3S 2021年10月

2021年10月

2021年10月01日(金)　【NEXT】

　朝食：ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、あんパン1/2
　昼食：おかゆ、卵豆腐、ほうれん草としらす干しと黒ごま、レバー煮
　間食：緑茶、チョコ、バナナ1/2、みかんまんじゅう
　夕食：卵と野菜入りチキンラーメン1/2、ブロッコリー、ローストビーフ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　最低気温17.2℃、最高気温20.3℃。　最高気温は深夜に記録。
　台風16号の影響で、だんだん風雨が強くなった。

　散歩、シャワー、朝食、テレワーク。
　朝は風がなかったので、犬をバッグに入れて高架下まで連れて行って歩かせた。

　だんだん気温が下がってきたため、昼休みに長袖のＴシャツに着替える。

　テレワークを定時に終わったあと、まだ風が強かったので外出は控えて、あるもので夕食にした。
　COVID-19ワクチン接種前に３日ほど寝込む可能性があって食料を買い置きしておいたのが役に立った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2021年10月02日(土)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、ミニりんごデニッシュ、オムレツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヨーグルト、バナナ
　昼食：ポテト・サラダ・サンド、卵サンド、豆乳カフェラテ
　夕食：レストランのテイクアウト(白身魚ソテー、牛すじカレーライス1/2)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト、ホット豆乳

　晴れ、夜一時雷雨。　最低気温13.8℃、最高気温29.3℃

　６時起床。

　朝の散歩、シャワー、朝食。

　午前中は、洗濯、掃除。　洗剤の詰め替え。
　通販で買った靴の箱を開けて靴紐を調節。

　２時頃、近くのパン屋さんで買ったサンドイッチで遅い昼食。

　夕方、愛犬を短い散歩に連れて行く。

　食料品の買い物と、レストランで夕食のテイクアウトの受け取り。

　夜11時半、母が散歩に行くというので付き添う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0392Gy/h

2021年10月03日(日)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、ミニりんごデニッシュ、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2
　間食：緑茶、ヨーグルト
　昼食：温豆腐、ほうれん草としらす干しと黒ごま、伊達巻き、茶福豆
　間食：ドリップ・コーヒー、ハムとチーズのマフィン
　夕食：おろしぽんずの牛しゃぶしゃぶ、ポテト・サラダ、ミニりんごデニッシュ
　夜食：ヤクルト

　晴れ。　最低気温15.3℃、最高気温27.2℃。

　昨夜は１時過ぎに寝たため、６時半起床。

　犬の散歩、シャワー、朝食。

　朝、起きて台所に行ったら、鮭缶やインスタントラーメンやコーンの空き缶や空き袋があった。
　深夜に、母がラーメンを作って食べたらしい。　ときどき、深夜に専業主婦だったころの記憶が戻るのか突然料理をするが、火事にならなくてよかった。

　洗濯、平日の朝食と昼食の下ごしらえ、食料品の買い物。

　夕方、２回めの犬の散歩。　帰りに近くのカフェに寄る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2021年10月04日(月)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(ピーナッツ)、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：緑茶、栗まんじゅう
　夕食：かきフライ４、ポテト・サラダ、あんパン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温16.7℃、最高気温28.9℃。

　４時半起床。

　犬の散歩、シャワー、朝食、テレワーク。
　散歩では、花粉よけメガネをしていく。
　金木犀が少し咲いていた。　この秋２度め。　気温の低い日と高い日の差が激しいせいかしら。

　定時でテレワークを終わったあと、近くのスーパーとドラッグストアで買い物。

　夜０時、母が散歩に行くと言ったので、犬と一緒に付き添う。
　夕食後、今夜は散歩しなくてよいか聞いたときは、「行かない」という返事だったのに、日付が変わる頃になると元気になる。
　なんと300mくらい先のコンビニまで歩いて行き、食べ物を買い込んで、帰宅してから食べていた。

　花粉症なのか、きょう、２回、自分が喋らないといけない打ち合わせがあったからなのか、夜の散歩で歩きタバコや家の前でタバコを吸っている人の前を歩いたからなのか、帰宅してから血の混じった痰が出た。

　Ｖ６ファンクラブが終了して、新しくできる20th Centuryのファンクラブに入会。
　11月1日のコンサートの配信の視聴も購入した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2021年10月05日(火)　【NEXT】

　朝食：豆パン、温野菜、ホット豆乳、バナナ、りんご1/6
　間食：カフェラテ
　昼食：かき揚げそば
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、緑茶
　夕食：フライドチキン、ハンバーグ1/2、温野菜、ねぎとろ太巻き
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト

　晴れ。　最低気温17.1℃、最高気温29.0℃。

　６時半起床。
　昨夜母に付き合って２時過ぎまで起きていたし、母の整形外科通院付き添いで午前半休を出していたこともあり、いつもよりゆっくり寝ていた。
　母が、きょうは整形外科に行かないと言ったし。

　犬が昨夜と朝のフードを吐き戻してしまい、その後もフードを食べ渋るので、動物病院に行くことにする。

　朝の散歩は省略しようかと思ったが、犬が外に出たそうだったので、一応、外に出て匂いを嗅がせた。

　洗濯が終わって、11時に犬をカートに乗せて動物病院に行く。
　血液検査と点滴。

　午後はテレワーク。

　夜、動物病院から電話。　アルブミンの値が低いため、たんばく漏出性腸症、またはたんばく漏出性腎症の可能性があるそうだ。　今度は、尿検査が必要ということで、朝、尿をとって持って行くことになった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2021年10月06日(水)　【NEXT】

　朝食：豆パン、温泉卵、温野菜、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：おかゆ、ポテト・コロッケ、ほうれん草としらす干しと黒ごま、緑茶
　間食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、豆乳カフェ・オ・レ、紫式部(紫芋のモンブラン)
　夕食：炊き込みご飯の弁当(焼き鮭、切り干し大根、出し巻き卵)
　夜食：ヤクルト

　晴れのち曇り。　最低気温18.0℃、最高気温29.0℃

　４時半起床。

　犬の散歩、シャワー、朝食、テレワーク。
　散歩は、トイレポイントまでゆっくり歩いて行った。

　動物病院の休診日だが、呼吸が速いのと、ずっと自分を見上げて目で何かを訴えているようなので、病院に電話をして午後に診察してもらうことにした。

　カートに乗せて動物病院に行く。
　途中、いつものトイレポイントでカートから降ろして、おしっこをさせて、検査用の尿を少し取る。
　トイレシートの裏で尿を受けて、スポイドでガムのボトルに移した。

　病院では、尿検査、血液検査、エコー、レントゲン。
　尿検査は正確さのため外部の検査にも送るということだが、たんぱくは出ていないので問題なさそうとのこと。　腸が炎症を起こしている可能性が高い。
　血液中のアルブミンの値が低いと、浸透圧の関係で身体に水がたまりやすくなる。　胸やお腹に水がたまっていることで、呼吸が速くなっているとのこと。
　腸の炎症を止めるステロイド(プレドニゾロン)の注射、フードを消化器サポート(前の犬が食べていたフード)に変更。
　毎日、注射をしてもらいに通院することになった。

　夕方、自分の整形外科リハビリに行く。

　明日の朝食のパンと、昼食のスープ、きょうの夕食の弁当を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2021年10月07日(木)　【NEXT】

　朝食：天丼残りご飯、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2
　昼食：根菜つくね入りスープ、焼き鯖おにぎり、バナナ1/2
　間食：緑茶、KALDIのチャイティーラテ、クリームパン、ポテトチップス
　夕食：ローストビーフ、ポテト・コロッケ、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき小雨。　最低気温17.8℃、最高気温22.73℃。

　朝は小雨だったが、トイレポイントまで150mほど散歩。

　定時にテレワークを終わった後、動物病院にカートで連れて行き、プレドニゾロンの注射をしてもらう。
　日曜日までは毎日注射に通い、日曜日に血液検査をしてアルブミンの値がよくなっていれば、飲み薬に変更して、週１回の通院になるそうだ。

　きのうは尻尾を下げて歩いていたが、きょうは、尻尾が上げて歩くようになったので安心した。

　夜10時40分ごろ、かなり大きな地震があった。　震度４。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2021年10月08日(金)　【NEXT】

　朝食：豆パン、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2、緑茶
　昼食：肉まん、あんまん、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ヨーグルト、緑茶
　間食：緑茶、焼きまんじゅう1/2
　夕食：ガストのチーズハンバーグ人気盛り(目玉焼き、唐揚げ、ウインナー付き)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温19.5℃、最高気温29.8℃。

　６時起床。

　犬のトイレ散歩、朝食、テレワーク。

　定時にテレワークを終わって、犬をカートに乗せて動物病院に連れて行き、ステロイドの注射をしてもらう。

　明日の朝食のパンはネットスーパーで買ってあったので、夕食はデリバリーにした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2021年10月09日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ミニ・クリームパン、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/3、バナナ1/2
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：おかゆ1/2、笹かまぼこ、納豆、ほうれん草としらす干しと黒ごま、緑茶
　間食：ヨーグルト、焼きまんじゅう1/2、ヒロタの和栗シュークリーム
　夕食：まぐろ刺身、九条ねぎ餃子、おかゆ1/2
　夜食：ヤクルト、冷やしぜんざい

　曇りときどき小雨。　昼、一時晴れ。　最低気温19.4℃、最高気温27.9℃

　７時半起床。
　昨夜は、犬をハウスに入れずに眠ってしまった。　一晩中、自分のベッドの上やベッドの近くで寝ていたようだ。
　４時半頃、犬がそわそわしているので、一度起きて朝のフードをあげた。

　トイレ散歩のあと、９時頃朝食。
　時間が遅いので、軽めにすませる。

　午前中は、洗濯。
　火曜日からの犬の通院内容を犬の健康ノートに記録。

　昼食は、冷蔵庫にあったもので。

　午後、一番近くのスーパーで食料品の買い物。
　洗濯機のかび取り。

　夕方、犬をカートで動物病院に連れて行き、ステロイドの注射。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2021年10月10日(日)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、オムレツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2、りんご1/3
　間食：コーヒー
　昼食：お好み焼き1/2、笹かまぼこ、緑茶
　間食：シュークリーム、ヨーグルト
　夕食：いきなりステーキのフィレステーキ、ハンバーグ
　夜食：ヤクルト、アクエリアス

　晴れ。　最低気温18.5℃、最高気温26.5℃。

　６時半起床。

　犬の散歩はトイレポイントまで。

　午前中は、洗濯、掃除。
　犬の血液検査、Ｘ線検査。

　昼食後、食料品の買い物。

　平日の朝食と昼食の下ごしらえ。

　夕方、もう一度動物病院に行って、薬を出してもらう。

　夕食は、いきなりステーキをテイクアウト。　母のお気に入り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2021年10月11日(月)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(ピーナッツ)、ブロッコリー、トマト、茶福豆、温泉卵、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、バナナ1/2、クリームパン1/2
　夕食：かきフライ２、鶏唐揚げ、ポテト・サラダ、つなマヨおにぎり、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温15.9℃、最高気温28.9℃。

　５時半起床。

　散歩、シャワー、朝食。
　散歩では、元気なときの半分近くの距離を歩いたけど、かなり疲れて見えた。　しばらくは、短めにしておいたほうがよいかも知れない。

　定時にテレワークを終わって、動物病院に療法食を買いに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2021年10月12日(火)　【NEXT】

　朝食：ご飯、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、シュークリーム
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：緑茶、豆パン1/2
　夕食：ひれかつ丼
　夜食：ヤクルト、ホット豆乳、白あんパン

　曇りときどき雨。　最低気温18.2℃、最高気温22.4℃。　最高気温は深夜、朝の気温21℃。

　母の整形外科通院に付き添うために午前半休を取った日。

　５時起床。
　犬の散歩、シャワー、朝食、洗濯。

　整形外科には９時頃到着。　10時40分に診察と会計が終わる。　薬と湿布が処方されていたが、午後からテレワークなので、薬局には寄らずに帰宅。
　荷物の片づけや、母のクッション代わりに持って行ったバスタオルの洗濯、ＰＣの起動とネット接続など、なにかとすることがあるので早めに帰宅しないと午後の仕事開始時刻に間に合わない。。

　定時に仕事を終わって、薬局に行く。　食料品を買って帰宅。

　サッカー男子日本代表のワールドカップ予選をテレビとDAZNの裏カメラ(固定カメラ)の中継を観戦。
　元フロンターレの選手が活躍して勝ったので、見ていて痛快だった。
　インタビューする人が中村憲剛さん、される人が田中碧選手。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2021年10月13日(水)　【NEXT】

　朝食：ご飯、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2、ランチパック(ピーナッツ)1/2
　昼食：豚汁、鶏五目おにぎり
　間食：抹茶ミルク、緑茶、みかんまんじゅう、チーズ、ヨーグルト
　夕食：ローストビーフ、ハンバーグ1/2、ポテト・サラダ、鮭おにぎり
　夜食：ヤクルト400LT

　小雨。　最低気温16.0℃、最高気温17.6℃。

　眠っていて足がひどくつった。
　足の甲だけでなく足首までつってしまった。　痛みが強くて眠れない。
　いつもならタイガーバームを塗ると治るのだけど、タイガーバームだけでは治らなくて、湿布を貼って、ようやく痛みが引いて眠れた。
　電気をつけたりしたので、ハウスに入れ忘れて同じ部屋で寝ていた犬も、起きてしまったようだ。

　朝、雨が降っているし、犬も外に出たそうなそぶりを見せなかったので、散歩は省略。

　テレワークを終わったあとも、買い物には出かけず、買っておいたもので夕食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0385Gy/h

2021年10月14日(木)　【NEXT】

　朝食：ご飯、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2
　昼食：あんまん２個、ほうれん草としらす干しと黒ごま、緑茶
　間食：ヨーグルト
　夕食：てんやの天丼弁当
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温15.6℃、最高気温24.5℃。

　５時起床。

　犬の散歩、シャワー、朝食、テレワーク。

　郵便局と耳鼻科に行くため、午後半休。

　耳鼻科は、いつものアレルギー性鼻炎の薬を出してもらうのと、聴力検査のため。
　さいきん、リビングのテレビの音量を25まで上げないとよく聞こえなくなった。　前は15で聞こえていたのに。
　検査の結果、左耳だけ軽い難聴だった。　骨伝導の聴力検査は正常。　アレルギー性鼻炎のため、鼻から耳に空気が通らず、鼓膜がたるんでいるとの診断で、鼻から細い管(カテーテル)で耳に空気を送る治療をした。
　鼻が痛くて、少し時間もかかったので辛かった。

　見せてもらったオージオグラムでは、特に指摘されなかったが、低い音も少し聴力が悪いようだ。
　左耳だけが悪くなっていることも、低い音が聞こえにくいことも、自分ではまったく気がつかなかった。

　食料品を買って帰宅。

　検査で疲れたので、夕食のあと２時間くらい眠ってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0420Gy/h

2021年10月15日(金)　【NEXT】

　朝食：ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2
　昼食：フルーツ・サンドイッチ1/2、えびカツサンド1/2、コーヒー
　間食：豆パン、緑茶
　夕食：九条ねぎ餃子５、出し巻き卵、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温15.6℃、最高気温25.5℃。
　午前中は北風で気温が上がらず、長袖のＴシャツに着替えた。　午後から南風に変わって気温が上がったので、また半袖Ｔシャツに着替えた。

　５時起床。

　散歩、シャワー、朝食。

　定時にテレワークを終わって、動物病院で犬の診察。　血液検査。

　夕食は、きのう買っておいたもの。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2021年10月16日(土)　【NEXT】

　朝食：豆パン、りんご1/3、バナナ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：Soup Stock Tokyo冷凍えびのフレンチカレー1/2、コロッケ、ほうれん草としらす干しと黒ごま
　間食：フレンチトースト、アメリカン・コーヒー
　夕食：テイクアウトのオムライス、ハンバーグ、ミニ・サラダ
　夜食：ヤクルト、冷やしぜんざい

　曇りときどき小雨。　最低気温17.7℃、最高気温22.1℃

　７時起床。

　もともと、午前中は母の通院付き添い、午後は美容院と用事の多い日だったが、犬のトリミングもこの日に決まって、１日に３つ用事がある日になった。

　トリミングの日なので朝の散歩は省略しようと思っていたが、愛犬の「外に出たい」と懇願する視線を感じてレインコートを着せて散歩。

　９時過ぎに犬を預ける。

　母の内科通院。
　さいきん母は昼間眠いので、２種類飲んでいる睡眠薬を１種類に減らすことになった。

　午後は、美容院。
　帰りに、薬局で薬を出してもらう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2021年10月17日(日)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、ミニ・クリームパン、コーンスープ、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2、りんご1/3
　昼食：ねぎたこ焼き６
　夕食：おろしぽんずの牛しゃぶしゃぶ、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト、栗まんじゅう

　雨。　最低気温13.5℃、最高気温20.8℃。　朝の気温18.8℃。
　北風が強く、だんだん気温が下がっていった。

　６時半起床。

　雨が降っていたので、犬の散歩は高架下まで。

　食料品の買い物。

　午後は、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2021年10月18日(月)　【NEXT】

　朝食：ラケルパン、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、チョコレート
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、緑茶
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2、ミニ・クリームパン
　夕食：Soup Stock Tokyoのすり身団子のスープカレー、雲南豆腐スープ、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温8.3℃、最高気温17.4℃。

　５時起床。

　犬の散歩、入浴、朝食、テレワーク。

　朝の気温が低かったので、あたたか下着とタートルのカットソーを着た。

　母の美容院を予約していて、10時の時点でも行くと言っていたが、自分が会議中に、「眠くなったから」とキャンセルしていた。

　定時に仕事を終わったあと、土曜日に在庫がなかった母の薬を取りに薬局に行く。
　食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0415Gy/h

2021年10月19日(日)　【NEXT】

　朝食：ラケルパン、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、あんパン1/2
　夕食：ローストビーフ、ハンバーグ1/2、ポテト・サラダ、温豆腐、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、エアリアル(コーンスナック)

　曇りときどき雨。　最低気温11.0℃、最高気温15.1℃。

　５時半起床。

　散歩、朝食。

　定時にテレワークを終わって、食料品の買い物。

　ショパンコンクールはファイナルが始まった。
　動画配信を楽しんでいる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2021年10月20日(水)　【NEXT】

　朝食：ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2
　昼食：えびカツサンド1/2、メンチかつサンド1/2、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、豆パン
　夕食：オムライス1/2、加賀揚げと大根の煮物、紫式部(紫芋のモンブラン)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温9.8℃、最高気温22.4℃。　風が少し強い。
　秋晴れなのは嬉しいが、雨の翌日なので花粉が凄い。

　５時半起床。

　犬の散歩、朝食、テレワーク。
　散歩は通常コース。　ここ数日の冷え込みで、富士山は雪を被っていた。

　午後、テレワークを早退して整形外科のリハビリに行く。
　リハビリが終わったあとはいつも眠いが、きょうは特に、寝る時間が遅くて寝不足気味なので、とても眠かった。
　家で豚肉のしょうが焼きを作る予定だったが、できたものを買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0387Gy/h

2021年10月21日(木)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(ブルーベリー)、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2
　昼食：根菜つくね入りスープ、ご飯
　間食：緑茶
　夕食：豚肉のしょうが焼き、ポテト・サラダ、昆布おにぎり
　夜食：ヤクルト400LT、カステラ、ホット豆乳

　曇り。　最低気温9.9℃、最高気温18.1℃。

　５時半起床。

　散歩、朝食。

　夜、NHK "Songs"にＶ６最後の出演。
　メドレーの最後の歌が「羽根～BEGINNING～」で、いよいよ終わりなのだなと思う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2021年10月22日(金)　【NEXT】

　朝食：ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2
　昼食：ツナ・サンド1/2、卵サンド1/2、ランチパック(ピーナッツ)1/2
　間食：カフェ・オ・レ、ケーキ、緑茶、ランチパック(ピーナッツ)1/2
　夕食：ガストの唐揚げ弁当
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　最低気温9.7℃、最高気温13.4℃。　朝の気温11.1℃。
　雨と北風のため、だんだん気温が下がっていった。

　５時半起床。

　犬の散歩、朝食、テレワーク。
　雨が降り始めていたので、散歩は高架下まで。

　昼休みは近所のパン屋さんにサンドイッチを買いに行く。
　パーカにコートを着て出かけたが、周りはもうダウンコートやウールのロングコートだった。

　６時半までテレワーク。

　夕食はデリバリーを頼む。
　待っている間に、居間の壁に掛け時計を設置(時計についていた掛け具を釘で固定)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2021年10月23日(土)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、フォカッチャ・サンド1/2、ミニりんごデニッシュ、柿1/2、バナナ1/2、カフェ・ミスト
　昼食：長ねぎと卵入りチキンラーメン1/2、温豆腐1/2
　間食：カフェ・オ・レ
　夕食：てんやの天丼弁当
　夜食：ヤクルト、フルーツセラピー

　晴れ。　最低気温7.0℃、最高気温19.3℃

　７時起床。

　朝の散歩は、気分転換で駅のほうまで行く。　空気が乾燥していると、交通量多い場所で足が真っ黒になるが、きのうの雨で道が濡れていたので、今朝は大丈夫だった。
　スタバでサンドイッチとコーヒーを買う。

　よく晴れたので、シーツを洗濯。

　夕方、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0403Gy/h

2021年10月24日(日)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、ミニりんごデニッシュ、柿1/2、バナナ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ブロッコリー、ミニ・クリームパン
　夕食：さぼてんのひれかつ丼弁当
　夜食：ヤクルト、ヨーグルト

　晴れ。　最低気温4.8℃、最高気温19.1℃

　６時半起床。

　昨夜は、入浴せずに11時頃に眠ってしまった。
　夜中、隣の部屋で母が大音量でテレビをつけていたので、何回か目が覚めた。　居間のテレビのリモコンで音量を下げたかったが、眠くて起き上がれず。　２時頃に母がテレビを消すまで大音量は続いた。

　夕方、愛犬の２度めの散歩、　食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2021年10月25日(月)　【NEXT】

　朝食：ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、バナナ
　夕食：
　夜食：ヤクルト400LT、明太子マヨかにかまスティック

　曇りのち雨。　最低気温7.9℃、最高気温16.8℃。

　５時半起床。

　散歩、朝食、テレワーク。

　昨夜は、深夜２時に、母が寝室の電気をつけて「眠れないから睡眠薬を追加で飲む」と宣言したので、目が覚めた。　３時くらいには、また眠れたけど。

　母は、５時に眠ったらしい。

　定時にテレワークを終わったあと、動物病院に療法食を買いに行く。

　睡眠薬が効くまでに４時間くらいかかるため、薬を飲む時刻を早くする。
　きょうは、夕食後の７時半に睡眠薬を飲んでもらう。

　９時、いきなり母が散歩に出かけようとするので、犬と一緒に付き添う。　雨が降っていたので、犬はバッグに入れて連れて行った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2021年10月26日(火)　【NEXT】

　朝食：卵かけご飯、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2
　昼食：ミートソース・ドリア
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　夕食：九条ねぎ餃子３、生野菜サラダ、豆パン1/2、ランチパック(ピーナッツ)1/2、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち晴れ。　最低気温9.9℃、最高気温21.2℃。

　６時起床。

　母の整形外科通院のため、午前半休を申請していた。
　散歩、朝食。
　朝は雨が降っていたので、散歩は、犬にレインコートを着せて高架下まで。　小降りだったので、ときどき歩かせた。

　結局、母は、朝、起きられなかったので、整形外科には行かず。
　午前半休を取り消してテレワーク開始。

　９時頃、母が起きてきても、ずっと、眠いと言っているため、睡眠薬を処方している内科に行くことにした。
　テレワークを中断して内科に行ったが、他の睡眠薬に変える場合は、精神科や心療内科など専門医を受診する必要があるとのことで、総合病院の神経かの予約を11/5(金)に取っていただき、紹介状を書いていただくことになった。

　午後はテレワーク。　定時で退社して、食料品(パン)の買い物。

　今夜も、母の睡眠薬を７時過ぎに飲んでもらった。
　10時から夜の散歩。　自分と犬も付き合う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2021年10月27日(水)　【NEXT】

　朝食：ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、クリームパン1/2
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ
　夕食：えびグラタン1/2、さつまあげと大根の煮物、ポテト・サラダ、ローストビーフ
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト

　くもりときどき雨。　最低気温12.3℃、最高気温16.4℃。

　６時起床。
　昨夜は母の外出に付き合ったせいか、寝そびれてしまい、ベッドに入ったのは１時なのに眠れたのは２時過ぎ。

　朝の散歩は通常コース。
　朝食、テレワーク。

　午後、ガスの定期点検の人がくる。

　仕事を終わって、食料品の買い物。

　今夜も、母の睡眠薬を７時過ぎに飲んでもらった。
　８時半から夜の散歩。　時間が早いため、母ひとりで行ってもらう。　ベッドに入ってすぐに眠れるように夜は静かに過ごしたい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0388Gy/h

2021年10月28日(木)　【NEXT】

　朝食：ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ホット豆乳
　間食：緑茶、バナナ
　夕食：コンビニの焼きビーフン、赤飯おにぎり、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　最低気温12.5℃、最高気温23.5℃。

　５時半起床。

　犬の散歩、朝食、テレワーク。

　朝、母が咳をしていて微熱もあった。
　テレワークを中断して内科に連れて行かなくては、と思っていたが、９時頃には平熱に下がっていたので、医者に行くのはやめた。

　家事や母の世話のため、午前と午後に１時間ずつテレワーク中断。

　その代わり、２時間残業した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2021年10月29日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ホット豆乳
　間食：緑茶、バナナ1/2、クリームパン1/2、豆パン、カフェインレス・カフェラテ
　夕食：コンビニのかつカレーライス
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温9.3℃、最高気温20.1℃。

　６時起床。　少し寝坊してしまった。

　散歩、朝食、テレワーク。
　さいきんは、晴れると、散歩の途中で、雪で白くなった富士山が見える。

　平日の洗濯は母の担当だが、きょうも母がしんどいと言って寝ているため、30分テレワークを中断して、洗濯物を干したり、母にマッサージをしてあげたりした。
　もしかすると、午前、午後に４時間続けて働くより、２時間おきに30分休んで仕事をしたほうが集中できるかも知れない。　打ち合わせが多い人だと、時間が合わないから無理だけど。

　夕方もテレワークを中断して、整形外科に行く。
　帰宅してから１時間ほど仕事。

　夕食は、昨夜、母がコンビニで買ってきたお弁当。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2021年10月30日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、レーズンデニッシュ、たまねぎ炒めの卵とじ、
　昼食：えびグラタン、豆乳カフェ・オ・レ、栗大福
　夕食：コンビニのあんかけ焼きそば、生野菜サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト、アーモンド効果

　晴れ。　最低気温7.0℃、最高気温19.3℃

　８時起床。

　昨夜は０時半に入浴。　風呂上がりは暑いのでひと休みしたあと、髪を乾かしているともう１時半。

　深夜２時に、母が「食べたものが上がってくる」と言ってパリエットを飲もうとしていたので、パリエットは胃酸を抑える薬だと説明して太田胃散を飲んでもらった。

　寝るのが遅くなってしまったので、今朝は、６時に犬にフードをあげたあと、８時までベッドにいた。

　午前中は、犬の散歩、朝食、洗濯、掃除、動物病院。

　朝晩は寒くなってきたので、毛布を出して干す。

　動物病院では、血液検査の採血だけ。　検査でアルブミンの値を確認したうえで、午後の診察時間に、薬を出してもらうことになった。

　午後は、IKEAのワゴン組み立て。
　小さなネジをネジ穴に入れるのが難しくて、50分くらいかかってしまった。

　夕方は、動物病院、母のかかりつけの内科、食料品の買い物。

　夕食後、犬と一緒に母の散歩に付き合う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2021年10月31日(日)　

　朝食：白あんパン、ミニ・レーズンデニッシュ、生野菜サラダ、バナナ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：コンビニおでん、九条ねぎ餃子５、豆大福
　間食：ヨーグルト、バナナ1/2
　夕食：じゃがバター、柿1/2、白あんパン、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト

　曇りときどき雨。　最低気温9.5℃、最高気温16.1℃

　６時過ぎに起床。

　昨夜は、1時過ぎと３時に母に起こされたので、もう少し寝ていたかったが、衆議院議員選挙の投票に行くため、早めに起きた。
　(１時は、咳が出て食べ物が上がってくる、３時は、眠れないので睡眠薬を飲みたいと言って起こされた)

　７時過ぎに散歩に行ったときと、８時台に投票所に行ったときは、まだ、雨は降っていなかった。

　10時過ぎに、クリーニング屋に母のカーディガンを持って行く。
　10時半前に出すと、きょうじゅうにできあがるため。

　昼過ぎ、母に頼まれたもの(ダイソーだけに売っている飴(ソフトエクレア))と食料品を買いに出かける。

　平日の朝食と昼食の下ごしらえ。
　掃除。

　クリーニング屋の受け取り。

　夜、母の散歩に付き合う。

　きょうは、家から近いところばかり何回も出かけた。
　数えると、６回だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h