3S 2022年06月

2022年06月

2022年06月01日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、むしケーキ、トマトジュース(食塩無添加)、ヨーグルト・ドリンク
　朝食：ホットサンド(卵ハムレタス)、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ハヤシライス残り
　間食：メロン1/4、焼きまんじゅう
　夕食：さしみ(まぐろ、真鯛)、枝豆コロッケ、鶏唐揚げ、ご飯、小松菜と椎茸と豆腐と薄揚げの味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温16.5℃、最高気温27.1℃。
　今朝も、散歩の途中で富士山が見えた。

　６時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　天気がよいので、母のシーツを洗濯して、先日買った新しいシーツをつけた。

　昨夜、ヨドバシカメラで注文した充電池(固定電話の子機用)が、きょうの午前中に到着。
　注文するとき、配達方法「急がない」にチェックしたのに、最短で届いて驚いた。　夜の11時に発送なんて、日本人働き過ぎ。

　午後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0400Gy/h

2022年06月02日(木)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(卵ハムレタス)、むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：エクセルシオールカフェのアーモンドラテ
　昼食：メルヘンの梅肉入り鶏と蓮根のサンドイッチ、おぐら生クリームサンドイッチ、ペット緑茶
　間食：ペット緑茶
　夕食：煮穴子握り寿司、まい泉えびかつサンド、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温14.5℃、最高気温26.7℃。

　介護教室９回目。

　５時半起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　いつものように早めに行って、教室の向かいのエクセルシオールカフェで休憩する。

　実習で、ベッドに上がって横になったり(介護される人の役)、ベッドの脇に立って立ち上がりの介助をしたり、ずっと動いているのでかなり汗をかいた。
　水分はとっていたけど、途中で足がつった。

　本家のいとこと、先日家族葬が済んだとハガキが来た叔母について、何かするかの相談。　詳しい人に聞いていただいているとのことだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2022年06月03日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、むしケーキ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(卵ハムレタス)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：クインシーメロン1/4、ヨーグルト
　夕食：ぶり塩焼き、生野菜コーン・サラダ、ほたてフライ、しじみ汁、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、月餅

　晴れのちときどき雷雨。　最低気温16.6℃、最高気温26.7℃。

　６時45分起床。
　６時にアラームを止めたのは覚えているが、二度寝してしまった。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　介護教室で採点された課題の結果を確認。

　午後、食料品の買い物。

　きょうは、５時15分頃に夕食を食べ始めた。
　日中、睡眠不足で眠気のある母の睡眠時間を長くしたいため。
　さいきんは11時半頃に寝て、７時頃に目が覚めて９時～10時に起床している。　起床時刻をこれ以上遅くすると、通院に支障があるため、就寝時刻のほうを前倒ししたいと思った。
　母の場合、逆流性食道炎のため、夕食を食べ終わってから寝るまで４時間以上空けないと食べたものが上がってくるから、夕食の時刻を就寝時刻から逆算しないといけない。

　夜、いとこ(母の年下の叔母の娘)から電話。　叔母が亡くなった経緯を知った(以前からの病気が悪化したためとのこと)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2022年06月04日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、むしケーキ、トマトジュース(食塩無添加)、ホット豆乳
　朝食：ホットサンド(卵ハムレタス)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク(りんご、バナナ、みかんの缶詰)
　昼食：卵かけご飯、もずく酢、メンチかつ、ヨーグルト
　夕食：オムライス1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最低気温16.1℃、最高気温26.1℃。

　６時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　午前中は、母のかかりつけ内科の通院に付き添う。

　午後は、美容院にヘアカラーとカットに行く。

　調剤薬局で内科の薬を受け取る。　薬局は、働く世代の人でかなり混んでいて、待ち時間が長かった。
　夕食をテイクアウト。

　夜８時、母の散歩に付き添う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0396Gy/h

2022年06月05日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(卵ハムレタス)、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：オムライス残り
　夕食：コンビニのシーフード・ドリア、生野菜サラダ、しめさば
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。　最低気温17.3℃、最高気温26.3℃。

　６時起床。

　散歩、洗濯、朝食。
　起きたときは雨が降っていたが、朝の用事(仏壇にお茶を供えて花の水を変える、犬にフードをあげる、鼻炎の薬を飲む)をして、犬にレインコートを着せているうちに雨は止んだ。

　家族葬だった２件の対応について、本家のいとこに相談の電話。
　亡くなったことを知らせるハガキが来た伯母については、それぞれに家から花を送ることになった。　四十九日前なので、祭壇があるから花を置く場所があることと、花なら金額が判らないので、相手にお返しなどの気を遣わせずに済むだろうから、という理由。
　４月に亡くなった叔母は、本家には連絡があったので弔問に行ったとのこと。　今は、四十九日を過ぎてそのお宅には誰にもいないので、その子であるいとこの都合を聞こうと思う。

　きょうは、愛犬のシャンプーとトリミングの日だったので、午前中は、車の送迎の送り出し。
　犬がいない間に、ケージの掃除。
　ホームセンターに仏花を買いに行く。

　午後は、花屋に行き、伯母の家に花を送る。
　月曜日に新しい花が来るので、なるべく新しい花を贈るために月曜日にアレジメント作って発送してもらうことにした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2022年06月06日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(卵ハムレタス)、あんパン1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：カフェオレ
　昼食：にしんそば
　間食：緑茶、あんパン1/2
　夕食：金目鯛の塩焼き、里芋煮、麸と若布と長ねぎと薄揚げの味噌汁、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト、ミニようかん

　雨。　最低気温14.9℃、最高気温19.0℃。

　５時半起床。

　朝、入浴。
　雨が降っていたので、高架下まで散歩。

　午後、食料品の買い物。

　夜、いとこに電話して、亡くなった伯母にお線香をあげに行ってよいか確認。
　次の日曜日に行くことに決めた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2022年06月07日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(卵ハムレタス)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク、くるみあんパン
　夕食：ビーフ・カレーライス、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき雨。　最低気温14.5℃、最高気温19.8℃。

　７時半起床。

　散歩、母の入浴の付き添い、洗濯、朝食、掃除。

　５月に亡くなった伯母の家に送った花が届いたと、お嫁さんから電話があった。
　半日で届くなんて、早くて驚く。

　週末に叔母の家にお線香をあげにいくため、礼服が着れるかチェック。
　自分の礼服は、スカートのウエストが入らなかった。
　母が持っていたワンピース(今はウエストが入らないので着られない)が、ちょうどよいサイズだったので、それを譲ってもらうことにした。
　礼服ほどあらたまっていない黒のパンツスーツなども、買い直さないといけない…太ると、色々とお金がかかってしまう。

　夕方、最寄りのスーパーに朝食のハムを買いにいく。

　夜、動物墓地の管理費をネット銀行から振込。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0428Gy/h

2022年06月08日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(卵ハムレタス)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：カフェオレ
　昼食：ビーフ・カレーライス、温泉卵
　間食：新じゃがのじゃがバター、ヨーグルト、緑茶
　夕食：さしみ(かつお、ほたて貝柱)、天ぷら(えび、茄子、いんげん、かぼちゃ、れんこん)、麸と椎茸と長ねぎの味噌汁、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、アルフォート

　曇り。　最低気温14.3℃、最高気温20.3℃。
　今にも雨が落ちてきそうな、雲が厚い暗い天気。

　６時半起床。

　散歩、洗濯、朝食。
　昨夜、母が寝る前に太田胃散をのんで、寝たあとに薬とお湯を吐き戻してしまったので、天気は悪いが、母のシーツと汚れ除けのバスタオルを洗濯。

　午後、食料品の買い物。
　小さな新じゃがを売っていたので、買って、蒸す。　母の好きなじゃがバターで食べた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2022年06月09日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：エクセルシオールカフェのアーモンドラテ
　昼食：梅肉入り鶏と蓮根のサンドイッチ、ブルーベリー生クリームサンドイッチ
　間食：麦茶
　夕食：今半のハンバーグ弁当、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ガルボ苺

　曇り。　最低気温15.3℃、最高気温23.8℃。

　介護教室10回目。

　５時20分起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　いつものように早めに行って、カフェで休んでから教室に行く。
　飲みきれないので紙カップを教室に持ち込んだら、講師の先生から、ふたの閉まらないものは避けて欲しいとのこと。　確かに、実技では机と椅子を移動してスペースを作ることが多いので、倒れたときにこぼれるものはよくないと思った。

　きょうは、ベッドから車椅子への移乗、移動。
　片麻痺左の場合、右の場合、全介助の場合など、いろいろあるので頭がこんがらがる。　基本的には、麻痺側を守るようにするのだが、片麻痺の設定が変わると、？？？になる。　テキストで復習しなければ。
　目隠しをして、介護役に手で引いてもらうこともした。　見えないと、上下も判らなくて平衡感覚があやしくなり、ふらつくことが判った。

　デパ地下と駅ビルで、夕食と明日の朝食を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年06月10日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：メルヘンンのツナコーンサンド1/2、クラウンメロンサンド1/2、ミックス・サンドイッチ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：メルヘンの野菜コロッケサンド1/2、ミックス・サンドイッチ1/2、ホット豆乳
　夕食：さしみ(まぐろ、真鯛)、ほたて貝柱フライ、里芋と椎茸と長ねぎと薄揚げの味噌汁、ご飯、メロン1/4
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト

　曇り。　最低気温17.7℃、最高気温25.2℃。

　６時半起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　午前は、母の在宅カットの対応。

　午後、食料品の買い物。

　母に頼まれて、白髪染めのヘアカラーを買う。

　夕方、ネットスーパーの配達受け取り。

　夜11時に、母が散歩に行きたいと言った。
　夜、遅い時刻だけど、なるべく歩いたほうがよいので、犬も連れて外に出た。
　母が寝たのが０時半、それから入浴したので、自分が寝たのは２時過ぎになった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年06月11日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(卵ハムレタス)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：スーパーの握り寿司２、さつまあげとにんじんの煮物
　夕食：鰆の塩焼き、レバー炒め、大根とにんじんと薄揚げの味噌汁、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき雨。　夜、雷雨。　最低気温19.1℃、最高気温24.7℃。

　７時起床。
　６時に起きたかったが、アラームに気づかず７時になってしまった。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　母が起きたのが10時過ぎだったので、朝食が終わったら、もう昼だ。

　掃除、食料品の買い物。
　昼食は抜くつもりだったが、母のリクエストで４時に軽い昼食。

　６時に夕食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2022年06月12日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(卵ハムレタス)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ロールケーキ、コーヒー
　昼食：駅そば
　間食：いちごモンブラン
　夕食：ラケルのオムライス1/2
　夜食：ヤクルト400LT、レーズンサンド

　晴れ一時雷雨。　最低気温26.5℃、最高気温17.6℃。

　４月に亡くなった叔母の家に行く日。

　６時半起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　11時半過ぎに家を出て、町田の小田急デパートで、日持ちする菓子(森八の季(すずやか))を買う。

　１時ごろ、いとこに駅に迎えに来てもらい、家でお線香をあげさせてもらったあと、４時間ほど喋っていた。
　庭の樹木と花がよく手入れされているので感心したら、叔母の妹さん夫婦が、毎月、栃木から来て手入れをしてくださっているそうだ。

　帰宅途中、昼食を食べていなくて空腹だったので、駅そばに入った。　そばの固さに、ふつうのそばはこうだったと思い出した。　いつも、母に合わせて、標準の茹で時間の倍、茹でているから、柔らかいめん類に慣れてしまっている。

　帰宅したのは７時前。
　疲れたので、夕食はデリバリーを頼んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h

2022年06月13日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：卵サラダのホットサンド、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ガルボ苺
　夕食：チキン南蛮定食
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト、ホット豆乳

　晴れ一時小雨。　最低気温13.4℃、最高気温26.7℃。

　６時半起床。

　散歩、シャワー、母の入浴の付き添い、洗濯、朝食。

　きのうは疲れて眠ってしまったので、朝、散歩のあと、シャワー。

　母が、入浴する気力をみせてくれたので、お風呂を沸かして入浴してもらう。

　そのあと、洗濯と朝食。
　朝ごはんを食べ終わったら、もう正午。

　母の睡眠薬の相談に病院に行く日。

　２時前に家を出て、帰宅は６時半。
　診察する科の受付で聞いたら、９人待ちということだったが、2:40の予約時刻の約２時間遅れの４時半に診察開始だったから、会計を終わって５時過ぎで、病院内のレストランで夕食を食べることができた。

　調剤薬局に薬を出してもらいに行くのは、明日にする。

　疲れたので、８時半から19時前まで少し寝て、そのあと片づけなどの家事。
　ネットで銀行の残高確認、KDDIの通信費の振込など。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年06月14日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ1/2、みかんまんじゅう、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：りんご1/6、くるみあんパン、ゆで卵、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：オムライス1/2、いちごモンブラン1/2
　夕食：えびドリア、もずく酢、高野豆腐、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、フロレンツアーミレー(アーモンドクッキー)

　雨ときどき曇り。　最低気温15.3℃、最高気温18.5℃。　最高気温は日付が変わった時間に記録。
　気温は低いが、多湿なので、レインコートの類(防水だけど通気性がない)を着てでかけたら、汗だくになってしまった。

　６時起床。

　朝、いきなり、母が、「今からヘアカラーをする」宣言。
　散歩に行ってから、母のヘアカラー手伝いと入浴付き添い、洗濯、朝食。

　動物病院に、療法食のフードを買いにいく。

　午後、整形外科でリハビリ、調剤薬局に行き、きのう処方された母の薬を受け取る。

　介護教室の予習。
　先週の移動・移乗の実習は、予習をしなかったので、「ベッド→車いすと車いす→ベッド」「一部介助と全介助」「てすりありとてすりなし」の場合で、頭がこんがらがってしまった。
　次回は「食事」だけど、あまり実習の動作説明の図はないような？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h

2022年06月15日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(卵ハムレタス)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：冷凍ラーメン1/2
　間食：黒ごまきなこのわらび餅、緑茶
　夕食：あじフライ、春雨サラダ、温豆腐、大根とにんじんと薄揚げの味噌汁、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。　最低気温14.2℃、最高気温18.5℃。

　６時半起床。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　昼頃、食料品の買い物。
　ホームセンターで、母に頼まれた花の肥料と殺虫剤を買う。
　母が、「寝ているとき、どの向きで寝ていても時計が見えるようにしたい」と言うので、ニトリで安い時計を買う。

　住民税の通知が来た。　定年退職の翌年の税金が高いことは聞いていたが、やはり、かなりの金額。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2022年06月16日(木)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、くるみあんパン、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：エクセルシオールカフェのメープル・ラテ
　昼食：メルヘンの梅肉入り鶏と蓮根のサンドイッチ、ブルーベリー生クリームサンドイッチ、ペット・ミルクティー
　間食：チョコレート
　夕食：柿安の豆腐ハンバーグ野菜重弁当
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　最低気温17.0℃、最高気温23.5℃。
　暑くなるという予報だったが、曇っていて少し暑くなった程度。

　介護教室11回目。

　５時半起床。

　いつもどおり、早めに行って、教室の向かいのエクセルシオールカフェで休憩してから教室に行く。

　きょうは、食事介助と口腔ケア。　コロナ感染予防のため、どちらも、マスクをしたまま、やるふりだけした。
　先週の車いすへの移乗(全身運動)に比べれば、体力的に楽だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2022年06月17日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(卵ハムレタス)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：エクセルシオールカフェのメープル・ラテ
　昼食：えびドリア1/2、ポテトとベーコンのグラタン1/2
　間食：ヨーグルト
　夕食：押し鮨、焼き鳥(レバー、皮)
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りのち晴れ。　最低気温17.6℃、最高気温28.1℃。
　かなり蒸し暑くなった。

　昨夜は、母が、１時と３時に「眠れないから追加の睡眠薬が欲しい」と起こしにきた。
　３時のときは、すでに高齢者の最大量を飲んでしまっていたので、別の薬を渡した。

　６時半起床。
　たびたび起こされたので、寝不足気味。

　午前中は、母を胃腸科に連れて行く。
　そのまま、母の年金を引き出しに信用金庫まで歩く。　途中、駅前で、フードを被った女の人が大声でずっと怒った声で叫んでいて、驚いた。　男の人が怒った声で叫んでいるのはときどき見かけるが、女の人は、見かけたことがなかったから。

　午後、調剤薬局に薬を受け取りにいく。

　夕方、ネットスーパーの配達受け取り。

　１時間ほど横になって、30分ほど眠った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h

2022年06月18日(土)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/3、トマトジュース(食塩無添加)、くるみあんパン、ホット豆乳
　朝食：ホットサンド(卵ハムレタス)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：カップ関西風うどん、
　間食：フロレンツアーミレー(アーモンドクッキー)
　夕食：さしみ(まぐろ、ほたて貝柱)、卯の花、里芋煮、もずく酢、小松菜と豆腐と薄揚げの味噌汁、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　夜、一時雨。　最低気温18.5℃、最高気温25.4℃。
　多湿。

　５時50分起床。
　暑くなるという予報だったので、早めに起きた。
　実際には、気温よりも湿度が高かった。

　散歩、洗濯、母が起きるのを待つ間に食器乾燥機のふたを外して洗う。

　昼、クリーニング屋と食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年06月19日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、バナナ1/2、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(卵ハムレタス)、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：しらす干し入り玉子焼き、ブロッコリー、焼き芋、くるみあんパン、ヤクルト400LT
　間食：カフェインレス・カフェラテ、レーズンサンド
　夕食：ハヤシライス、ゆで卵、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温18.3℃、最高気温29.7℃。

　６時起床。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　日差しが強いので、６時台でも暑く感じた。

　散歩が終わって、母が起きるのを待つ間、マンションの共用廊下の掃除。
　手すりの内側が汚れているので、自分の部屋の目の前だけデッキブラシで汚れを落とした。

　久し振りに晴れたので、シーツを洗濯。

　L.L.Beanで長袖Ｔシャツを注文していたが、「55日経っても入荷しないため、いったんキャンセルさせていただきます」というメールが来たので、別のメーカーで長袖Ｔシャツを探して、H/Hで注文した。

　午後と夜、１時間ずつ介護教室の自習。
　本来は、毎日、自宅学習することになっているのだけど、通院などで疲れてしまって、なかなか自習時間が取れない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2022年06月20日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ1/2、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(卵ハムレタス)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：ハヤシライス、白天
　間食：麦茶、水無月餅(和菓子)、ヨーグルト
　夕食：さしみ(ほたて貝柱、しめさば)、白天、しじみ汁、くるみあんパン
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　最低気温20.5℃、最高気温31.5℃。
　最高気温が30℃を超えたが、曇っていて日差しが弱かったので、外を歩いてもつらくはなかった。　湿度は高い。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、母の入浴の付き添い、洗濯、朝食。

　午後、食料品の買い物。　明日の分も買う。

　夜、介護教室の課題。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年06月21日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：エクセルシオールカフェの海老ドリア、ロイヤル・ミルクティー
　間食：抹茶ミルク
　夕食：豚肉の生姜焼き、ポテト・サラダ、ゆで卵、もずく酢、根菜と薄揚げの味噌汁、ご飯、御用鮎(和菓子)
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち小雨。　最低気温22.0℃、最高気温29.5℃。

　５時半起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　午前中は、母の整形外科通院に付き添う。
　母の歩くモチベーションのため、整形外科から数百メートル離れたカフェで昼ご飯。
　調剤薬局には、明日、行くことにする。

　夕方、長袖Ｔシャツの配達受け取りと、犬のカートの配達受け取り。

　さっそくカートの組み立て。　ペットが乗るキャリー部分の位置が高いのと、軽いこと、折り畳みが簡単なところが気に入って選んだ。

　明日が資源ごみの日なので、ダンボールを解体して結んで、集積所に出す。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2022年06月22日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ1/2、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、麦茶
　昼食：卵入りチキンラーメン1/2、むしケーキ
　夕食：あじフライ、鶏唐揚げ、ツナコーンサラダ、じゃがいもとたまねぎと若布と薄揚げの味噌汁、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき小雨。一時晴れ。　最低気温21.3℃、最高気温28.0℃。
　風がなくて多湿なので、暑くはないが不快。

　５時半起床。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。
　今朝は、母も８時頃に起きてくれたので、早めに朝食を食べることができて、午前中の家事(洗濯と掃除)も11時頃に終わった。

　調剤薬局に、きのうの母の薬を受け取りにいく。　そのあと、食料品の買い物。

　午後は、介護教室の自習。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2022年06月23日(木)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、くるみあんパン、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：オーツミルクのカフェラテ
　昼食：メルヘンの梅肉入り鶏と蓮根のサンドイッチ、ブルーベリー生クリームサンドイッチ、ペットミルクティー
　間食：ガルボ苺、麦茶
　夕食：さいき家のあなご押し鮨と出し巻き卵
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　最低気温21.1℃、最高気温29.7℃。

　介護教室12回目。

　５時半起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　いつものように早めに行く。　きょうは、駅前の改装されたKlimtに入る。　ミルクをオーツミルクに変更したカフェラテ、美味しかった。

　きょうの実習は入浴と清潔。
　実際にお湯を使って、足の部分浴と、蒸らし浴(?)
　立ち上がったり座ったりするたびに「ご気分は大丈夫ですか？」、シャワーを出すたびに「お湯の温度は大丈夫ですか？」と確認するので、せわしない。

　帰りは、高島屋で母のカットソーを探すが見つからず。　代わりに羽織もののブラウスを買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2022年06月24日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、麦茶
　昼食：水ようかん、水まんじゅう、白天、くるみあんパン
　間食：からあげクンレモン、水無月餅
　夕食：さしみ(まぐろ)、ポテト・コロッケ、加賀揚げとにんじんの煮物、なめこと豆腐と薄揚げの味噌汁、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れときどき曇り。　最低気温20.5℃、最高気温32.7℃。
　風が強く、日差しが強くないのが救い。　予報では、明日から１週間ほど最高気温35℃近くの猛暑が続くそうだ。

　昨夜は、母が夕食に食べたものを戻してしまい、寝たのが２時半過ぎになった。

　５時半起床。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　新しいカートに犬を乗せて動物病院に行く。
　血液検査のための採血だけ。　結果を聞いて薬を受け取るのは明日。

　ネットスーパーの配達を受け取ったあと、１時間ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h

2022年06月25日(土)　【NEXT】

　おめざ：みかんまんじゅう、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：卵レタスサンド1/2、パインメロンサンド1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：にしんそば、ブロッコリー、ゆで卵1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：インスタント・コーヒー
　夕食：てんやのぜいたく天重弁当、オーツミルク、フルーツ・ヨーグルト・ジェラート、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温25.7℃、最高気温34.8℃。

　５時半起床。
　朝から気温が高いし、太陽が出るとぐんぐん気温が上がる。
　明日からは、もう少し早く起きなければ。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。
　朝の散歩では、富士山が見えた。

　昼食は、にしんそば。
　今回は、生そばではなく、冷凍のそばを使った。
　冷凍は、賞味期限が長いし、スーパーのPBのそばは、1/2で分けやすいようになっていて便利。　でも、味やそばの風味は、今まで買っていたシマダヤの深大寺の生そばほうが美味しいような…。　シマダヤの冷凍そばもあるようなので、探してみよう。

　午後、美容院にヘアカラーとカットに行く。
　帰りは、動物病院に行き、検査結果をきいて薬をもらう。
　ひと駅歩いて、夕食と明日の朝食を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2022年06月26日(日)　【NEXT】

　おめざ：カステラ、ココナツミルク、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ミックス・サンドイッチ1/2、フルーツ・サンドイッチ1/2、メロンクリームパン1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　昼食：お好み焼き1/2、わさび餃子３
　夕食：ポークカレーライス、ごぼうサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、オーツミルク、レーズンサンド

　晴れ。　最低気温25.5℃、最高気温35.4℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、洗濯。

　愛犬のトリミングの送迎送り出し。

　朝食、掃除。

　ホームセンターで仏花などを買う。

　愛犬のトリミングの送迎の出迎え。

　午後、１時間ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2022年06月27日(月)　【NEXT】

　おめざ：ホット豆乳、栗まんじゅう、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食兼昼食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　間食：麦茶
　夕食：オムライス1/2、ポークカレー、茄子のそぼろ焼き、出し巻き卵、さしみ(ほたて貝柱)
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れのち曇り。　最低気温21.7℃、最高気温35.8℃。

　５時半起床。

　昨夜は、母が、寝る前に和菓子や菓子パンを食べてしまい、夜中に食べたものが上がってきたため、２時半まで眠れなかった。

　朝、母が微熱があった。　ベッドで37.6℃、部屋で36.9℃。

　３時間しか眠っていなくてとても眠たいので、散歩と洗濯のあと、二度寝。
　昼過ぎに起床。　１時間半ほど眠った。

　起きてから、朝食兼昼食。

　夕方、多少とも気温が下がってから、買い物に行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2022年06月28日(火)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：むしケーキ、ゆで卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、さくらんぼ
　昼食：五穀米ご飯、ポークカレー、もずく酢
　間食：フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　夕食：さしみ(まぐろ、真鯛)、茄子と薄揚げの煮物、豆腐と若布とみょうがの味噌汁、オムライス残り、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温23.3℃、最高気温35.0℃。

　昨夜も、母が寝る前に食べたものを戻してしまい、寝たのが２時半過ぎになった。
　さいきん多いパターン。　噴門がゆるいために、食後から寝るまで３時間以上時間を空けているが、逆に寝る前にお腹がすいてパンなどを食べてしまう。　昨夜は、さつま芋入り蒸しパンの中の角切りさつま芋が上がってきた。

　５時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　いつも母が起きてくるのを待って10時頃に一緒に朝ごはんを食べるが、今朝は、母に断って自分のペースで７時半に朝食を食べる。
　９時には、朝食の片づけと洗濯物干しまで終わったので、ひと休みしても、まとまった家事をする時間の余裕があった。　洗面所の小型扇風機の網を外して拭き掃除。
　朝食を食べてから身体を動かすので健康にもよさそうだし、起床時刻が日によってまちまちの母を待っているより、スケジュールどおり物事が進むので気分がいい。

　母は、10時半頃起きて、11時に朝食兼昼食。

　母はほとんど水分を摂らないので(薬を飲むときもひと口の水で数個の錠剤を飲める)、ミキサーでフルーツ・ヨーグルト・ドリンクを作って、飲んでもらう。

　午後、いちばん暑い時間帯は、副菜と味噌汁を作る。　４時過ぎてから、さしみなどを買いに外に出た。

　夕食後、１時間ほど眠ってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2022年06月29日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：くるみあんパン、アーモンドクッキー、ブロッコリー、トマト、茶福豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、さくらんぼ
　昼食：しらす干し入り玉子焼き、糸こんの明太子きんぴら、ポテト・サラダ
　間食：フレッシュ・フルーツ・ヨーグルト・ドリンク
　夕食：さしみ(まぐろ、ほたて貝柱)、ポテト・コロッケ、なすとみょうがの味噌汁、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、オーツミルク

　晴れ。　最低気温23.7℃、最高気温36.0℃。
　暑いのに、まだ蝉の声が聞こえないので、「夏」の実感がない。

　５時20分起床。

　散歩、シャワー、洗濯、朝食。
　今朝も、朝の散歩で富士山が見えた。

　きょうも、母が起きるのを待たずに７時半に朝食を食べる。

　暑くなるので、午前中に買い物に行く。

　夕方、１時間ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年06月30日(木)　

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ごぼうと親子サンド、フレンチトースト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：オーツミルクのカフェラテ、ペットミルクティー
　昼食：メルヘンのツナコーンサンド、ブランのピーナッツ生クリームサンド
　間食：麦茶、ペットミルクティー
　夕食：天一の天重弁当、ジェラート、ヨーグルト、麦茶
　夜食：ヤクルト400LT、ガルボ苺

　晴れ。　最低気温25.2℃、最高気温36.9℃。

　介護教室13回目。

　５時起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　暑いので、少しでも早い時刻に家を出ようと、いつもより10分早い電車に乗る。

　オーツミルクのカフェラテが美味しかったカフェKlimtで休憩。

　今回は、実技の授業の最終回で、排泄。　パンツ型や紙テープの紙おむつをつけて利用者役。　やる前は恥ずかしく感じるかと思ったが、実技でいっぱいいっぱいで、恥ずかしがっている余裕はなかった。
　紙テープで止める紙おむつは、つける人の上手い下手で、利用者のつけ心地やもれに大きな差がでそう。　授業で数回やっただけでは、とうてい使い物になりそうにない…。

　帰りは、歩く距離を短くするため、ＪＲではなく、モノレールと私鉄を乗り継いで帰った。

　夕食時は、まだ身体が暑くて食欲がなく、自分にしては珍しく、アイスクリームで中から身体を冷やしながら食事を摂った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h