3S 2022年09月

2022年09月

2022年09月01日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、明太子、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：エクセルシオールカフェのカフェマキアート
　昼食：鶏団子鍋、ご飯、明太子、緑茶
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：さしみ(まぐろ、真鯛、かんぱち、ほたて貝柱)、茄子のはさみ揚げ、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき雨一時晴れ。　夜一時大雨。　最低気温23.3℃、最高気温31.9℃。　最低気温は夜、雨が降った後に記録。　朝の気温は26.3℃。

　５時20分起床。
　予報では晴れときどき曇りということで、起きたときには晴れて日差しも強く、「暑くなる前に散歩しなければ…」と出かけたが、急に雲が出てきてポツポツ降りだし、家に帰るころには本降りになった。

　曇ったり降ったり、短い間太陽が照りつけたり、夜には雷雨だったりと、天気が変わりやすい日だった。

　午前中、居間のカーテンの片方を外して、クリーニング屋に持って行く。
　洋服などは、10時半までに持って行くとその日のうちに仕上がるのだけど、カーテンは３日ほどかかるそうだ。

　カフェで買い物メモを作って、食料品の買い物。
　明日は給水ポンプ更新で断水のため、明日の昼食は、洗い物が出ないサンドイッチ。

　午後は、断水に備えてペットボトルに水道水を溜めたりしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2022年09月02日(金)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、バナナ
　昼食：ひれかつサンド1/2、ミックス・サンドイッチ1/2、蒸しケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ミニ塩ようかん
　夕食：茄子豚肉巻き、ポテト・サラダ、ブロッコリー、カニかま、じゃがいもとたまねぎと若布との味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト、白桃ゼリー
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき雨。　最低気温22.0℃、最高気温25.5℃。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は24℃。

　給水ポンプ更新工事のため日中(10時～16時)断水の日。

　５時半起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　断水に備えて浴槽に水を溜める。
　浴槽の半分まで溜めるだけでも、意外に時間がかかった(いつもは給湯器経由で湯を張っている)。
　ペットボトルに、歯磨きや手洗い用の水を準備。

　昼食後、雨が止んだので、クリーニング屋にテーブルクロスを取りに行く。

　帰宅すると、水が出るようになっていた(工事の人が片づけをしていたので、試しに蛇口をひねったら、水が出た)。
　10時から２時半まで４時間半、断水だった。
　浴槽の水…浴槽の1/4ほど。　トイレの水洗用タンクに入れた。
　ペットボトルの水…２リットルが４本(歯磨き、食器洗い)、750mlが２本(手洗い用に穴を開けたもの)。　惜しまずに使うためには、あと２本くらい欲しかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2022年09月03日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　昼食：焼き鳥、温豆腐、ポテト・コロッケ
　間食：ヨーグルト、ピオーネ
　夕食：オムライス、茄子の肉味噌、ほたて貝柱
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最低気温21.3℃、最高気温28.2℃。

　５時半起床。

　散歩、朝食、洗濯。

　午前中は、母を内科に連れて行く。

　午後は、調剤薬局に母の薬を受け取った後、食料品の買い物。

　夕方、クリーニング店に居間のカーテンを受け取りに行く。

　夕食後、クリーニングしたカーテンを取り付け。

　疲れたので、夜10時に寝た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0391Gy/h

2022年09月04日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼう親子サンド、むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：卵入りチキンラーメン1/2
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：まぐろ刺身、加賀揚げと豆腐とにんじんの煮物、なすとじゃがいもと麸の味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　最低気温22.5℃、最高気温31.5℃。

　５時30分起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯、掃除。

　母の朝食を終わったら、もう正午。

　食事の準備や洗濯物の取り込み。

　夕方、最寄りのスーパーにさしみを買いに行く。

　夕食後、なぜかお腹を下してしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2022年09月05日(月)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、明太子、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：くるみあんパン、カフェ・オ・レ
　間食：麦茶
　夕食：チキン南蛮定食
　夜食：ヤクルト400LT、パウンドケーキ

　曇りのち晴れ。　最低気温23.5℃、最高気温31.7℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　母の通院の日だが、母が行きたがらないので、家を出るまでずっと行くように説得するのに疲れる。

　きょうは、１時間20分待ちで４時ごろ診察だったので、ふだんより少しだけ早く終わった。
　病院内のレストランで早めの夕食を食べて帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2022年09月06日(火)　【NEXT】

　おめざ：もちぽにょクリームチーズトマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ツナサンド1/2、卵サンド1/2、くるみあんパン、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：麦茶
　夕食：さしみ(まぐろ、かんぱち、ほたて貝柱)、茄子のはさみ揚げ、卵サンド
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち晴れ。　最低気温23.0℃、最高気温31.5℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　午前は、母をかかりつけの胃腸科に連れて行く。

　午後は、調剤薬局と食料品の買い物。

　母に頼まれた下着やソックス、服をネットで探す。　見つかったものは注文。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h

2022年09月07日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：麦茶
　昼食：フルーツ・サンドイッチ1/2、まい泉のかつサンド1/2、ホット豆乳
　間食：チャイティーラテ
　夕食：鶏団子鍋(鶏団子、白菜、生椎茸、春雨)、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、アルフォート

　曇りときどき雨。　最低気温24.1℃、最高気温29.7℃。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は25℃。

　新型コロナワクチン４回め接種の日。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯。

　11時に、市の接種会場でモデルナワクチンの接種を受けた。

　食料品を買って帰宅。

　午後は、夕食を作ったり、通販で注文した味噌の配達を受け取ったり、母の話し相手をしたり、犬の遊び相手をしたりと、ふつうに過ごす。

　接種した左腕が腫れて痛いが、熱はなさそう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2022年09月08日(木)　【NEXT】

　夜中：アクエリアス
　朝食：コンビニのトルティーヤ・サンド、ミルクティー
　昼食：鶏団子鍋、むしケーキ
　夕食：しらす干し入り玉子焼き、ポテト・サラダ、ブロッコリー、まい泉のかつサンド1/2、ツナ卵サンドイッチ1/2、ヨーグルト・ドリンク
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。　最低気温21.4℃、最高気温25.1℃。

　新型コロナワクチン接種の翌日。

　夜中に何度か目が覚めて、熱を測ると38.5℃だった。
　スポーツドリンクを飲んでトイレに行く、を３回。

　朝になっても、体温37.5℃で微熱。

　食事と、着替えて新聞を取りに行くのと、洗濯する以外の時間は横になっていた。
　散歩に行けない代わりに、犬の遊び相手をする。

　夕方、２時間ほど眠って、体温36度台に下がる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2022年09月09日(金)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)、オーツミルク、クリームチーズタルト
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：おかゆ1/2、加賀揚げと大根とにんじんの煮物、温豆腐
　間食：麦茶、ヨーグルト
　夕食：オムライス、生野菜コーン・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT、パウンドケーキ

　曇りのち晴れ。　最低気温21.6℃、最高気温28.3℃。

　早朝、英国のエリザベス２世女王の訃報。
　２日前に新首相任命の公務を行ったばかりなので驚き。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　新型コロナワクチン接種から２日め。
　きょうは平熱に下がって、通常の体調。

　母に頼まれて注文したＴシャツや下着が届く。

　夕方、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年09月10日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ミックス・サンドイッチ1/2、フルーツ・サンドイッチ1/2、蒸しケーキ、豆乳カフェ・オ・レ、キウイフルーツ
　間食：緑茶
　昼食：えびとマカロニのビスクのグラタン
　間食：みかんまんじゅう、抹茶ミルク
　夕食：茄子の豚肉巻き生姜焼き、ブロッコリー、大根とにんじんと麸の味噌汁、オムライス残り
　夜食：ヤクルト400LT、豆乳、オーツミルク、麦茶

　曇りのち晴れ。　最低気温22.1℃、最高気温30.6℃。
　明け方、少し雨が降ったらしい。　散歩のとき、車や、雑草の葉っぱが濡れていた。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　新型コロナワクチン接種から３日め。　接種した左腕の痛みも消えた。

　買い物を行かない日。

　アイロンがけをしたり、母のマッサージをしたりしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年09月11日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：むしケーキ1/2、くるみあんパン、目玉焼き、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：チキン・グラタン1/2
　間食：麦茶
　夕食：ビーフ・カレーライス、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき晴れ。　最低気温20.4℃、最高気温28.8℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、母の入浴介助、朝食、洗濯。

　朝食が終わって洗濯物を干し終わると、もう正午。

　午後は、食料品の買い物と夕食の準備。

　夜、母が散歩する気分になったので、犬もつれてコンビニまで往復。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年09月12日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：カレーうどん
　間食：ほうじ茶、キウイフルーツ、ホイップどら焼、パウンドケーキ
　夕食：なすの生姜焼き、ポテト・サラダ、じゃがいもとたまねぎと若布と薄揚げの味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、アイスクリーム(SUNAOマカデミアナッツ)

　晴れ。　最低気温22.7℃、最高気温30.9℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　母の爪の手入れ、自分のパジャマのゴミ入れ替え。

　午後、１時間ほど昼寝。

　夕方になっても30℃以上で暑かったので買い物には行かず、冷蔵庫にあったもので夕食にした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年09月13日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：エクセルシオールカフェのペスカトーレ、ミニ生野菜サラダ、カフェ・マキアート
　間食：
　夕食：ビーフ・カレーライス、五穀米ご飯、茄子のはさみ揚げ、出し巻き卵、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホイップどら焼、ピオーネ

　晴れ。　最低気温23.0℃、最高気温32.2℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　午前中は、母の整形外科の通院付き添い。
　例によって、何かと理由をつけて外出を拒否するので、家を出るまでにエネルギーを使う。
　朝食の準備をしてから、９時に母に起こしたのに、家を出たのは11時過ぎ。

　整形外科の帰りは、調剤薬局に寄る。　火曜日は混雑しているのであとで行くことが多いが、きょうは、外から見たら空いていそうだったので、通院帰りに行けた。
　そのあと、カフェで昼食。　スーパーで、きょうの夕食の惣菜を母に選んでもらう。

　夕方は、母の普段着をオンラインショップで探して注文した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2022年09月14日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、むしケーキ1/3、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：さつま揚げとにんじんの煮物、くるみあんパン
　間食：インスタント・コーヒー豆乳、麦茶
　夕食：オムライス1/2、ヨーグルト、ピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT、もちぽにょクリームチーズ

　曇りのち晴れ。　最低気温23.4℃、最高気温31.9℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　母は、午前中に入浴。　お湯に浸かっただけで髪や身体を洗わなかったので、介助はしなかった。

　午後前半、五穀米ご飯を炊いて小分けにして冷凍。
　ブロッコリーを茹でる。

　午後後半は、整形外科のリハビリに行く。
　帰りに来年の手帳を買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2022年09月15日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ、むしケーキ1/3
　間食：緑茶
　昼食：オムライス1/2、マカロニ・サラダ、ポテト・サラダ
　間食：麦茶
　夕食：さしみ(かんぱち、ほたて貝柱)、茄子の煮物、鶏唐揚げ、ヨーグルト、ピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき晴れ。　最低気温21.7℃、最高気温25.7℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯。

　母と信金に行く予定で、母が外出の気分になるのを待っていたが、結局、母は外出する気分にならず、行かなかった。

　夕方、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年09月16日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：むしケーキ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6
　間食：緑茶
　昼食：ペヤング焼きそば
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：ローストビーフ、ポテト・サラダ、茄子の煮物、焼き鳥(レバー)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、オーツミルク

　晴れ。　最低気温17.5℃、最高気温30.1℃。
　朝は秋、昼は夏。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　洗濯機の洗濯槽のかび取り。

　きょうも、母が信金に行く気分になるのを待っていたが、結局、行かなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年09月17日(土)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ミックス・サンドイッチ1/2、フルーツ・サンドイッチ1/2、低糖質あんパン、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：高野豆腐の玉子とじ、焼き鳥(レバー、ぼんじり)、ホットケーキ、インスタント・コーヒー
　間食：麦茶
　夕食：てんやのぜいたく天重弁当(なす追加)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、オーツミルク

　曇り。　最低気温20.7℃、最高気温30.9℃。
　少し蒸し暑い。

　５時半起床。

　散歩、シャワー母の入浴付き添い、朝食、洗濯。

　午後は、美容院。

　夜、クリーニング屋にカーテンを受け取りに行き、窓に取り付ける。

　そのあと、母の散歩の付き添い。

　散歩のとき、母が「鍵がない」と慌てていた。
　母は慌てていたが、自分は、なにかコートのポケットに入れっぱなしになっていると思っていた。　クリーニングに出す前に母のコートのポケットをチェックすると、小銭やハンカチ、ティッシュが出てくるから。
　帰宅して、母のコートやジャケットのポケットを探したら、ダウンコートのポケットに入っていた。　コートに入っていたのは思っていたとおりだが、ダウンコートは意外だった。　もう半年も、鍵がないのに気づかなかったことになる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年09月18日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：レアチーズケーキ、ミルク・ティー
　間食：かにかま、抹茶ミルク
　夕食：ポテト・コロッケ、さしみ(まぐろ、真鯛、ほたて貝柱)、温豆腐1/2、なすとたまねぎと薄揚げの味噌汁、ツナ卵サンドイッチ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、オーツミルク

　曇りときどき大雨。　最低気温22.7℃、最高気温25.4℃。
　伊勢湾台風や室戸台風並みの猛烈な台風が九州に近づいているそうだ。　その影響か、かなり激しい雨。　台風が関東を通過するのは火曜日の予報。

　６時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　愛犬のシャンプーとトリミングの日。

　９時過ぎに送り出し、12時50分ごろに帰って来た。

　台風が近づいているので、11時に早めに食料品の買い物に行く。
　予報に従って、３日分の夕食の食材を買う。

　午後は、野球を見たり、母のマッサージをしたり、話し相手をしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年09月19日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：まい泉のかつサンド1/2、フルーツ・サンドイッチ1/2、蒸しケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：モンブラン、ミックス・サンドイッチ1/2、緑茶
　夕食：ビーフ・カレーライス、ブロッコリー、ほたて貝柱、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れときどき大雨。　最低気温24.7℃、最高気温29.8℃。　最低気温は10時に激しい雨が降ったあとに記録。　朝の気温は26.3℃で蒸し暑かった。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯。
　湿度が高くて匂いを強く感じるのか、散歩のとき、愛犬が路面や電柱を嗅ぐ時間が長い。

　午前中は、母の爪の手入れやマッサージ。

　午後は、野球中継を見たり、夕食の準備をしたり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2022年09月20日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：カレーライス、ブロッコリー、トマト、茶福豆、蒸しケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：にしんそば
　夕食：鶏団子鍋、ポテト・サラダ、蒸しケーキ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時雨。　最低気温18.3℃、最高気温27.9℃。　最低気温は午後に記録。　朝の気温は27℃。

　６時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　台風なので散歩に行けないだろうと思っていつもより遅く起きたら、雨も降っていなくて風もそれほど強くなかったので、愛犬のトイレのため少し散歩。

　午後、１時間ほど昼寝。

　普段着の整理を少し。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年09月21日(水)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6
　間食：緑茶
　昼食：鶏団子鍋、ご飯、蒸しケーキ1/2
　間食：麦茶
　夕食：ドライカレー、茄子炒め、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち晴れ。　最低気温16.0℃、最高気温23.4℃。

　６時起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯。
　数日前からアレルギー性鼻炎の薬を飲み始めている。

　母が88歳なので、市から長寿祝い金の申請用紙が届いた。
　昼頃、食料品の買い物のついでに、コンビニで、健康保険証など、申請に必要なコピーをとる。

　帰宅してから、申請用紙に記入。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0399Gy/h

2022年09月22日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ゆで卵、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6
　間食：麦茶、カフェ(ティーラテ、ココナッツプディング)
　昼食：ドライカレー
　夕食：ほたて貝柱刺身とブロッコリーのサラダ、加賀揚げとにんじんの煮物、にんじんの天ぷら、温豆腐、くるみあんパン、オーツミルク、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのち曇りときどき大雨。　最低気温16.6℃、最高気温23.9℃。

　５時半起床。

　愛犬の動物病院通院の日。

　散歩、入浴、洗濯、朝食。

　午前中、動物病院に行く。　平日なのに混雑していた。

　帰りにカフェに寄る。

　午後、食料品の買い物。

　LEAN BODYで、いちばん優しい10分のビリーズ・ブートキャンプをやってみた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2022年09月23日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食兼昼食：フルーツ・サンドイッチ1/2、ブルーベリー・サンドイッチ1/2、豆乳カフェ・オ・レ、おはぎ２(ごま、つぶあん)
　間食１：緑茶
　間食２：ハーベストクッキー、みかんまんじゅう、緑茶
　夕食：茄子のはさみ揚げ、山かけもずく酢、ツナ卵サンドイッチ1/2、おはぎ２(ごま、つぶあん)
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき雨。　最低気温18.9℃、最高気温24.1℃。

　５時半起床。

　散歩、入浴、母の入浴介助、朝食、洗濯。

　夕食前、LEAN BODYのいちばん優しいビリーズ・ブートキャンプ。

　買い物には行かず、冷蔵庫にあったもので夕食にした。

　ペット関連の講座や資格について少しネット検索。
　年齢的に、これから新しく犬や猫を飼うことは難しいと思うので、犬や猫と関わりたければ、仕事を通して触れ合うことになるだろうから。
　老人向け施設でも、今まで飼っていたペットと一緒に入所できる施設が少しはあるようだし…。

　動物取扱責任者…ペットショップやトリミングサロン、乗馬クラブ？などを始めるときに、この資格を持っている人がひとり必要。
　お店を開く予定はないけど、老人向け施設でも、今まで飼っていたペットと一緒に入所できる施設が少しずつできているようなので、責任者は必要かも知れない…。

　受験資格として、
　　獣医、愛玩動物看護師…実務経験不要
　　色々ある民間資格(愛玩動物飼養管理士、ペットシッター)…実務経験が必要

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2022年09月24日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6
　朝食：むしケーキ、ポテト・サラダ、ブロッコリー、ゆで卵1/2、キウイフルーツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：卵入りチキンラーメン1/2
　夕食：しそ巻き豚肉生姜焼き、ブロッコリー、卯の花、じゃがいもと茄子と麸の味噌汁、むしケーキ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　最低気温21.1℃、最高気温23.8℃。
　台風15号の影響で一日じゅう大雨。
　予報では、雨は午後から止むとのことだったが、午後６時ごろまでずっと大雨だった。

　６時起床。

　入浴、洗濯、朝食。
　台風なので散歩には行かなかった。

　午後、動物病院に愛犬の検査結果をきいて薬をもらいに行く予定だったので、雨が止むのを待っていたが、結局、止まなかった。

　ネットスーパーで正月のお節料理を注文。　量は少なめだけど魚介が多めのものを選んだ。
　黒豆が少なくて、なますがないので、年末に追加で買わなければ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2022年09月25日(日)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：あんパン、ウインナー、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ、キウイフルーツ、りんご1/6
　間食：麦茶
　昼食：焼き鳥(レバー２、ぼんじり、若鶏)、ヨーグルト
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：鶏団子鍋、温豆腐、ドーナツ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温19.0℃、最高気温27.5℃。

　５時45分起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯、そうじ。

　動物病院に愛犬の検査結果をきいて薬をもらいに行く。
　食料品の買い物をして帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0404Gy/h

2022年09月26日(月)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/6、
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、キウイフルーツ、ドーナツ
　昼食：ミックス・サンドイッチ、ドーナツ、オーツミルク
　夕食：鶏団子鍋、ご飯、まぐろ刺身、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、オーツミルク

　快晴。　最低気温17.0℃、最高気温29.4℃。

　６時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　ふとん干し。

　母が昼間で眠っていて、昼食に予定していた鶏団子鍋(きのうの残り)が夕食にスライドしたので、午後に時間ができた。

　車輪が割れていたエレクターのキャスターをやっと交換。
　前回と異なるタイプのキャスターにしたら、新しいキャスターについていたスパナでは古いキャスターを外すことができず、ホームセンターに買いに行く。
　スパナは規格が単純(2mm刻み)なので助かった。
　サイズの合ったスパナを使って、簡単に交換できた(エレクターの棚を横に寝かすほうがたいへん。重いので)

　ブンデスリーガLiveの月額を解約。
　板倉選手が怪我をして、当分試合出場できなそうなので。　怪我が治るころは、ワールドカップのためリーグ戦は中断期間だろうし。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年09月27日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：おかゆ1/2、コロッケ、ブロッコリー、むしケーキ1/2
　間食：カフェ・ド・クリエのカスタードワッフル、ロイヤル・ミルクティー
　夕食：てんやの天重弁当(海老、穴子、真鯛、茄子、さつま芋)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　快晴。　最低気温19.1℃、最高気温28.0℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯。

　母のベッドのシーツ交換。

　午後、整形外科。　リハビリと診察。　引き続き骨粗鬆症の薬を処方してもらう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2022年09月28日(水)　【NEXT】

　おめざ：むしケーキ1/2、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、キウイフルーツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：
　昼食：天とじご飯
　間食：抹茶ミルク
　夕食：ぶり塩焼き、茄子の煮物、ポテト・サラダ、大根とにんじんと薄揚げの味噌汁、むしケーキ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ピオーネ

　晴れ。　最低気温18.2℃、最高気温17.3℃。

　６時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　自分のベッドのパッドシーツの交換と洗濯。

　午後、ヨドバシ・ドットコムで注文した防音イヤーマフが届いた。
　大音量の圧迫感は少し小さくなるけど、音量50のテレビの音は、まだうるさい。
　(ふだん20dbで聞いていて、イヤーマフの効果がマイナス20db程度なので、50db－20db＝30dbと、ふだんの音量より大きい)
　ヨドバシは、ホームセンター的な商品も扱っているので、花のアンプルや犬の散歩袋など、近所のホームセンターがニトリになって扱わなくなった商品も買った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2022年09月29日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、金時豆、豆乳カフェ・オ・レ、キウイフルーツ
　間食：緑茶
　昼食：まい泉のかつサンド1/2、焼き芋1/2、カフェインレス・カフェラテ
　間食：麦茶
　夕食：ぶり刺身、温豆腐、白和え、豆腐と長ねぎと若布と薄揚げの味噌汁、ランチパック(ピーナッツ)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　夜、一時小雨。　最低気温19.2℃、最高気温27.4℃。

　５時304分起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯、そうじ。

　食卓の椅子の背もたれクッションのカバーをクリーニングに出す。
　10時過ぎにクリーニング屋に持ち込んで、６時前に受け取る。

　午後、通販で買った母のズボンの裾上げのためリフォーム店に行く。
　食料品の買い物。

　３時ごろ、遅い昼食。　母の朝食が11時頃なので、どうしても昼食が遅くなってしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2022年09月30日(金)　

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、キウイフルーツ
　昼食：豆腐ハンバーグ、茄子のはさみ揚げ、むしケーキ
　間食：麦茶
　夕食：大葉入り豚肉のしょうが焼き、ポテト・サラダ、なすとじゃがいもと麸の味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温17.8℃、最高気温27.8℃。

　５時半起床。

　散歩、母の入浴介助、洗濯、朝食。

　午後は、郵便局(壇寺に秋彼岸のお金を振込)やリフォーム店、ついでに食料品の買い物。

　スポーツ中継ネット配信サービスJ SPORTSを解約。　中日や広島主催ゲームのときに見ていたが、プロ野球シーズン終了のため。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h