3S 2023年03月

2023年03月

2023年03月01日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：鶏照り焼きと卵ミックスサンド、フルーツ・サンドイッチ1/2、カフェ・オ・レ
　昼食：玉子と野菜入りチキン・ラーメン
　夕食：スシローの握り寿司、茶碗蒸し、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、チョコレート、ドーナツ、ホットミルク

　晴れ。　最低気温3.4℃、最高気温18.0℃。
　きょうも一日の気温差が大きかったので、朝夕と昼間でセーターを着替えた。

　母の歯医者通院の日。　予約時間は10時50分。

　６時40分起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は９時半過ぎに起床。
　急いで朝食に買っておいたサンドイッチを食べて、準備して歯医者に行く。
　入れ歯の修理。　金具の調整と、さいきん歯が抜けた位置に歯を足した。

　午後、ふだん常備している食料品の買い物と、リカラーした財布の受け取り。
　夕食は、母のリクエストでスシローの寿司。

　数日前に左の口角が切れていたが、それが治らないうちに右の口角も切れてしまった。
　花粉と関係あるのだろうか？
　鼻炎の薬を飲むと口が乾くので、唇も乾いて口角が切れるのだろうか？
　原因が何か判らないけど、何となく、この凄い花粉と関係しているような気がする。

　確定申告で戻ってくる金額と振込日の連絡。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年03月02日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、生野菜、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：赤飯おむすび、塩鮭、ヨーグルト
　間食：くるみ餅
　夕食：かきフライ３、コロッケ、生野菜、出し巻き卵、なめこと豆腐の味噌汁、温豆腐1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、チョコレート

　晴れのちくもり。　一時小雨。　最低気温4.8℃、最高気温18.9℃。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は10℃。
　朝は暖かかったのでカットソーのタートルを着たが、午後、北風が強く冷え込んできたので、外出の前にウールのタートルに着替えた。

　７時起床。

　散歩、洗濯、ベランダの溝掃除、朝食。

　母は、10時過ぎに起床。

　午後、母の要介護認定の更新の申請書を記入。
　夕方、夕食の惣菜を買いに行くとき、申請書を投函。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年03月03日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：コロッケ２、山芋の甘酢漬け、しらたきの明太子きんぴら、おかゆ、ヨーグルト
　夕食：スーパーの握り寿司、茶碗蒸し、穴子握り、カフェインレス・カフェラテ
　夜食：ヤクルト400LT、落花生せんべい

　晴れ。　最低気温2.4℃、最高気温12.5℃。

　７時起床。
　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。

　母は９時半ごろに起床。

　爪の手入れ、ネットスーパーの配達の受け取り。　きょうは、数百円の商品だけで１万円以上になった。　それだけ個数が多かったので、届いた商品を所定の位置に格納するだけでけっこう時間がかかった。

　午後は、美容院にヘアカラーとカットに行く。

　夜、また、ハローワークに提出するための
　求職活動実績になるネットの転職支援セミナーをオンライン聴講。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2023年03月04日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：照り焼き玉子ミックスサンド、ミックス・サンドイッチ1/2、りんごパン、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、調布(和菓子)
　昼食：肉まん、しらたきの明太子きんぴら、ポテト・サラダ
　間食：ヨーグルト、くるみ餅
　夕食：味の素ギョーザ、じゃがいもとたまねぎと若布と薄揚げの味噌汁、ミックス・サンドイッチ1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温2.3℃、最高気温16.1℃。

　７時起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は８時半過ぎに起床。　散歩から戻ったら、ちょうど起きたところだった。

　動物病院に療法食のフードを買うため電話したが、注文を忘れていて入荷していないとのことで、きょうは行かなかった。

　買い物には行かず、空いた時間で部屋の片付けをする。
　和室に置いてある謎の布製収納ボックスを開けて、中味を調べた。　ここからも、母のパジャマ(冬物３着、夏物３着)が出てきて驚いた。　今までに出てきたパジャマと合わせたら、15着くらいありそうだ。
　結局、サイズが小さくなったＴシャツ２枚だけ処分。　残す衣類のうちＴシャツは透明な引出し式収納ケースに入れて、パジャマはそのまま布製収納ボックスに入れておく。　入っているものを付箋に書いて貼る。

　オンラインバンキングで、キャッシュカードの再発行を依頼。
　紙の通帳をやめたし、合併前のカードなのでおそらく支店番号が正しくないだろうし、最新のキャッシュカードが必要だと思った。
　窓口での手続きだと本人確認書類や印鑑などが必要なのに、オンラインだとすぐに手続きできてしまうのはなぜなのだろう。　便利なのは助かるが、少し不思議。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年03月05日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ミックスサンド、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：肉まん、緑茶
　間食：ヨーグルト、くるみ餅
　夕食：マーボ茄子
　夜食：ヤクルト400LT、チョコレート、ホットミルク

　くもり。　最低気温4.9℃、最高気温12.7℃。

　愛犬のシャンプーとトリミングの日。

　７時半起床。
　昨夜、０時に寝ようとしていると、母が「風呂に入る」と宣言したので、それから浴槽に湯を張って入浴介助。　ドライヤーで紙を乾かして１時。
　朝、眠たくて、起きるのが少し遅くなってしまった。

　散歩、洗濯、愛犬の見送り、朝食。

　母は９時半過ぎに起床。

　午前中、母のリクエストで、母のヘアカラーをするが、薬を混ぜるのを忘れて、結局、染まらなかった。
　母も自分も、疲れただけで終わった。

　午後、食料品の買い物。
　疲れたし、母も特に食べたいものがないと言うので、惣菜屋の弁当を買った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2023年03月06日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：赤飯おむすび、ポテト・コロッケ
　間食：ヨーグルト
　夕食：鶏団子鍋(鶏団子、はくさい、まいたけ、春雨)、かきフライ２、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもり一時小雨。　午後、晴れ。　最低気温7.0℃、最高気温14.3℃。

　７時起床。

　散歩、洗濯、朝食。
　朝は、傘を差さなくてもよいくらいの雨だったので、念のため犬にレインコートを着せて、折り畳み傘を持って散歩。　結局、雨がひどくなることはなくて、通常のコースを散歩できた。

　母は、11時前に起床。

　昼間は、母を起こしたり、掃除したり。

　午後、食料品の買い物。
　母のリクエストで、夕食は鶏団子鍋。

　夜は、プロ野球の日本代表対阪神タイガースの中継を見ながら、ネットでショルダーバッグを探していた。　コロナ前に買ったナイロンのショルダーが、３年使って、だいぶくたびれてきたため。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2023年03月07日(火)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ
　昼食：りんご1/6、鶏団子鍋の残り、りんごパン
　夕食：スーパーの握り寿司、茶碗蒸し、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、落花生せんべい

　晴れ。　最低気温4.1℃、最高気温18.8℃。

　６時45分起床。
　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。

　母は９時半ごろに起床。

　午前中は、母の整形外科の通院に付き添う。

　夕方は、予約しておいた耳鼻科に行ってから、食料品の買い物。
　耳鼻科医の話では、地元で花粉が多いのは午後３時～６時なので、この時間の外出は避けたほうがよいそうだ。
　調剤薬局で、母の湿布の受け取り。

　夜は、宅配便のボイルズワイガニの受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2023年03月08日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、
　間食：りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：肉まん、じゃがバター
　間食：ヨーグルト
　夕食：ぶりしゃぶ(水菜、長ねぎ、豆腐、まいたけ、ぶり)、ボイルずわいがに、あんドーナツ1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温3.8℃、最高気温20.5℃。
　朝はセーターを着て散歩に行き、昼頃、カットソーのタートルに着替えて、午後、買い物に行った。

　６時45分起床。
　資源ごみ出し、散歩、洗濯、朝食。

　母は11時過ぎに起床。

　母の朝食が終わって、食料品の買い物に行く。
　きのうの耳鼻科医のアドバイスに従って、早めに買い物に出かけた。

　帰宅してから、午後３時に遅い昼食。
　母に「昼ご飯はまだ？」と催促された…11時過ぎに朝食を食べたので、きょうは昼ご飯なしかと思っていたら、ちゃんと３食食べるそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2023年03月09日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ほうれん草ポタージュスープ、五穀米ご飯
　間食：ブロッコリー、トマト、ゆで卵1/2、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：玉子と野菜入り味噌ラーメン
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：ウインナーのポ・ト・フ、ポテト・コロッケ、ヨーグルト、ドーナツ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温7.2℃、最高気温22.4℃。

　失業保険の認定日でハローワークに行く日。　８時45分に行かないといけない。

　６時起床。

　散歩、朝食。

　書類はきのうのうちにリュックに入れておいたので、着替えと化粧だけして、出かける。
　並んでいる人が一人しかいなかったので、数分で手続き終了。

　母は９時過ぎに起床。

　ベッドに水をこぼしてしまったというので、布団と枕を干したり、きのう少し汚れていたシーツを洗濯したり。

　請求書が届いたので、同窓会の会費を振り込む。

　花粉が凄いので、買い物に行かず、家にあるもので夕食にした。

　ネットでショルダーバッグを注文。
　先日見ていたバッグはカットワークが個性的だったので止めて、毎日持てそうなシンプルなデザインのバッグにした。
　２つめのバッグを買うときは、個性的でもよいかも。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2023年03月10日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：たこ焼き４個、じゃがバター
　夕食：ビーフン炒め、ポ・ト・フ残り、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、バナナ、ドーナツ

　小雨のちくもり。　午後、晴れ。　最低気温12.8℃、最高気温22.2℃。
　明け方、アメダスに記録されない程度の雨。

　母の胃腸科通院日。

　６時50分起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は、９時半過ぎに起床。

　11時過ぎから母とタクシーで胃腸科に行く。
　すいていたので、すぐに診察してもらえた。
　スーパーまで歩いて、昼食と夕食を買う。
　帰宅は12時半。

　掃除(掃除機がけ)、玄関の掃き掃除。

　午後、母のベッドを整えていて、シーツが汚れているのに気がついたので、交換して洗濯。

　夕方、ネットスーパーの配達受け取り。
　愛犬のフードを動物病院に買いに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2023年03月11日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：フルーツ・サンドイッチ1/2、照り焼き玉子サンド1/2、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：たこ焼き４個、梅しそささみ揚げ
　夕食：オムライス1/2、さしみ(まぐろ、かんぱち、ほたて貝柱)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、紅芋タルト

　晴れ。　最低気温6.8℃、最高気温20.8℃。

　７時起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は９時半ごろに起床。

　午後はプロ野球のオープン戦の中継を見たかったので、11時半ごろから買い物と、きのうの母の胃腸科の薬受け取り。

　夕食は、母のリクエストでデリバリーのオムライス。

　午後は、プロ野球のオープン戦、夜はＷＢＣの野球の試合の中継を見る。
　DODAのサイトで、就活オンラインセミナーを探して、参加申し込み。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2023年03月12日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、りんごデニッシュ、カフェ・オ・レ
　昼食：焼きうどん、じゃがバター
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：鶏団子鍋(鶏団子、はくさい、まいたけ、春雨)、さしみ(真鯛)、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温7.3℃、最高気温18.6℃。

　７時起床。
　散歩、母の入浴介助、朝食、洗濯。

　母が風呂に入りたいと言うので浴槽に湯を張ったが、なかなか入らないので、母に断って先に犬の散歩に行く。
　散歩から戻ったら、母が風呂に入ったところだった。
　いつもは浴室で犬の足を洗ったり、顔を拭いたりしているが、きょうは浴室が使えないので足を拭いただけ。
　母の入浴介助。

　洗濯が終わって、食料品の買い物。
　母のリクエストで昼食は焼きうどん。

　午後は、オープン戦を見ながら、夜はＷＢＣの日本対オーストラリア戦を見ながら、料理や掃除、アイロンがけ。

　インターネットで申し込んでいた新しいキャッシュカードが届いた。
　これで、カード記載の銀行名が正しくなった。

　明日、要介護認定の面談があるので、母の機嫌が悪かった。
　母は生活支援などのサービスを利用しないので、必要ないと思っているらしい。　もし、世話をしている自分が入院などしたら必要になるということは、考えもしていないようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2023年03月13日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、ゆで卵1/2、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：鶏団子鍋の残り、ポテト・コロッケ
　夕食：デリバリーのおろし鶏唐揚げ、生野菜サラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のちくもり。　最低気温7.2℃、最高気温22.4℃。
　南風で強風。

　母の要介護認定調査面談の日。

　７時起床。

　散歩、洗濯、朝食。
　風が強かったので、散歩を途中で諦めた。　進むのが難しいほど向かい風だったし、看板か何かが風で転がっている音が聞こえて怖かったりした。

　母は９時過ぎに起床。

　１時半から面談。　調査員の女性がひとりで、１時間あまりかかった。
　歩きかたを調べるとき、びっくりするくらい早く歩いて廊下を往復したら、息が苦しくなって、ふだんはゆっくり歩いていることがバレてしまった。

　物忘れが激しかったり、体力が落ちたり腰が痛かったりして、ひとりで生活するのは無理な状態の母だが、チェックリストには「大声を出して騒ぐ」「夜中に一人で外に出てしまう」「家にいるのに『家に帰りたい』と言う」など、それはもう認知症でしょうというチェック項目があり、まだ、母は当てはまらない

　終わってから昼食。　食べ終わったら、もう４時。
　買い物に行ってそれから作ると夕食が遅くなってしまうので、デリバリーを頼むことにした。
　母に頼まれてセーターをクリーニング店に持って行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2023年03月14日(火)　【NEXT】

　朝食：りんごパン、チョコドーナツ、ゆで卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ、りんご1/6
　昼食：じゃがバター、バナナ
　夕食：かきフライ２、ひれかつ1/2、大根サラダ、ポテト・サラダ、温豆腐、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、アルフォート

　晴れ。　最低気温7.3℃、最高気温13.9℃。
　３月としては普通の気温だが、このところ暖かかったので、空気が冷たく感じた。

　７時起床。
　ごみ捨て、少し散歩、朝食。

　起きたら、母がもう起きていて、整形外科に行きたいと言うので、散歩も少しにして(用をたしただけ)、朝食も母と同じものにして、10時に家を出た。

　12時半に帰宅。
　それから、薬を片付けたり、花鉢を外に出したり、仏壇の花を花瓶に入れたり、洗濯して干したりしたら、もう２時だ。

　２時に遅い昼食。

　夕方、自分の整形外科通院。
　骨粗鬆症予防の薬を処方してもらい、薬局で受け取る。
　花粉シーズンのせいか、薬局はかなり混んでいて、立って待っている人もいた。
　すぐに食べられるものを買って帰る。

　夕食後、求職活動実績になるオンラインセミナーを探して申し込む。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2023年03月15日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、ゆで卵1/2、茶福豆、、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：焼き芋、海苔チーズ、あまおう苺
　夕食：豚しゃぶ(豚肉、豆腐、春菊、えのき、長ねぎ、しらたき)、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、カフェインレス・カフェラテ、ドーナツ

　晴れ。　最低気温5.7℃、最高気温17.5℃。

　６時45分起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は10時ごろに起床。

　昼食後、食料品の買い物。

　夜は、求職活動実績になるオンラインセミナーを受講。

　失業保険で振り込まれたお金を形に残すために、株を注文した。

　口角が切れたり腫れたりするの、いったん治ったのに、また切れてしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年03月16日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　昼食：赤飯おむすび、茶碗蒸し
　夕食：鰆の塩焼き、茄子のはさみ揚げ、大根サラダ、温豆腐1/2、なめこと豆腐の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト、桜餅

　晴れ。　最低気温7.1℃、最高気温21.1℃。

　６時50分起床。
　散歩、朝食、洗濯。

　昼食の茶碗蒸しを電子レンジで温めたら、中味が押し上げられるように容器から飛び出してしまった。　レンジの中はほとんど汚れなくて、中味が爆発したのとは違う感じ。　底に空気が溜まっていたのか？　かなりびっくりした。

　昼食後、食料品の買い物。
　急に暖かくなったので、着ていく上着が思いつかなかった。　今までと同じ紺の一重のコートを着て出かけて、街を歩く人の服装をチェック。
　他の人も急に春らしい服装にはなっていなくて、コートや薄手のダウン(襟のないもの)が多かった。
　若い人は、トレーナー素材のフード付きパーカ(さいきんはフーディーと呼ぶらしい)が多かったかな？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2023年03月17日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)、ドーナツ、ホットミルク
　朝食：ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：じゃがバター
　間食：抹茶ミルク
　夕食：焼きうどん、ドーナツ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、みかんまんじゅう

　くもり。　最低気温9.4℃、最高気温14.2℃。

　６時45分起床。

　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。

　母は10時過ぎに起床。

　昼食は焼きうどんの予定だったが、朝食を食べ終わったのが11時半だったので、昼食は軽くじゃがバターにして、焼きうどんは夕食にした。

　午後、朝食の五穀米ご飯を炊いて、小分けして冷凍。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年03月18日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：照り焼き玉子サンド1/2、ドーナツ、カフェ・オ・レ
　昼食：卵入りチキンラーメン1/2、生野菜サラダ
　夕食：豚しゃぶ(豚肉、豆腐、しらたき、水菜、長ねぎ)、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク、ドーナツ

　雨。　最低気温7.2℃、最高気温8.8℃。　最高気温は日付が変わった時間に記録。

　７時起床。
　少し散歩、洗濯、朝食。
　散歩は、愛犬をキャリーバッグに入れて高架下まで行って歩かせただけ。

　母は10時半過ぎに起床。

　気温が低くて雨なので、買い物には行かず、

　紙の領収書や使用料の通知(東京ガス、水道)を整理する。

　東京ガスについては、myTOKYOGASに登録すると過去のデータを参照できることが判ったので、登録して、紙の使用料の通知は捨てることにした。
　値上げされたとニュースなどで聞いていたが、確かに、同じ使用料だと料金がほぼ1.5倍になっていた。　値上げをあまり痛感していなかったのは、使用料が減っていたから。　値上げのニュースを聞いて、給湯や床暖房の設定温度を下げた効果があったのだろう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2023年03月19日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ハムサンド1/2、玉子サンド1/2、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：たこ焼き、ヨーグルト
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：ビーフ・カレーライス、ひきわり納豆
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温4.0℃、最高気温15.1℃。

　７時半起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は10時ごろに起床。

　午後、食料品の買い物。

　久し振りにカレーを作ったら美味しくて早食いしてしまい、おなかを下してしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0437Gy/h

2023年03月20日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごデニッシュ、カフェ・オ・レ
　間食：ペットボトルのミルクティー
　昼食：鶏天そば
　夕食：天ぷら(たまねぎ、かぼちゃ、まいたけ)、海鮮春雨サラダ、麻婆豆腐
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト

　晴れ。　最低気温3.4℃、最高気温18.0℃。

　霊園にお墓参りに行く日。

　６時50分起床。
　散歩、洗濯。

　母が10時前に起きてきてから、朝食。

　朝食の片付けをして、昼前に家を出る。　新型コロナが流行り始めた2020年春以来お墓参りには行っていなかったので、３年ぶり。

　駅から霊園までタクシーに乗るが、タクシー乗り場で30分ほど待った。
　お墓に着くと、雑草が生えたり、墓石が苔(?)で緑色になったりしていたので、30分ほどかけて、草むしりと墓石の拭き掃除をする。
　山の上の人間のお墓から、山を降りて動物墓地へ行く。　降りるのに階段を使ったら、膝が笑ってしまった。　３か月に一度でも、定期的に墓参りに行っていたときは、筋力が衰えなかったのに、３年行かなかったら、すっかり筋力が落ちてしまったようだ。
　動物のお墓も少し緑になっていたので、水をかけて掃除。
　霊園からタクシーを呼んで、また20分ほど待った。

　３時頃、駅前のそば屋で遅い昼食。
　途中駅で下車して、夕食の惣菜を買って帰った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2023年03月21日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ドーナツ４、大根サラダ、カフェ・オ・レ
　昼食：あまおう苺
　夕食：鶏天丼弁当、海鮮春雨サラダ
　夜食：ヤクルト400LT、ミニおはぎ(ごま、きなこ、こしあん)

　くもり。　最低気温6.0℃、最高気温17.3℃。

　６時45分起床。

　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。
　きょうは、10時半になっても母が寝ていて、朝食を一緒に食べようと言っても起きなかったので、先に食べた。

　母は12時ごろ起床。

　母のリクエストで、夕食は、そば屋の天丼をテイクアウトすることになった。
　日曜日のカレーも余っているし、きのうお墓参りで留守にするので母の昼食に買っておいたドリアも食べていないし、休日の朝食のサンドイッチも食べていないし、冷蔵庫がいっぱいなのだけど、母が、冷蔵庫にあるメニューは食べたくないと言うので、食べたメニューを買った。
　そのそば屋はEPARKという予約システムを使っていたので、EPARKに登録した。

　きょうも、古い送付物の処分。
　もともと、毎年、正月休みなどに前年の送付物(お寺の会費請求書と振替記録表、固定資産税の予定額の連絡、クレジットカードの封筒)を捨てていたけど、ここ５年分くらい溜め込んでしまっていたので、チェックして個人情報を消して、捨てた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2023年03月22日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ミックスサンド1/2、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：じゃがバター、焼き芋1/2、みかん
　夕食：ビーフ・カレーライス、ひきわり納豆、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ミニおはぎ、串だんご

　晴れ。　最低気温9.1℃、最高気温23.4℃。

　７時起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は10時半過ぎに起床。

　数日前の予報では雨だったけど、晴れた。
　ベッドのパッドシーツを洗濯。

　加湿器を片付けるために、ふたを開けて中を乾かす。

　買い物には行かず、家にあるもので夕食にした。

　朝、散歩用の運動靴に穴があいているのに気づいた。
　午後、メーカーのオンラインショップで同じタイプの靴を注文。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年03月23日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ビーフ・カレーライス、大根サラダ、ブロッコリー、トマト、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：えびドリア1/2
　間食：串だんご、りんごパン
　夕食：ビーフ・カレーライス、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨。　最低気温12.6℃、最高気温16.0℃。

　７時起床。
　少し散歩、洗濯、朝食。
　起きたときはまだ曇りだったが、散歩に出たら雨が降ってきたので、ふだんの散歩コースの半分で折り返した。

　母は10時ごろに起床。

　午後に食料品の買い物に行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年03月24日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　間食：くるみあんパン
　昼食：たこ焼き４個
　間食：ペットボトルのフラットホワイト
　夕食：チキンソテー、ブロッコリー
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもりのち雨。　最低気温14.0℃、最高気温24.5℃。
　多湿で暑かった。
　長袖Ｔシャツに着替えただけでなく、下着も、同じ半袖でも冬用でなく夏用のものにした。

　６時40分起床。
　散歩、洗濯、朝食、母の入浴介助、洗濯。

　８時過ぎに散歩から戻ったときに母が風呂に入りたいと言ったので、風呂に湯を張り始めたが、その間に母がまた眠ってしまったので、起きるのを待って、結局、11時過ぎから入浴。
　そのあと、母の下着やタオルを洗濯。

　午後、美容院にヘアカラーとカットに行く。
　今回は、いつもより１時間早い２時の予約だったので、出かける前の時間が少なくて、急いで昼食を食べて洗濯物を干した。

　夜は、求職活動実績になるオンラインセミナーを受講。

　おととい注文した運動靴が到着。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h

2023年03月25日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：照り焼き玉子サンド1/2、りんごパン、あんドーナツ1/2、カフェ・オ・レ
　昼食：オムライス、じゃがいも
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：かきフライ２、メンチかつ、温豆腐1/2、小松菜と厚揚げの味噌汁、あんドーナツ1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨一時くもり。　最低気温8.9℃、最高気温13.6℃。　最高気温は日付が変わった時間に記録。

　６時45分起床。

　昨夜は２時頃まで寝つけなかった。
　きのうの夕方、美容院からの帰りに買って飲んだペットボトルのコーヒーのせいだろうか。

　散歩、洗濯、朝食。
　雨なので、愛犬をキャリーバッグに入れて高架下まで連れて行って、歩かせた。

　母は10時半ごろ起床。

　きのう届いた運動靴を履いて散歩に行く。
　今までに何度か買った運動靴と同じなので、問題なかった。

　昼、１時間ほど母のコートやズボンをネットで探す。　母に見せると、気に入らなかったり、現物を見ないと買えない値段(10万円近く)だったりと、結局、買わずじまい。

　午後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0401Gy/h

2023年03月26日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼう親子サンド、ミックスサンド1/3、ミニりんごデニッシュ、カフェ・オ・レ
　昼食：ピザまん、切り干し大根
　夕食：鶏団子鍋(鶏団子、はくさい、まいたけ、春雨)、ポテト・コロッケ、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、チョコレート

　雨。　最低気温9.8℃、最高気温12.3℃。　最高気温は夜９時に記録

　昨夜は、深夜２時頃に母が部屋にやって来て、天井の蛍光灯をつけて、今からヘアカラーで髪を染めたい、と言ってきた。
　眠っていたので、ひとりで染めるならどうぞ、と言って寝た。
　結局、染めなかったようだ。　しかも、母自身は夜中に人を起こしたことは覚えてなかった。
　人が眠っているときに起こすのは勘弁して欲しい。

　愛犬のシャンプーとトリミングの日

　７時起床。
　少し散歩、洗濯、朝食。

　母は９時過ぎに起床。

　９時過ぎに愛犬のお迎え、12時半過ぎに受け取り。

　買い物には行かず、きのう買っておいた食材で夕食を作った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0425Gy/h

2023年03月27日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：ピザまん
　間食：ヨーグルト、りんごパン
　夕食：鶏団子鍋(鶏団子、はくさい、まいたけ、春雨)、ポテト・コロッケ、温豆腐
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　最低気温10.7℃、最高気温15.0℃。

　７時半起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は10時半過ぎに起床。

　きょうは、なぜか腰が痛かった。
　もしかしたら、朝の散歩のときに５本指ソックスを履かずにふつうのソックスを履いたので、足の指が痛くて、かばいながら歩いたのが良くなかったのかも。

　午後に食料品の買い物に行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0429Gy/h

2023年03月28日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、大根サラダ、ポテト・サラダ、ゆで卵1/2、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：ピザまん
　間食：カフェインレス・カフェラテ、栗まんじゅう
　夕食：真鯛刺身、炒り卵入りレタスとまいたけ炒め、厚揚げと小松菜の味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち曇り。　最低気温7.7℃、最高気温12.8℃。
　朝の天気予報では、10時頃に雨は止むと言っていたが、結局、午後１時まで降っていた。
　雨が止んで日が差しても、空気が冷たかった。

　６時40分起床。
　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食

　母は10時過ぎに起床。

　朝食のあとは、掃除などの家事と、。鉢花の手入れ(もともと母が好きで買った花なので、母が世話していたのだけど、さいきんしないので代わりに)。

　午後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2023年03月29日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、大根サラダ、ブロッコリー、トマト、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：じゃがバター、焼き芋、緑茶
　夕食：焼きうどん、冷凍シューマイ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　くもり一時晴れのち雨。　最低気温7.0℃、最高気温18.4℃。
　さいきん雨が多かったが、昼ごろ、やっと晴れたと思ったら、夕方から雨。

　母の在宅カットの日。

　６時45分起床。

　ごみ出し、散歩、洗濯、朝食。

　母は11時前に起床。

　朝食を食べ終わって、しばらくして、午後２時から母の在宅カット。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2023年03月30日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、大根サラダ、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：お好み焼き1/2、にんじんの天ぷら
　夕食：焼き魚弁当(焼き魚、ひじき煮、ミニがんも)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、紅芋タルト

　くもりときどき晴れ。　最低気温9.8℃、最高気温18.8℃。

　７時起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は10時過ぎに起床。

　母が信用金庫に行くのに付き添う。
　スーパーに一緒に行って、昼食の惣菜や夕食の弁当を買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2023年03月31日(金)　

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ、あまおう苺
　昼食：赤飯おにぎり、出し巻き卵、チーズケーキ
　夕食：大葉巻き豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、温豆腐、バナナ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき晴れ。　最低気温7.9℃、最高気温18.4℃。

　６時50分起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は９時半過ぎに起床。

　母のあったか下着のゴムの入れ替え(母が太ってきつくなったため)。

　午後、郵便局でお寺の春彼岸の御布施振り込み。　そのあと、食料品の買い物。　母のリクエストでケーキを買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h