3S 2023年05月

2023年05月

2023年05月01日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ごぼうサラダ、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：五穀米ご飯、小松菜と厚揚げの煮物
　間食：ヨーグルト
　夕食：いわしの味噌煮(缶詰)、小松菜と厚揚げの煮物、ひきわり納豆、じゃがいもとキャベツと若布の味噌汁、梅おにぎり、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもりのち晴れ。　最低気温14.7℃、最高気温22.7℃。

　６時15分起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は、10時過ぎに起床。
　朝食は10時半、昼食は２時。

　３時過ぎに、買い物に行く。

　花の鉢の手入れ。
　花かんざし(ローダンテ・アンテモイデス)や、レウィシアの手入れ方法をYouTubeで探して見たり、剪定したりする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2023年05月02日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ごぼうサラダ、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごデニッシュ、カフェ・オ・レ
　昼食：天ぷら御膳(天ぷら、握り寿司、茶碗蒸し、うどん、白玉あずき)
　間食：あんドーナツ、ホットミルク
　夕食：ミニ助六、ほうれん草としらす干し、ヨーグルト、海苔チーズ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温11.1℃、最高気温22.7℃。

　６時15分起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　きのうの時点では、きょうの火曜日に母の整形外科に行かないことになっていたが、今朝、母が整形に行きたいと言ったので、予定変更。
　自分と愛犬は散歩に行き、母は二度寝。

　母を９時に起こす。
　10時過ぎにタクシーを呼んで整形外科に行く。　待合室が満席だったので、３階の会議室兼カフェで待った。　11時15分に診察。
　調剤薬局で薬を出してもらったあと、昼食を食べて帰ることにした。
　刺身のあるところ、という母のリクエストに応えようとすると、居酒屋のランチになってしまう。　夜は居酒屋の寿司屋で食べた。
　同じ商業施設のスーパーで夕食を買って、またタクシーで帰宅。

　帰宅後は、洗濯や、花の手入れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2023年05月03日(水・祝)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ミックスサンド1/3、メープル・ホットケーキ、カフェ・オ・レ
　昼食：若布おにぎり、ポテト・コロッケ
　夕食：スシローの握り寿司、茶碗蒸し、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温8.5℃、最高気温24.2℃。

　６時15分起床。
　散歩、洗濯、体操、朝食。

　毛布を干して片付けた。

　母は、11時まで寝ていた。

　母が、寿司か刺身が食べたいと言うので、デリバリーの寿司を頼んだ。
　明日の朝のサンドイッチを買うため、最寄りのスーパーに行っただけ。

　花の手入れをしたり、求職活動実績になるハローワークの説明会を探したりしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年05月04日(木・祝)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：コールドチキン・サンドイッチ、ミニあんドーナツ、カフェ・オ・レ、バナナ1/2、あまおう苺
　昼食：コンビニのえびグラタン、ミニあんドーナツ
　間食：ヨーグルト
　夕食：スーパーの握り寿司、だし巻き玉子
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温11.8℃、最高気温26.6℃。
　きょうは何かの花粉が凄かった。　医者の薬だけでは鼻水が止まらず、漢方の小青龍湯も飲んだ。　目も、花粉防止メガネをかけていても痒くなった。

　６時10分起床。　朝の天気予報を見ていたら、気温が上がりそうだったので、早めに起きた。
　散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は、10時過ぎに起床。

　浴室の電球が切れたが、もう白熱電球は売っていないため、浴室で使えるLED電球を調べた。

　夕方、食料品とLED電球を買いに行った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2023年05月05日(金・祝)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：しらす干し入り玉子焼き、ほうれん草、赤飯おにぎり、あまおう苺、バナナ1/2
　間食：ピノアイス
　夕食：穴子押し鮨、ひじき煮、切り干し大根、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温13.2℃、最高気温26.9℃。

　６時起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は、９時過ぎに起床。

　３時過ぎに、買い物に行く。

　午後は、美容院にヘアカラーとカットに行く。

　いつも、美容院の帰りはカフェでひと休みするのだけど、きょうは、気温が高いのと、お祭りで人出が多いので、食料品だけ買って早々に帰宅した。
　さいきん、母が以前より食欲がないので、きょうも、夕食はスーパーの寿司。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2023年05月06日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、どら焼き、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：野菜サンドイッチ、メープル・ホットケーキ、カフェ・オ・レ
　昼食：メンチかつサンド1/2、
　間食：鮎(ぎょうひの和菓子)1/2、ヨーグルト
　夕食：春巻き、小松菜と厚揚げの煮物、赤飯おにぎり、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温19.4℃、最高気温28.8℃。
　南風が強い。　この春で一番暑かった。

　５時50分起床。
　散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は９時半起床。

　気温が上がって、ジーンズでは動くと暑いので、通販で母に買った９分丈パンツ(洗濯機で洗える)のサイズ違いを注文した。
　動画を見て花の鉢の剪定をしたりしていた。

　夕方、クリーニング屋と最寄りのスーパーに行く。　スーパーでは、夕食の刺身と明日の朝のサンドイッチを買った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2023年05月07日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：コールドチキン・サンド、メープル・ホットケーキ、カフェ・オ・レ、バナナ1/2、あまおう苺
　昼食：春巻き、ねぎ餃子５
　間食：ドーナツ
　夕食：小松菜と厚揚げの煮物、温豆腐1/2、若布と長ねぎと豆腐と薄揚げの味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク

　曇りのち雨。　最低気温11.7℃、最高気温22.8℃。
　午前中は蒸し暑かったが、雨が降りだしてから北風が強くなって涼しくなった。
　最高気温は雨が降りだす前に午前中に記録。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は21℃。

　愛犬のシャンプーとトリミングの日。

　６時起床。
　散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は、10時前に起床。

　夕方、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年05月08日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵
　間食：緑茶
　昼食：赤飯おにぎり、しらすおろし、ほうれん草のごま和え
　間食：ヨーグルト、海苔チーズ
　夕食：ポテト・コロッケ、キャベツ炒め、大根とまいたけと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち曇り。　最低気温10.1℃、最高気温18.8℃。
　朝、窓が結露していた。

　雨なのでアレルギー性鼻炎の薬を１錠だけにしたら、雨が止んだあとに鼻水がよく出た。　結局、小青龍湯とアレルギー性鼻炎の薬２錠を飲んだ。

　６時起床。　
　少し散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は、10時過ぎに起床。
　目眩がするというので、起きるまで30分ほどマッサージ。　それでも目眩が治らなかったので、首や肩にダイガーバームを塗る。
　きのう、歯ブラシを取り上げても、また持ってきて、ずっと歯磨きして肩が凝ったのだろう。

　薬を飲んでも鼻水が止まらないのと、薬のせいで身体が熱っぽい(熱はない)ので、きょうは買い物に行かず、冷蔵庫にあったもので夕食にした。

　空いた時間は、母の肩をマッサージしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0398Gy/h

2023年05月09日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、ゆで卵1/2、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：じゃがバター、ポテト・コロッケ、ほうれん草のごま和え
　間食：ヨーグルト
　夕食：穴子押し鮨、ピーマンとじゃこの味噌田楽、だし巻き玉子
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温9.4℃、最高気温20.2℃。

　昨夜は鼻炎がひどくて、起きていると水っぽい鼻水がポトポト落ちてくる状態だったので、11時前に寝た。

　５時半起床。
　散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は、９時前に起床。

　午後、食料品の買い物。

　夕方、愛犬を動物病院に連れて行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h

2023年05月10日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ、バナナ1/2、あまおう苺
　昼食：じゃがバター、ゆで卵1/2、ほうれん草のごま和え
　間食：ヨーグルト
　夕食：デリバリーのすし(回転寿司たいせい)、茶碗蒸し
　夜食：ヤクルト400LT、ガルボ苺

　晴れ。　最低気温8.7℃、最高気温25.4℃。

　６時30分起床。
　散歩、洗濯、玄関掃除、朝食。

　母は10時過ぎに起床。
　母は、相変わらず、目眩がすると言って、あまり動かない。
　空いている時間は母のマッサージをする。

　母のリクエストで、夕食はデリバリーの寿司にした。

　最寄りのスーパーとドラッグストアで、食料品と日用品の補充。

　朝食の五穀米ご飯を炊いて、小分けして冷凍。

　夜は、ネット通販で、普段着のＴシャツと長袖Ｔシャツを探して注文。
　今のように一日の寒暖差が大きい日は、長袖Ｔシャツが便利だけど、普段着(洗濯機で洗える)は、２枚しか持っていないし、その２枚も洗濯を繰り返して、だいふ縒れてきたため、新しいものが欲しかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h

2023年05月11日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ1/2、カマンベール・チーズ、みかんまんじゅう、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　昼食：りんごパン、カフェ・オ・レ
　夕食：お好み焼き1/2、ねぎとろ巻き、しめさば、大根とちりめんのサラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち雨。　夕方雷雨。　最低気温11.2℃、最高気温22.1℃。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は14.3℃。
　きょうは、気温差が大きく、１日に２度、着替えた。　朝は長袖Ｔシャツ、昼は半袖Ｔシャツ、雨が降り始めてからは、長袖のタートルネックのカットソー。

　朝４時16分に地震があった。

　６時起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母がトイレに手すりが欲しいと言っているので、地域包括支援センターに電話して段取りを聞く。
　来週、職員の人にわが家のトイレを見ていただくことになった。

　母は、12時過ぎに起床。

　母が夜中に食べたものが逆流してシーツと枕カバーが汚れたので、母のシーツと枕カバーを洗濯。

　夕方、耳鼻科に、アレルギー性鼻炎の薬を処方してもらいに行く。
　帰りに食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2023年05月12日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ
　昼食：赤飯おにぎり、ほうれん草のごま和え、あじの大葉包み揚げ、ヨーグルト
　夕食：スーパーの握り寿司、白和え、温豆腐1/2、しじみ汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　母の胃腸科通院日。
　予約制ではないけど、お薬がなくなってしまったので、きょう行かなければならない。

　曇りのち晴れ。　最低気温10.2℃、最高気温21.7℃。

　６時起床。　
　散歩、洗濯、朝食。

　母は、９時ごろに起床。

　10時過ぎにタクシーで胃腸科に行く。
　15分ほど待って診察室に呼ばれたが、次々と人が来て、待合室が満席になったので、早く来て良かった。
　また、母はもちろん、付き添いの自分も、胃腸科の患者さんの中では年配なので、待合室が満席だと、若い人に席を譲っていただくことになり、申し訳なく思う。

　午後、調剤薬局で母の薬を受け取り、食料品の買い物。
　明日は雨の予報なので、多めに食材を買っておく。

　また、ネットスーパーのシステム切り替えの完了が予定より遅れて利用できないため、牛乳やバナナなど重いものもスーパーで買った。　荷物がさらに重くなった。
　ネットスーパー、水やトマトジュース、母のドリンク(リポビタンＤ)がなくなるころには、復旧していて欲しい。

　夜、やっと入浴した母の22日ぶりの入浴介助。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2023年05月13日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：蒸しケーキ1/2、カフェ・オ・レ、緑茶
　間食：蒸しケーキ1/2
　夕食：豚しゃぶサラダ、じゃがいもとたまねぎと若布の味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち雨。　最低気温13.4℃、最高気温17.8℃。

　６時10分起床。
　散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は、12時ごろ起床。

　午後、求職活動実績になるオンライン転職セミナーを受講。

　きのう、きょうの食材も買っておいたので、きょうは買い物には行かず。

　母は、ブランド豚肉の味が判る？　きょうの夕食の豚肉は、よく食べてくれた。　東京Ｘのときは、よく食べてくれるようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2023年05月14日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：コンビニのラップサンド、りんごパン、カフェ・オ・レ、バナナ1/2、やよいひめ苺
　昼食：焼きうどん
　間食：ピノアイス
　夕食：とろたく巻き、小松菜と厚揚げの煮物、温豆腐1/2、豆腐と長ねぎと若布の味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、アーモンド効果

　曇りのち雨。　最低気温14.3℃、最高気温20.0℃。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は14.8℃。

　６時10分起床。
　散歩、洗濯、コンビニ、朝食。
　きのう外出しなかったので、朝、コンビニで、休みの日の朝食のサンドイッチを買った。
　休日のためなのか、サンドイッチがあまりなかった(スパゲティーやグラタンなども)ので、２軒回った。
　もしかしたら、駅前のドトールまで行ったほうが、色々なサンドイッチがあったかも知れない。

　母は10時半ごろ起床。

　昼食後、食料品の買い物。

　平日の朝食のブロッコリーを茹でて、りんごをむく。

　雨の日には、母はほとんど動かないため、手を引いて廊下を５往復歩いてもらった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2023年05月15日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、コーンスープ、ドーナツ1/2、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：赤飯おにぎり、ほうれん草入り玉子焼き、しらすおろし
　間食：カットメロン
　夕食：穴子押し鮨、小松菜と厚揚げの煮物、じゃがいもとたまねぎと若布の味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち雨。　最低気温14.4℃、最高気温18.0℃。　

　６時20分起床。
　散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は、10時過ぎに起床。

　２時に遅い昼食後、食料品の買い物。

　明日、地域包括支援センターの職員の人がわが家のトイレを見に来るので、トイレの床の拭き掃除。　いつもはワイパーにクイックルをつけて拭いているが、手でクイックルを持って拭くと、かなり汚れがついた。
　ときどきは、手で拭く必要がありそう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2023年05月16日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ
　昼食：赤飯おにぎり、枝豆コロッケ、
　夕食：卵とキャベツ入り塩ラーメン1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温9.8℃、最高気温27.1℃。
　気温が上がるという予報だったので、半袖Ｔシャツと９分丈パンツを着た。　下着も、冬物から夏物に変更。　でも、きょうは、湿度が低くて、気温の割に暑くなかったので、薄着にし過ぎたかも知れない。

　午後に、地域包括支援センターの職員の人が、わが家のトイレを見に来る日。

　６時起床。　
　散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は、10時過ぎに起床。

　２時に、地域包括支援センターの職員の人２人が来た。
　手すりなどは、壁に取り付けるタイプと、置くタイプでは、手続きが違うそうで、どちらになるか判断していただいた。
　壁に付けるタイプはリフォーム扱いになり、自治体に申請が必要だが、置くタイプは、ケアマネージャーさんにケアプランを作ってもらって、レンタルになる。
　わが家のトイレは前の壁が遠いので、置くタイプになるだろうとの職員さんの判断。
　入浴についても、洗い場の風呂イスから立ち上がれなかったりするので、手すり付きの風呂イスを試してみることになった。　こちらは、購入。

　終わってから、４時に遅い昼食。

　夕食は、軽く、インスタントラーメンを２人で１つ。

　ネットスーパーのページに何回かアクセスして、やっと、5/10のシステムリニューアル以降初めてログインすることができた。
　「お気に入り」のグループ指定がなくなっていて不便。
　商品が少なくなっていたが、重たい水物を中心に注文した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2023年05月17日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：ポテト・コロッケ、ほうれん草としらす干し、ご飯、ヨーグルト
　夕食：サラダ巻き、ひじきと豆腐の炒り煮、九条ねぎ入りだし巻き玉子
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温13.8℃、最高気温30.4℃。
　気温は上がったが、空気が乾燥しているのと、地面などの温度が低いので、まだ耐えられる。

　５時50分起床。
　散歩、洗濯、ガスレンジフードの汚れ除けカバーの取り替え、朝食。

　母は、10時ごろ起床。

　寝る前や朝の母の「ベッドが高い」リクエストで、厚みが薄いマットレスを探した。
　メーカーのカタログにはないので、たぶんホームセンターのオリジナルだろう、チェストベッド用のマットレスは、標準的なマットレスより８cm程度薄かった。

　朝食後、あらためて母に確認すると、変化に対応できないので、(マットレスが薄くなって)ベッドの高さが変わると、また違和感があって良くないかも知れない、とのことで、結局、今のマットレスを使い続けることになった。

　明日、業者にお試しで持ってきてもらう予定の「トイレの手すり」も、必要ないと言い始めた。
　朝、起き抜けは目眩がして手すりが欲しくなるが、昼間は目眩が治るので、必要ないと思うようだ。

　午後、ネットスーパーの配達受け取り。

　夕方、食料品の買い物。

　夜、母の入浴介助。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年05月18日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：コンビニのナポリタン・スパゲティー半分
　間食：ピノアイス
　夕食：デリバリーの寿司、茶碗蒸し、ほうじ茶、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ピノアイス

　晴れ。　最低気温16.1℃、最高気温32.8℃。

　介護用品の設置の人が来る日。

　５時50分起床。
　散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は10時ごろ起床。

　２時、火曜日にヒアリングに来た地域包括支援センターの職員さん２人と、介護用品担当の人が来る。
　トイレの手すりは、便座に固定するもの。　肘掛けつきの風呂イス、浴槽の滑り止めを設置してもらう。
　１週間ほど試して、使うかどうか判断する段取り。
　浴槽に取り付ける手すりは、マンション用のものは持ってきていなかったため、明日、取り付けてもらうことになった。

　買い物には行かず、夕食にはデリバリーの寿司を頼んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2023年05月19日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：焼きビーフン1/2、温豆腐
　夕食：穴子押し鮨、だし巻き玉子、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、バナナ、りんごジュース1/2

　曇りのち雨。　最低気温17.1℃、最高気温23.8℃。　最高気温は朝に記録。　そのあと、雨が降って気温が下がっていった。

　５時50分起床。
　散歩、洗濯、体操、朝食。

　雨が降る前に散歩に行けたが、多湿で、帰宅して犬の足を洗っているとき、顎から朝がポタポタ落ちた。

　母は、10時過ぎに起床。

　夕方に浴槽の手すりを取り付けてもらう予定なので、朝食後、食料品の買い物に行く。

　５時前、介護用品担当の人が来て、浴槽に手すりを取り付けてくれた。　手すりの色がオレンジで、いかにも介護用品という感じ。　浴室が、プライベート空間から施設のようになって、少し悲しいが、母の安全を優先しなければ。

　ネットで、トイレに置く奥行が薄い棚を探す。
　今まで、床に洗剤や母のごみ入れを置いていたが、便器の周りに手すりを取り付けたら、スペースが狭くなって、ごちゃごちゃしてしまったので、棚にまとめたいと思った。
　奥行き15cmの棚を探したが、見つからず、19cmの棚を注文した。
　受注生産なので、届くのは４週間後の予定…。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2023年05月20日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：ピーマンとじゃこの味噌田楽、しらす干し入り玉子焼き、ドーナツ1/2
　夕食：豚しゃぶサラダ、あじの大葉フライ、赤飯おにぎり、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち曇り。　最低気温16.8℃、最高気温22.0℃。
　雨が止んでから、一瞬、雲が薄くなって空が明るくなったが、そのあとも、雲が厚くて、傘を差さなくてもよいくらいの雨が続いた。

　母のかかりつけ内科通院日。

　６時起床。　
　散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は、９時50分に起床。

　午前中、母をかかりつけの内科に連れて行く。

　軽い昼食後、母の薬を受け取りに調剤薬局に行く。

　夕食の豚しゃぶ、きょうも東京Ｘを選んだのに、母は、半分しか食べなかった。

　暑くなったり、多湿になったり、気候の変化が激しくて、なんとなくだるかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2023年05月21日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、栗まんじゅう、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：しらすおろし、ほうれん草のごま和え、赤飯おにぎり
　夕食：サラダ巻き、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、低脂肪乳

　くもりときどき晴れ。　最低気温17.0℃、最高気温25.6℃。
　ときどき日が差すので布団を干そうかと思ったが、湿度が高いのでやめた。

　６時30分起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は、９時半ごろ起床。

　母のベッドを低くするため、チェストベッド用のマットレスを注文。
　16日に地域包括支援センターの人が来たとき、ベッドに腰掛けて膝が90°になるのがよいとの話しだったので、母の好みとは別に、ベッドを低くする必要を感じたため、購入に踏み切った。

　洗濯機の洗濯槽のかび取り。

　夕方、食料品の買い物。

　夕食後、ソファで１時間ほどうたた寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2023年05月22日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：焼きうどん
　間食：りんごジュース
　夕食：海鮮巻き1/2、鯖の押し鮨1/2、小松菜と厚揚げの煮物、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、りんごジュース

　曇りのちときどき小雨。　最低気温17.1℃、最高気温28.4℃。
　多湿で、動くと汗が噴きだす。

　６時30分起床。
　散歩、洗濯、体操、朝食、掃除。

　母は９時過ぎに起床。

　夕方、夕食の寿司を買いに外に出る。

　夜、ネットスーパーの注文。
　きょうは、ログインを拒否されることもなく、ふつうに利用できた。　「お気に入り商品」をカテゴリ別に分類できない仕様になったのは、相変わらず不便だ。

　手の空いた時間は、母のマッサージをしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2023年05月23日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆、クリームパン、カフェ・オ・レ
　昼食：しらすおろし、玉子焼き、ほうれん草のごま和え、赤飯おにぎり
　夕食：サラダ巻き、卯の花、小松菜と厚揚げの煮物、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、りんごジュース1/2

　雨ときどき曇り。　最低気温12.6℃、最高気温16.1℃。

　５時50分起床。
　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　母は、９時前に起床。

　ＮＨＫのサイトに、視聴者の意見の入力フォームがあるのに気づいたので、野球中継の球場の音声を小さくして欲しいと
　年をとると聞き取り能力が落ちるので、テレビの野球中継では球場の応援の太鼓や観客の声ばかり聞こえて、アナウンサーと解説者の声が聞き取れない。　もう少し、球場の音声を小さくしてもらえたら助かるのだが…数年前からずっと思っていた。

　夕方、食料品の買い物。
　きのう洗濯機のかび取りをしたので、ホームセンターで洗濯槽かび取りの洗剤を補充したりもした。

　夜、母が介護用品の代金の支払いを心配しているので、介護保険で１割負担なこと、レンタルと購入があることを説明。　同じ「手すり」でも、トイレの手すりはレンタルで、浴室の手すりは購入になる(入浴補助用品はすべて購入)など、基準が複雑なので、なかなか覚えてもらえない。
　また、１割負担と言っても、さいしょに定価で買った後、自治体に申請して９割分が戻ってくる仕組みらしい。　定価では合計で８万円ほどかかるので、お金を用意しておかないと。

　母の入浴介助。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2023年05月24日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、生野菜サラダ、ブロッコリー、トマト、茶福豆、ドーナツ、カフェ・オ・レ
　昼食：ポテト・コロッケ、温豆腐1/2、とろろ昆布のお澄し、赤飯おにぎり
　夕食：オムライス、チキンの香草焼き、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温9.1℃、最高気温24.0℃。
　晴れたが、北風が吹いているので暑くはない。　起きたとき窓が結露していた。

　６時起床。　
　散歩、洗濯、体操、朝食、掃除。

　母は、９時50分に起床。

　母が起きる前と、手の空いた時間は、母のマッサージ。

　夕方、ニトリと合併してからあまり行かなくなったホームセンターに行って、そこでしか買えない掃除シートなどど、花の鉢を買う。
　花は、花びらが白と黄色のストライプのカリブラコア(スーパーベルレモンスライス)。

　夜は、今夜も、家に設置した介護用品に関連するお金の説明。　購入のものとレンタルのものがあるのがどうしても理解できないらしく、何度も説明する。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0417Gy/h

2023年05月25日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：野菜ミックスサンド、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：枝豆コロッケ、鶏唐揚げ、赤飯おにぎり
　夕食：サラダ巻き、小松菜と厚揚げの煮物、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ドーナツ

　くもりときどき晴れ。　最低気温11.8℃、最高気温23.7℃。

　ハローワークの就職セミナー参加の日。
　午後は、母がソファーからずり落ちて床に腰を下ろしてしまい、立たせたり、自力で立つのがたいへんだった日。

　５時40分起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は、８時ごろ起床。

　９時過ぎに家を出発するので、朝食にサンドイッチを買っておいた。
　コーヒーをいれて、朝食。

　介護用品担当の人から、今、お試し中の手すりや風呂イスなどを使っているか確認の電話。　使っているし、使い続けたいと答える。　購入の品の価格も教えてもらった。
　先週、家に風呂やトイレの便器に取り付けてもらった手すりなどは、お試し用のレンタル専門の品だったそうで、新品を取り寄せて、交換してもらう段取りだそうだ。

　母は、自分の身体が、手すりや風呂椅子を必要になったことを理解しているときもあるし、まだ若いころのままで「手すりなんか必要ない」と主張するときもある。
　さいきんは、膝が曲がらないので、一般の高さ25cm程度の風呂椅子には座れず、高さ40cmの介護用風呂椅子を使うことを説明していたら、母が、風呂椅子に腰掛ける姿勢を居間で試そうとして、ソファーからずり落ちて、床に斜め座りの状態になってしまった！　要介護の人が床に腰を下ろしてしまった場合、立たせるのがたいへん(ひとりでは、ほぼ無理)と聞いていたので、焦った。
　「腰に負担のかからない介護技術」という本で、立たせ方を調べて、母の背中を自分の身体で押すが、関節の可動域が小さくて膝を曲げられないので、うまくいかなかった。　結局、母が自力で、マッサージチェアの肘掛けにつかまって立った。
　そのあと、YouTubeでも、介護技術の動画で立たせ方を調べたけど、何ステップかの動作なので覚えるのが難しそう…。。
　特に、介護技術の本の写真や、YouTubeの動画は、関節の可動域に問題ない若い人がモデルなので、若い人なら取れる姿勢も、実際の高齢者は関節の可動域が狭くて同じ姿勢が取れないのは、困ったものだと思った。

　夕方、食料品の買い物。

　夜は、きょうも、家に設置した介護用品に関連するお金の説明。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2023年05月26日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、生野菜、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：小松菜と厚揚げの煮物、ドーナツ
　夕食：サラダ巻き、麻婆豆腐、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、りんごジュース

　曇りときどき晴れ。　最低気温12.8℃、最高気温24.0℃。

　美容院に行く日。

　昨夜は、０時過ぎに入浴したので、寝たのが２時になってしまった(風呂上がりは暑いので、１時間くらいテレビを見ている)。
　また、３時ごろ、母が「追加の睡眠薬が欲しい」というので、起きて、1/2錠に割って渡した(最初の追加用の1/2錠は、母の部屋に置いてある)

　６時20分起床。
　散歩、洗濯、体操、朝食。

　母は10時ごろ起床。

　午後、美容院にヘアカラーとカットに行く。

　夜は、手の空いた時間は、母のマッサージをしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2023年05月27日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、ホットケーキ、カフェ・オ・レ
　昼食：ほうれん草入り玉子焼き、ドーナツ
　夕食：ひれかつ丼、コンビニのさばのみぞれ和え、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、りんごジュース

　晴れ。　最低気温14.1℃、最高気温27.1℃。

　午前中にマンションの総会のある日。

　５時50分起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　10時から12時まで、マンション総会。
　犬にフードをあげる時間までに起きてくれるか気になって、総会の間に見守りカメラをチェックしていたが、母は、10時半ごろに起きたようだ。　フードもあげてくれていた。

　きょうも、手が空いた時間は母のマッサージ。
　そして、きょうも、介護用品と、介護保険を使った介護用品の購入価格を母に説明。

　夕方、食料品の買い物。　母が便秘中のため、夕食はボリュームのあるかつ丼にした。

　きのうから、左の上下の歯ぐきが痛い。　虫歯なのか、食いしばりなのか。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2023年05月28日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ミックス・サンドイッチ、ピーナツクリームパン、カフェ・オ・レ
　昼食：赤飯おきぎり、ほうれん草、しらす干し、ヨーグルト
　夕食：サラダ巻き、コンビニのたことブロッコリーのサラダ、温豆腐1/2
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき晴れ。　最低気温17.0℃、最高気温25.1℃。
　風が強くて、ベランダや玄関ドアの外にゴミがよく飛んできた。

　愛犬のシャンプーとトリミングの日。

　６時起床。　
　散歩、洗濯、体操、朝食、掃除。

　母は、９時過ぎに起床。

　９時15分ごろ、愛犬をサロンのスタッフさんに預けて、12時50分ごろ受け取る。
　愛犬がいない間は、いつもどおり、トイレトレーを洗って、ケージを掃除する。

　天気予報では、明日から１週間傘マークなので、きょうも薄曇りだったが、母のシーツを交換して、布団を干した。

　夕方、食料品の買い物。

　きょうは、介護用品の話題は出なかった。
　今年、歯医者に行った日の日付と、治療内容を気にしていたから、介護用品のことは忘れていたのかも知れない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2023年05月29日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：赤飯おにぎり、枝豆コロッケ、ほうれん草、しらす干し
　夕食：豚肉入り野菜炒め、温豆腐、じゃがいもとなすと薄揚げの味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨ときどきくもり。　最低気温18.4℃、最高気温21.1℃。
　気温は高くないが、多湿なので、動くと汗が流れる。

　６時30分起床。
　昨夜は、11時過ぎに自分が風呂に入ろうとしていたら、母が「温まってから寝たい」と言うので、先に入浴してもらって、自分は入浴介助。　そのあと、バスタブを洗って湯を張り直してから、自分が入浴。　寝るのが１時半過ぎだったので、起きるのがいつもより遅くなった(雨なので、早い時刻に散歩に行く必要もなかったし)。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は、９時ごろ起床。
　目眩がすると言うので、起き上がる前に、首と背中をマッサージする。

　午前中、愛犬のドッグフードを動物病院に買いに行く。
　このとき、傘を動物病院に忘れてしまった。

　夕方、食料品の買い物。
　電車で隣駅に行き、動物病院で忘れた傘を受け取って帰る。

　夜は、母の入浴介助。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年05月30日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：赤飯おにぎり、しらすおろし、ほうれん草入り玉子焼き、ヨーグルト
　夕食：コロッケ、いわしの蒲焼(缶詰)、なすと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、りんごかりんとう

　曇りのちときどき晴れ。　最低気温18.6℃、最高気温25.1℃。

　６時起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は９時半ごろ起床。

　母のかかりつけ整形外科と信金に行く予定だったが、母の眠気と目眩のため、来週に延期した。

　きのう注文した日本茶が、きょうの午前中に届いて驚いた。

　きょうは外出せず、家にあるもので夕食にした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0415Gy/h

2023年05月31日(水)　

　おめざ：りんご1/6、カマンベール・チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：たこ焼き
　夕食：ソース焼きそば、鯖の押し鮨
　夜食：ヤクルト400LT、りんごジュース

　くもりのち晴れ。　最低気温16.8℃、最高気温22.0℃。

　６時起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　午前中は、トイレに置くカラーボックスの配達、ネットスーパー配達の受け取り。
　今までトイレに置いていたトイレットペーパー収納ボックスは不要になるため、ネットで粗大ごみの収集依頼。

　午後の前半は、母が信用金庫に６月の生活費を引き出しに行くのに付き添う。
　スーパーに寄って、遅い昼食と夕食を母に選んでもらった。

　午後の後半は、カラーボックスの組み立て。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h