体験談者の声

バーオーソルって？

• フランスのバレエから生まれました

  バーオーソルは、フランスで、クラシックバレエのダンサーのために生まれたエクササイズです。クラシックバレエに必要な要素がトレーニングされるように構成されました。

  • 足先から頭の先まで意識を繋げる
  • 力みのない柔らかな動作を獲得する
  • 柔軟性を増し、関節の可動域を広げる
  • インナーマッスルを強化する
  • 骨格のアライメントを調整する

  バレエや新体操を習っている人には当然良い効果があります。特に力が入ってしまいやすい人。では、ご高齢の方にとってどこが良かったのでしょうか。

• フロアで寝た姿勢・長座した姿勢で行います

  • 床に寝た姿勢、長座した姿勢で行います
    だから、ケガの心配がありません。
  • ムリなポーズがありません。優雅です。
    体の固い方や、体力に自信がない方でも大丈夫。
  • 寝て、リラックスしたところからスタート。
    だから、自分の『ゼロ』の状態がわかります。
  • 小さな動作から順番に。
    自分の動作のひとつひとつに気が付いていくことができます。
  • 床が基準面
    だから、姿勢を正しく導きます。

  ご高齢の方／体力に不安がある方／フレイルが気になる方におススメです。

  • もう歳だから・・・
  • もともと運動はしてなかったし・・・
  • 今さらしても・・・

  いいえ、体験談が答えです。 ところで、フレイルってなに？

フレイル

フレイルを知っていますか？ フレイルとは、高齢になって、こころや体の活力が弱っている状態のことでそうです。そのまま放置するとだと介護が必要になるかもしれないやっかいな状態らしいです。

• フレイルを知ろう

  東大にご登場願いましょう。 東京大学飯島研究室様のページ

• フレイルをチェック＆予防しよう

  上のページを一番下に、『イレブンチェック』というのがあって、Q1～Q11まで、11個の質問が載っています。その中の『運動』の項目は次のようになっています。

  • Q5.1回30分以上の汗を書く運動を週2回以上、1年以上実施していますか？
  • Q6.日常生活において歩行または同党の身体活動を1日1時間以上実施していますか
  • Q7.ほぼ同じ年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思いますか

でもこの、Q5,Q6,Q7って、ハードル高くないですか？そもそも、半分の人は同年代同性の人より歩くのが遅いのですよ。論理的に。

そこで・・・

ストレッチ＆バーオーソルの出番です

• １回１時間、週２回
• 高齢でも、体力が不安な方でもできます!

• どこもかしこもフレイル

  またとても多くの自治体のHPにも、フレイルの説明や、フレイル対策について書かれています。
  例えば宗像市のページ
  国を挙げて取り組んでいるのですね。

レッスン

オープンクラスです。前日までにメールでお申し込みください。

• 宗像校：

  火曜11:00～12:00／火曜19:00～20:00
  　水曜11:00～12:00

• 黒崎校

  黒崎校： 金曜19:30～20:30

• ありさわバレエ・フクオカHPへ