3S 2021年08月

2021年08月

2021年08月01日(日)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(ピーナッツ)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：Soup Stock Tokyoの冷凍えびフレンチカレー1/2、五穀米ご飯、ブロッコリー
　間食：バナナ、麦茶、トマトジュース
　夕食：豚肉のしょうが焼き、きゃべつの千切り、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温23.0℃、最高気温33.2℃。
　日差しが強くて暑い。　天気予報では、今週はかなり暑くなりそうだ。

　５時10分起床。

　６時から犬の散歩。

　シャワーを浴びてから朝食。

　午前中は、洗濯、母の相手。

　日光が強いときに外出すると疲れるため、午後前半は、母のマッサージばかり。

　３時半頃から食料品と、浴室の吸盤式のタオル掛けを買いに行く。

　母の足をマッサージ、廊下を散歩。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h

　【読書メモ】
　北川なつ／柳本文貴「マンガ介護する人・される人のきもちがわかる本」(朝日新聞出版)【Kindle版】
　介護施設で働いている人へのアンケートを元に、１ページのまんがとエッセイで、認知症の人を世話する家族や介護職員の気持ち、認知症の人の行動を紹介。

　○入浴を嫌がるなど、今の母にもある症状人をあの手この手でお風呂に誘うまんがを読むと、「認知症になると入浴が嫌いになるのは誰でもなのね」と納得したり、
　自分の家が判らないような本格的な認知症の人のまんがを読むと「まだまだこれからが大変なのだな」と思ったりできる。
　○介護する人の気が楽になるひと言が多いので和める

　【読書メモ】
　カータン「健康以下、介護未満　親のトリセツ」(KADOKAWA出版社)【Kindle版】
　とつぜん失明してしまった父親と、その介護をしていた母親がうつや認知症になったことで、中年姉妹にふりかかるかれやこれや。

　○「健康以下、介護未満」という表現が、今の母の状態に合っているので興味深い。
　○今は介護されている親も、若いころには「子供の世話にならない」と言っていたというのが、わが家と同じ。介護されている人を見たら、「自分も死ぬ前にはそうなる」と思ったほうが確実。

　【読書メモ】
　北川なつ「犬がとなりにいるだけで」(実業之日本社)
　セラピードッグ協会の監修を受けて、セラピードッグがいる老人施設の老人と犬とのふれあいを描いたまんが。
　その人が今まで接してきた犬との思い出が、セラピードッグとのふれあいでよみがえる。
　介護施設で働く人の人間関係も少し。

　○身体の弱い母に代わって、父を、そしてその母を何十年も介護してきた70代女性が持ち歩いていたものに、家族介護の厳しさを感じた。それほど追い詰められる前に、公的サービスを利用したい。

2021年08月02日(月)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、枝豆、ホット豆乳
　間食：KALDIのチャイティーラテ、チーズ、緑茶、バナナ
　夕食：あじフライ、きゃべつの千切り
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れときどき大雨。　最低気温23.8℃、最高気温33.0℃。
　３回ほど大雨が降ったのに、アメダスの降水量は0mm。　変なの。

　４時半起床。

　散歩のあとシャワー、朝食、テレワーク。

　明日午前半休のため、少し残業。
　仕事を終わってから、いちばん近いスーパーへ母の朝食のバナナを買いに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2021年08月03日(火)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(ピーナッツ)、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：バナナ、麦茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、枝豆、ホット豆乳
　間食：緑茶、チーズ、栗まんじゅう
　夕食：Soup Stock Tokyoの茄子と牛挽き肉の辛くないキーマカレー、梅しそチキンカツ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ一時雨。　最低気温26.0℃、最高気温32.5℃。

　５時半起床。
　晴れると朝でも暑くなってきたから４時台に起きたかったが、二度寝して遅くなってしまった。

　母の整形外科通院に付き添うために午前半休の日。

　６時半から犬の散歩。

　朝食と洗濯をして、８時半にタクシーを呼ぶ。

　１階の待合室の密を避けるため、３階の会議室兼イベントスペースで待つ。　待ち時間１時間は、いつもより短い。
　診察、薬局に寄って、いつもより早く11時に帰宅。

　午後はテレワーク。

　仕事のあと、食料品の買い物。

　オリンピックの男子サッカー準決勝・日本対スペイン戦を見る。　延長後半に点を入れられて負けてしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2021年08月04日(水)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、緑茶
　昼食：冷し中華風そうめん
　間食：カフェインレス・カフェラテ、ドライフルーツのパン、緑茶
　夕食：カレードリア、温豆腐1/2、ポテト・サラダ、シューマイ
　夜食：ヤクルト

　晴れ。　最低気温24.7℃、最高気温34.5℃。
　気温は高いが、空気は乾燥しているようだ。　散歩のとき富士山が見えたし、天然パーマがさらさらしている。

　４時半起床。　まだ薄暗い。
　５時半から犬の散歩。　さすがにこのくらい早い時刻だと、マンションの影が長くて日陰が多く、歩くのが楽。

　シャワーと朝食のあと、テレワーク。

　昼休み、母の在宅ヘアカット。

　午後は打ち合わせ。
　司会で話す時間が長かったので、喉が痛くなってしまった。

　新型コロナの感染者が増えているため、外出を控える。
　食料品の買い物には行かずに、冷蔵庫にあるもので夕食にした。
　母が昼食で残したコンビニのカレードリア、辛過ぎて食べたあとお腹がいたくなった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353Gy/h

2021年08月05日(木)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(あんマーガリン)、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：ミックス・サンドイッチ、シュガーバタートースト、ホット豆乳
　間食：バナナ、緑茶
　夕食：参鶏湯1/2、ご飯、枝豆
　夜食：ヤクルト

　晴れ。　最低気温24.3℃、最高気温35.3℃。　散歩できょうも富士山が見えた。

　５時起床。
　早く起きれば散歩が楽だと判っていたが、遅くなってしまった。

　犬の散歩、シャワー、朝食のあと、テレワーク。

　昼食を準備していなかったので、近くのパン屋さんでサンドイッチを買う。

　きょうも、食料品の買い物には行かずに、冷蔵庫にあるもので夕食にした。

　母の廊下の散歩。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2021年08月06日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　昼食：フルーツ・サンドイッチ1/2、カツサンド1/2、ツナサンド1/2、ペット・カフェラテ
　間食：緑茶
　夕食：デリバリーのガーリックチキン(ポテト、コーン)、MOW(北海道あずき)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温23.7℃、最高気温34.9℃。

　４時半起床。

　散歩のあとシャワー、朝食、テレワーク。

　整形外科の診察とリハビリの予約のため、午前半休の日。
　(一日休みたかったけど、午後は日程固定の会議に出席するためテレワーク)

　診察とリハビリは10時過ぎに終わったが、市のサービスセンターに粗大ごみシーツを買いに行ったり、週末来るという台風に備えて多めに食料品を買ったり、母が太るためのケーキを買ったりしていたので、帰宅は11時半ごろになった。

　仕事のあとは、外出を控えてデリバリー。
　会議で疲れたので、久し振りにアイスクリームを食べた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2021年08月07日(土)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(ブルーベリー)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ブロン(アップルパイ)、ペット・カフェラテ
　昼食：フルーツ・サンドイッチ1/2
　夕食：麻婆豆腐丼、しそ餃子、ピオーネ
　夜食：ヤクルト、ホット豆乳

　曇りときどき雨。　最低気温24.6℃、最高気温30.9℃。

　三連休初日。
　来週は１週間休む人が多いため、三連休ということを忘れていた。

　５時半起床。
　６時半から犬の散歩。

　シャワーを浴びてから朝食。

　まず最初にクリーニング屋に行く。　きょうじゅうに仕上げて欲しかったため。
　でも、そのあと、クリーニング屋に受け取りに行く時間帯に宅急便の再配達を設定指定しまったので、早く行った意味がなくなった。

　洗濯のあと、昼前、動物病院に犬のフードを買いに行く。
　途中から、滝のような大雨。　(折り畳みではない)長い傘を差していてもジーンズの靴がずぶ濡れになった。
　動物病院でふつうの降り方になるまで10分ほど待たせてもらった。
　珍しく出かける前に犬が激しく吠えたが、大雨が近づいていることが判って、外出を止めるように伝えてくれていたのだろうか。

　午後、近くのスーパーで、その店でしか買えない食料品を買う。
　天候が不安定なので、買い物も手短にすませる。

　夕方、30分ほど昼寝。

　Amazonで久し振りに注文。
　ふだん使っているシャンプーやスリッパ(炒めものをしているとすぐに汚れてしまう)、爪やすりを補充。
　犬のよだれを拭くためのガーゼハンカチも注文した。　10年くらい前まではドラッグストアで買えたが、今はドラッグストア、ホームセンター、スーパーを探したがどこにもない。

　和歌山の親戚からクール宅急便でピオーネをいただいた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2021年08月08日(日)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(あんマーガリン)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：お好み焼き1/2、枝豆
　間食：ショートケーキ、緑茶
　夕食：ピザーラのピザ(シーフードイタリアーナとモッツァレラとアスパラベーコンのピザのハーフ＆ハーフ)、玉ねぎの冷製クリームスープ、ローステッドポテト
　夜食：ヤクルト、ホット豆乳

　雨のちときどき曇り。　最低気温24.1℃、最高気温29.8℃。

　三連休二日目。

　愛犬のトリミングの日。

　５時半起床。
　雨なので高架下まで犬の散歩。　シャワー、朝食。

　台風10号が関東地方の近くを通ったが、風が強くないので外出できる天気だった。
　でも、買い置きした食料品があるし、新型コロナが怖いので、クリーニング屋に行った以外は家にいた。

　録画しておいた新体操の個人決勝を見る。

　その他の時間は、洗濯や掃除など。
　雨が止んでから、少しだけベランダの床を掃除。　前回、腰痛になったので、今回は少なめに全体の1/10くらい。

　きのう注文したAmazon、爪やすりだけもう届いた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2021年08月09日(月)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(ピーナッツ)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、バナナ・ヨーグルト・ドリンク
　昼食：カツサンド、ホット豆乳
　間食：カフェのバナナケーキとフラットホワイト(コーヒー)、麦茶
　夕食：梅しそチキンカツ、温豆腐1/2、みかん入り牛乳寒天1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト、ホット豆乳

　晴れときどき曇り一時雨。　最低気温24.2℃、最高気温31.6℃。
　台風９号の影響で不安定な天気。　南風が強くて夜になっても暑い。

　三連休最終日。

　５時過ぎ起床。
　６時から犬の散歩。

　シャワーを浴びてから朝食。

　午前中は、洗濯と掃除、食料品の買い物。

　午後は、母の足をマッサージ、廊下を散歩。

　夕方、犬をペットＯＫのカフェに連れて行く。

　夕食前、母に頼まれてドラッグストアに口内炎の軟膏を買いに行く。
　天気予報によると明日は猛暑で40℃を近くになるということなので、コンビニでドリアを買っておく。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0390Gy/h

2021年08月10日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：レーズンロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：白あんパン、ラムネ、緑茶、ピオーネ
　夕食：ミートソース・ドリア、枝豆、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト

　晴れ。　最低気温26.9℃、最高気温37.8℃。　朝８時に30℃を超えた。

　４時半起床。

　５時15分頃から犬の散歩、シャワー、朝食のあと、テレワーク。

　きのうコンビニのドリアを買っておいたので、きょうは散歩以外は外出せず。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2021年08月11日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、緑茶
　昼食：レーズンロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：抹茶オレ、緑茶、ランチパック(あんマーガリン)
　夕食：Soup Stock Tokyoの無花果チャツネのキーマカレー、ヴィシソワーズ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス

　晴れ。　最低気温23.5℃、最高気温33.8℃。
　昨夜北風が吹いたせいか、朝は、きのうより過ごしやすかった。

　４時半起床。

　いつも散歩前に犬に朝のフードをあげるのだが、今朝は食べなかった。
　食べなかったので、散歩はいつもより距離を短めにした。
　散歩から戻ってから、フードを食べてくれた。

　散歩のあとシャワー、朝食、テレワーク。

　10時半から仕事を中断して、母の歯医者通院に付き添い。
　先月作った入れ歯の調節と、下の前歯の入れ歯を作るための型取り。

　仕事を終わってから、食料品の買い物。

　スカパーのブンデスリーガの番宣番組に、フロンターレからデュッセルドルフに移籍した田中碧選手が出たので、Youtubeの録画を見る。
　サッカー中継(フロンターレの新体制発表会の配信も担当)の西岡アナ、中村憲剛さん、J1クラブのジュニアユースからNo.1ホストになったローランドさんが司会。　ローランドさんがサッカーに詳しく、田中選手の過去の試合をよく見ていて(たぶんこの番組のためだろうけど)、しかもNo.1ホストの話術なので、面白いインタビューだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2021年08月12日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：根菜つくね入りスープ、焼き鯖おにぎり、枝豆
　間食：緑茶、いちじく、バナナ、ミニようかん
　夕食：ハンバーグ1/2、鶏唐揚げ、ポテト・サラダ、ランチパック(あんマーガリン)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト

　曇りのち雨。　最低気温24.3℃、最高気温28.9℃。

　４時半起床。
　５時15分から犬の散歩。

　シャワーを浴びてから朝食。

　初めての人と打ち合わせがあり、疲れた。

　ホームセンターに行って買いたい物があるが、新型コロナが怖いので外出を控える。
　市内の感染者状況は、入院者数は50名程度で増えないが、自宅療養と調整中の人ばかりが増えて、合わせると400名程度になった。　それだけの感染者が街中で生活している訳で、人の多いところは避けたいと思う。
　歩かないので運動不足。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2021年08月13日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、ミニようかん
　昼食：温豆腐、枝豆、鮭缶、ドライフルーツのパン
　間食：緑茶、バナナ、ヨーグルト・ドリンク
　夕食：レストランのテイクアウト(白身魚ソテー、白身魚とハーブのトマト・パスタ1/2)、栗まんじゅう
　夜食：ヤクルト

　雨。　最低気温20.4℃、最高気温23.88℃。

　４時半起床。

　５時半頃から犬の散歩。　雨なので高架下まで、
　シャワー、朝食のあと、テレワーク。

　仕事が終わってから、レストランのテイクアウトを受け取りに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2021年08月14日(土)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(マスカットと巨峰クリーム)、オムレツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、ヨーグルト
　昼食：白身魚とハーブのトマト・パスタ1/2、ポテト・サラダ、ローストビーフ、カフェインレス・カフェラテ
　間食：パン屋さんのイートイン(シナモン・ロール、カフェラテ)
　夕食：小さなオムライス弁当
　夜食：ヤクルト、ホット豆乳

　雨。　最低気温18.9℃、最高気温23.9℃。　朝の気温21.0℃

　５時起床。
　６時半から犬の散歩。

　シャワーを浴びてから朝食。

　午前中は、洗濯、整形外科の予約。
　先週の土曜日ほどではないが、１時間16mmとかなりの大雨。

　午後は、美容院にヘアカラーとカットに行く。
　きょうは、駅ビルのパン屋さんのイートインに空席があったので、寄っていく。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2021年08月15日(日)　【NEXT】

　朝食：フルーツ・サンドイッチ、ランチパック(あんマーガリン)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、ヨーグルト・ドリンク
　昼食：鮭おかゆ1/2、冬瓜のあんかけ、鶏唐揚げ、
　間食：チーズケーキ、ティーラテ
　夕食：鮭おかゆ1/2、ウインナー、ポテト・サラダ、小松菜と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト

　雨。　最低気温18.0℃、最高気温20.0℃。
　明け方、大粒の雨の音で目が覚めた。　１時間25mm程度の大雨だったようだ。

　６時起床。
　７時から犬の散歩。　きょうも高架下まで。

　日曜のいつもの家事。

　本降りの雨だし、新型コロナの感染者が多い状態でもあるので、買い物は、一番近くのスーパーで簡単にすませる。
　退屈している犬のため、近所のペットＯＫのカフェに連れて行く。

　夕食後、なぜかお腹を下してしまった。

　数日前からＰＣが異様に重いと思ったら、Windows Updateに失敗していた。
　いよいよ32bitのサポートがなくなるらしい。
　一昨年買ったノートＰＣに移行しなければならないので面倒。
　データはコピーしたが、メーラーやブラウザー、日本語入力やその他のソフトをインストールしたり、

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0383Gy/h

2021年08月16日(月)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：KALDIのチャイティーラテ、チーズ、緑茶
　夕食：丸美屋の甘口麻婆豆腐、白あんパン、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　最低気温18.5℃、最高気温21.9℃。

　４時50分起床。

　散歩のあとシャワー、朝食、テレワーク。
　今朝も雨なので、散歩は高架下まで。

　きのうの腹痛は、起きたら治っていてよかった。

　仕事を終わってから、化粧品の補充と食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0434Gy/h

2021年08月17日(火)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ2杯、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：緑茶、チーズ、ヨーグルト・ドリンク
　夕食：お弁当、ランチパック(ピーナッツ)1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　最低気温20.5℃、最高気温25.1℃。

　４時50分起床。

　散歩のあとシャワー、朝食、テレワーク。
　今にも降りそうだったけど雨が止んでいたので、いつもの2/3くらい歩いた。
　数日ぶりに坂道を歩くと、かなりキツい。

　仕事を終わってから、食料品の買い物。　明日の昼食と、母の夜食のお菓子を買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2021年08月18日(水)　【NEXT】

　朝食：ミニりんごデニッシュ、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：根菜つくね入りスープ1/2、ミニりんごデニッシュ、ヤクルト
　間食：海苔おかき、緑茶、ヨーグルト・ドリンク
　夕食：焼きうどん1/2、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト

　曇り一時雨。　最低気温25.0℃、最高気温29.5℃。　風が強い。

　４時半起床。
　５時15分から犬の散歩。

　シャワーを浴びてから朝食。

　明日は年次を取るのでひと区切りつけるのと、夕方に急ぎの仕事の対応があったことで、１時間ほど残業。

　買い物に行かない代わりに散歩しようと思っていたが、残業で遅くなったので、仕事のあとには外出しなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2021年08月19日(木)　【NEXT】

　朝食：マンゴーデニッシュ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：チキンかつサンド、ホット豆乳、抹茶オレ
　間食：麦茶、カフェオレ
　夕食：てんやの天丼弁当
　夜食：ヤクルト、ピオーネ

　晴れ。　最低気温24.1℃、最高気温32.6℃。
　久し振りに真夏らしい気温。　きょうも風が強い。

　夏期休暇のため年次を取った日。

　５時起床。
　５時45分から犬の散歩。

　シャワーを浴びてから朝食。

　昼頃、ホームセンターの家具コーナーで、母が寝るための長さ180cmのソファーを注文。
　数年前に注文したダイニングセットと同じメーカー、同じ感じの木、同じ布にした。
　土日は混んでいるため、平日に行ったが、ソファーを注文する人が多いようで、前の人が終わるのを少し待ったし、自分のあとにも係の人の手が空くのを待っている人がいた。

　昼食のサンドイッチを買って帰宅。

　夕方は、銀行ATMと明日のパンの買い物。
　仕事が終わってからATMに行くと、手数料がかかってしまうため。
　通勤していたころは、駅の近くにオフィスがあって、銀行や郵便局に行くときは便利だったなぁ。

　300mlの保温水筒(ステンレスボトル)を買う。
　以前から、重くないサイズの保温水筒を買いたかったが、すでに、より大きいサイズのものを２個持っているので迷っていた。　きょう、買い物中に足がつったので、やはり水分補給が必要だと思って、雑貨屋さんでSNOOPYのものを買った。

　夕食はテイクアウトにする。

　散歩以外に２回外出したので、きょうは１万歩以上歩いた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h

2021年08月20日(金)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(あんマーガリン)、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、緑茶
　昼食：ツナサンド1/2、コロッケ、枝豆、豆乳、ヨーグルト
　夕食：小さなオムライス弁当
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　最低気温23.6℃、最高気温32.9℃。

　５時10分起床。

　散歩のあとシャワー、朝食。

　仕事を早退して、整形外科のリハビリに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2021年08月21日(土)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(ブルーベリー)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：アイスクリーム＋ホットコーヒー
　昼食：温豆腐、枝豆
　間食：明太子マヨかにかまスティック、ヨーグルト
　夕食：ハンバーグ1/2、餃子３、出し巻き卵1/2、栗まんじゅう、麦茶
　夜食：ヤクルト、ホット豆乳

　晴れのち曇り。　最低気温22.7℃、最高気温31.9℃。　蒸し暑い。

　５時10分起床。

　散歩のあとシャワー、朝食。
　もしかすると、秋の花粉シーズンが始まったかも。　鼻水が出たり、目がゴロゴロしたりする。

　午前中は、洗濯と、母のかかりつけの内科通院の付き添い。

　内科の隣にある薬局が、９月から土曜日は休みになるそうだ。　周辺に薬局はないため、処方せんを持ち帰って、自分が買い物のついでなどに整形外科の近くの薬局に行って、薬をもらうことになる。

　午後、１時間半ほどベッドで休憩。
　母と犬もベッドに乗ってくるので、眠ることはできず、休憩だけ。

　夕方、食料品の買い物。
　明日、駅ビルのとんかつ屋さんでコロッケだけ買えばよいよう、多めに買う。
　コロッケも、きょうのうちに買うことはできたが、明日、外出して歩く口実になるよう、買わずにおく。

　夕食後、平日の朝食の五穀米を炊いて小分けにして冷凍。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2021年08月22日(日)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(マーマレード)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：バナナ・ヨーグルト・ドリンク
　昼食：ピザ、メープルブレッド、照り焼きレバー、アイスクリーム＋ホットコーヒー
　間食：麦茶、緑茶、ヨーグルト
　夕食：白あんパン、玄米弁当(鶏唐揚げ、ごぼうのきんぴら、ひじき煮、ピーマンじゃこ炒め)
　夜食：ヤクルト

　晴れときどき曇り。　最低気温24.3℃、最高気温32.9℃。　きょうも蒸し暑い。

　５時10分起床。

　散歩のあとシャワー、朝食。

　午前中は、洗濯。

　平日の朝食と昼食の下ごしらえ。

　和歌山の親戚に、ピオーネのお礼にビールとゼリーを送る。
　ゼリーは、味を確かめるために自宅にも送った。

　夕方５時、まだ気温が31℃あって暑かったが、コロッケや夕食を買いに外出する。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2021年08月23日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：抹茶オレ、緑茶、チーズ、チョコレート、みかんまんじゅう
　夕食：ローストビーフ、ポテト・サラダ、温豆腐1/2、ランチパック(あんマーガリン)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、フルーツセラピー

　曇りときどき晴れ。　最低気温25.2℃、最高気温30.9℃。　相変わらず蒸し暑い。　都内や千葉では豪雨だったそうだ。

　数日前から花粉を感じるため、きょうからアレルギー性鼻炎の薬を飲み始める。

　５時10分起床。

　犬の散歩、朝食、テレワーク。

　仕事を終わってから、クリーニング屋で膝掛けの受け取り、一番近いスーパーで食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2021年08月24日(火)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：緑茶、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)、チョコレート、チーズ、ヨーグルト
　夕食：焼きうどん1/2、餃子
　夜食：ヤクルト

　曇りときどき晴れ。　最低気温23.7℃、最高気温30.3℃。　多湿。

　新型コロナのワクチン１回目接種の日。

　５時起床。
　５時45分から犬の散歩。

　シャワーを浴びてから朝食。

　予防接種は職域接種のため、５か月ぶりに会社に行く。

　久し振りに夏の通勤。　保冷パックをタオルハンカチに包んで持って行くが、汗だくになった。

　筋肉注射は、意外に痛くなくてよかった。　ニュースの映像では、３cmくらい針が突き刺さっていて、とても痛そうに見えたのに。

　11時過ぎに帰宅。

　午後はテレワーク。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2021年08月25日(水)　【NEXT】

　朝食：４種のドライフルーツのパン、しらす干し入りオムレツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：根菜つくね入りスープ1/2、伊達巻き、ポテト・サラダ、ピーナツクリーム・パン1/2
　間食：バナナ・ヨーグルト・ドリンク、カルピス
　夕食：まぐろ刺身、厚揚げと茄子の煮物、おかゆ1/2、ヨーグルト
　夜食：

　曇りときどき晴れ。　最低気温24.4℃、最高気温33.9℃。　多湿。

　予防接種の翌日のため夏期休暇を取った日。
　発熱などはなく、腕が痛いだけだったので、家事などをして過ごす。

　５時起床。
　６時から犬の散歩。　入浴、朝食。

　午前中は、洗濯、パジャマのゴムの入れ替え。

　午後は、掃除。
　２時間ほどベッドで昼寝。
　相変わらず、犬と母が一緒に寝るので、少しうとうとした程度。

　４月に母の下の奥歯(犬歯の後ろ)が抜けて、それまで使っていた前歯の入れ歯が使えなくなったので、今、歯医者で作ってもらっている。　予約して入れてもらう必要があるが、３分おきに母に説明しても覚えてもらえない。　たぶん、できあがった入れ歯をまだ見ていないので、入れ歯が想像できず、頭に入らないのだろう(年をとってから、母はシミュレーションして考えることができなくなった)。

　夕方、母が毎日食べている大和芋を買いに、一番近くのスーパーに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2021年08月26日(木)　【NEXT】

　朝食：あんパン、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、日向夏あんパン1/2、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：カフェラテ、バナナ、緑茶
　夕食：てんやの海老野菜天丼弁当
　夜食：ヤクルト

　晴れ。　最低気温25.3℃、最高気温35.2℃。

　朝の散歩、シャワー、朝食、テレワーク。

　母の歯医者通院に付き添うため、テレワークを早退。
　夕方の５時半に歯医者に行き、下の前歯の入れ歯を入れてもらう。
　母が「入れ歯を入れたくない」とわがままを言うので困った。

　夕食は、デリバリーを頼んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2021年08月27日(金)　【NEXT】

　朝食：ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、緑茶、ヨーグルト・ドリンク
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草、ホット豆乳
　間食：カフェラテ、緑茶、チーズ
　夕食：ガーリック・チキン(ポテト、コーン)、ヨーグルト、プリン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　最低気温26.4℃、最高気温34.7℃。

　５時起床。　４時半にアラームをかけていたけど、うとうとしながら止めてしまって、少し寝坊した。

　散歩のあとシャワー、朝食、テレワーク。

　仕事のあと、食料品の買い物。　夕食をテイクアウト。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2021年08月28日(土)　【NEXT】

　朝食：メープルブレッド、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、コーヒー
　昼食：コロッケ、温豆腐、ランチパック(あんマーガリン)、ホット豆乳
　間食：緑茶
　夕食：焼きそば1/2
　夜食：ヤクルト、ホット豆乳

　曇りのち晴れ。　最低気温25.9℃、最高気温35.3℃。　蒸し暑くて、温水プールに潜っているような気がする。

　５時起床。

　散歩のあとシャワー、朝食。

　午前中は、洗濯のあと、愛犬を動物病院に連れて行く。
　前の人が、初めて犬を迎えた人だったので、１組の割には待ち時間が長くなった。
　先日買ったステンレスボトルに「５倍に薄めるコーヒー」を10倍くらいに薄めて持って行く。　汗だくになったので、持って行ってよかった。

　午後は、母の話し相手、DAZNでサッカー観戦。
　夕方、少し昼寝。

　盲導犬サポートショップで注文した携帯用ルーペやハンドクリームが到着。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2021年08月29日(日)　【NEXT】

　朝食：バナナ、ミニりんごデニッシュ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：鮭おかゆ1/2、温豆腐1/2、みかん入り牛乳寒天1/2、ヨーグルト
　間食：りんご1/6、カフェ(プラムとチーズのマフィン、フラットホワイト(コーヒー))
　夕食：おろし焼き肉、ポテト・サラダ、ミニりんごデニッシュ
　夜食：ヤクルト、ホット豆乳、フルーツセラピー

　曇り一時晴れときどき小雨。　最低気温26.4℃、最高気温31.0℃。

　愛犬のトリミングの日。

　４時30分起床。
　サッカーのシャルケ対デュッセルドルフの無料中継を見るため(試合は３時30分開始)。

　５時半から散歩。　そのあとシャワー、朝食。

　９時20分ごろに愛犬をトリミングに送り出し、１時前に受け取り。

　午前中は、洗濯。　食料品の買い物。
　きょうと明日の分だけなのに、洗剤や果物も買ったので、リュックがとても重くなって、帰宅したときは汗だくだった。

　午後は、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。
　夕方、愛犬を連れてペットＯＫのカフェに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2021年08月30日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：クリームパン、ランチパック(ピーナッツ)、ほうれん草、ホット豆乳
　間食：カフェインレス・カフェラテ、緑茶、バナナ
　夕食：ねぎ餃子３、まぐろ刺身、白あんパン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温24.4℃、最高気温34.1℃。　相変わらず蒸し暑いし、花粉も飛んでいるようだ。

　５時起床。

　犬の散歩、朝食、テレワーク。

　仕事が立て込んでいて昼休みも20分くらい仕事をしてしまったため、サンドイッチを作る時間がなくなったので、昼食は菓子パン。

　整形外科の予約のため、仕事を１時間半早退する。
　帰りに、クリーニング屋で母のコートの受け取り、一番近いスーパーで食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2021年08月31日(火)　

　朝食：白あんパン、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、枝豆、ホット豆乳
　間食：バナナ、緑茶
　夕食：ボイル・ウインナー、ローストビーフ、ポテト・サラダ、明太子マヨかにかまスティック、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト

　曇りのち雨。　夜、激しい雨。　最低気温23.7℃、最高気温30.3℃。

　４時半起床。
　５時半から犬の散歩。

　シャワーを浴びてから朝食、テレワーク。

　午後、３時から６時まで会議と講習。
　テレワークを理解していない母が、しょっちゅう話しかけてくるので、たまらずにワークスペースと居間の仕切りの扉を閉めた。　集中できるけど、居間のエアコンがきかないので暑かった。

　通販で注文した下着とパジャマが到着。
　入院するときに備えて、パジャマや下着、ソックスのセットを準備しておくとよいという話を聞くため。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h