3S 2022年07月

2022年07月

2022年07月01日(金)　【NEXT】

　おめざ：レーズンサンド、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：かつサンド1/2、フルーツ・サンドイッチ1/2、くるみあんパン、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　間食：麦茶
　夕食：天重弁当の残り(えび天、なす、ししとう)、焼き鳥(レバー２、アスパラ)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、美酢(ざくろ)

　晴れ。　最低気温25.4℃、最高気温37.1℃。

　昨夜は、暑い時間帯に外出していたせいか、入浴ではなくシャワーにしたのに、暑くてなかなか眠れなかった。
　寝ついたのは２時半ごろ。

　５時起床。

　散歩、母の入浴付き添い、朝食、洗濯。

　午前中は、母を胃腸科に連れて行く。

　午後、１時間半ほど昼寝

　夕方、整形外科のリハビリに行く。
　調剤薬局で、母の薬を受け取る。

　夜、ネットスーパーの配達受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2022年07月02日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド1/2、レタスと卵サンド1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　昼食：しらす干し入り玉子焼き、メンチかつ
　間食：麦茶
　夕食：スーパーの握り寿司、煮しめ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、美酢ゼリー

　晴れ。　最低気温24.3℃、最高気温34.8℃。

　５時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母を、８時頃に起こして、９時から朝食。
　午前中は、かかりつけ内科の通院付き添い。

　午後１時間ほど昼寝。

　夕方、母の内科の薬を調剤薬局に取りに行き、スーパーで食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2022年07月03日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)、くるみあんパン1/2、むしケーキ1/2、ホット豆乳
　朝食：フルーツ・サンドイッチ1/2、ミックス・サンドイッチ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　昼食：レーズンサンド
　間食：抹茶ミルク
　夕食：ビーフ・カレーライス、ブロッコリー、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち小雨。　最低気温25.6℃、最高気温32.1℃。(通信設備の故障のため、記録のあった時刻から最低と最高を判断)

　５時起床。

　散歩、シャワー。
　母に、白髪染めのヘアカラーをする。
　白髪が多いためか、思った色に染まらなかった。　いっぽうで、知らないうちに食卓に毛染めの薬をこぼしていて、焦げ茶のシミを作ってしまった。

　昼間は、洗濯や掃除といったふつうの家事。

　夕方、夕食の準備。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2022年07月04日(月)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、白花豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、アーモンドクッキー
　昼食：カップ関西風うどん、白和え、むしケーキ
　間食：麦茶、わらび餅
　夕食：ビーフ・カレーライス、茄子と薄揚げの煮物、アイスクリーム
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき小雨。　最低気温24.2℃、最高気温28.7℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　月初めなので、銀行の取引履歴を参照して、保険料などの引き落としを確認。

　見守りカメラのうち１つがスマホで参照できなくなったので、スマホのアプリからカメラをいったん削除して、再登録。
　登録画面でパスワードエラーが出たが、タブレットで試すと同じパスワードで登録できた。　スマホの文字入力に注意しながらもういちど登録して、無事、スマホからもカメラが見えるようになった。

　午後、参議院選の期日前投票と、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2022年07月05日(火)　【NEXT】

　おめざ：レーズンサンド、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、白花豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：麦茶
　昼食：カフェ・ド・クリエのナポリタン、カフェオレ
　間食：フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク、麦茶、わらび餅まんじゅう
　夕食：鰆の塩焼き、焼き鳥(レバー、若鶏、枝豆つくね)、大根とにんじんと薄揚げの味噌汁、くるみあんパン、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、美酢

　晴れのち曇りときどき雨。　最低気温22.4℃、最高気温31.5℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、母の入浴付き添い、朝食、洗濯。

　午前中は、まず、頭が痒い(たぶん、日曜日のヘアカラーが原因？)と言う母に、お風呂に入って髪を洗うよう説得して、入浴付き添い。
　次に、整形外科に連れて行く。
　母の運動のため、カフェまで歩いて昼食。

　午後は、整形外科。
　骨粗鬆症の薬が残りわずかなので骨密度測定だと思ったら、骨密度測定は来月で、今回は薬を出すための問診だけだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h

2022年07月06日(水)　【NEXT】

　おめざ：御用鮎(和菓子)、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、白花豆、バナナ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：麦茶
　昼食：ツナ卵サンドイッチ1/2、フルーツ・サンドイッチ1/2、フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　間食：わらび餅まんじゅう
　夕食：あじフライ、ポテト・サラダ、春雨サラダ、ほたて貝柱、豆腐と若布と長ねぎと薄揚げの味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、オーツミルク

　くもりときどき雨。　一時、晴れ。　風が強い。　最低気温23.0℃、最高気温31.3℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。
　朝の散歩は、傘を持って、犬にレインコートを着せて家を出たが、結局、雨は降らず、通常コースを歩くことができた。

　午前中、洗濯槽のかびとり。
　今まで使っていた洗剤がさいきん売っていなくて、新しい洗剤を買ったら、塩素系で、かなり匂いが残った。　水で３回すすぐ。

　午後、食料品の買い物。　化粧品や洗剤の補充。
　蒸し暑さと強風もあり、かなり疲れた。

　夕食後、マッサージチェアでうたた寝する。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2022年07月07日(木)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)、バナナ1/2
　朝食：ごぼうと親子サンド、くるみあんパン、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：オーツミルクのカフェラテ
　昼食：メルヘンの黒豚メンチサンドイッチ、ブルーベリー生クリームサンドイッチ、ペットミルクティー
　間食：ペット緑茶
　夕食：浅草今半のハンバーグ弁当、御用鮎(和菓子)
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　最低気温22.8℃、最高気温31.0℃。

　介護教室14回め。
　先週ほど猛暑がなくて助かった。

　５時起床。

　きょうは講義の日で、バスタオルやパジャマが必要ないので、リュックに少し余裕がある。　上履きやエプロン、フェースガードがあるので相変わらず重いけど。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年07月08日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ1/2、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、白花豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：むしケーキ、フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　間食：水まんじゅう
　夕食：ハンバーグ、ポテト・サラダ、春雨サラダ、枝豆、じゃがいもとたまねぎと薄揚げの味噌汁、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、アーモンド効果

　曇りのち晴れ。　最低気温22.6℃、最高気温28.7℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　午前中、エアコンのフィルターとダストボックスの掃除。
　母の部屋と自分の部屋は同じ型のエアコンなので、説明書を見ながら自分の部屋のエアコンを掃除してやり方を把握したあと、母の部屋のエアコンを掃除した。

　昼、ネットスーパーの配達受け取り。

　午後、１時間ほど昼寝。

　夕方、クリーニングの受け取りと、最寄りのスーパーで買い物。
　明日の朝のサンドイッチなどを買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年07月09日(土)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ツナ卵サンドイッチ1/2、フルーツ・サンドイッチ1/2、むしケーキ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：抹茶ミルク
　昼食：卵と長ねぎ入りチキンラーメン1/2、鶏唐揚げ、フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　夕食：ラケルのチキンライスのオムライスとハンバーグ、ブロッコリー
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温21.3℃、最高気温31.2℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、母の入浴付き添い、朝食、洗濯。

　夕方、食料品の買い物。

　通販で買った母のズボンの裾上げをリフォーム店に依頼する。

　夜８時半から、母の散歩に付き添い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年07月10日(日)　【NEXT】

　おめざ：みかんまんじゅう、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ミックス・サンドイッチ1/2、フルーツ・サンドイッチ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：なすと薄揚げの温かいうどん、ゆで卵
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：鶏手羽元のポ・ト・フ、枝豆、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　小雨のち晴れ。　最低気温23.4℃、最高気温31.5℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　朝の散歩は、傘を差すかどうか迷うくらいの小雨だったが、道が濡れていなかったので、犬にレインコートを着せて、通常コースの８割くらいの距離を歩いた。

　午前中は、消防設備点検と、排水管清掃の対応。

　午後、少しだけ、次回の介護教室の実技試験範囲の復習。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2022年07月11日(月)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)、バナナ、りんご1/6
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、白花豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：さつまあげと豆腐とにんじんの煮物、ご飯、わさびふりかけ、フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　間食：アイスクリーム、コーヒー
　夕食：かつ重定食(味噌汁、ミニ白玉ぜんさい)
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト

　曇りのち晴れ。　最低気温24.6℃、最高気温34.0℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯。

　午後は、母の通院付き添い。　予約時刻より１時間半ほど遅れ。　ただ、自分たちより前の数人の患者さんは、診察時間が短くてサクサク進んだ。
　病院内のレストランで夕食を食べて帰る。

　帰宅後、犬のフードをあげてから、調剤薬局で処方された薬を出してもらう。
　30分ほど待った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年07月12日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、白花豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：水ようかん、水まんじゅう、麦茶
　昼食：さつまあげと豆腐とにんじんの煮物、ゆで卵、枝豆
　間食：スタバのチャイティーラテ(S)
　夕食：豚肉のこんにゃくロール、ポテト・サラダ、根菜と若布と薄揚げの味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、オーツミルク

　曇りときごき晴れ一時雨。　最低気温24.7℃、最高気温28.9℃。
　とても蒸し暑い。

　５時起床。

　散歩、シャワー、母の入浴付き添い、洗濯、朝食。

　午前中、愛犬の療法食のフードを買うため動物病院に行く。

　午後は、郵便局と食料品の買い物。

　夕食後は、テレビでプロ野球中継を見ていた。
　ジャイアンツの戸郷投手が、プロ入り初完封勝利。　６月10日に初完投勝利から１か月数日で、初完封。　調子が悪くても粘りの投球で勝てるところ、精神的に伸び盛りで頼もしい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2022年07月13日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：むしケーキ、ポ・ト・フ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：サンドイッチ、緑茶
　間食：カフェインレス・コーヒー、ヨーグルト
　夕食：鰆の塩焼き、茄子と薄揚げの煮物、じゃがいもとたまねぎと若布と薄揚げの味噌汁、ご飯、枝豆
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇りときどき雨。　最低気温21.8℃、最高気温26.6℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食、掃除。

　昼頃、きょうと明日のサンドイッチを買いに行く。

　夕方、歯医者で歯のクリーニングと定期検診。
　帰りにカフェに寄って、30分ほど介護教室の復習。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2022年07月14日(木)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、むしケーキ、バナナ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：オーツミルクのカフェラテ
　昼食：メルヘンの黒豚メンチサンドイッチ、ブルーベリー生クリームサンドイッチ、ペットミルクティー
　間食：ペット緑茶
　夕食：醤油鶏弁当、ヨーグルト、麦茶
　夜食：ヤクルト400LT

　くもりときどき雨。　最低気温22.2℃、最高気温27.3℃。

　介護教室15回め。

　５時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　朝の散歩は、雨が降っていたので、ガード下まで。

　きょうの授業は、前半は、ロールプレイング(後半の実技の練習を兼ねているようだ)。
　午後は実技に関連する確認テストと実技テスト。
　着るパジャマの確認を忘れたり、いくつか失敗したけど、無事、合格になってひと安心。　不合格でも追試を受ければよいけど、やはり、試験日まで復習したり、試験日にまる一日授業を受けるのは避けたい。

　デパ地下とエキュートで夕食の弁当を買って帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2022年07月15日(金)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：むしケーキ、ゆで卵、ブロッコリー、トマト、白花豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、ヨーグルト
　昼食：牛肉弁当1/2、緑茶、MOW(あずき)1/2、緑茶
　間食：カフェ・ド・クリエのコーヒーゼリー(アイス付き)、ロイヤル・ミルクティー
　夕食：オムライス、ガーリックポテト少し、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨ときどき曇り。　最低気温22.1℃、最高気温24.1℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯。
　折り畳み傘を持って散歩に出たら、途中から降ってきた。　道は濡れていなかったので、傘を差して、通常の散歩コースの６割ほど歩いた。

　午後、整形外科のリハビリ。
　カフェで30分ほど、介護教室のテキスト１の復習。

　夜、朝食の五穀米ご飯を炊いて、小分けにして冷凍。

　読売ジャイアンツのYoutubeを見ていて、高梨選手が料理が得意なことを知った。　キャンプのとき、ホテルのバイキング会場で、選手や監督、コーチにオリジナルのカレーを振る舞っているとか。
　興味を持って高梨選手のTwitterを見ていたら、フローニンゲン時代の板倉選手のツイートをリツイートしていて、意外だった。　どんな接点？？？　
　検索したら、高梨選手が楽天、板倉選手がベガルタ仙台にいたとき、仙台のバスケットボールの選手と一緒に、地元のテレビ番組に出演したようだった。　でも、プロ野球選手で知り合いが多いだろうに、共演した人のTwitterのアカウントをフォローするなんて、律儀ね。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年07月16日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ミックス・サンドイッチ1/2、メンチかつサンド1/2、くるみあんパン、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：にしんそば
　間食：カフェ・ド・クリエのブルーベリー・チーズクリーム・ワッフル、ロイヤル・ミルクティー
　夕食：てんやの天重弁当(なす追加)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ガルボ苺

　雨ときどき曇り。　最低気温21.6℃、最高気温24.6℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　午後、美容院にヘアカラーとカットに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0403Gy/h

2022年07月17日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ1/2、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ミックス・サンドイッチ1/2、くるみあんパン、ブロッコリー、ゆで卵、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：長ねぎと卵入りチキンラーメン1/2
　間食：麦茶
　夕食：ハヤシライス、ブロッコリー、ほたて貝柱
　夜食：ヤクルト400LT、アルフォート

　雨のち晴れ。　最低気温21.8℃、最高気温30.7℃。

　愛犬のシャンプーとトリミングの日。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、母の入浴付き添い、洗濯、朝食、掃除。

　９時20分ごろ、愛犬をシャンプーに送り出す。

　愛犬がシャンプーに行っている間に、ケージの掃除。

　母の爪の手入れ。

　12時50分ごろ、愛犬のお迎え。

　昼食後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0400Gy/h

2022年07月18日(月)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：メンチかつサンド1/2、むしケーキ1/2、くるみあんパン1/2、バナナ1/2、桃1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：オムハヤシ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヨーグルト
　夕食：ひれかつ丼、ポテト・サラダ、ブロッコリー、大根とにんじんと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　くもりのち晴れ。　最低気温22.1℃、最高気温33.4℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。
　きょうは曇っていなかったので、何日かぶりに、通常の散歩コースを歩くことができた。

　きょうは買い物に行かない日なので、午後、空いている時間は、介護教室の復習。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2022年07月19日(火)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、白花豆、豆乳カフェ・オ・レ、くるみあんパン
　間食：カフェ・ド・クリエのもものタルト、ロイヤル・ミルクティー
　昼食：焼きそば、茄子のはさみ揚げ、緑茶
　間食：ヨーグルト、麦茶
　夕食：スーパーの握り寿司、玉子焼き、茄子のはさみ揚げ
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき小雨。　最低気温25.3℃、最高気温29.4℃。
　朝から蒸し暑い。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯。

　午前中、母の整形外科通院に付き添い。
　いつも混雑していて１時間ほど待つが、きょうはすいていて、30分くらいしか待たなかった。
　帰りに、信用金庫に寄って、年金を引き出す。

　午後、調剤薬局に行って母の薬を受け取り、食料品の買い物。

　夜、少しだけ介護教室の復習。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年07月20日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：麦茶
　昼食：Soup Stock Tokyoの辛くないキーマカレー1/2、ミニチーズ笹かま
　夕食：さしみ(まぐろ、真鯛)、茄子のはさみ揚げ、茄子のしょうが炒め、しじみ汁、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温23.9℃、最高気温34.3℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。
　久し振りに晴れたので、シーツを洗濯。

　午前中、母の部分入れ歯がなくなったので、あちこち探したが、見つからなかった。
　自分が台所に立って朝食の準備をしているときに、母が入れ歯を取りに来て、いざ朝食を食べようとしたら、口の中に入れ歯がなかった。

　午後、食料品の買い物。
　洗濯物の取り込み、夕食の準備。

　夜、介護教室の復習。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2022年07月21日(木)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼう親子サンド、バナナ、日向夏あんパン、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：カフェKlimtのオーツミルクのカフェラテ
　昼食：メルヘンのメンチかつサンド、苺と夏みかんのクリーム・サンド、ペット・ミルクティー
　間食：麦茶
　夕食：銀座アスターの炒飯1/2、麻婆豆腐1/2
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのち小雨。　最低気温24.0℃、最高気温32.3℃。

　介護教室最終回。

　５時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　いつもどおり、早めに行って、教室の近くのカフェでひと休み。

　きょうは、午後２時50分まで、今まで習ったことのポイントの説明。
　３時から１時間の修了テスト。

　テストは、３問ほど迷ったが、無事、合格だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2022年07月22日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、温豆腐、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：麦茶
　昼食：かにドリア、くるみあんパン1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ほうじ茶、ヨーグルト
　夕食：ウインナー、茄子のはさみ揚げ、大根とさつま揚げの煮しめ、白天、ブロッコリー
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、アイスクリーム(SUNAOバニラ)1/2

　くもりときどき雨のち晴れ。　最低気温24.9℃、最高気温32.9℃。　最低気温は、雨が降った午後10時頃に記録。　朝の気温は26℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、母の入浴介助、洗濯、朝食。
　朝は雨が降っていなかったので、通常の散歩コース。

　朝、母の入浴介助。
　今まで、シャンプーやトリートメントの容器と使う順序を説明すると、自分で洗っていたが、きょうは、洗って欲しいと言われたので、シャンプーや身体を洗うのをしてあげる。　母が使うシャワーで濡れてしまうため、100円ショップの雨がっぱを買わなくては…。
　午前中、母の在宅カット。

　午後１時間半ほど横になって、30分ほど昼寝。

　夕方、タンスの引き出し１段(母の下着)の整理。

　夕食は、冷蔵庫にあったもの。

　夜10時半ごろ、母の散歩に付き添う。　コンビニで明日の朝食のサンドイッチを買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2022年07月23日(土)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ミックス・サンドイッチ、むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2
　間食：緑茶、フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　昼食：ご飯、温豆腐
　間食：ヨーグルト
　夕食：さしみ(まぐろ、真鯛)、茄子のはさみ揚げ、鶏竜田揚げ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れときどき曇り。　最低気温24.0℃、最高気温35.2℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯。

　午後、１時間ほど横になって、30分ほど昼寝。

　夕方、クリーニング屋に行ってから、リフォーム店に母のズボンを取りに行く。
　食料品の買い物。

　裾上げをした母のズボンは、母の普段着にするので、もう１本、同じズボンをオンラインショップで注文。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2022年07月24日(日)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：くるみあんパン、むしケーキ1/2、ゆで卵、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、くるみあんパン
　昼食：鮭いくら丼
　間食：調布(羽二重餅の和菓子)、カフェインレス・カフェラテ
　夕食：ビーフ・カレーライス、ひきわり納豆、ブロッコリー
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温25.0℃、最高気温33.1℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　きょうは、買い物に行かない日。

　昼頃、母と自分の爪の手入れ。

　日曜日なので、夕方、カレーを作る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2022年07月25日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　昼食：カレーうどん
　間食：麦茶
　夕食：ピザーラのモッツァレラとアスパラベーコンのピザ、釜揚げしらすアンチョビオリーブシーフードのヒザ、クリスピーチキン、ローステッドポテト、麦茶、アーモンド効果
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温25.0℃、最高気温33.5℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　洗面台の引き出しの整理。
　ひと通り、中のものを出してみた。　歯ブラシと、爪の手入れグッズと、化粧スポンジの予備、買い置きのメイク用品など。　歯ブラシとスポンジは買い過ぎていた。　整理されていないので予備の個数が判らず、定期的に買ってしまっていたようだ。
　種類別に整理するため、仕切りかプラスチックのボックスが欲しくなった。

　暑いので、スーパーには行かず、夕食にはデリバリーを頼んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年07月26日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)、むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆
　昼食：ピザ(きのうの残り)、ポテト、ホット豆乳
　間食：ほうじ茶
　夕食：さしみ(まぐろ)、温豆腐1/2、もずく酢、茄子のはさみ揚げ、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち曇り。　最低気温25.2℃、最高気温28.6℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　ネット通販で注文した母のズボンが到着。
　買い物のとき、裾上げのため、リフォーム店に持ち込む。

　引き出しの整理のためポリプロピレンのケースを買いに、まず、無印良品に行ったら、改装中で８月末まで休みとのこと。　ダイソーに行くと、類似品は品切れだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2022年07月27日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：むしケーキ、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2
　間食：緑茶
　昼食：ご飯、玉子焼き、鶏肉とれんこんのサラダ
　間食：ヨーグルト、抹茶ミルク
　夕食：大葉入り豚肉のしょうが焼き、ポテト・サラダ、なすとじゃがいもと薄揚げの味噌汁、デコポンゼリー
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温25.8℃、最高気温32.6℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯、掃除。

　午後、教育訓練給付金の申請書類の確認。

　夕方、リフォーム店に、丈詰めした母のズボンを受け取りに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h

2022年07月28日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ、くるみあんパン
　間食：緑茶、KALDIのチャイティーラテ
　昼食：鮭いくら丼
　間食：ヨーグルト、台湾カステラ、麦茶、ほうじ茶
　夕食：スーパーの天丼弁当、まぐろ刺身
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　夜、一時雨。　最低気温24.4℃、最高気温33.3℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　午後、教育訓練給付金の申請書類に記入して、ハローワークに行く。
　ハローワークはすいていて、すぐに受け付けてもらえた。

　ホームセンターと近くのスーパーに寄って帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353Gy/h

2022年07月29日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ、蒸しケーキ
　間食：フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　昼食：サバ缶、しそおにぎり
　夕食：コンビニのミートドリア、焼き鳥(レバー)、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT、オーツミルク

　晴れ。　最低気温23.9℃、最高気温33.8℃。

　５時起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　母を起こして朝食の食卓に座ってもらうのに１時間かかる。

　夕方、整形外科のリハビリ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2022年07月30日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼう親子サンド、蒸しケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：焼き鳥(レバー、アスパラ、やわらか肉串)、麦茶
　夕食：中華お粥、水餃子、杏仁豆腐
　夜食：ヤクルト400LT、美酢ゼリー

　晴れ。　最低気温26.1℃、最高気温34.5℃。
　かなり暑い。　これから１週間ほど猛暑らしい。

　４時50分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。

　午前中は、母の内科通院に付き添う。
　そのままホームセンターの家具コーナーに行き、母自身に母のベッドを選んでもらう。

　選ぶのに、２時間ほどかかった。
　組み合わせで選べるベッドがあり、店頭にない組み合わせは、完成形を頭の中で想像する必要があるが、母は、シミュレーションが苦手なため。
　ヘッドボードとフレームの形と色がそれぞれ５パターンあり、マットレスの厚さと固さも４種類ある。　その他にも、組み合わせでないヘッドボードとフレームがある。
　ヘッドボードとフレームは、母の好みから絞り込んでいった。　マットレスは、実際に寝てみて決める。

　帰宅は３時半。　それから、軽く遅い昼食。

　暑いのでデリバリーを頼むことにして、母の「おかゆ」というリクエストで中華料理にしたが、中華の粥は母の口に合わなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h

2022年07月31日(日)　

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：むしケーキ、くるみあんパン、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2
　間食：フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　昼食：サンドイッチ(ツナ、卵)、むしケーキ1/2、ホット豆乳
　間食：麦茶、ヨーグルト、調布(和菓子)
　夕食：さしみ(まぐろ、真鯛)、茄子のはさみ揚げ、ブロッコリー、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温26.2℃、最高気温36.5℃。
　朝から気温が高いが、散歩の途中で富士山が見えたし、空の高いところの雲は、秋のようなうろこ雲。

　５時起床。

　散歩、シャワー、朝食、洗濯。

　母は、昨夜、寝る直前に煎餅を食べてしまい、眠れなくなったので、朝は、10時まで寝ていた。
　熟睡ではなく、しんどいとぐずるので、マッサージをしてあげると少し眠ったりなので、けっこう、時間と手間を取られる。

　遅い朝食後、母にマッサージと、爪の手入れをしてあげる。

　午後は、母の話し相手と、夕方から食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h