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2023年02月
更新箇所にジャンプ2023年02月01日(水) 【NEXT】 おめざ：トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ、りんごパン 昼食：焼き芋、ほうれん草のごま和え、ポテト・コロッケ、緑茶 夕食：鶏団子鍋(鶏団子、はくさい、にんじん、春雨)、五穀米ご飯、まぐろ刺身、ポテト・サラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温-3.8℃、最高気温13.6℃。 散歩、洗濯、朝食。 母は、８時半ごろ起床。 ハローワークの説明会に行く日。 ２時半開始。 会議室には100人弱の参加者がいた。 自分と同じ13日かその前日に失業申請した人が対象ということだった。 たった２日でこれだけの人がいるということに驚いた。 また、ハローワークの職員の人は、２日おきに説明会をしているのね…。 コロナ禍のため、最小限の説明だそうで、質問は個別にハローワークでしてくだいとのこと。 ４時に家に戻って、きのう買っておいた食材で夕食の準備。 確定申告で健康保険料を計算するため、預金通帳代わりに使っているExcelを開いて、数式や機能を忘れていてがく然とした。 機能があることは覚えているのだけど、機能名／メニューや数式の名前が出てこないので使えない。 結局、ネットで調べて操作した。 仮にもし再就職したら、いちいちネットで調べていては仕事にならないな。 【読書メモ】 岡村 均「時計遺伝子 からだの中の「時間」の正体」(講談社ブルーバックス) 体内時計に関連する遺伝子を確かめるための実験の方法と、その結果から判る事項について。 ○面白かったところ、共感したところ、有益な情報 本を選んだきっかけは、高齢になると昼夜逆転して、社会生活のリズムとずれて、介護する人を困らせるが、体内時計が「遺伝子」に組み込まれているなら、なぜ、高齢になって時計が狂ってしまうのか？と不思議に思ったため。 でも、その答えはまだなかった。 人間の身体ひとつをとっても、まだ判らないことが多く、種々の実験を通じて小さな発見を積み重ねていくのだな、と思った。 体内時計についても、まだまだ調査中なようだ。 太陽光などで時計がリセットされるタイプと、リセットされないタイプがいるらしい(○章○ページ) あとがきに、「生体リズムは老化とともに弱っていく(ので、どうやって維持していくのかも大きな課題です)」とあった。 高齢者の生活リズムが介護する人と同じで同じ時間に眠っていてくれたら、介護する人の負担がかなり減るだろうから、この課題が早く解決しますように。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2023年02月02日(木) 【NEXT】 おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、キャベツのせん切り、ブロッコリー、トマト、いちご、カフェ・オ・レ、りんごパン 間食：緑茶 昼食：いわしのつみれ汁、りんごパン、ヨーグルト 間食：カフェインレス・カフェラテ 夕食：スシローの特上セット(1/2)、中とろ、茶碗蒸し、ほうじ茶 夜食：ヤクルト400LT、りんごパン 晴れのちくもり。 最低気温3.1℃、最高気温9.7℃。 最低気温はここ数日より高いが、北風が強くて寒かった。 ７時起床。 散歩、洗濯、朝食。 ベッドのパッドシーツを洗濯。 母は10時半ごろ起床。 健康診断の結果で精密検査を指示されていた肝臓の精密検査について、母のかかりつけ胃腸科内科のクリニックに電話で問い合わせ。 院長の産休中は、火曜日の午後に肝臓に強い先生が担当するとのことで、2/7の火曜日の午後に行くことになった。 きのうの鶏団子が残っているので、夕食に食べるつもりで買い物には行かなかった。 でも、母が、きのうと同じものは嫌って、寿司が食べたいと言った。 出前館でスシローを扱っていたので、初めてオーダーしてみた。 握り寿司と茶碗蒸し。 これなら、また頼んでもよいかな。 夜、確定申告の書類作成。 手順に従っていると、出来上がった書類を送信できてしまった。 他のサイトに「２月16日から」とあったが、大丈夫かしら？ 今から送っても、処理されるのが2/16以降になるだけのことだろうか。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2023年02月03日(金) 【NEXT】 おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆 間食：カフェ・オ・レ、りんごパン 昼食：焼き芋1/2、鶏団子鍋残り 夕食：ぶり塩焼き、温豆腐、じゃがいもとたまねぎと小松菜と薄揚げの味噌汁、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 くもり。 最低気温3.0℃、最高気温6.1℃。 ７時起床。 ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。 母は11時起床。 入れ歯が気に入らなくて、出したり入れたりしながら食べるので、朝食が終わるのは12時半だ。 午後、掃除、食料品の買い物、夕食の準備。 母の次の歯医者の予約は来週の水曜日なのに、今から、行くのが嫌だとゴネている。 Ｗ杯と年末年始の休暇が終わってブンデスリーガが再開したので、スカパーのブンデスリーガLiveを購入した。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2023年02月04日(土) 【NEXT】 おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ごぼうと親子サンド、バターデニッシュ、玉子入り野菜炒め、カフェ・オ・レ、りんご1/6 昼食：焼き芋、筍土佐煮、切り干し大根、緑茶 夕食：和風ハンバーグ(大葉、大根おろし)、もやし、ポテト・サラダ、なめこと豆腐の味噌汁、温豆腐、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温-0.3℃、最高気温11.1℃。 ７時起床。 散歩、洗濯、朝食、掃除。 母は、９時半に起床。 母が比較的早く起きてくれたので、昼間、少し時間があった。 押し入れの衣装ボックスの整理をする。 ほとんど母の服だった。 まだ着れるカーディガンなどは畳み直して収納、ズボンは太ってもう履けないので処分。 ぎゅうぎゅう押し込んであったのが、少し余裕ができた程度。 なかなか片づかない。 なくなったと思って新しいものを買った母の電気あんかも、その衣装ボックスから出てきた。 昼食後、食料品の買い物。 夕食は、手作りハンバーグ。 前回、耐熱ガラスのボウルで挽き肉を練って洗うのに苦労したから、今回は、ポリ袋で練ってみる。 なかなか均等に混ざらなくてやりにくいけど、出来上がりは問題なし。 牛脂や豚の脂をごみとして捨てられるのもいい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2023年02月05日(日) 【NEXT】 おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食兼昼食：ごぼうと親子サンド、つぶあんブレッド、カフェ・オ・レ 夕食：ぶりしゃぶ(ぶり、豆腐、長ねぎ、水菜、にんじん、ほうれん草)、えびチリ、もずく酢、つぶあんブレッド、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温-0.1℃、最高気温11.0℃。 ７時起床。 散歩、洗濯、体操、母の入浴介助、洗濯、朝食、掃除。 母が寝ているので、洗濯機がまわっている間に体操しながら起きてくるのを待っていた。 母が10時半ごろ起きてきて「頭がものすごく痒い」と言うので、この機会を逃さずに風呂に入ってもらう。 18日ぶりの入浴なので、浴槽の縁をまたいだり、お湯からあがったりするときの身体の動かし方を忘れていて、説明してあげないとできなかった。 11時過ぎから朝食。 食べ終わると12時過ぎだ。 食料品の買い物。 きのうは手作りハンバーグで肉々しかったので、さっぱりとぶりしゃぶにした。 魚好きで野菜はあまり好きではない母が食べたりない様子だったので、次回は、ぶりを２皿にして、水菜と豆腐だけにしよう。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2023年02月06日(月) 【NEXT】 おめざ：バナナ、りんご1/6、栗まんじゅう、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、いちご、カフェ・オ・レ、りんごパン 昼食：野菜カレー 間食：つぶあんブレッド、チャイティーラテ 夕食：かきフライ２、明太子コロッケ、豚汁、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、ガルボホワイト 晴れ。 最低気温-1.1℃、最高気温13.5℃。 母の通院の日。 ７時起床。 散歩、洗濯、朝食。 母は10時半ごろ起床。 予約時間は1時40分のところ、１時半に受け付け、診察は1時50分。 通院が負担なのと、半年ほど同じ薬が続いているため、かかりつけ内科で薬を出してもらう手続きを聞いて、紹介状の申し込みをした。 病院のレストランで遅い昼食を食べて帰宅。 夕方、調剤薬局に薬を買いに行き、夕食の惣菜を買って帰る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2023年02月07日(火) 【NEXT】 おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆 間食：カフェ・オ・レ、りんごパン 昼食：肉まん1/2、緑茶 夕食：ぶりしゃぶ(ぶり、水菜、豆腐)、もずく酢、五穀米ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、もっちりあずき くもりときどき晴れ。 最低気温3.8℃、最高気温14.4℃。 ７時起床。 ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。 母は10時過ぎに起床。 消化器内科で精密検査の相談をする日。 検査結果と病院の検査依頼を持って行く。 ３〜４人の患者さんが待合室にいて、30分以上待った。 医師によると、中性脂肪も上がっているので食生活が原因の可能性が大きいが、念のため肝炎(ウイルス性、自己免疫性)の血液検査と、超音波検査をすることになった。 食料品を買い物して帰宅。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2023年02月08日(水) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ごぼうと親子サンド、りんごパン、カフェ・オ・レ 昼食：肉まん、ほうれん草のごま和え 夕食：豚肉のしょうが焼き、ポテト・サラダ、キャベツのせん切り、五穀米ご飯、じゃがいもとたまねぎと若布と薄揚げの味噌汁、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 くもり一時晴れ。 最低気温5.8℃、最高気温11.1℃。 ７時起床。 資源ごみ出し、散歩、洗濯、朝食、掃除。 母の歯科通院日。 ９時過ぎに母を起こす。 「歯医者に行かない」と言っているが、本当は行かなくてはいけないことが判っている？ 10時半にタクシーを呼んで、歯医者に行った。 今回は、前回とは異なるタイプの仮の歯を入れた。 午後、五穀米ご飯を炊いて小分けにして冷凍。 食料品の買い物 ６日にトルコ南部からシリア北西部にかけて大きな地震があった。 津波がないのに死者が１万人を超えているようだ。 日本赤十字社の義援金はまだ受け付けていないので、クレジットカードのポイントで国境なき医師団に寄付。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2023年02月09日(木) 【NEXT】 おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ごぼうと親子サンド、つぶあんブレッド、カフェ・オ・レ 昼食：肉まん、ほうれん草としらす干し 間食：抹茶ミルク 夕食：ぶり大根、ねぎ餃子５、じゃがいもとたまねぎと揚げ茄子の味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温2.5℃、最高気温10.3℃。 晴れたが、北風が吹いて寒い。 ６時40分起床。 散歩、洗濯 失業保険の認定日。 指定された10時45分に書類を持って行く。 20分ほどで終了。 寒いので２度出かけなくてすむように、最寄りのスーパーで食料品を買って帰る。 天気予報によると、明日は雪が降るらしい。 散歩に行けない可能性が大きいので、午後、愛犬を公園に連れて行って、少し走って、用を足させた。 いつもならごみ収集日の朝に出すごみも、今夜のうちに出しておく。 犬が「ごみ出しの次に散歩」という流れを覚えているので、ごみ出しをすると「次は散歩」と勘違いしてしまう可能性があるため。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h |
2023年02月10日(金) 【NEXT】 朝食：カフェ・ド・クリエのあったかモーニングセット(ブレンド、バタートースト、チーズポタージュ、スクランブルドエッグ、トマト、ハム) 昼食：玉子と野菜入り味噌ラーメン 夕食：てんやの天重弁当、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 雪のち雨。 最低気温-0.8℃、最高気温2.0℃。 最高気温は午前２時に記録。 午後３時過ぎまで雪。 ５cmくらい積もったかな。 そのあと雨に変わって、気温も１℃を超えて、雪も溶けてきた。 腹部エコー検査と美容院の日。 ７時にいったん起きて犬にフードをあげて、二度寝して８時に起床。 母も８時に起床。 検査で朝食抜きのため、洗濯して、母の朝食を作る。 腹部エコー検査に行ったクリニックはかなり混んでいたが、検査のほうはすいていて、予約済みでもあったので、すぐに検査できた。 結果は来週後半。 雪が激しかったので、食料品の買い物は省略して、カフェでモーニングセットを食べて帰る。 昼食後、今度は美容院。 ２回、雪で道が滑るなか外出したので、首が凝った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
2023年02月11日(土・祝) 【NEXT】 おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：フルーツ・サンドイッチ1/2、ミックス・サンドイッチ1/2、りんごパン、カフェ・オ・レ 間食：緑茶 昼食：肉まん、ぶり大根 間食：チャイティーラテ 夕食：鶏団子鍋(鶏団子、白菜、春雨)、茄子のはさみ揚げ、五穀米ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温0.3℃、最高気温13.7℃。 よく晴れて気温が上がって、きのうの雪はすべて溶けた。 ７時起床。 散歩、洗濯、朝食。 母は10時過ぎに起床。 きょうの夕食はきのう買っておいたので、クリーニング屋とドラッグストアに行っただけ。 掃除、夕食の準備、ノートＰＣのWindows Update。 きのう使った傘とスノーブーツを干して片付ける。 寝る前に少し、ハローワークの求人広告検索機能でテレワークの求人を見てみる。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0427Gy/h |
2023年02月12日(日) 【NEXT】 おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：苺サンドイッチ、かつサンド、ミックスサンド、りんごパン、カフェ・オ・レ 間食：はまさき1/2 昼食：インドカレーまん 夕食：鶏団子スープ、玉子入り野菜炒め、温豆腐、りんごパン、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、落花生せんべい 晴れ。 最低気温2.8℃、最高気温16.4℃。 愛犬のシャンプーとトリミングの日。 ７時起床。 散歩、洗濯 ９時15分ごろ、愛犬をトリミングのスタッフさんに預ける。 朝食、母のシーツ洗濯。 12時45分ごろ、トリミングが終わった愛犬の受け取り。 昼食後、食料品の買い物。 きのうは歯を磨いてばかりだった母は、きょうは、財布の中のお金を数えてばかりいる。 今の手持ちの金額など、最新状況がなかなか覚えられないのに、４つ財布を持っているので(ふだんの財布、父の使っていた財布、一時流行った黄色の財布、犬のアップリケの財布)、よけいに頭がこんがらかっている。 また、今までは年金の振込日に合わせて、15日区切りで母の毎月の生活費を管理していたが、これも頭が混乱するので、１日区切りの管理に変更することにした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
2023年02月13日(月) 【NEXT】 おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、キャベツのせん切り、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ 昼食：インドカレーまん、かきフライ３、ほうれん草のおひたし 夕食：和風ハンバーグ(大葉、大根おろし)、ポテト・サラダ、じゃがいもと小松菜と麸の味噌汁、おかゆ1/2、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、落花生せんべい くもりのち雨。 最低気温6.0℃、最高気温9.4℃。 最高気温は日付が変わった時間に記録。 ７時起床。 散歩、洗濯、朝食。 母は10時半ごろ起床。 夕食の食材をきのう買っておいたので、きょうは買い物に行かなかった。 ノートＰＣで、Webメール経由でのメール受信のテスト。 勤務していた会社の健保のページで、昨年自宅近くで受けた健康診断の結果を入力し始める。 時系列で検査結果を見られるので便利。 検査項目のカテゴリ選択→検査項目選択→入力画面表示→数値の入力→設定、を１項目ずつ入力するので、時間がかかる。 「血液一般」で力尽きた。 退職後に会社の健保に加入できるのは２年だけなので、来年に地元自治体の国民健康保険になると、こういう便利な機能は使えなくなるのだろうか？ マイナポータルで健康診断の結果の履歴も参照できるとよいのだけど。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
2023年02月14日(火) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：りんごパン、目玉焼き、キャベツのせん切り、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ 昼食：インドカレーまん、ほうれん草、塩鮭 夕食：いきなりステーキのフィレステーキ弁当、生野菜サラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、落花生せんべい 晴れのちくもり。 最低気温2.1℃、最高気温9.5℃。 北風が強い。 最低気温は夜に記録。 ７時起床。 ごみ捨て、散歩、朝食。 散歩に行こうとしていたら、きのうは行かないと言っていた母が「整形外科に行く」と言い出したので、洗濯を省略して、朝食。 10時過ぎにタクシーで整形外科に行く。 きょうはすいていたので、30分くらいで診察が終わった。 帰ってから洗濯。 昨夜の夕食がハンバーグだったのに、そのあと母が「ステーキが食べたい」と言ったので、きょうの夕食は、デリバリーのステーキに決めた。 それでも、午後、食料品の買い物。 卵やねぎ、うに瓶詰め(母の好物)など、常備している食品の補充。 夕食は予定どおり、デリバリーのいきなりステーキのフィレステーキ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0411Gy/h |
2023年02月15日(水) 【NEXT】 おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ 間食：緑茶 昼食：赤飯おむすび、ほうれん草のおひたし 夕食：ボイルド・ウインナー、野菜炒め、なめこと豆腐の味噌汁、温豆腐、りんごパン、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温0.3℃、最高気温7.8℃。 北風が冷たくて寒い。 ７時起床。 資源ごみ出し、散歩、洗濯、朝食。 母は９時過ぎに起床。 求職活動になるイベント(セミナー、会社説明会)を検索したが、テレワーク可能な職種はなかった。 履歴書の書き方のページを見てみる。 寒いので、買い物には行かずに、家にあるもので夕食。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2023年02月16日(木) 【NEXT】 おめざ：トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ご飯、しらす干し、温泉卵、生野菜サラダ、ブロッコリー、りんごパン、カフェ・オ・レ 間食：カフェ・ド・クリエのロイヤル・ミルクティー 昼食：たこ焼き、緑茶 間食：うぐいす餅、桜餅 夕食：さしみ(真鯛)、豚汁、そぼろご飯 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温-2.5℃、最高気温8.4℃。 肝臓検査の結果を胃腸科に聞きに行く日。 ７時起床。 おとといから右肩が痛くて、夜中あまり眠れなかった。 何年かぶりにサロンパスを貼った。 痛くなった原因は思い当たらない。 少し散歩、朝食。 診察が12時までなのでなるべく早く行くため、洗濯は省略。 10時前にクリニックに着いたが、すでに５人ほど待っていた。 そのあとも人が増えて、10人待ち。 順番をとって外に出る人もいた。 おかげさまで、肝炎ウイルスも自己免疫性肝炎の血液検査も問題なく、腹部エコー検査も腫瘍のようなものは見られず、問題ないとのことだった。 基本の肝臓の数値も、今回は基準値の範囲内だった。 カフェで食料品の買い物リストを作って、昼食と夕食を買って帰る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2023年02月17日(金) 【NEXT】 おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ミックス・サンドイッチ、りんごパン、カフェ・オ・レ 昼食：赤飯おむすび、卵入り豚汁 夕食：ぶり塩焼き、ポテト・コロッケ、温豆腐、なめこと長ねぎと豆腐の味噌汁、ヨーグルト、ドーナツ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温-2.6℃、最高気温10.3℃。 母の歯科通院日。 ６時45分起床。 散歩、洗濯、朝食。 母は９時ごろ起床。 10時半にタクシーを呼んで歯医者に行く。 右上の折れた前歯の治療は終了。 まだ痛い歯や抜けた歯があるのだけど、家でいつも「歯医者に行きたくない」と言っているので、次の予約は取らずに帰宅。 午後、母が、ぐらぐらしている前歯を早く抜きたいから歯医者を予約して欲しいと繰り返し言うので、歯医者に電話して22日の水曜日に予約した。 きっと、明日になったら、「歯医者に行くの嫌」とゴネるのだろうけど、体調的には行ける状態なので、今までと同じように、無視してタクシーを呼んで歯医者に連れて行こうと思う。 夕方、食料品の買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2023年02月18日(土) 【NEXT】 おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：フルーツ・サンドイッチ1/2、チキンとハムサンド1/2、りんごパン、カフェ・オ・レ 間食：緑茶 昼食：玉子と野菜入りチキンラーメン1/2 間食：抹茶ミルク 夕食：大葉巻き豚肉のしょうが焼き、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、じゃがいもとたまねぎと小松菜の味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、落花生せんべい 晴れ。 最低気温-1.0℃、最高気温15.2℃。 ８時起床。 散歩、洗濯、朝食。 母のシーツが汚れていたので、交換して洗濯。 夕食の食材は買ってあるが、明日の朝のサンドイッチを買いに最寄りのスーパーに行く。 夜、履歴書の書き方マニュアルを見ながら、Excel版の履歴書を少し記入。 予想どおり、母が「歯医者に行かない」と言い始めた。 「腰が痛い」「歩くとふらつく」など、歯医者に行かない理由を並べるけど、「予約したから」と一蹴しておく。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2023年02月19日(日) 【NEXT】 おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：苺サンドイッチ1/2、ロースかつサンド1/2、ミックス・サンドイッチ1/2、カフェ・オ・レ 昼食：メンチかつ、ほうれん草のおひたし、おかゆ1/2 夕食：スシローの寿司、ほうじ茶、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク、りんごパン くもり一時晴れ。 最低気温2.8℃、最高気温19.9℃。 ７時15分起床。 ごみ出し、散歩、洗濯、朝食。 母は11時ごろに起床。 掃除、母の爪の手入れ。 ２時に遅い昼食のあと、買い物。 母が夕食にデリバリーの寿司を食べたいと言ったので、明日の朝食や常備している野菜の補充。 夜、母の入浴介助。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2023年02月20日(月) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆、、りんごパン、カフェ・オ・レ 昼食：焼き芋、大学いも、切り干し大根、くるみ餅 夕食：ぶりしゃぶ(長ねぎ、水菜、豆腐)、卵雑炊、落花生せんべい 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れ。 最低気温5.1℃、最高気温13.9℃。 ７時起床。 散歩、洗濯、朝食。 きのう母が入浴したので、タオルの洗濯物が多い。 母は10時過ぎに起床。 相変わらず、朝食を食べ終わって母の薬を出して、食器を洗うと、正午だ。 午後、夕食の食材を買いに行く。 夜、ハローワークやyahoo!の求人検索で、応募する求人の検索。 設定する条件を色々試した。 また、民間の就職セミナーの参加も求職活動に含まれるということなので、dodaに登録して「履歴書の書き方セミナー」に申し込んだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2023年02月21日(火) 【NEXT】 おめざ：トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ 昼食：焼鳥屋の親子丼 間食：ドーナツ 夕食：なめたかれいの煮つけ、温豆腐1/2、 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温1.2℃、最高気温8.9℃。 10時頃から北風が強くなって、朝より寒く感じた。 ６時45分起床。 ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。 母は８時ごろ起床。 さいしょ、「夜中に胃から変なものが上がってきたので、胃腸科に行きたい」と言っていたが、どうやら昨夜の夕食がきちんと消化されてないようだったので、様子を見ることにした。 寝る前に飲むタケキャブ、今までは睡眠薬と一緒に夜９時に飲んでいたが、それだと食後２時間で胃酸を抑えることになるので、これからは、夜10時に飲むことにする。 母のリクエストで、高島屋オンラインでズワイガニを注文。 １月に、叔父と叔母に退職祝いのお返しとしてグルメカタログを送ったが、先日、そのカタログで選んだ蟹が届いたと電話があったので、母も蟹を食べたくなってしまった。 母が外出の意欲をみせたので、外出することにする。 12時過ぎに、タクシーで、一昨年できた商業施設のスーパーに行き、夕食の食材を買う。 そのあとカフェで休もうとしたが、満席だったので、初めて入る焼鳥屋さんでランチ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2023年02月22日(水) 【NEXT】 おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ 昼食：焼き芋、切り干し大根、ごぼうサラダ、あまおう苺 夕食：おでん、野菜炒め 夜食：ヤクルト400LT、落花生せんべい、道明寺桜餅 晴れ。 最低気温0.7℃、最高気温10.3℃。 きのうに比べれば北風が強くなくて、日向は暖かく感じた(ダウンコートを着ていれば…)。 母の歯医者通院日。 ６時40分起床。 散歩、洗濯、朝食。 母は、９時過ぎに起床。 家を出る直前まで「歯医者に行きたくない」と言っていたが、タクシーを呼ぶと、素直に家を出発した。 きょうは抜歯。 前歯だったせいか、あっと言う間に抜けて驚いた。 きのう母とスーパーに行ったときに、きょうの夕食(レトルトおでん)を買っておいたので、きょうは、明日のパンを買いに行っただけ。 明日のプロ野球のオープン戦(ヤクルト対ジャイアンツ)を見るため、フジテレビOneの月額を購入した。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2023年02月23日(木) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：目玉焼き、ブロッコリー、茶福豆、りんごパン、ホットケーキ、カフェ・オ・レ 昼食：おでんの残り、串だんご、緑茶 夕食：スーパーの握り寿司、茶碗蒸し、豆腐ハンバーグ、ほうじ茶、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、落花生せんべい くもり一時晴れ。 最低気温2.6℃、最高気温14.8℃。 ７時にいちど起きて愛犬にフードをあげたあと、またベッドに入ってテレビを見て、８時過ぎに起床。 ごみ出し、散歩、洗濯、朝食。 母は10時半ごろに起床。 掃除、母と自分の爪の手入れ。 午後、母のベッドを整えようとしてシーツが汚れているのに気がついたので、交換して洗濯。 食料品の買い物。 ネットで、銀行口座の通帳をWeb通帳に切り替えた。 銀行の窓口に行かないといけないと思っていたら、Webで手続きできた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
2023年02月24日(金) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ご飯、しらす干し、温泉卵、キャベツ、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ 昼食：赤飯おむすび、出し巻き卵、里芋煮、緑茶 夕食：スシローの寿司、ほうじ茶 夜食：ヤクルト400LT、アルフォート、串だんご くもりのち小雨。 最低気温4.6℃、最高気温12.0℃。 ７時起床。 ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。 母は10時半過ぎに起床。 母のリクエストで、きょうの夕食はスシローのデリバリーにすることにしたから、買い物には行かなかった。 また、母が、母の部屋の山善の加湿器が使いにくいと言うので、ネットで、一昨年まで使ってきた象印の加湿器を注文した。 自分としては、象印の加湿器は、初期不良に当たることが多かったので、違うメーカーを買ってみたのだが。 スイッチのボタンに機能名が書かれていないので、母は使い方が判らなかったらしい。 夕方、動物病院を予約していたので、愛犬をカートに乗せて連れて行った。 傘を差すかどうか迷うくらいの雨で、傘を差しながらカートを押して行った。 夜、求職活動実績になるネットの転職支援セミナーをオンライン聴講。 応募書類の記入方法や、記入のための経歴洗い出しの方法を学んだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2023年02月25日(土) 【NEXT】 おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ローストチキンのサンドイッチ、ミックス・サンドイッチ、ごぼうサラダ、カフェ・オ・レ 昼食：わらび餅、あんドーナツ、緑茶 夕食：豚しゃぶ(豚肉、しらたき、まいたけ、豆腐、長ねぎ、水菜)、さしみ(まぐろ、ほたて貝柱)、もずく酢、草餅 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト くもり。 最低気温2.5℃、最高気温11.0℃。 午前中に少し晴れたが、午後は、霧雨。 北風も吹いていて寒い。 ７時半起床。 散歩、洗濯、朝食。 母は９時ごろ起床。 １時からプロ野球のオープン戦と日本代表の練習試合の中継、４時からサッカーＪ１の中継があるので、朝食後、食料品の買い物に行く。 午後、朝食の五穀米ご飯を炊いて、小分けして冷凍。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h |
2023年02月26日(日) 【NEXT】 おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ごぼうと親子サンド、ミックス・サンドイッチ1/2、りんごパン、あまおう苺、カフェ・オ・レ 昼食：がんもとつくねとにんじんの煮物、サンドイッチ1/2、りんごパン、緑茶 夕食：ハヤシライス、生野菜サラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温1.3℃、最高気温10.8℃。 ５時50分起床。 昨夜は入浴せずに眠ってしまったので、朝、入浴。 そのあと、母の入浴介助。 かなり寒いので、朝、入浴すると外出しにくくなってしまった。 洗濯、朝食、掃除して、正午ごろになり、日差しも強くなったので、少しだけ愛犬の散歩。 午後、母の部屋の加湿器の配達受け取り。 夕食の食材の買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2023年02月27日(月) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ 間食：緑茶 昼食：たこ焼き、道明寺桜餅 夕食：さしみ、オールドファッション・ドーナツ、ミニドーナツ、ホットミルク 夜食：ヤクルト400LT、落花生せんべい 晴れ。 最低気温-0.2℃、最高気温14.5℃。 花粉がひどかったらしく、朝だけでなく夕方にもアレルギー性鼻炎の薬を飲んでも、鼻水が出た。 買い物から戻ってしばらく、喉が痛くて身体がだるかった。 ７時起床。 散歩、洗濯、朝食。 母は10時半ごろに起床。 朝、母が、「夜中に歯が抜けた」とティッシュに包んだ歯(?)を持ってきた。 昨年12月に続いてまた？と思ったが、どこが抜けたか判らなかった。 歯医者通い(母が嫌がるのを無視して連れて行かないといけない)が長引くことになるので、少し憂鬱だった。 結局、それは歯ではなかった。 夕方、母が舐めてみたら、甘くて、だんだん小さくなってなくなった。 寝る前に母が飴を舐めていて、横になる前にティッシュに出した(喉につめたら危ないから)ことを、起きたら忘れていて、歯だと思ったらしい。 午後、最寄りのスーパーに夕食のさしみを買いに行く。 夕方、母がミスタードーナツのＣＭを見て、急にドーナツが食べたくなってしまった。 母のリクエストで、夕食はドーナツ。 出前館で配達してもらえた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2023年02月28日(火) おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ご飯、しらす干し、温泉卵、生野菜、ブロッコリー、トマト、茶福豆、フレンチ・クルーラー、カフェ・オ・レ 間食：緑茶 昼食：ハヤシライス、ポテト・サラダ 間食：ドーナツポップ 夕食：スーパーのかきフライ弁当、豆腐と長ねぎと若布の味噌汁、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温0.2℃、最高気温19.5℃。 一日の気温差19℃。 朝はウールのタートルを着たが、昼は、カットソーのタートルに着替えた。 きょうも花粉が凄い。 身体が熱っぽくてだるい。 医者から処方されたアレルギー性鼻炎の薬だけでは鼻水が止まらず、漢方の小青龍湯も飲んだ。 ７時起床。 ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。 母は10時半過ぎに起床。 午後、食料品の買い物と、郵便局で霊園の管理料振込。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h |
