3S 2022年08月

2022年08月

2022年08月01日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ、くるみあんパン
　間食：緑茶
　昼食：カップ関西風うどん
　間食：ヨーグルト、カフェインレス・カフェラテ
　夕食：ビーフ・カレーライス、ポテト・サラダ、ほたて貝柱刺身
　夜食：ヤクルト400LT、オーツミルク

　晴れ。　最低気温26.5℃、最高気温35.5℃。

　４時50分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。
　母を起こして朝食を食べてもらう。
　掃除。

　早起きしたので、午後、１時半から３時まで昼寝。

　夕食のカレーを作ってから、５時に、母の内科の薬を取りに、調剤薬局に行く。
　５時でも、気温33℃。
　健康保険証が更新されたが、持って行くのを忘れたので、近いうちに持って行かないといけない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年08月02日(火)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ、蒸しケーキ
　間食：緑茶
　昼食：おかゆ1/2、加賀揚げと豆腐とにんじんの煮物、ゆで卵
　間食：麦茶
　夕食：さしみ(まぐろ、ほたて貝柱)、茄子のはさみ揚げ、麸と若布と長ねぎと薄揚げの味噌汁、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温26.4℃、最高気温38.4℃。

　４時50分起床。
　朝から蒸し暑く、公園の水道の蛇口から出てくる水がぬるま湯。　でも、散歩の途中で富士山は見える。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　新型コロナの４回目の追加接種の案内が来た。

　午後、骨密度の検査を予約していたので、整形外科に行く。
　タクシーを利用。　歩いて行くと、汗だくになってしまって、検査機器の台に寝たときに汗がつくのが嫌だったため。

　介護教室が修了したので、何かフィットネスを始めたくて、少し前から地元のピラティスの教室を探していたけど、もっと気楽に、ネットの動画配信サイトでもよいかな？と思った。
　ピラティスは、効果はあるのだろうけど、楽しくなさそうなので、音楽に合わせたダンスっぽいエアロビクスなどのほうが、楽しくて続けられるかな？と。

　そこで、夜、オンラインのフィットネス動画配信を少し調べてみた。
　双方向でレッスンや指導はなくてよいので会費が安いものというと、「LEAN BODY」と「ホームフィットネス24」があるようだ。
　「LEAN BODY」は、サイトや動画のデザインがこなれていて、ゴリエさんのレッスンや、昔大流行した「ビリーズ・ブートキャンプ」の令和版があって親しみがある。
　「ホームフィットネス24」は、動画のデザインはおしゃれではないが、ダンス系レッスンが多そう。　また、NHKの「筋肉体操」の谷本道哉さん指導の動画もある。　シニア向け体操もあるので、母がやる気になれば、一緒に視聴できるだろう。

　この２つの配信サービスを試してみようかな…。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2022年08月03日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、蒸しケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　昼食：４種のドライフルーツのパン、五穀米ご飯、加賀揚げと豆腐とにんじんの煮物
　間食：ヨーグルト、抹茶ミルク
　夕食：カレーライス、ゆで卵
　夜食：ヤクルト400LT、アイスの実、ソフトアイスクリーム、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温27.7℃、最高気温37.8℃。
　今朝は、散歩の途中で富士山は見えなかった(春から秋は、富士山は見えないほうが多い)。

　４時50分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　ネットで銀行口座の残高を見て、先週の木曜日に申請した教育訓練給付金が振り込まれているのを確認。

　午後、２時半から４時まで横になって、30分ほど昼寝。

　５時半に早めの夕食のあと、母が散歩に行く気分になったので、散歩に行くことにする。
　６時半でも、まだ気温が33℃、風がなくて蒸し暑かった。　コンビニでアイスを買う。　知っている製品が少なかったので、初めて買うものばかり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年08月04日(木)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：ミックス・サンドイッチ1/2、フルーツ・サンドイッチ1/2、ベイク・チーズホイップ・ドーナツ、ホット豆乳
　間食：ホット豆乳
　夕食：さしみ(まぐろ、ほたて貝柱)、なすとがんもの煮物、ポテト・サラダ、ミックス・サンドイッチ1/4
　夜食：ヤクルト400LT、麦茶

　曇りときどき雨。　一時雷雨。　最低気温22.8℃、最高気温30.7℃。　最低気温は夜８時に記録。　最高気温は深夜２時、そのあとの雷雨で、気温が下がった。

　５時起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯。

　昼頃、食料品の買い物。

　午後、朝食の五穀米ご飯を炊いて、小分けして冷凍。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2022年08月05日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ、チョコドーナツ
　間食：フラットホワイト(コーヒー)
　昼食：オールドファッションドーナツ、エンゼルクリーム、緑茶
　間食：麦茶、ゆで卵
　夕食：メンチかつ丼、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り一時小雨ときどき晴れ。　最低気温21.3℃、最高気温26.6℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　午前中、愛犬をカートに乗せて動物病院に行く。
　療法食のフードを買って、愛犬の血液検査のための採血。　結果と薬は、明日以降。

　帰りに、久し振りにペットＯＫのカフェに寄る。
　前回、昨年末に行ったときは、たんばく漏出性腸症のため毛並みが寂しかったが、今は、元の毛並みに戻っていると言われた。　毎日見ていると判らないので、たまに会う人に変化を教えてもらうと助かる。

　午後、２時半から３時まで昼寝。

　夜、服をメーカーのオンラインショップで注文。
　数か月前に立川の伊勢丹で買った薄手のニットパーカーの色違い。　バーゲンシーズンなので安くなっていることを期待したけど、その商品は割引されていなかった。　少し悩んだが、柔らかい素材のシンプルなパーカー(薄手でも、厚手でも)は、なかなか見つからないので、色違いも買うことにした。　退職していなければ、同じ色も、もう一枚欲しいくらいだ(ニットで毛玉ができやすいので、普段着用とよそ行き用)。
　シンプルな七分袖の無地Ｔシャツも買った。　こちらは２割引。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0392Gy/h

2022年08月06日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：卵サンド1/2、ツナサンド1/2、フレンチトースト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：にしんそば、ポテト・コロッケ、ひと口ひれかつ1/2
　間食：麦茶
　夕食：チキンライスのオムライス、ブロッコリー、ハーブソルトのチキンソテー、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、麦茶、カルピス

　曇り一時晴れときどき小雨。　最低気温21.9℃、最高気温28.2℃。

　４時50分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　午後、美容院にヘアカラーとカットに行く。

　夜、ネットスーパーの配達受け取り。
　さいきん、ネットスーパーの配達の枠がすぐになくなってしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2022年08月07日(日)　【NEXT】

　おめざ：御用鮎(和菓子)、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：フルーツ・サンドイッチ1/2、ツナ卵サンドイッチ1/2、カステラ、豆乳カフェ・オ・レ、桃1/2
　間食：緑茶
　昼食：コンビニのワンタンスープ、浅草梅園の抹茶あんみつ
　間食：麦茶
　夕食：さしみ(しめさば、ほたて貝柱)、加賀揚げと大根とにんじんの煮物、なすとじゃがいもと薄揚げの味噌汁、五穀米ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　深夜に雨。　曇りのち晴れ。　最低気温22.6℃、最高気温32.6℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、母の入浴介助、洗濯、朝食。

　午前中に、動物病院に言って、金曜日の血液検査の結果を聞き、薬を出してもらう。
　ステロイドの薬を週５回から週４回に減らすことになった。

　午後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2022年08月08日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ1/2、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：焼き鳥(レバー２、アルパラ若鶏１)、五穀米ご飯
　間食：麦茶
　夕食：ガストの唐揚げ弁当
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温24.8℃、最高気温33.4℃。

　４時50分起床。

　起きる時間だけど起きずにうだうだしていたとき、母が「トイレに尿もれパッドの袋を流してしまったが、どうすればよいか？」と起こされた。
　実際には、パッドの袋のテープがパジャマに貼りついていただけで、トイレに流した訳ではなかった。　今回は、よかったけど、ラバーカップを買っておいた方がよいのかも…。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯。

　午前中、母が起きてくるのを待つ間、引き出しの片付けを少し。
　洗面台の引き出しにあった30本くらいの歯ブラシ(歯医者で、定期検診のたびにもらったり買ったりしたもの)を、毛の固さで仕分け。

　午後、母の睡眠薬をもらいに病院に行く。
　母は、外出を億劫がるので、外出着に着替えて家を出るまでにエネルギーを使う。
　いつもは病院のレストランで夕食を食べるが、きょうは、なぜかレストランがいつもより早く５時に閉店している途中だったので、帰宅してからデリバリーを頼んだ。

　母を病院に連れて行くのに着かれたので、10時半に早めに眠った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2022年08月09日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)、むしケーキ、ホット豆乳
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：玉子焼き、むしケーキ、ホット豆乳
　間食：麦茶
　夕食：さしみ(まぐろ、真鯛)、水餃子、じゃがいもとたまねぎとにんじんと薄揚げの味噌汁、おかゆ1/2、抹茶あんみつ
　夜食：ヤクルト400LT、ピスタチオ・アイス

　晴れ。　最低気温26.8℃、最高気温35.3℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　明日、母のベッドが届くので、ベッドの下をルンバで掃除。

　夕方、調剤薬局に母の薬を受け取りにいく。
　檀家になっている寺から案内が来ていたので、お盆の御布施の送金。
　食料品の買い物。

　帰宅は６時。
　母が味噌汁を作ってくれていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2022年08月10日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、くるみあんパン、トマトジュース(食塩無添加)、ホット豆乳
　朝食：ごぼう親子サンド、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：お好み焼き1/2、緑茶、ヨーグルト
　夕食：餃子、コンビニのにんじんと枝豆のサラダ、なすとじゃがいもと薄揚げの味噌汁、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温26.6℃、最高気温34.6℃。

　４時50分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　母の新しいベッドの配達の日。

　午前中は、ベッドの周りにあったワゴンや旅行バッグを他の部屋に移動。
　旅行バッグを持ち上げたら、なんと、壁と旅行バッグの間に３週間前になくなった母の入れ歯が転がっていた。　ベッドで入れ歯を外して、旅行バッグの上に置いたのだろう。　旅行バッグにはポリ袋が被せてあるので、滑って壁との隙間に入り込んでしまったのでは。
　ベッドの下や、マットレスとボードの間は探したけど、旅行バッグは盲点だった。
　空いたスペースを掃除機がけやクリックルワイパーで拭き掃除。

　ベッドの配達は12時半～１時ごろの30分で、今までのベッドの解体と新しいベッドの設置が完了。

　別の部屋に移動したものを母の部屋に戻して、３時ごろに遅い昼食。

　そのあと、母が、新しいベッドは高くて嫌だ(店で試したのに、家で使ったら印象が変わったらしい)と言いだした。　ベッドの交換はできないので、母にとって慣れている自分のマットレスと母の新しいマットレスを交換することに。　自分たちでマットレスの移動はできないので、買った店に電話して、再度、配達の人に来てもらうことになった(作業費7800円)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2022年08月11日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：玉子焼き、ポテト・サラダ、ロースハム、ヨーグルト
　間食：麦茶
　夕食：茄子入りポークカレーライス
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温25.8℃、最高気温32.9℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食、掃除。

　プロ野球の中日対巨人の試合中継が、テレビでもラジオでもDAZNでのないので、SPOOX(スカパーのオンデマンド放送)で、中継があるフジテレビOne Smartを定期購入してしまった。　広島や中日主催の試合で、ときどき中継がないときがあるが、フジテレビOneで見られるのかしら。　中継がないようなら、解約しないといけない。
　そして、DAZNの野球中継は、BS日テレと同じ内容のときも、BS日テレよりＣＭが少なくて、そのぶんベンチが映ったりするので、「やっぱり有料サービスはＣＭが少なくてよいわ」と思っていたが、フジテレビOneは、有料放送なのにＣＭが多い。　有料なのに長々とＣＭが流れると、損した気持ちになる。

　同じSPOOXで、もともと購入を考えていたトニセンの旅行番組(単品)とブンデスリーガ試合中継(月額)も購入。

　午後、いとこから母に来た暑中見舞いのグリーティングカードの返事を書く。
　グリーティングカードの郵送料が判らなかったので、夕方、郵便局に行って送る。　結局、84円(普通の封書と同じ)だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2022年08月12日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、むしケーキ、ホット豆乳、りんご1/6
　間食：緑茶
　昼食：ごぼう親子サンド、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：麦茶
　夕食：さしみ(まぐろ、真鯛、かんぱち、ほたて貝柱)、茄子のはさみ揚げ、じゃがいもとたまねぎとにんじんと薄揚げの味噌汁、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れときどき曇り。一時小雨。　最低気温26.0℃、最高気温31.4℃。
　台風の影響なのか、風があって、昼間の気温も、ここ数日よりは低かった。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食、掃除。

　夕方、食料品の買い物。
　先日買って食卓に飾った花が何本かしおれてしまったので、カーネーションやひまわりを買って、しおれた花と交換する。
　青山フラワーマーケットで初めて花を買ったが、自分で花を手にとって選べるので、単品で花を買うのに便利だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年08月13日(土)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ミックス・サンドイッチ1/2、フルーツ・サンドイッチ1/2、あんドーナツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク、ワッフル
　夕食：ドライカレー、ポテト・コロッケ、しじみ汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　台風。　雨ときどき曇り。　最低気温23.7℃、最高気温27.5℃。
　風は強くなかったけど、雨が凄い。　午後５時台のアメダス雨量が34mm/h、６時台が31.5mm/h。

　５時起床。

　母が、ベッドのマットレスを外して、ベッドフレームに敷布団を敷くと言うので、指が痛くなるのが心配だったけど、マットレスを外して廊下に立てかける。

　そのあと、散歩、シャワー、母の入浴介助、洗濯、朝食。

　午後、ぶどうのお礼の品を高島屋オンラインで選んで、送る。

　一日じゅう家にいたが、なぜか疲れたので、早めに10時に寝た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年08月14日(日)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：玉子焼き、ブロッコリー、むしケーキ、桃、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：カフェ・オ・レ
　昼食：ワッフル、緑茶、フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　夕食：メンチかつ、鶏唐揚げ、温豆腐1/2、なすとじゃがいもと長ねぎと薄揚げの味噌汁、おかゆ1/2
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト

　曇りのち晴れ。　最低気温22.4℃、最高気温33.5℃。

　４時50分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　台風の前に多めに食料品を買っておいたので、きょうも外出せず。
　お盆休み中なので、外出すればきっと、親子三代の家族連れなどで賑わっているのだろうな、と思うが、猛暑と新型コロナを避けるため、なるべく自宅に籠もっている。

　掃除など家事のほか、母のマッサージを３回した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2022年08月15日(月)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、くるみあんパン、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：えびシューマイ、五穀米ご飯
　間食：麦茶、雪見だいふく(アイス)
　夕食：えび天重弁当(なす追加)、ヨーグルト、麦茶
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　最低気温25.2℃、最高気温33.3℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　母の話し相手。
　入れ歯の話と、ベッドのマットレスの話。

　夕方、食料品の買い物。
　クリーニング店に寄ろうと思ったら、お盆休み中だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2022年08月16日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、むしケーキ、ホット豆乳
　間食：エクセルシオールカフェのメープル・ロイヤルミルクティー
　昼食：照り焼きミックスサンド1/2、ホット豆乳
　間食：寒天信玄餅
　夕食：天津飯、さしみ(まぐろ、真鯛、ほたて貝柱)、ヒロタのシュークリーム
　夜食：ヤクルト400LT

　雲の多い晴れ。　最低気温25.4℃、最高気温34.9℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、母の入浴介助、朝食、洗濯、掃除。

　母が信金に行くのに付き添い。
　カフェでひと休み。　母は脊柱管狭窄症なので、少し歩くと、すぐに座って休みたくなるが、新型コロナが流行ってから商業施設のエスカレーター脇などの椅子が撤去されてしまったので、座るためにはお店に入らないといけない。
　スーパーで、昼食のサンドイッチと夕食の弁当を買う。

　帰宅してから、３時に遅い昼食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年08月17日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：ツナ卵サンドイッチ1/2、むしケーキ1/2、温豆腐1/2、ホット豆乳
　間食：麦茶
　夕食：オムライス1/2、チキンソテー、ブロッコリー、ヨーグルト、いちじく２(とよみつひめ)
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。　昼、一時晴れ。　最低気温25.0℃、最高気温31.5℃。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は26℃。

　５時起床。

　介護職員初任者研修のテキストの最後に載っていた「認知症介護基礎研修」について調べたら、『介護に直接携わる職員のうち、医療・福祉関係の資格を有さない者』となっていた(東京都のページ)。
　自分は、自宅で介護をしているし、初任者研修を修了しているので、受講の必要はないようだ。　内容的には、初任者研修の習った内容なのかも。
　「認知症介護実践者研修」だと、実務経験２年と、勤務先での実習があるため、自宅介護の人間には無関係だ。

　夕方、整形外科のリハビリ。
　夕食は、テイクアウト。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年08月18日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、寒天信玄餅
　昼食：ごぼう親子サンド、カフェ・オ・レ、ヤクルト1000
　夕食：牛肉の茄子の肉巻き、じゃがいもとたまねぎとにんじんと若布と薄揚げの味噌汁、ミックス・サンドイッチ1/2
　夜食：ヤクルト400LT、麦茶、ヨーグルト

　雨ときどき曇り。　夕方晴れ。　最低気温22.3℃、最高気温30.3℃。

　自分のベッドのマットレスと、母の新しいマットレスを交換する作業に来てもらう日。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　午前中は、自分のベッド周りの整理。
　エレクターのキャスターの車輪が割れてショック。

　12時半過ぎ、男性２人が５分もかからずにマットレスの移動完了。
　２人で移動すればあっと言う間にだけど、１人では動かせないので、やはり、人に頼むことが必要だった。

　夜10時半過ぎ、母が散歩に行く気分になったので、近くのコンビニまで散歩。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2022年08月19日(金)　【NEXT】

　おめざ：カステラ、トマトジュース(食塩無添加)、ホット豆乳
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　昼食：菓子パン、緑茶
　間食：インスタント・コーヒー豆乳
　夕食：ハンバーグ、ポテト・サラダ、ブロッコリー、麸とじゃがいもと長ねぎと若布の味噌汁、おかゆ1/2、もずく酢
　夜食：ヤクルト400LT、ピオーネ、ホット・オーツミルク

　晴れ。　最低気温20.2℃、最高気温32.1℃。

　５時40分起床。
　昨夜は母の散歩に付き合って寝るのが遅くなったので、少し寝坊してしまった。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　晴れたので、母が使っていた敷布団を干す。
　シーツ洗濯。

　午後、１時間ほど昼寝。

　夕食後、母の散歩に付き添う。
　きょうは８時半ごろ出かけたので、寝る時間には影響なし。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2022年08月20日(土)　【NEXT】

　おめざ：食パン、ホット・オーツミルク、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：サンドイッチ、むしケーキ、ホット豆乳
　間食：緑茶
　昼食：サンドイッチ残り、わらび餅、黒ごまきなこのわらび餅、麦茶
　夕食：さしみ(まぐろ、真鯛)、加賀揚げと根菜の煮物、じゃがいもとたまねぎと若布と麸の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト、コンビリのワッフル

　曇りのち小雨。　最低気温22.7℃、最高気温35.05℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、、朝食、洗濯、掃除。

　午後、食料品の買い物

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年08月21日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ1/2、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：まい泉のかつサンド1/2、ミックス・サンドイッチ1/2、むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：水ようかん、緑茶
　昼食：卵と長ねぎ入りチキンラーメン1/2、茄子のはさみ揚げ
　間食：抹茶ミルク
　夕食：茄子入りビーフ・カレーライス
　夜食：ヤクルト400LT、ホット・オーツミルク

　曇りときどき雨。　昼、一時晴れ。　最低気温23.4℃、最高気温28.2℃。

　５時半起床。
　朝は雨が降っていたので、散歩を早朝に行く必要がないな、と思って、録画した番組を見てから、少し遅く起きた。

　午後前半は、朝食の五穀米ご飯を炊いて、小分けして冷凍。
　後半は、ビールカレーを作る。

　夜９時、母の散歩に付き添う。

　プロ野球の中継、来週の広島戦は、DAZNでも、先日購入したフジテレビOneでも放送されないようだ。
　中継予定は「J SPORTS」と「J SPORTSオンデマンド」だけ。
　フジテレビOneは見逃し配信がないが、「J SPORTSオンデマンド」なら、見逃し配信も見られるようなので、フジテレビOneを解約して「J SPORTSオンデマンド」を購入したほうがよいかな？　ただ、月額は1,990円と、フジテレビOneの倍近い値段(フジテレビOneは安いぶん、ＣＭが多いけど…。見逃し配信がないし)

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h

2022年08月22日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ1/2、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、茄子入りビーフ・カレーライス、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、パウンドケーキ
　昼食：焼き鳥(レバー２、若鶏２)、加賀揚げと豆腐とにんじんの煮物の玉子とじ
　間食：カフェインレス・カフェラテ、パウンドケーキ、あんホイップどら焼き
　夕食：茄子入りビーフ・カレーライス、ポテト・サラダ、ブロッコリー
　夜食：ヤクルト400LT、すいか

　曇り。　最低気温22.9℃、最高気温29.9℃。

　５時10分起床。

　散歩、シャワー、母の入浴介助、朝食、洗濯、掃除。

　IKEAで注文した、玄関用のワゴンが到着。

　午後、クリーニング屋とドラッグストア。

　夜８時40分から、母が散歩に行く気分になったので、コンビニまで散歩に付き添う。

　少し前から、食器乾燥機の水受けトレーが動かなくなってしまったので、買い替えることにした。
　家電量販店のオンラインショップを、母と一緒に見ながら選んで注文した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2022年08月23日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、むしケーキ、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：お好み焼き1/2、水餃子と春雨の野菜スープ1/2
　間食：抹茶ミルク
　夕食：さしみ(まぐろ、真鯛、ほたて貝柱)、てんやの天ぷら(野菜天)
　夜食：ヤクルト400LT、どら焼き、オーツミルク

　晴れ。　最低気温24.8℃、最高気温33.0℃。
　ここしばらく過ごしよかったが、また、真夏の蒸し暑さが戻った。

　５時20分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　IKEAのワゴンの組み立て。　３台めなのに、組み立て方を忘れていて、１時間ほどかかった。

　午後、１時間ほど昼寝。

　夕方５時に、食料品の買い物に行く。　まだ暑くて、保冷パックと水筒が必須。

　夜、エレクターのキャスターが到着。　取り付け(交換)は、まだ。

　フジテレビOneの契約を解除。　SPOOX経由で申し込んだので、解除も簡単だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2022年08月24日(水)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：緑茶、豆乳カフェ・オ・レ、くるみあんパン
　昼食：ミートドリア1/2、生野菜コーン・サラダ1/2
　間食：抹茶ミルク
　夕食：なすの豚肉巻き、ポテト・サラダ、じゃがいもとたまねぎと若布と麸の味噌汁、おかゆ1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、オーツミルク

　曇りときどき晴れ。　夜、雨。　最低気温22.3℃、最高気温33.5℃。　最低気温は、夜、雨が降ったときに記録。　朝の気温は26.0℃で蒸し暑かった。

　５時10分起床。

　散歩、シャワー、、朝食、洗濯、掃除。

　午後、新しい食器乾燥機が到着。
　組み立て、古い食器乾燥機を退かして掃除、新しい食器乾燥機の設置。
　粗大ごみ収集の申し込み。

　夕方、１時間ほどベッドで横になる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2022年08月25日(木)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：フルーツ・サンドイッチ1/2、照り焼きと卵のサンドイッチ1/2、どら焼き、ホット豆乳
　間食：麦茶、ヤクルト1000
　夕食：さしみ(まぐろ、ほたて貝柱)、茄子のはさみ揚げ、じゃがいもとたまねぎとにんじんと薄揚げの味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り一時小雨。　最低気温21.7℃、最高気温28.3℃。

　５時半起床。

　散歩に出たら、雨が降りだした。　傘を差すくらいの雨だったので、通常コースの半分で折り返した。

　昼頃、食料品の買い物。

　４回目の新型コロナワクチン接種の予約。

　「J SPORTSオンデマンド」を購入。

　夕食後は、プロ野球巨人対中日の試合をDAZNで視聴。
　息詰まるような接戦で、見ているだけでぐったり。

　新しい食器乾燥機は、新しいだけにステンレスがぴかぴかで、水滴の痕の白い線が気になってしまう。
　毎日、拭くようにしようと思う。　このようにして、名前のない細かな家事が増えていくのだな。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h

2022年08月26日(金)　【NEXT】

　おめざ：もちぽにょクリームチーズ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：緑茶、くるみクリームパン1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：焼き鳥(レバー３、若鶏１)、くるみクリームパン1/2、ホット・オーツミルク
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：メンチかつ丼、もずく酢
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき小雨。　最低気温23.6℃、最高気温30.9℃。
　きょうも、ところにより大雨。　いつ降りだすか判らないので、洗濯物は部屋干し。

　５時40分起床。
　５時前に一回目が覚めたが、二度寝してしまった。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯、掃除。

　午後、１時間ほど横になる。

　9/2に断水が予定されているので、ペットボトルを利用して手を洗う方法を調べた。

　『蛇口が簡単に作れる！？キャンプや災害時で活躍する知っておくといい「ペットボトルDIY」５選』
https://www.bepal.net/archives/177947

　『ペットボトルを使った節水術に驚き！　「これは便利」「子供に教えよう」』
https://grapee.jp/594444

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年08月27日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：くるみあんパン、目玉焼き、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：カフェ・オ・レ
　昼食：ご飯、ポテト・コロッケ、鶏唐揚げ
　間食：麦茶
　夕食：ハーブチキン、ブロッコリー、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、アルフォート、カルピス、ヨーグルト・ドリンク

　晴れ。　最低気温25.0℃、最高気温33.2℃。

　５時30分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　午後、美容院にヘアカラーとカットに行く。

　夜９時半、母が散歩に行く気分になったので、犬をカートに乗せてコンビニまで歩く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2022年08月28日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：フルーツ・サンドイッチ1/2、ツナ卵サンドイッチ1/2、むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：コンビニのモンブラン、緑茶
　間食：バナナ
　夕食：オムライス1/2、山芋の磯辺揚げ、温豆腐1/2、なすとじゃがいもと麸の味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき雨。　最低気温21.4℃、最高気温26.9℃。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は24.3℃。

　６時起床。
　３時ごろに一度目が覚めて、ドイツのサッカーの試合(昨シーズン優勝のバイエルン対板倉選手所属のメンヘングラードバッハ)の経過と結果を見ながら４時ごろまで起きていて、そのあと二度寝したので、起きるのが遅くなった。
　メンヘングラードバッハ、昨年のチャンピオンと引き分け。　ゴールキーパーのシューとブロックの回数が、記録が残っているなかで最多とか。

　散歩、シャワー、、朝食、洗濯、掃除。
　傘を差すか差さないか迷うくらいの雨が降っていたので、散歩は、通常コースの半分。

　愛犬のシャンプーとトリミングの日。

　昨夜のオムライスの残りをきょうの昼食にするつもりだったが、母の朝食が11時になったので、昼食抜きで、オムライスを夕食にまわした。　食料品の買い物に行く必要がなくなったので、きょうは、散歩以外は外出せず。

　犬が居間のくずかごをしょっちゅう倒すので、底面が広いくずかごをネットで探して注文した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2022年08月29日(月)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：くるみあんパン1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：おかゆ1/2、しらす干し入り玉子焼き、くるみあんパン1/2、緑茶
　間食：麦茶
　夕食：てんやのぜいたく天重弁当(なす追加)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのち曇り。　最低気温19.9℃、最高気温26.5℃。　最低気温は夜に記録。　朝の気温は20.9℃。
　気温は下がって湿度も高くないが、動くと暑く感じる。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、朝食。

　朝、母が風呂に入りたいと言うので、入浴の準備をしたら、母はその間に眠ってしまい、結局、入浴しなかった。

　無事修了したので、介護教室の配布物を処分。

　夕方、整形外科のリハビリに行く。

　夜11時過ぎに、母が散歩に行く気分になったので、散歩に行く。
　今回は、犬に留守番してもらって、コンビニに一緒に入った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0387Gy/h

2022年08月30日(火)　【NEXT】

　おめざ：もちぽにょクリームチーズ、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　間食：むしケーキ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：コンビニの焼きうどん1/2、むしケーキ1/2
　間食：ほうじ茶
　夕食：ガストのチーズハンバーグ、唐揚げ、キャベツの千切り
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき小雨。　最低気温18.9℃、最高気温26.2℃。

　６時起床。
　昨夜は、コンビニから帰ったあと、犬が遊びたがったので相手をして、１時過ぎに眠った。　眠ったのが遅かったので、５時には起きられなかった。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯、掃除。

　居間のレースカーテンの右側半分を洗濯。

　オンラインフィットネスに登録。
　「LEAN BODY」(2週間無料)に登録してみたら、昔、スポーツクラブでレッスンを受けていた『LesMILLS』のプログラムがあったので、これがよいかな、と。　12か月一括だと11,760円で、スポーツクラブの１か月分の料金と同程度なのも、リーズナブルに感じた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h