  |
| |
2021年01月
更新箇所にジャンプ2021年01月01日(金) 【NEXT】 朝食：雑煮(里芋、人参、長ねぎ、三つ葉、かまぼこ、厚揚げ、餅)、おせち、伊達巻き、緑茶、バナナ 間食：スターバックスラテ(ハニーホイップ)、シュトーレン 間食：上生菓子、ほうじ茶 夕食：刺身、茶碗蒸し、野菜の鶏肉巻き、ランチパック(ピーナッツ)1/2 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−5.8℃、最高気温13℃。 ７時半起床。 昨夜９時から気温がマイナスになって、今朝はこの冬いちばんの冷え込み。 朝食のあと、洗濯、犬の散歩。 スタバのコーヒーを買うため、駅の方に行く。 年末年始の休みのため車は少ないが、それでも、車が通る道路を歩くと犬の脚が真っ黒になった。 カレンダーを掛け替えたり、医療費の領収書を確認したりと、年の切り替えの作業。 昨年の三が日に確認した一昨年の医療費の領収書、「時間があるときに名前を消して捨てよう」と言っていたが、結局、今年の三が日まで残っていた。 書類の整理など室内ですることは三が日のうちにやっておかないと、５月の連休は暖かいため、外出や掃除を優先してしまう。 川崎フロンターレが天皇杯決勝でガンバ大阪を破って、初優勝。 優勝を決めたゴールは三笘選手。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2021年01月02日(土) 【NEXT】 朝食：雑煮(里芋、人参、長ねぎ、三つ葉、かまぼこ、厚揚げ、餅)、おせち、伊達巻き、緑茶、バナナ 間食：スターバックスラテ(ハニーホイップ)、バウムクーヘン、ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/2 間食：上生菓子、ほうじ茶、焼き豚 夕食：天ぷらの卵とじ、ご飯 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れ。 最低気温−2.9℃、最高気温11℃。 ８時起床。 昨夜は早めに寝たのに、今朝、スマホのアラームを止めて眠ってしまい、きのうより起きるのが遅くなった。 朝食のあと、洗濯、犬の散歩。 きょうも駅のほうに散歩に行き、スタバでコーヒーとお菓子を買って帰る。 きのうときょうは車が少ないのだけど、道は汚いままらしく、犬の脚が胴体の近くまで真っ黒。 午後は、去年の医療費の領収書をまとめる。 自分のぶんだけで６万円。 母のぶんは数が多過ぎて計算していないが、おそらく足して10万円を超えるか超えないかくらいだろうから、今年は確定申告の医療費控除は申告しないことにした。 手帳も切り替え。 昨年の手帳に書いていた今年の予定を、今年の手帳に書き写す(システム手帳なら書き写す必要はないけど、軽さ重視のためシステム手帳は使っていない)。 Amazonで、母の入れ歯ケースを注文。 今まで使っていたケースの蓋にひびが入ったのを母が嫌って、湯飲み茶碗を使っているけど、入れ歯ケースのようなザルがないため、洗うときに部分入れ歯を落とさないように気をつかうため、やはり、専用の入れ歯ケースが欲しいと思った。 母は湯飲み茶碗でも不便を感じていないが、食事前に、入れ歯を洗浄液から取り出して水洗いするのは自分だから、自分が便利なほうがよい。 地元のドラッグストアなどでは、ザル付きの入れ歯ケースが見当たらなかったため、仕方なくAmazonで注文した。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2021年01月03日(日) 【NEXT】 朝食：雑煮(里芋、人参、長ねぎ、三つ葉、かまぼこ、厚揚げ、餅)、おせち、伊達巻き 間食：フルーツ・サンドイッチ1/2、白あんパン、スタバのハニーホイップカフェミスト 間食：スタバのキャラメルマキアート 夕食：ひれカツサンド1/2、カット野菜と薄揚げの味噌汁、焼き豚、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−2.9℃、最高気温８℃。 １日と２日は快晴だったが、きょうは薄い雲があった。 ７時起床。 朝食のあと、洗濯、犬の散歩。 散歩では車が通らない通りを歩いたが、やっぱり、脚が胴体近くまでかなり黒くなった。 明日から５日間、仕事が始まるため、朝食や昼食の食材を買いにスーパーに行く。 午後は、平日の朝食と昼食の下ごしらえと掃除。 昨年の医療費の領収書のうち1/3くらいを、名前部分をケシポンで消して、捨てる。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2021年01月04日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、上生菓子 夕食：焼きうどん、伊達巻き、かまぼこ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れ。 最低気温−0.9℃、最高気温11℃。 きょうは、仕事始め。 まだ休みの人が多く、午前中はマイペースでまとまった仕事ができた。 午後からは、いくつか依頼のメールに対応。 自分のテレワーク中に、母が先に夕食を食べてしまったため、自分向けに焼きうどんを作って食べた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2021年01月05日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：緑茶、上生菓子、ヨーグルト 夕食：Soup Stock Tokyoのバターチキンカレー 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れ。 最低気温−1.5℃、最高気温10℃。 仕事が終わって食料品を買いに行ったが、２つのスーパーで惣菜やパンの棚はほとんど空だった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2021年01月06日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：紫式部(紫芋のモンブラン)、ほうじ茶 夕食：ピザーラのデリバリー(ウインタークラブ、イタリアンバジル、サラダ) 夜食：ヤクルト400LT、ジンジャーエール 曇り一時晴れ。 最低気温2.0℃、最高気温6.3℃。 気温は朝のほうが低かったが、昼間のほうが、曇っていて北風が吹いていたので寒く感じた。 母の歯医者通院に付き添うため、午後半休の日。 朝は、アラームを止めて眠ってしまい、いつもより40分ほど遅く７時に起床。 寝坊したけど、いつもどおり朝食後に散歩。 昼食後、スーパーに食料品を買いに行く。 定時に終わってからでは売り切れていたパンを買う。 神社がそれほど混雑していなかったため、初詣。 夕方、母とタクシーで歯医者に行く。 きょうは歯石取り。 自分は診察室には入らず、終わってから説明を聞いた。 夕食は、久し振りにピザ。 食べ終わってのんびりしていたら、犬が椅子に乗って、食卓にあったピザから１切れ食べてしまった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2021年01月07日(木) 【NEXT】 朝食：ランチパック(ピーナッツ)、温泉卵、Soup Stock Tokyoの参鶏湯、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：カフェインレス・カフェラテ、レアチーズケーキ 夕食：レタスと舞茸ときくらげのふんわり卵炒め、温豆腐1/2 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れ。 最低気温−0.7℃、最高気温13℃。 久し振りに晴れて、昼間は暖かくなったが、午後から強い北風が吹いて、２時頃には冷え込んでしまった。 取り込んだ洗濯物が冷たい。 東京都の新型コロナ感染者が2400人を超えたそうだ。 きょうは、朝の散歩以外、家を出なかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2021年01月08日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：ドーナツ、ホットミルク 夕食：真鯛ソテー、ランチパック(ブルーベリー) 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−4.7℃、最高気温7.0℃。 しばらく寒さが厳しいらしい。 朝食と犬の散歩のあと、テレワーク。 午前中は打ち合わせがあったが、トイレに行ったりお茶を入れる時間はあった。 午後は依頼のメールが立て込んで、ＰＣの前を離れることがほとんどできず。 定時間際に、お腹がすいたこともあり、ＰＣから離れて、飲み物を取っておやつを食べた。 少し残業になったが、レストランのテイクアウトを予約していたので、20分ほどで切り上げて、料理を取りに出かけた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2021年01月09日(土) 【NEXT】 朝食：白あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ヤクルト400LT 昼食：白身魚とハーブのトマト・パスタ1/2、ポテト・サラダ1/2、ごぼうサラダ1/2 間食：カフェインレス・カフェラテ、ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/2、魚肉ソーセージ 夕食：CookDo麻婆豆腐、もやしサラダ 夜食：ヤクルト400LT 快晴。 最低気温−4.0℃、最高気温8.0℃。 ７時起床。 朝食と洗濯のあと、犬の散歩。 いつも道路の汚れで脚が真っ黒になるため、以前聞いた対策としてシッカロールをはたいてから出かける。 キャバリアのときは、毛が絹のようでシッカロールの粉がつかなかったが、ビションの巻き毛にはよく粉がからんだ。 それでも、きょうはホームセンターに行くために自動車が通る道を歩いたので、やはり真っ黒になってしまい、効果は判らなかった。 今度、いつもの散歩コースで試してみよう。 寒さのせいか、公園の水道が出なかった(犬がおしっこをしたとき流す水を補充しようとしたが、できず)。 午後、クリーニング屋とドラッグストアに行く。 きのうかおととい、東京と周辺の一都三県に緊急事態宣言が出たが、家族連れや若者が駅周辺にたむろっていて、人出が少ない感じはあまりしなかった。 密室ではないため大丈夫と判断して、たむろっているのだろうか？ 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2021年01月10日(日) 【NEXT】 朝食：白あんパン、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ 間食：エクセルシオール・カフェのハニー・オルゾーラテ 昼食：焼きうどん、ごぼうサラダ1/2、ヨーグルト 間食：カフェインレス・カフェラテ、みかん、みかんまんじゅう 夕食：ビーフ・カレーライス、納豆 夜食：ヤクルト400LT 快晴。 最低気温−5.7℃、最高気温7.3℃。 ７時起床。 愛犬のシャンプーとトリミングの日。 ９時半ごろ、車で迎えに来たスタッフさんに愛犬を預ける。 11時前に、食料品などの買い物に出かける。 ユニクロで部屋着のタートルネックセーターを買う。 家事をしていると暑くなるので、薄手のほうが便利。 カフェで読書。 受験生らしき若者でかなり混んでいたけど、少しだけ空席があった。 昼過ぎ、愛犬の受け取り。 フロンターレがやっている、川崎市の医療者向けのクラウドファンディングに、リターンなしで参加。 母の頼みで、母の下着をネット通販で注文。 夕方は、夕食の準備。 ＴＶ東京の「FOOTxBRAIN」という番組で、昨年末に亡くなったサッカーのマラドーナ選手を取り上げていた。 単にサッカーの天才というだけでなく、マイノリティとして育ち(先住民とイタリア移民の夫婦の家に生まれたそうだ)、所属チームも、バルセロナやナポリなど、その国でマイノリティ的なクラブを選んでいた、というのが印象に残った。 移籍先を選ぶときに、そういうことを基準にする人もいることを初めて知った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2021年01月11日(月) 【NEXT】 朝食：ランチパック(ブルーベリー)、たまねぎ炒めの卵とじ、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ヤクルト400LT 昼食：野菜たっぷりたんめん 間食：カフェインレス・カフェラテ、栗まんじゅう、ビスコ、新じゃが塩ゆで 夕食：ビーフ・カレーライス、ポテト・サラダ1/2、ごぼうサラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 最低気温−4.9℃、最高気温6.2℃。 ７時起床。 朝食と洗濯のあと、犬の散歩。 クリーニング屋と、スーパーに行く。 新じゃがを見つけたので、買った。 まだ新じゃがの季節ではないような気もしたけど。 午後は、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。 そのあと掃除。除菌ペーパーでドアノブや電気スイッチを拭く。 買ってきた新じゃがも、沸騰してから20分茹でて、マーガリンをつけておやつに食べた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2021年01月12日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：抹茶ラテ、緑茶、ビスコ、新じゃが塩ゆで 夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、ごぼうサラダ1/2、あんパン、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 曇り一時小雨。 最低気温−0.6℃、最高気温5.0℃。 朝食と犬の散歩のあと、テレワーク。 昼休みから夕方まで、小雨。 大阪など他の地方では雪だったそうだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2021年01月13日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：緑茶、ビスコ 夕食：海鮮天丼、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−3.5℃、最高気温12℃。 朝食と犬の散歩のあと、テレワーク。 朝の散歩で、犬の足の汚れが少なかった。 きのう、雨が降ったからおかげかしら(小雨でも、道の汚れは流れたようだ)。 きょうは、海鮮居酒屋さんの天丼のデリバリーを頼んだ。 きのうの豚肉のしょうが焼きはほとんど食べなかった母だが、天丼は完食。 好きなものだと箸が進むみたい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h |
2021年01月14日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2、ランチパック(ピーナッツ)1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：KALDIのチャイティーラテ緑茶、まんじゅう 夕食：かき揚げそば、ヨーグルト、雪見だいふく(苺) 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−3.5℃、最高気温15℃。 朝食と犬の散歩のあと、テレワーク。 朝、ビタミンＤの薬を飲むとき、薬を口に入れたつもりが指に引っついたままだったので、落としてしまった。 食卓の下を探しても、見つからず。 そのあと、犬に散歩の服を着せるためソファに座ったとき、母が食卓の下に置いている化粧ボックスの近くに薬があるのを見つけた。 犬が食べなくてよかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2021年01月15日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：カフェインレス・カフェラテ、緑茶、ドーナツ 夕食：レストランのテイクアウト(白身魚ソテー)、ランチパック(ピーナッツ)1/2、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 曇り一時小雨。 最低気温1.4℃、最高気温7.1℃。 母の歯医者に付き添うため、午前半休の日。 ７時起床。 洗濯と犬の散歩のあと、タクシーで母のかかりつけの内科へ行く。 年末に根元で折れた左奥歯の歯根の治療。 昔の詰め物を融かす薬をつめたそうだ。 治療には20分程度かかったが、傍で立っていると腰がだるくなってしまった。 通勤していたときは、片道45分、電車で立っていたので、20分くらい大丈夫だったと思う。 テレワークで体幹の衰えを実感した。 高さの変わるテーブルがあれば仕事中に立っていることも可能だけど、家にはないため、せめて、休日は長めに散歩するようにしようと思った。 午後の仕事を定時で終わり、テイクアウトを予約しておいたレストランに料理を取りに行った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2021年01月16日(土) 【NEXT】 朝食：あんパン、ミニ・スイートポテトパイ、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ヤクルト400LT 昼食：白身魚とハーブのトマト・パスタ1/2、もやしサラダ 間食：レモンティー 夕食：スーパーのかきと穴子ご飯、ホット豆乳、ブランデーケーキ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温0.2℃、最高気温18℃。 ７時起床。 ここ数日、部屋の中でも少し目が痒いので、外出するときに花粉防止めがねをかけるようにしている。 年が明けた頃、やっとアレルギーの薬と花粉防止めがねなしでも外出できるようになったのに、２週間で、またアレルギー対策が必要とは。 ちなみに、今の時期は花粉ではなく黄砂らしい。 午前中は、洗濯と犬の散歩のあと、母のかかりつけの内科に行くのに付き添う。 母は、一週間ほど前から「右の耳の前が腫れている」と気にしていたが、先生が触っても腫れは感じられなかった(家で自分が触っても判らなかった)。 午後は、自分ひとりで美容院に行き、ヘアカラーとカットをしてもらう。 母は、今回は休み。 数日前から、11月にベッドから落ちたとき打った首が痛むため。 昨年か一昨年に美容院の向かいにできたスーパーに初めて行ってみた。 かきと穴子ご飯の弁当を買ってみる。 少なめの量が自分にはちょうど良くて完食したが、母は、あまり食べなかった。 母の好みに合う食べ物を見つけるのは難しい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2021年01月17日(日) 【NEXT】 朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)、たまねぎ炒めの卵とじ、ブロッコリー、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ヤクルト400LT 昼食：コンビニのあじほぐしご飯 間食：カフェインレス・カフェラテ、ミニ・スイートポテトパイ 夕食：かきフライ、鶏唐揚げ、ポテト・サラダ1/2、温豆腐1/2、白あんパン 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 最低気温4.0℃、最高気温7.5℃。 ７時起床。 午前中に消防設備点検がある日。 洗濯のあと、10時過ぎに消防設備の点検。 犬の散歩。 きょうは、花粉防止めがねをかけなくても、目が痒くならない。 食料品の買い物と、化粧品の補充。 １時過ぎに昼食。 午後は、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。 ネット通販で、犬の半袖のＴシャツを注文した。 犬の足の汚れ防止のシッカロール、折り返し地点あたりまでは効果があるが、それ以上歩くと、やはり脚が真っ黒になってしまう。 たぶん、歩いている間に粉が落ちてしまうのだろう。 以前使った静電気除けスプレーも、散歩の最初のうちは効果があっても、歩いているうちに効果がなくなってしまう。 それなら、ということで、服で脚を覆うことにした。 ネットの犬の服のサイトを見てみると、以前はＴシャツとタンクトップは同じくらいあったのに、今はタンクトップが多く、Ｔシャツはデザインを選べるほど種類がなかった。 グレーの無地っぽいボーダーにしてみた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2021年01月18日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：緑茶、ヨーグルト、チョコ 夕食：ポテト・コロッケ、鶏唐揚げ、ごぼうサラダ、白あんパン 夜食：ヤクルト400LT、 曇り一時晴れ。 最低気温マイナス0.7℃、最高気温8.1℃。 仕事のある日なので、５時15分起床。 朝食と犬の散歩のあと、テレワーク。 定時に仕事を切り上げて、家から一番近いスーパーで食料品を買う。 緊急事態宣言が出て１週間。 今朝の散歩で見た通勤電車は、今までよりすいていた。 今までは、立っている人が何人もいたけど、今朝は、七人掛けシートに数人座っている程度。 夜、入浴中に鼻血が出た。 新型コロナウイルス流行中なので、少し心配になったが、たぶん、乾燥と花粉症とチョコレート食べ過ぎが原因だと思う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2021年01月19日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：緑茶、ヨーグルト 夕食：ポテト・コロッケ、鶏唐揚げ、Soup Stock Tokyoのごぼうポタージュ1/2、ランチパック(ブルーベリー) 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温マイナス2.4℃、最高気温8.8℃。 きょうも、朝食のあと犬の散歩、テレワーク。 定時で仕事を終わったあと、スーパーに行って食料品を買う。 散歩のときの犬の足の汚れを防止するために注文したＴシャツが到着。 思った以上に袖が長くて、汚れ除けの効果がありそう。 真っ白な犬なので、濃いグレーが意外に似合う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2021年01月20日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：ミネストローネ、若布おにぎり、ほうれん草としらす干しと黒ごま、チーズ 間食：抹茶ラテ、緑茶、ぜんざい1/2 夕食：卯の花、ハンバーグとオムライス1/2、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温マイナス0.5℃、最高気温9.0℃。 朝食のあと犬の散歩、テレワーク。 散歩では、さっそくＴシャツを着せて、その上に寒さ対策のキルティングベストを着せる。 汚れているのが足先だけなので、散歩あとに洗うのに時間がかからない。 シッカロールや静電気除けスプレーより値段は高いが、効果があるため、もっと早く買えばよかった。 きょうは買い物に出かけず、夕食にデリバリーでオムライスを頼んだ。 母がちょうどオムライスを食べたかったらしく、自分より早く完食していた(母も自分も、半分を明日の昼用に取り分けている) 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2021年01月21日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2、ビスコ 昼食：ハンバーグとオムライス1/2、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、オランジェット 夕食：ポ・ト・フ、もやしサラダ、ひきわり納豆、ランチパック(ピーナッツ)1/2、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温マイナス3.2℃、最高気温10.2℃。 朝食のあと犬の散歩、テレワーク。 仕事を定時で切り上げて、スーパーに食料品の買い物に行く。 ニュースで「今年の花粉は昨年の1.8倍」と言っていて、憂鬱になった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2021年01月22日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 夕食：CookDoの麻婆豆腐丼、ポテト・サラダ1/2、ごぼうサラダ1/2、ヨーグルト、雪見だいふく(苺) 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温マイナス２℃、最高気温16.6℃。 今朝から、アレルギー性鼻炎の薬を飲み始めた。 整形外科の予約のため、午後半休の日。 午後前半、ホームセンターに買い物に行く。 午後後半、整形外科で骨密度の検査。 ふつう女性は年々減っていくのに、昨年夏から減っていないのは薬の効果ということで、エディロールカプセルを続けて飲むことになった。 左肩が五十肩になっていることを言うと、早めにリハビリを始めたほうが早く治るということで、来週からリハビリ。 きょうは、10分ほど超音波をかけた。 スーパーへ食料品の買い物に行く。 かなり混んでいて、しかも、売り切れている野菜や肉が多かった。 週末に雪が降る予報が出ているからだろうか。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2021年01月23日(土) 【NEXT】 朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)、クリームパン1/2、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、あまおう苺 間食：カフェのマヌカハニー付きミルクティー 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット・ミルク 間食：抹茶オレ 夕食：レストランのテイクアウト(白身魚ソテー)、五穀米ご飯 夜食：ヤクルト400LT、 雨。 朝の気温６℃、最高気温9.0℃。 深夜に雪が降るとの予報どおり、夜、だんだん気温が下がっている。 ７時起床。 午前中は、犬の散歩。 雨が降っていたので、高架下で少し歩かせた後、犬ＯＫのカフェに行く。 食料品の買い物。 きょうは、鶏肉がほとんどなかった。 鶏インフルエンザ？ 明日の夕食(クリームシチューの予定)と、平日の朝食の材料をかっただけで、リュックサックとトートバッグいっぱい。 午後、平日の朝食の五穀米を炊いて、小分けにして冷凍。 夕方、電話で予約しておいた持ち帰りの夕食を、駅前のレストランに取りに行く。 川崎フロンターレの新体制発表会のオンライン中継を見る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h |
2021年01月24日(日) 【NEXT】 朝食：シナモン・ロール、ミニあんデニッシュ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト 間食：抹茶オレ 昼食：焼きうどん1/2、ごぼうサラダ1/2 間食：みかん、チョコ大福どら 夕食：クリームシチュー、ごぼうサラダ1/2、ミニあんデニッシュ 夜食：ヤクルト400LT、 雨。 最低気温2.0℃、最高気温6.3℃。 雪の予報だったが、日付が変わる頃から気温が上がり始めたので、雨のまま。 ７時起床。 午前中は、洗濯と犬の散歩。 雨が降っているので、高架下で少し歩かせただけ。 平日の昼食の下ごしらえ。 午後は、平日の朝食の下ごしらえと掃除。 夕方は、夕食のクリームシチューを作る。 料理しながら、DAZNで中村憲剛選手引退特別番組を見た。 中学生のとき、背が伸びないため、一時期サッカーをしないで、プログラミング部に入ってゲームを作っていたそうだ。 27〜8年前にプログラミングに注目するとは、やはり何に対しても先見の明がある人だと思った。 母の部屋着用に注文したダウンジャケットだが、素材とサイズを母が気に入らなかったため、返品することにした。 午後、ヤマトに取りに来てもらう。 ・事前にネットから送り先を登録したので、送り状は必要なかった。 ・千円札がなかったので、Suicaで支払ったら、現金払いより60円くらい安かった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0485Gy/h |
2021年01月25日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：白あんパン、クリームシチュー、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、ミニあんデニッシュ 夕食：けんちんうどん、ごぼうサラダ1/2、ランチパック(ピーナッツ)、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温2.6℃、最高気温13.8℃。 久し振りに晴れた。 珍しく夢を見た。 ３頭目もキャバリアを飼っていて、そのキャバリアが死にそうになったけど、会社に行って帰って来たらまだ生きていて、「もしかしたら、もう少し生きてくれるのかな？」と思ったという。 そこに、今飼っているビションフリーゼも登場して、キャバリアは３頭目でなくて４頭目だと気づいた。 母の歯科通院に付き添うため、午前半休。 ６時過ぎに起床。 朝食後、犬の散歩と洗濯。 10:50の歯科の予約時刻に合わせて、10時半にタクシーを呼ぶ。 けさの母は一段と機嫌が悪くて、歯医者に連れて行くのに時間がかかった。 帰って来てからは機嫌が治った。 午後はテレワーク。 定時に終わって、食料品の買い物。 「ねんきん定期便」が到着。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0428Gy/h |
2021年01月26日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、クリームシチュー、温泉卵、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、ミニあんデニッシュ、魚肉ソーセージ 夕食：ポテト・コロッケ、メンチカツ、温豆腐1/2、ヨーグルト、神戸ショコラアイス 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 最低気温マイナス0.3℃、最高気温10.5℃。 ５時過ぎに起床。 朝食と犬の散歩のあとテレワーク。 年度末が近づいてきて、かなり忙しい。 定時に終わって、家から一番近いスーパーに食料品の買い物。 忙しかったので甘いものが食べたくなり、珍しくチョコレート味のアイスを買って食べた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2021年01月27日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、 夕食：ガストの鶏竜田揚げ、グリーンサラダ1/2、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 雨のり曇り一時晴れ。 最低気温5.7℃、最高気温17.6℃。 ５時起床。 忙しいので、少しだけ早く起きた。 きょうも朝食後に犬の散歩をしてテレワーク。 散歩では、雨が降っていたので犬にレインコートを着せて、傘を持って家を出たが、ちょうど止んだところで雨には降られなかった。 道が濡れていて泥が跳ねるので、レインコートは役に立った。 きょうは、買い物にも行かず、料理もせず、デリバリーを頼んだ。 母は、ハンバーグを完食していた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2021年01月28日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、クリームシチュー、温泉卵、ブロッコリー、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：抹茶ラテ、緑茶、バナナ、チーズ 夕食：小さな皿うどん、ランチパック(ピーナッツ)1/2、ヨーグルト、神戸ショコラアイス 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち雨。 一時雪。 最低気温0.4℃、最高気温6.9℃。 朝の気温６℃。 ５時に起床。 朝食と犬の散歩のあとテレワーク。 午後、気温が下がって２時間ほど雪が降った。 定時に終わって、食料品の買い物。 夕食には、久し振りに皿うどんをテイクアウト。 以前、母が固いと言ったので食べていなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2021年01月29日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：緑茶、ヨーグルト、フルーツケーキ 夕食：レストランのテイクアウト(白身魚ソテー)、ごぼうサラダ1/2、レバー 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温0.9℃、最高気温10.7℃。 ５時起床。 朝食のあと犬の散歩。テレワーク。 左肩の五十肩のリハビリのため、早退して整形外科に行く。 背中が凝り固まっているので、入浴したときに鎖骨の周りや脇の下をマッサージするように言われた。 本屋さんで、憲剛さん特集の雑誌(FOOTBALL PEOPLE)と、認知症の研究者が認知症になって書いた本(ボクはやっと認知症のことがわかった)を買う。 夕食は、レストランのテイクアウト。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0398Gy/h |
2021年01月30日(土) 【NEXT】 朝食：クリームパン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、せとか1/2 昼食：磯辺餅、チョコ大福どら 間食：ホットミルク 夕食：ココイチの野菜カレー(チキン、かきフライ) 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温マイナス4.2℃、最高気温8.8℃。 午前中は、犬を動物病院に連れて行く。 動物病院に着いたときに診察中の動物がいなかったので、すぐに診てもらえた。 ２週間後に食品アレルギーの検査をするため、痒み止めの薬を飲まないことになった。 動物病院が予定より早く済んだので、掃除もできた。 午後、家電量販店にコードレス掃除機を買いに行く。 一昨年冬のボーナスシーズンからずっと買いたいと思っていたが、どの機種にするか迷って、ずっと買えないでいた。 １万円程度のものから６万円くらいのものまであるため。 テレワークが始まってから自分が家にいる時間が長いので、廊下にホコリが目立つようになって、今までのように週末だけの掃除では足りなくなった。 廊下などに目立つホコリだけ掃除できればよいので、比較的価格が安くて(それでも３万円)、軽いPanasonicの掃除機にした。 これで、昼休みに２〜３分、気になった場所だけ掃除できるので、ホコリが目についてもそのままにするストレスがなくなった。。 夕食はココイチのカレーライスにしてみた。 １甘にしてみたけど、スパイスが効いていてけっこう辛かった。 母は、痛み止め(ボルタレン)を飲んで胃の調子が悪いので、カレーライスではなくハヤシライスにしたが、それでもあまり食べてもらえなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2021年01月31日(日) 朝食：白あんパン、納豆オムレツ、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ 間食：コーヒー 昼食：白あんパン、温豆腐1/2、もやしサラダ、ごぼうサラダ1/2、ホット豆乳 間食：りんご1/2 夕食：焼きうどん 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温マイナス2.5℃、最高気温11.1℃。 犬をシャンプーとトリミングをしてもらう日。 ９時15分頃、犬の送迎サービスに預ける。 いつもの洗濯と、シーツの洗濯を終わって、11時頃から食料品の買い物。 使わないハンディクリーナーを捨てるため、粗大ゴミシールを買いに商業施設の中の市のサービスセンターに行く。 隣のカフェがすいていたので、そこで読書。 以前は、サークル帰りらしき中年女性で満席で、混んでいるイメージがあったが、きょうだけすいていたのは、時間が早かったせいか、緊急事態宣言が出ているからか。 チェーン店のカフェが混んでいるときは、ここが使えそうだ。 １時前、犬の迎え。 午後は、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。 掃除と、ドアノブや電気スイッチを除菌ペーパーで拭く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
