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2011年11月

世界一周

今月のベスト 物見山が工事中で日中しか入れない。練習量を書けない人が出てきた。
順位選手練習量日平均20km以上備考
1堂谷384km13km5日
2米沢352km12km8日 
3村西1830分61分0日距離換算305km
4長田30km2km0日1〜15日
平均268km 10月308km 9月287km

  スピード練習の部
 TTlong TTshort intervallong守るだけじゃ
だめだと思った。
米沢弟      352km
村西     1830分
長田 5k 17'47        30km
堂谷 8.1075km 28'59(334)   6.249km2645(417)
10.5km4221(402)
10.5km4434(415)
11.55km4952(419)
11.55km5308(436)
12.6km5352(417)
15km62'47(411)
15.75km5308(436)
16.7km72'25(421)
21km90'06(417)
  384km
1日〜17日 画像
18日〜31日 画像