3S 2022年03月

2022年03月

2022年03月01日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：エクセルシオールカフェのえびドリア、ミニサラダ、豆乳カフェラテ
　間食：みかん、ヨーグルト
　夕食：鉄火巻き、温豆腐1/2
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、むしケーキ

　晴れ。　最低気温2.0℃、最高気温17.6℃。

　６時半起床。
　昨夜は、０時半頃に眠ったが、途中で、母に起こされた。　食べたものが上がってきて、咳が出て眠れないと言う。　せき止めの薬と白湯を渡してまた寝る。

　母の整形外科通院日なので少し早めに起床。
　結局、明け方に追加の睡眠薬を飲んだ母は、いつもどおり10時まで眠っていたため、朝食を食べ終わると、午前中の診察時間には間に合わない時間になってしまった。

　通院はしなかったが、母に外出する気力があったため、花屋とカフェに行くことにした。

　１時にタクシーに乗って、花屋に行く。　花の鉢を２つ買って、カフェまで歩く。　カフェでランチ。　タクシーで２時半に帰宅。

　夕方、食料品の買い物と、母の腕時計の電池交換のため、自分だけ外出。

　一昨日ネット通販で注文した母のズボンが届いた。　最近では珍しくウールが多く、裏地がついている。
　腰のコルセットのため１サイズ大きめを注文して、ウエストもズボン丈もぴったりだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2022年03月02日(水)　【NEXT】

　おめざ：バナナ1/2、むしケーキ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ふんわりどら焼き
　夕食：豚肉のしょうが焼き、きゃべつの千切り、ポテト・サラダ、ビーフ・カレーライス、なすと豆腐と薄揚げの味噌汁、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、パイナップル・ジュース

　曇り一時晴れ。　夜、一時雨。　最低気温5.4℃、最高気温15.0℃。
　花粉が多いような気がする。　夕方、朝飲んだアレルギー性鼻炎の効果が切れて、鼻グスグス、くしゃみもひどい。

　６時半起床。

　母は、夜中に咳が出て眠れなかったと言って、吸入器を使いたいと言う。
　吸入器を出してセッティング。
　母は、７時に吸入器を２回使ったあと、寝室に戻って11時まで寝ていた。

　朝食後、夕食前も、母が吸入器を使うので、その準備と片付け。

　夕方、母に頼まれてうがい薬を買いに行く。

　SNSのニューストピックに、ある看護学校では、教師のパワハラのため４割の生徒が途中退学するとあった。　それに対するコメントが、パワハラを非難するもの半分、容認するもの半分でショック。
　「看護師の職場も、患者や同僚からのパワハラがあるため、パワハラに耐えられる人でなければ看護師になれない」「どこの看護学校も似たりよったり」「自分もパワハラに耐えて看護師になった」などなど。
　パワハラにさらされる職場だからこそ、学生には、ストレス対処法やレジリエンスを教える必要があるように思うのだが、すでに教育課程に入っているのだろうか。
　介護の学校はどうなのだろう？　介護の職場も、利用者や利用者の家族から無理難題を言われたりしそうだし、同僚との人間関係も難しそうだ。　だからと言って、研修で先生がパワハラだったら、耐えられない。
　今までうけた教育は、会社と提携した業者の講習だったので、どれも面白く勉強できたので、つくづく、自分は会社に守られてきたのだなと思う(たぶん、会社に提出する受講後のアンケートで、評価が低いと契約打ち切りになるから、業者も、よい印象を持ってもらえるよう工夫していたのだろう)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2022年03月03日(木)　【NEXT】

　おめざ：むしケーキ、ブロッコリー、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：みかん、どら焼
　夕食：金目鯛の煮つけ、鶏手羽元と根菜のしょうが煮、里芋とごぼうと薄揚げの味噌汁、ごはん
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　最低気温3.9℃、最高気温14.4℃。
　きょうも、花粉アレルギーがひどかった。　医者の薬だけでは鼻水が止まらなかったので漢方の小青龍湯を飲んだが、それでも鼻ぐすぐすだった。

　６時半起床。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　クローゼットのズボンで、太って履けなくなったもの(リフォームも無理そうなもの)と、まだ履けそうなものを仕分け。

　午後、CATVの点検。　２年に一度らしい。

　夕方、夕食の準備。　２時間近くかかってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371y/h

2022年03月04日(金)　【NEXT】

　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：鶏手羽元と根菜のしょうが煮、つなマヨおにぎり、バナナ、りんご1/6
　夕食：ほたて貝柱刺身、ポ・ト・フ、ご飯、白菜の漬物、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、アルフォート

　くもりのち晴れ。　最低気温4.2℃、最高気温12.2℃。

　７時起床。

　散歩、洗濯、朝食。
　今朝は、母が９時半に起きてくれたので、いつもより早い朝食。　おめざはなし。

　きのう煮物を吹きこぼしてしまったので、ガス台の掃除。　あまりきれいにできなかった。　ふきんの漂白。

　午後、化粧品の補充と食料品の買い物。
　使い付けのクリーム・ファンデーションが製造終了。　練り頬紅に続いて製造終了で、悲しい。　他のファンデーション(リキッド)を選ぶ。

　夕食は、圧力鍋でポ・ト・フ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2022年03月05日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(卵サラダ、ハムチーズレタス)、あんパン、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：エクセルシオールカフェの海老ドリア、ミニサラダ、ロイヤル・ティー
　間食：みかん
　夕食：ぶり塩焼き、豚汁、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温2.0℃、最高気温18.0℃。
　南風が強い。　花粉も多くて、目が痒い。

　６時半起床。
　母が、風呂に湯を張り始めた音で目が覚めた。
　そのまま起きて、入浴の付き添い。

　母はそのあと二度寝して、自分は犬の散歩、洗濯。

　昨夜の母は、寝かしつけたあと、自分が入浴している間にまた起きてお菓子を食べてしまった。　たぶんそのせいで、夜中に逆流性食道炎の症状が出て、枕カバーやシーツを汚してしまった。　シーツを交換して洗濯。

　10時に朝食。　そのあとも、洗濯、掃除。

　きょうは、母がカフェに行きたい気分だったので、２時頃にタクシーで商業施設のカフェに行き、遅い昼食。　帰りもタクシー。

　夕方、夕食の準備。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2022年03月06日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/3、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：トマトチーズリゾット
　間食：栗まんじゅう
　夕食：鶏団子鍋、むしケーキ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　最低気温2.0℃、最高気温13.0℃。
　きょうも花粉が凄い。　目が痒いし、朝のんだ薬の効果が切れた頃から鼻水が凄い。　空気も乾燥気味で、鼻血が出た。

　７時起床。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　きょうは、母は胃を大事にするため、朝食におかゆ(豚汁付き)を食べた。　これからしばらく、母のご飯はおかゆ。

　ダンボール箱に入れて母の部屋に置いてあった、使わない鍋や食器を、居間の棚に移動。　ダンボールを解体。

　午後、買い物。
　３時に遅い昼食。

　夕方は、夕食の準備。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366y/h

2022年03月07日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：にしんそば
　夕食：天重弁当(えび、いんげん、なす)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、アルフォート

　晴れのち曇り。　最低気温1.4℃、最高気温13.2℃。

　整形外科通院の日

　７時起床。
　きのう、花粉症で目が痒くて掻いてしまったので、まぶたの裏が充血してしまった。
　きょうも花粉が凄くて、喉が痛い。　鼻水も出るので、医者の薬のほかに漢方薬も２回飲む。

　散歩、洗濯、朝食。
　きょうも、母は朝食におかゆ。

　掃除、フローリングをワックスシートで拭く。
　洗濯機の洗濯槽のかび取り。

　夕方、整形外科に行く。
　e-honという本の通販サイトで取り寄せた本を書店で受け取る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2022年03月08日(火)　【NEXT】

　朝食：むしケーキ、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：タリーズのビーフ・ストロガノフ、カフェラテ
　間食：焼き芋1/2、チーズ、海鮮おかき、ほうじ茶、抹茶ミルク
　夕食：銀鮭弁当(銀鮭西京焼き、鶏唐揚げ、煮しめ、出し巻き)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　最低気温4.1℃、最高気温7.1℃。　真冬の寒さに戻った。

　６時半起床。

　母の整形外科通院日。

　小雨が降っていたのと、時間がないため、犬の散歩はいつもの1/3ほどの距離ですませた。

　９時過ぎ、タクシーで整形外科に行く。　10時半頃、診察終わり。
　母が喉が渇いていたので、調剤薬局には寄らずにカフェまで歩く。　いつものエクセルシオールカフェと同じ商業施設にあるが、少しだけ近いタリーズにした。　エクセルシオールカフェのほうが、出入り口が二重になっていて外の風が入ってこないことと、トイレが店内にあるので年寄り向きだと思った。
　きょうは母にやる気があって、スーパーにも行きたいと言うので、地下のスーパーで母の好きなものと夕食の弁当を買う。

　帰宅してから洗濯。　きょうは量が多くて、３回洗濯機をまわした。

　夕方、調剤薬局に行く。

　先週、COVID-19ワクチン予防接種３回めの案内が来たが、市の予約サイトで見ても、近くのお医者さんに予約の空きがない。　きょうは、市のセンター(モデルナ)のデータ更新日(週1回)ということで、帰宅後にアクセスしたが、すでにいっぱいだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2022年03月09日(水)　【NEXT】

　おめざ：むしケーキ、バナナ1/2、りんご1/3、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：卵かけご飯、白菜の漬物、ほうれん草と豆腐の味噌汁
　間食：緑茶
　夕食：ひれかつ丼、生野菜サラダ、なすとたまねぎとじゃがいもと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温2.9℃、最高気温12.9℃。

　７時起床。
　昨夜は、１時にベッドに入ったが、なぜか寝つけず、２時半くらいに眠った。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　買い物に行かない日。　寝不足なので１時間だけ昼寝した。
　犬の遊び相手や、母の話し相手をする。
　母の逆流性食道炎の対策のため、夕食の時間を６時にする。　今までは６時半～７時だった。　逆流性食道炎の説明や、一般論で、寝る前３時間は食べないほうがよいと言われているが、母は消化が遅いので、寝る４時間前までに食べ終わったほうがよいのでは、と試している。

　介護の学校の受講料を振り込む(振込先のメールが来た)。
　Ｖ６のラストライヴもDVD/Blu-rayが発売されるので、予約した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h

2022年03月10日(木)　【NEXT】

　おめざ：バナナ1/2、りんご1/6、ブロッコリー、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、あんパン、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：エクセルシオールカフェのレアチーズケーキ、ブレンドコーヒー
　間食：焼き芋1/2、チーズ入りミニ笹かまぼこ
　夕食：トマト・ポ・ト・フ、ほたて貝柱刺身、あんパン、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ、うす曇り。　最低気温0.3℃、最高気温13.9℃。

　６時半起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　母の胃腸科クリニックの通院日だが、行きたくないと駄々をこねるので、家を出てタクシーに乗るまでに気力を使う。
　逆流性食道炎の薬をタケキャブに変えたあとも食べたものが上がってくることがあったが、この二晩、夕食を６時に食べて症状が出ないことを説明。　薬をパリエットに戻して、夕食６時を続けて様子を見ることにした。　特に問題なければ通院は必要ない。

　カフェまで歩いて休んでから、帰宅。

　午後、食料品の買い物。
　６時夕食に間に合わせるため、４時過ぎから夕食の準備。

　夕食後、マッサージチェアでうたた寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2022年03月11日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、ブロッコリー、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：トマトチーズリゾット、むしケーキ
　夕食：鰆の塩焼き、豚汁、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、アルフォート

　晴れ。　最低気温3.5℃、最高気温18.2℃。

　６時半起床。

　介護職員初任者研修のテキストが届いた。
　テキストが５冊あって、それぞれ200ページくらい。　初任者研修でもこれほど多くのことを学ぶ必要があるとは、あらためて気が引き締まる。
　本人確認のため、住民票を提出するようだ。

　３時半から夕食の準備。　野菜を切るのが苦手なので、豚汁のように野菜を何種類も入れる料理は時間がかかるが、確実に６時に夕食にした炒め。
　５時頃豚汁ができて、体操してから鰆を焼いて５時50分に夕食。

　夕食後は、介護のテキストを読む。
　ただ読む分には興味深いが、これがテストに出ると思うと、きちんと時間をとって勉強しなければ…と思う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2022年03月12日(土)　【NEXT】

　朝食：むしケーキ、豚汁、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、みかんまんじゅう
　昼食：にしんそば、ひきわり納豆、ヨーグルト
　間食：カフェ・オ・レ、バナナ・パウンドケーキセット
　夕食：チキンライスのオムライス、ローストビーフ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温5.0℃、最高気温21.3℃。
　急に気温が上がると、着るものを選ぶのに困る。　花粉は引き続きひどい。

　７時半起床。

　散歩、洗濯、朝食、掃除。

　母の手の爪の手入れ。

　午後は、美容院にヘアカラーとカットに行く。　ダウンでもキルティングでもない、春秋向けのコートを着て行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2022年03月13日(日)　【NEXT】

　おめざ：バナナ1/2、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6
　間食：緑茶
　昼食：豚挽き肉とえのきのドライカレー、ご飯、ブロッコリー、みかん
　間食：カフェインレス・カフェラテ、焼きまんじゅう
　夕食：鶏団子鍋(鶏団子、白菜、春雨)、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、シュガーコーンアイス

　晴れ、うす曇り。　最低気温8.1℃、最高気温19.6℃。

　７時15分起床。
　愛犬のシャンプーとトリミングの日。

　散歩、洗濯。
　車で送迎に来てくださるトリミングスタッフさんに犬を預ける。
　朝食、掃除。
　犬のいない間に、たんばく漏出性腸症のため食べられなくなったフードを捨てる。　ケージの拭き掃除。

　午後は、昼食の準備をしたり、副菜としてブロッコリーを茹でたり、夕食の準備をしたり、とほとんど台所にいた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2022年03月14日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：鶏団子鍋、ポテト・サラダ、ブロッコリー、むしケーキ
　夕食：かきフライ定食
　夜食：ヤクルト400LT、アルフォート、カルシウムせんべい

　晴れ。　最低気温10.7℃、最高気温24.1℃。

　６時起床。
　母が風呂に湯を張る音で目が覚めた。
　そのまま、母の入浴に付き添う。

　午後、母の病院通院に付き添う。
　予約時刻は２時40分だったが、診察が始まったのは４時10分で、母は待ちくたびれてしまった。
　夕食を食べて帰る。

　帰宅後、調剤薬局に薬を出してもらいに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2022年03月15日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：しそおにぎり、加賀揚げと豆腐とにんじんの煮物
　間食：ほうじ茶、海鮮おかき、みかん
　夕食：てんやの天重弁当、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち晴れ。　最低気温6.8℃、最高気温14.5℃。
　朝、道が濡れていた。　明け方、アメダスの記録に残らない程度の雨が降ったようだ。

　６時半起床。

　今朝も、母が風呂に入ったので、その付き添い。
　そのあと、２人とも起きているので、まず朝食。

　そのあと、散歩、洗濯、掃除。

　午後、ハローワークに行って、教育訓練給付金支給要件回答書を発行してもらう。
　ホームセンターで日用品の補充。

　花粉がひどく、耳の穴までかゆくなった。
　夕食の買い物をしていなかったので、デリバリーを頼んだ。

　今の箸の塗りがはげてきたので、地元で探していたが、今は細い箸が流行っているらしく、今まで使っていた箸と同じような太さの箸は見当たらなかった。
　ネットで検索して、箸専門のオンラインショップに色々な太さの箸があったので、太そうなものを注文した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2022年03月16日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、ブロッコリー、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、トマト、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ
　間食：緑茶
　昼食：とろろ汁、ご飯、ぬか漬け、緑茶
　間食：カフェ・ド・クリエの抹茶ラテ、ヨーグルト
　夕食：鰆の塩焼き、かきフライ３、トマト、茄子とじゃがいもと薄揚げの味噌汁、むしケーキ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ、うす曇り。　最低気温6.4℃、最高気温20.9℃。
　きょうは、花粉だけでなく黄砂も飛ぶらしい。

　６時45分起床。

　散歩、洗濯。
　散歩の途中のソメイヨシノの枝に蕾ができていた。

　健康組合から送られてきた定期検診の案内を読んだり、退職の手続きの説明書を処分したり。

　昼食の準備がないので、母をカフェのランチに行こうと何回か誘ったが、断られた。
　冷蔵庫にあった大和芋でとろろ汁にした。

　午後、買い物。

　母の寝かしつけに１時間かかって、ようやく眠ってくれた直後、23時36分に、大きな地震があって、また目を覚ましてしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2022年03月17日(木)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ
　昼食：麻婆豆腐丼、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夕食：小さな皿うどん、ぎょうざ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　最低気温6.2℃、最高気温19.1℃。

　７時15分起床。
　昨夜は、地震の直前から停電したので、入浴が遅くなった。
　停電自体は数分で復旧したのだが、入浴中に停電したら嫌なので様子を見ていた。
　寝ついたのは３時前。

　散歩、朝食、洗濯、掃除。

　きのう到着した介護の学校の開講の説明を読む。
　本来、高齢者施設で働くための講座なので、施設のスタッフと同じ服装(ポロシャツ、チノパンツ)や上履き、エプロン(無地で胸に名前を書く)を準備するようだ。　上履きやチノパンツを持っていないので買わなければ…。

　母のためのアイスバッグが到着。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2022年03月18日(金)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ミニチーズ笹かまぼこ
　夕食：ひれかつ丼、ブロッコリーとかにかまのサラダ、むしケーキ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　最低気温3.5℃、最高気温9.4℃。　最高気温は日付が変わった時間に記録。
　気温は低いが、風がないので思ったほど寒くはなかった(ダウンコートを着たら、手袋とマフラーは要らなかった)

　７時半起床。

　ごみ捨て、散歩。
　道は濡れていたが、雨は降っていなかったので、通常コースの８割の距離を歩いた。
　昼前から本降りの雨。

　雨なので、予定していた動物病院は延期して、自分の耳鼻科に行くことにした。
　耳鼻科の先生の自作の表を使った説明によると、今年は２月が寒くて花粉が飛ばなかったぶん、３月になって花粉が多いそうだ。　いつものアレルギー性鼻炎の薬で鼻水が止まらないときは、診察に来てくださいと言われた。
　また、アレルギー性鼻炎の薬がジェネリックに変更された(ディレグラ→プソフェキ)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0380Gy/h

2022年03月19日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ1/2、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、白あんパン、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6
　昼食：エクセルシオールカフェの海老ドリア、ミニサラダ、ハニーオルゾーラテ
　間食：ヨーグルト
　夕食：ぶりの塩焼き、豚汁、山芋の磯辺揚げ、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち雨。　夜、一時雷雨。　最低気温4.8℃、最高気温17.2℃。

　７時15分起床。

　散歩、洗濯、朝食。

　午前中は、母のかかりつけ内科の通院に付き添う。
　この時点では、夕方に動物病院に行くつもりで、夕方に調剤薬局に行けない見込みだったので、内科から直接、タクシーで調剤薬局に行った。
　そのあと、カフェまで歩いて昼食。

　２時に帰宅して、動物病院の午後の診察開始時刻の４時まで、夕食の準備。
　その間に、雨が降ってきたので、きょうも、動物病院に行くのは諦めた。

　介護教室では、教室で上履きに履き替えると説明されていたので、アシックスのオンラインショップで、セールになっている運動靴を注文した。

　ネット通販で注文した箸が到着。
　オンラインショップの写真のとおり、太めの箸で気に入った。　太めだけど軽いのもよい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0424Gy/h

2022年03月20日(日)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、豚汁
　昼食：おはぎ３個(こし、つぶ、ごま)、緑茶
　間食：焼き芋(紅天使)1/2
　夕食：Soup Stock Tokyoの冷凍参鶏湯、ご飯、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　最低気温3.1℃、最高気温15.2℃。

　７時15分起床。

　散歩、朝食、洗濯。
　愛犬を動物病院に連れて行く。　引き続き、毎日、薬を飲ませることになった。

　午後、食料品の買い物。　晴れているわりに空気が冷たかった。

　夕食に食べたい料理が思い浮かばなくて、冷凍庫にあって賞味期限が近い冷凍食品で夕食にした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0425Gy/h

2022年03月21日(月・祝)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、バナナ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：焼きうどん、蒸しケーキ
　夕食：鶏団子鍋、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、チョコレート

　曇り一時晴れ。　最低気温6.2℃、最高気温13.4℃。

　６時半起床。

　散歩、朝食、洗濯、掃除。

　きょうは買い物に行かない日なので、母をマッサージしたり、まだたくさん残っている過去の給与明細を少し処分したり、していた。

　<https://www.youtube.com/watch?v=RwNAlcJKn64>
　上野千鶴子さんと福島みずほさんの、介護行政の現状のお話。
　今は、利用者３人に対して職員１人だが、介護人材不足のため、利用者４人に対して職員１人になるとか。
　母ひとりでもいっぱいいっぱいな自分から見ると、母より多くの介護が必要な人を３人世話するのも想像できないほどたいへんそうなのに、４人とは。
　介護職につくのにハードルが高くなるばかりだろう。
　また、無資格者でも介護職につけるなど、行政から、看護などより軽く見られていると。　実際には、人の老いはそれぞれで、マニュアル化しにくく、経験が必要な職業なのに…。
　介護は、ブラックな職場になることを法律で定められた職場ということだろうか。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2022年03月22日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：鶏団子鍋、肉まん、緑茶
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：鶏手羽元のポ・ト・フ、まぐろ刺身、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、みかんまんじゅう

　雨一時雪。　最低気温0.2℃、最高気温10.1℃。　最高気温は日付が変わった時間に記録、最低気温は昼の12時過ぎに記録。
　３月に昼間の気温が０℃台だったこと、あまり記憶にない。

　６時30分起床。

　散歩、洗濯、朝食。
　すでに雨が降っていたので、散歩は高架下まで。　洗濯物は浴室に干す。

　昼から午後前半は、かなり雪が降っていたので、一番近くのスーパーで買い物。
　介護の学校に提出する本人住所確認書類として、コンビニで運転免許証のコピー。　『運転免許証コピー』という機能があって、片面→両面コピーができるだけでなく、表と裏の画像を上下に並べて印刷してくれた。

　空いた時間は、初回登校時の提出物を確認したり、テキストを読んだりしていた。

　ネット通販で注文した上履きが、きょうの夕方の発送になっている。　明日中に届かない可能性があるので、昼までに届かなければ、地元で安い靴でも買わなければ…。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2022年03月23日(水)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、白あんパン、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：鶏手羽元のトマト・ポ・ト・フ、ご飯
　間食：バナナ
　夕食：鰆の塩焼き、加賀揚げと豆腐とにんじんの煮物、麸とじゃがいもと玉ねぎの味噌汁、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　最低気温-0.8℃、最高気温9.8℃。

　６時30分起床。

　散歩、朝食、洗濯、掃除。

　午後、食料品の買い物。

　明日は、介護教室の初日。
　家を出る時刻から逆算すると、５時20分に起きないといけない。
　ネットで注文していた上履きは、無事にきょう届いた。　朝、オンラインショップのページを見たら「配達中」になっていたので、安心した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0420Gy/h

2022年03月24日(木)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：サンドイッチ、白あんパン、バナナ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：梅肉入り鶏と蓮根のサンドイッチ、おぐら生クリームサンドイッチ、ペットのカフェオレ
　夕食：季節桜弁当春、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、チョコレート

　深夜に雨。　のち晴れ。　最低気温1.7℃、最高気温14.7℃。

　介護初任者研修の初日。

　５時20分起床。

　散歩、朝食。　一緒に朝食を食べるため、母も早起き。

　母が洗濯物を干すのを引き受けてくれたので、予定より10分早く家を出ることができ、教室にも30分前に着いた。
　ただ、次回からは、教室の鍵が開くのは開始20分前、でも、電車事故などの理由でも、遅刻だと欠席扱いになる(東京都の決めた履修時間に達しないためらしい)とのこと。
　次回以降も早く家を出て、教室の近くのカフェでひと休みしようか。

　生徒さんは６名だが、きょうは１人欠席なので５人。　近い将来に祖父母や親の介護が必要になりそうなため、勉強することにした人が多かった。

　チノパンツ、上履き、テキストに加えて、きょう配布された課題の問題と回答レポートもあって、帰りはかなり荷物が重くなった。

　きょうは、オリエンテーションと、現在の介護保険制度で受けられる介護サービスの説明。　どちらかと言うと、母の介護に活かすというより、自分の老後を考えるのに参考になった。　介護保険制度は数年に一度変更されるため、自分に介護が必要になるまで、変更内容に注目しないといけない。

　デパ地下で、ふだん飲んでいる日本茶と惣菜を買って６時半頃に帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2022年03月25日(金)　【NEXT】

　おめざ：栗まんじゅう、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ロイヤル・ミルクティー
　昼食：えびかつサンド1/2、むしケーキ1/2、あんパン、ホットミルク
　間食：焼き芋(紅天使)1/2、バナナ、ヨーグルト
　夕食：銀座アスターの炒飯1/2、麻婆豆腐1/2、ブロッコリー
　夜食：ヤクルト400LT、みかん、ハーベストクッキー

　晴れ。　最低気温2.1℃、最高気温17.6℃。

　６時起床。
　新型コロナのワクチン接種のため、今朝も５時半に起きたかったが、疲れが残っていて起きられず、６時に起きた。

　散歩、朝食。
　８時40分に家を出て、予約時刻の10分ほど前に予約したクリニックに到着。
　空いていたので、少し待っただけで接種できた。
　10時までカフェで時間をつぶして、食料品を買って帰る。

　午後、１時間半ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2022年03月26日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：アルフォート、緑茶
　昼食：にしんそば
　間食：ヨーグルト
　夕食：金目鯛の煮つけ、温豆腐1/2、茄子とじゃがいもとたまねぎと薄揚げの味噌汁、ご飯、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最低気温9.4℃、最高気温19.1℃。
　風が強い。　夕方から雨の予報だったが、降らなかった。

　７時起床。
　６時に目が覚めて、テレビでフィギュアスケート女子シングルの中継を見ていた。
　きのう予防接種を受けたが、特に発熱はなかった。

　散歩、朝食、洗濯、掃除。

　午後、新型コロナのワクチン接種をしている医者に電話して問い合わせ。
　母が１回目と２回目の接種をしていないので、対応している医者を探した。
　どの医者も、電話の受付日が限られていて、時間も短いので、何日かに分けて問い合わせないといけない。

　夕方、介護教室の回答用紙すべてに受講生番号と氏名を書いていた。
　枚数が多くて(20枚くらい？)、目が疲れた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2022年03月27日(日)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：サンドイッチ、むしケーキ、バナナ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：玉子焼き、ブロッコリー、どら焼き1/2
　夕食：かきフライ、ポテト・コロッケ、えのきと豆腐と薄揚げの味噌汁、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　深夜に雨。　のち曇り。　最低気温12.5℃、最高気温21.3℃。

　７時半起床。
　昨夜は、フィギュアスケート世界選手権の男子シングルを見ていたので、寝るのが遅くなった。
　トニセン坂本さん出演のドラマ(「ペットドクター花咲万太郎の事件カルテ」)を録画したので、それも見なければ…。

　散歩、朝食。
　体温を測ると36.9℃とふだんより少しだけ高かったので、通常コースの８割。

　午後、介護教室の課題のうち、選択式の問題をやる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2022年03月28日(月)　【NEXT】

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：ラケルのフレンチトースト1/2、
　夕食：ビーフ・カレーライス、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　最低気温10.0℃、最高気温17.3℃。
　寒いほどではないが、北風なので、晴れているわりに暖かくない。

　７時半起床。

　散歩、朝食、洗濯、掃除。

　母のかかりつけの整形外科(内科もある)に電話で問い合わせて、１回目と２回目の新型コロナワクチン接種に対応していることが判ったので、１回目の接種を予約した。

　午後、食料品の買い物。
　帰宅後、鼻がつまって耳がふさがった感じがして、自分の声がよく聞こえない状態。　これも花粉症の症状なのか？
　夕食の準備をしている間に治った。

　坂本さん出演ドラマ、最初の15分ほど見る。　癒されるキャラクターの獣医師の役のようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2022年03月29日(火)　【NEXT】

　おめざ：バナナ1/2、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：エクセルシオールカフェの海老ドリア、ミニサラダ、ブレンドコーヒー
　間食：アルフォート、ほうじ茶
　夕食：ビーフ・カレーライス、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最低気温8.5℃、最高気温10.8℃。　最高気温は日付が変わった時間に記録。

　７時起床。

　散歩、朝食、洗濯。

　10時半、母をかかりつけの整形外科に連れて行く。

　帰りに調剤薬局で薬と湿布を出してもらい、カフェで昼ご飯を食べて、２時頃に帰宅。
　退職の記念品にＰＣ割引券を選んたので、カフェでＰＣで仕事をしている人を観察すると、Ａ４サイズのＰＣは１人で、Ｂ５サイズが３人だった。　持ち歩くには、Ｂ５サイズが便利なのかも。

　買い物も夕食の準備もしなくてよい日だったので、介護教室の課題をやっていた。
　「200～400字で述べよ」の課題、１つに１時間くらいかかる。　また、問題の趣旨に合っているか不安。

　耳鼻科で使っていた体温計、待合室じゅうに響く音量でメロディーが鳴っていた。　これくらい大きな音なら、母にも聞こえそうだと思った。　ネットで調べると、テルモの「ET-P330MZ」のようだった。
　地元のドラッグストアでは見当たらなかったため、家電量販店のオンラインショップで注文、きょう届いた。　試してみたら、母にも聞こえた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2022年03月30日(水)　【NEXT】

　おめざ：トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、むしケーキ、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：かにかまスティック、卵サンド、緑茶、ヨーグルト
　夕食：海老天重弁当、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　最低気温20.2℃、最高気温8.2℃。

　母の新型コロナワクチン１回目接種の日。

　６時半起床。
　散歩、朝食、洗濯。

　11時に、母をかかりつけの整形外科に連れて行って、ワクチン接種。

　ノートＰＣをWindows 11にアップデートした。

　夕方、整形外科でリハビリ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2022年03月31日(木)　

　おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ
　間食：緑茶
　昼食：おかゆ、白天、ポテト・サラダ、ブロッコリー
　夕食：鰆の塩焼き、豚汁、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最低気温8.7℃、最高気温21.9℃。

　７時起床。
　この時点で気温14℃だったので、タートルのカットソーではなく、長袖のＴシャツを着た。

　散歩、朝食、洗濯、掃除。

　SNSで見たので、目の周りにワセリンを塗って散歩してみた。
　効果はよく判らないが、しばらく続けてみようかと思う。　化粧して出かけるときは、ワセリンはいつ塗ればよいのだろう？　化粧の上？

　きょうは買い物に行かず、介護教室の課題をしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h