3S 2023年06月

2023年06月

2023年06月01日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆、ピーナツクリームパン、カフェ・オ・レ
　昼食：赤飯、ほうれん草、しらす干し、ヨーグルト
　夕食：温豆腐1/2、ハンバーグ1/2、なすとピーマンとじゃこの味噌田楽
　夜食：ヤクルト400LT、バナナ、どら焼き

　晴れのち曇り。　最低気温13.0℃、最高気温24.4℃。

　ハローワークに失業認定申請をしに行く日。

　５時50分起床。　
　散歩、洗濯、朝食。

　母は、９時に起床。

　10時45分にハローワークに行く。

　夕方、食料品の買い物。
　天気予報では、台風の影響で、明日は雨で風が強いそうなので、明日の食材も買った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0384Gy/h

2023年06月02日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、野菜炒め、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：穴子押し鮨、ほうれん草、しらす干し
　夕食：鶏団子鍋(鶏団子、はくさい、まいたけ、春雨)、赤飯おにぎり、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨。　最低気温18.2℃、最高気温23.1℃。
　台風の影響で、一日じゅう本降りの雨。　夕方、激しい雨。

　６時30分起床。

　少し散歩、洗濯、朝食。

　母は、10時半ごろ起床。

　雨なので、散歩では、犬をバッグに入れて高架下まで行って、歩かせた。
　抱き上げてバッグに入れるとき、腰に痛みが走って、「これがギックリ腰か」と思った。
　前かがみになるとかなり痛いが、身体を横や後ろに曲げたりするぶんには痛くないので、ゆっくり帰宅。

　ギックリ腰は安静がよいと言うけど、家事はしなくてはならないので、ときどき横になって休みながら、洗濯したり、食事の準備をしたりしていた。　午後から風が強くなってきたので、ベランダのものを室内に入れたり。
　捻挫のように、なった直後より、数時間後以降のほうが痛みが強くなったのにはまいった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2023年06月03日(土)　【NEXT】

　朝食：りんごデニッシュ、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ、キウイフルーツ、バナナ
　昼食：五穀米ご飯、ほうれん草、しらす干し、たらこ
　間食：みかんまんじゅう、みたらしだんご、りんごかりんとう
　夕食：鶏団子鍋(鶏団子、はくさい、まいたけ、春雨)、たらこ、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち晴れ。　最低気温17.3℃、最高気温24.6℃。

　６時起床。
　犬に朝のフードをあげるため、いったん起きる。
　起きたときは痛みがなくて喜んだが、動いているうちに痛くなってしまった。　きのうのような、電気が走るような鋭い痛みはなくなったが、鈍い痛みがあって動きにくく、ゆっくりとしか動けない。

　母は８時半ごろ起床。

　週末の朝食はサンドイッチにしているけど、きのうはギックリ腰だし台風で大雨だったので、サンドイッチを買いに行けなかった。　なので、平日の朝食メニューを作った。

　朝食と洗濯のあと、横になって２時間ほど眠った。

　愛犬は、外でしか大の用をしないので、夕方、家の前の公園に連れて行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0415Gy/h

2023年06月04日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：玉子サンド1/2、ポテト・サラダ・サンド1/2、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：ご飯、しらすおろし、どら焼き
　夕食：ラケルのオムライス、ハンバーグ、ブロッコリー、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温16.1℃、最高気温25.7℃。

　６時起床。
　いったん愛犬にフードをあげたあと、ベッドで少し休む。
　７時に、愛犬の、散歩を催促する視線に負けて、一番近いトイレポイントまで行く。
　洗濯、朝食。

　母は、８時半にいったん起きて、10時過ぎまでソファーで二度寝。

　ギックリ腰の痛みは、きのうとあまり変わらず。　腰が痛いと脚も動かしにくいように感じてしまうが、ベッドで上体をひねるストレッチをしたら、少し楽になったような気がする。

　昼食後、１時間ほど昼寝。

　買い物に行けないので、夕食はデリバリーを頼んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0415Gy/h

2023年06月05日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ラケルパン、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ
　昼食：そうめん
　間食：アーモンド効果
　夕食：スーパーの握り寿司1/2、野菜炒め、茄子と薄揚げの煮うめん、ヨーグルト、苺とミルクわらび餅のコンビニスイーツ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット低脂肪乳

　曇りのち晴れ。　最低気温17.5℃、最高気温28.9℃。

　母のマットレスが届く日。

　５時50分起床。　
　少し散歩、洗濯、朝食。
　朝、窓を開けたときに目が痒くならないので、アレルギー性鼻炎の薬を飲むのを止めてみた。　結果、飲まなくてもアレルギーの症状はでなかった。

　母は、９時に起床。

　朝食後、マットレス交換に備えて、掛け布団を干したり、シーツを洗濯したりする。

　配送は12時から14時の間の予定で、実際は、12時40分ごろに来た。
　ネット通販では、新しいマットレス配送と古いマットレス引き取りだったけど、今回は、自分のマットレスを持って行ってもらい、母のマットレスを自分のベッドに移動するという２段階だったので、個人的に心付け的なお金を渡した。

　暑くなったので、昼食は、軽く、そうめん。

　午後、１時間ほどテレビの録画を見ながら昼寝。

　夕方、最寄りのスーパーで卵などを買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年06月06日(火)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：りんごパン、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ
　昼食：赤飯おにぎり、ほうれん草、しらす干し
　夕食：マーボ茄子丼、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもりのち雨。　最低気温16.5℃、最高気温24.7℃。
　気温はきのうより低いが、蒸し暑い。

　整形外科で半年に一度の骨密度検査の日。

　６時起床。

　少し散歩、洗濯、朝食。

　母は、９時ごろ起床。
　母のかかりつけ整形外科は午前中だけだが、きょうは間に合いそうなので、整形外科に行くことにした。
　10時過ぎに家を出て、12時前に帰宅。

　母が着て行った服を洗濯したり、昼食を食べたりしたあと、自分の整形外科通院。
　骨密度検査のほか、ギックリ腰になったことを話して、湿布と痛み止め、腰のサポーターを出してもらった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2023年06月07日(水)　【NEXT】

　朝食：りんごパン、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ、キウイフルーツ、バナナ
　昼食：たこ焼き４個、だし巻き玉子、ヨーグルト
　間食：マウントレーニア・オーツラテ
　夕食：五穀米ご飯、とろろ汁、もずく酢、温豆腐1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち晴れ。　最低気温16.9℃、最高気温29.5℃。

　６時起床。
　散歩、洗濯、朝食。
　花粉シーズンも終わったようなので、きょうの散歩では、マスクを外してみた。　特に問題なかった。

　母は10時ごろ起床。

　午後、朝食の五穀米ご飯を炊いて、小分けして冷凍。

　きょうは買い物に行かずに、家にあるもので夕食にした。

　夜、ＰＣで母のマイナンバーカードの登録申請をした。
　手の空いた時間は、母の肩をマッサージ。

　明日、ケアマネージャーの人がケアプラン作成のためにわが家に来るので、時間に縛られることが大嫌いな母は、そのことを思い出すたびに、「訳の分からない人が次々と家に来る」と不機嫌だった。
　確かに、健康保険(母にとって使い慣れた)は、病院の窓口で見せれば１割負担になるので簡単だが、介護保険はケアプランを作成するのは面倒に感じるかも知れない。
　でも、逆に、健康保険は、何科のどの病院に行くか、医学の知識がない自分が決めなければいけないし、見込みが違った場合は、いくつかの病院に行かなければならないが、介護保険は、ケアマネージャーさんがワンストップで、どのサービスも仲介してくださるので、楽なように思うのだけど…。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h

2023年06月08日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ、もういっこ苺、バナナ1/2
　昼食：豚まん、緑茶
　間食：生どら焼き、ほうじ茶
　夕食：デリバリーのハヤシライス、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのち曇り。　夜、雨。　最低気温18.1℃、最高気温29.0℃。

　地域包括支援センターの人にケアマネージャーさんを紹介してもらう日。

　６時起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は、９時半ごろ起床。

　午後２時、地域包括支援センターの人と、ケアマネージャーさん来訪。
　地域包括支援センターの人は、先にお帰りになった。
　ケアセンターの事務所とサービス提供依頼の契約。
　ケアマネさんの担当業務の説明。
　母の状況ヒアリングや雑談
　３時半過ぎに終了。

　疲れたので、夕食はデリバリーを頼んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0379Gy/h

2023年06月09日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、ホット低脂肪乳
　朝食：目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、くるみあんパン、カフェ・オ・レ、もういっこ苺、バナナ1/2
　昼食：豚まん
　夕食：てんやの江戸天丼弁当(穴子、いか、小海老かき揚げ)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホット低脂肪乳

　雨のち曇り。　最低気温17.1℃、最高気温21.5℃。

　６時半起床。　
　ごみ捨て、入浴、朝食。
　介護関係で人が来た日はいつもそうだけど、昨夜も、疲れて入浴せずに眠ってしまったので、朝、入浴。

　母は、10時過ぎに起床。

　母宛に送付された年金の振込通知のハガキを、過去７年ぶんくらい、個人情報をケシポンで消して捨てた。

　午後、雨が止んだので、犬の散歩。

　夕方、郵便局で、動物墓地の管理費を振り込み、スーパーで三日ぶりに食料品買い出し。

　夜、母がまた介護保険で買う介護用品のお金と、手続きの流れを気にし始めたので、１時間ぐらいかけて繰り返し説明。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2023年06月10日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、ミックス・サンド1/3、レモンクリーム・ドーナツ、カフェ・オ・レ、さくらんぼ(紅秀峰)
　昼食：豚まん、ほうれん草、しらす干し、ヨーグルト
　間食：ピノアイス、あじさい餅
　夕食：ポテト・コロッケ、豚肉のしょうが焼き、ポテト・サラダ、ご飯、豆腐と長ねぎと若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもり。　最低気温19.7℃、最高気温25.9℃。

　６時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、玄関掃除、朝食。

　母は、９時半ごろ起床。

　午後、母を散歩に連れ出す。
　300mほど離れた最寄りのコンビニで、明日の朝食のサンドイッチと昼食のナポリタン・スパゲティーを買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0387Gy/h

2023年06月11日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：照り焼き玉子サンド、レモンクリーム・ドーナツ、カフェ・オ・レ
　昼食：コンビニのカットフルーツ
　間食：チャイティーラテ
　夕食：ナポリタン・スパゲティー1/2、まぐろ刺身、照り焼き玉子サンド
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　最低気温16.9℃、最高気温29.5℃。

　６時起床。
　少し散歩、洗濯、朝食。

　母は10時過ぎに起床。

　母が、食事の時間以外はソファーで寝ていたため、起こさないように自分もじっとしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353Gy/h

2023年06月12日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ、もういっこ苺、バナナ1/2
　昼食：たらことじゃがいも、ほうれん草、しらす干し、ヨーグルト
　夕食：鯖の押し鮨、九条ねぎ餃子５、じゃがいもと長ねぎと若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨。　最低気温19.7℃、最高気温22.0℃。
　霧雨のような雨がずっと降っていた。　ときどき本降り。
　先週の前半に、やっと、花粉防止メガネとマスクから解放されたと思ったが、週末から、また、外出すると目が痒くなったので、メガネとマスクをして、アレルギー性鼻炎の薬も飲んでいる。

　６時起床。
　少し散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は10時過ぎに起床。

　昼ごろ、鉢植えの花(ペラルゴニウムとカリブラコア)を切り戻しする。

　午後、食料品の買い物。

　夜、ふだん使いのグラスをネットで探して注文。
　今はデュラレックスのピカルディを使っているが、母が、重くて持ちづらいと言うため。
　白湯で薬を飲むので電子レンジ可のものを探すが、なかなかない。
　結局、同じデュラレックスのプリズムを注文してみた。　見た目は軽そうなのだけど、実際はどうかしら。
　他にも、ボダムのダブルウォールも注文した(メーカーのオンラインショップでセールをしていた)。　これも、電子レンジ可。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年06月13日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ、もういっこ苺、バナナ1/2
　昼食：じゃがいも、たらこ、穴子押し鮨、ヨーグルト
　間食：串だんご、パイナップルケーキ
　夕食：サラダ巻き、惣菜セット(コロッケ、しらたきの明太子きんぴら)、しじみ汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット低脂肪乳

　曇り一時晴れ。　最低気温19.9℃、最高気温29.9℃。

　６時起床。　
　母の入浴介助、ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。

　朝起きて、朝の用事(仏壇のお茶、ごみ捨て)と犬の散歩をしようとしていたら、母が起きて、急に、風呂に入りたいと。
　ふだんは風呂に入るのを億劫がっているので、やる気があるうちに、急いで風呂の準備。
　入浴中の付き添い、上がってからの足の爪切りや保湿ケア、髪のドライヤー。

　散歩は、８時ごろから。　蒸し暑かった。

　午後、食料品の買い物。
　スーパーで、台湾のお土産によくある(でも、日本ではあまり売っていない)パイナップルケーキを売っていたので、買った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年06月14日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、茶福豆、カフェ・オ・レ
　昼食：しらすおろし、野菜炒め、温豆腐、ヨーグルト
　間食：バナナ
　夕食：、じゃがいもと長ねぎと若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもりときどき雨。　最低気温22.1℃、最高気温25.3℃。

　６時起床。

　散歩、洗濯、玄関掃除、朝食。

　持っているＰＣ３台のWindows Update。

　母は、10時過ぎに起床。

　ボダムのグラスが到着。
　今まで使っていたグラス200gより50g以上軽かったので、これから、母のグラスはボダムを使うことにした。

　午後、最寄りのスーパーで刺身を買う。

　夕方、資源ごみ出し。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0352Gy/h

2023年06月15日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、草大福、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ
　昼食：お好み焼き1/2、海苔チーズ
　間食：フレッシュネス・バーガーのホット・レモネード
　夕食：ハヤシライス、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　くもりのち雨。　最低気温20.2℃、最高気温25.3℃。

　６時起床。
　散歩、入浴、洗濯、朝食。

　母は10時半ごろ起床。

　午後、母の便秘の薬を買いに行く。　カフェで休んでから、食料品の買い物。

　夜、夏の下着の補充ぶんをネットで注文。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2023年06月16日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：ハヤシライス、たこ焼き２個、ヨーグルト
　間食：マウントレーニア・カフェインレス・カフェラテ
　夕食：海鮮巻き、豚ヒレかつ、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT、ピノアイス、ホット低脂肪乳、美酢ゼリー

　くもり一時雨、のち晴れ。　最低気温19.2℃、最高気温30.6℃。
　天気予報サイトやテレビのデータ放送の「雨雲レーダー」では、すぐ近くの市で大雨が降っていた。　昼過ぎまで、晴れたり、雲が厚くなったりで、洗濯物を入れたり出したり。

　６時起床。
　散歩、洗濯、体操、朝食。
　７時から散歩すると、もう暑い。　晴れた日は、もっと早起きしなければ。

　母は10時過ぎに起床。

　午後、美容院にヘアカラーとカットに行く。

　ギックリ腰になって２週間。
　１週間経ったころから、ふだんの動作はふつうにできるようになったが、身体をひねるなどすると鈍い痛みがある。　ベッドに腰掛けていて立ち上がるときも痛い。
　また、腰の周りの動きが悪いような感じもする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2023年06月17日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：たこ焼き２個、ほうれん草、しらす干し、ミックス・サンドイッチ1/2
　間食：マウントレーニア・カフェインレス・カフェラテ
　夕食：あじフライ、枝豆コロッケ、温豆腐、豆腐と長ねぎと若布の味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス

　晴れ。　最低気温16.8℃、最高気温30.8℃。

　５時過ぎ起床。　
　母のマッサージ、散歩、洗濯、朝食。

　母が起きてくるのを待つ間、株を持っている会社についてインターネットで株主総会の議決権行使。

　母は、10時前に起床。
　午前中、母のかかりつけ内科への通院に付き添う。

　昼食後、調剤薬局と、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2023年06月18日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、ミニりんごデニッシュ、ホット低脂肪乳
　朝食：照り焼き玉子サンド、カフェ・オ・レ、フルーツ杏仁豆腐
　昼食：コンビニのとろろそば、カフェラテ
　間食：マウントレーニア・カフェインレス・カフェラテ
　夕食：ハンバーグとまぐろかつ弁当(ひじき煮つき)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのちくもり。　最低気温19.6℃、最高気温31.8℃。

　愛犬のシャンプーとトリミングの日。

　６時起床。

　散歩、洗濯、愛犬の送り、朝食。

　９時15分

　10時、母のズボンをクリーニング屋に持って行く。

　母は、11時ごろ起床。

　母が外出の気分になったので、愛犬を迎えにマンションの入り口に行くとき、一緒に行く。
　そのあと、犬をカートに乗せて、コンビニまで散歩。　昼食のめん類を買う。

　夕食に食べたいものが思いつかなかったので、和食ファミレスのデリバリーを頼んだ。
　「即時配達」にしたら、配達予定時刻より40分ほど遅れて届いたので、急いでいてもいなくても、時間指定は必要だと認識した。　時間指定なら、指定時刻より遅れるときはその旨が表示されるので、やみくもに待つことはない。

　ヘアカラーをしたあとに寝たせいか、枕カバーが黒っぽくなってしまった。
　通販で同じパイル地の枕カバーを探して、注文した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h

2023年06月19日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ、あんパン、キウイフルーツ1/2、バナナ1/2
　昼食：昨夜の弁当残り、笹かまぼこ、レバー煮、麦茶
　間食：マウントレーニア・カフェインレス・カフェラテ
　夕食：レトルトのビーフ・シチュー、サラダ、赤飯おにぎり、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　くもり。　最低気温20.7℃、最高気温28.3℃。
　なんとなく蒸し暑い。

　母の介護保険利用(トイレの手すりレンタル、浴槽の手すり購入)について、ケアプランの確認と、関係者会議の日。

　５時40分起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は９時半ごろ起床。

　11時に、ケアマネージャーさんと介護用品担当の人が来訪。
　ケアマネさんは、ケアプランの確認後、お帰りになった。
　レンタルの手すりや椅子を、新品に交換して、代金を支払った。
　介護保険の手続きは、介護用品担当の人に代行してもらえるそうだ。

　夕方、食料品の買い物。
　暑くて、食欲も作る気力もないので、簡単に食べられるレトルトのビーフ・シチューにした。

　夜、母の入浴介助。
　手すりのお蔭でひとりで浴槽に入れるようになったが、シャンプーなどのボトルが分からないのは変わらない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2023年06月20日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ、キウイフルーツ1/2、バナナ1/2
　間食：ピノアイス
　昼食：ショートケーキ
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、ポテト・サラダ、豆腐と長ねぎと若布と麸の味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト・ドリンク

　くもり。　最低気温19.8℃、最高気温26.6℃。

　５時50分起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は11時ごろ起床。
　きょう、母は、家でヘアカラーをするか、整形外科に行く予定だったが、どちらもしなかった。
　母のシーツ洗濯も見送り。

　シーツを洗濯する代わりに、洗濯機の洗濯槽のかび取り。

　午後、１時間ほどベッドに寝て、30分ほど昼寝。
　買い物には行かずに、きのう買っておいた豚肉で夕食にした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2023年06月21日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、豆大福、ホット低脂肪乳
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：ビーフン炒め1/2、チーちく、ヨーグルト
　間食：マウントレーニア・ジャスミン・ミルクティー
　夕食：サラダ巻き、ロールキャベツ、ヨーグルト・ドリンク
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温17.5℃、最高気温26.5℃。

　母の在宅カットの日。

　５時半過ぎ起床。　
　散歩、洗濯、朝食。

　母は、10時過ぎに起床。

　11時から、母の在宅カット。
　11時半からだと思っていたので、トイレに入っている間に、チャイムが鳴って美容師さんが来訪、という間が悪いことになった。

　母が起きてから、母のシーツを洗濯。

　午後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2023年06月22日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ひれかつサンド、ミックス・サンド1/2、カフェ・オ・レ、バナナ1/2、キウイフルーツ1/2
　間食：カフェ・ド・クリエのロイヤル・ミルクティー
　昼食：フレッシュネス・バーガーのクラシックバーガー1/2、フィッシュバーガー1/2、ホット低脂肪乳、ヨーグルト
　夕食：惣菜セット、ミックス・サンドイッチ1/2
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト・ドリンク

　くもりときどき雨。　最低気温16.2℃、最高気温22.0℃。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は19.7℃。

　ハローワークのセミナーを受けに行く日。

　５時30分起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母が８時半に起きたので、朝食の準備をしたり、食後の薬を出したりした。

　９時10分ごろ家を出て、午後１時に帰宅。
　帰りにカフェに寄って、一昨日いとこからもらった暑中見舞いの返事を書く。　向かいの郵便局で切手を買って投函。

　自分が食べたかったので、久し振りフレッシュネス・バーガーを買って帰った。
　母も喜んで完食していたので、買ってよかった。

　夕方、１時間ほど昼寝。

　夜は、DODAのサイトでオンライン転職セミナーを受講。

　「看護師・介護士が知っておきたい　高齢者の解剖生理学(野溝明子)」(秀和システム)を購入。
　数年前に買った「高齢者のからだと病気」より分厚くて、高齢者のなりやすい症状に詳しいが、文字が小さくて強めの老眼鏡が必要なのは少し不便。　ただ、病気ではない不快な現象とその対処方法が書かれているのが助かる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h

2023年06月23日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ、あんパン、キウイフルーツ1/2、バナナ1/2
　昼食：五穀米ご飯、しらすおろし、ポテトフライ、かにかま
　間食：マウントレーニア・カフェインレス・カフェラテ
　夕食：穴子押し鮨、米なすの肉味噌焼き、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　くもり。　最低気温16.3℃、最高気温23.9℃。
　今にも降りそうな曇りだったが、何とか降らなかった。

　５時半起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、９時ごろ起床。

　母が朝食後に昼寝をしてしまい、昼食を食べたのが２時になった。

　夕方、食料品の買い物。

　母のマイナンバーカードの交付通知が届いた。
　オンラインで申請したが、代理で受け取るには、紙の書類や写真が必要になるようだ。　面倒だなぁ。

　デュラレックスのプリズムが到着。
　測ってみると、ピカルディより重かったので、母のふだんづかいのグラスはボダムに確定。
　プリズムは、器や花瓶として使えそう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2023年06月24日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、栗まんじゅう
　朝食：ひれかつサンド、紅茶シフォン、カフェ・オ・レ、キウイフルーツ1/2、バナナ1/2
　昼食：ソース焼きそば、温豆腐1/2、カットメロン、ヨーグルト
　間食：マウントレーニア・カフェインレス・カフェラテ
　夕食：てんやの野菜天丼弁当、とり天、ほたて貝柱さしみ
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト・ドリンク

　くもりときどき晴れ。　最低気温20.1℃、最高気温29.0℃。

　５時40分起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は10時前に起床。

　くもりだが、ときどき日が差すので、掛け布団を干した。

　きょうも、母が正午ごろから昼寝をしてしまい、昼食を食べたのが２時半になった。

　夕方、食料品の買い物に行ったが、まだ、かなり暑かった。
　商業施設の６階のホームセンターからエスカレーターで降りるとき、５階の電器店でトークイベントに出演する鍵山優真選手が、会場に向かっているのを見た。　めったに有名人に遭遇しない自分としては、珍しい。　今回も、たまたまイベント会場の近くだったので、見かけることができた訳だし。　電器店の制服を着て、色白で華奢で愛らしかった。

　夕食後、ベッドでうたた寝。　朝、早起きだったし、暑いなかを歩いて疲れた。

　マイナンバーカードの受け取りは、結局、母が一緒に行ってくれることになり、代理人受け取りの書類は、不要になった。　自分で撮影した写真を証明写真の大きさにプリントする方法が、コンビニのマルチコピー機しかないと知って、大いにブルーになっていたので、本人が行けば写真は不要になるので助かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2023年06月25日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、りんごデニッシュ、ホット低脂肪乳
　朝食：メンチかつサンド、ミニりんごデニッシュ、カフェ・オ・レ、キウイフルーツ1/2、バナナ1/2
　昼食：そうめん、ヨーグルト
　夕食：五穀米ご飯、ポテト・コロッケ、いわしの味噌煮(缶詰)、麸と長ねぎと若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、キレートレモン(ゼリー飲料)

　晴れ。　最低気温21.2℃、最高気温30.9℃。

　５時半過ぎ起床。　
　散歩、洗濯、朝食。

　母は、９時前に起床。

　朝食の五穀米ご飯を炊いて、小分けして冷凍。

　夕方、１時間ほど昼寝。

　暑かったので、買い物には行かず、家にあったもので夕食にした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2023年06月26日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、シフォンケーキ、カフェ・オ・レ
　昼食：コンビニのワンタンスープ、ヨーグルト
　間食：マウントレーニア・カフェインレス・カフェラテ
　夕食：ねぎとろ巻き
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト・ドリンク

　くもりときどき晴れ。　最低気温21.7℃、最高気温29.8℃。

　５時30分起床。

　母の散歩付き添い、散歩、シャワー、朝食、洗濯。

　６時ごろに散歩の準備をしていたら、母も起きて、散歩したいとのことで、まず、犬をカートに乗せて、カートをシニアカート代わりにして、母の散歩。
　そのあと、いつもの散歩。

　昨夜は入浴せずに眠ってしまったので、散歩の後はシャワー。

　朝食、洗濯物干しのあと、株の配当を受け取りに郵便局に行く。
　近くのホームセンターで、花の苗(フェアリースターという花の小さいタイプの日々草)と植木鉢、培養土を買って帰る。
　植え替えには、鉢底石や赤玉土なども必要だが、ホームセンターの土は、小さい袋でも５リットルだったので、鉢底石や赤玉土までは買えなかった。

　昼食後、商業施設のホームセンターで、鉢底石0.5リットルと網がセットになったものを買って帰る。

　帰宅して、植え替え。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2023年06月27日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、みかんまんじゅう、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ、ドーナツ、キウイフルーツ1/2、バナナ1/2
　昼食：焼きうどん、ヨーグルト
　夕食：
　夜食：ヤクルト400LT

　朝、傘を差さなくてもよいくらいの雨。のちくもり。　最低気温22.7℃、最高気温29.9℃。

　５時半起床。

　散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は、10時ごろ起床。

　昼は、失業認定申請書を記入。

　母の下着の補充。　以前は、コットンの前あきブラジャーをネットスーパーで注文できていたのに、ここ数年はないので、ネット検索で探して、似たものを注文した。

　蒸し暑いので、買い物に行くのをやめて、夕食はデリバリーにした。
　母のリクエストで、寿司。

　注文していた壁紙用のマスキングテープが届いたので、介護用品のトイレの手すり(焦げ茶のプラスチック)に貼って、茶色を隠した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2023年06月28日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ、グレープフルーツ1/2、バナナ1/2
　昼食：天丼の残りご飯、温豆腐1/2、チーちく、ヨーグルト
　夕食：ハヤシライス
　夜食：ヤクルト400LT、鮎(求肥入りどら焼き)

　くもりときどき晴れ。　最低気温23.0℃、最高気温32.9℃。

　５時30分起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は10時半に起床。

　きょうも暑かったが、常備しておく食料(卵や豆腐、パンなど)を買いにスーパーに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2023年06月29日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ほうれん草ポタージュスープ、五穀米ご飯、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：カフェ・オ・レ、キウイフルーツ1/2、バナナ1/2
　昼食：ポテト・コロッケ、ハヤシライス、ヨーグルト
　夕食：豚肉のしょうが焼き、ポテト・サラダ、赤飯おにぎり、じゃがいもとカット野菜と若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのち夜雨。　最低気温22.9℃、最高気温33.5℃。
　太陽が沈んでも30℃近い気温で暑かったが、９時ごろ、近くで大雨が降って少し気温が下がった。

　ハローワークに失業認定申請をしに行く日。
　眼科に、老眼鏡の処方箋を作りに行った日。

　５時半起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は、９時前に起床。
　９時過ぎにハローワークに行く。

　10年くらい前に作った老眼鏡が見えにくくなったので、視力を検査してもらうために眼科に行く。
　白内障になり始めていると言われた。　老眼鏡を作りに行くとき、紫外線カットメガネも作ろうと思う。

　夕方、１時間ほど昼寝。

　きのう買っておいた食材で夕食にした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年06月30日(金)　

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)、ランチパック(ピーナッツ)、ホット低脂肪乳
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ
　間食：エクセルシオールカフェの宇治抹茶ラテ
　昼食：コンビニのミート・ドリア、ヨーグルトドリンク
　間食：ヨーグルト
　夕食：スーパーのハンバーグセット(ポテト、にんじん、ブロッコリー)、さしみ(真鯛)、豆腐と長ねぎと若布の味噌汁、温豆腐1/2、ランチパック(マーマレード)
　夜食：ヤクルト400LT、麦茶

　くもりときどき雨。　最低気温23.7℃、最高気温30.7℃。
　昨夜の雨はすぐに止んでしまって、2℃くらいしか気温は下がらなかった。　寝る前に窓を開けたら、温風が吹いていた。

　老眼鏡とサングラスを作りに行く日。

　５時30分起床。

　散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は、７時過ぎに居間に来て、そのまま２時間ほどソファーで羽毛布団をかけて眠っていた。

　10時半に家を出て、クリーニング屋と調剤薬局に寄ったあと、メガネ屋に。
　地元のZoffはいつも混雑しているので、平日の午前中に行ったが、それでも既に数人の人が待っていた。　混雑というほどではなかったけど。
　出来上がりは10日後。

　関西の叔父と叔母から電話があり、胃がんの腫瘍マーカーの値が悪かったため、来週、胃カメラや便潜血の検査をすることになったとのことだった。　検査の結果がよいことを願いたい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h