１．眠気を取る方法

車の運転や会社での会議の前などに行えば、眠気がしばらくは排除できます。

�@背中側で両手を組みます。腕を組むのでは有りませんよ。手ですよ。
�A鼻で息を目一杯吸い込んで止めます。
�B背中側で組んでる手を、腕を真っ直ぐ伸ばしたまま、出来るだけ肩へと高く上げる。
息は止めたままです。
�C胸を大きくするように広げながら、胸・腹膜に力を入れます。風船を膨らますように胸に強く力を入れます。まだ吸えるようなら、さらに息を吸い込みます。すると顔が赤くなります。
�D一呼吸分くらい時間を（２・３秒）置いて、一気に腕の力・全身の力と息を抜きます。
�E１０秒程度深呼吸して、また�@からを繰り返します。
�F３・４回繰り返したら終了です。（免疫力向上・ダイエットなど、いろいろ効果があるようです。）

 

２．鼻つまりを治す・鼻通りを良くする方法

ちょっとした風邪などで鼻が詰まって眠れないときや、勉強の効率を上げたいときに行えば、しばらくは呼吸が楽になります。

�@正座します。足は重ねないで下さい。
�Aできるだけ鼻で息を目一杯吸い込んで止めます。
�B胸を大きくするように広げながら、胸・腹膜に力を入れます。風船を膨らますように胸に強く力を入れます。まだ吸えるようなら、さらに息を吸い込みます。
�C両手を床に付きながら後ろにゆっくり倒れます。太ももの前側の筋肉を伸ばします。
胸には力を入れながら行います。
�D倒れたら、一呼吸分くらい時間を（２・３秒）置いて、一気に全身の力と息を抜きます。
�E１０秒程度深呼吸して、また�@からを繰り返します。
�F３・４回繰り返したら終了です。

 

３．注意

眠気を取る最善の方法は寝ることです。効かないようなら睡眠が足りてないのです。
くれぐれも車の運転は無理をなさらないようにして下さい。

花粉症や蓄膿症などの病気には、対処できません。医者に診てもらいましょう。