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2021年04月
更新箇所にジャンプ2021年04月01日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、栗まんじゅう 夕食：CookDoの麻婆豆腐丼、もやしサラダ、ごぼうサラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 最低気温13.2℃、最高気温20.9℃。 ５時20分起床。 朝食と犬の散歩のあと、テレワーク。 年度末の駆け込み(きょうじゅうに処理すると2020年度扱い)と年度始めで業務が立て込んでいるのにくわえて、新年度で部署変更があり、慌ただしい。 新しい部署は、昼休みが11:40～12:40。 午前半休の場合、今までは13:00から仕事だったが、12:40から仕事を始めなくてはならず、不便だ。 会議や電話対応で、母が話しかけてきても相手ができないでいたら、薬屋に電話して市販の睡眠薬を届けてもらっていた。 仕事を定時に終わって、買い物には行かずに簡単なものを作って夕食。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2021年04月02日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、ランチパック(マーマレード)1/2 夕食：白身魚とハーブのトマト・パスタ1/2、白身魚ソテー、ヨーグルト、アイスクリーム(MOW甘熟いちご練乳) 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 最低気温13.1℃、最高気温19.1℃。 ５時15分起床。 朝食後に犬の散歩、テレワーク。 定時に仕事を終わって、レストランに予約しておいたテイクアウトの料理を受け取りに行く。 母は、先週、お尻の穴に湿布を貼ってかぶれてしまい、明日は皮膚科に行きたいと言っている。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2021年04月03日(土) 【NEXT】 朝食：ランチパック(ピーナッツ)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：白身魚とハーブのトマト・パスタ1/2、ヨーグルト 間食：カフェインレス・カフェラテ、MOW(ヴァニラ)半分 夕食：えびサラダ巻き、鯖の押し鮨、レバにら炒め 夜食：ヤクルト400LT 晴れときどき曇り。 最低気温10.7℃、最高気温21.6℃。 ６時30分起床。 午前中は、愛犬の散歩。 母を、かかりつけの内科に行くのに付き添う。 洗濯槽のかび取り。 平日の朝食の五穀米を炊いて、小分けして冷凍。 ノートＰＣのWindows 10の20H2へのアップデートがいつも失敗していた。 ５月中に20H2にしないと使えなくなってしまうので、ネットでアップデートが失敗するときの対策を調べた。 ①ＰＣメーカーのFAQ 無線LANドライバーとBluetoothドライバーをアップデート ②マイクロソフト タスクマネージャーの「スタートアップ」をすべて無効にする ③検索で見つけたサイト ウイルスチェックをアンインストール このうち、いちばん簡単な①を実施して(ドライバーは自動アップデートされるよう設定しているが、無線LANドライバーは古かった)、もういちどWindowsアップデートを実施したら、アップデートに成功。 いちばん簡単で、元に戻す必要がない方法で成功してよかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2021年04月04日(日) 【NEXT】 朝食：白あんパン、ランチパック(ピーナッツ)1/2、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/2 間食：ハニー・カフェオレ 昼食：レバにら炒め、ブロッコリー、みたらし団子、ヨーグルト 間食：バナナ、ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/2 夕食：山かけ麦ご飯、中トロ刺身 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき小雨。 最低気温14.4℃、最高気温21.2℃。 ６時半起床。 愛犬のトリミングの日。 ９時20分ごろ、迎えてきてくださったスタッフさんに愛犬を預ける。 朝食の後片付けと洗濯物。 11時から食料品の買い物。 市のサービスセンターの隣のカフェで、買い物リストを作ったり、読書したりする。 昼食は残り物で簡単に。 母がまだ本調子ではなく、朝食に準備したものを朝と昼に分けて食べるため、きちんとした昼食を作る必要がない。 午後は、平日の朝食の下ごしらえ。 夕食は、母の便秘対策のため山芋の料理にした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2021年04月05日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、ミニりんごデニッシュ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、バナナ、ミニりんごデニッシュ 夕食：レタスときくらげのふんわり卵炒め、ウインナー、ヨーグルト、白あんパン 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき雨。 最低気温17.3℃、最高気温8.8℃。 朝の気温15℃。 朝が一番暖かくて、だんだん気温が下がっていった。 ５時15分起床。 朝食後に犬の散歩、テレワーク。 仕事を１時間早退して、母が皮膚科に行くのに付き添う。 皮膚が剥けてしまっているため、基本的に皮膚ができるのを待つことになるが、補助する軟膏を出してもらう。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h |
2021年04月06日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、ランチパック(ピーナッツ)1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、ミニりんごデニッシュ、ヨーグルト 夕食：山かけ、五穀米ご飯、肉ワンタンスープ 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れ。 最低気温5.9℃、最高気温14.4℃。 急に冷え込んだ。 ５時20分起床。 朝食後に犬の散歩、洗濯。 整形外科のリハビリの予約のため、８時半に整形外科に行く。 リハビリのあとに診察。 毎日飲んでいる骨粗鬆症の薬を出していただく。 クリニックの会計システム(?)に不具合があったようで、10分以上会計ができず、会計待ちの人が溜まったが、みな文句を言わずに待っていた。 食料品の買い物をして帰宅。 母は、整形外科通院の日だが、きょうは行かなかった。 昼食後、テレワーク。 ＰＣを起動するため、かなりギリギリになってしまった。 夕食は、家にあったもので簡単に作る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0400Gy/h |
2021年04月07日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、バナナ、ランチパック(ピーナッツ)1/2 夕食：ガーリック・チキンとオムライス1/2、ミニサラダ 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れ。 最低気温6.6℃、最高気温19.1℃。 久し振りに晴れた。 ５時10分起床。 朝食後に犬の散歩、テレワーク。 定時に仕事を終わって、食料品の買い物に行く。 きょうの夕食は、テイクアウトにした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h |
2021年04月08日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、ランチパック(あんマーガリン)1/4 夕食：ガーリック・チキンとオムライス1/2、温豆腐1/2、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れのち雷雨。 最低気温9.7℃、最高気温18.5℃。 午後から風が強くなって、夕方には雷雨になった。 ５時10分起床。 朝食後に犬の散歩、テレワーク。 定時に仕事を終わったが、ちょうど雷雨だったので買い物には行かなかった。 家にあるもので夕食にした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2021年04月09日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：辛くないキーマカレー、鶏天丼1/2、もやしサラダ 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、チーズ、鮎(和菓子) 夕食：CookDoの麻婆豆腐丼、ヨーグルト、プリン 夜食：ヤクルト400LT 晴れのち曇り。 最低気温5.7℃、最高気温17.0℃。 夕方から風が強くなって、気温が下がった。 ５時50分起床。 二度寝して遅くなった。 朝食後に犬の散歩、テレワーク。 定時に仕事を終わって、家にあるもので夕食にした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2021年04月10日(土) 【NEXT】 朝食：ランチパック(ピーナッツ)、チュロス、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、フルーツ缶詰、ヨーグルト 間食：ヤクルト400LT、バナナ 昼食：フィッシュ・バーガー、ミックスサンド 間食：ペットカフェ・オ・レ、カフェインレス・カフェラテ 夕食：湯豆腐(ぶり、春菊、生椎茸、長ねぎ、豆腐) 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温6.1℃、最高気温15.4℃。 空気が乾燥していて、晴れているわりに肌寒い。 ６時半起床。 家事と食料品の買い物、母のお世話に加えて、午前中は、犬を動物病院に連れて行き、午後は自分の美容院があったので、夜まで動きっぱなし。 昨日と一昨日は、仕事の終わった時間に雨が降っていて買い物に出なかったので、3,000歩以下しか歩かなかったが、きょうは、9,000歩以上歩いた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2021年04月11日(日) 【NEXT】 朝食：ランチパック(ピーナッツ)1/2、白あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ヤクルト400LT、ハニー・カフェオレ 昼食：ねぎたこ焼き 間食：ヨーグルト、バナナ 夕食：ビーフ・カレーライス、もやし、グリーンアスパラ 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温5.3℃、最高気温17.6℃。 きょうも空気が乾燥している。 風もなくて、ずっと晴れていた。 ６時半起床。 朝食のあと洗濯。 久し振りに晴天の日曜日なのでシーツを洗濯した。 10時から、犬の散歩。 11時15分ごろから、食料品などの買い物。 市のサービスセンターの隣のカフェで読書。 午後は、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。 夕方、久し振りにカレーを作った。 母に、冬の下着をネットで注文して欲しいと言われたが、オンラインショップを見ると、すべてのサイズが売り切れで、再入荷の予定なしとなっていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2021年04月12日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、ミニ・ドーナツ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、ミニ・ドーナツ 夕食：焼きうどん1/2、温豆腐1/2、ランチパック(ピーナッツ) 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温6.9℃、最高気温19.1℃。 ５時15分起床。 朝食後に犬の散歩、テレワーク。 定時に仕事を終わって、家にあるもので夕食にした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2021年04月13日(火) 【NEXT】 朝食：白あんパン、しらす干し入りオムレツ、ブロッコリー、トマト、りんご、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：抹茶オレ、緑茶、ヨーグルト 夕食：ビーフ・カレーライス、納豆、ランチパック(苺ジャムマーガリン) 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時雨。 最低気温11.3℃、最高気温18.7℃。 母の通院付き添いのため午前半休。 ５時50分起床。 朝食後に犬の散歩、洗濯。 ８時半にタクシーで整形外科に行く。 すでに待合室は満席だった。 帰宅は11時半。 定時に仕事を終わって、食料品の買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2021年04月14日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、バナナ、ヨーグルト 夕食：レタスときくらげのふんわり卵炒め、ポテト・サラダ、温豆腐 夜食：ヤクルト400LT 雨ときどき曇り。 最低気温9.3℃、最高気温19.9℃。 朝の気温14.9℃。 天気予報では最高気温が20℃だったので、タートルではなく長袖のＴシャツを着た。 ５時30分起床。 朝食後に犬の散歩。 雨なので高架下まで。 そのあとテレワーク。 定時に仕事を終わって、いちばん近いスーパーに食料品を買いに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2021年04月15日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、ランチパック(マーマレード)1/2 夕食：てんやの鶏天丼1/2、ヨーグルト、ランチパック(あんマーガリン) 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温6.5℃、最高気温15.6℃。 ５時20分起床。 朝食後に犬の散歩、テレワーク。 至急の依頼がなかったので、社内報を読んだりしていた。 定時に仕事を終わって、食料品の買い物に行く。 ネット通販で、愛犬に薄手のＴシャツを買う。 散歩のときに、脚や胸が真っ黒に汚れると、帰ってから洗うのが面倒なため。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0420Gy/h |
2021年04月16日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 昼食：メルヘンのサンドイッチ(三元豚カツとタマゴ、金ゴマごぼうサラダ1/2)、ホット豆乳 間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ 夕食：CookDoの麻婆豆腐丼、もやしサラダ、ポテト・サラダ 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温7.7℃、最高気温18.0℃。 ５時20分起床。 ４月から勤務地が蒲田から川崎に変わったため、蒲田にテナントビルのカードキーを返却しに行く日。 犬の散歩のあと、少しテレワークしてから会社に行く。 カードキーを総務に返したあとは、蒲田だけもある鶏唐揚げ弁当の店で、唐揚げを買って帰る。 昼前には帰宅。 夕方は、早退して整形外科にリハビリを受けに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2021年04月17日(土) 【NEXT】 朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/2、桜あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、スタバのソイラテ(S) 間食：ヤクルト400LT 昼食：五穀米ご飯、鶏唐揚げ、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ポテト・サラダ 間食：アイスクリーム(MOWヴァニラ)、ヨーグルト、カフェインレス・カフェラテ 夕食：湯豆腐(ぶり、豆腐、しらたき、春菊、長ねぎ、生椎茸) 夜食：ヤクルト400LT 雨。 最低気温12.6℃、最高気温16.8℃。 ６時半起床。 起きたときには雨は降っていなかったが、天気予報や雨雲レーダーでは、すぐに雨が降りそうだったので、朝食前に散歩に行くことにした。 スタバで母のキャラメルスチーマーと、自分のソイラテを買って帰る。 朝食と洗濯。 愛犬のフードを動物病院に買いに行く。 家電量販店で、手持ちのマッサージャーと、テレビのワイヤレススピーカー(首にかけるタイプ)を買う。 今まで卓上タイプのワイヤレススピーカーを使っていたけど、母の聞き取る力が衰えて、心臓に悪いくらい大きな音でテレビを見るようになったため、首かけタイプを使ってもらうことにした。 それに、首かけタイプなら、テレワーク中でも音を聞きながらテレビを見てもらえる。 午後は、食料品の買い物。 平日の朝食の五穀米を炊いて小分けにして冷凍。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2021年04月18日(日) 【NEXT】 朝食：白あんパン、目玉焼き、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト 間食：ハニー・レモネード 昼食：ソース焼きそば1/2 間食：ランチパック(ピーナッツ)1/2 夕食：まぐろ刺身、大和芋とろろ汁、ご飯 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温9.8℃、最高気温20.7℃。 ６時半起床。 きょうは、タートルではなく、長袖Ｔシャツ。 朝食前に散歩に行く。 朝食後、掃除と洗濯をしたあと、11時から買い物に行く。 いつも読書しているカフェは、４月末から８月末まで新型コロナ予防接種の会場になるため休みだそうだ。 午後は、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。 母にマッサージをしてあげる。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0380Gy/h |
2021年04月19日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2、ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/4 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、まんじゅう、ヨーグルト 夕食：からあげクンレモン、レタスときくらげのふんわり卵炒め 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温6.3℃、最高気温20.8℃。 ５時20分起床。 朝食後に犬の散歩、テレワーク。 定時に仕事を終わって、ホームセンターに仏壇の菊を買いに行く。 母は、数年前から音楽が聞こえなくなっていたが、頭の中では歌の断片がエンドレスで鳴っているらしい。 ネット検索すると、「音楽性幻聴」というようだった。 高齢者に多いため「老年期音楽性幻聴」と書いているものもあった。 『神経心理学雑誌』第31巻 第4号(2015年) <http://journal.kyorin.co.jp/journal/neuropsychology/detail_j.php?-DB=neuropsychology&-recid=1368&-action=browse> 「音楽のジャンルは幼少期に親しんだ童謡や唱歌が多く，その他には聖歌や讃美歌などの宗教的な音楽や，軍歌や国歌などの愛国的な音楽，歌謡曲や流行歌など様々な報告がある．音楽性幻聴は高齢者に多く，多くの場合聴覚障害がみられる．」 母は、滝廉太郎の「花」が聞こえるので、まさにこの記述どおりだ。 なお、音楽は聞こえないけど会話には支障はない。 先週、ネックスピーカーを買った理由として書いたけど、同じように人が喋っていても、テレビの音は聞きづらいようだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h |
2021年04月20日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、白あんパン 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、ヨーグルト 夕食：Soup Stock Tokyoのポロねぎのミネストローネ、鮭玄米おにぎり、レバー煮 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温6.1℃、最高気温23.5℃。 ５時30分起床。 朝食後に犬の散歩、テレワーク。 定時に仕事を終わって、スーパーに食料品を買いに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2021年04月21日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、パンプキンスープ 間食：抹茶オレ、緑茶、ランチパック(ピーナッツ)1/2 夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、温豆腐、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温12.6℃、最高気温26.1℃。 ついに夏日 ５時30分起床。 今朝は、朝食後の薬を飲んでいるとき、水をむせてしまって凄く咳き込んだ。 朝食後に犬の散歩、テレワーク。 仕事を１時間早退して、整形外科のリハビリを受けに行く。 犬のフードを測っているキッチンスケールの調子が悪いので、Amazonで注文。 できれば地元の店で実物を見て、重さも確かめて買いたかったが、ホームセンターやキッチン用品の店にシンプルな形のものがなかったので、Amazonで買うことにした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2021年04月22日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、バナナ 夕食：インスタントの塩ラーメン(長ねぎ、卵)、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温9.1℃、最高気温26.9℃。 きょうも夏日 ５時30分起床。 朝食後に犬の散歩、テレワーク。 Amazonで注文したキッチンスケールは、配達誤りのため受け取れず、返金になった。 宅配ボックスに入れてもらったはずだが、宅配ボックスを操作しても「荷物なし」になった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2021年04月23日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：スタバのカフェミスト(低脂肪ミルク)、緑茶、バナナ 昼食：ハーブトマトとソイハンバーグ・サンドイッチ、ホット豆乳 間食：緑茶、バナナ、ミニ・ピーナッツクリーム・パン 夕食：テイクアウトの白身魚ソテー1/2、アラビアータ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温8.0℃、最高気温20.0℃。 今週は空気が乾燥して(湿度10%以下)、山火事や火事のニュースが多い。 ５時40分起床。 二度寝して遅くなってしまった。 朝食後に犬の散歩、テレワーク。 昼食を準備していなかったので、散歩では駅ビルのスタバでサンドイッチを買う。 仕事を定時で終わったあと、食料品の買い物とテイクアウトの受け取り。 キッチンスケールをメーカーのオンラインショップで注文。 Amazonで注文して、きのう配達受け取りできなかったため。 機能は少なくても軽い商品が欲しかったが、Amazonにはなかったので少し重い商品を頼んでいた。 今回のメーカーのショップには、軽いタイプがあったので、それを注文した。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2021年04月24日(土) 【NEXT】 朝食：ミニ・ピーナツクリーム・パン、もやしサラダ、オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ヤクルト400LT 昼食：ローストビーフ、ヨーグルト、バナナ1/2 間食：プディン(プリン)、フラットホワイト(コーヒー)、チーズ 夕食：焼きうどん1/2、大根おろしとしらす干し、鯉(和菓子) 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温8.3℃、最高気温21.0℃。 ７時前起床。 朝食のあと、愛犬の散歩を少し。 洗濯。 午前中は、母を耳鼻科に連れて行く。 ここ１週間くらい、耳がふさがった感じがして電子音が響くと言って耳掃除ばかりしているのと、２月ごろから抒情歌や童謡の断片がエンドレスで鳴っているため。 自分のかかかりつけの耳鼻科にタクシーで行く。 30分ほど待った。 聴力検査をして、低音域、中音域は正常だが、高音域は軽度難聴とのこと。 歌が聞こえるのは、低音と中音は聞こえるのに高音が聞こえないことに脳がイライラして騒いでいる状態。 聴神経繊維を電線、側頭葉を家庭にたとえると、電線の一部が漏電して、その部分の側頭葉が起こって騒いでいる。 耳がふさがって感じるのは、鼓膜がたるんでいるため。 鼻の穴から空気を入れて、鼓膜を(太鼓の皮のように)ピンと張る処置をした。 午後は、散歩が短かったので、愛犬をカフェに連れて行った。 ３月末に受けた、母の要介護認定更新の面談の結果が出た。 要介護１だった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2021年04月25日(日) 【NEXT】 朝食：白あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト 間食：ハニー・カフェオレ 昼食：ほうれん草としらす干しと黒ごま、ランチパック(ピーナッツ)1/2 間食：カフェインレス・カフェラテ、ミニようかん 夕食：まぐろ刺身、大和芋とろろ汁、温豆腐、ランチパック(苺ジャムマーガリン)、苺(紅ほっぺ) 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温8.5℃、最高気温23.1℃。 午後に雨が降るとの予報だったが、日中は、曇ったものの雨は降らず。 夜、急に風が強くなり、いつ雨が降りだしてもおかしくない感じになった。 愛犬のシャンプーとトリミングの日。 ７時起床。 トリミングの前に犬を散歩させるためには、６時半までに起きる必要があるが、昨夜は母につきあって２時まで起きていたため、起きられなかった。 ９時過ぎに、スタッフさんに犬を預ける。 朝食を食べ終えて、洗濯をしたあと、11時から食料品の買い物。 市のサービスセンターの隣のカフェで休憩。 来週から４か月ほど、新型コロナ予防接種の会場になるため使えなくなるので、不便になる(他のカフェは空席を探すのが難しい)。 帰宅は12時半。 １時前に、シャンプーとトリミングできれいになった犬の受け取り。 午後は、平日の朝食と昼食の下ごしらえと、掃除。 母に何度も、耳鳴りが起きる仕組みを説明。 母へのマッサージは、２時間に一度、最終は夜10時に決めた。 決めておかないと、自分の家事ができないくらい、しばしば頼まれてしまうし、夜遅くに頼まれると、入浴の時間が遅れて寝る時間も遅くなってしまうため。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2021年04月26日(月) 【NEXT】 朝食：鯛めしおにぎり、しらす干し、温泉卵、ひきわり納豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、バナナ、白あんパン 夕食：常夜鍋(豚肉、ほうれん草、豆腐) 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温8.0℃、最高気温18.5℃。 ５時30分起床。 朝食のあと、犬の散歩、テレワーク。 冷蔵庫に残っていた食べ物を朝食にしたら、いつも以上に食べるのに時間がかかってしまった。 いつもは７時半～40分頃からテレワークを始めるが、８時過ぎ。 仕事を定時に終わって、いちばん近いスーパーに食料品を買いに行く。 母が毎晩食べるアイスクリーム(シュガーコーン)が、ここしか売っていないので、１週間に１、２回は行かないといけない。 母によると、シュガーコーンを家の冷蔵庫に長く入れておくと、コーンの部分が湿気るらしい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2021年04月27日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、バナナ 夕食：成城石井の茄子ときのこのトマトパスタ、さぼてん鶏唐揚げ 夜食：ヤクルト400LT、ジンジャーエール 晴れ。 最低気温5.2℃、最高気温19.3℃。 晴れたが、空気はひんやりしている。 母の通院に付き添うために午前半休の日。 ５時30分起床。 朝食のあと、犬の散歩、洗濯。 ８時半に家を出る。 連休前のためか、前回より混んでいた。 待合室の固定の椅子が満席のため、自分は離れた場所のスツールでよいのに、母が心細がって隣に座って欲しいと言う。 仕方がないので隣に座るが、自分よりはるかに年上の人がスツールに座っているのでかたじけない。 どっと疲れた。 11時前に診察が終わり、会計して薬局で薬を出してもらって帰宅すると、11時40分で仕事の昼休み。 12時40分には仕事を始めなければならないので慌ただしい。 午後はテレワーク。 電話会議が３つあり、１つは自分の司会だったので、こちらも疲れた。 午後ずっと目の奥と頭が痛いため、市販の頭痛薬を１錠だけ飲む。 定時前に問い合わせがあり、少し残業したあと、食料品の買い物。 すぐに食べられるものを買って帰る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2021年04月28日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：さぼてんのひれカツサンド、ランチパック(ブルーベリー)1/2、ほうれん草としらす干しと黒ごま、缶コーヒー 間食：チャイティーラテ、緑茶、バナナ1/2、栗まんじゅう 夕食：てんやの海老野菜天丼、ジェラート(ミルク) 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温9.1℃、最高気温24.3℃。 乾燥した天気が続いていたが、きょうは多湿。 前髪がはねる。 午前は、母が家でヘアカットしてもらい、午後は、自分の整形外科のリハビリに行く日。 ５時30分起床。 朝食のあと、犬の散歩、テレワーク。 ヘアカットの予約の10時の少し前に、テレワーク中断。 自宅でヘアカットしていただくのは初めて。 大きなバッグに、敷物や粘着ローラー、ごみ袋まで美容師さんが準備するので、家で準備するものは何もなかった。 カットした髪が飛び散らないように、首の周りに受け皿(ネット検索すると、ヘアーキャッチャーというみたい)。 準備から後片付けまで、30分程度。 美容師さんが帰ったあと、テレワーク再開。 夕方、40分ほど早退して整形外科でリハビリ。 帰りは、天丼弁当をテイクアウト。 鶏天丼がなくなって残念(理由は聞かなかったが、鶏インフルエンザ流行の影響だろうか？) メーカーのオンラインショップで注文したキッチンスケールが到着。 今まで使っていたものよりひと回り小さくて、軽い。 高齢者がいるため、軽いのはありがたい。 新しいほうをメインに使い、古いほうは予備でとっておくことにする。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2021年04月29日(木) 【NEXT】 朝食：ランチパック(ピーナッツ)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、苺(紅ほっぺ) 間食：マヌカハニー・カフェラテ 昼食：ポテト・コロッケ、しらす干し入り玉子焼き、ほうれん草のごま和え、ランチパック(苺ジャム)、ホット豆乳 間食：バナナ1/2 夕食：CookDoの麻婆豆腐丼、しらす大根おろし、三角シベリア 夜食：ヤクルト400LT 雨。 最低気温16.0℃、最高気温20.4℃。 小雨だが風が強い。 きょうも多湿。 きょうから７連休。 特に予定はないが、緊急事態宣言発出中で外出できないため、家で、いつもはできない片づけや掃除をしたい。 ６時半起床。 午前中は、洗濯と、愛犬の散歩。 小雨が降っていたので、高架下に行ったあと、ペットＯＫの近くのカフェに行く。 仏壇の線香立ての灰をふるいにかける 午後は、母の話し相手。 ２時間おきにマッサージをしてあげる。 DAZNでサッカー観戦。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2021年04月30日(金) 朝食：ランチパック(粒ピーナッツ)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ヤクルト400LT 昼食：ねぎとろ中巻き、麻婆豆腐 間食：カフェインレス・カフェラテ、ジェラート(ミルク)、ヨーグルト 夕食：ねぎとろ中巻き、中トロ刺身、茄子味噌汁、ランチパック(あんマーガリン) 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温11.8℃、最高気温24.3℃。 ６時に起きて入浴。 晴れたので、冬の毛布を干して片付けた。 午前中は、愛犬のフィラリア検査のため動物病院へ。 歩いて行ったが、日差しが強く、かなり暑くなったので、カートにすればよかった。 昼頃、食料品の買い物。 母が、お腹が張って苦しいと言うので、整形外科のあるクリニックの内科にタクシーで行く。 初めての胃腸科に行くか迷ったが、整形外科の鎮痛剤を飲みすぎて胃を具合が悪くなったときに３種類の胃薬を出してもらっていたため、同じクリニックにした。 連休にはいってしまうので、しばらく様子を見るのではなく、きょう行く。 ３種類のうち１種類(逆流性食道炎の薬)が、胃酸の働きを抑えるため、食欲がなくなったり、消化力がなくなってお腹が張ったりするそうだ。 逆流性食道炎の薬を飲むのを止めることになった。 色んな薬を飲んで、副作用で体調を崩すのは、高齢者にありがちだそうだ。 ３回、外出して疲れた。 日差しが強くなったのに、サングラスをしなかったので、目が痛くなってしまった。 甘いものを食べてしばらく横になる。 愛犬も母も、自分の部屋に来てベッドの上に乗るので、眠りはしなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h |
