3S 2023年07月

2023年07月

2023年07月01日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、ランチパック(マーマレード)1/2、ホット低脂肪乳
　朝食：ごぼうと親子サンド、カフェ・オ・レ、ドーナツ
　昼食：ハヤシライス、ヨーグルト
　夕食：鶏団子鍋(鶏団子、はくさい、まいたけ、春雨)、まぐろ刺身、鶏唐揚げ、おかゆ
　夜食：ヤクルト400LT、りんご酢ドリンク

　くもりときどき雨。　最低気温23.5℃、最高気温28.3℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、体操、二度寝、朝食。

　きょうは、目が痛くて、家事の合間に寝たりしていた。

　最寄りのスーパーで食料品を買ったり、掃除機をかけたりはした。

　夜、母の入浴介助。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2023年07月02日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：コールドチキン・サンドイッチ、レモンホイップクリームのパン、カフェ・オ・レ、キウイフルーツ1/2、バナナ1/2
　昼食：しらす干し入り玉子焼き、鶏団子鍋の残り、ヨーグルト
　夕食：とろたく巻き、ドーナツ
　夜食：ヤクルト400LT、りんご酢ドリンク

　晴れ。　最低気温20.5℃、最高気温32.2℃。

　６時起床。　スマホのアラームが鳴っても起きられず、少し寝坊した。
　散歩、洗濯、朝食。

　きのうは、目が痛かったり、だるかったりで、昼間でも横になっていたが、きょうは気分がよかった。
　晴れていたので、母のシーツや、敷物など、何回か洗濯機を回して、干した。

　暑かったので、夕方、４時過ぎてから、食料品の買い物。　すぐに食べられるものを買った。

　夜、マイナンバーカードの受け取り日時予約ページの使用方法を確認。
　前日予約もあるようで、少し安心した。　高齢者の母は、予約した日が先だと、体調を崩したり、行きたくない気分になったりするから。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2023年07月03日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ
　昼食：ポテト・コロッケ、赤飯おにぎり、ヨーグルト
　夕食：ひれかつ、もやし、ポテト・サラダ、おかゆ、パン
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温22.3℃、最高気温32.7℃。

　５時20分起床。
　散歩、洗濯、朝食。
　ベッドのパッドシーツを洗濯。

　母は、９時半に起床。

　関西の叔父と叔母に電話。
　まだ、叔父の胃カメラの日程は決まっていないようだった。

　ChatGPTを試してみた。
　母が入浴する気持ちになる言葉があるかと訊いてみたが、一般的な温泉のコピーみたいな回答だった。
　母にフィットする回答を得るには、母固有の情報を入れるなど、質問を工夫する必要があるようだ…。

　夕方、食料品の買い物。
　暑くて買い物に行くのが夕方になるので、きょうも、すぐに食べられるものを買ってきた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2023年07月04日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：ごぼうと親子サンド、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：オムライスセット(コーンスープ、生野菜、チキンライスのオムライス、コーヒー)、メロン・サンデー
　夕食：カルビ弁当(うどん付き)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、りんご酢ドリンク

　くもりときどき晴れ。　最低気温20.0℃、最高気温30.6℃。
　昨夜は、日付が変わるころ、地鳴りのような雷。　30分くらい続いた。

　母の整形外科通院の日。

　５時30分起床。

　散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は、９時過ぎに起床。

　10時半、タクシーを呼んで整形外科に行く。
　診察まで２時間ほど待った。
　昼食を外食、スーパーで夕食の弁当を買い、信用金庫で７月の生活費を引き出して、またタクシーで帰宅。　３時近くになった。

　夕方、１時間ほど昼寝。

　夜は、叔父の状況(胃や大腸のがんの可能性があるため検査待ち)を繰り返し説明。
　父がスキルス胃がんで亡くなったので、母の頭のなかでは、胃がん＝死、のイメージが強くて、まだ叔父は検査待ちであることや、仮に胃がんでも、治療すれば、ソフトバンクの王さんみたいに寛解して元気になることを説明しても、なかなか頭に入らない。　すぐに、叔父が入院中で死ぬ前に見舞いに行かなければ、と言い始めてしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年07月05日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ、キウイフルーツ1/2、バナナ1/2
　昼食：ソース焼きそば、フライド・ポテト、ヨーグルト
　間食：玉だれ杏
　夕食：カルビ弁当1/2、玉子焼き、きんぴらごぼう、温豆腐1/2、厚揚げと小松菜の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、りんご酢ドリンク

　くもりときどき小雨。　最低気温21.6℃、最高気温28.4℃。

　５時15分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　母は９時ごろ起床し、居間のソファーで二度寝。
　10時過ぎに朝食。

　昼、ネットスーパーの配達受け取り。

　昼食後、１時間ほどベッドで昼寝。

　夕方、調剤薬局で、きのうの母の整形外科の薬と湿布を受け取り、そのあと、夕食の買い物。

　夕食後は、今夜も、叔父の状況の繰り返し説明。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2023年07月06日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、茶福豆、カフェ・オ・レ
　間食：ピノアイス
　昼食：ソース焼きそば、フライド・ポテト、ヨーグルト、玉だれ杏
　間食：ヨーグルト
　夕食：和食さとの鶏天丼、生野菜サラダ
　夜食：ヤクルト400LT、りんご酢ドリンク

　朝のうち雨。のち晴れ。　最低気温21.5℃、最高気温34.5℃。

　母の胃腸科通院日。

　５時起床。
　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　母は９時半ごろ起床。
　眠たいと言って通院を億劫がっていたけど、薬がないと、寝ているときに胃酸が逆流して眠れないため、手を引っ張ってタクシーで胃腸科に行く。
　ほとんど待たずに診察してもらえた。

　晴れて暑くなったので、夕方になってから、調剤薬局と食材の補充。　化粧品を買ったのに、どこかに忘れて置いてきてしまってショック。　また買えばよいのだけど、１万円以上するから。
　夕食はデリバリーを頼んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2023年07月07日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、ドーナツ、ホット低脂肪乳
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ
　昼食：しらすおろし、玉子焼き、赤飯おにぎり、ヨーグルト
　間食：麦茶、カフェラテ
　夕食：天丼弁当
　夜食：ヤクルト400LT、ピノアイス

　晴れ。　最低気温22.9℃、最高気温34.4℃。

　美容室に行く日。

　５時起床。
　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　母は、９時半に起床。

　調剤薬局に、忘れ物がないか電話して問い合わせたら、あるとの答え。　夕方、取りに行くと伝えた。

　下駄箱に置いたまま何年も履いていなかった厚底サンダルを持ち上げたら、底がポロポロと崩壊したので驚いた。
　履く機会がないので捨てようと思って手にとったからよかったものの、もし、履いて歩いていた途中で底が崩壊し始めたとしたら、どうしただろう。　代わりの靴を買いに歩くこともできず、そもそも、急に靴が崩壊したら転びそう。

　午後２時半、美容室に行くために家を出る。
　きょうは真夏の暑さ。　いつもは長袖のカーディガンを羽織るけど、きょうは無理。　手提げに入れて行った。

　帰りに、調剤薬局で、きのう置き忘れた化粧品の手提げ袋を受け取る。

　すぐに食べられるものを買って帰った。

　帰宅して時間が経っても、強い太陽を浴びた熱気が冷めないような気がして、少しアイスクリームを食べた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2023年07月08日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：ごぼうと親子サンド、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：えびドリア1/2、ヨーグルト
　間食：玉だれ杏
　夕食：まぐろ三色丼、茶碗蒸し
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもり。　最低気温23.8℃、最高気温29.3℃。

　５時15分起床。

　散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は、９時半過ぎに起床。

　母はめまいがするため、空いている時間は、母のマッサージ。
　掃除や花鉢の手入れ(摘心)。

　午後、クリーニング屋に冬のセーターを持って行く。

　母のリクエストで夕食を寿司にしようとしたが、出前館のサイトを見ると、当日注文できる寿司屋は知らない店しかなかった。　いつも行く商業施設に出店している海鮮丼の店のまぐろ丼を注文した(店頭では穴子丼もあるが、デリバリーのメニューにはなかった)。

　食後、１時間ほど、うたた寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年07月09日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：コールドチキン・サンドイッチ、りんごデニッシュ、カフェ・オ・レ
　昼食：コンビニのポテトグラタン1/2
　間食：カフェラテ・ミルク
　夕食：ピーマンの肉詰め、温豆腐1/2、ポテト・サラダ、春雨サラダ、しじみ汁
　夜食：ヤクルト400LT、りんご酢ドリンク

　くもり一時晴れときどき小雨。　最低気温23.3℃、最高気温32.7℃。
　日差しが弱いのが救いだが、多湿なので、歩くと汗が流れる。

　愛犬のシャンプーとトリミングの日。

　５時45分起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　９時過ぎ、犬を送り出す。

　朝食後、11時過ぎに、動物病院に愛犬のフードを買いに行く。
　帰りにホームセンターで羽毛布団の収納袋を２種類買う。

　１時前に、犬を受け取る。

　昼食後、食料品の買い物。
　外出に着て行った半袖シャツの洗濯。

　母のリクエストで「ピーマンの肉詰め」を作る。
　家にある料理の本にレシピが載っていなかったので、ネットの栗原はるみさんのレシピや、キッコーマンのレシピを参考に作った。　キッコーマンのレシピには「調理時間15分」と書かれていたが、実際は、ピーマン６個で１時間半くらいかかった。　思うに、「調理時間」は加熱時間のことなのかも。　野菜を切ったりするのにかかる時間は、人それぞれだし。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年07月10日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、茶福豆、カフェ・オ・レ、りんごパン
　間食：緑茶、御用鮎(求肥入りどら焼き)
　昼食：たこ焼き４個、ピーマンの肉詰め
　間食：ヨーグルト
　夕食：てんやのえび鶏弁当
　夜食：ヤクルト400LT、ピノアイス

　くもりときどき晴れ。　最低気温23.6℃、最高気温36.9℃。
　真夏のように暑くなった。　今週はずっと暑いという予報。

　母の在宅カットの日。

　５時起床。
　散歩、洗濯、玄関掃除、朝食、布団干し。
　散歩のとき、蝉の鳴き声が聞こえた。

　母は９時半ごろ起床。

　押し入れの羽毛掛け布団を２枚干して、収納袋に入れた。　頑張って押し込むが、なかなか、商品パッケージの写真のような四角にはできない。　押し入れに、積んだり並べたりしたいので、四角に近づけたいのだけど。

　３時に母の在宅カット。

　５時過ぎ、ようやく外出する気持ちになる。
　注文しておいたメガネを受け取る。　夕食は、テイクアウトにした。　母のリクエストで天丼弁当。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2023年07月11日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、バナナ
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ
　昼食：じゃがバター、ピーマンの肉詰め１
　間食：りんご酢ドリンク、ヨーグルト
　夕食：大葉巻きささみかつ、ポテト・コロッケ、温豆腐1/2、豆腐と小松菜と若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、低脂肪ミルク

　晴れ。　最低気温23.7℃、最高気温35.0℃。

　５時起床。
　ごみ捨て、散歩、洗濯、母の入浴介助、母の羽毛布団干し、朝食、洗濯。

　母は、９時ごろから入浴。　シャンプーもした。

　１時から１時間だけ昼寝。
　２時過ぎに遅い昼食。
　きょうは外出せず、昼食用に買っておいたものを夕食にした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年07月12日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ、キウイフルーツ1/2、バナナ1/2
　間食：緑茶
　昼食：じゃがバター
　間食：麦茶
　夕食：穴子握り寿司
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温24.1℃、最高気温38.3℃。

　立川の伊勢丹にパジャマを買いに行った日。

　４時50分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。
　朝５時半に散歩に出たら、犬を連れて散歩している人に多く会った。
　これからの季節、散歩は５時台に行くようにしないと。

　正午、ネットスーパーの配達受け取り。

　軽い朝食のあと、着替えて、洗濯物を取り込んでから、家を出る。
　猛暑なので、ＪＲの駅ではなく、最寄りの私鉄の駅を利用して、途中でＪＲに乗り換えた。
　立川に着いたのは２時15分ごろ。

　パジャマ売り場で、店員さんに相談しながら、家用の部屋着ふうパジャマと、この先いつか入院することになったときのための前あき襟付きパジャマを買った。　ネット通販だと布地の厚さが思ったより薄すぎたり厚すぎたりするけど、実際に見れば一目瞭然で選びやすい。　サイズも、同じＬでも、ウエストのゴムの強さ・弱さによって、履き心地が大きく異なるのを触って確かめられる。

　母の普段着のカットソーや、外出用の帽子と夏のジャケットも探して回ったが、気に入ったものは見つからなかった。
　夕食の寿司と、明日の昼食の中華惣菜を買って帰る。
　取り寄せてもらっていた大村崑さんの本を受け取った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2023年07月13日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごデニッシュ、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：銀座アスターの炒飯、夏野菜の八宝菜
　間食：マウントレーニア・カフェインレス・カフェラテ
　夕食：あじフライ、ポテト・サラダ、じゃがいもとたまねぎと若布の味噌汁、あんパン、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、りんご酢ドリンク

　くもりときどき小雨。　最低気温24.9℃、最高気温30.2℃。
　ここ数日の猛暑に比べれば、日差しが強くないし、気温も35℃以下だし、外出する気持ちになる気候。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　昼食後、サーキュレーターをネットで注文。
　数年前から買いたいと思っていたけど、どの機種がよいか分からなくて、そして値段が安くはなくて、買わずにいた。
　母のかかりつけの内科や胃腸科で使っているアイリスオーヤマのものが、デザインが厭味がなくて、値段も、アイリスオーヤマだから高くはないだろうと、アイリスオーヤマに絞って探した。　静音タイプのものにした。

　夕方、食料品の買い物。
　夕食には、きのう買った惣菜があったので、卵や豆腐など買い置きする食料品の補充と、明日の夕食用の牛肉を買う。
　ポイントがたまったので、ＩＨで使える深型フライパンを買った。　今まで、鍋物はカセットコンロを使っていたけど、これからは安全なＩＨコンロが活用できる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2023年07月14日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、茶福豆、カフェ・オ・レ、りんごデニッシュ
　間食：麦茶
　昼食：ソース焼きそば
　夕食：すき焼き、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ピノアイス、りんご酢ドリンク、ホット低脂肪乳

　くもり。　最低気温24.5℃、最高気温31.7℃。

　愛犬の通院の日。

　５時起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は10時ごろ起床。

　11時過ぎ、愛犬をカートに乗せて、かかりつけの動物病院に行く。

　午後、１時間ほど昼寝。

　夕食は、予定どおり、ＩＨコンロですき焼きを作った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2023年07月15日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：りんごパン、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ
　間食：麦茶
　昼食：しらすおろし、すきやきの残り、赤飯おにぎり
　間食：麦茶
　夕食：とろたく巻き、切り干し大根、
　夜食：ヤクルト400LT、低脂肪ミルク

　くもり。　最低気温25.1℃、最高気温32.5℃。

　母の内科通院の日。

　５時起床。
　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　母は、10時前に起床。
　相変わらず、医者に行くのは嫌だとごねていたが、「せっかく早起き?したのだから、もう一息がんばって」となだめて連れて行く。
　市の健康診断の予約も入れた(7/20)。

　午後、調剤薬局で母の薬の受け取りと、食料品の買い物。
　明日からまた体温を超える猛暑という予報なので、少し多めに食材を買っておいた。
　きょうは猛暑ではなかったのに、200mlの水筒が途中で空になってしまった。　明日からは、350mlの水筒にしよう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2023年07月16日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：ごぼうと親子サンド、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：じゃがバター
　夕食：豚肉のしょうが焼き、ポテト・サラダ、豆腐と長ねぎと若布の味噌汁、温豆腐、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、りんご黒酢ドリンク、ピノアイス

　晴れ。　最低気温24.9℃、最高気温38.5℃。

　４時45分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　押し入れの羽毛掛け布団を２枚干して、布団収納袋に入れる。
　これで、３袋(６枚)。
　圧縮袋から収納袋に変えたので、前よりかさばるのは仕方ない。　掃除機を出して圧縮せずにすむぶん、出し入れが楽なのと、立てて置くことで横にスペースができる(＝毛布や枕が置きやすい)のが、収納袋に変えたメリットかな。

　午後、１時間くらいベッドに横になって、20分くらい眠った。

　夕食は、きのう買っておいたもので。

　夕食後、最寄りのスーパーに行って、飲み物やアイスを買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2023年07月17日(月・祝)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：ハムチーズ・トースト、りんごデニッシュ、トマト、カフェ・オ・レ、桃1/2、バナナ1/2
　間食：りんご黒酢ドリンク
　昼食：ポテト・コロッケ、緑茶、串だんご、ヨーグルト
　夕食：スシローの寿司(ねぎとろ軍艦巻き、サラダ巻き、茶碗蒸し)
　夜食：ヤクルト400LT、りんご黒酢ドリンク

　晴れ。　最低気温26.1℃、最高気温36.3℃。

　４時50分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　クレジットカードに登録している勤務先情報の変更。
　退職したときにいくつかのカードは変更したが、まだ対応していなかったカードがあった。

　花が少なくなってきた日々草の切り戻し。

　きょうも気温が高かったので、買い物には行かず、夕食にデリバリーを頼んだ。

　夜、母の入浴介助。

　そのあと、関西の叔母から電話があり、車でごみ捨て場に行った帰りに、家の前の用水路に車が落ちそうになってしまい、引き上げてもらうのに５～６時間かかったとのこと。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年07月18日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、茶福豆、カフェ・オ・レ、りんごパン
　間食：麦茶、蒸しケーキ1/2
　昼食：焼きうどん、ヨーグルト、串だんご
　間食：カフェインレス・カフェラテ、麦茶
　夕食：ねぎとろ巻き、かぼちゃの天ぷら
　夜食：ヤクルト400LT、りんご黒酢ドリンク、ホット低脂肪乳

　晴れ。　最低気温26.0℃、最高気温37.7℃。

　母の整形外科通院の日。
　猛烈な暑さが続いて、テレビや自治体のSNSで不要不急の外出を控えるよう呼びかけているが、薬がなくなったので、行かなくてはいけない。

　４時45分起床。
　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　母は８時半過ぎに起床。

　10時半ごろタクシーで整形外科に行く。
　さすがに、きょうは来ている患者さんが少なくて、15分ほどですぐに診てもらえた。
　調剤薬局で薬と湿布を受け取ってから、タクシーで帰宅。

　昼食後、１時間くらいベッドに横になって、30分くらい昼寝。
　４時半過ぎてから、スーパーに買い物に行く。　夕方なのでサングラスをしなかったが、帰ってから目が痛かったので、日差しが強いと思わなくても、サングラスをしたほうがよいのかも。

　この間、買い物に200mlの水筒を持って行って足りなかったので、以前、通勤のときスタバのコーヒーを入れていた350mlの水筒を出して洗った…が、重かったので、買い物に持って行くのは諦めた(以前は、空の状態で持って行って、会社の近くのスタバでコーヒーを入れてもらって、中が入った状態で持ち運ぶ距離が短かかったので、重さは許容できていた)。
　夜、Afternoon Tea livingのオンラインショップで、説明に「軽い」と書かれている水筒(ふだん使っている200mlの水筒と同じタイプに見えた)を注文した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年07月19日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、キレートレモン(ゼリー飲料)、バナナ
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、あんパン、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：肉まん、ヨーグルト
　夕食：ピーマン肉詰め、大根サラダ、豆腐と長ねぎと若布の味噌汁、赤飯おにぎり
　夜食：ヤクルト400LT、低脂肪ミルク、りんご黒酢ドリンク

　晴れ。　最低気温26.0℃、最高気温34.9℃。
　きのうまでの天気予報では、きょうはくもりで午後から雨、猛暑にはならないと言われていたが、きょうになったら、きょうも一日晴天の予報に変わっていて、かなり暑くなった。

　５時起床。
　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　母は、10時前に起床。

　きのうの買い物できょうの食材も買っておいたので、買い物には行かなかった。

　ネットスーパーの配達受け取り、明日の母の市の健康診断の問診票の記入。
　自分の定期検診の予約を入れようとしたが、10月までの午前の検診は予約の空きがなかった。　８月１日から、11月の予約が始まるとのこと。

　夕方、40分くらいベッドに横になって、15分くらい眠った。

　夕食のピーマンの肉詰めは、前回と違うレシピ(キッコーマン)を参考に、蒸し焼きにした。
　蒸し焼きのせいなのか、ピーマン自体が違ったのか、焼くだけのときよりピーマンの苦みを感じた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2023年07月20日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、ホット低脂肪乳、バナナ
　朝食兼昼食：ラケルのランチセット(ミートソースのオムライス、コーンスープ、コーヒー)、メロン・サンデー
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：十五穀米の酢豚弁当、ヨーグルト、わらび餅
　夜食：ヤクルト400LT、りんご黒酢ドリンク、

　くもりときどき晴れ。　最低気温25.1℃、最高気温31.4℃。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は26.4℃。
　きょうの雨の予報も、当日になったらなくなっていた。　35℃は超えていないし、風も吹いているのが救い。

　母の市の健康診断の日。

　４時45分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　９時過ぎにタクシーで、健診を受けるかかりつけの内科に行く。
　９時半から10時20分ごろまで、６項目の検査。
　母は、問診のとき、医師の質問は聞き取れて、それに答えられても、そのあとに医師が言ったひと言が聞き取れなかったそうで、あとから説明。

　タクシーで商業施設に行って、オムライスのお店で朝食兼昼食。
　スーパーで夕食の弁当を買う。

　正午過ぎに帰宅して、２時ごろまでは母の外出の後処理(着て行った服を干したり、ソックスとＴシャツを洗ったり、使ったお金を記録したりする)
　クリーニング屋に母のダウンコートを持って行く。

　夕方、１時間ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2023年07月21日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、あんパン、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：肉まん
　間食：麦茶
　夕食：ねぎとろ巻き、穴子押し鮨、山芋の磯辺揚げ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、りんご黒酢ドリンク

　くもりときどき晴れ。　夜、一時小雨。　最低気温23.8℃、最高気温31.9℃。
　今週の天気予報にあった傘マークは、３日連続で当日になると消えていたが、今夜、辛うじて夜に小雨が降った。
　暑さと道路の粉塵を洗い流すような本降りの雨、降って欲しい。

　母のケアマネージャーさんが来る日。

　４時50分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食、掃除。

　午後２時、ケアマネージャーさん来訪。
　来月のケアプランを確認して雑談。　20分ほど。

　夕方、食料品の買い物。

　関西の叔父と叔母に電話する。　腫瘍マーカーの値がよくなかったので便潜血の検査をして結果待ちだったが、結果は陰性だったそうで、ひと安心。　まだ、胃カメラの検査をするかどうか、年齢的に迷っているそうだ。

　プロ野球の二軍戦、巨人対DeNAの試合中継を視聴するために、easy sportsという動画配信サービスを購入。
　有料の割に、広告がたくさん表示されるのですけど…特に、リンク先のページを表示するときに、必ず、ページに覆い被さるように広告(詐欺っぽいものばかり)が表示されるのが、とても嫌。
　中継そのものは、プロのアナウンサーが実況中継しているので、その点は満足。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年07月22日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：ごぼうと親子サンド、カフェ・オ・レ、あんパン
　間食：緑茶
　昼食：たこ焼き４個、ヨーグルト
　間食：ペット・カフェラテ、桃1/2
　夕食：デリバリーの鶏唐揚げ弁当
　夜食：ヤクルト400LT、りんご黒酢ドリンク、ホット低脂肪乳、チョココーンアイス

　晴れときどきくもり。　最低気温23.3℃、最高気温33.0℃。

　４時50分起床。
　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　通院などの用事はなかったが、枝豆を茹でたり、五穀米ご飯を炊いて小分けにして冷凍したり、洗濯槽のかび取りをしたりと、家事をしていた。

　午後は暑くなったのと、井上温大投手が二軍戦に登板しているのを動画配信で見るため、買い物には行かずに、デリバリーを頼んだ。

　夜は、母の入浴介助。
　８時ごろは、「しんどい」と入浴拒否なのに、９時に睡眠薬を飲むと元気になって、風呂に入ると言う。　入浴する気になってくれるの有り難いが、睡眠薬を飲ませたあとに元気が出るのは、何だかなぁ、という感じ。

　そのあと、母が、サッカーの長袖パジャマが欲しいと言うのでネットで探した。　長袖の夏物が少ないし、サッカーのパジャマ自体あまりなくて、辛うじて「WIND」というブランドで見つかったが、残念ながら売り切れだった。
　先日、デパートにパジャマを買いに行ったときにも、夏の生地だと半袖が多いのが、わが家のような、夏でもパジャマは長袖(しかも脚にはレッグウォーマー)の人間には不便だ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年07月23日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：ドーナツ、あんパン、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：ご飯、しらす干し入り玉子焼き、枝豆、ヨーグルト
　間食：すもも1/2
　夕食：ねぎとろ巻き、穴子押し鮨、温豆腐
　夜食：ヤクルト400LT、栗まんじゅう

　晴れ。　最低気温22.3℃、最高気温33.4℃。

　消防設備点検と排水管清掃の日。

　５時起床。
　散歩、シャワー、洗濯、消防設備点検、朝食、排水管清掃。

　母は、８時半ごろ起床。

　午前中は、消防設備点検や排水管清掃で、せわしなく。

　午後３時半から４時まで30分くらいベッドに寝て、15分くらい眠った。

　４時半から、食料品の買い物。

　ここ数日、朝、起きて顔を洗うとき既に目が落ち窪んでいる。
　暑さでバテ気味だと思うので、夜10時に就寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年07月24日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、茶福豆、カフェ・オ・レ、ランチパック(ピーナッツ)
　間食：緑茶
　昼食：そうめん、ロースハム、大根と厚揚げの煮物
　間食：ペット・ミルクコーヒー、ヨーグルト
　夕食：すき焼き、ご飯、大根と厚揚げの煮物
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温22.6℃、最高気温34.1℃。

　４時30分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。
　散歩の時間がいつもより20分早くて日陰が多かったせいもあるけど、気温も低かったので、今朝の散歩は快適だった。

　居間のレースカーテンの右半分を洗濯する。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年07月25日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、バナナ
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、ランチパック(ピーナッツ)、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：肉まん、ヨーグルト、バナナ1/2
　間食：麦茶
　夕食：ねぎとろ巻き、すき焼きの残り
　夜食：ヤクルト400LT、りんご黒酢ドリンク

　晴れ。　最低気温22.7℃、最高気温36.8℃。
　散歩のとき、首にクールタオルを巻くのだけど、今朝は、クールタオルを忘れても暑くなかった。

　４時50分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　きょうは、居間のレースカーテンの左半分を洗濯する。

　午後前半昼寝。　と言っても、犬がベッドに上ってきてじゃれてくるので、眠ったのは15分くらい。
　夕方は、スーパーで買い物。

　夜、母の入浴介助。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2023年07月26日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、バナナ
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、ブロッコリー、トマト、茶福豆、蒸しケーキ、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：卵豆腐、トマト、五穀米ご飯
　間食：ヨーグルト
　夕食：大葉巻き豚肉のしょうが焼き、ポテト・サラダ、豆腐とみょうがと若布の味噌汁、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、ホット低脂肪乳、

　晴れ。　最低気温24.1℃、最高気温37.7℃。

　４時40分起床。
　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　昼ごろ、ネットスーパーの配達受け取り。
　TVKで中継された、高校野球神奈川県の決勝戦を見た。　慶應が優勝。

　きょうの食材をきのう買っておいたので、きょうは買い物に行かず。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年07月27日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、バナナ
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：りんごパン、しらすおろし、ロースハム、ヨーグルト
　夕食：ハヤシライス(温野菜付き)
　夜食：ヤクルト400LT、ピノアイス、りんご黒酢ドリンク

　晴れ。　最低気温24.8℃、最高気温36.3℃。

　５時起床。

　母は、８時半ごろ起床。

　母が身体をかゆがったり、夜中に咳をしたりするので、念のためダニ対策として、敷布団と掛け布団を干して、シーツを洗濯した。

　TOKYO-MXで中継された、高校野球西東京の準決勝戦を見つつ、ネットで群馬県の決勝戦を見た。
　群馬県の決勝では、井上投手の母校の前橋商業が、９回裏に逆転サヨナラホームランで優勝。

　夕方に買い物に行くつもりだったが、叔母から電話があり、話しているうちに買い物に行く時間がなくなったので、きょうも、夕食はデリバリーを頼んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2023年07月28日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ、ランチパック(マーマレード)、すもも1/2、バナナ1/2
　間食：緑茶
　昼食：五穀米ご飯、玉子焼き、べったら、ヨーグルト
　間食：麦茶、カフェ・ド・クリエのカフェラテ
　夕食：ねぎとろ巻き、穴子押し鮨、ポテト・コロッケ
　夜食：ヤクルト400LT、りんご黒酢ドリンク

　晴れ。　最低気温24.9℃、最高気温34.8℃。

　美容室にヘアカラーに行く日。

　４時30分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、体操、朝食。

　午前中は、母の、入れ歯を入れ続ける練習に付き合う。
　入れ歯が気持ち悪くて、入れてもすぐに出してしまうので、30分を目標にして入れ続ける練習をするが、途中で、練習していたことを忘れて外してしまうので、外さないように声がけする。

　午後、美容院に行く。
　夏の持ち物は、麦茶入りボトル、保冷パックを包んだガーゼハンカチ、サングラス、日傘。

　帰りに食料品などの買い物。
　暑いのでなるべくまとめ買いしたいところだが、美容院にはリュックは持って行かないので、最低限の買い物のみ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年07月29日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：ごぼうと親子サンド、りんごデニッシュ、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：コンビニのナポリタン・スパゲティー1/2、練乳入りミルクゼリー、ヨーグルト
　間食：マウントレーニア・カフェインレス・カフェラテ
　夕食：梅しそささみかつ、枝豆、なすとみょうがの味噌汁、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、りんご黒酢ドリンク、ヨーグルト・ドリンク

　晴れ。　最低気温24.8℃、最高気温35.6℃。

　４時30分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、体操、朝食。

　自分のベッドのパッドシーツを洗濯。

　暑いので、ミルクゼリーを作った。　練乳(母が苺を食べるときに大量にかけるので多めに買っておいた)も入れて、母向けに甘めに作った。

　きょうも暑いので、買い物には行かず、きのう買っておいた食材で夕食。

　夕食後、ホームセンターに行って、植木鉢を買う。
　カリブラコアが、茎が木化したり、花がちいさくなってきたので、もう少し大きな鉢に植えたほうがよいのかな？と思って。　今は、買ってきたときの苗ポット(いちおう、鉢っぽくデザインされているもの)だし。

　買い物から帰って来て、ヨーグルト・ドリンク450mlを飲み干してしまった。　こういうことをしていると太るだろうな。
　そのあと、少しおなかを下してしまった。　まだ冷たさが残っていたヨーグルト・ドリンクを一気に飲んでしまったせいだろう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年07月30日(日)　【NEXT】

　おめざ：カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：ミックス・サンドイッチ1/2、フルーツ・サンドイッチ1/2、あんパン、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、練乳入りミルクゼリー
　昼食：えびドリア1/2、枝豆、ヨーグルト
　夕食：ネットスーパーのうな重弁当
　夜食：ヤクルト400LT、ブルーベリー黒酢ドリンク、サイダー寒天

　晴れ。　最低気温24.1℃、最高気温36.1℃。

　愛犬のシャンプーとトリミングの日。

　４時40分起床。
　散歩、シャワー、洗濯、体操、朝食。

　９時10分から、椅子を公園の日陰の場所で待っていて、愛犬をトリマーさんの車に乗せる。

　12時45分、愛犬の受け取り。

　カリブラコアを大きな鉢に植え替え。

　午後３時過ぎ、ネットスーパーのうな重弁当配達受け取り。
　ネットスーパーで夕食を受け取ったので、外出はしなかった。

　夕食後、ネットで見たレシピでサイダー寒天を作った。
　サイダー寒天の作り方
　https://www.kantenhonpo.co.jp/kantenrecipe/cider-kanten/

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年07月31日(月)　

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ、ドーナツ、桃1/2、バナナ1/2
　間食：緑茶、サイダー寒天
　昼食：焼きうどん、ヨーグルト
　間食：麦茶
　夕食：ねぎとろ巻き、鯖の押し鮨、なすはさみ揚げ
　夜食：ヤクルト400LT、ブルーベリー黒酢ドリンク

　晴れ。　最低気温26.1℃、最高気温35.7℃。

　４時30分起床。
　散歩、シャワー、洗濯、体操、朝食

　昼、たぶん向かいの木に止まって鳴いていたセミがベランダに飛んできてしまい、ベランダの床で休んでいるので、ベランダに出づらくなった(セミは近づくととつぜん飛んだり鳴きだしたりするので怖い)。　しばらく日陰になっているところで休んで、飛んで行った。
　猛暑で飛べなくなって、日陰で休んだのかな？

　午後は昼寝と食料品の買い物。

　夜、母の入浴介助。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h