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2021年03月
更新箇所にジャンプ2021年03月01日(月) 【NEXT】 朝食：かつサンド、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：抹茶オレ、緑茶、みかんまんじゅう 夕食：CookDoの麻婆豆腐丼、ポテト・サラダ、ランチパック(ピーナッツ)1/2白身魚ソテー)、ランチパック(苺ジャムマーガリン) 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温0.6℃、最高気温18.4℃。 少し風が強く、花粉もそれなりに凄い。 ５時10分起床。 朝食、犬の散歩のあと、テレワーク。 定時に仕事を終わって、いちばん近いスーパーに食料品の買い物。 同じ建物のドラッグストアで、母の湿布を買う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h 【読書メモ】 長谷川和夫「ボクはやっと認知症のことがわかった」(KADOKAWA) 認知症研究の先駆け的医師/研究者が、認知症の研究の歴史や、ご自身の経験を語り、話題ごとに、認知症という病気や介護制度の説明がついている。 長谷川先生については、NHKスペシャルでも紹介されていたと思う。 認知症診断の「長谷川式スケール」を作った人。 ○認知症になって判ったのは、認知症の人を子供扱いしないで、その人の人格を尊重して欲しいということ。 ○印象的なエピソード ・認知症になって家族の顔を忘れてしまった老人、大人は黙ってしまったけど、幼い孫娘が「おじいちゃんは私たちのことがわからなくなったみたいだけど、私たちは、おじいちゃんのことをよく知っているから大丈夫。」と言って、老人も大人もほっとした。 ・NHKスペシャルでも見て、心が痛かったエピソード。 教会のオルガニストで合唱団の指導もしていたひとが、アルツハイマーになって、音楽に感動できなくなったと日記にかいていたこと。音楽がごちゃごちゃに聞こえるそうだ。 自分が音楽好きなだけに、ショッキングな現実。 (2021/5/23追記： 音楽がごちゃごちゃに聞こえるのは、加齢による感音難聴の症状でもあるようだ(母も、高音部が軽度難聴になって、よく知っている歌以外はごちゃごちゃに聞こえるようになった)。 早めに、音楽に対応した機能を持つ補聴器を着けることで、音楽を楽しめるらしい(補聴器のメーカーサイトの説明なので、どの程度効果があるかは判らないけど)) ・日野原先生も耐えていた。 「長生きのコツは？」と聞かれて「耐えること」と答えたそうだ。 いろいろ不本意な現象が起こるけど、受け入れながら過ごす日々なのだろう。 母にそれを言ったら、「耐えるって何？」 |
2021年03月02日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、ミニりんごデニッシュ 夕食：Soup Stock Tokyoの参鶏湯スープ、ご飯、ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/2、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち雨。 最低気温8.0℃、最高気温20.8℃。 朝の気温13℃。 ごおごおと音がして、物が飛ぶほど強風。 ５時10分起床。 朝食、犬の散歩のあと、テレワーク。 母は、睡眠薬がまだ身体に残っていると言って、朝はだるそうだった。 洗濯せずに整形外科に行ったため、昼休み前に洗濯機を回して、昼休みに干す。 定時で仕事を終わって、スーパーで食料品の買い物。 夕食はテイクアウトにした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2021年03月03日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：鶏つくね入りスープ、ランチパック(ピーナッツ)、ほうれん草としらす干しと黒ごま 間食：カモミール・オレンジ、栗まんじゅう 夕食：てんやの鶏天丼、真鯛天ぷら、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温2.7℃、最高気温11.2℃。 風が強く、明け方まで外で物が飛ぶ音がしていた。 さいきんやっと、夜が明けるのが早くなって、６時には薄明るい。 この間まで、６時半まで暗かったのに。 ５時15分起床。 朝食、犬の散歩のあと、テレワーク。 ３時半に早退して、整形外科で超音波とリハビリ。 書店で、金曜日の健康診断の待ち時間に読む本を買う。 先に受けた人の話では、今年度の健康診断は凄く混雑して待つそうだ。 前年度(一昨年の秋)の健診は、受付時間より30分ほど早めに行ったら、ほとんど待たずに検査が受けられたが、今年度は、新型コロナの影響で健康診断を延期していたため、１年分の従業員がこの２か月に集中して受診することになっている。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h |
2021年03月04日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：照り焼きチキンとたまごのサンドイッチ、ほうれん草としらす干しと黒ごま 間食：カフェインレス・カフェラテ、緑茶、チーズ、さくらまんじゅう、バナナ 夕食：玉子焼き、もやしサラダ、ポテト・サラダ、温豆腐1/2、ヨーグルト、ランチパック(ピーナッツ)1/2 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温1.4℃、最高気温13.4℃。 ５時40分起床。 アラームを止めて眠ってしまい、30分寝坊した。 朝食、犬の散歩のあと、テレワーク。 明日は健康診断で休むため、40分ほど残業して仕事をひと区切りつける。 買い物には行かずに、家にあるもので夕食にした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
2021年03月05日(金) 【NEXT】 間食：ドトールの抹茶ラテ 昼食：和幸のひれかつ丼 間食：カモミール・オレンジ、ブルーベリー・レアチーズケーキ 夕食：ひと口ひれかつ、ささみかつ1/2、きゃべつの千切り、ご飯 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち雨。 最低気温6.9℃、最高気温15.6℃。 健康診断のため年次休暇を取った日。 ７時起床。 朝の家事のあと、ふだんの半分の距離を犬の散歩。 10時受け付けのため、９時に家を出た。 10時に到着、10時半に受け付けして、11時半に終了。 １年分の健康診断をを２〜３月の２か月間で行うということで、混雑して待つと聞いていたが、いろいろ工夫されていたので、待つストレスはほとんど感じなかった。 以前は、受け付けだけで整理券(番号の紙)を出していたが、今回は、問診や採血でも整理券を出していたので、一か所に座って本を読みながら自分の番が来るのを待っていた。 今までは整理券がなかったので、ずっと並んでいたり、順番に並んだ椅子を座り替えながら移動したりして落ち着かなかったことに比べると、同じ場所に座って待てるのは楽だ。 左肩が五十肩なので胃部レントゲンで腕の力で身体を支えるのが心配だったが、力は問題なかった。 腕を上に上げて寝返りをうつときは、肩が痛かった。 駅ビルの和幸でテイクアウト。 30分の待ち時間を隣の書店だけではつぶせなくて、ドトールに行って待つ。 自宅の最寄り駅についてからは、食欲のない母のために、昨年駅前に移転してきたケーキ屋さんでケーキを買う。 ６時に、ネットスーパーの配達受け取り。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h |
2021年03月06日(土) 【NEXT】 朝食：ランチパック(ピーナッツ)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト、バナナ 間食：コーヒー 昼食：チーズケーキ、ミニ・ピーナツクリーム・パン、ホット豆乳 夕食：レストランのテイクアウト(白身魚ソテー)、ブロッコリー 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 最低気温8.6℃、最高気温21.5℃。 ７時起床。 午前中は、洗濯、犬の散歩、母をかかりつけの内科に行くのに付き添う。 食料品の買い物。 カフェで、母の要介護認定更新の書類を記入する。 無印良品で収納ボックスを買ったが、重ねるためのジョイントが売り切れていたので、先週買ったものに重ねて使うことは、まだできない。 昼食代わりのケーキを食べながら、サッカー中継を見る。 夕方は、母に頼まれた胃薬を買って、レストランに予約しておいたテイクアウトの料理を取りに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2021年03月07日(日) 【NEXT】 朝食：ランチパック(苺マーガリン)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ヤクルト400LT 昼食：ねぎたこ焼き 間食：抹茶オレ 夕食：ランチパック、もやし炒めの卵とじ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 最低気温5.8℃、最高気温9.0℃。 最高気温がきのうより10℃低いが、風が弱くて、外を歩くのにちょうどよい気候。 緊急事態宣言が出ているが、外に出ている家族連れやカップル、友達連れが多い。 ７時起床。 朝食後に、洗濯、犬の散歩。 食料品の買い物。 食欲のない母のため、昼食には目先を変えて、たこ焼きを買って帰る。 昼食を食べ終わったら、もう３時過ぎだ。 夕方は、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。 母が残したものが溜まっているため、夕食は残り物と賞味期限が近い菓子パン。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2021年03月08日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バウムクーヘン 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、チーズ、ヨーグルト 夕食：焼きうどん1/2、温豆腐1/2、白あんパン 夜食：ヤクルト400LT、 小雨。 最低気温5.0℃、最高気温7.7℃。 ５時10分起床。 朝食、犬の散歩(雨なので高架下まで)のあと、７時半からテレワーク。 定時に仕事を終わって、買い物には行かず、焼きうどんを作って６時半に夕食。 雨なのに花粉アレルギーの症状がひどい。 夕食後、目薬を注して、横になって目を休めた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
2021年03月09日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、チーズ、魚肉ソーセージ、カモミール・オレンジ 夕食：Soup Stock Tokyoの無花果チャツネのキーマカレー、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 最低気温5.5℃、最高気温13.7℃。 ５時15分起床。 朝食、犬の散歩のあと、テレワーク。 定時で仕事を終わって、テイクアウトの食べ物などを買いに行く。 母のかかりつけの整形外科は、外来の日が火曜日の午前中だけ。 母はひとりでは行くのを面倒がるが、痛み止めの座薬がなくなったので、タクシーに乗るところまでついて行くことにして、やっと医者に行く気になってくれた。 そんな苦労して医者に行ったのに、薬がなくなったことを言うのを忘れて、注射だけしてもらって帰って来た。 家に帰ってから、痛み止めの座薬を出してもらい忘れたことに気がついて、ショックを受けていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h |
2021年03月10日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：クラムチャウダー、鮭おにぎり 間食：緑茶、ミニようかん 夕食：コンビニのたらこスパゲティー、もやしサラダ、ポテト・サラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 最低気温5.4℃、最高気温19.5℃。 ５時20分起床。 朝食、犬の散歩のあと、テレワーク。 先週の金曜日に受けた健康診断の結果が一部出ていたので、確認。 今回初めて、身長が縮んでいた。 しかも１cmも。 骨粗鬆症の予防のためビタミンＤの薬を飲んでいるのに身長が縮むとは、かなりショックだった。 母は、きのう整形外科受診のときに痛み止めの座薬を出してもらうのを忘れたため、きょう、同じ診療所の内科を受診して、痛み止めの座薬を出してもらってきた。 診療所に行く前に洗濯機を回すだけしていたので、昼休みに、脱水が終わった洗濯物の皺を伸ばして干す。 定時でテレワークを終わって、一番近いスーパーに行く。 ドラッグストアで母の湿布も買う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
2021年03月11日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：えびドリア、ほうれん草としらす干しと黒ごま 間食：緑茶、バナナ1/2、おはぎ、チーズ 夕食：CookDoの麻婆豆腐丼、もやしサラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温1.0℃、最高気温15.7℃。 今朝は６時前に薄明るかった。 東日本大震災から10年。 ５時20分起床。 朝食、犬の散歩のあと、テレワーク。 昼食は、きのうコンビニで買ったドリア。 定時前に急な依頼が入って、少し残業。 食料品の買い物に行くつもりだったが、行かずに、あるもので夕食にした。 通勤しなくなって買えなくなったロクシタンの石鹸をネットで注文した。 昨年３月にテレワークになってから２回め。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2021年03月12日(金) 【NEXT】 朝食：冷凍しておいた天丼の残り、もやしサラダ、ブロッコリー、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：しらす干し入り玉子焼き、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ご飯 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、おはぎ 夕食：レストランのテイクアウト(白身魚ソテー)、ランチパック(ピーナッツ)、アイスクリーム(MOWヴァニラ)、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 曇り一時晴れ。 最低気温4.0℃、最高気温17.6℃。 夕方から雨の予報だったが、降らずに天気がもった。 ６時30分起床。 少し寝坊した。 寝坊の理由は、寝る前に、オランダバッハ協会の「All of Bach」という、J.S.バッハの全曲の演奏の動画をネットで公開するプロジェクトを知って、興奮して寝つけなくなったから。 1,000曲以上あるバッハの曲の全曲の演奏動画を集めようと、思うだけでも凄い。 しかも、ミサ曲や組曲やソナタなど大曲が多いのに。 見る側としてはたいへん有り難いプロジェクトだけど。 誰でも無料で動画を視聴できることにも驚いた。 それでやっていけるの？ 朝食、犬の散歩のあと、テレワーク。 定時でテレワークを終わって、スーパーで食料品を買う。 レストランでテイクアウト。 母は、朝、食欲がないと言ってヨーグルトしか食べなかった。 昨夜寝る前に、お菓子やアイスクリームやみかんを食べたからかも知れない。 本人は覚えていないようだけど、入眠剤を飲むと、なぜか上機嫌になって、食欲もでるようだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2021年03月13日(土) 【NEXT】 朝食：白あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、あまおう苺、バナナ1/2、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ヤクルト400LT 昼食：ねぎたこ焼き、ヨーグルト 間食：カフェインレス・カフェラテ、みかんまんじゅう 夕食：五穀米ご飯、玉子焼き、ポテト・サラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 雨。 一時雷。 最低気温8.3℃、最高気温11.5℃。 ６時半起床。 朝食と洗濯のあと、犬の散歩。 雨が降っていたので、犬をバッグに入れて高架下まで連れて行って、そこで歩かせる。 昼頃、食料品の母の収納ボックスを買いに行く。 クリーニング屋に行ったとき、店から出たとき、次のお客さんだったカップルの女性が偶然自分と同じ傘を持っていて、男性のほうが「同じ傘ですね」と話しかけてくれた。 珍しいことだったので、あまり面白い返事もできず、ちょっと後悔。 きょうも、食欲のない母のためにたこ焼きを買って帰る。 午後は、五穀米を炊いて小分けにして冷凍。 DAZNでサッカーを見る。 木曜日に注文した石鹸の配達受け取り。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2021年03月14日(日) 【NEXT】 朝食：白あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、あまおう苺、バナナ1/2、豆乳カフェ・オ・レ 間食：はちみつ付きカフェラテ 昼食：スーパーの握り寿司 間食：ヤクルト400LT 夕食：チキンボールのポ・ト・フ、ブロッコリー、ランチパック(ピーナッツ)1/2 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 風が強い。 最低気温5.0℃、最高気温17.9℃。 ７時起床。 昨夜は、母に付き合って２時ごろまで起きていたが、付き合いきれず先に寝た。 母は、そのあとアイスクリームを食べて３時半に寝たそうだ。 母は９時ごろに起きてきて、眠たいと言っていた。 犬のトリミングの日。 朝食後、車で迎えに来てくださるので、犬を送り出す。 洗濯のあと、食料品の買い物。 市のサービスセンターの隣のカフェでひと休み。 母は温かい食べ物が好きだが、きょうは気温が上がったので、久し振りにお寿司を買った。 一人前を二人で分けて食べる。 午後は、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。 夕方、久し振りにポ・ト・フを作る。 テレビで、スーパー家政婦タサン志麻さんが鶏挽き肉のミートボールの味付けにウインナーをミンチ状にしたものを使っているのが面白かったので、真似してみた。 フード・プロセッサがないため、ウインナーはみじん切りにした。 母は歯が悪いので、挽き肉を使うのは、ウインナーや鶏肉より良かったのではないだろうか。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0427Gy/h |
2021年03月15日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：ポ・ト・フ、ほうれん草としらす干しと黒ごま、くるみロール、ホット豆乳 間食：緑茶、チョコ 夕食：焼きうどん1/2 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温6.3℃、最高気温16.6℃。 ６時20分起床。 花粉がひどいらしく、起きてすぐにくしゃみ連発。 鼻水もひどいので、アレルギーの鼻炎薬のほか、漢方の鼻炎薬も飲んだ。 朝食、犬の散歩のあと、テレワーク。 明日は、仕事を途中で抜けて、母の整形外科通院に付き添うことにした。 明日、朝１時間だけ働いて抜けることになるため、きょうは、ひと区切りつけるために残業。 残業中にさらに急ぎの依頼が入って、８時過ぎに終わった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2021年03月16日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：抹茶オレ、バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 夕食：えびワンタンスープ、ポ・ト・フ、ランチパック(苺ジャムマーガリン) 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温5.3℃、最高気温21.6℃。 ６時20分起床。 朝食、犬の散歩のあと、テレワーク。 ９時40分に仕事を途中で抜けて、母の整形外科通院に付き添った。 予約制ではないので１時間以上待ち、帰宅は１時過ぎ。 洗濯機を回して、洗濯物を干して、昼食をとって、２時半から仕事に戻る。 30分ほど残業。 仕事を終わるとぐったりして、買い物に行く元気がなく、きょうも買い物に行かなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2021年03月17日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：五穀米ご飯の卵かけ、ほうれん草としらす干しと黒ごま 間食：緑茶 夕食：Soup Stock Tokyoのラタトゥイユ・カレー 夜食：ヤクルト400LT、カフェインレス・カフェラテ 晴れ。 最低気温7.6℃、最高気温18.4℃。 ６時30分起床。 きょうも花粉がひどいらしく、くしゃみと鼻水がひどかった。 アレルギーの鼻炎薬のほか、漢方の鼻炎薬も飲んだ。 朝食、犬の散歩のあと、テレワーク。 きょうも仕事が立て込んでいる。 残業になったが、母の朝食のパンがないため、定時後に私用外出でいったん抜けて、２時間くらいかけて買い物と夕食のあと、ふたたび仕事。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2021年03月18日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：抹茶オレ、緑茶、栗まんじゅう、チーズ 夕食：CookDoの麻婆豆腐、もやしサラダ、ホットケーキサンド 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温3.1℃、最高気温17.3℃。 きょうも花粉が凄い。 ６時20分起床。 起きて着替えて居間に行ったら、母が食卓の椅子に座って眠っていた。 昨夜寝る前に、「いつ部屋に行って寝るの？」ときいたら、「部屋に行くと気が滅入る」(たぶん、ベッドから落ちた場所なので)と言っていたが、本当に朝まで居間にいるとは。 朝食、犬の散歩のあと、テレワーク。 年度末なので駆け込みの依頼が多い。 定時に仕事を終わったが、それでもぐったり。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2021年03月19日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ホット豆乳 間食：緑茶、チーズ 夕食：レストランのテイクアウト(白身魚ソテー)、ランチパック(苺ジャムマーガリン)、ヨーグルト、アイスクリーム(牧場しぼり) 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温7.9℃、最高気温17.8℃。 ６時30分起床。 きょうも花粉がひどい。 アレルギーの鼻炎薬のほか、漢方の鼻炎薬も飲んだ。 朝食、犬の散歩のあと、テレワーク。 仕事を定時に終わって、食料品の買い物、母に頼まれた湿布や胃薬、レストランのテイクアウトの受け取り。 仕事前の散歩のときは、ソメイヨシノは咲いていなかったのに、仕事のあとに買い物に行くときは、三分咲きくらいに咲いていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2021年03月20日(土) 【NEXT】 朝食：あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、あまおう苺、豆乳カフェ・オ・レ 間食：フラットホワイト(コーヒー) 昼食：フィッシュ＆チップス、ヨーグルト 夕食：チキンラーメン(卵、野菜入り) 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 最低気温9.8℃、最高気温17.7℃。 ７時起床。 朝食と洗濯のあと、犬を動物病院に連れて行く。 食物アレルギーの検査結果、愛犬は、卵黄に強いアレルギーがあるそうだ。 今、食べているフードは原材料が「鶏肉」だけあって卵は書いていないが、処理の方法によってはお腹の中の卵黄も混ざっている可能性があるため、小麦のフードを取り寄せてもらうことになった。 来週の火曜日に届くそうだ。 帰りに犬も入れる近所のカフェに寄る。 フィッシュ＆チップスの日だったので、テイクアウトして昼食にした。 午後は、自分ひとりで美容院にヘアカラーとカットをしてもらう。 夜はAmazonで、爪やすりを注文。 それだけでは1,000円未満のため、ふだんのシャンプーとWifi中継器も注文した。 会社から社員全員に社給スマホが貸与されるそうで、今のままではスマホの充電器を置くスペースもないため、机の上を整理しないといけない。 明日、引き出しを買って来ようと思う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2021年03月21日(日) 【NEXT】 朝食：白あんパン、ランチパック(ピーナッツ)1/2、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：コーヒー 昼食：たまねぎ炒めの卵とじ、ブロッコリー、りんごデニッシュ、ヨーグルト 間食：カフェインレス・カフェラテ 夕食：玉子焼き、ほうれん草としらす干しと黒ごま、鶏照り焼き弁当 夜食：ヤクルト400LT 雨。 風も強い。 最低気温10.5℃、最高気温18.9℃。 ７時起床。 朝から本降りの雨。 母は、午前中は食欲がないと言って寝ていた。 朝食後の薬(医者から処方してもらった胃薬を含む)を飲むため、パンと牛乳を少し口にしただけ。 朝食と洗濯のあと、犬の散歩。 雨なので高架下まで。 そのあと、食料品の買い物。 市のサービスセンターの隣のカフェで読書。 テレワークの机に置く引き出しを買う。 場所がないため小さめのサイズを選んだせいか、あまり片づかなかった。 ２時過ぎに遅い昼食。 午後は、テレビでＪリーグの中継を見ながら、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2021年03月22日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：ほうじ茶、ミニおはぎ(こしあん、きなこ、ごま) 夕食：焼きうどん1/2、温豆腐1/2、ヨーグルト、ミニおはぎ(こしあん、きなこ、ごま) 夜食：ヤクルト400LT、 曇り一時雨。 最低気温9.4℃、最高気温15.1℃。 朝の気温9.9℃。 朝はそれほど寒くなかったが、午後から空が暗くなって雨が降り出して、気温も下がった。 ５時15分起床。 朝食後に犬の散歩、テレワーク。 午後、整形外科のリハビリの予約のため、私用外出でいったん仕事を抜ける。 16時半から、４月からの体制の説明があるため、帰宅後にまたパソコンを立ち上げたが、会社のネットが混んでいるのか、なかなかログインできず、辛うじて説明の終わり部分だけ聞けた。 夜、Amazonで注文していたWi-Fi中継器などが届く。 さっそく廊下のコンセントに差してみたが、寝室でWi-Fiが使えるようになって嬉しい。 これで「All of Bach」の動画を寝る前に聞ける。 DAZNのサッカー中継も見られる。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0435Gy/h |
2021年03月23日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、ほうじ茶、ランチパック(ピーナッツ)1/2 夕食：レタスときくらげのふんわり卵炒め、ミニりんごデニッシュ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温2.8℃、最高気温15.3℃。 ５時30分起床。 二度寝して少し寝坊してしまった。 朝食後に犬の散歩、テレワーク。 仕事中に、母が整形外科に往診を頼んでしまい、私用外出にして応対することに。 往診は要介護２以上にならないと対応してもらえないと思っていたが、今回は、往診していただけた。 母が、診察の邪魔になるくらいしばしば電話を入れたためだろうか。 胃の薬と湿布を処方してもらい、自分が薬局に取りに行く。 母が、食べられないことを強調したので、缶入りの栄養ドリンク１４個をも処方されて、かなり重かった。 しかも、母は、そういう人工的なものを嫌って飲まない。 午後、仕事に戻る。 定時に仕事を終わって、動物病院に、犬のアレルギー対策フードを買いに行く。 郵便受けにお知らせの紙が入っていて、きょうから３日間、インターネットプロバイダーの工事のため、一時的にネットが使えないと言う。 きょうは、様子見でふだんどおりテレワークにしたが、夕方に、お知らせどおりネットが使えなくなり、数十分仕事ができなかった。 突然、使えなくなるから困る。 明日と明後日はサテライトオフィスに出社することにした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h |
2021年03月24日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：アメリカン・コーヒー 昼食：ミックス・サンドイッチ、桜あんパン、ヨーグルト・ドリンク 間食：缶コーヒー 夕食：てんやの野菜天丼1/2＋真鯛天ぷら、鶏天、白あんパン 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れ。 最低気温3.9℃、最高気温19.5℃。 ５時起床。 インターネットプロバイダーの工事のため、サテライトオフィスに出社する日。 朝食後に少し犬の散歩。 ７時に家を出る。 電車は立っている人が多いが、押し合うほどではなかった。 ８時過ぎから仕事。 定時に退社。 自宅の最寄り駅で電車を降りて、いつものスーパーで買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2021年03月25日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：アメリカン・コーヒー 昼食：ミックス・サンドイッチ、あんドーナツ、ヨーグルト・ドリンク 間食：バナナ、ヨーグルト 夕食：温豆腐、玉子焼き、ランチパック(ピーナッツ)、ホット豆乳 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時雨。 最低気温7.6℃、最高気温16.5℃。 きょうも、インターネットプロバイダーの工事のため、サテライトオフィスに出社する日。 ５時半起床。 昨夜１時半まで、母の寝る前に痛み止めの座薬(ボルタレン)を使うか、そうすると次の通院日の火曜日の前になくなるから市販の頭痛薬にするかの悩みに付き合っていて寝るのが遅くなった。 １時半に先に寝たので、母が何時まで起きていたかは判らない。 睡眠時間が短いのに、眠っている間に左足がつって、１時間くらい後に右足がつった。 タイガーバームを塗って治った。 30分寝坊したので朝食後の犬の散歩は省略して、７時に家を出る。 ８時過ぎから仕事。 仕事中に、携帯に母から留守電が入っていて、まったく食欲がないと言う。 かかりつけの診療所に電話すると言っていた。 昼休みに、かかりつけの医者から電話がかかって、往診を頼む場合、往診が可能な曜日と時間など連絡があった。 昼休みにはまた、母から留守電が入っていて、具合が悪いので帰って来て欲しい 当日の午後半休は、特別な場合しか認められないが、幹部社員の承認をもらって、１時過ぎに退社。 帰宅して、５分ほど背中、首、頭をマッサージしてあげたら、安心して眠くなったようで、そのあと昼寝していた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2021年03月26日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：アメリカン・コーヒー、緑茶、バナナ1/2 昼食：いちごムースのケーキ、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ほうじ茶 間食：フレッシュネスバーガーのホットレモネード、オニオンリング、ポテト、アイスクリーム(MOW甘熟いちご練乳) 夕食：チキンラーメン(卵ともやし) 夜食：ヤクルト400LT 曇りのち晴れ一時小雨。 最低気温7.2℃、最高気温19.8℃。 母の要介護認定更新の面談のために、午後半休の日。 ５時20分起床。 朝食、犬の散歩のあと、テレワーク。 １時半から40分ほど要介護認定の面談。 包括センターの人が母にする質問を聞くと、母はまだまだ元気なほうなのだと思う。 今よりも体力が衰えると、食事を食べさせてあげたり、トイレの世話が必要な状態になるのかな？ 今でも既に、仕事と家事以外の時間はほとんどかかりきりなのだけど。 ３時に家を出て、耳鼻科でアレルギー性鼻炎の薬を出してもらう。 郵便局で、お寺に春彼岸のお金を送金。 カフェは混んでいるため、ハンバーガーの店で読書。 食料品を買って帰る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2021年03月27日(土) 【NEXT】 朝食：ランチパック(ピーナッツ)、ミニりんごデニッシュ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳ミルクティー、りんご1/2 間食：ヤクルト400LT 昼食：プリン、焼き芋1/2 夕食：ほうれん草チキングラタン、もやしサラダ、ランチパック(ピーナッツ)1/2 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温5.5℃、最高気温18.0℃。 ７時起床。 きのう、便秘でトイレにこもっていても結局お通じがなかった母は、「食べないと出ない」と言って、珍しく朝食を完食してくれた。 洗濯の後、犬の散歩。 ホームセンターに行くため国道を渡ったら、犬の足が真っ黒になった。 午後、母が銀行に年金を引き出しに行くのに付き添う。 そのあと、食料品の買い物。 夕方、１時間ほど昼寝。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2021年03月28日(日) 【NEXT】 朝食：白あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェオレ、りんご1/2、ヨーグルト 間食：エクセルシオール・カフェの豆乳ラテ 昼食：焼き芋1/2、白あんパン、ロースハム、ホット豆乳 夕食：えびワンタンスープ、ブロッコリーとサラダチキン、切り干し大根 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき小雨。 風が強く不安定な天気。 最低気温13.5℃、最高気温18.5℃。 ７時起床。 朝食の後洗濯が終わったら、もう11時。 散歩に出たら雨が降り始めたので、高架下に行く。 同じことを考える人がいたようで、ポメラニアン２頭連れたご夫婦らしき人も来た。 ２頭のうち１頭は、吠えはするけどふつうに匂いを嗅ぎあって挨拶できたが、もう１頭にいきなりガウされてしまった。 愛犬はびっくりして固まっていた。 食料品の買い物。 クリーニング屋に真冬の部屋着のカーディガンを預ける。 きょうは、チェーン店のカフェに空席があった。 天候のせいか、午後、目の奥と頭が痛かった。 痛み止めを１錠だけ飲み、体操したら治った(偏頭痛だと体操するとひどくなるそうなので、体操して治ったので偏頭痛ではないようだ)。 夕方は、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2021年03月29日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、おからだから、ヨーグルト 夕食：焼きうどん、みかんまんじゅう 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温12.4℃、最高気温22.9℃。 気温は暑いというほどでもなかったが、暑く感じた。 身体が暑さに慣れていないためだろうか、湿度が高かったのだろうか。 タートルではなく、長袖のＴシャツを着る。 ５時15分起床。 朝食と犬の散歩のあと、テレワーク。 母が午前中寝ていたので、昼休みに洗濯物を干す。 明日は、母の通院付き添いで午前半休をとるため、２時間ほど残業。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h |
2021年03月30日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：トマトジュース(食塩無添加) 昼食：ミックス・サンドイッチ、ランチパック(苺ジャムマーガリン)、カフェインレス・カフェラテ 間食：バナナ、緑茶 夕食：てんやの鶏天丼弁当 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 最低気温13.1℃、最高気温22.0℃。 きょうも長袖のＴシャツを着る。 気温はきのうと変わらないが、多湿なのか蒸し暑く感じた。 母の整形外科通院に付き添うため、午前半休の日。 ６時起床。 朝食と犬の散歩、洗濯のあと、母を整形外科に連れて行く。 ベッドから落ちてから４か月経つのに痛みがひどいため、胸のレントゲンをとった。 また、食事があまり食べられないため、点滴もする。 点滴が始まったのが12時20分。 午後から仕事をする前に、パソコンを起動して、社内ネットに接続するのに10分近くかかるため、母を残して自分だけ帰宅。 仕事が終わってから、母が持ち帰った処方せんを持って薬局に行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0383Gy/h |
2021年03月31日(水) 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、和菓子(鮎) 夕食：えびドリア、ランチパック(あんマーガリン)、からあげクンレモン 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 曇り。 最低気温14.6℃、最高気温22.0℃。 ５時10分起床。 朝食、犬の散歩のあとテレワーク。 仕事を定時に終わったあと、いちばん近いスーパーに食料品の買い物。 母は、便秘を治すためと言って、自分がテレワーク中に、山芋をおろして卵を入れて、五穀米ご飯にかけて食べて夕食をすませてしまったため、自分は、母の残り物などで簡単に夕食をすませた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
