今月のベスト５
冬の走り込み期間に突入。量は今年最高の人も。
| 順位 | 選手 | 練習量 | 日平均 | 20km以上 | 備考 |
| 1 | 村西 | 3120分 | 101分 | 距離換算624km | |
| 2 | 米沢 | 609km | 20km | 20日 | |
| 3 | 横山 | 555km | 18km | 18日 | |
| 4 | 後口 | 500km | 16km | 16日 | |
| 5 | 瀬戸一 | 470km | 15km | 13日 | |
| 平均 | 552km | 11月:449 10月:507 |
スピード練習の部
今月は駅伝シーズンでスピード練習は一休み。自己ベスト続出
| ﾚｰｽ | ||||||
| 米沢 | 200×5 :35 | 3.6k :12'45 | ||||
| 谷 | 1: 3'12 | 3.6k :12'05 | ||||
| 長田 | 1: 3'02 | 3: 9'48 2: 6'10 | 1×3 :3'6 2+1 : 620,3'07 | |||
| 水野 | 1: 3'03 | 200×5 :34〜32 | 1×3 :3'7,15,15 | 3.6k :12'43 | ||
| 進藤 | 3.6k :12'11 | |||||
| 瀬戸一 | 1: 2'44 | 3: 8'50 | 200×10 :32+jog55 200×5 :31〜28 | 400×5 :66→59 400×5 :67→64 400×10:67〜65,ﾗｽﾄ60 | 1×3 :2'57,56,47 1×3 :2'56,56,44 1×5 :2'58,57,57,57,52 | 3.6k :10'46大会新 |
| 山下 | 3.6k×2 :11'36 :12'04 | |||||
| 野村 | 1: 3'20 | 3: 9'56 |
200×3 :34 200×3 :33 200×5 :34 | 3.6k :12'15 | ||
| 砺波 | 1: 2'51 | 3: 9'18 |
1×3 :3'2,1,56 1×3 :2'57,59,57 | 3.6k :11'09 | ||
| 川本 | 200×10 :33+68 |
3.6k :12'17 | ||||
| 横山 | 3: 6'40 | 200×10 :35+jog57 200×10 :36+jog55 200×10 :36+jog51 200×13 :36+jog53 200×13 :36+jog54 200×13 :33+jog68 200×13 :36+jog51 | ||||
| 瀬戸隆 | 1: 3'00 | 3.6k :11'39 | ||||
| 後口 | 400×10 :71 | 1×5 :3'8,8,7,6,4 1×2 :2'58,3'02 | 3.6k :11'26 | |||
| 村西 | 1: 2'53 1: 2'55 | 3: 9'49 3: 9'49 | 400×3 :70 | 1×3 :3'9,9,4 | 3.6k :11'54 | |
| 長田理 | 600: 1'57 | 3.6k :13'45 | ||||
| 前 | 400: 65 1: 3'14 | 200×5 :35 200×5 :35〜36 | 3.6k :13'20 | |||
| 堂谷 | 3: 9'56 | 1×5 :3'11,8,9,8,6 | 3.6k :11'35 |
もっと細かいところを見たい人は次をクリック（物見山陸上競技場の原紙）
1日〜31日 画像 117kB
