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2024年03月
更新箇所にジャンプ2024年03月01日(金) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、しらす干し、ミニりんごデニッシュ、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 間食：トマトジュース(食塩無添加) 昼食：ミニりんごデニッシュ、あんバターソフトフランスパン1/2、ごぼう茶 間食：ヨーグルト 夕食：オムライス1/2、生野菜サラダ 夜食：ヤクルト、 雨のち晴れ。 最低気温3.0℃、最高気温16.8℃。 母のサービス担当者会議と訪問看護から訪問介護に引き継ぎの日。 朝５時、母のトイレ付き添い。 ６時20分起床。 母は、７時半ごろに朝の痛み止めの薬を飲んだあと、１時間おきにトイレに起きながら、12時まで眠っていた。 ２時から母の介護サービス担当者会議。 ２時半から入浴介助の引き継ぎ。 介護の書類に記入すると、とても疲れる。 仕事を辞めて文字を読む機会が少なくなったせいかな？と思ったが、年金請求の書類や確定申告の書類は、介護の書類ほど疲れなかったので、書類の記入で疲れるというより、母の介護という、人間の気持ちや体調をおもんぱかりながら記入するので、疲れるのだと考え直した。 きょうは買い物はせず、きのうの残りのオムライスを夕食にした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2024年03月02日(土) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、あんバターソフトフランスパン1/2、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 間食：トマトジュース(食塩無添加) 昼食：ソース焼きそば、ごぼう茶 間食：ヨーグルト 夕食：ぶり塩焼き、九条ねぎ餃子３、麻婆豆腐丼1/2、なすと薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、 晴れのち曇り。 最低気温2.6℃、最高気温8.8℃。 最高気温は日付が変わった時刻に記録。 昼間の気温は7.8℃。 帯状疱疹ワクチンを打ちにかかりつけの内科行ったが、ワクチンの受付時間外だったので打てなかった日。 昨夜は母の寝付きが悪くて、10時半から11時半、０時半から１時まで母をマッサージしていたので、寝たのが１時半ごろになった。 ６時40分起床。 夕方、食料品の買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0384Gy/h |
2024年03月03日(日) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ 朝食：ごぼう親子サンドイッチ、あんバターソフトフランスパン、ホット低脂肪ミルク 間食：トマトジュース(食塩無添加) 昼食：赤飯おにぎり 間食：桜餅、草餅、ごぼう茶 夕食：ミニロースかつ丼弁当、子持ちししゃも、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温-0.3℃、最高気温12.6℃。 予報では最高気温16℃となっていたけど、そこまで暖かくはならなかった。 特に予定のない日。 ６時40分起床。 珍しく何か夢を見たが、内容は忘れた。 母は、正午過ぎに起床。 午後、母がタクシーで信用金庫に行くのに付き添った。 夕食に、スーパーの弁当を買って帰る。 ベッドのパッドシーツを洗濯したり、母のためにほうれん草を茹でたり、愛犬のためにささみを茹でたりしていた。 日曜の家事として、トイレ掃除とアイロンがけ 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2024年03月04日(月) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、ミックス・サンドイッチ1/2 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、ミニあんパン、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 間食：トマトジュース(食塩無添加) 昼食：たこ焼き４個、ごぼう茶 夕食：てんやの天重弁当(なす乗せ) 夜食：ヤクルト、 晴れ。 最低気温0.5℃、最高気温14.5℃。 母の訪問リハビリと母の整形外科通院の日。 ６時20分起床。 午後１時にリハビリ。 天気がよかったので、歩行用カートで外出。 ３時半にタクシーを呼んで、整形外科に行く。 午後２時にリハビリが終わって、３時半まで１時間半時間があったが、昼ご飯を食べたり、洗濯物を取り込んだり、出かける準備をしたりで、けっこうバタバタしてしまった。 夕食はデリバリーを頼んだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2024年03月05日(火) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、しらす干し、ミニあんパン、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 昼食：たこ焼き２個、じゃが芋、ごぼう茶 間食：バナナ1/2 夕食：豚肉とたまねぎのしょうが焼き、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト、 くもりのち雨。 最低気温1.6℃、最高気温8.3℃。 最低気温は夜に記録。 朝の気温は4.8℃。 母の訪問介護と訪問診療の日。 ６時40分起床。 予報では、朝が一番暖かく、また、午後は雨とのことだったので、朝の用事が済んだあと、８時に愛犬の散歩に行った。 母は９時半に起床。 ２時過ぎに訪問介護の人が来て、母の入浴。 訪問看護から訪問介護に切り替えて初めての入浴。 家族の前ではいつもしかめっ面で「痛い」しか言わない母だが、他人が来ると、すぐによそ行きの顔になって、自分からいろいろとお喋りしたりする。 痛みから注意が逸れるので、自分で入浴できる母でも、訪問介護に来てもらう効果を感じる。 ３時過ぎ、訪問診療。 洗濯のあと、調剤薬局で処方してもらった薬を受け取り、夕食の食材を買って帰る。 母が便秘しているため、たまねぎ入りの豚肉しょうが焼きにする。 ５時半に帰宅してから夕食を作ったので、夕食は６時半過ぎになってしまった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2024年03月06日(水) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、しらす干し、ミニあんパン、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 間食：トマトジュース(食塩無添加) 昼食：きつねうどん 間食：バナナ、マドレーヌ1/2、ごぼう茶 夕食：鰆の塩焼き、ポテト・コロッケ、大根とにんじんと薄揚げの味噌汁、赤飯おにぎり、ごぼう茶 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 雨のち曇り。 最低気温0.6℃、最高気温10.6℃。 帯状疱疹ワクチン２回目の日。 １時まで母をマッサージしていたので、寝たのが１時半ごろになった。 ６時40分起床。 雨が降っていたので、午前中は散歩には行かず。 10時半過ぎ、かかりつけ内科に行って、帯状疱疹ワクチンを打ってもらう。 健康診断や、他の予防接種を受ける人が何人かいて、ワクチンを打ってもらったのは11時半ごろ。 スーパーで、きょうと明日の食料品を買って帰る、 午後、雨が止んだので、愛犬の散歩。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0393Gy/h |
2024年03月07日(木) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、あんバターソフトフランスパン、カフェ・オ・レ 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、ブロッコリー 昼食：太巻き寿司、いなり、ミニあんパン、ごぼう茶、桜餅 間食：カフェインレス・カフェラテ 夕食：豚肉とたまねぎのしょうが焼き、ポテト・サラダ、なすと薄揚げの味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト、桜餅 夜食：ヤクルト400LT、 曇り一時晴れ。 最低気温4.7℃、最高気温9.5℃。 室内にいると日差しが暖かそうだが、ベランダに出ると空気が冷たい。 ワクチン接種の翌日なので、予定を入れていない日。 昨夜は、寒けがするので熱を測ったら、37.1℃。 愛犬と母を寝かしつけてから、10時半に早めにベッドに入った。 熱があるせいか、１時間おきに目が覚めて、トイレに行っていた。 ６時40分起床。 朝は体温が37.9℃あったが、着替えて家事をしているうちに36℃台に下がった。 午後、１時間半ほど昼寝。 朝食の五穀米ご飯を炊いて、小分けして冷凍。 マイナポータルから、年金の扶養親族の申請。 紙の書類では親を選ぶことができなかったが、オンラインでは、“父母祖父母“という選択肢があった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0418Gy/h |
2024年03月08日(金) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、ミニ・ピーナッツ・クリームパン 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、ミニあんパン、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 昼食：赤飯おにぎり、太巻き寿司、メンチかつ、ごぼう茶 夕食：惣菜弁当(焼き鮭、鶏から揚げ、だし巻き玉子、ひじき煮、きんぴらごぼう)、ごぼう茶 夜食：ヤクルト、ヨーグルト 雪のち雨のち晴れ。 最低気温0.2℃、最高気温9.5℃。 朝、数センチ雪が積もったが、そのあとの雨でほとんど融けてしまった。 特に予定のない日。 ６時40分起床。 母は、10時過ぎに起床。 遅い朝食後、昼ごろに愛犬の散歩。 昼食後、郵便局で株の配当受け取り。 食料品の買い物。 音の大きな電子体温計(２本め)を買う。 母はときどき微熱があるので毎日体温を測っているので、手近に置いておきたい。 母の部屋にあったが、食卓にも置来たかった。 母の爪の手入れ。 住民税非課税世帯等への給付金（均等割のみ課税世帯）の申請書類に記入。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h |
2024年03月09日(土) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ 朝食：ごぼう親子サンドイッチ、ミニあんパン、カフェ・オ・レ 間食：トマトジュース(食塩無添加) 昼食：焼きうどん、ごぼう茶 間食：カフェインレス・カフェラテ 夕食：焼き鳥(レバー、アスパラガス、つくね)、九条ねぎ餃子３、小松菜と生しいたけと厚揚げの味噌汁、ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト、 晴れ。 最低気温0.2℃、最高気温11.3℃。 愛犬の通院の日。 ６時40分起床。 動物病院の予約が11時のため、10時半に家を出て、散歩の代わりにカートから降ろして歩かせて病院へ行く。 帰りにホームセンターに寄って、さんぽ袋を買う。 午後は、クリーニング屋。 従姉妹の子供の二十歳の誕生日なので、久し振りに電話。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0392Gy/h |
2024年03月10日(日) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ 朝食：ミックス・サンドイッチ1/2、ミニあんパン、目玉焼き、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 間食：トマトジュース(食塩無添加) 昼食：ミックス・サンドイッチ1/2、ごぼう茶 間食：みかんまんじゅう、ごぼう茶 夕食：ぶりの塩焼き、かきフライ２、なすと麸の味噌汁、豚お好み焼き1/2、ごぼう茶 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れ。 最低気温-0.6℃、最高気温12.2℃。 特に予定のない日。 昨夜は、母の痛みの感覚が鋭敏になってしまい、いったん11時で寝かしつけを終了して入浴したが、眠れないとのことで、０時から１時半くらいまで、再び寝かしつけでマッサージしていた。 朝は、５時に花粉アレルギーの凄い鼻水で目が覚めた。 目が覚めたとたんに水のような鼻水が止まらないなんて、初めてかも知れない。 起きて、アレルギー鼻炎の薬を飲んで、母のトイレに付き添って、もう一度寝た。 ６時40分起床。 起きてから、さらに小青龍湯も飲んで、何とか家事ができる程度に鼻水が少なくなった。 朝、起きたときも母の痛みの訴えが強かったが、朝食を食べて薬を飲んだりしているうちに、ふつうの痛みの訴えに落ち着いた。 午後、朝飲んだ鼻炎の薬の効果が切れて、また鼻水が止まらなくなったので、アレルギー鼻炎の薬を薬を飲んで、食料品の買い物に行った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
2024年03月11日(月) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、ブロッコリー、ミニあんパン、カフェ・オ・レ 間食：トマトジュース(食塩無添加) 昼食：ミニ・ミートドリア、ごぼう茶 夕食：豚しゃぶ(豚肉、水菜、長ねぎ、生しいたけ、豆腐、しらたき)、五穀米ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、どら焼き1/2 晴れ。 最低気温-1.1℃、最高気温13.2℃。 母の訪問リハビリと整形外科通院の日。 午前中、母が寝ている間に、従姉妹の子供への二十歳のお祝いのお金を現金書留封筒に入れ、ひとことコメントを書く。 きのう梅の柄の現金用封筒を買ったが、一筆箋がないかと引き出しを見たら、梅の柄の小さなレターセットがあった。 買ったことを忘れていたけど、ちょうど梅の柄で揃ったので、一筆箋ではなく、そのレターセットを使った(少し季節がずれているけど)。 昼ごろ、郵便局に行って、現金書留を送る。 母が起きてから、母のベッドのシーツを洗濯。 午後は、１時に母の訪問リハビリ、４時半に整形外科。 整形外科では、抗うつ剤のサインバルタと、その副作用を抑えるためのナウゼリン(吐き気止め)を処方された。 神経ブロック注射はしなかった。 自分の骨粗鬆症予防のビタミンＤも引き続き処方してもらう。 いったん母とタクシーで自宅に帰り、自分だけ徒歩で母のかかりつけ薬局に行って薬を出してもらう。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h |
2024年03月12日(火) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、ミニあんパン、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 昼食：サラダ巻き、海鮮巻き、コロッケ、ごぼう茶 夕食：なめたかれい煮つけ、にんじんの天ぷら、小松菜と厚揚げの味噌汁、海鮮巻き、ごぼう茶 夜食：ヤクルト、ヨーグルト、甘納豆 雨。 最低気温5.4℃、最高気温7.9℃。 最高気温は日付が変わった時間に記録。 母の訪問介護の日。 ６時40分起床。 起きたときは雨が降っていなかったので、きょうは、朝食前に散歩に出かけたが、そのときにはもう雨が降り始めていたので、高架下で用を足しただけで帰って来た。 母は、10時に起床。 朝食後、きのう処方されたビタミンＤの薬を出してもらい、食料品を買う。 夕方は激しい雨との予報だったため。 母は、２時から訪問介護で入浴。 関西の叔母から電話があり、叔父が通院でかかりつけの総合病院に行ったら、貧血がひどいため、そのまま入院となったそうだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h |
2024年03月13日(水) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、しらす干し、ブロッコリー、ミニあんパン、カフェ・オ・レ 昼食：いなりずし３、浜松ぎょうざ、ごぼう茶 夕食：ラケルのオムライス、ポテト・サラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト、甘納豆 晴れ。 最低気温6.1℃、最高気温13.7℃。 最低気温は夜に記録。 朝の気温は7.9℃。 晴れているが、北風は冷たかった。 特に予定のない日。 ６時40分起床。 母は、７時半ごろに朝の痛み止めを飲んでから二度寝。 ８時から愛犬の散歩。 母が寝ているし、朝のうちはそれほど北風も強くなくて寒くなかったので。 11時前、叔母から電話。 もう、病院に行って戻ってきたところ、とのこと。 叔父の入院は長くなりそうだそう。 忙しいときの食事の足しに、ネットで、冷凍おにぎりと、フリーズドライにゅうめんを探して送った。 味見のため、同じものを自宅にも送った(おにぎりは、以前、地元にデパートがあったときに、デパ地下に出店したら必ず買っていた三重県の久喜のものだから、食べたことはあるが、味を思い出すため)。 午後、ネットスーパーの配達受け取り。 一番重い水が品切れで残念。 食料品の買い物。 きょうはテイクアウトにした。 母の爪の手入れと、母のパジャマのズボンのゴム入れ替え。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0395Gy/h |
2024年03月14日(木) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、しらす干し、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 昼食：オムライス、山芋焼き、ごぼう茶 夕食：ぶりの塩焼き、ブロッコリー、じゃが芋とたまねぎと若布と薄揚げの味噌汁、ご飯、ごぼう茶 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れ。 最低気温1.2℃、最高気温14.5℃。 特に予定のない日。 ６時半起床。 母は、朝の痛み止めの薬を飲んだあと、二度寝。 ８時から愛犬の散歩。 10時に朝食。 きょうが誕生日の叔母に電話。 午後、食料品の買い物。 母のリクエストは鰆の塩焼きだったけど、スーパーには鱈とぶりしかなかったので、また、ぶりの塩焼きにした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h |
2024年03月15日(金) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、ブロッコリー、ミニあんパン、カフェ・オ・レ 昼食：梅にゅうめん、ごぼう茶 間食：チャイティーラテ 夕食：ソース焼きそば、しらす干し入り玉子焼き、九条ねぎ餃子３、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、甘納豆 晴れ。 最低気温2.0℃、最高気温15.9℃。 午前中は北風、午後は南風に変わったが、期待したほど暖かくなかった。 特に予定のない日。 ６時20分起床。 母は、６時40分ごろに一度起きて痛み止めの薬を飲む。 ９時50分起床。 午前中、母の神経痛に使うあずきのチカラと、取り寄せていたフリーズドライにゅうめんが到着。 にゅうめんは、昨夜配達状況をチェックしたときは“番号未登録“だったのに、午前中に届いて驚いた。 あらためて状況をチェックすると、きのうの夕方出荷したらしい。 届くのが早くて助かるけど、状況に反映されるのが遅いと、配達されるのを認識できずに不在になってしまうこともあるのでは。 叔母に電話を入れて、にゅうめんが届くことを知らせる。 初めて購入したにゅうめんを昼食に食べてみたが、厭味のないさっぱりとした味で美味しかった。 母は、そうめんが固いと言っていた。 コンビニやカフェのナポリタン・スパゲティーは食べるのに、そうめんが固いというのは、ちょっと矛盾しているように思うけど、もしかすると、和食のめん類独特の「コシ」が固く感じられるのかも(そばやうどんも固いと言うし)。 午後、コンビニまで出かけて、明日の朝食のサンドイッチと、昼食の小さなドリアを買う。 朝食の五穀米ご飯を炊いて、小分けして冷凍。 母のためにほうれん草を茹でる。 夕食は、昼食に買っておいたソース焼きそば。 夜、 飛蚊症の症状が出た。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h |
2024年03月16日(土) 【NEXT】 おめざ：トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ミックス・サンドイッチ、ミニあんパン、カフェ・オ・レ 昼食：ミニえびグラタン、ごぼうサラダ、九条ねぎ餃子１ 間食：草餅、どら焼き、ごぼう茶 夕食：鰆の塩焼き、がんもとにんじんの煮物、なすとじゃが芋と薄揚げの味噌汁、ひきわり納豆、五穀米ご飯 夜食：ヤクルト、ヨーグルト、ラング・ド・シャ 晴れ。 最低気温5.3℃、最高気温20.6℃。 昼間は、セーターからカットソーに着替えた。 風が冷たく(南風なのに)、気温の割に暖かくはなかった。 特に予定のない日。 ６時15分起床。 母は９時前に起床。 午後、食料品の買い物。 夕方、珍しく母が散歩に行く気持ちになったので、愛犬をカートに乗せて近所を1300歩ほど歩く。 途中、和菓子屋とパン屋に寄った。 きょうも、室内で飛蚊症の症状が出た。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2024年03月17日(日) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ごぼう親子サンドイッチ、ミニあんパン、カフェ・オ・レ 昼食：鯛めしおにぎり、ごぼう茶 間食：あんバターどら焼き、カフェインレス・カフェラテ 夕食：大葉入り豚肉のしょうが焼き、レタス、ポテト・サラダ、里芋と麸の味噌汁、ひきわり納豆、ミックス・サンドイッチ1/2、ごぼう茶 夜食：ヤクルト、ヨーグルト 晴れ。 最低気温6.0℃、最高気温21.1℃。 きょうも花粉が凄いらしく、アレルギー鼻炎の薬だけでは鼻水が止まらなくて、小青龍湯も飲んだ。 愛犬のシャンプーとトリミングの日。 ６時15分起床。 ７時半から愛犬の散歩。 そのあとは、母の痛みの訴えがあったので、マッサージ。・ ９時10分から、車で迎えに来るトリミングのスタッフさんを外で待つ。 愛犬を送り出してからは、洗濯したり、母のマッサージをしたり。 取り寄せていた冷凍おにぎりが到着。 母は、10時過ぎに起床。 午後、クリーニング屋にセーターを取りに行く。 きょうの夕食の食材は買ってあったので、食料品の買い物はせず。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2024年03月18日(月) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、しらす干し、ブロッコリー、くるみミニ食パン、カフェ・オ・レ 昼食：うなぎおにぎり、がんもとにんじんの煮物、ごぼう茶 間食：どら焼き1/2、ごぼう茶 夕食：てんやのごちそう天重弁当(えび、穴子、ほたて貝柱、なす)、ごぼう茶 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れ。 最低気温6.7℃、最高気温13.9℃。 昨夜、日付が変わるころから、かなりの強風。 昼間も風が強く、ときどき強い突風が吹いて、外に出るのに危険を感じるほどだった。 母の訪問リハビリと整形外科通院の日。 ６時10分起床。 母は、朝の痛み止めの薬を飲んだあと、二度寝。 ７時半から愛犬の散歩。 １時から母の訪問リハビリ。 風が強いため、室内でストレッチと体操、脳の体操。 ４時から整形外科。 サインバルタが２錠に増えた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2024年03月19日(火) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、ブロッコリー、ミニあんパン、カフェ・オ・レ 昼食：天丼残り、かぶ甘酢漬け、ごぼう茶 間食：抹茶ドーナツ、ごぼう茶 夕食：やわらかひれかつのかつ丼、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、ピノアイス 曇り。 最低気温3.9℃、最高気温12.1℃。 母の訪問介護と訪問診療の日。 ６時起床。 母は、７時ごろに一度起きて痛み止めの薬を飲む。 10時起床。 ２時10分から、母の訪問介護。 入浴補助。 ３時から、訪問診療。 入浴で使ったタオルと下着の洗濯を終わってから、調剤薬局に行って処方してもらった薬を受け取り、食料品の買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h |
2024年03月20日(水) 【NEXT】 おめざ：トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ごぼう親子サンドイッチ、ミニあんパン、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 間食：アーモンド効果 昼食：坦々麺風フォー、おはぎ２、あまおう苺、ごぼう茶 間食：カフェインレス・カフェラテ 夕食：鰆の塩焼き、もずく酢、たまねぎ炒めの玉子とじ、小松菜と厚揚げの味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト、 晴れ一時雨。 最低気温0.4℃、最高気温14.4℃。 最高気温は午前中に記録。 雨が降り始めてから気温が急に下がった。 特に予定のない日。 ６時30分起床。 母は９時過ぎに起床。 朝食後、ベッドで二度寝。 ふだん履いている靴が古くなってきたので、ネットで靴を探したが、２万円以上するので、やっぱり店頭で試してから買うことにする。 ２時ごろ、遅い昼食。 昼食後、母はソファでうたた寝。 ネットスーパーの配達受け取り。 夕方、食料品の買い物。 母が眠っているため、音が出る掃除機がけなどはできず、また、いつ起きるか判らないので食事の時間も不規則になり、、何となく大したことはできずに終わった一日だった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2024年03月21日(木) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ごぼう親子サンドイッチ、ミニあんパン、カフェ・オ・レ 間食：ミニあんパン、ごぼう茶 昼食：麻婆豆腐と炒飯丼1/2、ミニあんパン、ごぼう茶 夕食：ポテト・コロッケ、たまねぎ炒めの玉子とじ、小松菜と厚揚げの味噌汁、とろろ昆布おにぎり、ごぼう茶、ヨーグルト 夜食：ヤクルト、 晴れ。 最低気温3.0℃、最高気温11.0℃。 最低気温は夜に記録。 朝の気温も3.2℃と同じくらい。 北風が冷たかった。 お墓参りと美容室に行く日。 ５時50分起床。 ７時に愛犬の散歩、８時から母も一緒に朝食。 ９時20分ごろ、墓参りに行くために家を出る。 電車が10分くらい遅れていたり、ペットのお墓に備える花に適当な花束がなくて作ってもらったりと、お墓に着くまで予定より時間がかかった。 11時ごろ、人間のお墓に到着。 簡単に草むしりと掃除。 母に「今からお参りするよ」と電話してからお参り。 動物墓地に移動して、お参りだけする(午後に美容室に行くので、掃除する時間がなかった) 温かいごぼう茶を保温ボトルに入れて持って行ってよかった。 風が突き刺すように冷たかったし、自動販売機は既に冷たい飲み物が多くなっていた。 １時ごろ、最寄りの駅で昼食の弁当を買って帰宅。 初めて利用した弁当コーナー。 市内のいくつかの飲食店が作った弁当を選べる。 今回は、中華と新潟のおにぎりにしたが、繰り返し買ってもよいかと思える味だった。 母と食事するようになってから食べる機会のないインド料理やガパオライスもあって、今度買ってみたい。 ２時半、美容室に出発。 帰宅は５時半。 母が便秘しているので、きょうも夕食にたまねぎ炒めを作った。 夕食後、母の左下の一番奥の奥歯が抜けた。 ２年ほど前から、ぐらぐらして痛みがあった歯。 昨年、歯医者から「来てくれれば抜きますよ。そのあと入れ歯を作るので治療が長くかかりますが」と言われていたのを、通院が嫌で、自然に抜けるのを待っていた。 なかなか抜けなかったが、ついに。 母は入れ歯が嫌いで、今も２箇所に部分入れ歯を持っているが、まったく使っていないので、歯が抜けた箇所に入れ歯を補うのはまだ不要かな。 抜けそうな歯が全て抜けたら、自費で入れ歯を作ることを考えよう。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h |
2024年03月22日(金) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、しらす干し、ブロッコリー、ミニ・りんごデニッシュ、カフェ・オ・レ 昼食：鯛めしおにぎり、温豆腐1/2、メンチかつ、ごぼう茶 間食：バナナ1/2、ごぼう茶 夕食：ラケルのハンバーグオムライス1/2、ヨーグルト、ごぼう茶 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温-1.1℃、最高気温12.0℃。 「暑さ寒さも彼岸まで」と言うけど、朝方は真冬のような冷え込みだった。 特に予定のない日。 ６時10分起床。 午前中は、朝食のブロッコリーと、愛犬のためのささみを茹でる。 午後は、母の朝食のほうれん草を茹でる。 関西の叔父にお見舞いを送る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h |
2024年03月23日(土) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ごぼう親子サンドイッチ、ミニあんパン、カフェ・オ・レ 昼食：ミックス・サンドイッチ1/2、メンチかつ1/2、ミニあんパン、ごぼう茶 夕食：オムライス1/2、豚肉と卵入り野菜炒め、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、 曇りときどき小雨。 最低気温0.4℃、最高気温10.3℃。 きょうも寒い。 特に予定のない日。 ６時40分起床。 母は、７時半ごろ一度起きて痛み止めの薬を飲む。 10時半起床。 朝食後、母は12時から３時半まで昼寝。 きょうは、母の痛みの訴えがひどく、朝、薬を飲んでから起きるまでの時間も、昼寝の間も、ずっとマッサージしていた。 買い物には行かず、家にあるもので夕食にした。 従姉妹の子供に成人のお祝いを送ったお礼の手紙に、LINEのアドレスのQRコードがついていたので、スマホにLINEをインストールしてアカウントを登録した。 スマホを持っているのにLINEを入れていない人も珍しいと思うけど、ふだん会っている人が80歳台ばかりだから、今まで必要なかった。 (以前タブレットに情報収集用にインストールしていたが、テレワークになってからまったく見なくなっていた) 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h |
2024年03月24日(日) 【NEXT】 おめざ：りんご、カマンベール・チーズ、焼きドーナツ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：豚肉と卵入り野菜炒め、ミニあんパン、カフェ・オ・レ 昼食：ソース焼きそば、ごぼう茶 夕食：鰆の塩焼き、たまねぎ炒めの玉子とじ、ひきわり納豆、なすと麸の味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト、 曇りのち小雨。 最低気温1.5℃、最高気温14.3℃。 特に予定のない日。 ６時40分起床。 母は10時半に起床。 朝食後、ベッドで二度寝。 洗濯機の洗濯槽のかび取り。 午後、食料品の買い物。 食事の準備や掃除、愛犬のためにささみを茹でたりして、それなりに忙しく、母の痛みの訴えがひどかったけど、あまりマッサージする時間はなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2024年03月25日(月) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、ミニあんパン、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 昼食：湯葉にゅうめん、ごぼう茶 夕食：豚しゃぶ(豚ロース、しらたき、豆腐、長ねぎ、春菊、生しいたけ)、春雨サラダ、ポテト・サラダ、ご飯、ごぼう茶、ヨーグルト 夜食：ヤクルト、 小雨。 最低気温9.7℃、最高気温12.3℃。 暖かくはないが、寒くもない。 母の訪問リハビリと整形外科通院の日。 ６時30分起床。 雨なので、愛犬の散歩は、高架下で用を足しただけ。 母は、９時に起きて朝食を食べたあと、二度寝して12時半に起きた。 整形外科の予約時刻は４時10分だったけど、雨なので早めに３時半にタクシーを呼んだら、いつもどおり５分くらいで来たので、早く整形外科に着いた。 母と一緒に一度帰宅してから、歩いて調剤薬局に行って、処方された薬を受け取る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2024年03月26日(火) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、しらす干し、レタス炒め、ミニあんパン、カフェ・オ・レ 昼食：たこ焼き３、ごぼう茶 間食：レモンケーキ、ごぼう茶 夕食：てんやの天丼弁当1/2、ヨーグルト、ごぼう茶 夜食：ヤクルト400LT、 雨。 最低気温6.5℃、最高気温11.2℃。 最低気温は夜に記録。 朝の気温は10℃。 最高気温は深夜に記録。 雨が降って一日じゅう寒い。 夕方から風が強くなり冷え込む。 母のもの忘れ外来と訪問介護で入浴の日。 ６時30分起床。 雨なので、愛犬の散歩は高架下まで。 母は９時半過ぎに起床。 11時から、もの忘れ外来の訪問診療。 脳のＣＴやＭＲＩを撮らないと確定診断はできないそうだが、30項目のテスト(Mini-Mental State Examination（ミニメンタルステート検査）) で正解14だったので、初期〜中期の認知症とのこと。 認知症の進行を遅らせる薬を飲んでみることになった。 効果が目に見える訳ではないため、副作用が出なければ続ける予定。 ２時過ぎ、訪問介護で母の入浴。 夕方、調剤薬局と食料品の買い物。 母の入浴がある火曜日はテイクアウトになりがちだが、きょうもテイクアウト。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0405Gy/h |
2024年03月27日(水) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、低脂肪ミルク 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、ブロッコリー、ミニあんパン、カフェ・オ・レ 昼食：天丼弁当1/2、ごぼう茶 間食：バナナ 夕食：ぶり塩焼き、もずく酢、小松菜と厚揚げの味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れ。 最低気温3.8℃、最高気温16.1℃。 朝は冷え込んで、窓が結露していた。 母の在宅カットの日。 ６時20分起床。 母は、６時半ごろ一度起きて痛み止めの薬を飲む。 10時前に起床。 久し振りに晴れたので、何回も洗濯機を回す。 11時半から母の在宅カット。 そのあと、食料品の買い物。 ２時から遅い昼食。 ネットスーパーの配達受け取り。 空いている時間は母のマッサージ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0459Gy/h |
2024年03月28日(木) 【NEXT】 おめざ：りんご、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、ブロッコリー、ミニあんパン、カフェ・オ・レ 昼食：炒飯麻婆豆腐弁当、ごぼう茶 間食：抹茶ミルク 夕食：豚肉とたまねぎのしょうが焼き、ポテト・サラダ、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト、 曇りときどき雨。 最低気温5.9℃、最高気温13.3℃。 寒くはないが暖かくもない。 天気予報では暖かくなるように言っていたが、それを聞いて薄手のコートにすると寒く感じた。 耳鼻科の予約をした日。 ６時20分起床。 母は７時過ぎに痛み止めの薬を飲んで二度寝。 その間に、愛犬の散歩(小雨が降っていたのでいつもの半分で折り返す)、洗濯、朝食の準備。 耳鼻科の予約が11時半なので、９時過ぎに朝食。 11時に家を出て、耳鼻科、調剤薬局、文具店、スーパーに寄って12時過ぎに帰宅。 健康診断の結果の紙をファイルすることにした。 医者にかかると、直近の検査結果を聞かれることがあるため。 会社にいるときは、PDFファイルがメールされていたので、紙で管理する必要はなかったが、退職すると、紙で管理するものが増える＝モノが増える。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h |
2024年03月29日(金) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯の玉子かけ、ミニあんパン、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 昼食：赤飯おにぎり、ほたて貝柱のクリームコロッケ、ごぼう茶 間食：抹茶ミルク 夕食：豚肉と卵入り野菜炒め、もずく酢1/2、じゃが芋とたまねぎと若布と薄揚げの味噌汁、五穀米ご飯、ごぼう茶、ヨーグルト 夜食：ヤクルト、 雨のり晴れ。 最低気温11.1℃、最高気温22.4℃。 午前中は風と雨が強かったが、午後には晴れた。 特に予定のない日。 ６時20分起床。 台風のような強い風と雨だったので、愛犬の散歩は、高架下で用を足しただけ。 母が眠っている間に、久し振りにオンラインエクササイズを10分ほど。 夕方、明日の朝食のサンドイッチを買いに駅周辺に行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2024年03月30日(土) 【NEXT】 おめざ：ミニ・クリームパン、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ミックス・サンドイッチ、ブロッコリー、ミニあんパン、カフェ・オ・レ 昼食：冷凍ご飯(カルビ弁当の残り)、坦々麺風フォー、ごぼう茶 間食：抹茶ミルク 夕食：鶏から揚げ、厚揚げとにんじんの煮物、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト、ごぼう茶 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温9.8℃、最高気温24.0℃。 朝はカットソーのタートル、昼は長袖Tシャツ。 特に予定のない日。 ６時30分起床。 きのうの強風と雨の影響で、ベランダがゴミだらけになっていたので、掃き掃除。 母は、７時に痛み止めの薬を飲んで、９時過ぎに起床。 午後、食料品の買い物。 空いている時間は、春の選抜高校野球や、読売巨人軍の１軍、２軍の試合中継を、テレビや動画配信で見ていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0390Gy/h |
2024年03月31日(日) おめざ：トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ひれかつサンド1/2、ミックス・サンドイッチ1/2、ブロッコリー、ミニあんパン、カフェ・オ・レ、あまおう苺、バナナ1/2 昼食：冷凍ご飯(天丼の残り)、温豆腐1/2、ごぼう茶 間食：ごぼう茶 夕食：スーパーの穴子巻き寿司、サラダ巻き、ポテト・サラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温9.5℃、最高気温28.6℃。 10日くらい前にはマイナスの気温で昼間も冷たい強風が吹いて真冬のように冷え込んだのに、きょうは夏。 昼間は長袖Ｔシャツに着替える。 朝の散歩のときはソメイヨシノは咲いていなかったが、夕方、買い物に行くときは、少し咲き始めていた。 特に予定のない日。 ６時30分起床。 母は、７時ごろ一度起きて痛み止めの薬を飲む。 ９時半に起床。 夕方、食料品の買い物。 作るものが思い浮かばないので、スーパーの寿司。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
