3S 2021年07月

2021年07月

2021年07月01日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、緑茶、ミニようかん
　昼食：ぎょうざと春雨スープ、鮭おにぎり
　間食：カフェインレス・カフェラテ、緑茶、チーズ、チョコ
　夕食：ハンバーグ、ローストビーフ、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨。　最低気温19.7℃、最高気温22.7℃。

　５時起床。

　雨なので高架下まで犬の散歩、朝食、テレワーク。

　きょうは食料品の買い物に行かない日。
　仕事のあと、母の肩と足をマッサージをしてあげた。

　仕事中に飲む緑茶をネット通販で注文。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2021年07月02日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2、緑茶
　昼食：卵かけご飯、バジルさば缶1/2
　間食：ヨーグルト・ドリンク、豆乳カフェ・オ・レ、焼きまんじゅう1/2、チーズ
　夕食：卵と野菜入りラーメン1/2、バジルさば缶1/2、ランチパック(あんマーガリン)1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　最低気温19.7℃、最高気温21.9℃。

　５時起床。

　きょうも、高架下まで犬の散歩、朝食、テレワーク。

　２日連続で本降りの雨で外が暗いと、さすがに昼ご飯のあとに眠く感じて、珍しく午後にコーヒーを飲んだ。

　仕事が終わってから、母の肩と足をマッサージをしてあげた。

　雨がひどいため、きょうも買い物に行かなかった。

　夜、パンツの通販サイトで自分と母の部屋着用のパンツを注文した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0391Gy/h

2021年07月03日(土)　【NEXT】

　朝食：菓子パン(マリトッツォ)、白あんパン1/2、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ぜんざい、白あんパン1/2、ランチパック(ピーナッツ)1/2
　間食：シナモン・ロール、カフェラテ
　夕食：とろたく巻き、参鶏湯1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨のち。　最低気温20.3℃、最高気温26.4℃。
　アメダスを見ると、早朝３時には、１時間に20mmの大雨だったようた。
雨が止んだら、急に花粉が凄くなった。

　５時半起床。
　昨夜入浴せずに眠ってしまったため、まず入浴。

　７時に犬の散歩。　この時間は本降りだったので、高架下まで。

　午後は、都議会議員選挙の期日前投票のあと、美容院でヘアカラーとカットをしてもらう。
　パン屋さんのイートインで休憩。

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0412Gy/h

2021年07月04日(日)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、ブロッコリー、トマト、しらす干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヨーグルト・ドリンク
　昼食：フルーツ・サンドイッチ1/2、卵サンド、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：バナナ、枝豆
　夕食：刺身(まぐろ、かんぱち)、煮物
　夜食：ヤクルト400LT、あんず大福

　雨。　最低気温19.1℃、最高気温20.9℃。

　５時半起床。

　シャワーを浴びてから、犬の散歩。
　きょうも雨だったので、高架下まで。

　午前中は、洗濯。
　昼、クリーニング屋と食料品の買い物。　化粧品の補充。

　午後は、平日の朝食の五穀米を炊いて小分けにして冷凍保存。
　平日の朝食と昼食の下ごしらえ。

　一時期、母の足のむくみがだいぶ引いていたのに、ここ数日また浮腫むようになってしまった。
　雨が続いていて洗濯物を浴室に干すため、ベランダに出ることもなく、ずっと食卓の椅子に座っているからかも知れない。
　母の手をつないで、廊下を３往復歩く。

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0398Gy/h

2021年07月05日(月)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、みかん入り牛乳寒天
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、枝豆、ホット豆乳
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、あんず大福、緑茶
　夕食：しらす大根おろし、鶏唐揚げ、温豆腐1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨一時晴れ。　最低気温19.6℃、最高気温25.7℃。

　５時起床。

　雨なので高架下まで犬の散歩、朝食、テレワーク。

　10時と３時の休憩時間(就業時間で決まっているのではなく、勝手に自分で時間に決めて10分程度休んでいる)に、母を支えて廊下を散歩。

　仕事のあと、食料品の買い物。

　母の肩と足をマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0390Gy/h

2021年07月06日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、枝豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：バナナ、緑茶、チョコ、トマトジュース(食塩無添加)
　夕食：デリバリーのオムライス(ミニ生野菜、じゃがいも)
　夜食：ヤクルト400LT

　くもり一時小雨。　最低気温22.0℃、最高気温28.6℃。
　かなり蒸し暑くなった。　そして、雨が止むと花粉が凄い。

　整形外科に骨密度測定に行くため、午前半休をとった日。

　５時起床。
　犬の散歩のあと、シャワーを浴びる。

　母が、整形外科に付き添って欲しいと言うので、８時半に、最初にタクシーで母のかかりつけの整形外科に行き、受け付けをすませてから５分ほど歩いて自分のかかりつけの整形外科に行く。
　10時に終わって、郵便局で株の配当の受け取り。
　そのあと、母のかかりつけの整形外科に戻ると、ちょうど処置が終わって出てきたところだった。
　会計をすませて、薬局で薬と湿布を受け取ってからタクシーで11時半に帰宅。

　午後はテレワーク。

　きょうは買い物に行かず、デリバリーを頼んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2021年07月07日(水)　【NEXT】

　朝食：ラケルのパン、温野菜、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、アップルパイ、緑茶
　昼食：えびフレンチカレー1/2、温泉卵、枝豆、ランチパック(ブルーベリー)
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、バナナ、緑茶
　夕食：Soup Stock Tokyoのラタトゥイユ・カレー、豆乳プリンのチェ
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨ときどき曇り。　最低気温22.9℃、最高気温30.4℃。
　多湿で、室内でも湿度70％。　気温もかなり高いし、熱中症になりそうなので、母に文句を言われてもエアコンの除湿を入れた。

　５時起床。

　そのときは雨は降っていなかったので、通常コースを散歩するつもりで家を出たが、すぐに、傘を差さなくてもよいくらいの雨が降り始めた。　歩いているうちにだんだん大粒の雨になってきたので、途中で引き返す。

　美容師さんが家に来て母の髪をカットしてくれた。

　定時前に問い合わせがあったため、40分ほど残業になった。

　仕事のあと、食料品の買い物。

　母の足をマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2021年07月08日(木)　【NEXT】

　朝食：ラケルのパン、温野菜、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、ランチパック(ピーナッツ)
　昼食：焼き鯖一膳ご飯、豚汁、枝豆
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、カフェインレス・カフェラテ、カモミール・オレンジ
　夕食：さんまメンチ、温豆腐1/2、ラタトゥイユ・カレー、グリーンアスパラ
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨。　最低気温23.0℃、最高気温24.9℃。
　気温は上がらなかったが、多湿。　換気のために窓を開けると、室内の湿度が70％。

　５時起床。

　きょうもテレワーク。

　母の肩や足をマッサージをしてあげた。
　廊下の散歩も継続中。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2021年07月09日(金)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(マーマレード)、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：ランチパック(あんマーガリン)、鮭缶1/2、グリーンアスパラ
　間食：緑茶、みかんまんじゅう、チーズ
　夕食：ハッシュトビーフ1/2、白身魚ソテー1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨ときどき曇り。　最低気温21.7℃、最高気温24.9℃。

　５時起床。

　雨のためきょうも散歩は高架下まで。

　整形外科のリハビリの予約があるため、テレワークを早退。

　母の肩や足をマッサージをしてあげた。
　廊下の散歩も継続中。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2021年07月10日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、卵かけご飯、根菜と豆腐と薄揚げの味噌汁、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：フラットホワイト(コーヒー)
　昼食：バナナとあんとヴァニラアイスクリーム、カットすいか、ヨーグルト
　間食：宇治抹茶オレ
　夕食：あじフライ、ポテト・サラダ、もやしサラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、カルピス

　晴れ一時雷雨。　最低気温22.7℃、最高気温34.2℃。
　７月に入って初めて晴れた。　夜、とつぜんの雷雨。　雨が止むと花粉が凄い。

　６時起床。
　散歩のあと、シャワーを浴びる。

　午前中は洗濯と掃除。
　昼頃、近くのペットOKのカフェで休んでから、ダイニングのカーペットを買いにホームセンターに行く。
　カートに乗せて愛犬も連れて行く。
　今のカーペットは、犬が小犬のときに端を噛んでほぐした箇所がある。　また、さいきん角がめくれてきて疲れているときに躓く。　危ないので、なるべく早く買い替えたいと思っていた。
　今まではずっと白っぽいカーペットだったが、今回は黄緑っぽいグリーンのカーペットにした。

　帰宅は３時。
　昼食を食べ損ねてしまったので、バナナとアイスクリームを昼食の代わりにした。

　夕方は、愛犬のフードを買いに動物病院に行く。　そのあと、スーパーで買い物。

　きょうは、1万歩以上歩いた。
　気温が30℃を超えたなかを歩いたが、意外に疲れなかった。　あまり頭を使わなかったからかな。

　きょうも、母の肩や足をマッサージをしてあげた。
　廊下の散歩も継続中。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2021年07月11日(日)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、しらす干し入りオムレツ、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ハニー・オルゾー・ラテ
　昼食：バナナ、ヨーグルト
　夕食：豚肉のトマト・カレーライス、もやしサラダ、グリーンアスパラ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れのち雷雨。　最低気温21.8℃、最高気温31.8℃。　朝の気温は23.7℃。

　５時半起床。

　マンションの排水管清掃の日。

　午前中、消防設備点検と換気扇と担当者、排水管清掃の担当者に応対する。

　終わったのは11時過ぎ。

　12時頃から食料品の買い物。

　午後は、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。
　夕食はカレーにしたが、母が歯の磨きすぎで唇をただれさせてしまっため、カレールーは少なめにして、トマトソースとトマトジュースとケチャップで味を整える。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2021年07月12日(月)　【NEXT】

　朝食：クリームパン、ブロッコリー、トマト、温泉卵、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2、緑茶、ランチパック(苺ジャムマーガリン)
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、枝豆、ホット豆乳
　間食：緑茶、チーズ
　夕食：豚肉のトマト・カレー、ポテト・サラダ、ポテト・コロッケ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのちときどき雷雨。　最低気温19.9℃、最高気温31.4℃。

　５時起床。

　きょうもテレワーク。

　きのう母のダウンコートをクリーニングに出したので、きょうは受け取りに行く。

　母の足をマッサージをしてあげた。
　廊下の散歩も継続中。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2021年07月13日(火)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(あんマーガリン)、ブロッコリー、トマト、茶福豆、温泉卵、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、枝豆、ホット豆乳
　間食：緑茶、栗まんじゅう、ヨーグルト
　夕食：豚肉のトマト・カレー
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもり一時雨。　最低気温22.4℃、最高気温29.0℃。

　５時起床。

　きょうもテレワーク。

　母の入れ歯ができているため、歯医者に当日予約をして10時に行く。
　休みではなく、私用外出にした。

　母の足をマッサージをしてあげた。
　廊下の散歩も継続中。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2021年07月14日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2
　昼食：ミートソース・ドリア、枝豆
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、ランチパック(あんマーガリン)、緑茶
　夕食：フィレステーキ160g、りんごデニッシュ
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもり一時雨。　最低気温22.3℃、最高気温28.4℃。

　４時起床。
　昨夜入浴せずに眠ってしまったため、１時間早く起きてシャワーと洗髪。

　きょうもテレワーク。

　早退して、予約しておいた整形外科のリハビリに行く。

　母の足をマッサージをしてあげた。
　廊下の散歩も継続中。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353Gy/h

2021年07月15日(木)　【NEXT】

　朝食：えびドリア1/2、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2、りんごデニッシュ
　昼食：フルーツ・サンドイッチ1/2、ミックス・サンドイッチ1/2、ポテト・サラダ、ホット豆乳
　間食：緑茶、サンドイッチ残り、ケーキ(紫式部)
　夕食：オムレツ、ブロッコリー、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち曇り。　最低気温21.9℃、最高気温30.4℃。

　４時起床。
　けさも、１時間早く起きてシャワーと洗髪。

　起きたときは外出したくなくなるほどの激しい雨だったが、散歩に行く準備をしている間に止んだので、いつもの散歩コースを歩く。

　きょうもテレワーク。

　きのう早退したこともあって、仕事が立て込んでかなり慌ただしかった。

　母の足をマッサージをしてあげた。
　廊下の散歩も継続中。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0346Gy/h

2021年07月16日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2、緑茶
　昼食：ランチパック(ブルーベリー)、バジルさば缶1/2、枝豆、緑茶
　間食：ヨーグルト、アップルパイ、緑茶
　夕食：CookDoの麻婆豆腐丼、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温22.4℃、最高気温32.4℃。

　５時起床。

　朝の散歩のときは、湿度が低くて少し北風も吹いていたので、気温の割には爽やかだった。　雪がなくなった富士山も見えた。

　月末で急ぎの仕事が多くて忙しかったが、午後、仕事を中断して、入れ歯を直してもらうため母の歯医者通院に付き添う。

　診察のあと母に、前歯の治療はどうするか聞いたときは「しんどいから嫌」という返事だったのに、帰宅してしばらくしてから、急に、抜けそうな前歯が気になったらしく、また、歯医者に電話して、どういう治療になるか聞いた。　歯が抜けたても、今ある入れ歯に歯を足していくことができるそうだ。

　仕事が終わってから、母の足をマッサージをしてあげた。
　廊下の散歩をする時間は、きょうはなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h

2021年07月17日(土)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヨーグルト・ドリンク
　昼食：ツナサンド、卵サンド、カフェインレス・カフェラテ
　間食：黒ごま豆乳
　夕食：ロイヤルホストのデリバリー(オムライス1/2)、ヨーグルト、フルーツセラピー
　夜食：ヤクルト、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温22.0℃、最高気温32.5℃。

　５時起床。
　５時50分から散歩。

　昼頃、母がATMに年金を引き出しに行くのに付き添う。

　先週買った食卓の下に敷くカーペットを交換。

　昼食後、食料品の買い物。
　玉子焼き用の四角いフライパンも買った。　今使っているものが焦げつくようになったため。
　クールタオル(濡らして振ると冷たく感じる小さめの手拭い)も買ってみた。　これから、朝の散歩のとき暑くなるから。

　夕方１時間ほど昼寝。

　母の話し相手(歯医者の予定と耳鳴りについて繰り返し聞かれる)。
　母の足をマッサージしてあげた。
　廊下の散歩もした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2021年07月18日(日)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：エクセルシオール・カフェの氷なしアイス・マサラ・チャイティー
　昼食：みかんクリームサンド、ツナサンド、卵サンド、麦茶、ヨーグルト
　間食：アイス・ティーラテ、みかん入り牛乳寒天
　夕食：ロイヤルホストのデリバリー(シーフードサフランライス1/2)、刺身(まぐろ、真鯛)
　夜食：ヤクルト、アクエリアス

　晴れ。　最低気温22.2℃、最高気温32.4℃。

　５時15分起床。
　６時過ぎから散歩。
　富士山が見えた。　気温は高いけど、空気はまだ爽やかと言えるかも知れない。
　クールタオルを使ってみた。　汗拭きにもなるので便利。

　愛犬のトリミングの日。

　９時20分に、送迎に来たスタッフさんに犬を預ける。

　洗濯とごみ出しのあと、食料品の買い物に行く。
　帰宅してすぐ、トリミングが終わった愛犬の出迎え。

　口内炎ができていて食べにくいこともあり、昼食はきょうもサンドイッチ。

　午後、平日の朝食と昼食の下ごしらえをしたあと、愛犬をペットＯＫのカフェに連れて行く。

　母の足をマッサージしてあげた。
　廊下の散歩もした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h

2021年07月19日(月)　【NEXT】

　朝食：ミックス・サンドイッチ、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、枝豆、ホット豆乳
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、栗まんじゅう、チーズ
　夕食：ワンダン、ローストビーフ、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温24.8℃、最高気温34.7℃。

　５時起床。

　昨夜は、シャワーではなく浴槽に湯を張って入浴したら、寝るときに暑くてなかなか眠れず、眠れたのは２時半だった。
　入浴しただけでなく、昼間、日差しが強いなか歩いたのもよくなかったのかな。　太陽は苦手。

　犬の散歩、朝食のあと、テレワーク。

　仕事のあと、一番近いスーパーでバナナを買う。

　母の足をマッサージをしてあげた。
　廊下の散歩も継続中。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2021年07月20日(火)　【NEXT】

　朝食：ミックス・サンドイッチ、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、枝豆、ホット豆乳
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　夕食：Soup Stock Tokyoのぶどう山椒の麻婆豆腐カレーライス
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温25.1℃、最高気温33.7℃。
　最低気温が25℃を上回ったので、熱帯夜。

　４時50分起床。
　母の整形外科通院に付き添うため、午前半休の日。

　犬の散歩のあと、シャワーを浴びる。

　８時45分の受け付け開始時刻に間に合うように８時半にタクシーを呼ぶので、なかなかせわしない。

　待合室が満席。　男性が母に席を譲ってくれたが、自分は廊下に立っていた。

　11時過ぎに帰宅。
　それから洗濯して昼食、ＰＣの起動と打刻までするので、これまた、なかなかせわしない。

　仕事を終わってから、食料品の買い物。

　母の足をマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2021年07月21日(水)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(あんマーガリン)、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：えびカツサンド、メンチかつサンド、ホット豆乳
　間食：ヨーグルト・ドリンク、緑茶
　夕食：ひれかつ丼
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温24.1℃、最高気温33.9℃。

　４時半起床。

　散歩とシャワーのあと、朝食をとってテレワーク。

　月末で連休前で忙しく、夕方の整形外科の予約をキャンセルしてしまった。

　母の足をマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2021年07月22日(木)　【NEXT】

　朝食：あんずあんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヨーグルト・ドリンク、フラットホワイト(コーヒー)、エスプレッソ・ムース
　昼食：無花果チャツネのキーマカレー1/2、ご飯、ポテト・サラダ
　間食：水ようかん、水まんじゅう、ほうじ茶
　夕食：デリバリーの天ぷらもりそば
　夜食：ヤクルト、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温23.8℃、最高気温33.2℃。
　午前10時には30℃を超えた。

　オリンピックのため7/22が海の日で休日。

　５時20分頃起床。
　６時10分から散歩。　６時を過ぎると、かなり日差しが強い。

　正午前、動物病院に行く。
　行きは犬をキャリーバッグに入れてタクシーを使った。　帰りは、犬をキャリーバッグに入れて歩く。
　ペットＯＫのカフェに寄る。

　午後は、母の話し相手をしたり、母の足をマッサージしてあげたりしていた。
　ホームセンターに掃除道具を買いに行くつもりだったが、暑かったのでやめた。

　美容院でヘアカラーをしてもらいたいと言うので、マンションの階段で、階段の昇り降りの練習。　きょうは下りだけ。　上りは自信がないそうで、エレベーターを使った。

　夜は、オリンピックのサッカー男子予選をテレビで見る。　隣の母に「これはどこが面白いの？」と言われながら。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2021年07月23日(金)　【NEXT】

　朝食：クリームパン、オムレツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6
　間食：豆乳ラテ
　昼食：フルーツ・サンドイッチ1/2、えびカツサンド1/2、ホット豆乳、カットメロン
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：ビーフ・カレーライス(五穀米ご飯)、ヨーグルト、ランチパック(あんマーガリン)
　夜食：ヤクルト

　晴れ。　夜、一時雨。　最低気温24.4℃、最高気温34.0℃。
　かなり暑いが、多湿でないのが救い。

　５時起床。
　６時過ぎから散歩。

　夏はセミがにぎやかだが、ミンミンゼミ以外に、鈴を振っているような声のセミがいて、何というセミが気になっていた。
　ネットの動画で見ると、どうやらヒグラシらしい。

　シャワーを浴びてから朝食。

　午前中は、洗濯、母のマッサージ、食料品の買い物。
　明日と明後日は、オリンピックの競技が開催される影響で駅周辺の道路を通れなくなるので、食料品を買いだめ。　夕食はカレーライスを作ることにして、あとは冷凍食品を買う。

　午後も、母の足のマッサージ。
　夕方、１時間ほど昼寝。

　廊下と階段の散歩もした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2021年07月24日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ
　間食：麦茶
　昼食：カレーライス、おかゆ1/2、ホット豆乳、白あんパン
　間食：缶カフェオレ、麦茶
　夕食：メロカマ西京焼き、
　夜食：ヤクルト、冷やしぜんざい

　曇りのち晴れ。　最低気温24.7℃、最高気温33.7℃。

　５時起床。

　６時過ぎに犬の散歩。
　シャワーを浴びてから、朝食。

　オリンピックでなければ、午前中は母の内科通院に付き添うはずだったが、自転車レースのための交通規制で内科に行けないため、来週の火曜日に行くことにした。
　自転車レースは動画配信で少し見た。　空からの撮影を見ると、綺麗な町並みや田園風景が多くて、日本がとてもよい国に見えた…風景の綺麗な場所を選んだのかな。

　正午には交通規制が解除されるはずだったので、ホームセンターにデッキブラシと仏壇の菊を買いに行く。　愛犬もカートに乗せて連れて行く。

　午後は、美容院に行ってヘアカラーとカットをしてもらう。
　いつもは帰りにパン屋さんのイートインで休憩するが、きょうは、どこかでイベントがあったのか20代くらいの女性が通りにも店にも溢れていて満席だったので、休まずに帰った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2021年07月25日(日)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)、ほうれん草とハム炒め、スクランブルドエッグ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：みかん入り牛乳寒天1/2、緑茶
　昼食：ハンバーグ1/2、ポテト・サラダ、ビーフ・カレーライス
　間食：ドリップコーヒー、ミルクジェラート、トマトジュース(食塩無添加)、ホット豆乳
　夕食：天もりそば、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト

　晴れ。　最低気温23.3℃、最高気温33.7℃。

　５時起床。
　５時50分から犬の散歩。

　シャワーを浴びてから朝食。

　きょうも、オリンピックの交通規制のため、昼過ぎまで外出せずに家事。
　洗濯と掃除、母の足のマッサージ。
　廊下と階段の散歩もした。

　午後、平日の朝食と昼食の下ごしらえをしながら、おととい注文した洋服の配達を待つ。
　久し振りに買うブランドで、サイズ40か42か迷って、42が売り切れだったので40にしたので、サイズが合うか心配だったが、ちょうどだった(欲を言えば、もう少し着丈が長いと嬉しい)。

　夕方、近くのペットＯＫのカフェに愛犬を連れて行く。
　この前の日曜日と違う人がマスターだった。　日曜日だけ、(たぶんお店を持つことを考えている人の)一日マスターになっているみたい。
　タイ産というコーヒーのハンドドリップ、さっぱりしていて美味しかった。

　食料品の買い、掃除。
　午後と夜も、母の足のマッサージ。

　マッサージチェアにかかりながらオリンピックの男子サッカーを見ていたら、眠ってしまった。

　４連休の最終日だが、いつもの日曜日と同じ過ごしかた。
　デッキブラシは買ったが、暑くてベランダの掃除をする気持ちにはなれなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2021年07月26日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、マドレーヌ、みかんまんじゅう
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、枝豆、ホット豆乳
　間食：緑茶、白あんパン、チーズ
　夕食：とろろ汁、温豆腐
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温25.1℃、最高気温31.5℃。

　５時起床。

　午後の２時間の打ち合わせで、たいへん疲れた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2021年07月27日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、枝豆、ホット豆乳
　間食：緑茶、バナナ
　夕食：かきあげ天丼
　夜食：ヤクルト400LT、バナナ

　台風のち曇り。　最低気温21.1℃、最高気温30.1℃。

　５時起床。

　母の内科通院に付き添うため午前半休の日。

　朝の散歩のとき、いちばん雨が激しかった。

　午前中、タクシーで母のかかりつけの内科に行く。

　午後はテレワーク。
　仕事の後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2021年07月28日(水)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(あんマーガリン)、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、緑茶
　昼食：チーズかつサンド、温豆腐、ホットミルク
　間食：枝豆、緑茶、チーズ、モンブラン、麦茶
　夕食：温野菜、鶏唐揚げ、４種のドライフルーツのパン
　夜食：ヤクルト400LT、バナナ

　晴れ。　最低気温23.5℃、最高気温32.1℃。

　４時半起床。

　散歩のあとシャワー、朝食、テレワーク。

　整形外科の予約のため、仕事を早退。

　整形外科の帰りには、母のリクエストでケーキを買う。

　帰宅してから、母の足のマッサージ。
　廊下の散歩もした。

　オリンピック男子サッカーで、日本がフランスに勝ってグループリーグ突破。　準々決勝に進んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2021年07月29日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：つくね入りスープ、焼き鯖おにぎり
　間食：緑茶、ミックス・サンドイッチ1/2、フルーツババロア
　夕食：ローストビーフ、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき晴れ。　最低気温23.8℃、最高気温31.9℃。

　４時半起床。

　明日休むため、少し残業。

　疲れたので夕食を食べたあと、すぐに寝てしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2021年07月30日(金)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(ブルーベリー)、ほうれん草のごま和え、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：焼きまんじゅう1/2、緑茶、チーズ
　昼食：卵サンドとツナサンド、ホット豆乳
　間食：コーヒー
　夕食：柚子いなり弁当(出し巻き卵、かぼちゃ煮、筑前煮)
　夜食：ヤクルト

　曇りのち晴れときどき雷雨。　最低気温23.3℃、最高気温29.2℃。　朝の気温24.6℃。

　５時半起床。

　母の通院付き添いと郵便局に行くため、年次休暇を取った日(夏休みとして５日年次を取ることになっている)。

　７時前から犬の散歩。
　シャワーを浴びてから、９時半に朝食。

　当日予約で母を歯医者に連れて行くつもりだったが、本人が嫌がったので、歯医者通院はなし。

　洗濯を終えたら11時。　12時からネットスーパーの配達なので、昼食前に郵便局に行くのは止めて、ベランダの床をデッキブラシで掃除した。　全体の1/5くらい。
　片手で水、片手にブラシという不自然な姿勢で掃除したせいだろう、腰が痛くなってしまった。

　すぐそのあと、１年に一度あるかないかの激しい雷雨。　雨は１時間で32mm。　雷は、稲妻が光った瞬間に音が聞こえるレベル。

　ネットスーパーの配達を受け取ったあと、郵便局と食料品の買い物。
　昼食は３時。

　愛犬が喜ぶので(もちろんコーヒーも美味しい)、近くのペットＯＫのカフェに行く。

　夕方、１時間ほどベッドで休む。　犬と母も一緒に寝に来るので、眠れはしなかった。

　母の足のマッサージと、廊下の散歩、階段の練習。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2021年07月31日(土)　

　朝食：ランチパック(ピーナッツ)、ほうれん草のごま和え、温野菜、玉子焼き、金時豆、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヨーグルト・ドリンク
　昼食：ネットスーパーのうな重
　間食：ローリーケーキ、ティーラテ、ヨーグルト、バナナ
　夕食：柚子いなり、温豆腐1/2、玉子焼き、ほうれん草のごま和え、金時豆
　夜食：ヤクルト

　雨のち晴れ。　最低気温23.3℃、最高気温33.1℃。

　５時15分起床。
　６時から犬の散歩。　起きたときは雨は降っていなかったのに、散歩の準備をしている間に降り始めたので、高架下まで

　シャワーを浴びてから朝食。

　午前中は、洗濯、ベランダの床掃除を少し。

　昼食は、母のリクエストでネットスーパーのうな重。

　午後は、食料品の買い物、犬をペットＯＫのカフェに連れて行く。

　夜、オリンピックの男子サッカーの準々決勝を見る。
　ニュージーランドに延長の末、PKで勝利。
　きょうは点が入らなかった。　延長で三笘選手を出すときに旗手選手を下げたのは、怪我をしていたのだろうか。　フロンターレびいきとしては、フロンターレの選手は縦に２人または３人並べて欲しいと思ってしまう。　特に、三笘選手と旗手選手は大学のときから大学選抜で一緒にプレーしているので、セットで出場させてあげてと思う。

　きょうも、母の足をマッサージ、廊下を散歩。

　じっとしていて動き出すとき、腰がまだ痛い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h