっと。飛ばしてやっと3’40ペース。こりゃ思いやられる。
　1年前は、病院から退院。リハビリが始まった。一応完全復活した。あちこちに迷惑をかけたが、リフレッシュにはよかったと思っている。
12.31(日)　練習10:50〜11:40
　昨日、一昨日の疲れで、階段の上がりで筋肉痛を感じる。
　昼から悪天候の予報。明日のことも考えて午前中の練習。川本、米沢弟、瀬戸一、村本、村西一杯いた。
　ジョグと流し200*5 34,35,35,34,34
　力まないように心がけるが、タイムが悪いと力みがちになる。とかいってあまり追い込むわけにも行かない。８割の強度で明日に力を残す練習とした。

12月を振り返って
　風邪気味の日が半分ほどあった。
　飲む日が7日もあった。
　仕事も忙しかった。
というわけで練習量はがた落ち。こんなせいにしているが、
気力も落ちた。気力の方が影響は大きい。
　
今年を振り返って
　昨年末の交通事故からの復活が優先課題。
　１月はエアロバイクだけ。エアロバイクの持久力はすぐに復活した。でも、走るほうはなかなか復活しない。３月末まで通院しながらの練習だった。
　３月の金沢ロードレースでまあまあの記録が出た。
　５月の県選手権では16'03で走り、ほとんど復活。
　10月の全国スポレクでは、15'56が出て完全復活。でも、調子のよくないときの記録がだんだん低下している。
　11月過ぎてからは後半スタミナ切れのレースが多くなった。調子の波を合わせて一発勝負の年だった。
　昨年は脈の抜けることを心配したが、抜けることはほとんどなくなった。でも、ジョグのときたまに不整脈を感じることがある。