3S 2021年06月

2021年06月

2021年06月01日(火)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、ランチパック(あんマーガリン)1/2、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま
　間食：緑茶、バナナ
　夕食：Soup Stock Tokyoのパラクマサラ(ほうれん草のカレー)、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、まんじゅう

　晴れ。　最低気温14.5℃、最高気温25.5℃。

　５時50分起床。　二度寝して遅くなった。

　週末に買ったパンが余っていたため、先におかずだけ食べて、仕事しながらパンを食べた。

　仕事を定時に終わったあと、食料品の買い物。

　きょうも、夜は１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2021年06月02日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：つくねスープ、鮭おにぎり
　間食：緑茶、バナナ、ランチパック(あんマーガリン)1/2
　夕食：ミートソース・ドリア、ごぼうサラダ1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最低気温18.4℃、最高気温25.2℃。

　昨夜は、１時半頃に寝ようと思ったら、母が「今から風呂に入る」と言って、バスタブに湯を張り始めたので、寝る訳にいかなくなった(バスタブで立ち上がれなくなることがあるため)。
　２時半ごろ、浴室の呼び出しブザーが鳴るので浴室に行くと、バスタブのお湯を抜いてしまい、立ち上がれなくなっていた。
　もう一度、お湯を張って、浮力で身体を軽くすることで、重心を前に移動させて立ち上がることができた。

　５時20分起床。

　犬の散歩のあと、朝食、テレワーク。

　30分ほど残業のあと、最寄りのスーパーとコンビニで買い物。

　きょうも、昼休みと夜に母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2021年06月03日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：えびドリア1/2、ほうれん草としらす干しと黒ごま
　間食：抹茶ミルク、緑茶、ランチパック(あんマーガリン)1/2、栗まんじゅう
　夕食：デミグラスソースのオムライス1/2、ごぼうサラダ1/2
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温16.9℃、最高気温27.0℃。

　５時20分起床。

　きょうも、犬の散歩のあと、朝食、テレワーク。

　仕事を定時に終わったあと、食料品の買い物。

　母のソックス(高齢者向けのしめつけのゆるいもの)をメーカー(KOBES神戸生絲)のオンラインショップで注文した。

　きょうも、夜は母に１～２時間おきにマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2021年06月04日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：えびドリア1/2、ほうれん草としらす干しと黒ごま
　間食：抹茶ミルク、緑茶、ランチパック(あんマーガリン)1/2、栗まんじゅう
　夕食：デミグラスソースのオムライス1/2、ごぼうサラダ1/2
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨。　最低気温18.1℃、最高気温23.9℃。
　一日じゅう本降りの雨で、風も強かった。

　５時20分起床。

　きょうも、犬の散歩のあと、朝食、テレワーク。

　仕事を４時で早退して、整形外科のリハビリにいく。
　通勤していた頃は、この程度の雨でも家を出るのが億劫になることはなかったが、テレワークに慣れてしまうと、雨の日は外出したくない。　きょうは、予約のため、外出したけれど。

　郵便局で、犬猫霊園の管理費を振り込む。

　きょうも、夜は１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2021年06月05日(土)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(ピーナッツ)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　昼食：冷凍Soup Stock Tokyoの辛くないカレー1/2、ゆで卵1/2
　間食：ヨーグルト、バナナ
　夕食：さんまメンチ、ポテト・サラダ、くるみロール
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最低気温19.9℃、最高気温25.0℃。

　６時起床。

　朝の犬のフードを準備しているときに、母が目を覚まして、足のむくみの様子を見て欲しいと言う。
　犬は、空腹のときにフードを与えるのが遅いと(胃液を？)吐いてしまうので、母と犬、両方を同時に世話するのが少しストレスだった。
　ワンオペ育児中に、旦那さんに用事を頼まれるお母さんの気持ちが判る、と一瞬思ったが、おそらく仕事を持って元気な旦那さんに用事を頼まれるのは、要介護の親に用事を頼まれるよりずっと大きなストレスだろうと思い直した。

　７時に散歩、帰宅してから母の足に湿布を貼る。
　シャワーを浴びてから、朝食。

　午前中は、洗濯と掃除。

　２時半に軽い昼食。

　ネットで、寝られるソファを見てみる。
　母は今、足がむくんでいるが、原因はたぶん、長い間食卓の椅子に座っているため。
　と足がむくんでしまうため。
　布を選べるカスタムオーダーにしたいが、届くまで１か月かかるようだ。

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。
　むくみが早く引くように、足もマッサージした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0380Gy/h

2021年06月06日(日)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、きゃべつ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：穴子の押し鮨、ほうれん草としらす干しと黒ごま
　間食：プチ・シュークリーム３
　夕食：ランチパック(ピーナッツ)、茄子の味噌そぼろ、温豆腐1/2、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト

　曇りときどき雨。　最低気温19.0℃、最高気温24.1℃。

　５時50分起床。

　犬をトリミングしてもらう日。

　散歩に行ったあと、シャワーを浴びる。

　９時20分頃にトリミングのスタッフさんに犬を預ける。
　そのあと朝食。

　朝食のあとは、洗濯、母のむくんでいる足をマッサージして湿布を貼る。
　11時半に食料品の買い物に行く。　読書のためカフェにも行ったが、トリミングが終わった犬が１時前に戻ってくるので、急いでコーヒーを飲んで、急いでスーパーで買い物して帰宅。

　午後、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。
　夕方、ホームセンターの家具コーナーにソファを見に行った。　犬がいっしょに行きたがったので、カートで連れて行く。
　ソファのクッションのカバーリングをダイニングと合わせるか、別の色にするか悩んで、注文しないまま帰宅。

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2021年06月07日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、温野菜、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：くるみロール、ハム、ゆで卵、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：抹茶ミルク、緑茶、バナナ、栗まんじゅう
　夕食：冷凍Soup Stock Tokyoの参鶏湯1/2、ご飯、さんまメンチ1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　最低気温18.9℃、最高気温29.3℃。
　午前中は空気がひんやりしていてにわか雨が降りそうだったが、その雲が通りすぎると、急に気温が上がって30℃近くなった。

　５時起床。

　きょうも、犬の散歩のあと、朝食、テレワーク。

　昼休みにも母の足に湿布を貼ったりして時間をとるため、卵サンドイッチを作る時間を節約して、ゆで卵とパンを別々に食べた。

　明日は母の整形外科通院に付き添うため午前半休をとっているので、１時間半ほど残業して仕事の区切りをつけた。

　買い物に行く時間がなくなったので、冷凍のSoup Stock Tokyoのスープ。
　冷凍スープは便利なので、また買っておきたい。

　きょうも、夜は母に１～２時間おきに足をマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2021年06月08日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、温野菜、茶福豆、りんご
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、緑茶、ランチパック(あんマーガリン)1/2、みかんまんじゅう
　夕食：Soup Stock Tokyoの玉ねぎと鶏肉のカレーライス
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ夕方一時雨。　最低気温17.6℃、最高気温32.1℃。
　朝は蒸し暑かく感じたが、気温が32℃まで上がったわりには猛暑に感じなかったので、真夏より湿度が低かったのかも知れない。
　夕方、一時雨が降って５℃ほど気温が下がった。

　母の整形外科通院に付き添うため、午前半休の日。

　午前半休でも５時起床。

　散歩のあとシャワーを浴びてから、朝食。
　洗濯して、９時過ぎにタクシーを呼ぶ。

　きょうも患者さんが多く、３階のホールを第２待合室にしていた。
　11時に診察が終わる。　確実に昼休み中に会社のサーバにログインできるように、薬局は仕事が終わってから行くことにした。

　仕事が終わってから、薬局と食料品の買い物。
　食べやすいのでスープを買うことが多いが、仕事が終わってからだとコンビニのスープの棚がほとんど空なので悲しい。　たぶん、スープは昼前に多いのだと思う。

　きょうも、夜は母に１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2021年06月09日(水)　【NEXT】

　朝食：ランチパック、温野菜、茶福豆、りんご、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶、バナナ
　昼食：Soup Stock Tokyoの玉ねぎと鶏肉のカレーライス1/2、根菜つくね入りスープ1/2
　間食：抹茶ミルク、緑茶、バナナ
　夕食：てんやの海老野菜天丼、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温17.2℃、最高気温31.0℃。

　５時45分起床。
　昨夜は、入浴して髪を乾かし終わったのが２時だった。　そのとき、母がまだ食卓に座ってアイスを食べていたので、足がむくまないように母の部屋のベッドまで連れて行く。
　寝たのが３時過ぎだったので、さすがに起きるのが辛かった。

　犬の散歩のあと、朝食、テレワーク。
　６時半でも太陽が高くて日陰が少なく、暑かった。

　仕事を早退して、整形外科のリハビリ。
　いつもと違う先生で、背中の筋肉も伸ばした。　肩から離れた場所でも肩と繋がっているらしく、痛かった。
　３種類のストレッチが宿題。
　1. 四つんばいになって、両側の肩甲骨の間を伸ばしたり縮めたりする
　2. そのまま重心を後ろに移動して背中を伸ばす
　3. 右手で左手首を掴んで、左腕の背中を上に伸ばす

　きょうも、夜は母に１時間おきに足をマッサージをしてあげた。

　昨夜、耳鳴り対策アプリ(無料)をiPadにインストールした。
　川の流れや鳥の声、虫の音を流す機能や、深呼吸やマインドフルネスを指示する機能(英語)がある。
　朝、母の部屋で森の音を渡しておいたら、耳鳴りがなかったようだ。
　いっぽう、鳥の声は、言葉に聞こえて耳鳴りの引き金になってしまうようだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2021年06月10日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、温野菜、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ、ランチパック(ブルーベリー)1/2
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：緑茶、ベリー大福どら、トマトジュース(食塩無添加)
　夕食：ローストビーフ、ポテト・サラダ、温豆腐1/2、焼き鳥(塩レバー)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温17.1℃、最高気温30.1℃。
　気温は高いが、湿度は低いので、窓を開けて扇風機をつけておけば乗り切れる。

　５時15分起床。

　犬の散歩、朝食、テレワーク。

　買い物には行かずに、冷蔵庫にあるもので夕食にした。

　きょうも、母に１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2021年06月11日(金)　【NEXT】

　朝食：しらすおにぎり、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ、ランチパック(ピーナッツ)1/4
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：抹茶ミルク、トマトジュース(食塩無添加)、ランチパック(ピーナッツ)
　夕食：成城石井のたらこスパゲティー、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温19.6℃、最高気温28.8℃。

　５時15分起床。
　昨夜も、母の話し相手(耳が悪くなってテレビの音を大きくしないと聞こえないことにショックを受けているため)をしてから入浴したので、寝たのが２時になってしまった。

　犬の散歩、朝食、テレワーク。
　朝の散歩のとき、花粉よけメガネをかけずに出かけたが、目はかゆくならなかった。　ここ数日、30℃を超える暑さだったせいか。

　定時に仕事を終わって、食料品の買い物。

　食後は、母にマッサージをしたあと、10時頃に、いったん眠ってしまった。
　１時に起きて、シャワーを浴びてシャンプーもする(明日、美容院に行くため)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2021年06月12日(土)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ティーラテ
　昼食：鮭おにぎり、わんたんスープ
　間食：紅茶のパウンドケーキ、豆乳ラテ、レモンゼリー
　夕食：オムライスとハンバーグ1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温17.4℃、最高気温28.1℃。

　６時起床。
　今朝は、朝一番に窓を開けたらすぐに目がかゆくなった。
　花粉よけメガネが必要なくなるのは、まだなようだ。

　午前中は、散歩、朝食、洗濯、動物病院にアレルゲン除去フードを買いに行く。
　動物病院の帰りには、近くのペットＯＫのカフェに寄る。
　さいきんは、母にかかりきりで犬の相手をする時間がないため、たまには犬の好きなところ(お店の人が犬好きなので撫でてもらえる)に行こうと思った。

　午後、電車で美容院に行き、ヘアカラーとカットをしてもらう。
　帰りに、ベーカリーのイートインでひと休み。　イートインでも、その店はあまり混んでいないので、勉強している人もいた。

　すぐに食べられるものをテイクアウトで買って、帰宅。

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。
　以前は１回10分だったのに、足をマッサージするようになって、10分×両脚で20分するようになってしまった。
　１日３回マッサージした場合、１時間をマッサージに費やしたことになる(かなり負担になる)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2021年06月13日(日)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/4、野菜炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　間食：ハニー・オルゾー・ラテ
　昼食：かれい塩焼き、わんたんスープ
　間食：カフェインレス・カフェラテ、ベリー大福どら
　夕食：オムライスとチキングリル1/2、刺身(まぐろ、ぶり)
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルトドリンク、バナナ

　曇りのち雨。　最低気温20.2℃、最高気温27.4℃。

　５時50分起床。

　午前中は、洗濯、食料品と母に頼まれたもの(養毛ヘアローションと鎌田實さんの料理の本)の買い物。
　カフェでひと休み。

　午後は、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。
　夕方、マッサージチェアで１時間ほど昼寝。

　音量計の無料のアプリをスマホにインストールした。
　母のテレビの音が大きくて自分には苦痛なので、音をあまり大きくしないように頼んでいるが、そうすると母にテレビの音が聞こえない。
　客観的に音の大きさを判断したいと思った。
　母が聞こえるまでテレビの音を大きくすると、平均50dbだが、瞬間的に70dbになる。
　昼間なら、母が聞こえる大きさまで音量を上げても近所迷惑にはならなさそう。
　でも、自分も同じ部屋にいるときは、大きな音は苦痛だし耳も悪くなるから、やはり小さくしてもらいたい。

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2021年06月14日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ホット豆乳
　間食：緑茶、ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/4、ランチパック(ピーナッツ)1/2
　夕食：レタス炒めの玉子とじ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち曇り。　最低気温19.6℃、最高気温24.7℃。

　５時15分起床。

　犬の散歩、朝食、テレワーク。
　雨が降っていたので、犬の散歩は高架下。

　母の入れ歯がなくなってまい(朝食のとき、入れ歯ケースの蓋を開けたら、入れ歯が入っていなかった)、生ゴミとくずかごのごみを、他の袋にひとつひとつ移し替えながらチェックすることになった。　でも、入れ歯は見つからなかった。

　きょうも、母に１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2021年06月15日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ、チョコレート
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ホット豆乳
　間食：抹茶ミルク、トマトジュース(食塩無添加)、バナナ
　夕食：CookDoの麻婆豆腐、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　夜、一時雷雨。　最低気温18.9℃、最高気温29.0℃。

　５時15分起床。

　犬の散歩、朝食、テレワーク。

　定時で仕事を終わって、母の足をマッサージしたあと、食料品の買い物。

　きょうも、母に１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2021年06月16日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：かつサンド、卵サンド、みかんクリームサンド、ホット豆乳
　間食：緑茶、バナナ
　夕食：冷凍Soup Stock Tokyo緑の野菜のミネストローネ1/2、ご飯1/2、ハンバーグ1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもりのち雨。　最低気温19.3℃、最高気温24.7℃。

　５時30分起床。

　犬の散歩、朝食、テレワーク。
　一日じゅう雨だったが、朝の散歩の時間は降っていなくてよかった。
　花粉よけメガネをしていかなかったので、帰ってから少し目が痒かったけど、１回、目薬を差したら治った。

　日曜日に注文したポロシャツが到着。

　ホームセンターに仏壇の菊を買いに行くつもりだったが、ときどき激しい雨のため、行かなかった。

　きょうも、母に１～２時間おきにマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2021年06月17日(木)　【NEXT】

　朝食：スタバのハムチーズサンド、カフェミスト(低脂肪ミルク)
　間食：緑茶、バナナ、ランチパック(ピーナッツ)1/2
　昼食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、みかんまんじゅう
　夕食：さぼてんのハーモニー弁当(ひと口ひれかつ、えびフライ、ポテト・コロッケ、千切りキャベツ)
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れときどき雨。　最低気温18.8℃、最高気温25.8℃。

　６時起床。

　犬の散歩、朝食、テレワーク。
　寝坊してしまったため、散歩の途中で買ったサンドイッチを朝食にして、いつもの朝食を昼に食べた。

　晴れていたが、昼休み中に雨が降ったので、ベランダの洗濯物を取り込む。

　仕事を早退して、整形外科でリハビリ。
　補聴器を扱っているメガネ屋さんが整形外科のビルの隣にあるので、のぞいてみる。　相談しやすそうな雰囲気。　明日と明後日は補聴器のイベントでメーカーの人も来るそうだ。

　夕食後、母の足をマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h

2021年06月18日(金)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(あんマーガリン)、野菜炒め、スクランブルドエッグ、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6
　昼食：バナナ、フィナンシエ、ヨーグルト
　間食：ドトールのソフトクッキー、抹茶オレ
　夕食：Soup Stock Tokyoのカレー
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのちくもり。　夜、雨。　最低気温15.8℃、最高気温26.5℃。

　母の補聴器を見に行くために年次休暇を取った日。

　６時起床。

　犬の散歩。　いつもより時間が遅かったので暑かった。

　午前中は洗濯。
　母が、眠いので出かけたくないと言うので、午後に行く予定だった耳鼻科を午前中に行くことにして準備をしていた。
　そのとき、母が「マッサージをして欲しい」と言ったので、交換条件で補聴器を見に行ってからと言ったら、出かける気持ちになってくれた。

　昼頃、きのうのぞいてみたメガネ屋さんにタクシーで行く。

　補聴器をつけて色んな音を聞いたり、補聴器にできることとできないこと、最新の機能の説明を聞いていたら、３時になってしまった。

　・スピーカーを通さないで聞く機能
　今は、一番安い機種でも、スマホなどからBluetoothで音を直接聞ける機能がついているそうで、時代を感じた。

　・テレビの音を直接聞く機能
　テレビの音を直接補聴器で聞くためには、Bluetoothで音を飛ばすためのトランスミッターが必要になるとのこと。　母のテレビの音量が、自分は同じ部屋にいられなくなるほど大きいことが補聴器を使うことを考えた理由なので、もちろん、このトランスミッターも買うことにした。

　・言葉を聞き取る力を保つ
　言葉を聞き取るテストで、母の結果はよかったので、補聴器によって脳に音の刺激を与え続ければ、このまま言葉を聞く能力を保てるとのこと。

　・音楽が聞こえない問題
　音楽は、補聴器をつけても聞こえかたはほとんど変わらなかった。　補聴器は会話を助けることが目的のため、最高機種(両耳で100万円)でも、音楽を聞くのにじゅうぶんな高い周波数はカバーしていないそうだ。　これは少し残念。

　ヴァイオリンの音の周波数。
　https://www.sasakivn.com/werkstatt/onkyoex/vnspectram.htm
　非常に高い周波数まで倍音が出ており、その豊かな倍音がヴァイオリンの音色らしさだそうだ。

　帰宅して、昼食代わりにお菓子を食べてから、耳鼻科に行く。
　ドトールでひと休みしてから、帰宅。

　郵便局で、株の配当を受け取る予定だったが、メガネ屋を出たのが３時過ぎだったので、できなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0352Gy/h

2021年06月19日(土)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ
　昼食：ランチパック(ピーナッツ)、温豆腐1/2、もやしサラダ、ホット豆乳
　間食：バナナ、カフェインレス・カフェラテ
　夕食：ひと口ひれかつ、ポテト・コロッケ、ポテト・サラダ、ご飯、フリーズドライ味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト

　雨のちときどき曇り。　最低気温19.2℃、最高気温22.0℃。

　６時起床。
　雨だったので、犬の散歩は高架下まで。

　帰宅してからシャワーを浴びる。

　午前中は、洗濯と、今のワゴンの上の片付け。
　補聴器の乾燥器を置くスペースを作った。

　午後は、野菜を茹でたり、クリーニング屋に仕上がったものを受け取りに行ったりした。

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353Gy/h

2021年06月20日(日)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、ランチパック(ピーナッツ)1/4、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：マヌカハニー付きティーラテ
　昼食：フルーツ・サンドイッチ、照り焼きチキンとたまごのサンドイッチ、ホット豆乳、みかん入り牛乳寒天
　間食：トマトジュース(食塩無添加)
　夕食：穴子の押し鮨、肉じゃが、からあげクンチーズ
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち晴れときどき曇り。　最低気温18.8℃、最高気温29.0℃。

　５時起床。
　朝は雨が降っていた。
　雨のなか散歩するか、雨が止んでから散歩するか、迷ったけど、天気を気にしてスケジュールが決まらないのは嫌だったので、犬にレインコートを着せて、傘を差して散歩に行く。

　午前中は、洗濯、母のマッサージ、犬を動物病院に連れて行く。
　帰りに、ペットＯＫのカフェに寄って愛犬孝行。

　昼頃、食料品の買い物。

　３時頃、遅い昼食。

　夕方は、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0380Gy/h

2021年06月21日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、フィナンシエ
　昼食：ハム卵サンドイッチ、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、バナナ、緑茶
　夕食：白あんパン、豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもりときどき晴れ。

　１日半休んだので、仕事が立て込んでいた。
　それでも、定時にはテレワークを終える。

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2021年06月22日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：バナナ、ヤクルト
　昼食：ハム卵サンドイッチ、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、抹茶ミルク、ランチパック(あんマーガリン)1/2、緑茶
　夕食：皿うどん
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもり一時雨。

　きょうは、仕事を終わってから食料品の買い物に行く。

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350Gy/h

2021年06月23日(水)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(ピーナッツ)、、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：バナナ
　昼食：つみれスープ、焼き鯖おにぎり
　間食：緑茶、栗まんじゅう
　夕食：Soup Stock Tokyoのカレーライス(ベイガンバルタ)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもりときどき雨。

　昨夜は、入浴せずに眠ってしまったため、４時に起きて入浴。

　整形外科の予約のため、早退した。

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351Gy/h

2021年06月24日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、緑茶、ジョア
　昼食：白身魚フライのサンドイッチ、ホット豆乳
　間食：緑茶、
　夕食：ランチパック、オマール海老のビスク、山芋天ぷら)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもり。

　私用のため、午後、半休をとる。

　郵便局で株の配当の受け取り。　近くのホームセンターで買い物。

　そのあと、母と一緒に補聴器の受け取りのためメガネ屋さんに行く。

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349Gy/h

2021年06月25日(金)　【NEXT】

　朝食：ランチパック、バナナ、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、緑茶、ジョア
　昼食：無花果チャツネのキーマカレー、バジルサバ缶
　間食：緑茶、鮎、バナナ
　夕食：レストランのテイクアウト(牛すじカレーライス弁当1/2、白身魚ソテー1/2)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨ときどき曇り

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0352Gy/h

2021年06月26日(土)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(ブルーベリー)、野菜炒め、スクランブルドエッグ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：チーズケーキ、ほうじ茶、ランチパック(ピーナッツ)
　夕食：とろろ汁、あじフライ、バジルのサバ缶
　夜食：ヤクルト400LT

　くもりときどき晴れ。　最低気温19.8℃、最高気温27.9℃。

　５時起床。
　昨夜入浴せずに眠ってしまったため、まず入浴。

　６時半に犬の散歩。　スマホ(歩数計アプリ入り)を忘れた。

　８時に朝食。

　午前中は、洗濯をして、母の内科通院に付き添う。

　午後、食料品の買い物。

　夕方、犬を動物病院に連れて行って、耳の汚れを取ってもらう(外耳炎の治療)。

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2021年06月27日(日)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(あんマーガリン)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ショートケーキ、ヨーグルト
　間食：バナナ、アクエリアス
　夕食：とろろ汁、鶏唐揚げ、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　夜、雨。　最低気温21.1℃、最高気温26.4℃。

　５時起床。

　愛犬のトリミングの日。

　散歩で髪の毛が汗まみれになったので、このままでは髪が痛むと思って、シャワーを浴びて髪を洗った。

　９時半に車で迎えに来たスタッフさんに、犬を預ける。

　きのうのうちにだいたいの買い物をしておいたので、午前中に、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。

　午後１時に、犬の出迎え。

　夕方、クリーニング屋に仕上がったものを取りに行く。

　家にいる間はずっと、母の話し相手。
　歯医者に行かなければならないが、行きたくないので、頭の中から歯のことが離れないようだ。
　(４月に、入れ歯を支えていた下の歯が抜けて、下の前歯の入れ歯を使えなくなって、先々週には左奥歯の入れ歯をなくしたので、２か所治療しなければならない)

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353Gy/h

2021年06月28日(月)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ポテト・コロッケ、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：チャイティーラテ、バナナ、フィナンシエ、トマトジュース、ほうじ茶
　夕食：いきなりステーキのひれステーキ重
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　最低気温18.1℃、最高気温28.4℃。

　５時起床。

　犬の散歩、シャワー、朝食、テレワーク。

　夕方、母の歯医者通院に付き添う。
　なくした入れ歯を作り直さなければならないが、前もって予約しておくと直前に気が変わってキャンセルしてしまう。
　きょうは、午後の診察が始まった時間に、きょう、診察してもらえるか電話で聞いて、すぐに準備して歯医者に行った。　テレワークは私用外出で中断。

　夕食後、母の肩と足をマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h

2021年06月29日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：トマトジュース、白あんパン、緑茶、ヨーグルト
　夕食：五穀米ご飯、CookDoの麻婆豆腐、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨一時曇り。　最低気温18.5℃、最高気温27.8℃。

　５時起床。

　雨なので高架下まで犬の散歩、朝食、テレワーク。

　きのう、地元の市から新型コロナの予防接種の接種券が来たが、自分の年代の予約が始まるのが遅いため、職場での接種を予約。
　市の接種よりは早いが、それでも、初回接種が２か月後。

　きょうは食料品の買い物に行かない日。
　仕事のあと、母の肩と足をマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2021年06月30日(水)　

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、ランチパック(ピーナッツ)1/2、緑茶
　昼食：Soup Stock Tokyoのえびのフレンチカレー、ご飯、温泉卵、チーズ
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、カフェインレス・カフェラテ、ランチパック(あんマーガリン)1/2
　夕食：温泉卵付きビビンバ丼
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。　最低気温18.2℃、最高気温22.8℃。

　５時起床。

　犬の散歩、シャワー、朝食、テレワーク。
　犬の散歩のとき、初めてウレタンマスクを使ってみた。　ふつうの不織布マスクだと花粉よけメガネが曇るし、メガネが曇りにくい高密着タイプの不織布マスクだと暑いため。
　ウレタンマスクは、呼吸は楽だし、不織布マスクよりはメガネが曇りにくかったが、やはり曇った。

　午後、整形外科のリハビリ予約のため、テレワークを早退。

　夕食後、母の肩と足をマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0391Gy/h