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2022年02月
更新箇所にジャンプ2022年02月01日(火) 【NEXT】 朝食：ホットサンド(ハムチーズ卵)、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 間食：緑茶 昼食：ドライカレー、温泉卵、コーンサラダ 間食：焼きまんじゅう1/2、みたらし団子、ほうじ茶 夕食：なめたかれいの煮つけ、蒸しかぼちゃ、なめこと豆腐と若布の味噌汁、ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、チョコレート 晴れ。 最低気温-3.9℃、最高気温10.6℃。 ７時起床。 昨夜も、午前１時過ぎに、母が逆流性食道炎で戻したと言って「眠れないから睡眠薬を出してくれ」と言われてたが、寝る前に強い睡眠薬(レンドルミン)を飲んでいたので、追加の睡眠薬は渡さなかった。 犬の散歩のあと、母を起こして10時に朝食。 洗濯、掃除。 午後は、食料品の買い物。 夕食の準備。 夜は、DAZNでサッカー日本代表の試合を見た。 現または前フロンターレの選手が４人(谷口、板倉、守田、田中)出場してしっかり自分の仕事をしたので満足。 介護資格のためのまとめサイトで、「介護職員初任者研修」の講座のある会社の、教室の場所や授業の日程を調べたり、資料請求をしたりした。 霊園の管理料の請求書が届く。 今まで郵便局で振り込んでいたが、１月17日から現金や硬化での振込の手数料が上がったので、ネット銀行から振り込んだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2022年02月02日(水) 【NEXT】 朝食：カステラ、むしケーキ、バナナ、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：ホットサンド(ハムチーズレタス)、豆乳カフェ・オ・レ 夕食：豚肉のしょうが焼き、もやし、ポテト・サラダ、小松菜と薄揚げの味噌汁、苺(あまおう) 夜食：ヤクルト400LT、むしケーキ1/2 晴れ。 最低気温-1.6℃、最高気温11.2℃。 ７時半起床。 昨夜というか今朝４時に眠ったので、いつもより起きるのが遅くなってしまった。 (母が、１時、３時、４時に、「食べ物が上がってきた」とか「眠れないから睡眠薬を出してくれ」と起こしに来たので、その間はうとうとしただけ) 母は、副作用の少ない睡眠薬だと寝つけないにも困っているが、横になると食べ物が上がってきたり咳が出るのも、結局眠れない原因になるため、困っている。 胃より口が上になるように、畳んだシーツを敷いてみたが、試しもせずに取っていた。 台所の流しの上の蛍光灯が暗くなったので蛍光灯を交換したが、やはり暗い。 よく見ると、奥のほうに真っ黒になったグローランプがあった。 家電量販店にグローランプを買いに行き、交換すると蛍光灯が点灯した。 直ってよかった。 (今までグローランプがあることに気がつかなかったので、電気店に修理を頼まなければならないと、ちょっとブルーになっていた。 先日、洗濯機の水栓を修理したばかりだし、照明器具の修理を頼める店を知らないので) 夕方、１時間ほどベッドに横になって、30分ほど眠った。 午後と夜の空いた時間に、昨年の医療費控除のためのExcel入力。 自分のぶんは終わった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2022年02月03日(木) 【NEXT】 おめざ：栗まんじゅう1/2、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハム、卵、チーズ)、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、りんご1/6 昼食：昆布おにぎり、白和え、味の素シューマイ 間食：緑茶、バナナ1/2 夕食：ぶり大根、里芋とごぼうと薄揚げの味噌汁、ご飯、バナナ1/2 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れ。 最低気温-3.3℃、最高気温11.3℃。 ７時起床。 散歩、朝食、掃除、洗濯。 母が10時頃まで寝ているため、朝食も昼食も遅い時間に食べることになってしまう。 散歩に行く前に、少し食べることにした。 買い物に行ってから、２時半に昼食。 夕方から夕食の準備。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2022年02月04日(金) 【NEXT】 おめざ：バナナ、栗まんじゅう1/2、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：ぜんざい、むしケーキ1/2、緑茶 夕食：鶏手羽元のトマト煮、大根とにんじんと薄揚げの味噌汁、ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、アルフォート 晴れ。 最低気温1.1℃、最高気温8.3℃。 ７時起床。 母が起きるのを待つ間、e-Taxの設定をする。 きのう多めに買い物したので、きょうは買い物に行かなかった。 午後、母の医療費をExcel入力。 母に届いた「高齢者医療費等の通知」に、医療費控除に使えると書かれていたので、母の分はそれを利用して国税庁の書類作成ページで書類を作ろうとしたところ、Excelと通知の書類の両方を使うことはできないことが判った。 母の医療費にその通知を使うと、自分の分の医療費をブラウザーの画面で１件ずつ入力しなければならなくなるため、母の分もExcel入力してひとつにまとめることになった。 調べると、マイナポータルからe-Taxへ医療費通知データをアップロードできるらしい。 ただし、 (1) 各自がマイナンバーカードを健康保険証として登録したうえ、 (2) マイナンバーカードの健康保険証に対応している病院や薬局を利用する 必要があるようだ。 厚労省のページで紹介されている「病院なび」で調べると、市内には、１か所整形外科があるだけだった。 薬局はゼロ … まだまだ、領収書からExcelで手入力する必要があるようだ。 「医療費通知情報は、医療費控除を受けるための手続で活用できますか。」 https://faq.myna.go.jp/faq/show/4910?site_domain=default 「マイナンバーカードの健康保険証利用対応の医療機関・薬局についてのお知らせ」 https://www.mhlw.go.jp/stf/index_16743.html 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2022年02月05日(土) 【NEXT】 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6、バナナ 昼食：鶏手羽元のトマト煮、かぼちゃのサラダ、ご飯 間食：ヨーグルト、まんじゅう、ほうじ茶 夕食：鶏団子鍋(鶏団子、はくさい、まいたけ、春雨)、ご飯 夜食：ヤクルト400LT、アルフォート 晴れのち曇り。 最低気温-3.4℃、最高気温7.8℃。 午後から曇って、雪でも降りそうなくらい寒くなった。 ７時起床。 散歩のあと、母が起きるのを待つ間、きのうの鶏手羽元を圧力鍋でもう一度煮て、柔らかくする。 朝食、洗濯、掃除。 昼食後、食料品の買い物。 夕食後、e-Taxで、医療費控除の確定申告をする。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2022年02月06日(日) 【NEXT】 おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6 昼食：鶏団子鍋残り、ブロッコリー、ご飯、４種のドライフルーツのパン、緑茶 間食：チャイティーラテ 夕食：ビーフ・カレーライス、ポテト・サラダ 夜食：ヤクルト400LT、りんご1/6 晴れのち曇り。 最低気温-5.4℃、最高気温6.4℃。 ７時半起床。 昨夜、母が１時半まで「眠くないから追加で睡眠薬を飲みたい」と言うのを、「もう睡眠薬飲んだから効くのを待って」と止めていたので、寝るのが遅くなり、７時には起きられなかった。 散歩。 10時半から朝食、掃除、洗濯。 ホームセンターに行き、仏壇の花を買う。 ２時から昼食。 午後、会社から簡易書留で離職票が届く。 同封されていた厚労省の『離職されたみなさまへ』を読むと、家族介護のため働けない場合は、１年求職者受給資格の延長申請をしておくことが必要なようだ。 夕方から夕食の準備。 夜は、テレビ番組(ポツンと一軒家)を見ながら、母の足をマッサージした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2022年02月07日(月) 【NEXT】 おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：スーパーの握り寿司、鯖の押し鮨、温豆腐1/2、緑茶 夕食：ビーフ・カレーライス、ブロッコリーとかにかまのサラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れのち曇り。 最低気温-3.1℃、最高気温9.0℃。 ７時起床。 犬の散歩。 母が起きるのを待つ間、マインドマップで家事をリストアップする。 まだ途中。 10時に朝食、洗濯、掃除。 午後、買い物。 ２時半に遅い昼食。 ペットのマイクロチップの義務化に伴って、６月からマイクロチップの番号を環境庁のデータベースで一括管理することになるそうだ。 今の管理団体から環境庁のデータベースにデータを提供してもらうため、番号を移行サイトに登録する。 介護の学校の案内が届く。 通える場所で開催される教室が少なく、都合のよい週１回平日のコースがあるかどうかで決めることになりそう。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2022年02月08日(火) 【NEXT】 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6、バナナ 昼食：さつまあげとつみれと根菜の煮物、ご飯、ヨーグルト 間食：ほうじ茶、焼きまんじゅう1/2、アルフォート 夕食：ドライカレー、生卵、もやしサラダ、ポテト・サラダ 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 最低気温1.5℃、最高気温8.5℃。 ７時起床。 犬の散歩、朝食、洗濯、掃除。 午後、１年以上経過した領収書や振込票の整理(オリンピックのフィギュアスケート男子シングルを見ながら)。 シュレッダーやケシポンで個人情報を消しながらなので、時間がかかったわりに片づいた実感がない。 介護の講習を受けるつもりなので、テキストなどの置き場所を作らないといけない。 次は本の整理。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2022年02月09日(水) 【NEXT】 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ 昼食：かつサンド1/3、温豆腐、さつまあげとつみれと根菜の煮物残り 間食：ほうじ茶、アルフォート 夕食：ぶり塩焼き、トマトのポ・ト・フ、ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温1.3℃、最高気温10.8℃。 ７時半起床。 昨夜寝たのが２時のため、起きるのが少し遅くなった。 母の寝かしつけに１時間かかって１時頃になったが、そのあと、オリンピックの男子シングル ショートの録画を見ながらチャプターマークをつけたりしていた。 10時に朝食。 洗濯、掃除。 きのう、領収書などを整理していて、会社の紙の資料があるのを見つけた。 きょうの空き時間には、その一部をシュレッダーにかける。 小さなシュレッダーなので、Ａ４の紙を４〜５枚かけるといっぱいになるので、手間がかかる。 二日分の食料品の買い物。 ２時に昼食。 夕方は、夕食の準備。 ポ・ト・フは圧力鍋を使ったので、煮込む時間が15分くらい(蒸気が出るまで５分、弱火にして10分)。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2022年02月10日(木) 【NEXT】 おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ 間食：りんご1/6 昼食：野沢菜おにぎり、トマトのポ・ト・フ 夕食：鶏団子鍋(鶏団子、はくさい、長ねぎ、まいたけ、春雨)、ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 雨ときどき雪。 最低気温0.5℃、最高気温4.9℃。 最高気温は日付が変わった時間に記録。 最低気温は夜７時。 テレビでは前日から大雪の可能性があると注意を呼びかけていたが、結局、午前中に少し白いものが舞ったくらいで、ずっと雨だった。 ７時起床。 犬の散歩。 雨が降っていたので、高架下まで。 母が起きるのを待つ間に洗濯。 手帳を見て、きのう、整形外科の予約があったことに気づいた。 電話して、行かなかったことのお詫びと、次の予約を取る。 きのうは、手帳を開く余裕がなかったようだ。 10時半に朝食、掃除。 犬の遊び相手。 雨のため散歩が短く運動不足なのか、ボールを持ってきて遊んで欲しいと要求が多かった。 e-Taxの確定申告の受付状況の確認。 振込先確認中だった。 テレビで、オリンピックのフィギュアスケート男子シングルフリープログラム観戦。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2022年02月11日(金・祝) 【NEXT】 おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6 昼食：卵と野菜入り味噌ラーメン1/2 間食：ほうじ茶、デコポン1/4 夕食：ひれかつ丼、もやしサラダ、ポテト・サラダ、デコポン1/4、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温0.0℃、最高気温10.8℃。 空気が乾燥しているので鼻血が出る。 ７時起床。 犬の散歩。 母が起きるのを待つ間、洗濯。 10時半に朝食、そのあと、掃除。 午後、食料品の買い物。 ３時に遅い昼食。 空いた時間は、ネットの記事や動画で、男子シングルの選手の記者会見やインタビューを見ていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0421Gy/h |
2022年02月12日(土) 【NEXT】 おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ 間食：緑茶、みかんまんじゅう 昼食：トマトスープ、おかかおにぎり 夕食：鰆の香草焼き、鶏団子鍋残り、ポテト・サラダ、ブロッコリー、小松菜と薄揚げの味噌汁、ご飯 夜食：ヤクルト400LT、ハーベストクッキー 晴れときどき曇り。 最低気温-2.3℃、最高気温9.9℃。 晴れているが、空気が冷たい。 ７時起床。 散歩から戻ると、母が入浴したいというので、お風呂を沸かして、入浴の付き添い。 上がってからも、体を拭いたり、髪を乾かしたり、足の爪を切ったりする。 それが終わってから朝食の準備。 10時45分頃から朝食。 洗濯、掃除。 午後は、たまたま見たE-TVの番組が興味深くて、２つ続けて見てしまう。 『こころの時代〜宗教・人生アーカイブス 衆縁に生かされて〜民藝（げい）１００年 』 【出演】出西窯陶工…多々納弘光，【きき手】山田誠浩 番組紹介より 島根県出雲にある出西窯。戦後まもなく、多々納弘光さんら５人の若者が新しい時代を夢見てやきものの窯を開いた。彼らは当時、民藝（みんげい）運動を推進していた柳宗悦、河井寛次郎、濱田庄司、バーナード・リーチらから直接教えを受けた。繰り返し繰り返し鍛錬した技。土、水、火など自然の恵みによって自ずから生まれる美にひれ伏すように日常の器を作り続けた日々。民藝運動が目指した真ずいとは、大いなるいのちの世界とは。 感想： 陶芸が未経験の若者たちが、日々の仕事を続けるなかで、用の美を持つ器を作れるように、また、地元の土や木から粘土と釉薬を作って使いこなせるようになるところが、「餅ばあちゃん」の「仕事が仕事を教えてくれる」と通じると思った。 『ＴＶシンポジウム「認知症 地域で折り合う」』 【パネリスト】東京慈恵会医科大学 教授…繁田雅弘，慶應義塾大学 教授…堀田聡子，日本認知症本人ワーキンググループ所属…望月省吾，【司会】町永俊雄，【語り】湯浅真由美 番組紹介より ６５歳以上の高齢者の６人に１人がかかるとされる認知症。高齢化で増加が予測され、誰もが認知症と無縁ではいられない時代に突入している▽国は認知症施策の柱を「予防」と「共生」としたが、コロナ禍が長引き、なかなか前に進まない▽特に難しいのが「共生」＝「地域で支えあい生きること」だ▽フォーラムでは、認知症の新時代を迎える社会で、自分らしく生きていくにはどうすればいいのか、医療者や当事者が語り合う。 感想： 周囲が認知症の人が危険な目にあわないように見守っていても、本人がそれを望んでいるとは限らない、ということ。 と言っても、まだまだ、認知症の人が事故に遭ったりすると、家族の責任になり、時には高額の損害請求までされてしまうことがあるから、なかなか認知症の人に自由に行動してもらうのは難しいかも。 認知症の人とは無関係な人も含めた周囲の認識も変わらないと。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2022年02月13日(日) 【NEXT】 おめざ：バナナ、りんご1/3、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ 間食：わらび餅、みかん２個、カフェ・オ・レ 昼食：むしケーキ、ホット豆乳 夕食：ビーフ・カレーライス 夜食：ヤクルト400LT くもりのちときどき雨。 最低気温-2.3℃、最高気温4.2℃。 最高気温は夕方５時。 ７時起床。 犬の散歩。 母が起きるのを待つ間に、本の整理を少しと、洗濯。 母が起きて、着替えを手伝ったり、ソックスを履かせたりしてから、朝食。 11時になってしまう。 掃除のあと、スーパーに食料品の買い物。 予報では、夜から雪になる可能性があるとのことで、こういうときは、スーパーの売り切れが早いため、早めに買い物に行く。 買ってきたものを片付けると、もう３時。 ちゃんとした昼食を食べずにお菓子だけ食べていたら、空腹で体温が下がってきたような感じがして、結局、パンを食べて豆乳を飲む。 日曜日なので、夕食はカレーライス。 夜、ネット配信で、デュッセルドルフとシャルケの試合を見る。 寄付する本(ブックオフ買い取りのお金を寄付)の集荷を明日に指定していたが、もしかすると雪で交通事情が悪くなるかも知れないため、水曜日に延期した。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2022年02月14日(月) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、バナナ、さつまあげとつみれと根菜の煮物、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：カレーライス 間食：みかん 夕食：豚肉のしょうが焼き、もやしサラダ、ポテト・サラダ、なすと薄揚げの味噌汁、ご飯、みかん 夜食：ヤクルト400LT、 雨のち晴れ。 最低気温0.3℃、最高気温8.2℃。 ７時起床。 起きたときは雨が降っていたが、散歩に行く準備をしている間に止んだので、通常コースを散歩。 寒かった。 母が起きるのを待つ間、洗濯と、本棚の整理。 昼頃、また雨が降った。 午後、ハローワークに、期間延長申請の手続きに行く。 10分ほど待って、手続き(申請書を記入して、会社から送付された紙を添付)に５分くらいで完了。 夕方と夕食後は、テレビでオリンピック(羽生選手の記者会見、アイスダンス)を見たり、夕食の準備をしたりする。 羽生選手の記者会見では、 「羽生選手にとって挑戦とは何か」という質問に対して、 「自分はたまたま目立つ立場にいるが、誰もが挑戦している。守ることも、ひとつの挑戦だ。」という内容を答えたのが印象に残った。 謙虚だ。 アスリートの答えは、メディアの思惑を超えているような…。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0413Gy/h |
2022年02月15日(火) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：エクセルシオールカフェの海老ドリア、ミニサラダ、ブレンドコーヒー 間食：バナナ、緑茶 夕食：めで鯛天重弁当(茄子追加)、ヨーグルト、むしケーキ 夜食：ヤクルト400LT 晴れときどき曇り。 最低気温-0.3℃、最高気温13.0℃。 晴れているが、空気が冷たい。 ７時起床。 散歩のあと、洗濯、朝食。 10時半に、母のかかりつけの整形外科通院に付き添って、タクシーで家を出る。 待合室は満席だったが、待ち時間は30分ほどだった。 母の年金の振込日なので、帰りにタクシーで信用金庫で記帳して確かめる。 今まで、振り込まれているものと信用して記帳していなかったのに、急に、振り込まれているか不安に思うようになったのは、何故だろう。 信用金庫の向かいのカフェでランチして帰宅。 午後は、母の話し相手。 夕方から買い物。 夜は、オリンピックのフィギュアスケート女子シングルを見る。 樋口新葉選手がトリプルアクセル成功。 オリンピックでは５人目だそうだ。 ロシア出身の選手でも、両親のどちらかの母国(リトアニアやポーランド)に国籍を移してフィギュアスケートを続けている選手も何人か、いた。 自分の、会社の企業年金の確定金額と振込日の連絡が郵送されてきた。 会社にいるときは、何でもこちらから社内システムを参照していたが、退職すると郵送なので、毎回、総務の人に手間をかけている。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2022年02月16日(水) 【NEXT】 おめざ：りんご1/3、かにかまスティック、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：にしんそば、みかん 間食：緑茶、どら焼、ほうじ茶、サブレショコラ(あまおう苺) 夕食：金目鯛の煮つけ、千切り大根、なめこと豆腐と薄揚げの味噌汁、ご飯 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温-1.3℃、最高気温4.2℃。 ７時起床。 犬の散歩。 母が起きるのを待つ間に、洗濯。 洗面台の掃除を少し(右半分)。 母の部屋に積み上げられていた衣類を洗って干す。 午後、整理しておいた本の集荷。 以前、給与明細を紙で受け取っていた頃の給与明細をケシポンやシュレッダーにかける。 まだ半分。 いつも食べている味噌が残り少なくなったので、メーカーのオンラインショップで注文。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2022年02月17日(木) 【NEXT】 おめざ：バナナ1/2、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、むしケーキ、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：さつまあげとにんじんの煮物、ご飯 間食：ほうじ茶、みかん、ヨーグルト 夕食：鶏手羽元のトマト煮、もやし、ブロッコリー、ポテト・サラダ、ご飯 夜食：ヤクルト400LT、アルフォート 晴れ。 最低気温-2.2℃、最高気温8.5℃。 午後から冷たい風が吹いて寒く感じた。 ７時起床。 散歩、朝食、洗濯、掃除。 通勤しなくなったので、そして、体重が増えたので、処分できる服がたくさんあるはずなのだが、途方にくれてしまう。 たぶん、これから着る服(外出着)が、ほとんどないから。 カジュアルだけど、少しはおしゃれな服を揃えなければ…。 午後、食料品の買い物。 夕方、夕食の準備。 鶏手羽元のトマト煮は、圧力鍋で作ったので、野菜がトロトロ。 手羽元も柔らかかったので母も気に入ってくれたようだった。 ただ、圧力鍋だとアクを取るタイミングがないため、ネット検索すると、「リードアクも油もとるシート」という商品があるようだ。 店頭で見かけたら買いたい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2022年02月18日(金) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：フルーツ・サンドイッチ1/2、ミックス・サンドイッチ1/2 間食：むしケーキ、みかん 夕食：ぶり塩焼き、レタスときくらげのふんわり卵炒め、なめこと豆腐と薄揚げの味噌汁、ご飯 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温-4.1℃、最高気温11.2℃。 ７時起床。 散歩のあと、洗濯、朝食。 母のシーツ洗濯。 きょうは買い物に行かないつもりだったが、食パンがないことに気がついて、買い物に行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2022年02月19日(土) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：卵と野菜入りチキンラーメン1/2、むしケーキ 間食：カフェ・ド・クリエのカスタードワッフル、ブレンドコーヒー 夕食：テイクアウトのオムライスとハンバーグ、ブロッコリー、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 曇りのち雨。 最低気温-2.0℃、最高気温9.2℃。 ７時半起床。 犬の散歩。 午前中は、母のかかりつけの内科通院に付き添う。 午後は、美容院にヘアカラーとカットに行く。 帰りに、直材薬局に寄って、母の薬を受け取る。 服の整理は、まず、春夏物について進めていこうと思った。 すべてについて整理しようとすると途方に暮れてしまうし、リサイクルショップも、これから売れるもののほうが有り難いという記事をどこかで読んだような気がする。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2022年02月20日(日) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ 昼食：ポテト・サラダ、明太子ポテト・コロッケ、茄子と薄揚げの味噌汁、緑茶 夕食：ビーフ・カレーライス、生卵 夜食：ヤクルト400LT 雨のち曇り。 最低気温3.4℃、最高気温8.7℃。 雨が止んだあとも、今にも降りそうな暗い曇りだった。 ８時起床。 一昨年の秋みたいに、母が寝ている間ずっと咳をしていたので、隣の部屋の自分もたびたび目が覚めた。 眠りが浅かったので、起きるのが遅くなってしまった。 雨が上がった直後で道が濡れていたため、高架下まで散歩。 自転車とスクータの衝突事故があり、携帯で救急車と警察を呼んだ。 事故の様子は見ていないが、後ろで大きな音がしたので振り返ったら、２人倒れていた。 犬のシャンプーの迎えが来る時間だったので、電話したあとは、近くの事務所から出てきた人や通りがかりの男性に任せて帰宅。 ９時20分に、トリミングのスタッフさんに愛犬を預ける。 母が汚したシーツの洗濯。 12時30分ごろ、トリミングが終わった愛犬を受け取る。 午後、食料品の買い物。 日曜日はカレーライスに決めたが、母の胃の具合が悪いようなので、きょうもカレーでよいか確かめたら、カレーライスでよいとの返事。 そして、ビーフカレーがよいそうだ。 自分は、たまにチキンカレーも食べたかったが、「肉＝牛肉」の大阪育ちの母は、毎回、ビーフカレーがよいらしい。 買い物から戻って、遅い昼食。 夕食の準備。 一日じゅう曇っていて暗くて時間の感覚がなかったせいか、特にふだんより働いた訳でもないのに、とても一日を長く感じた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h |
2022年02月21日(月) 【NEXT】 おめざ：トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ 昼食：たまねぎがんもと豆腐とにんじんの煮物 夕食：ボロネーゼ・スパゲティー 夜食：ヤクルト400LT、ごまあんパン、うぐいす餅、ヨーグルト 晴れ。 最低気温-0.6℃、最高気温7.6℃。 ７時起床。 散歩、洗濯、朝食。 きょうは、自分のシーツを洗濯。 午後は、母の病院への通院に付き添う。 寝付きを良くするために、精神安定剤(セロクエル)を追加で処方してもらう。 予約時刻は２時40分だったが、１時間半ほど待って、診察が終わったときは４時過ぎだったので、昼食を食べなかったこともあって、病院内のファミレス(?)で早い夕食を食べて帰る。 帰宅後、薬を出してもらいに、調剤薬局に行く。 薬局でも、新しい薬が、容量の多いものしかなくて、半分に割って個別包装してもらうのに、かなり待った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0391Gy/h |
2022年02月22日(火) 【NEXT】 おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：メンチかつ、たまねぎがんもと豆腐とにんじんの煮物、茄子とごぼうと薄揚げの味噌汁、ご飯、緑茶 間食：栗まんじゅう、むしケーキ、ほうじ茶 夕食：鶏団子鍋、ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温-4.9℃、最高気温9.5℃。 ７時起床。 病院に行った翌日だからか、昨夜、胸やけがするという母に２〜３度起こされたからか、なんとなく寝不足。 犬の散歩。 母が起きるのを待つ間、洗濯。 10時半に朝食。 買い物に行かない日。 ＰＣにシェアウエアをインストールしようとしたら、以前から課金方法が変更されていて、Microsoft Storeでの購入になると書かれていた。 Microsoft Storeは使ったことがないので、少しやる気が失せた。 家計簿に、今までは書いていなかった銀行引き落とし分(光熱費)を書き込む。 １か月の支出を把握するため。 夕方は、きのう買っておいた食材で、鶏団子鍋を作る。 まだパン粉が残っているので、これからも鶏団子やハンバーグを作るつもり。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2022年02月23日(水・祝) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：スタバのスプリング・ラテ(はちみつ)、ホットサンド(ハムチーズレタス卵) 間食：スタバのさくら咲いたミルクラテ 昼食：鶏団子鍋、ポテト・サラダ 夕食：ビーフ・カレーライス、ブロッコリー、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れのち曇り。 最低気温-4.1℃、最高気温8.9℃。 ７時半起床。 昨夜は０時半頃に寝たが、母に「食べたものが上がってきた」１時半頃に起こされた。 寝不足ではないけど、なんとなくだるく感じる。 生活のメリハリのためにも、定期的に学校や習い事に通うのが必要かも。 犬の散歩では、駅周辺まで行って、スタバで期間限定の飲み物を買う。 駅周辺は、犬の足が真っ黒になるのでふだんは避けているだけでなく、忙しい通勤客にのんきそうな？犬の散歩姿を見せるのは申し訳ないような気がして、平日は避けてしまう。 スプリング・ブレンドのラテとさくらミルクラテを購入。 覚悟していたが、犬の足はいつも以上に真っ黒になった。 母が起きてくるのを待つ間、洗濯と、ネットの手続き。 愛犬の動物保険の腸内細菌検査の申し込みと、自分の介護職員初任者研修の申し込み。 研修は、通学する教室で確認後、受講が確定し、授業料の振込み、という段取りらしい。 午後、食料品の買い物。 整理だんすの服を整理。 直接肌に触れるセーターやＴシャツは資源ごみ(古布)に、カーディガンは買い取りの袋に。 明日の午後、隣駅近くの商業施設のブックオフに持って行く予定。 夜、母の入浴に付き添い、髪を乾かしてあげる。 足の爪も切るつもりだったが、ほとんど伸びていなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2022年02月24日(木) 【NEXT】 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ 間食：緑茶 昼食：白天、天丼残りご飯、インスタントしじみ汁 間食：エクセルシオールカフェのアップルパイ、ブレンドコーヒー、みかん、どら焼、緑茶 夕食：赤かれいの煮つけ、豚汁、ご飯、あんパン 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温0.9℃、最高気温10.0℃。 ７時起床。 犬の散歩、洗濯。 10時過ぎに美容師さんが来るので、いつもより早く９時に朝食。 午前中は、母の在宅ヘアカットの対応。 母のシーツ洗濯。 母の下着３セットも洗濯。 午後、母を胃腸科のクリニックに連れて行く。 たぶん逆流性食道炎のせいだと思うが、毎晩、食べたものが上がってきたり、咳が出たりして、眠れないため。 ブックオフに古着を持って行くのは延期。 逆流性食道炎の薬を、パリエットからタケキャブに変更して様子を見ることになった。 母が、歩く気力があったので、まず調剤薬局まで歩いて、次に、カフェに行って休む。 夕方は、夕食の準備。 豚汁は美味しいけど、野菜を切るのに時間がかかる。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2022年02月25日(金) 【NEXT】 おめざ：りんご1/6、バナナ1/2、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：むしケーキ、みかん、ヨーグルト 夕食：海老天重弁当 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温-2.2℃、最高気温12.9℃。 ７時起床。 昨夜は、母の寝付きが悪かったので、１時40分まで母のベッドに付き添って寝かしつけていた。 散歩に花粉よけメガネをしていったが、曇るので途中で外した。 10時50分に朝食。 母は、12時過ぎに起きた。 眠気がひどいと言うので、いろいろ世話していたので、きょうも、ブックオフに行くのは延期。 夕方、整形外科のリハビリに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2022年02月26日(土) 【NEXT】 おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：冷凍食品の五目ご飯、鶏唐揚げの甘酢、むしケーキ、あまおう苺 夕食：鶏手羽元のトマト煮、まぐろ刺身、温豆腐、バナナ 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温0.0℃、最高気温13.5℃。 ７時半起床。 昨夜は11時頃に寝たが、母に「咳止めはどこにあるか」と０時半頃に起こされた。 母の部屋の枕元に、眠れないときに飲む追加の睡眠薬や、白湯を入れたポットと一緒に置いてあるのに。 散歩、洗濯。 母を起こして、11時に朝食。 母の肩のマッサージと、爪の手入れ。 ホームセンターで仏花を買う。 花の鉢も見てみたが、気に入ったものが見つからなかった。 夕方は夕食の準備。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2022年02月27日(日) 【NEXT】 おめざ：バナナ1/2、りんご1/6、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ほうじ茶、道明寺桜餅、草餅、りんご1/6、あまおう苺 夕食：ビーフ・カレーライス、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、ヒロタのシュークリーム(ツインフレッシュ) 晴れ。 最低気温0.4℃、最高気温17.1℃。 ７時起床。 きのうは、母の寝かしつけが終わったのが０時半で、そのあと眠ってしまったので、今朝、犬の散歩のあと入浴。 洗濯、11時に朝食。 午後、食料品の買い物。 夕方、夕食の準備。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2022年02月28日(月) おめざ：バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 朝食：ホットサンド(ハムチーズレタス卵)、豆乳カフェ・オ・レ 間食：タリーズのチャイティー 昼食：ビーフ・カレーライス、ヒロタのシュークリーム 夕食：鰆の塩焼き、ポテト・サラダ、若布と豆腐と薄揚げの味噌汁、若布おにぎり、ヨーグルト、みかん 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温-0.3℃、最高気温14.8℃。 ８時起床。 母の寝かしつけが終わったのが１時半過ぎで２時頃眠ったので、アラームが鳴って目が覚めても起きられなかった。 犬の散歩、洗濯、朝食。 服と、テレワーク用に買ったヘッドセットをブックオフに売りに行った。 ヘッドセットは、未開封のものだけが買い取り対象だった。 介護の学校から、開講の注意事項について電話で注意事項の確認があった。 16回の授業すべて出席して、課題をすべて提出して、２回のテストに合格しないと、修了扱いにならない、という注意があった。 テスト不合格だと補習を受けて再テストだが、補習は別途授業料が必要らしい。 医療費控除の振込を確認。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
