3S 2022年12月

2022年12月

2022年12月01日(木)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、もやし、茶福豆、むしケーキ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：カップ関西風うどん、むしケーキ1/2
　間食：緑茶
　夕食：ねぎ餃子４、まぐろ刺身、温豆腐、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ハーベストクッキー

　くもりときどき雨。　最低気温8.0℃、最高気温12.2℃。　最高気温は日付が変わった時間に記録。

　母の在宅カットの日。

　７時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、９時半ごろ起きた。

　２時から、母の在宅カット。
　前回から３か月経って、かなり髪が伸びていたので、いつもより少し時間がかかった。

　夕方、クリーニング屋と最寄りのスーパーに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0379Gy/h

2022年12月02日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、あんパン
　昼食：焼き芋1/2、餃子２、緑茶
　夕食：なめたかれいの煮つけ、里芋煮、ポテト・サラダ、じゃがいもとたまねぎと若布と薄揚げの味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　くもり一時晴れ。　最低気温7.2℃、最高気温13.3℃。　午前中少し晴れたが、午後は、今にも降りだしそうな暗いくもり。

　７時起床。

　午前４時からサッカーＷ杯グループステージ日本対スペイン戦の日。

　スマホのアラームを４時にかけておいたが、その前に目が覚めて、そのままインターネットラジオで中継を聞いていた。
　ほぼスペインに圧倒されていたが、失点を１点に抑えて、後半開始直後の日本の時間帯に２点決めたことで、日本が勝った。　逆転の得点を元フロンターレの田中碧選手があげたことが、そして、アシストがやはり元フロンターレの三笘選手だったことが嬉しい。　２人とも、小学生のときからフロンターレのアカデミーだし。

　散歩、洗濯、家事、朝食。

　母は、11時に起床。

　午後、食料品の買い物。

　夕方、ネットスーパーの配達受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2022年12月03日(土)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼう親子サンド、つぶあんブレッド、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：肉まん、ごぼうサラダ、緑茶
　夕食：大葉入り豚肉のしょうが焼き、ポテト・サラダ、ポテト・コロッケ、ごぼうサラダ、なすとじゃがいもと麸の味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのちくもり。　最低気温5.1℃、最高気温12.3℃。　正午ごろは晴れたのに、気温は12℃で、空気が冷たい。

　９時起床。
　７時ごろ目が覚めて、愛犬にフードをあげたあと、またベッドに入って、録画した番組を見ていた。

　散歩、朝食、洗濯。

　きょうは、買い物に行かない日だったのと、母の体調が悪かったのとで、家事をする時間以外は、母をマッサージしたりしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h

2022年12月04日(日)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：つぶあんブレッド、目玉焼き、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：焼き芋1/2、ヨーグルト
　夕食：ビーフ・カレーライス
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温0.9℃、最高気温16.6℃。

　８時起床。
　今朝も、６時半ごろ目が覚めたが、録画した番組を見ていたので起床時刻は遅くなった。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　母が夜中に、胃から逆流してシーツやパジャマを汚したので、洗濯物が多かった。

　午後、食料品の買い物。

　母の右上の前歯が折れた。
　でも、相変わらず、歯医者に行くのは拒否。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2022年12月05日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、もやし、トマト、茶福豆、あんドーナツ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：肉まん、あんドーナツ1/2、緑茶
　間食：アルフォート、緑茶
　夕食：カレーうどん、ごぼうサラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもりのち小雨。　最低気温5.2℃、最高気温9.5℃。　最高気温は日付が変わった時間に、最低気温は夜に記録。

　７時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、10時ごろ起きた。

　買い物に行かない日。

　７日の健康診断のため、説明を読んだり、問診票に記入したりした。
　問診票に、病気になった年月や、手術を受けた年月、子宮がん検診や乳がん検診を受けた年月(前回と前々回)を記入する欄があり、この日記をGrepして調べて記入した。
　紙の手帳からは、こういう何年も前の日付を探すのは難しいと思う。
　もし、日記を紙に書くとしたら、どのように日付を記録したらよいだろう？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年12月06日(火)　【NEXT】

　おめざ：焼き芋1/2、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、あんパン1/2
　昼食：焼き芋1/2、ポテト・コロッケ、ヨーグルト
　夕食：塩鮭、かきフライ１、鶏唐揚げ、じゃがいもとたまねぎと若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト、あんパン1/2

　雨のちくもり一時晴れ。　最低気温4.3℃、最高気温9.5℃。

　７時起床。

　午前０時からサッカーＷ杯準々々決勝日本対クロアチア戦の日。
　サッカー雑誌のYouTubeで実況と解説をしているのを聞きながら、前半で眠ってしまった。
　起きてから確認すると、延長戦のあと、ＰＫで負けてしまった。
　ベスト16にアジア勢が３か国入って話題になったが、３か国ともベスト８には残れなかった。

　散歩、洗濯、家事、朝食。

　母は、11時に起床。

　午後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0394Gy/h

2022年12月07日(水)　【NEXT】

　朝食：おかゆ
　昼食：コンビニのたらこスパゲティー、からあげクン1/2
　夕食：ラケルのオムライス1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ごぼうサラダ、バナナ

　晴れ。　最低気温0.5℃、最高気温14.1℃。

　毎年の定期検診の日。
　今までどおり会社の健診センターで受けることも可能なのだが、片道１時間近くかかるため、片道30分程度の市立病院の健診センターで予約した。

　６時15分起床。

　朝食、散歩、洗濯。
　午後の検診なので、７時前におかゆを食べた。

　初めての場所なので、出発時刻の12:30まで落ち着かなかった。

　３時ごろ終了。　受付から終了手続きまで２時間、実際に検査を受けていた時間は１時間少しだった。
　待ち人数と番号が表示されるので、本を読みながら待つか、そのまま待つか分かりやすかった。
　マンモグラフィーと胃のレントゲンは、相変わらずハードだ。　これからも胃のレントゲンを受け続けるために、筋トレしないといけないと思うくらい。
　子宮頸がん検診ではエコー検査がないため、子宮筋腫があった人はエコー検査もしたほうがよいと言われた。

　コンビニでパスタを買って帰って、夕方４時に遅い昼食。
　そのあと、オムライスのデリバリーを注文。
　バリウムを出すために、多めに食べた。

　夕食後、検査で疲れたし、頭痛もするため、２時間ほど寝る。
　愛犬の寝る前のフードの時刻に起きて、また、夜食を食べる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0397Gy/h

2022年12月08日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、ポテト・サラダ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、むしケーキ1/2、緑茶
　昼食：肉まん1/2、モンブラン
　夕食：オムライス1/2、ねぎ餃子３、里芋煮、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、むしケーキ1/2

　晴れ。　最低気温0.4℃、最高気温14.9℃。

　６時45分起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　ネット通販で加湿器を注文。
　空気が乾燥していて、鼻血が出たり、顔の皮膚が突っぱったりしたため。

　午後、いちばん近いスーパーで食料品の買い物。

　空いた時間は、母のマッサージ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h

2022年12月09日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、鶏唐揚げ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、もやし、トマト、茶福豆、ドーナツ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：焼き芋
　間食：カフェ・ド・クリエのカスタードワッフル、ジンジャー・チャイ
　夕食：てんやのぜいたく天重弁当(なす追加)
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温1.6℃、最高気温13.4℃。

　７時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、10時ごろ起きた。

　昼、ネットスーパーの配達受け取り、夜、加湿器の配達受け取り。

　午後、美容院にヘアカラーとカットに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2022年12月10日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼう親子サンド、豆乳カフェ・オ・レ、あんパン1/2
　間食：エクセルシオールカフェのキリマンジャロ
　昼食：ねぎとろ巻き、穴子押し鮨
　夕食：天津飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、豆大福

　晴れ。　最低気温2.1℃、最高気温15.5℃。

　７時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、10時半に起床。　そして、午前中に内科に行くと宣言。

　それから、大急ぎで朝食と、保険証などの準備。
　11時50分に内科に到着。

　そのあと、信金に行って、母の11月分の年金を引き出す。
　カフェで休憩してから、スーパーで昼食と夕食の買い物。

　タクシーを呼んでも混雑していて15分ほど待ち、家に戻ったのは、２時半ごろになった。

　遅い昼食後、調剤薬局に母の薬を取りに行った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2022年12月11日(日)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)、桐葉菓(和菓子)、あんパン1/2、ホット豆乳
　朝食：鶏照り焼き玉子ミックスサンド、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：焼き鳥(レバー２、鶏皮１)
　間食：抹茶ミルク
　夕食：肉じゃが、さしみ(真鯛、まぐろ)、温豆腐、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのちくもり。　最低気温2.6℃、最高気温14.4℃。

　７時15分起床。
　６時に目が覚めて、１時間ほど録画したスポーツ番組を見ていた。

　朝食、散歩、洗濯。

　愛犬のシャンプーとトリミングの日。

　９時半にお迎え、１時に受け取り。

　午後、食料品の買い物。

　夕方、朝食の五穀米ご飯を炊いて、小分けにして冷凍。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2022年12月12日(月)　【NEXT】

　おめざ：焼き芋、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、金時豆パン1/2
　昼食：肉まん２、緑茶
　夕食：肉じゃが、かにかまサラダ、焼き芋、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、金時豆パン1/2

　雨のち晴れ。　最低気温3.8℃、最高気温11.4℃。　日付が変わった時刻に雨。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は4.4℃。

　７時15分起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、11時過ぎに起床。
　自分は、11時半に、動物病院に愛犬のフードを買いに行く(午後は整形外科の予約が入っているので、午前中に行く必要があった)。

　市のワクチン予約のページで、新型コロナワクチン(オミクロン対応)を受けられる場所を探したら、近所にはなかった。　年明けにあらためて探すことにした。

　夕方、整形外科。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2022年12月13日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、くるみあんパン1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：肉まん、ちくわ、くるみあんパン1/2、緑茶
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：鶏団子鍋、温豆腐、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、アルフォート

　雨。　最低気温2.5℃、最高気温10.4℃。　昼間に一時晴れ間もあったが、一日じゅう冷たい雨。

　７時半起床。

　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。

　母は、９時半ごろ起きた。

　午前中は、年賀状印刷の注文。　宛名印刷を頼むため、宛名リストの編集もした。

　夕食の食材は買っておいたので、散歩以外外出せず。

　きょう、市の新型コロナワクチン予約のページを見たら、年内の予約も可能になっていた。　12/22に予約した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年12月14日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、海苔チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、茶福豆
　間食：りんごと紅茶のパン、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：たこ焼き５個
　夕食：なめたかれいの煮つけ、鶏団子鍋、大根とにんじんと薄揚げの味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、田舎まんじゅう

　晴れ。　最低気温1.8℃、最高気温15.5℃。　空が綺麗。

　７時起床。

　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食、掃除。

　母は、10時ごろ起床。

　午後、食料品の買い物。
　郵便局に寄って、株の配当の受け取り。　それほど並んでいなくてよかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2022年12月15日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、海苔チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、りんごと紅茶のパン
　昼食：鶏団子鍋
　夕食：大葉入り豚肉のしょうが焼き、もやし、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、田舎まんじゅう

　晴れのちくもり。　最低気温2.6℃、最高気温14.4℃。

　７時15分起床。

　散歩、洗濯、家事、朝食。

　午前中は、ベランダの手すりと、玄関の外側の拭き掃除。

　午後は、通販で注文したりんごジュースの配達受け取り。
　予定より早く、年賀状印刷も配達された。

　ノートＰＣのWindows Update。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2022年12月16日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、海苔チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、りんごパン
　昼食：しらす干し入り玉子焼き、おかゆ1/2、山芋の甘酢漬け
　間食：
　夕食：ぶり塩焼き、里芋コロッケ、かきフライ１、じゃがいもとたまねぎと若布と麸の味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、バナナ1/2

　晴れ。　最低気温-1.3℃、最高気温13.4℃。

　７時15分起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、10時ごろ起床。

　午後、食料品の買い物。

　空いている時間は、母のマッサージ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年12月17日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、海苔チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼう親子サンド、りんごパン、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：たこ焼き５個、緑茶、ヨーグルト
　夕食：さしみ(しまあじ、真鯛)、大根と手羽元の煮物、五穀米ご飯、じゃがいもとたまねぎと茄子と麸の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、苺(あまおう)、シュトーレン、ホット豆乳

　くもりときどき小雨。　最低気温3.7℃、最高気温8.1℃。

　７時半起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、10時半ごろ起きた。
　シーツに何かをこぼしたと言っていたので、シーツを交換して、洗濯。

　昼頃、クリーニング屋に母の普段着を出しに行く。
　夕食の食材はきのうのうちにだいたい買っておいたので、スーパーで、さしみだけ買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年12月18日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、海苔チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：玉子ミックスサンド1/2、フルーツ・サンドイッチ1/2、りんごパン、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：大根と手羽元の煮物、おかゆ1/2、しらす干し
　間食：栗まんじゅう
　夕食：ビーフ・カレーライス、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、みかん

　雨のち晴れ。　最低気温2.7℃、最高気温10.8℃。明け方まで雨。　朝の気温4.5℃、最低気温は夜に記録。

　７時半起床。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　台所の天井の蛍光灯が切れたので交換する。
　今年、交換したばかりなのに、すぐに切れてしまってショック。

　母は、11時ごろ起床。
　枕カバーに胃から逆流した食べ物がついていたので、バケツで下洗いしたあと、洗濯する。

　午後、軽く昼ご飯を食べたあと、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2022年12月19日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、海苔チーズ、草大福、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、もやし、トマト、茶福豆
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、りんごと紅茶のパン
　昼食：焼き芋1/2、焼き鳥(レバー２、ぼんじり１)
　夕食：ビーフ・カレーライス、ポテト・サラダ、ぶり刺身、からあげクン1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、みかん

　晴れ。　最低気温-2.9℃、最高気温9.5℃。
　散歩で行く公園で、霜柱が立っていた。

　７時15分起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　昼頃、家電量販店で、蛍光灯の予備を買う。

　夕方、眼科に、花粉症の目薬(パタノール)とドライアイの目薬(ジクアス)を出してもらいに行く。

　夕食後、年賀状に愛犬の写真シールを貼る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2022年12月20日(火)　【NEXT】

　朝食：豆乳カフェ・オ・レ、小倉パン、ポテト・サラダ
　間食：緑茶、小倉パン
　昼食：カレーうどん
　夕食：鰆の塩焼き、しらす干し入り玉子焼き、温豆腐、じゃがいもと茄子と麸の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、みかん、バナナ

　晴れ。　最低気温-2.9℃、最高気温10.5℃。
　風がほとんどないので、気温が低いわりに寒くない。

　昨夜寝る前、自分が入浴中に、母が、「次に入る」と宣言したので、３週間ぶりに母の入浴介助。
　１時過ぎに寝た。

　７時15分起床。

　ごみ捨て、朝食。
　今度は、母が８時に起きてすぐ、「受付開始時刻に整形外科に行く」と宣言。

　犬の散歩や洗濯をせずに、朝食後、タクシーを呼んで整形外科に行く。
　９時に受付。　10時には帰宅。

　洗濯と犬の散歩、昼食。

　午後は、自分の整形外科。
　今回は、骨密度測定。
　値は変わらず、引き続きビタミンＤを飲むことになった。

　調剤薬局では、先発品の取扱いをやめたそうで、同じ製造方法の後発品に変更になった。　製造方法が同じため、効きかたは先発品と同じらしい。

　食料品を買って帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h

2022年12月21日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、海苔チーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、りんご
　間食：カフェ・オ・レ、小倉パン
　昼食：焼き芋1/2、プリン
　夕食：さしみ(真鯛、かんぱち)、茄子のはさみ揚げ、いかフライ、温豆腐、大根とにんじんと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、シュトーレン

　くもりのち晴れ。　最低気温-1.4℃、最高気温9.7℃。

　７時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、11時ごろ起きた。
　夜中に咳が出て、食べたものが上がってきて眠れなかったそうだ。　脱ぎ捨ててあった下着や枕カバーを洗濯。

　午後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年12月22日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、シュトーレン、ホットミルク、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：カフェ・オ・レ、小倉パン
　昼食：焼き芋1/2、はんぺん
　夕食：おこわ弁当(鶏唐揚げと野菜の黒酢あえ)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のちくもり。　最低気温3.0℃、最高気温12.0℃。

　午前は、母の在宅カット、午後は自分のコロナワクチン接種の日。

　７時起床。

　少し散歩、洗濯、朝食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2022年12月23日(金)　【NEXT】

　おめざ：海苔チーズ、ホットミルク、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、小倉パン
　昼食：焼き芋1/2
　間食：豆大福
　夕食：オムハヤシ(温野菜トッピング)
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温1.9℃、最高気温7.3℃。

　７時にいったん起きて犬に朝のフードをあげて、二度寝して９時ごろ起床。

　洗濯、朝食。

　微熱があるので、外出せずに家で過ごす。

　昼頃、ネットスーパーの配達受け取り。
　夕方、正月のかまぼこの配達受け取り

　ここ数日、母の目が充血しているので、眼科に行きたいと思っているのだが、母は医者の好き嫌いが激しいため、どの眼科に行くか決まらない。
　今まで、家から数百メートルの眼科に通っていたが、母が先生のことを気に入らなくて、何かと理由をつけて通院を拒否する。　初めて行く１kmくらい離れた眼科に変えることを提案すると、タクシーで行くのが面倒と、また拒否。
　行くのは明日なので、そのときの母の気分で、どちらに行くか決めようと思う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0389Gy/h

2022年12月24日(土)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：カップスープ、五穀米ご飯、カフェ・オ・レ、りんごと紅茶のパン
　昼食：肉まん、りんごと紅茶のパン
　夕食：なめたかれいの煮つけ、ミニ春巻き、温豆腐、じゃがいもとたまねぎと若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、みかん、ヨーグルト

　晴れ。　最低気温-0.6℃、最高気温12.3℃。

　７時15分起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母の眼科通院に付き添う。
　初めての眼科にタクシーに乗って行った。
　10時半に受付、11時40分ころに診察。
　かなり混雑しているが、整理番号が出て、診察中の番号が表示されているので、自分の番が来るまで外に出ていることができる。　若い人や小さな子供を連れた人はそうしていたが、母は、歩くのを嫌がったので、待合室で１時間半ほど待つ。
　結膜炎との診断で、抗菌の目薬と抗炎症の目薬を１本ずつだしてもらった。

　昼食後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2022年12月25日(日)　【NEXT】

　おめざ：豆大福、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼう親子サンド、りんごパン、カフェ・オ・レ
　昼食：焼き芋1/2、海苔チーズ
　夕食：まぐろ刺身、ミニ春巻き、肉じゃが、おこわ
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト、シュトーレン

　晴れ。　最低気温-1.7℃、最高気温13.2℃。

　７時15分起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、11時ごろ起きた。

　母のシーツを交換して、洗濯。

　午後、いちばん近いスーパーでさしみを買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2022年12月26日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：カフェ・オ・レ、りんごパン
　昼食：肉まん、りんごパン
　間食：海苔チーズ
　夕食：肉じゃが、茄子のはさみ揚げ
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト

　晴れ。　最低気温-2.0℃、最高気温11.1℃。

　７時起床。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　母は、９時ごろ起床。

　午後、母の通院に付き添う。
　年末で、タクシーがつかまらなかったり、道路が渋滞したりすると予約時刻に遅れてしまうので、30分ほど早めにタクシーを呼んだ。
　２時の予約時刻に対して１時半に受け付け、診察は３時35分(急患があった)。

　食事はせずに帰宅。
　夕食は、きのうの肉じゃが。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年12月27日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんごパン、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、りんごパン
　昼食：肉まん
　間食：りんごパン
　夕食：クリームシチュー、まぐろ刺身、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温-2.2℃、最高気温13.0℃。

　珍しく夢を見た。　顧客の要望があるとピンポイントで天気を変えるサービスをしている会社で働くことになったが、天気を変える方法が判らないので、０円で仕事を受け付けた。　先輩たち(気象予報士のような感じ)は、どのように天気を変えているのだろうと、まわりを観察していた。

　６時に目が覚めて、録画していた全日本フィギュアスケート選手権を見る。
　７時起床。

　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。

　９時ごろ、短くて弱い地震(震度２)。

　食卓の上のペン立ての中のボールペンのインクがもれて、ペン立ての底と、立てていたはさみの先などが真っ黒でドロドロになっていた。　ボールペンのインクがもれることがあるとは思ってもいなかったので、ちょっとビックリ。　そして、汚れたものを捨てるか洗うかする手間を思ってブルーになった。
　ネットで調べると、ボールペンのインクは除光液かエチルアルコールで溶けるそうだ。
　手指消毒用のスプレーをじゃぶじゃぶかけて、ペン立てとはさみを洗った。

　母は、11時ごろ起床。

　午後前半、年賀状の手書きのメッセージを記入。

　午後後半、郵便局に行って年賀状の投函、調剤薬局で母の薬をだしてもらい、スーパーで食料品の買い物。　正月用品のチャーシューやようかんも買ったので、荷物が重くなった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年12月28日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：カップスープ、五穀米ご飯、もやし、ブロッコリー、茶福豆
　間食：カフェ・オ・レ、りんごと紅茶のパン
　昼食：肉まん、りんごと紅茶のパン
　夕食：クリームシチュー、かきフライ４、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、もちぷよ(お菓子)

　晴れ。　最低気温0.0℃、最高気温12.4℃。　空気が乾燥していて、加湿器を使っていても鼻血が出た。

　６時45分起床。

　散歩、洗濯、朝食。　パッドシーツの交換と洗濯。
　五穀米ご飯を炊いて小分けにして冷凍。
　ベランダに面した窓の窓拭き。

　夕方、正月用品と食料品の買い物。
　野菜や魚などが少し高くなっているため(正月価格？)、きのうときょうは、１日の買い物に１万円近く使っている。

　叔父と叔母から、退職祝いが届いた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年12月29日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、ドーナツ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：クリームシチュー、五穀米ご飯
　間食：カフェ・オ・レ、りんごパン
　昼食：焼き芋1/2、海苔チーズ
　夕食：鮭塩焼き、ポテト・コロッケ、クリームコロッケ、温豆腐、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温-1.8℃、最高気温13.3℃。

　愛犬のシャンプーとトリミングの日。

　６時45分起床。

　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。

　母は、11時ごろ起きた。

　夕方、母を歯医者に連れて行く。　一日じゅう、歯が欠けてできた尖った部分を気にして触っているが、きょうが、今年最終の診察日のため。
　結局、治療は麻酔をして神経を抜いてから行うが、神経を抜くと腫れる可能性があるため、休暇前は治療できないとのことで、応急処置のみだった。
　年明け４日に予約した。　母が、予約を守れるか今から不安。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2022年12月30日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、もやし、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：カフェ・オ・レ、りんごパン
　昼食：たこ焼き
　間食：豆乳カフェ・ラテ
　夕食：ラケルのオムライスハンバーグ、プリン、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れときどきくもり。　最低気温-0.5℃、最高気温11.0℃。

　７時起床。

　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食、掃除。

　母は、10時半ごろ起床。

　30日なので、鏡餅を組み立てて床の間に置いたり、正月用フラワーアレンジを仏壇に備えたりした。

　午後、美容院にヘアカラーとカットに行く。

　夜、キッチンのワゴンのキャスターが外れて慌てた。　壊れた訳ではないので、レンチを探して、もう一度取り付けた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2022年12月31日(土)　

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：りんごパン、目玉焼き、ブロッコリー、カフェ・オ・レ
　昼食：苺のチーズケーキ
　夕食：年越しそば(えび、さつま芋)
　夜食：ヤクルト400LT、ごぼう親子サンド

　くもり一時晴れ。　最低気温-1.7℃、最高気温10.0℃。

　散歩、洗濯、朝食。

　母は、11時ごろに起床。

　12時にネットスーパーのおせちの受け取り。

　そのあと、スーパーに正月のさしみを買いに行く。

　夕方から、窓拭き(部屋側)、仏壇の埃払い、アイロンがけ、トイレ掃除、カレンダー交換、母の爪の手入れ、明日の雑煮の下ごしらえをする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h