3S 2021年05月

2021年05月

2021年05月01日(土)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、
　間食：ヤクルト400LT
　昼食：五穀米ご飯、鶏唐揚げ、もやしサラダ、ポテト・コロッケ
　間食：みかんまんじゅう
　夕食：茶がゆ、根菜と薄揚げの味噌汁、鶏唐揚げ、ほうれん草としらす干しと黒ごま
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち夜雷雨。　最低気温10.2℃、最高気温23.1℃。

　７連休３日め。

　午前は、４週に１度の母の内科通院付き添い、午後は、３週に１度のヘアカラーの日。

　６時半起床。
　昼間の気温が高くなってきたので、朝食前に犬の散歩。
　帰宅してからシャワー。

　予定どおり、午前中は、母の内科通院に付き添い。
　午後は、美容院に行く。

　美容院の帰りにスーパーに寄って食料品の買い物。
　母の食べる鮭おかゆを買ったつもりが、隣の茶がゆが混じっていたので、自分で食べる。　茶がゆは少し苦かった。

　通院付き添いと美容院の間に、２時間おきに母にマッサージをしてあげる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2021年05月02日(日)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、ミニりんごデニッシュ、たまねぎ入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ、苺(あまおう)
　間食：バナナ、ジョア
　昼食：鮭おじや、温泉卵、もやしサラダ
　間食：カフェインレス・カフェラテ、ヨーグルト
　夕食：焼きうどん、コロッケ
　夜食：ヤクルト400LT、バナナ

　晴れのち一時雨。　最低気温12.2℃、最高気温22.8℃。
　予報では雨とは言っていなかったが、午後、冷たい風が吹いて黒い雲が出て、少しだけ降った。

　７連休の４日目。

　６時起床。
　きょうも、朝食前に犬の散歩。

　母が相変わらず食欲がないと言うので、朝食に、いつものたまねぎ炒めの代わりに、炒めたたまねぎのみじん切りを入れたオムレツにした。　美味しいけど、たまねぎのみじん切りを焦がさずに柔らかくなるまで炒めるのはけっこう手間がかかる。

　午前中は洗濯。　昼頃は食料品の買い物とクリーニング屋。
　連休が始まって、きょう初めて、少し体操ができた。

　２時間おきに母にマッサージをしてあげる。
　母に、耳鳴りの原因を繰り返しきかれるので、そのたびに説明するので時間がとられる。　母の頭の中では、耳鳴りの原因が、耳が悪くなったこと(耳の中の高い音を電気信号に変える部分の衰え)を認めたくないため、覚えることを拒絶している。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0380Gy/h

2021年05月03日(月)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(苺マーガリン)、ミニりんごデニッシュ、たまねぎ入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ、苺(あまおう)
　間食：ヤクルト400LT
　昼食：ランチパック(ピーナッツ)、ポテト・コロッケ、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：ヤクルト400LT、バナナ
　夕食：ワンタンスープ、たまねぎと豚の串カツ、白あんパン
　夜食：ヤクルト400LT、アーモンド効果

　晴れのち曇り。　最低気温7.9℃、最高気温21.1℃。
　昨夜、北風が強かったので、今朝は冷えた。　空気が乾燥している。

　７連休５日め。

　７時起床。
　愛犬の散歩のあと、朝食。

　連休の仕事として、以下の２つをした。
　霊園の植栽手入れの申し込み(電話)と、料金の払い込み。
　洗面所と寝室の小さな扇風機を拭き掃除。

　２時間おきに母にマッサージをしてあげる。
　椅子に座ったままでよいので、首や腕を回す体操をしないと、ずっと肩がこって苦しいままだと言っても、やる気はさらさらなし。　薬や人に頼る気持ちが強い。

　母の日のプレゼントの普段着をネットで探していたが、結局見つからず。　自分の七分袖Ｔシャツを注文してしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h

2021年05月04日(火)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)、ミニ・クリームパン、たまねぎ入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：チャイティー
　昼食：焼きそば、ヨーグルト
　間食：バナナ、カフェインレス・カフェラテ、ヒロタのシュークリーム
　夕食：玉子焼き、鶏唐揚げ、もやしサラダ、ポテト・サラダ、ランチパック(ピーナッツ)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温7.6℃、最高気温24.4℃。
　天気予報で25℃近くなると言っていたので半袖Ｔシャツ。　花粉と乾燥で鼻血が出た。

　７連休の６日目。　明日は、平日の準備があるため、実質的に最終日。

　６時半起床。

　午前中は、洗濯と掃除。

　昼頃、食料品の買い物と、母に頼まれた薬の買い物。

　フライパンを買い替える。
　今使っているフライパンは、テレワークが始まってから買い替えたので、１年で焦げつくようになってしまった。

　商業ビルに開店した紅茶の店に行ってみる。　紅茶は、試飲のアールグレイもチャイティーも美味しかったけど、客席が少ないので少し気まずい感じ。

　家に帰って昼食を食べ終わったら、もう午後３時過ぎだ。

　母は、食卓の椅子の肘掛けに肋骨をぶつけて、痛い場所がまたひとつ増えてしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2021年05月05日(水)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)、ミニ・クリームパン、たまねぎ入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ、苺(あまおう)
　間食：ヤクルト400LT
　昼食：鶏唐揚げ、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ランチパック(ピーナッツ)1/2
　間食：カフェインレス・カフェラテ、ヒロタのシュークリーム、ワッフル
　夕食：湯豆腐(ぶり、豆腐、しらたき、長ねぎ、生しいたけ、春菊)、ランチパック(ピーナッツ)1/2
　夜食：ヤクルト400LT、アーモンドミルク

　晴れのち雨。　最低気温10.6℃、最高気温21.6℃。

　７連休最終日。

　６時15分起床。
　愛犬の散歩のあと、朝食。

　散歩のときは、日差しが強く、日陰を探して歩くくらい暑かったのに、そのあと、雨になって気温が下がった。　たぶん、そのせいで、鼻水がひどかった。

　洗濯のあと、食料品の買い物。
　ネットスーパーで扱っていない洗剤の詰め替えなども買ったので、荷物がかなり重くなった。

　母に、２時間おきにマッサージをしてあげる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2021年05月06日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：バナナ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：キャロットケーキ、ハニー・ティーラテ
　夕食：レタスときくらげのふんわり卵炒め、しらす大根おろし、ミニりんごデニッシュ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温14.8℃、最高気温24.6℃。

　きょうから仕事が始まるため、５時に目を覚ましたら、母が部屋に来て胃腸科に連れて行って欲しいと言われた。
　夜中の３時に胸焼けで目が覚めてしまったとのこと。
　メールで上司と同僚に休みの連絡を入れる。

　５時30分起床。

　犬の散歩のあと朝食。　洗濯。

　９時半に、初めて行く胃腸科のクリニックにタクシーで行く。
　血液検査と腹部レントゲン撮影をした。　腸にガスのかたまりや便が残っているため、お腹が苦しいのだろうということで、胃腸の動きを促す薬を処方してもらった。
　胸焼けの原因は逆流性食道炎だろうということで、今までとは別の薬を出していただく。

　薬局に寄って、家に着いたのが正午。
　無理すれば、12:40から午後の勤務ができないことはないが、処方していただいた薬を含めて母の薬を整理しないといえkないし、頭痛もしたため、午後も休むことにした。
　頭痛は、市販の頭痛薬を１錠のんで治った。

　午後、母に頼まれた薬の買い物。

　愛犬を近所のペットＯＫのカフェに連れて行く。
　母の通院に付き添うため、母と自分の二人で出かけるとき、いつも寂しそうな顔をしているので、たまには一緒にでかけてあげる

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0388Gy/h

2021年05月07日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：緑茶、バナナ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、ミニあんパン
　夕食：レストランのテイクアウト(牛すじカレーライス弁当)
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。　最低気温14.4℃、最高気温19.5℃。

　５時15分起床。

　連休明けに休んでしまったこともあって、休憩やトイレに行く時間がないほど仕事が立て込んだ。

　それでも、定時には仕事を切り上げて、レストランに予約しておいたテイクアウトの料理を受け取りに行く。

　４月の始めに、母が皮膚科で出してもらった塗り薬がなくなったが、母の体力的に、塗り薬のためにまた皮膚科に行くのは難しいため、ドラッグストアで似た薬を買った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2021年05月08日(土)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(あんマーガリン)、ワッフル、野菜炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヤクルト400LT
　昼食：白身魚ソテー、根菜と薄揚げの味噌汁、ワッフル
　間食：カフェインレス・カフェラテ、ワッフル、りんご1/6
　夕食：CookDo麻婆豆腐、五穀米ご飯、根菜と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス

　晴れ。　最低気温10.5℃、最高気温25.6℃。
　朝は長袖Ｔシャツ、昼間は半袖Ｔシャツ。

　深夜２時頃、料理を作る匂いで目が覚めたら、母が台所で野菜炒めと味噌汁を作っていた。
　料理を作るのは、３年ぶりくらいなので驚いた。
　昼間は、外を歩くときに自分につかまっていたり、タクシーを待つときも店内の椅子を借りて座るくらい虚弱なのに、立って野菜を切ったり、野菜の入ったフライパンをコンロの上で揺すったりするくらいの体力があったとは。

　６時15分起床。
　仏壇にお茶を入れたり、ごみをまとめたりしていると７時を過ぎてしまう。
　今朝は、暑いというほどではなかったが、これからはもっと気温が上がるので、もっと早く起きたほうがよさそう。　休日に５時台に起きるのはキツいけど、愛犬のために頑張らないと。

　午前中は、洗濯のあと、ホームセンターに仏壇の菊を買いに行く。
　愛犬が、一緒に行きたそうな顔をしてずっと見つめているため、カートに乗せて連れて行く。

　午後は、母の話し相手。
　３時から５時半までは、母は自分のベッドで昼寝したので、その間に、平日の朝食の五穀米を炊いて、小分けして冷凍する。

　きょうも、２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2021年05月09日(日)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/2、白あんパン、野菜炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：豆乳ラテ
　昼食：きつねうどん
　間食：カフェインレス・カフェラテ、ワッフル、りんご1/6
　夕食：ビーフ・カレーライス
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/2

　晴れ。　最低気温15.7℃、最高気温28.6℃。
　きょうも半袖Ｔシャツ。　気温は上がったが、湿度が低いので楽。

　６時15分起床。
　犬の散歩のあと、朝食。

　洗濯と掃除のあと、食料品の買い物。
　帰宅して昼食が終わると、もう午後２時。

　平日の朝食と昼食の下ごしらえと、夕食の準備。
　さいきん母は食欲がないが、カレーライスは食べてくれた。

　きょうも、２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2021年05月10日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：緑茶、ミニりんごデニッシュ、バナナ
　夕食：ビーフ・カレーライス、ポテト・サラダ、ヨーグルト、白あんパン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温13.0℃、最高気温24.2℃。

　５時50分起床。　二度寝して遅くなってしまった。

　散歩して、朝食、テレワーク。
　定時に仕事を終わったが、午前と午後に打ち合わせがあって疲れた。

　近くのスーパーに行って食料品の買い物。

　きょうも、テレワークが終わったあと、２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2021年05月11日(火)　【NEXT】

　朝食：温野菜、五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ、チーズ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、緑茶
　間食：緑茶、バナナ
　夕食：ビーフ・カレーライス、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ミニりんごデニッシュ

　曇り。　最低気温15.8℃、最高気温18.5℃。
　少し蒸し蒸しする。

　５時20分起床。

　犬の散歩のあと朝食、テレワーク。

　ネットで注文していた夏の下着の配達受け取り。

　定時で仕事を切り上げて、食料品の買い物。

　ドアの前に、４月下旬に配達されなかったAmazonで注文したキッチンスケールらしき箱が置いてあった。
　既にキャンセルで処理してもらっているので、あらためて返品の手続きをする。

　きょうも、２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2021年05月12日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ、みかんまんじゅう
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：KALDIのチャイティーラテ、ヨーグルト、栗まんじゅう
　夕食：焼きうどん1/2、温豆腐
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最低気温12.7℃、最高気温21.0℃。

　５時30分起床。　二度寝して遅くなってしまった。

　犬の散歩のあと、朝食、テレワーク。

　２時半に仕事を早退して、整形外科のリハビリを受けに行く。

　文房具店や雑貨屋、100円ショップで、マグネットがついたルーペを探すが、思うようなものは見つからなかった。
　料理をしているとき、チルド食品の作り方の説明や、麺の茹で時間などが見えないので、冷蔵庫の扉にルーペをマグネットで着けたいと思ったが、見つからなくて残念。
　冷蔵庫の扉にマグネットのペン立てを着けて、虫眼鏡を入れておけるように、マグネット付きペン立てと虫眼鏡を探そうと思う。

　ノートＰＣでWiFiに繋げようとすると、規格が古いと注意メッセージが出る。
　ネット検索で見つかったメーカーのFAQに解決法が書いてあったので、ルーターの設定を変更した。
　メッセージが出なくなったかは、確かめていない。

　きょうも、整形外科から帰ったあと、２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2021年05月13日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ
　間食：緑茶、ふんわりどら焼
　夕食：たまねぎがんもと人参の煮物、しらす大根おろし、ヨーグルト、ランチパック(苺ジャムマーガリン)
　夜食：ヤクルト400LT

　小雨。　最低気温14.4℃、最高気温17.4℃。　最高気温は深夜０時。
　気温は上がらないが、蒸し蒸しする。

　５時20分起床。

　犬の散歩のあと朝食、テレワーク。
　雨が降っていたので、犬の散歩は高架下まで。

　午後、Amazonの返品の集荷。

　買い物には行かずに、冷蔵庫にあるもので夕食にした。

　きょうも、２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2021年05月14日(金)　【NEXT】

)
　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：天丼残り、卵かけご飯、ほうれん草としらす干しと黒ごま
　間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、ランチパック(あんマーガリン)1/2、バナナ
　夕食：レストランのテイクアウト(白身魚ソテー1/2、牛すじカレーライス弁当1/2)、ヨーグルト、アイスクリーム(MOW甘熟いちご)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温15.1℃、最高気温27.6℃。
　きのうの雨のあとに晴れたので、花粉が凄い。

　５時20分起床。

　犬の散歩のあと、朝食、テレワーク。

　仕事を定時に終わったあと、食料品の買い物と予約しておいたテイクアウトの受け取り。

　きょうも、２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0400Gy/h

2021年05月15日(土)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、しょうが紅茶
　間食：抹茶ミルク
　昼食：焼き芋、温豆腐1/2
　間食：ふんわりどら焼、カモミール・オレンジ
　夕食：ねぎ餃子６、ポテト・サラダ、ひじき煮、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　最低気温16.2℃、最高気温26.8℃。

　６時起床。
　朝の散歩のあと、シャワーを浴びる。

　９時頃から朝食。
　午前中は、洗濯。
　その後、愛犬の小麦プロテインのフードを買うため動物病院に行く。　愛犬もカートに乗せて連れて行ったら、動物病院で、診察室に入りたくて大騒ぎした。

　母が自分の寝室でテレビを見るときのイヤホンを買いに家電量販店に行く。

　きょうも、２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2021年05月16日(日)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/2、ミニりんごデニッシュ３、野菜炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：エクセルシオール・カフェのマサラチャイティー
　昼食：しらす干し入り玉子焼き、いなり３
　間食：カフェインレス・カフェラテ、プチ・シュークリーム３
　夕食：とろろ汁、ローストビーフ、ランチパック(ピーナッツ)1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき小雨。　最低気温17.8℃、最高気温21.6℃。
　太陽は出ていないし気温もきのうより低いが、蒸し蒸しする。

　愛犬のトリミングの日。

　６時起床。
　朝の散歩のあと、シャワーを浴びる。

　９時頃に朝食の準備が終わったとき、トリミングのスタッフさんから、送迎の電話が入る。

　愛犬を送り出して、９時半から朝食。

　11時半から食料品の買い物。
　カフェでひと休みしながら、買い物メモを作る。
　12時半までに帰宅して、トリミングから戻ってくる愛犬を出迎えなければならないため、急いで買い物。

　きょうも、２時間おきに母にマッサージをしてあげた。
　その合間にも、母のリクエストで３分程度マッサージをする。
　それだけ時間を割いていても、夜に、ずっとマッサージを要求するので、口げんかになってしまった。
　結局、次の２時間後(夜10時)のマッサージを前倒しですることにして、解決。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2021年05月17日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、ランチパック(あんマーガリン)1/2
　夕食：ハンバーグ1/2、ポテト・サラダ、白あんパン、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき小雨。　最低気温18.3℃、最高気温25.4℃。
　気温が20℃を超えたが、太陽が出ていないせいか暑くはない。　朝、半袖Ｔシャツを着たが、すぐに長袖Ｔシャツに着替えた。
　そのわりに多湿で、少し動くと汗だくになる。

　５時20分起床。

　愛犬の散歩のあと、朝食、テレワーク。

　定時に仕事を終わって、食料品の買い物。
　母が夜中にお菓子を食べ尽くしてしまったので、補充するお菓子を買いに行った。

　きょうも、２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2021年05月18日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：緑茶、白あんパン
　夕食：焼きうどん1/2、ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。　最低気温17.0℃、最高気温23.1℃。
　きょうはさらに多湿。　散歩をしていて、マスクの内側と花粉除けメガネの内側に汗が溜まった。

　５時20分起床。

　愛犬の散歩のあと、朝食、テレワーク。

　定時に仕事を終わって、クリーニングの受け取り。

　きょうは、１時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2021年05月19日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：五穀米ご飯、たまねぎがんもと人参の煮物、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ランチパック(ピーナッツ)1/2
　間食：緑茶、白ようかん
　夕食：てんやの天丼、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。　最低気温16.2℃、最高気温18.2℃。
　おとといときのうに比べると、多湿ではない。

　５時20分起床。
　散歩、シャワー、朝食のあとテレワーク。

　定時に仕事を終わって、食料品の買い物。

　きょうも、２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　連休中にペピィで注文した愛犬のおやつ(フリーズドライのたら)、愛犬がお気に入りのため、追加で２つ注文した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2021年05月20日(木)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(あんマーガリン)、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：緑茶、バナナ、抹茶大福どら焼
　夕食：さんまメンチ、しらす大根おろし、ポテト・サラダ、鮭おかゆ1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。　最低気温14.5℃、最高気温21.8℃。

　４時50分起床。

　朝の散歩のあと、シャワーを浴びる。

　母の世話の負担がだんだん重くなってきた。

　きょうは、１時間おきに母にマッサージをしてあげた。
　仕事中も、マッサージのお願いがあるため、昼休みに10分と、10時と３時の10分の休憩時間(肩こりやドライアイ防止のため、自分で決めている)に５分ずつ、マッサージをしてあげる。

　その合間にも、トイレに連れて行って欲しいとか、(1時間前に貼った湿布をはがして、また)湿布を貼ってほしいとか、ひっきりなしにお願いごとがあるので、９時半ごろ、「10時まで何もしない」宣言をした。
　結局、その宣言もすぐに忘れてしまって、またお願いが始まるのだけど…。
　しかし、長続きするには時間を分けることが大事だと思うので、対応しない時間の宣言は続けたい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0392Gy/h

2021年05月21日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：緑茶、フレッシュネスバーガーのホット・レモネード
　夕食：CookDoの麻婆豆腐丼、ヨーグルト、雪見だいふく(八天堂)
　夜食：ヤクルト400LT

　小雨ときどき曇り。　最低気温16.2℃、最高気温25.7℃。
　多湿で、少しでも動くと汗が流れてくる。　いちばん苦手な天気。
　風が強く、雨が降っているのに傘を差していない人もいた。

　５時20分起床。
　散歩、朝食のあとテレワーク。

　整形外科のリハビリのため、３時にテレワークを終わる。
　整形外科と同じビルにある胃腸科に、５月始めの母の血液検査の結果を聞きに行く。
　コレステロールが高いが、肝臓の数値も腎臓の数値もよいとのことだった。

　整形外科の予約まで30分くらいあったので、フレッシュネスバーガーでひと休み。

　きょうは、１時間半おきに母にマッサージをしてあげた。
　それ以外の時間も、耳鳴りや、音楽が変に聞こえる原因が、老化現象で高音だけが聞こえなくなったことだと説明していた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2021年05月22日(土)　【NEXT】

　朝食：ミニ・クリームドーナッツ、ランチパック(ピーナッツ)、野菜炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：
　昼食：鮭おかゆ1/2、ポテト・サラダ、さんまメンチ、ひきわり納豆、栗きんとん
　間食：豆乳ラテ、夕張メロンパン
　夕食：さんまメンチ、牛すじカレーライス弁当1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時雨。　最低気温15.9℃、最高気温21.3℃。
　また、多湿な日。

　昨夜は、母に、耳鳴りの原因と音楽が変に聞こえる理由の説明を繰り返ししていて、、寝るのが３時になった。

　６時半起床。

　犬の散歩のあと、９時に朝食。

　午前中は、洗濯と、犬のフードの嵩を増やすためのきゃべつを茹でる。

　午後は、自分だけ電車で美容院へ行く。

　帰りに、パン屋さんのイートインで休憩しながら、マンションの総会の欠席届けと賛否を作成。
　新型コロナ対策のため、必要最小限の人数だけが集まり、他の会員は欠席して賛否だけ回答するよう通知があった。

　レストランで夕食をテイクアウト。

　犬のおやつ(フリーズドライたら)が届く。

　２時間おきに母にマッサージをしてあげる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2021年05月23日(日)　【NEXT】

　朝食：ミニ・クリームドーナッツ、、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヨーグルト・ドリンク(ジョア)
　昼食：ミニ・クリームドーナッツ３、たまねぎ炒めの卵とじ、カフェインレス・カフェラテ
　夕食：焼きうどん1/2、白身魚ソテー1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温14.8℃、最高気温24.8℃。

　６時起床。

　散歩のあと、シャワー、朝食。

　母にマッサージをして、洗濯が終わったら、もう正午だ。

　食料品の買い物をして、帰宅後に午後３時に軽い昼食。

　午後は、洗濯機のかび取り。

　１時間半おきに母にマッサージをしてあげる(約束では、２時間に一度に制限しているが、しつこいので)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2021年05月24日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：緑茶、バナナ、抹茶ミルク
　夕食：たまねぎがんもと豆腐と人参の煮物、鶏唐揚げ、白あんパン、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最低気温14.5℃、最高気温27℃。
　少し多湿。

　５時20分起床。
　散歩、朝食のあとテレワーク。

　仕事が終わったら、母に頼まれた化粧品を買いに行くつもりだったが、30分ほど残業になったので、近くのスーパーで食料品の補充しただけ。

　きょうは、２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2021年05月25日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：緑茶、バナナ、豆乳カフェ・オ・レ、ランチパック(ピーナッツ)
　夕食：たまねぎがんもと豆腐と人参の煮物、鶏唐揚げ、白あんパン、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温15.8℃、最高気温28.7℃。

　５時20分起床。

　犬にフードをやったり、仏壇のお茶を変えたりしていたとき、母に、足が腫れた(むくんだ)ので、整形外科に連れて行って欲しいと頼まれたので、急遽、メールで午前半休の届けを出す。
　(急用の場合は、上司の許可があれば休めるが、基本的には、前日までに出さないといけない)

　８時20分にタクシーを呼んで、８時半に整形外科に到着。　外で10分待って、受け付け。
　その甲斐あって、11時前に診察が終わった。
　花粉がひどいらしく、換気のために窓が開いているので、目が痒かった。
　母の足のむくみは、椅子に座ってばかりいるのが原因とのこと。　足が下にあることと、太股裏の大きな血管が圧迫されて足に水がたまりやすくなる。　足を高くして寝るか、どうしても長い時間座る場合は、爪先を上げる体操をするとよい。

　午後の仕事の前に、急いでサンドイッチを食べて、洗濯物を干す。

　仕事が終わって、母に頼まれた化粧品を買いに行く。

　きょうは、２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2021年05月26日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：緑茶、バナナ、クリームパン1/2
　夕食：たまねぎがんもと豆腐と人参の煮物、鶏唐揚げ、ランチパック(ピーナッツ)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温14.9℃、最高気温25.6℃。

　５時20分起床。

　仕事を30分早退して、歯医者に行く。
　定期検診と歯のクリーニング。　３年ぶりにレントゲンを撮る。　歯ぐきの骨は変わりないとのこと。
　残っている親知らずを大きい病院で抜くことを考えるように言われた。

　きょうは、２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2021年05月27日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、温野菜、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ、チーズ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳
　間食：抹茶ミルク、バナナ、抹茶大福どら焼
　夕食：玉子焼き、ポテト・サラダ、温豆腐、クリームパン、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　最低気温14.8℃、最高気温19.8℃。

　５時20分起床。

　いつもの朝の仕事(仏壇のお茶を変える、犬の朝のフード)のほかに、母の足の湿布を貼り替えたり(足ぜんたいに湿布を貼って、はがれないように伸縮包帯で包む)、母が寝る前に食べたとろろ汁の片づけをしたりする。
　雨なので、散歩は高架下まで。

　定時まで仕事。
　きょうは買い物に行かないつもりで、きのうのうちに食材を買っておいたので、簡単なものを作って食べる。

　きょうは、１時間おきに母にマッサージをしてあげた。
　夜も湿布の貼り替え。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2021年05月28日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、温野菜、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ
　昼食：Soup Stock Tokyoの辛くないカレー1/2、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ランチパック(あんマーガリン)
　間食：緑茶、バナナ２本
　夕食：唐揚げ、ソース焼きそば1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温13.9℃、最高気温25.5℃。

　５時15分起床。

　犬の散歩のあと、朝食、テレワーク。

　９時半ごろ、母が、足がむくみ過ぎて痛いので医者に連れて行って欲しいと言うので、私用外出で仕事を中断して、かかりつけの内科に行くのに付き添う。
　先週、深夜２時～３時まで食卓の椅子に座って眠っていたので、足がむくんで、なかなかむくみがとれていなかったのだ。
　内科では、心臓のレントゲンと心電図、血液検査と尿検査もしたため(むくみの原因が心臓病でないことを確認)、帰宅が12時半になった。

　ネットスーパーの配達を受け取れなかったので、夜に再配達してもらう。

　１時15分からテレワーク再開。
　夕方、また早退して、予約していた整形外科に行く。

　慌ただしい一日だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0419Gy/h

2021年05月29日(土)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(あんマーガリン)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヨーグルト
　昼食：フルーツ・サンドイッチ、かつサンド、ホット豆乳
　間食：ヨーグルト・ドリンク
　夕食：温豆腐1/2、たまねぎ炒めの卵とじ、ひきわり納豆、ワッフル
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温17.1℃、最高気温29.1℃。

　６時起床。

　散歩のあと、母の体重を測り、利尿剤を飲んでもらう。
　シャワー、朝食。

　いちばん近くのスーパーで昼食のサンドイッチを買う。

　午後は、平日の朝食の五穀米を炊いて小分けにして冷凍。

　愛犬を動物病院に連れて行って、狂犬病の予防接種をしてもらう。
　暑かったので、犬はカート。

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2021年05月30日(日)　【NEXT】

　朝食：かつサンド１切れ、ミニりんごデニッシュ３、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ
　間食：氷なしアイス豆乳ラテ
　昼食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)、しそ餃子５個、ホット豆乳
　間食：フルーツセラピー
　夕食：牛すじカレーライス弁当、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ワッフル

　晴れのち曇り一時雷雨。　最低気温17.2℃、最高気温26.5℃。

　６時起床。

　きょうも犬の散歩のあと、母の体重を測り、利尿剤を飲んでもらう。

　母の話し相手をしながら洗濯物を干して、終わったら11時半。

　まず、家電量販店とホームセンターに行く。
　この間買ったＴＶ用イヤホンが、犬が噛んだらしく片方が壊れてしまったので、同じものを買う。

　帰宅後、母の相手をして、今度は食料品の買い物。

　帰宅して、２時半から昼食。

　夕方は、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。

　夕食用に注文しておいたカレーライス弁当を受け取りに行く。
　自分が母の相手ばかりしているので退屈している愛犬も、カートに乗せて連れて行く(歩かせると、落ち着きないので弁当のカレーがこぼれる)。
　きょうは４回出かけたので、珍しく歩数が１万歩を超えた。
　帰宅してしばらくして、雷雨。　テイクアウトを受け取りにいくときは、すぐに戻るつもりで、傘も、カートのレインカバーも準備していなかったので、あぶないところだった。

　きょうも、１～２時間おきに母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2021年05月31日(月)　

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、しそ餃子、茶福豆、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま
　間食：緑茶、バナナ、みかんまんじゅう
　夕食：牛すじカレーライス残り、白身魚ソテー1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　夜遅く雷雨。　最低気温15.1℃、最高気温25.2℃。

　５時15分起床。

　犬の散歩のあと、朝食、テレワーク。

　仕事を１時間早退して、母の血液検査と尿検査の結果を聞きに内科にいく。
　腎臓、肝臓は悪くないが、カリウムの値が低いため、利尿剤を変更することになった。　むくみの原因が心臓にあることを確かめるため、月２回の心エコー検査も受けることになった。　検査を受ける日を決めて予約しないといけない(体調が不安定な高齢者にとって、ひと月先の予約はハードルが高い)

　きょうも、昼休みと夜に母にマッサージをしてあげた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h