本つくる人の気持ち 中山千夏著『友だちの作り方〜幸せな関係を築く大人のためのトレーニング』（河出書房新社） ことの発端は、雑貨屋の掲示板に貼られた「友だち募集しています」の紙を見たことでした。 貼り紙の主は、小さな子を持つ若いお母さん。 この貼り紙のことを、子育てしている友人に話すと、 「その気持ち、よくわかる」といいます。 「近所に話しができる友だちがいないって、孤独なんだよ」って。 「学校の同級生は皆それぞれの道を歩んでいる。 近くにたわいのないおしゃべりができる友だちがいたらいいのにな」と。 大人のいま、友だちを作るにはどうしたらいい？ どうすればハッピーな関係を作ることができる？ その関係を育てるって？ 幸せな関係に変える方法ってあるの？ 友だちって何？ そうだ、中山千夏さんに聞いてみよう。 中山千夏さんのイベントやライブにはいつもたくさんの友だちが来ています。 人間関係をテーマにしたエッセイも書かれているし、人間関係のいろいろをつぶさに見ているはず。 明快で軽快なテンポで文章が綴られ、できあがったのが本書『友だちの作り方〜幸せな関係を築く大人のためのトレーニング』です。 桜の咲くこの新しい季節にぴったりな本になりました。 友だちはもちろん、家族や恋人との関係をより豊かにしていくためのヒントがいっぱいです。 人との関係の築き方に関心のあるかたに、ぜひ読んでいただきたいです。（さとうあけみ） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　『友だちの作り方〜幸せな関係を築く大人のためのトレーニング』 　　　　　　　　　　　　　　　　人間関係あっての人間なのだ。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（帯のキャッチコピーより） けっこう長く人間をやってみた果てに、気がついた。 友だち関係は大事だぞ、 よく考えてみる値打ちがあるぞ、とね。（帯裏より） 人の幸不幸、人生の豊かさ貧弱さは、なによりも人間関係で決まる。 どんなに財産があっても、劣悪な人間関係しかなければ、その人生は不幸で貧弱。 逆に、戦火から逃げまどう悲惨な日々であっても、人間関係に恵まれていれば、極上の幸福を味わうことができる。（はじめにより） 　　　　　　　　 もくじ はじめに 第１章 友だちって こんな関係！ １関係いろいろ　 ２私的な関係なんだ　 ３平等な関係なんだ　 ４自由な関係なんだ ５どきどきの関係なんだ ６修行がいるんだ 第２章 友だち作り トレーニング編 １準備運動 ２許容枠のストレッチ ３意志伝達力アップのエクササイズ ４自分らしさ発揮のエクササイズ ５ 観察力アップのエクササイズ ６いいとこ探しのエクササイズ ７共演のジョギング ８仕上げの深呼吸 第３章 超初心者むけ　自己チェック編 １自分と友だちになろう ２見方の基礎とトレーニング ３こういうひととは・・・ 　とにかく暗い　やたらジコチュウ　自分に厳しすぎ　なにかと差し出がましい 　無知無能無趣味無気力　多芸多才博学多弁　ちっともかわいくない ４いやなやつでもだいじょうぶ 第４章 友だち作り 実技編 初級 １友だちと呼んでみる ２誘いには乗ってみる ３いっしょにやってみる ４だれでも食ってみる 中級 １友だちの愛し方 ２友だちの呼び方 ３友だちの友だち方式 ４多角関係の生き方 ５長続きさせる方法 上級 １告げ口・陰口・打ち明け話 ２金の貸し借り ３助け合いか利益供与か ４異性の友だち ５女同士の友だち ６友だちへの転換