3S 2022年10月

2022年10月

2022年10月01日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：フルーツ・サンドイッチ1/2、照り焼きミックスサンド1/2、あんパン、豆乳ミルクティー
　間食：水ようかん、緑茶
　昼食：おかゆ1/2、しらす干し
　間食：
　夕食：ふわふわ卵のきゃべつ炒め、じゃがいもとたまねぎと若布と麸の味噌汁、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温17.8℃、最高気温28.4℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯。

　気温が高いので、買い物には行かずに冷蔵庫にあったもので夕食にする。

　押し入れの整理方法を考え始める。
　ものがいっぱいで、奥にあるもの、下にあるものが取り出せなくなっているのが問題。
　ぜんぶでどれだけ入っているか、見当つかない。
　押し入れのものを一度に全部出すだけの場所がないから、いくつかのパートに分けて出してみなければ…。　そして、これからの生活に使いそうなものを判断しなければ(これがけっこう難しい)

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年10月02日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：くるみあんパン、目玉焼き、ブロッコリー、キウイフルーツ、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　間食：緑茶
　昼食：ポテト・コロッケ
　間食：麦茶
　夕食：ビーフ・カレーライス、ブロッコリー、ポテト・サラダ、ヤクルト
　夜食：ヤクルト400LT、オーツミルク

　晴れ。　最低気温29.5℃、最高気温16.6℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　午後、ジーンズの裾上げのためリフォーム店、そのあと、食料品の買い物。

　夕食の準備。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年10月03日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ、むしケーキ1/2
　間食：緑茶
　昼食：おかゆ1/2、茄子のはさみ揚げ
　間食：麦茶
　夕食：茄子のボロネーズ・パスタ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　最低気温19.2℃、最高気温27.4℃。

　５時30分起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯、そうじ。

　午後は母を病院に連れて行く。
　きょうも、母が外出を拒否するので、家を出るまでがたいへん。
　いったん外に出れば、帰りたがることもなくふつうに行動できるのだけど。
　病院内のレストランで夕食を食べて帰宅。　母は、レストランのうどんが固くて食べられなかったので、家に帰ってから、玉子焼きを作って食べてもらった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2022年10月04日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、キウイフルーツ、蒸しケーキ
　昼食：ケーキ(紫式部(紫芋のモンブラン)、緑茶
　間食：麦茶
　夕食：ドライカレー、刺身(まぐろ、真鯛)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温16.5℃、最高気温30.2℃。
　空気は乾燥しているが、気温は夏。　風が強く、日傘が差しにくかった。　予報では、明日から涼しくなるそうだ。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　１か月ほど前の打撲(キッチンの入り口のペットゲートをまたごうとして柱にくるぶしの上をぶつけた)のあと、皮膚が赤く痒くなって、治るどころか広がってきているので、皮膚科に行く。
　痒いけど、真菌(水虫)ではなかった。
　アンテベート軟膏という薬を処方してもらった。
　１日に２回塗って、２週間後に再度受診することになった。

　母のかかりつけの調剤薬局にも行って、きのう処方された薬を受け取る。
　リフォーム店で裾上げしたジーンズを受け取り、食料品とケーキを買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2022年10月05日(水)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、むしケーキ1/2
　昼食：レアチーズケーキ
　間食：ほうじ茶
　夕食：五穀米ご飯、さつまあげと豆腐とにんじんの煮物、山かけもずく酢
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト、アイスクリーム(ハーゲンダッツバニラ)

　曇りのち雨。　最低気温14.8℃、最高気温24.2℃。　最高気温は日付が変わった時間に記録。　天気予報のとおり、日中、だんだん気温が下がっていった。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、母の入浴介助、朝食、洗濯。

　母の肩こりがひどく、午前中の空いた時間は母のマッサージをしていた。

　午後は、五穀米ご飯を炊いて小分けにして冷凍。

　買い物には行かず、冷蔵庫にあったもので夕食にした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2022年10月06日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6
　間食：緑茶
　昼食：おかゆ1/2、さつまあげと豆腐とにんじんの煮物
　間食：紫式部(紫芋のモンブラン)、カステラ
　夕食：肉じゃが、ほたて貝柱刺身とブロッコリー、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、どら焼き

　曇りのち雨。　最低気温11.3℃、最高気温14.2℃。　最高気温は日付が変わった時間に記録。　最低気温は16時に記録。
　11月の気温だそうだ。

　５時半起床。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。
　雨が降っていたので、朝の散歩は、犬にレインコートを着せて、高架下まで。
　気温が13℃と低かったので、カットソーのタートルを着る。

　部屋の中はきのうまでの熱が残っているので、タートルでは暑すぎて、半袖のＴシャツでじゅうぶん。

　ベッドは２つなのにパッドシーツとベッドパッドがたくさんあるので、くたびれてきたのや母が汚したのを捨てることにして、粗大ごみ収集を予約。

　昼食後、食料品などの買い物。
　粗大ごみシールを買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0454Gy/h

2022年10月07日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：茄子と薄揚げ入り煮込みうどん、柿1/2
　間食：ぜんざい1/2、チョコ、緑茶
　夕食：肉じゃが、鮭缶、ポテト・サラダ、茄子と長ねぎと麸の味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨ときどき曇り。　最低気温10.8℃、最高気温12.5℃。
　最高気温は朝８時に記録。

　６時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　昨夜は眠ったのが１時だったので、起床は６時。
　散歩に出たら、すぐに雨が降り始めたので、きょうの散歩はいつもの半分くらいの距離。

　午前中は、母の相手。
　入れ歯が気に入らず、入れたり外したり眺めたりしながら食べるので、朝食に２時間くらいかかる。

　午後は、オンラインフィットネスなど。

　雨が本降りになったので、買い物には行かなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0424Gy/h

2022年10月08日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：低糖質あんパン、目玉焼き、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6
　間食：柿
　昼食：五穀米ご飯、温豆腐1/2、むしケーキ
　夕食：ラケルのチキンライスのオムライス、チキンソテー、ブロッコリー、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最低気温10.5℃、最高気温21.2℃。

　６時起床。

　散歩、洗濯、朝食。
　朝の散歩は、雨上がりで花粉を感じたので花粉防止メガネをしたが、きのうまでの雨のため気温が低くて湿度が高いというメガネが曇る条件が揃っていたので、「メガネをかけたいけど、かけるとすぐに曇る」という困った状態だった。　しょっちゅう立ち止まってメガネを拭いていた。

　母がしんどいと言うので、手の空いた時間は母の肩のマッサージをしていた。

　午後は、美容院にヘアカラーとカットに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0446Gy/h

2022年10月09日(日)　【NEXT】

　おめざ：栗まんじゅう、トマトジュース(食塩無添加)、むしケーキ、インスタント・カフェ・ラテ
　朝食：フルーツ・サンドイッチ1/2、ミックス・サンドイッチ1/2、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6、いちじく３(とよみつひめ)
　間食：緑茶
　昼食：コンビニのトマトリゾット
　夕食：えびドリア1/2、里芋団子揚げ、なすとじゃがいもと麸の味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。　最低気温13.0℃、最高気温20.1℃。

　６時起床。

　愛犬のシャンプーとトリミングの日。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　９時半に愛犬の送り出し、１時前に愛犬の迎え。

　夕方、１時間ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2022年10月10日(月)　【NEXT】

　おめざ：むしケーキ、トマトジュース(食塩無添加)、パンプキン・スパイス・ラテ
　朝食：スタバの根菜とチキンのラップサンド、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：おかゆ1/2、温豆腐、ブロッコリー
　間食：
　夕食：かきフライ３、かにかまサラダ、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ガルボ苺

　雨一時曇り。　最低気温14.2℃、最高気温21.6℃。　最高気温は夜に記録。
　前日の天気予報では27℃まで気温が上がると言っていたけど、結局、昼間は20℃前後だった。

　６時起床。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　母の朝食が11時だったので、２時に遅い昼食後、食料品の買い物。

　母のためにGIANTS TV(動画配信)を契約。
　さっそく、きょう行われたフェニックスリーグの試合を視聴。　明日は、秋季練習を中継するらしい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h

2022年10月11日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食兼昼食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、むしケーキ、緑茶
　間食：ほうじ茶、月見まんじゅう
　夕食：自家製ハンバーグ(大葉、大根おろし)、ポテト・サラダ、かにかまサラダ、茄子とじゃがいもと麸の味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れときどき曇り。　最低気温14.3℃、最高気温24.9℃。

　６時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　午前中、GIANTS TVで配信された、一軍秋季練習の生中継(３時間程度)を見る。

　きょうも、母が朝食を食べ終わったら11時半だったので、きょうは昼食抜き。

　１時から２時半まで昼寝。

　レトルトのハンバーグの味が変わって母が食べなくなったので、久し振りにハンバーグを作る。
　肉を練ったボウルを洗うのがたいへんだった(鶏だんごなら特に苦労しないのに)。　ネットで調べると、ボウルにポリ袋を被せたり、ポリ袋をボウル代わりに使ったりするとよいそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0380Gy/h

2022年10月12日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、温野菜、トマト
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、みかんまんじゅう、むしケーキ1/2
　昼食：ポテト・コロッケ
　夕食：
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最低気温15.8℃、最高気温19.8℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　手の空いた時間は母の肩のマッサージをしていた。

　母が１週間入浴していないので、入浴するように説得するけど、「眠たい」「しんどい」と拒否。　午前中は、マッサージをするか、入浴するよう説得するか、していた。

　午後は、整形外科のリハビリに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年10月13日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)、むしケーキ、ホット豆乳
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、温野菜、
　間食：緑茶
　昼食：お好み焼き1/2
　夕食：ふわふわ卵のレタスときくらげ炒め、加賀揚げとつくねとにんじんの煮物、五穀米ご飯、なすとじゃがいもとたまねぎの味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、美酢ざくろ

　曇りときどき雨。　最低気温14.4℃、最高気温18.1℃。　最低気温は夕方に記録。　朝の気温は15℃。

　５時半起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母の体調が悪くて、きょうも、手の空いた時間は母のマッサージをしていた。

　母の在宅カットを予約していたが、風邪気味を理由にキャンセル。

　午後、１時間ほど昼寝。

　買い物には行かず、冷蔵庫にあったもので夕食にした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年10月14日(金)　【NEXT】

　おめざ：むしケーキ、トマトジュース(食塩無添加)、豆乳カフェ・オ・レ
　朝食：りんご1/6、ブロッコリー、トマト
　間食：緑茶
　昼食：おかゆ1/2、さつまあげとにんじんの煮物の卵とじ
　間食：月見まんじゅう、むしケーキ1/2
　夕食：肉じゃが、まぐろ刺身、五穀米ご飯、里芋となすと薄揚げの味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨一時曇り。　最低気温14.6℃、最高気温20.2℃。

　５時半起床。

　散歩ごみ捨て、入浴、洗濯、朝食、掃除。

　きょうも、手の空いた時間は母のマッサージをしていた。

　午後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h

2022年10月15日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼう親子サンド、あんパン1/4、むしケーキ1/4、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：肉じゃが、しらす干し入り玉子焼き、ブロッコリー
　夕食：鶏団子鍋、ブロッコリーとほたて貝柱刺身、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち晴れ。　最低気温17.8℃、最高気温24.6℃。

　５時半起床。

　散歩、入浴、洗濯、朝食。

　きょうも、手の空いた時間は母のマッサージをしていた。
　母のリクエストで、GIANTS TVの中継(午前中は、ジャイアンツ球場で行われた紅白戦、午後は、宮崎で行われたフェニックスリーグの試合、夜は、菅野が先発した今年の試合)を見ていた。

　きのう買っておいた食材で夕食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2022年10月16日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：むしケーキ、目玉焼き、ブロッコリー、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ツナ卵サンドイッチ1/2、むしケーキ1/4、カフェインレス・カフェラテ
　夕食：さんまの塩焼き、鶏団子鍋、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、フルーツセラピー

　曇り一時晴れ。　最低気温15.6℃、最高気温24.2℃。
　動くと蒸し暑い。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、母の入浴介助、洗濯、朝食。

　きょうも、母のリクエストで、GIANTS TVの配信を見ていた。
　１軍の練習風景と、フェニックスリーグ。

　朝食を終えて洗濯物を干し終わると、もう正午。

　食料品の買い物のあと、３時に遅い昼食。

　夕食は、スーパーの惣菜ときのうの残り。　作る必要がなくてラク。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2022年10月17日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、むしケーキ
　昼食：茄子のはさみ揚げ、クッキードーナツ1/2、緑茶
　間食：ほうじ茶
　夕食：豚肉のしょうが焼き、ポテト・サラダ、豆腐と長ねぎと若布と薄揚げの味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき雨。　最低気温18.8℃、最高気温20.5℃。
　気温は高くないが、多湿なので動くと汗が流れる。

　５時45分起床。

　散歩、入浴、洗濯、朝食。

　午前中は皮膚科に行く。
　かぶれがほとんど治ったので、薬がなくなるまで塗って、再度の受診は不要となった。

　午後は、朝食の五穀米ご飯を炊いて、小分けして冷凍。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2022年10月18日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、温野菜
　間食：くるみあんパン、豆乳カフェ・オ・レ、キウイフルーツ
　昼食：どら焼き、むしケーキ1/4
　夕食：五穀米ご飯、鶏唐揚げ、かきフライ、ポテト・コロッケ、茄子と麸の味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　早朝、雨。　曇りときどき晴れ。　最低気温13.0℃、最高気温18.3℃。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は15℃。

　５時半起床。

　散歩、ごみ捨て、入浴、洗濯、朝食、掃除。

　昨夜は、母は２時まで眠れなかったそうだ。　いつも、眠れないとき追加で飲むための睡眠薬を母の部屋に置いてあるが、それを飲んでも眠れなかったそうで、２時に「睡眠薬はないか」と起こされた。
　朝の眠気が強いため飲むのを中止していたオレキシン拮抗薬を渡して、眠れたようだ。

　母は、11時に起床。

　午後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2022年10月19日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、温野菜、りんご1/6
　間食：むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：山かけもずく酢、鶏唐揚げ
　間食：緑茶、エクセルシオールカフェのシナモンアップル
　夕食：てんやの天重弁当(なす追加)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち晴れ。　最低気温11.4℃、最高気温20.0℃。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は12.2℃。
　弱い北風が吹いてヒンヤリ。

　５時半起床。

　散歩、入浴、洗濯、朝食。

　マイナンバーカードに健康保険証を登録する。　２年後までにはマイナンバーカードを使うことになったらしいし、かかりつけの整形外科にマイナンバーカードリーダーが置いてあったので。
　該当するページで「登録」ボタンをクリックするだけで完了。
　健康保険証番号を取得して、登録されていることを確認した。

　夕方、歯医者で歯のクリーニングと定期検診。
　レントゲンを撮って、歯科医と、左の親知らずを抜くかどうか会話。
　少し虫歯になっているが、金の被せものが隣の歯とつながっているため抜きにくいらしい。　痛くないので、そのまま様子を見ることになった。
　自分としては、高齢になると抜歯のあと治るのが遅くなるのを心配していると言ったら、全身の持病(糖尿病など)がなければ、問題ないらしい。

　歯科衛生士さんに、フロスに太さの種類があるか質問。
　ワックスがついたものとついていないものがあるそうだ。　ワックスがついていると、狭い隙間でも通しやすいが、ワックスがないほうが汚れが取れやすいので、ワックスつきのフロスでは、ていねいにこすること、とのこと。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h

2022年10月20日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、むしケーキ、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：えびドリア1/2、なすの揚げ浸し、緑茶、チョコバナナクレープ1/2
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：加賀揚げとつくねとにんじんの煮物、玉子焼き、なすとじゃがいもと麸の味噌汁、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　快晴。　最低気温5.2℃、最高気温20.6℃。
　一日の寒暖差15℃。

　６時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　午前中は、充電してもすぐに切れるようになったネックスピーカーを、家電量販店の修理に持ち込む。

　午後、１時間ほど昼寝。

　夜は、プロ野球ドラフト会議の中継と氏名候補選手のエピソードを見ていた。

　ネットで探して、新しいリュックを注文した。
　10年くらい前から旅行に使っていて、新型コロナ流行以降は食料品の買い出しに使っていたリュックがくたびれてきたため。　黄緑が何となく黒ずんできていて、何となく不潔感が出てきた。　メーカーのサイトを見ると、残念ながら、今は同じ色がないため、他のメーカーで探す。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2022年10月21日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、チョコバナナクレープ1/2
　昼食：温豆腐、ポテト・サラダ、緑茶
　間食：
　夕食：鰆の塩焼き、里芋煮、なすとじゃがいもの味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト、レアチーズ・クレープ
　夜食：ヤクルト400LT、

　快晴。　最低気温7.0℃、最高気温22.8℃。

　６時30分起床。

　散歩、洗濯、朝食。
　天気がよいので、自分のベッドのベッドパッドを干して、シーツを洗濯。

　きょうも、手の空いた時間は母のマッサージ。

　午後、食料品の買い物。

　夜、母が謎の胃痛(動くと痛いらしい)になったので、マッサージをしたり、市販薬で様子を見たりしていた。
　母は、痛みがひどくなるようなことはなく、そのまま眠った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年10月22日(土)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)、ヨーグルト・ドリンク
　朝食：ごぼう親子サンド、むしケーキ1/2、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6
　昼食：温豆腐、加賀揚げとつくねとにんじんの煮物、緑茶
　間食：抹茶ミルク
　夕食：クリームシチュー、まぐろ刺身、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき晴れ。　最低気温12.2℃、最高気温18.6℃。
　朝の天気予報では、最高気温23℃だったので、半袖のＴシャツを着たが、ずっと曇っていて18℃までしか上がらず。　でも、湿度が高くて動くと汗ばむ気候だったので、半袖でも寒くはなかった。

　６時半起床。

　散歩、入浴、母の入浴介助、朝食、洗濯、掃除。

　昨夜は、もし母が謎の胃痛がひどくなって救急車を呼ぶようなことになると困るので、風呂に入らなかった。
　母によると、夜中には治ったようだ。　たぶん、歯が悪くて食べ物をよく噛めないのに早食いしたのが原因だろうということだ。

　洗濯が終わったら、もう正午。

　ネットで注文したリュックが到着。

　食料品の買い物に、さっそく持って行った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年10月23日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：鶏照り焼きミックスサンド、むしケーキ1/2、豆乳カフェ・オ・レ、キウイフルーツ
　間食：緑茶
　昼食：むしケーキ1/2
　間食：緑茶
　夕食：クリームシチュー、刺身(まぐろ、かんぱち)、かきフライ、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温10.3℃、最高気温25.1℃。

　７時起床。

　散歩、入浴、洗濯、朝食。

　母の布団を干して、シーツを交換。

　午後、クリーニング店と食料品の買い物。
　２年ぶり？の市のジャズ祭だったが、かつてよりは会場が少なかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2022年10月24日(月)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、温野菜、むしケーキ1/2、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ポテト・コロッケ、さつまあげとにんじんの煮物の玉子とじ
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：さんまの塩焼き、肉じゃが、五穀米ご飯、なすと麸の味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス

　くもりときどき雨。　最低気温10.6℃、最高気温15.9℃。　最高気温は日付が変わった時間に記録。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は13℃。　12月始めごろの気温らしい。

　６時半起床。

　散歩、入浴、母の入浴介助、洗濯、朝食。

　昼、母の爪の手入れ。
　午後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2022年10月25日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、くるみあんパン1/2
　昼食：肉じゃが、むしケーキ1/2、緑茶
　夕食：ラケルのチキンライスのオムライスとチキンソテー、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　最低気温10.2℃、最高気温13.5℃。
　今にも雨が降りだしそうな暗い曇り。　洗濯物は家の中で干した。

　６時30分起床。

　散歩、入浴、洗濯、朝食。

　午後、整形外科で診察とリハビリ。
　先日マイナンバーカードに健康保険証を登録したが、マイナンバーカードは新患の人が対象とのことだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h

2022年10月26日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、温野菜、キウイフルーツ
　間食：むしケーキ1/2、もちぽにょ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：すきやき丼、緑茶
　間食：チョコレート
　夕食：オムライス1/2、チキンソテー1/2、山かけもずく酢、あんホイップどら焼き
　夜食：ヤクルト400LT、

　快晴。　最低気温9.1℃、最高気温18.4℃。
　散歩の途中で見える富士山が白かった。

　６時半起床。

　散歩、洗濯、家事、朝食、掃除。

　５時に起きなくても散歩のときに暑くない季節になったので、６時半に起きて７時過ぎに散歩に行くようにしているが、犬の散歩の人が少なくて、犬にとっては寂しい。　この時間になると通勤の人が多いので、のんびり犬の散歩をしているのと恐縮してしまう。

　ＣＤの整理を少し。
　クレジットカードの来月の請求額の確認。

　母が自分の外出を嫌がるので、きょうは買い物に行かず、冷蔵庫にあったもので夕食にした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2022年10月27日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：むしケーキ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：高野豆腐の玉子とじ、おかゆ1/2
　間食：
　夕食：塩鮭、茄子のはさみ揚げ、なすとじゃがいもと麸の味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、アルフォート

　晴れ。　最低気温5.6℃、最高気温17.2℃。

　７時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　午後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2022年10月28日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、むしケーキ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：まい泉のかつサンド1/2、ドーナツ1/2、ホット豆乳
　間食：
　夕食：肉じゃが、真鯛刺身、温豆腐1/2、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温6.0℃、最高気温20.3℃。

　７時起床。

　ごみ捨て、散歩、洗濯、朝食。

　朝食は、母の起床後に11時すぎ、昼食は３時。

　手の空いた時間は母のマッサージ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2022年10月29日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼう親子サンド、低糖質あんパン1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：かきフライ、ポテト・コロッケ、低糖質あんパン1/2
　夕食：てんやのぜいたく天重弁当(なす追加)、かきプリン
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温7.4℃、最高気温21.7℃。
　気温が高いのでキルティングではないほうのコートを着て出かけたら寒かった。　北風のせい？

　７時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　おととい買った柿が、もう熟しすぎてしまったので、テレビで見た柿プリンを作った。
　参考にしたページ
　https://kumiko-jp.com/archives/69056.html

　馴染みのない食べ物を食べてくれないことが多い母が、気に入ってくれたのがよかった。

　午前中は、母をかかりつけの内科に連れて行く。
　母が起きる気になったのが10時50分ごろだったので、午前中に出かけるために、急いで食事と出かける準備。　かなり慌ただしかったが、珍しく母が外出する気持ちになったので、無駄にしないように支度した。

　午後は、美容院にヘアカラーとカットに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年10月30日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：サンドイッチ、あんパン、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：焼き芋
　夕食：まぐろ刺身、肉じゃが、五穀米ご飯、大根とにんじんと薄揚げの味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温6.7℃、最高気温19.4℃。

　７時起床。

　散歩、洗濯、家事、朝食、掃除。

　愛犬のシャンプーとトリミングの日のため、９時過ぎに送り出し、12時半ごろに迎え。

　ネックスピーカーの修理(新品に交換)が地元の量販店に届いたという連絡が合ったので、受け取りに行く。
　帰りに最寄りのスーパーで夕食のおかずを買う。　レシートを見たら、マイナポイントがチャージ金額に加算されていた。　処理が早い。

　夕食後は、プロ野球の日本シリーズ最終戦を見ていた。　２敗１分け(リードしていたのにサヨナラホームランで負けるというダメージが大きい負け方)だったオリックスが逆転優勝。　なかなかドラマチックだった。

　母が飲んでいるオロナミンＣの蓋で、右手の人指し指の先を切ってしまった。　傷口が閉じていなくて血がにじむので絆創膏を貼っているが、水仕事や入浴のとき少し不便だ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年10月31日(月)　

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、ジンジャー・ミルクティー、りんご1/6
　昼食：深谷ねぎ餃子５、温豆腐
　夕食：鰆の塩焼き、肉じゃがの玉子とじ、なすとじゃがいもと麸の味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温5.3℃、最高気温19.5℃。

　７時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　さいきん母は11時起床だが、起きる時間が遅いと通院に支障があるため、今朝は、９時と10時に起こそうと試みたが、起きられず、結局、10時50分起床。

　午前中、動物病院に愛犬の療法食フードを買いに行く。

　午後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h