3S 2023年01月

2023年01月

2023年01月01日(日)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)、シュトーレン
　朝食：おせち、雑煮、緑茶
　昼食：紅茶のロールケーキ、カフェ・オ・レ、ミックス・サンドイッチ1/2
　夕食：しゃぶしゃぶ、ミックス・サンドイッチ1/2、ホットミルク
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れときどきくもり。　最低気温-1.8℃、最高気温12.9℃。

　８時起床。

　昨夜は、日付が変わったころから、母が雑煮を作り始めてしまい(自分は野菜類を切るだけ済ませて、朝、作ろうと思っていた)、ガスを使うので危なくないよう付き添っていた。　そのあと入浴して、２時に眠ったので、今朝は７時には起きれなかった。

　散歩、洗濯、朝食。
　初詣の神社に行ってみたが、鳥居をくぐったところからぎっしり並んでいて、拝殿まで行って戻るのに１時間以上かかりそうだったので、そのまま引き返した。
　まだ９時前だったのに、皆さん出足が早い。

　母は11時ごろ起床。
　おせちと雑煮を食べていたら、もう午後だ。

　木曽路にしゃぶしゃぶセットを受け取りに行く。

　５時から、しゃぶしゃぶを作り初めて、夕食。
　きのう買ったさしみを食卓に出すのを忘れてしまった。　賞味期限は今日までだったけど、明日の午前中なら、まだ大丈夫かな？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2023年01月02日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：まぐろ刺身、雑煮
　間食：緑茶、上生菓子
　昼食：ドーナツ、カフェ・オ・レ
　間食：抹茶ミルク、チャーシュー
　夕食：天とじ丼、ほうれん草としらす干し、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト、アルフォート

　晴れのちくもり。　最低気温-1.2℃、最高気温11.3℃。

　７時30分起床。

　散歩、洗濯、朝食。
　今朝の散歩では、道の匂いを嗅ぐ時間が長かった。
　きのうは神社に行ったので、ふだんの散歩コースを通ったのは２日ぶりだったせいだろうか。

　母は、11時ごろ起きた。

　夕方、医療費控除の準備として、昨年の通院と薬局の領収書の整理。

　買い物には行かず、年末に買ったもので夕食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2023年01月03日(火)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：雑煮、おせち
　間食：紅茶のロールケーキ、カフェ・オ・レ、あずきパン
　昼食：肉まん
　夕食：雑煮きしめん、煮しめ、祝い鯛、温豆腐
　夜食：ヤクルト400LT、りんごジュース1/2

　晴れ。　最低気温-3.2℃、最高気温10.8℃。　最低気温は低かったが、散歩のじかんにはもう太陽が出ていたし風もなかったので、ダウンコートでは暑く感じるほどで寒くなかった。

　７時半起床。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　母は、９時半ごろ起床。

　午後、みかんやバナナを買いに外出。
　思っていた果物のほかに、コーヒーのドリップパックの福袋を買った。
　店頭にある商品より賞味期限が早いが、20個の値段で25個入っていてお得。　ふだん飲まない味も試せる。

　夕食は、おせちの残りと、元旦のしゃぶしゃぶセットの残り(鍋の締めのきしめん)。

　明日は母の歯科の予約の日だが、今から行きたくないと駄々をこねている。
　「歯医者に行かないといつまでも治らないよ」と言ってはいるけど、明日はどうなるかな？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年01月04日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、黒豆
　昼食：肉まん、りんごパン
　間食：抹茶ミルク
　夕食：ビーフ・カレーライス、ポテト・サラダ、ごぼうサラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのちくもり。　最低気温-3.6℃、最高気温10.2℃。

　母の歯医者通院の日。

　散歩、洗濯、朝食。

　９時半に母を起こす。

　相変わらず、歯医者に行きたくないと言うが、「喜んで歯医者に行く人なんていないよ」と言って、外出着に着替えて朝食を食べてもらい、何とか歯医者に行く。

　折れた歯の根元を使って差し歯(被せもの)にすることになった。
　あと５回以上、通院しないといけない。

　午後は、最寄りのスーパーにパンと温泉卵(きのうの買い忘れ)を買いに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年01月05日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、黒豆
　間食：カフェ・オ・レ
　昼食：カレーうどん
　間食：紅茶のロールケーキ
　夕食：なめたかれいの煮つけ、かきフライ１、ポテト・コロッケ、豆腐と長ねぎと若布の味噌汁、温豆腐1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク、あんパン1/2

　晴れ。　最低気温-2.4℃、最高気温10.6℃。

　７時起床。
　散歩、洗濯、少しベランダの床掃除、朝食。

　母は11時ごろ起床。

　動物病院の診察の電話予約。　今年から予約制になった。

　午後、食料品の買い物。

　夜は、ウチノのタオルのサイトで、洗面所とキッチンのタオルを選んで、注文。　今使っているものがカビてきたため。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年01月06日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、黒豆
　間食：カフェ・オ・レ、りんごパン
　昼食：きなこもち、伊達巻き
　間食：紫式部(紫芋のモンブラン)、ほうじ茶
　夕食：豚肉のしょうが焼き、ごぼうサラダ、さしみ(真鯛、ほたて貝柱)、かきフライ３、じゃがいもとたまねぎと若布の味噌汁、みかん、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温-4.5℃、最高気温9.2℃。

　７時起床。

　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。
　明日から天気が崩れるという予報なので、キッチンマットやトイレマットを洗濯した。

　母は、10時半ごろ起きた。

　昼過ぎ、食料品の買い物。

　２時からネットスーパーの配達受け取り。

　４時に、愛犬の動物病院の診察。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2023年01月07日(土)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：フルーツ・サンドイッチ1/2、ミックス・サンドイッチ1/2、りんごパン
　昼食：きなこもち、にしんの昆布巻き
　夕食：鶏団子鍋、深谷ねぎ餃子２、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、レアチーズケーキ、ホットミルク、ヨーグルト

　晴れ。　最低気温0.2℃、最高気温10.2℃。
　最低気温はここ数日より高いが、北風が冷たかったので、体感温度はむしろ寒かった。

　７時過ぎ起床。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　母は、９時半ごろ起床。

　午後、愛犬の写真をデジカメで撮ろうとしたら、シャッターボタンがなくて撮れなかった。
　先日、母が落としたときに取れたのかも知れない。

　今は写真も動画もスマホで撮る時代だが、自分のスマホだと真っ白な犬の毛がうまく撮れないので(デジカメでもあまり綺麗ではないが、スマホよりマシ)、新しいカメラを買うことにした。
　ネットで２時間ほど見比べて、SONYのものを注文した。　４万５千円ほど。　コンパクトデジカメはスマホに取って代わられつつあるのだろう、種類も少なく、スペック的にも10年くらい前に買った今のカメラと大差ない感じだ。
　ネットで商品を選ぶのは疲れる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2023年01月08日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、豆大福、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：フルーツ・サンドイッチ1/2、ミックス・サンドイッチ1/2、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：きなこもち、ねぎ餃子３、あまおう苺、ミックス・サンドイッチ1/2
　夕食：カレーライス、鶏団子鍋、あんかけ玉子焼き、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温-2.1℃、最高気温12.2℃。

　散歩、洗濯、朝食。

　散歩のとき、ソメイヨシノの木でコゲラとジョウビタキを見かけた。
　コゲラを見るのは、25年で４回目かな。　前回も同じ木だった。　４回のうち３回はソメイヨシノに止まっていた。

　いつも通る公園には、よくハクセキレイがいて、今朝もいた。

　母は、10時半に起床。

　午後、明日の朝のサンドイッチを買いに行く。

　夜、３週間ぶりに母に入浴してもらうことができた。
　毎日、「お湯を沸かすからお風呂に入って」と頼んでも、「しんどいから嫌」と拒絶されていた。
　きょうも入浴を拒絶していたが、「こんなにしんどいのに風呂に入って死んだらどうする」と言いながらも入った。　でも、お風呂から上がったあとは、さんざん渋ったことは嘘みたいに機嫌がよかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2023年01月09日(月・祝)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、もちぷよ(お菓子)、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：フルーツ・サンドイッチ1/2、照り焼きミックスサンド1/2、ドーナツ、カフェ・オ・レ、あまおう苺
　昼食：いそべ巻き
　夕食：惣菜弁当(玄米ご飯、鶏唐揚げ、切り干し大根、糸こんの明太子きんぴら)、伊達巻き、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、アルフォート

　晴れ。　最低気温-0.7℃、最高気温14.0℃。

　７時半起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は10時半ごろ起床。

　洗濯槽のかびとり。

　おととい注文したデジカメが到着。
　充電しながら、説明書を読む。　自撮りやセルフタイマー撮影のとき、モニター液晶画面を正面に向けられるのが便利。

　夕方、夕食の惣菜を買いに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2023年01月10日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、黒豆
　間食：カフェ・オ・レ、りんごパン
　昼食：いそべ巻き、昆布巻き、焼き芋1/2
　間食：
　夕食：ラケルのオムライス、温豆腐
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト

　晴れ。　最低気温0.8℃、最高気温9.2℃。最低気温は夜に記録。　朝の気温は4.7℃。
　北風が強くて寒い。
　木に残っていた黄葉が、きょうの風で残らず落ちたようだ。　道路に落ち葉が山積みになっていた。

　外出しなくても窓を開けただけで目が痒い。
　昨年までは、12月中旬から１月中旬までは、花粉防止メガネとアレルギー性鼻炎の薬を中断しても大丈夫だったけど、この冬はずっと、メガネも薬も続けている。

　６時50分起床。

　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。

　母は、11時過ぎに起きた。

　母の布団を干して、シーツを交換する。

　夕方、整形外科でリハビリと診察。
　今回で、リハビリ終了。　次は、骨粗鬆症予防の薬がなくなる３月に診察。

　12月に受けた定期検診の結果が届いた。
　今まで血液検査の肝臓の数値が悪かったことはないのに、正常値を超えていてショック。　アルコールを飲まないので、数値が悪い原因が見当つかなくて、よけいにショック。
　消化器内科で精密検査を受けなくてはいけない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2023年01月11日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、黒豆
　間食：カフェ・オ・レ、あずきパン
　昼食：あずきパン、海苔チーズ
　夕食：ガストのトマトソース・スパゲティー、チャーシュー、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク

　晴れ。　最低気温-2.7℃、最高気温10.7℃。
　北風が強かったきのうに比べたら、穏やかな天気。

　母の歯医者通院の日。

　７時起床。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　母は、11時ごろ起床。

　タクシーで、午後の母の歯医者の予約に行く。

　帰宅して軽く昼食を食べたら、今から買い物に行って夕食の準備をしたら、夕食が遅くなる時刻になったので、デリバリーを頼んだ。

　「ねんきん定期便」が到着。　昨年の予定額より減っていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2023年01月12日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆、カフェ・オ・レ、あずきパン
　昼食：きなこもち、チャーシュー
　間食：みかん、みかんまんじゅう
　夕食：なめたかれいの煮つけ、里芋煮、里芋とごぼうと麸の味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温-2.5℃、最高気温13.2℃。

　母が起きられれば、母の胃腸科通院日。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、９時半に起床。
　午前中の診察に間に合いそうなので、胃腸科に行くことにする。

　11時ごろにタクシーで胃腸科に行く。
　担当の医師が産休で、代診の先生だった。　いつもの薬をだしてもらうだけなので特に問題なかった。
　歩いて薬局に行って薬を受け取ってから、タクシーで帰宅。

　午後、食料品の買い物。

　夜、ハローワークに持って行くものを確認。
　(定年退職後に求職活動を１年保留していたので、求職活動を始めるため)

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年01月13日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：カフェ・オ・レ、ドーナツ
　昼食：きなこもち、チャーシュー
　夕食：大根と手羽元の煮物、ねぎ餃子３、まぐろ刺身、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのちくもり。　最低気温-1.9℃、最高気温13.4℃。

　６時50分起床。
　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。

　母は10時ごろ起床。
　胃から逆流してシーツや枕カバーが汚れたので、洗濯。

　午後、ハローワークに失業保険のため求職申請に行く。
　きょうは、求職者としての登録手続き。　２月１日に説明会があって、そのあと、就職活動。実際に応募書類を送ったりする必要があるそうだ。
　仕事ができるとしたら、現役時代と同じくテレワークでコアタイムなしフレックスタイム、そして、現役時代より就業時間が短くないといけないが、そういう求人があるだろうか。　もしなかったら、条件をゆるめて探さなければ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2023年01月14日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、もちもちあずき、りんご、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：フルーツ・サンドイッチ1/2、ミックス・サンドイッチ1/2、ドーナツ、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：おかゆ1/2、しらす干し入り玉子焼き、大根と手羽元の煮物
　夕食：ひれかつ、キャベツのせん切り、しじみ汁、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもりときどき小雨。　最低気温4.6℃、最高気温10.3℃。　最高気温は夜中に記録。

　６時50分起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、10時半ごろに起きた。
　朝食が終わって食器を洗ったら、もう正午。

　五穀米ご飯を炊いて小分けにして冷凍。
　今回は、圧力鍋の蓋の調子が悪くて、２～３度、蓋を締め直した。　水がもれたので足したら、柔らかいご飯になってしまった。
　前回使ったときに蓋の洗い方が悪かったようだ。

　３時に遅い昼食のあと、４時過ぎから食料品の買い物。
　時間がないので、できている惣菜を買った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2023年01月15日(日)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、ツナ玉子サンド、カフェ・オ・レ、ドーナツ、ごぼうサラダ
　間食：緑茶
　昼食：きなこもち、ヨーグルト、あまおう苺
　夕食：かきフライ２、ポテト・サラダ、ごぼうサラダ、豚汁、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク

　くもりのち小雨。　最低気温7.1℃、最高気温11.2℃。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は９℃。
　朝は暖かかったが、そのまま気温が上がらなかったので、昼間はそれほど暖かく感じなかった。

　７時起床。
　昨夜は、母の寝付きが悪いのに付き合っていたので、眠ったのが２時頃になった。
　９時に最初に寝る前の睡眠薬を飲んでいるので、「何か追加で飲む睡眠薬はないか」を要求され続けても、２～３時間は、最初に睡眠薬が効くのを待っていた。　１時半まで眠れないということで、追加の睡眠薬を飲んで、眠れたようだ。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　母は、９時過ぎに起床。

　天気予報で、午後からだんだん気温が下がっていくと言っていたので、昼頃、買い物に行く。
　犬のサークルに取り付ける水飲み器のパッキン(?)が壊れて水が漏るようになったので、ホームセンターで新しいものを買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2023年01月16日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、草大福、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：あずきパン、ドーナツ、玉子入り豚汁、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：明太子コロッケ、ブロッコリー、たらこ、おかゆ1/2
　夕食：肉じゃが、ふんわり玉子入りレタスときくらげ炒め、揚げなすと豆腐の味噌汁、温豆腐、ヨーグルト、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨ときどきくもり。　最低気温3.4℃、最高気温7.0℃。　最高気温は日付が変わった時刻に記録。最低気温は夜に記録。　朝の気温は5.8℃。

　散歩、洗濯、朝食。
　朝、傘を差さなくてよい程度の雨だったので、散歩に出かける。　ちょうど雨の止み間だったので、

　母は、９時過ぎに起床。

　きのうのうちにきょうの夕食の食材を買っておいたので、きょうは、買い物に行かずに一日じゅう家にいた。

　母は、２～３週間に一度、気が向いたときに入浴するだけなので、これから、風呂に入らなかった日は、寝る前に蒸しタオルで清拭するのを忘れないようにしようと思った。
　今夜も入浴しないと言ったので、清拭した。

　気がついたら、顔に白いあざができていた。　母も年をとってから顔に白や茶のあざができたし、老化現象かしら。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0407Gy/h

2023年01月17日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：カフェ・オ・レ、ドーナツ
　昼食：肉じゃが、おかゆ1/2、みかん
　夕食：ぶり塩焼き、筍土佐煮、切り干し大根、なめこと豆腐の味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもり一時小雨。　最低気温-0.2℃、最高気温7.2℃。

　６時50分起床。
　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。
　ノートＰＣのWindows Update。

　母は11時ごろ起床。
　相変わらず、朝食を食べ終わったら、もう正午だ。

　母が、今の季節に部屋着にするセーターを探していたので手伝ったが、結局、見つからず。
　紫色のセーターだと言うが、以前の写真を見ても該当するセーターが判らなかった。　そこで、写真で着ていた前あきベストを探したが、それも見つからず。
　そして、母は、探している途中で何を探しているか忘れてしまうようだった。

　２時に遅い昼食後、食料品の買い物に行く。

　きょうも、母が入浴しないと言ったので、清拭した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0450Gy/h

2023年01月18日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、豆大福、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、りんごパン、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：おかゆ1/2、茄子のはさみ揚げ
　夕食：鶏団子鍋(鶏団子、はくさい、にんじん、春雨)、しめさば、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、アップルパイ

　くもりときどき晴れ。　最低気温2.9℃、最高気温13.4℃。

　６時40分起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母の歯医者通院の日。
　10時50分の予約なので、母を９時に起こす。

　母の歯医者通院付き添い。
　毎日、母が歯医者に行くのを拒否するが、今治療している歯が終わるまで、あと３回通わないといけないそうだ。

　１時半に昼食のあと、２時半ごろから食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2023年01月19日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、玉子入りレタス炒め
　間食：カフェ・オ・レ、りんごパン
　昼食：玉子入りレタス炒め
　間食：ホット・チャイティーラテ
　夕食：鶏団子鍋(鶏団子、はくさい、にんじん、春雨)、明太子コロッケ、ポテト・コロッケ、温豆腐
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのちくもり。　最低気温2.2℃、最高気温8.8℃。

　６時50分起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、11時過ぎに起床。
　朝食を終わったら、もう１時。

　もともときょうは買い物に行かないつもりだったが、寒いので買い物はやめておく。
　母に頼まれてクリーニング屋にだけ行った。
　結局、母が昼食を食べなかったので、昼食にするつもりだった昨夜の夕食の鶏団子鍋の残りを、夕食にしたので、夕食を作る手間が省けた。

　昨年末に叔父と叔母から退職祝いをもらったが、お返しをしていなかったので、百貨店のオンラインショップから、おかきとビールを送った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年01月20日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：カフェ・オ・レ、バターデニッシュ
　昼食：もやし、ポテト・サラダ、パン、チャイティーラテ
　間食：カフェ・ド・クリエのチョコケーキ、カフェ・オ・レ
　夕食：てんやのぜいたく天重弁当(穴子、えび、真鯛)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れときどきくもり。　日付が変わったころ雨。　最低気温1.5℃、最高気温12.5℃。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、11時ごろ起床。

　昼は、ネットスーパーの配達受け取り。

　午後は、美容院にヘアカラーとカットに行く。

　寒くなると思ってダウンコートを着て行ったら、冬にしては暖かくて、買い物しているとき汗をかいてしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2023年01月21日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、草大福、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、カフェ・オ・レ、ドーナツ
　昼食：焼き芋、ミックス・サンドイッチ1/2、チャイティーラテ
　間食：ミックス・サンドイッチ1/2、カフェインレス・カフェラテ
　夕食：なめたかれいの煮つけ、大根と鶏肉の煮物、なめこと豆腐の味噌汁、温豆腐
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト

　晴れ。　最低気温1.9℃、最高気温8.7℃。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は2.1℃。
　晴れているのに、北風が強くて寒かった。

　６時50分起床。
　散歩、洗濯、朝食。

　母は９時半ごろ起床。
　かかりつけ内科の午前中の診察時間に間に合いそうなので、行くことにした。

　通院、掃除、昼食。

　調剤薬局で母の薬をだしてもらったあと、食料品の買い物。

　夜、ネットで財布を注文。
　何年か前に財布を買い替えようと思ったときは、長財布の全盛期で、しかも小銭入れに仕切りがなかったので、買うのを諦めていた(小銭入れに仕切りがないと、五百円玉と百円玉、五十円玉、一円玉を区別が難しくて、百円玉と１円玉を間違って出してしまう)。　母の代わりに支払うときに母の長財布を使って、長財布の小銭入れの使いにくさに辟易していたから。
　今は、たぶんクレジットカードやスマホ決済が進んだおかげで、折り財布や小銭入れ、フラグメントケースなどのコンパクトな財布の選択肢が増えている。
　小銭入れに仕切りがある折り財布があったので、注文することができた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2023年01月22日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：焼き芋、しらす干し入り玉子焼き、ほうれん草のごま和え
　間食：緑茶、カフェインレス・カフェラテ、ドーナツ
　夕食：ビーフ・カレーライス、ポテト・サラダ、キャベツのせん切り、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもりときどき晴れ。　最低気温0.7℃、最高気温8.6℃。

　７時半起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　愛犬のシャンプーとトリミングの日。
　９時20分ごろに犬を送り出し、12時45分ごろに受け取り。
　犬のいない間には、サークルを掃除してトイレシートのトレーを洗うことにしている。

　叔父と叔母に送ったお礼の配送予定を調べるため、百貨店のオンラインショップのページを見ると、もう、「発送済」になっていたので、叔父と叔母に電話し、お礼の品が届くことを連絡した。
　注文したときは１月29日ごろとなっていたので手紙を書くつもりだったが、予想外に早く発送されたので、電話になってしまった。

　午後、掃除や夕食の準備など。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年01月23日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：カフェ・オ・レ、りんごパン
　昼食：カレーライス、五穀米ご飯
　間食：緑茶
　夕食：鰆の塩焼き、明太子コロッケ、豚汁、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト

　くもり。　朝、一時白いものが舞った。　最低気温2.4℃、最高気温5.9℃。
　今週は寒いらしい。

　７時10分起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、10時前に起床。
　母にしては比較的早く起きてくれたが、自分が朝食の準備に手間取ったので、10時半から朝食。

　午前中に、動物病院に愛犬のフードを買いに行く。

　午後、食料品の買い物と、夕食の準備。
　２回外出したので、きょうは9,000歩以上歩いた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2023年01月24日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：カレーライス(五穀米ご飯)、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：カフェ・オ・レ、りんごパン
　昼食：豚汁
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：鶏団子鍋(鶏団子、はくさい、にんじん、春雨)、コロッケ、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもり一時雨のち晴れ。　最低気温-1.1℃、最高気温12.2℃。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は2.3℃。
　夕方から風が強く、気温が急に下がる。
　テレビのニュースでも、低温と大雪に備えるようにと注意喚起ばかりだ。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、10時ごろ起床。

　クリーニング屋と書店(月刊ジャイアンツの雑誌を買うため)に行く。

　午後は、五穀米ご飯を炊いて小分けにして冷凍。
　夕食を準備。

　ネットで注文した財布が到着。　画面で見た色よりくすんだ色だったけど、赤色は特に写真だと違って見えるから、通販で買う限り色が違うのは想定内。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2023年01月25日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ごぼうサラダ、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：カフェ・オ・レ、りんごパン
　昼食：鶏団子鍋、ドーナツ
　夕食：ミニかつ丼弁当、ごぼうサラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト、羊羹

　晴れ。　最低気温-3.6℃、最高気温3.0℃。　夜も氷点下まで気温が下がった。

　朝７時の時点でまだ気温がマイナス３℃だったので、散歩は暖かく(０℃以上)なるまで待つことにした。
　７時にいったん起きて愛犬にフードをあげて、そのあと犬をサークルから出して８時まで一緒に二度寝。

　洗濯、朝食、散歩。
　先日、コゲラを見かけた桜の木の近くを散歩していて、きょうは、ドラミングの音を聞いた。

　母は９時半ごろ起床。

　午後、母の在宅ヘアカット。

　夕方、歯科で定期検査と歯のクリーニング。

　リフォーム点で、今まで使っていた財布のリカラーを頼んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2023年01月26日(木)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ビーフ・カレーライス、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：カフェ・オ・レ、りんごパン
　昼食：焼き芋、切り干し大根、筍土佐煮
　間食：抹茶ミルク
　夕食：なめたかれいの煮つけ、茄子のはさみ揚げ、小松菜と豆腐と薄揚げの味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温-7.5℃、最高気温8.2℃。
　日記に気温を記録し始めてから一番最低気温が低かった。

　７時にいったん起きて愛犬にフードをあげて、そのまま犬と一緒に二度寝。
　８時過ぎに起床。

　散歩、洗濯、朝食。
　９時ごろ、やっと０℃以上になって散歩に出たが、日差しがあって風がなかったので、寒さを感じなかった。

　午後は食料品の買い物と夕食の準備。

　明日は母の歯医者の予約日なので、母はきょうから、行くのが嫌だとゴネている。
　前回、歯の型をとって被せものを作ってもらっているので、今、中断はできないのだが。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2023年01月27日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、小倉パン、カフェ・オ・レ
　間食：メープル・ロイヤルミルクティー
　昼食：いそべ巻き、ほうれん草のごま和え
　間食：草加煎餅
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、じゃがいもとたまねぎと豆腐の味噌汁、りんごパン、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもり。　夜、一瞬、みぞれ混じりの雨。　最低気温2.4℃、最高気温5.9℃。

　６時40分起床。

　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。

　母は、９時に起床。

　母の歯科予約の日。
　相変わらず母は行きたくないと言っていたが、「延期して、その間ずっと『歯医者に行かなきゃ』と気にしているのもイヤでしょ？」とタクシーを呼んで予約したとおり歯医者に行く。
　きょうは、折れた歯に仮の被せものをかぶせた。
　帰りのタクシーが、駐車場を出るときに縁石にぶつけてしまい、他のタクシーに乗り換えることになった。

　信金に行って、母の年金の１月分を引き出した。
　カフェで休んでから、タクシーで帰宅。

　夕方、ネットスーパーの配達の受け取り。

　寒かったので、家にあったもので夕食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2023年01月28日(土)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：卵サンドイッチ1/2、ポテト・サラダ・サンドイッチ1/2、草大福、小倉パン、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：焼き芋、やきとり(レバー、若鶏)、ほうれん草のごま和え、ごぼうサラダ
　夕食：かきフライ３、鶏唐揚げ、キャベツのせん切り、ポテト・サラダ、あさりの味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、あんころ餅

　晴れのちくもり。　最低気温-0.7℃、最高気温7.6℃。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、８時ごろ起床。

　半年に一度の消防設備点検の日。
　１階から始めるので、うちはまだまだと思って朝食を食べていたら、開始時間の10分後に呼び鈴が鳴った。
　４人(?)で、消火器の交換や火災報知機の交換とテスト、避難ばしごの確認で、所要時間２分。
　予想より早く来た訳だ。

　母のシーツ洗濯。
　仏壇の線香立ての灰をふるいにかける。

　母のタンスの引き出しを整理。
　サイズが小さくなったカットソーを処分。
　パジャマが色んな場所に散らばって格納されているので、ひとつの引き出しにまとめる。

　午後、食料品の買い物。
　母のリクエストで、かきフライにした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2023年01月29日(日)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、フルーツ・サンドイッチ1/2、小倉パン、カフェ・オ・レ、りんご1/6
　昼食：野菜と玉子入り塩ラーメン1/2、バナナ
　夕食：さしみ(真鯛、ほたて貝柱)、肉じゃが、小松菜と豆腐と薄揚げの味噌汁、温豆腐1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、小倉パン、あんころ餅

　晴れ。　最低気温-4.6℃、最高気温8.1℃。

　朝７時の時点でまだ気温がマイナス１℃だったので、散歩は暖かく(０℃以上)なるまで待つことにした。
　７時にいったん起きて愛犬にフードをあげて、そのあと犬をサークルから出して８時半まで一緒に二度寝。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は10時半ごろ起床。

　朝食を食べ終わったら、もう正午。

　食料品の買い物、昼食、掃除、夕食の準備。

　夜はアイロンがけ。

　朝起きるのが遅いと、ふだんの家事だけで一日が終わってしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2023年01月30日(月)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、キャベツのせん切り、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：カフェ・オ・レ、りんごパン
　昼食：焼き芋、ほうれん草のごま和え、鶏唐揚げ
　間食：
　夕食：肉じゃが、かまぼこ、五穀米ご飯、じゃがいもとたまねぎと若布の味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、求肥入りどら焼き

　晴れのちくもり。　最低気温-3.7℃、最高気温11.4℃。

　７時にいったん起きて愛犬にフードをあげて、そのまま犬と一緒に二度寝。
　８時半に起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　午後、母を散歩に連れ出す。　昨夜、11時過ぎに母が「散歩に行きたい」と言いだしたのを、「寒いから昼間に行こう」となだめたので、約束どおり昼に行く。

　夜、確定申告の申請書の入力。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2023年01月31日(火)　

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：目玉焼き、キャベツのせん切り、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんごパン、カフェ・オ・レ、りんご1/6
　昼食：いそべ巻き、ほうれん草のごま和え、かまぼこ
　夕食：かきフライ３、梅しそ巻き揚げ、キャベツのせん切り、なめこと豆腐の味噌汁、温豆腐、ヨーグルト、求肥入りどら焼き
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温0.3℃、最高気温8.2℃。

　７時起床。

　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。

　母は、８時半に起床。

　母の整形外科通院の日。
　10時40分ごろタクシーを呼んでクリニックに行く。
　45分ほど待った。
　調剤薬局と花屋(母が好きな鉢花を買うため)に寄って、タクシーで帰宅。

　夕方、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h